Переход из медитации в сон альфа и дельта волны
Есть 5 видов мозговых волн, и они работают почти как музыкальные ноты. Некоторые частоты низкие , другие более высокие. Вместе они способны создавать гармонию. Ваши мысли, эмоции и ощущения находятся в идеальном равновесии, сосредоточены и открыты для всего, что вас окружает.
Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то говорил: «Я хочу тренировать мои альфа-мозговые волны, чтобы они были более расслабленными и обрели больше внутреннего покоя»? Фактически, люди даже говорили о машинах биологической обратной связи, которые могут стимулировать определенные мозговые волны, чтобы привести нас в определенные состояния сознания.
Глаз захватывает… Мозг придает форму
– Пол Сезанн –
Когда дело доходит до волн нашего мозга, ключ к подлинному здоровью и счастью заключается в том, чтобы позволить каждой из них работать по-своему, на своей частоте и на своем оптимальном уровне. Мы также должны помнить, что они не являются статичными. Скорее они меняются, когда мы становимся старше. Итак, смысл не в том, чтобы зацикливаться на улучшении наших бета-волн для лучшей фокусировки или наших гамма-волн, чтобы войти в духовное состояние.
Правда в том, что ни один тип мозговых волн не является более «особенным», чем другой. Все они важны, потому что все они являются результатом электрической активности наших нейронов и ментальных состояний.
Различные виды мозговых волн
Мы все знаем, что мозг является электрохимическим органом. Фактически, неврологи объясняют, что если бы все наши нервные клетки были активированы одновременно, энергии было бы достаточно, чтобы включить лампочку. Это довольно удивительно!
Эта электрическая активность является причиной различных видов мозговых волн. Сложный, увлекательный, совершенный процесс, в котором каждая деятельность, психическое состояние и мысль способны излучать своего рода мозговую волну.
В течение дня наш мозг поддерживает все пять видов мозговых волн активными. В зависимости от того, что мы делаем, некоторые мозговые волны будут более активными в определенных областях мозга, в то время как другие будут менее активными в других областях, но ни одна из них не будет «отключена» как таковая.
Например, ваши альфа-волны могут быть интенсивно активными в вашей лобной доле в какой-то момент, что заставит вас чувствовать себя немного обеспокоенным. Однако эти самые альфа-волны в затылочной области означают идеальное состояние расслабления. Эти нюансы хорошо иметь в виду. Давайте теперь посмотрим на различные виды мозговых волн и на то, что они делают.
1. Дельта-волны (от 1 до 3 Гц)
Дельта-волны имеют наибольшую амплитуду волн и связаны с глубоким, но без сновидений сном. Интересно, что они очень часто встречаются у младенцев и маленьких детей. Чем старше мы становимся, тем меньше таких мозговых волн мы производим. Наш сон и способность расслабляться постепенно ухудшаются с годами.
В общем, мозговые волны Delta связаны с бессознательной физической активностью, например, с регулированием вашего сердечного ритма и пищеварением.
- Что произойдет, если дельта-мозговые волны появятся в очень высоких пиках на электроэнцефалограмме (ЭЭГ)? Это может быть признаком черепно-мозговой травмы, трудностей в обучении или даже серьезного СДВГ.
- Что произойдет, если они появляются в провалах на ЭЭГ? Это может указывать на плохой сон.
- Здоровый уровень дельта-волн полезен для вашей иммунной системы, сна и обучения.
2. Тета-волны (от 3,5 до 8 Гц)
Этот второй вид мозговых волн от 3,5 до 8 Гц и в основном связан с воображением и сном. Интересный факт: тета-волны более активны, когда мы испытываем очень глубокие эмоции.
Например, когда мы только что завершили какое-то дело или задачу, на которые потребовалось много энергии, когда мы расслабились и позволили нашему воображению «взлететь», волны Тета захватили наш мозг.
- Высокий пик тета-волн может быть связан с депрессивным расстройством или отсутствием внимания.
- Низкие пики соответствуют беспокойству, стрессу и низкому эмоциональному самосознанию.
- Здоровый уровень волн хорош для творчества, эмоциональной связи и интуиции.
3. Альфа-волны (от 8 до 13 Гц)
Альфа-волны возникают в те промежуточные, сумеречные времена, когда мы спокойны, но не спим. Это когда мы расслаблены и готовы к медитации. Когда мы на диване смотрим телевизор или в постели отдыхаем, но перед сном.
