Какую подушку выбрать для сна на животе
У всех людей разные предпочтения и привычки, в том числе и в отношении сна. Кто-то любит спать преимущественно на спине, кто-то — на боку, а кто-то — на животе. Безусловно, все спящие в течение ночи используют все три позы. Но у каждого есть преимущественная — та, в которой он проводит большую часть ночи. В данной статье особое внимание уделено подушке для сна на животе. Каковы ее особенности? Что нужно знать о материалах наполнения и чехлов?
Есть ли вред от сна на животе?
Некоторые люди не могут заснуть ни в какой другой позе, кроме как — «на животе». На протяжении ночи их положение может меняться, но поза «на животе» преобладает. Очень важный вопрос, которому следует уделить внимание: есть ли опасность от регулярного сна на животе? Врачи ортопеды рекомендуют не злоупотреблять этой привычкой и постараться свести ее к минимуму. Почему?
- Во время сна на животе голова неизбежно находится повернутой в сторону. Это может приводить к частичному сдавливанию артерии, которая обеспечивает кислородом и питательными веществами головной мозг.
- Особенно внимательно к «опасному» положению во время сна следует отнестись больным атеросклерозом. Дело в том, что в позе «на животе» у таких людей может начаться кислородное голодание с опасными последствиями.
- Во время сна на животе грудная клетка слегка сдавливается под весом собственного тела. Как следствие, дыхание может затруднятся. Особенно сильно это ощущают люди пожилого возраста.
- Затруднение в работе пищеварительной системы. Если Вы — любитель плотно поужинать, следует знать, что сон на животе затрудняет переваривание пищи.
- Еще одной неприятностью является нагрузка на определенные участки кожи. Наверняка, каждый любитель сна на животе замечал по утрам на лице столь нежелательные помятости и складки. Регулярный сон на животе может привести к преждевременному появлению морщин в районе носа и губ. В случае с женщинами есть вероятность преждевременного старения кожи в районе декольте.
- Спать на животе противопоказано беременным женщинам. Это может привести к развитию нежелательных патологий у плода. Как вариант, для периодических пребываний в таком положении (если уж очень хочется) был разработан матрас с дыркой под животик — Holo. Этот первый специальный матрас для беременных представляет собой надувное изделие со специальным отверстием под живот. Стоит уточнить, что данное приспособление предназначено для дневного отдыха, а не для ночного сна.
Важные нюансы подушки для сна на животе
Если Вы находитесь на стадии отвыкания, но еще не готовы полностью отказаться от «вредной» позы, необходимо позаботиться о приобретении подушки для сна на животе, которая будет поддерживать шейный отдел правильным образом. Недостаточная поддержка ведет к тому, что мышцы шеи не могут полностью расслабиться, нарушается кровоснабжению шейного отдела и головного мозга.
Вариантов форм подушек для сна на животе может быть два. Прежде всего — классическая модель. Либо более прогрессивный вариант — эргономичная анатомическая. Преимущества второго варианта в том, что изделие для сна максимально подстроено под анатомические особенности человека.
Критерии выбора оптимальной подушки
Какая подушка для сна на животе окажется оптимальной для Вас? В большинстве случаев это зависит от личных предпочтений и анатомических особенностей Вашего тела. Поэтому, лучше найти возможность «примерить» изделие. Ниже приведены рекомендации общего плана, на которые можно ориентироваться, подбирая модель.
Высота подушки
Ортопедическая подушка для сна на животе не находится в отдельной линейке аксессуаров для сна. Это обычная подушка, подбираемая с учетом того, что она должна быть ниже аналогичных моделей для отдыха на боку и спине.
Справка! Для ориентира: высота подушек для сна на боку и спине должна равняться минимум половине высоты шеи, максимум — ширине плеча (кому как удобно).
Примеряя подушку, прислушивайтесь к ощущениям. Если присутствует ощущение «удушения» из-за того, что голова и шея чересчур приподняты или наоборот опущены, значит это не Ваша модель.
Еще один важный момент — это жесткость матраса. Несмотря на то, что Вы подбираете подушку, важно учитывать на матрасе какой степени жесткости она будет располагаться. Матрас и подушка должны работать в унисон — дополняя друг друга. Чем жестче Ваш матрас, тем ниже следует подбирать изделие под голову. Чем мягче, тем, соответственно, выше должна быть подушка.
Жесткость подушки
Для того чтобы голове и лицу было комфортно, подбирайте более мягкие, не слишком пружинистые модели. Особое внимание уделите низким подушкам с эффектом памяти. Данный наполнитель отлично подойдет людям с повышенной чувствительностью кожи. Главное достоинство подушек из пены Мемори — способность принимать формы тела, не оказывая сопротивления.
Форма подушки
Четких и однозначных рекомендаций относительно формы изделия не существует. Опять же, все зависит от личных предпочтений. Самым универсальным вариантом считается подушка квадратной, либо прямоугольной формы. Главное — выбирать изделие небольшого размера.