- Высокий уровень альфа-волн не даст нам сфокусироваться и даже может заставить нас чувствовать, что у нас нет энергии.
- Низкий уровень альфа-волн соответствует беспокойству, стрессу и бессоннице.
4. Бета-волны (от 12 до 33 Гц)
Теперь мы перешли от низких / умеренных мозговых волн к более высокому уровню. Сейчас мы находимся в этом более высоком спектре частот, которые происходят от интенсивной активности нейронов. Они очень интересные и сложные. Они связаны со временем, когда мы уделяем все свое внимание, очень бдительны и ищем стимулы.
Такие мероприятия, как вождение автомобиля, сдача экзамена и презентация, являются хорошими примерами. Однако чрезмерная активация наших нейронов может привести к пагубной тревоге и стрессу.
- Низкий уровень бета-волн, с другой стороны, приведет к чрезмерно расслабленному, даже депрессивному состоянию…
- Идеальный уровень помогает нам быть более открытыми и целенаправленными. Это когда мы лучше всего решаем проблемы.
5. Гамма-волны (от 25 до 100 Гц)
Когда вы слышите слово «гамма», сразу же приходят на ум знаменитые гамма-лучи с их большой длиной волны и высоким электромагнитным излучением. Ну, гамма-волны и гамма-лучи имеют только одну общую черту: у них высокая частота.
Нейробиологи теперь начинают узнавать больше фактов о гамма-волнах, но до недавнего времени о них было очень мало известно. Кроме того, очень сложно запечатлеть их на ЭЭГ. Они берут свое начало в таламусе и с невероятной скоростью движутся от задней части мозга к передней.
- Гамма-волны связаны с задачами когнитивной обработки высокого уровня.
- Они связаны с нашим стилем обучения, нашей способностью воспринимать новую информацию, а также с нашими чувствами и восприятием.
- Например, люди с психическими проблемами или трудностями в обучении, как правило, имеют менее половины обычной гамма-волны.
- Высокие пики гамма-волн видны во время состояний счастья.
- Фаза быстрого сна также характеризуется высокими уровнями активности в этом диапазоне частот.
В заключение, изучение различных видов мозговых волн позволяет нам понять, что наши умственные процессы, наши эмоции, наша деятельность и наше поведение генерируют «энергию» в нашем мозге. Поэтому необходимо осознавать это, учиться расслабляться и быть более восприимчивым и интуитивным, а также работать над эмоциональным управлением, чтобы наше беспокойство работало в нашу пользу, а не против нас. _________________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон “Формула безграничных возможностей”
Книга “7 Профессий для быстрого заработка”
Инструкция “Полезные советы на каждый день”
ТОП обучающие программы:
Интенсив “Первые деньги на фрилансе”
Трансформирующая онлайн-программа “МАКсимальная жизнь“
Курс изменяющий жизнь “Духовная Интеграционика”
Источник
Уважаемый посетитель блога! Я подготовил для тебя подарок – “Практики для Решения Проблем”, который поможет тебе научиться получать ответы на свои вопросы и находить наилучший выход из создавшейся ситуации. Забери подарок по этой ссылке >>>
Доброго времени суток дорогие друзья и посетители блога «Пространство внутренней силы»! Сегодня будем учиться входить в изменённое состояние сознания, или альфа состояние и научимся это делать за 10 секунд. Мой рекорд вхождения в альфа состояние 7 секунд, причём в глубокое состояние (2-3 секунды на расслабление, столько же на вхождение в обычную альфу и дальше пара секунд в глубокое состояние изменённого сознания).
Затем перейдём к практике тета состояния, хотя возможно, что вы попадёте в это состояние уже в первой технике.
Альфа состояние мозга позволяет быстро отдохнуть телу, войти в глубокую медитацию, получать ответы с подсознания, эффективно перепрограммировать деструктивные программы. В этом состоянии рекомендуется работать с визуализациями, аффирмациями и другими техниками.
Для начала вам нужно просто научиться входить в изменённое состояние сознания, а затем сократить это время до минимума (10-15 секунд или меньше). Я входил в это состояние за 7 секунд, когда был в спокойном состоянии.
Расскажу кратко о частотах мозга для тех, кто не знает о чём речь. Частота мозга, это волны с частотой примерно от 0,5 до 40 циклов в секунду или от 1,5 до 40 Гц. От этой частоты зависит, в каком состоянии мы находимся, бодрствующем, сонном или глубоком сне.
Чем ниже частота или меньше, тем состояние человека становится ближе ко сну. Чем частота выше, тем быстрее и активнее работает наш мозг.
Не нужно путать частоту мозга с частотой человека. Это совершенно разные системы.
Условно частоты мозга разбили на 5 частей. Мозг излучает гамма, бетта, альфа, тетта и дельта волны. Теперь познакомимся подробнее с каждой волной.
Гамма волны являются самыми быстрыми. Их частота 30-45 Гц. Эти волны генерируются мозгом в обоих полушариях. Сознание на этой частоте работает на максимуме. Считается, что эти волны начинают вырабатываться, когда человеку нужно одновременно работать с разными видами информации и при этом максимально быстро связывать их между собой. При уменьшении гамма волн, начинается снижение способностей к запоминанию.
Бетта волны генерируются левым полушарием мозга человека. Их частота от 14 до 30 Гц. Они отвечают за логическое мышление, концентрацию внимания, принятие решений. Бетта волны дают возможность активно действовать в социуме. Они ускоряют работу мозга, а также повышают обработку и усвоение информации. Также они усиливают общую энергетику тела, возбуждают нервную систему, убирают сонливость и обостряют чувства.
Альфа волны. Именно с ними сегодня мы и будем работать. Когда начинаете расслабляться с закрытыми глазами и при этом в сознании начинают появляться различные образы, начинает активно работать воображение, появляются альфа волны. Их частота от 7 до 14 Гц. Альфа волны генерируются правым полушарием мозга.
Когда взрослый человек находится в расслабленном и комфортном состоянии и при этом у него сохраняется сознательную активность — вырабатывается достаточное количество альфа волн. По сути, это состояние перед засыпанием.
На этой частоте человек может эффективно справляться с поставленными перед ним задачами. Альфа волны многократно усиливают способность воспринимать большой объём информации, развивают абстрактное мышление, помогают самоконтролю. Также на этой частоте хорошо убирать стресс, нервное напряжение и беспокойства.
Альфа волны помогают соединить сознание с подсознанием (или душой). На этой частоте вырабатываются так называемых гормоны радости, которые способствуют уменьшению боли и отвечают за позитивный взгляд на жизнь, счастье, радость и отдых.
Тета волны приводят организм в состояние глубокого расслабления. Это состояние дремоты, где могут быть сновидения. Их частота от 4 до 7 Гц. Если освоить сознательное вхождение в эту частоту и сознательное пребывание там, решение многих вопросов будет происходить намного легче. Это состояние я пока не освоил. На сегодняшний день мне достаточно альфы.
В тета ритме после тяжёлых нагрузок, организм может быстро восстановиться. На этой частоте появляется ощущение блаженства и умиротворённости. Тетта волны генерируются правым полушарием мозга. Они являются границей между сознанием и подсознанием.
Тета волны способствует проявлению паранормальных способностей. Они усиливают эмоции и чувства, также позволяют программировать и перепрограммировать подсознание, избавляться от негативного и ограничивающего мышления. Для людей занимающихся саморазвитием, освоение этой частоты может принести большую пользу.
Дельта волны. Этот ритм начинает работать во время глубокого сна. В дельта состоянии в организме интенсивно идут процессы самовостановления и самоисцеления. Дельты волны генерируются правым полушарием головного мозга. Их частота от 0,5 до 4 Гц.
Изменённое состояние сознания (ИСЗ) начинается с альфа частоты и на границе альфа и тетта волн.
Именно на этих частотах хорошо проводить перепрограммирование организма. Идеально было бы работать на тетта частотах, но это фактически сон и для этого требуются длительные тренировки.
Сейчас мы будем учиться входить в глубокое альфа состояние без компьютера и специальной музыки. В этом состоянии можно восстанавливаться буквально за 10-15 минут, находить решение проблем, получать ответы на волнующие вопросы на которые не удаётся получить ответ в обычном состоянии, производить перенастройку всего организма, перепрограммировать внутренние программы и убеждения, настраиваться на события.
Подготовка к практике
Входить в альфа состояние можно сидя или лёжа, как вам будет удобнее. Если вы в расслабленном состоянии быстро засыпаете, эту технику лучше делать сидя. При первых тренировках перед вхождением в измененные состояния сознания, не нужно ставить какие-либо цели. Для начала вам нужно просто хорошо освоить в хождение в это состояние. Перед занятием убираем все раздражающие факторы: выключаем телефон, домофон, закрываем двери, чтобы не беспокоили родственники. Одежда должна быть свободной. Если посторонние звуки всё же присутствуют, оденьте наушники.
Хорошее время для этой техники перед сном, когда все в доме успокаиваются. Положение должно быть удобным, руки и ноги скрещивать нельзя.
Как войти в альфа состояние — практика
Закрываем глаза, и делаем первый отсчёт от 3 до 1 следующим образом. Сначала делается глубокий вдох и на выдохе мысленно произносим число 3 три раза (три, три, три) и представляем образ тройки перед внутренним экраном. Пусть этот образ будет таким, какой вам придёт. Сконцентрируйте на цифре своё внимание. В это время вы расслабляете своё тело от головы до ног.
Если вы не умеете расслабляться, сначала потренируйтесь с расслаблением до такой степени, чтобы делать это за несколько секунд. Я пишу не о глубоком расслаблении. Достаточно первичного общего расслабления.
После этого нужно полежать несколько секунд. Дальше делаете глубокий вдох и на выдохе произносите цифру 2 три раза (два, два, два). Всё то же самое. При цифре 2 вы расслабляете своё лицо, щёки, челюсть, затылок и веки. Обратите внимание на расслабление век. Дальше полежите несколько секунд или немного дольше, как вам захочется.
Потом идёт единица. Также 3 раза произносим цифру 1, не забывая про образ единицы. Сейчас ничего не расслабляем, а просто концентрируемся на единичке.
Дальше лежим несколько секунд и начинаем второй отсчёт от 10 до 1. Теперь глубокие вдохи и выдохи делать не нужно. Всё делаем легко и расслаблено. Начинаем с десятки. Также мысленно произносим цифру 10 и представляем её. Через 2-3 вдоха на выдохе мысленно произносим слово «глубже» и мысленно как бы проваливаемся в глубину, во что-то приятное, как в подушку.
Окажем помощь! Мы помогаем выявить причины проблем со здоровьем, судьбе и источники чужеродных внедрений в пространство человека, которые искажают мировосприятие и приносят неприятности в судьбе. Подробнее смотрите на этой страничке >>>
Дальше то же самое делаем с девяткой. Также мысленно произносим слово «глубже» и снова погружаемся в глубину. Так мы делаем со всеми цифрами.
Если на какой-то цифре вы начинаете сбиваться, забывать какой у вас счёт, значит вы уже в альфе.
Это может произойти на любой цифре. Как только это произошло, больше считать не нужно. Ощущайте это состояние. Активных мыслей быть не должно. Если появляются мысли, просто наблюдайте за ними как-бы со стороны и они уйдут. Большой поток мыслей выводит из состояния изменённого сознания.
Если вы проскочили альфу и уснули, ничего страшного. Просто нужно тренироваться. Если с первого раза не попали в это состояние, находитесь в том состоянии, в котором будете. Это всё равно будет альфа, просто не глубокая.
Состояние глубокой альфы очень приятное, которое сложно описать. Это расслабленное состояние с непередаваемой глубиной, в нём хорошо и приятно. Когда вы попадёте в глубокую альфу, вы это поймёте.
Находитесь в этом состоянии столько, сколько захотите. Если время ограничено, можно поставить будильник с приятной мелодией.
В обычной альфе есть промежуток, когда вас охватывает любовь и счастье. Просто наблюдайте за этим состоянием и уходите глубже. Если хотите, можете остаться в этом состоянии, но его легко проскочить, оно скоротечно. У меня это состояние бывает в пределах нескольких секунд. Хотя этого состояния любви может и не быть, все мы разные.
Иногда 10-15 минут в глубокой альфе могут заменить 1-2 часа сна.
В измененных состояниях сознания, могут появляться различные образы. Наблюдайте за ними и при этом оставайтесь осознанными, чтобы не уснуть. Через некоторое время, наблюдая за образами, вас может осенить, вы можете что-то понять, что никогда не понимали, вам может прийти интересная мысль или идея, в вашей памяти может всплыть нужная информация, которую вы давно забыли.
Решаем проблемы с помощью альфа состояния мозга
В этом трансовом состоянии можно настраиваться на решение нужных проблем и просто наблюдать за мыслями и образами. После того, как вы научитесь входить в глубокое альфа состояние, вы можете освоить решение проблем через эту технику. Перед практикой настройтесь на решение нужной проблемы, иначе в самой альфе это можно не вспомнить и погружайтесь в альфу. Нашли решение проблемы, сразу выходите из этого состояния, иначе потом можете не вспомнить.
При помощи помощника можно делать большие вещи, вплоть до написания книг. Для решения простых в один ответ решений, достаточно войти в альфу и там наблюдать за происходящим. Получили ответ, вышли из альфы.
Если нужно получить большой объём информации, то его запомнить сложно. В этом случае, идеальным вариантом будет помощник. Вы получили в альфе фрагмент информации, произнесли её вслух и сразу же снова вошли в альфу. Помощник записал информацию.
Пришёл новый фрагмент информации, снова произнесли вслух, помощник опять записал и т.д. Таким образом, вы практически не будете выходить из этого трансового состояния и диктовать информацию помощнику. Конечно можно для этого использовать и диктофон.
Из альфа состояния выходить очень легко. Небольшое усилие воли и вы уже в бетта. При выходе из альфы постарайтесь вынести это прекрасное состояние, которое будет у вас.
Таким образом, вы будете становиться сильнее и счастливее, на вас всё меньше будут действовать стрессы и проблемы, вы будете становиться более уверенным человеком. Некоторые фрагменты текстов на этом блоге я подготавливал с помощью альфа состояния.
В первую неглубокую альфу, большинство людей попадает с первого раза. Как я уже писал в статье про нейронные связи, для создания новых навыков требуется 21 день. Рекомендую вам начать практиковать вхождение в изменённое состояние сознания 21 день. В идеале, это нужно делать 3 раза в день на протяжении 3 недель.
Когда я начал учиться входить в глубокое альфа состояние, то занимался 3 раза в день и настал день, когда я вошёл в глубокую альфу. Я это сразу почувствовал и ради интереса взглянул на календарь своих занятий. И что вы думаете? Это был 21 день занятий. Возможно это и совпадение, но какое-то оно получается закономерное.
Очень приятно делать эту практику перед сном. Конечно, не у всех есть возможность входить в это состояние 3 раза в день. Хотите освоить новую способность, ищите условия для занятий. Делайте эту практику хотя бы раз в день, но ежедневно. Когда вы закрепите этот навык, ежедневные занятия будут уже не нужны. Для того, чтобы войти в изменённое состояние сознания за 10 секунд, мне потребовалось около 2 месяцев ежедневных занятий.
Вхождение в тета
Очень часто при вхождение в альфу, человек проваливается в тета состояние. С опытом приходит контроль этих состояний, но если предыдущего упражнения вам недостаточно, продолжайте с таким дополнением:
При нахождении в альфе, переведите внимание на кончик подбородка и удерживайте его там. Таким образом вы перейдёте на тета частоту. На первых порах это может занять 5-10 минут, но со временем это время может сократиться до нескольких секунд. Вместо подбородка внимание можно перенести в район третьего глаза.
Также очень хороший способ попасть в тету, это практика на пробуждении. Как только вы проснулись, но ещё не пришли в полное сознание и не открыли глаза, вы в тета состоянии. Чтобы не забыть об этом утром, нужно создать намерение вспомнить об этом перед засыпанием. При засыпании очень удобный момент прохождения этого состояния и удержание его.
Для того, чтобы значительно легче было входить в изменённое состояние сознания, необходимо научиться чувствовать свою энергетику, свои энергетические центры, уметь управлять своими эмоциями. Если вы хотите освоить эти способности, скачайте книгу “Эталонное состояние чакр“, и вы откроете в себе новый интересный мир.
Дорогие друзья, я подготовил для вас практическое пособие, в которое входят десятки самых эффективных техник и практик для:
развития мозга, чувствительности к энергиям, решения проблем связанных со здоровьем, получения навыка работы с энергией любви, снятия психологических проблем и освоения методов изменения судьбы.
Все практики проверены лично, и все они показали высокую эффективность!
Перейти на страницу практического пособия >>>
ПЕРВЫЙ РАЗ НА БЛОГЕ? НАЙДИ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ТЕБЯ ИНФОРМАЦИЮ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ >>>
Дорогой посетитель! Я постоянно развиваю свои способности, экспериментирую с различными методиками и практиками. Если ты хочешь знать о этих экспериментах, подписывайся на новости блога. Я делюсь сокровенной информацией только с подписчиками. Подписаться на новости блога >>>
Всего вам доброго!
Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.
Источник