В последнее время набирают популярность подушки для сна на животе в форме четырехлучевой звезды. Они позволяют расположиться максимально комфортно, да еще и удобно обнять «думочку» руками во время сна.
Интересно! Если в течение ночи Вы спите на животе, спине и боках в равной степени, есть смысл обратить внимание на подушку для всего тела. Преимущество нового изделия в том, что оно позволяет находить максимально комфортные положения и берет часть нагрузки определенных участков тела на себя. В результате не происходит сдавливания внутренних органов. Данный тип подушек довольно часто рекомендуется для беременных. Однако и просто спящим с ней будет удобно.
Алгоритм действий для покупателя
Купить подушку для сна на животе будет несложно, если Вы вооружены определенными знаниями. Итак, придя в салон:
- Подробно расскажите консультанту что Вы ищете. Укажите желаемую жесткость, высоту, материал и стоимость. Не забудьте упомянуть о своих проблемах со сном (если таковые имеются).
- Подробно выясните у продавца полезные свойства рекомендуемого им изделия. А именно: каковы воздухопропускные способности наполнителя, как хорошо отводит влагу.
- Попробуйте полежать на подушке. Прислушайтесь к своим ощущениям. Вы должны ощущать себя полностью расслабленным.
- Не спешите покупать. Запишите названия понравившихся моделей. Дома дополнительно изучите всю информацию по данным подушкам. Особенно ценными могут оказаться реальные отзывы покупателей.
- В конечном итоге полностью оценить удачность покупки можно будет спустя неделю использования.Некоторые салоны предлагают возможность оформления возврата, если изделие вам не подошло. IKEA, к примеру, заявляет, что обменяет не понравившуюся подушку в течение 14 дней.
Источник
Подушки для сна на животе подходят людям, привыкшим отдыхать в одной конкретной позе. Естественно, все, кто спит, в течение ночи пользуются несколькими положениями, но одно из них всегда предпочтительнее. Перед покупкой подушки для сна на животе стоит выяснить, каковы ее особенности, чем она наполнена, из чего сделан чехол.
Вреден ли сон на животе
Некоторые люди не могут спать ни в каком другом положении – им важно лежать именно на животе.
Нюанс, на который стоит обратить внимание – вред данной привычки. Ортопеды рекомендуют не злоупотреблять ею, а еще лучше, постараться сделать так, чтобы она исчезла.
Детям
Если ребенок уже достиг годовалого возраста, то есть способен во время сна переворачиваться самостоятельно, положение на животе не угрожает его здоровью. Однако бывают состояния, в которых от нее нужно отказаться, аккуратно повернуть спящего малыша на бок, спину.
Когда детям опасно спать в описываемой позе:
- при бронхите, насморке, простуде, рините. В последнем случае носовые проходы забиты слизью, малыш не может дышать полноценно. В легких, когда он лежит на животе, происходит застой воздуха;
- нарушения кишечной перистальтики, заболевания ЖКТ. Состояние ухудшается из-за плохого кровоснабжения;
- болезни позвоночника – противопоказание к отдыху в данной позе;
- как и болезни сердечно-сосудистой системы.
Врачи считают, что и здоровым малышам не стоит увлекаться этой позой, чтобы избежать развития патологий. В возрасте от 2 лет ребенка можно научить спать правильно, без неудобств, отрицательных эмоций.
Не нужно будить ребенка, пытаясь повернуть его на спину, бок. Это нужно делать осторожно.
Женщинам
Для женщин рекомендации, касающиеся сна на животе, примерно такие же, как и для мужчин. Это не касается только беременных, оказывающихся в неприятной ситуации, вынуждающих менять позу для сна.
При отдыхе на животе сдавливаются внутренние органы. Нетрудно представить, каково приходится ребенку, которого вынашивает женщина. В течение первого триместра эта проблема не стоит остро. Живот небольшой, плод защищен тазовыми костями будущей матери.
Далее он становится все больше, лежать на нем опасно. Малыш может пострадать. Увеличивается риск возникновения патологий.
Помочь отучиться от сна в привычной позе поможет гинеколог. Он объяснит все аспекты, расскажет о последствиях.
Мужчинам
Взрослым мужчинам и женщинам, не находящимся «в положении», отдых на животе также не особенно полезен:
- в это время голова всегда повернута в сторону. Артерия сдавливается, ухудшается обеспечение мозга кислородом, полезными элементами;
- особенно опасно положение для тех, кто страдает атеросклерозом. У них ночью может начаться кислородное голодание, последствия которого чрезвычайно опасны;
- грудная клетка в данной позе находится под давлением веса туловища. Затрудняется дыхание. Особенно это ощущают пожилые люди;
- ухудшается функционирование пищеварительной системы;
- увеличивается нагрузка на некоторые области кожи. Постоянных сон на животе приводит к скорому появлению морщин на лице, в районе декольте.
Польза
О том, может ли отдых на животе быть полезным, до сих пор ведутся споры.
Для детей
Почему спать таким образом полезно новорожденным детям:
- Легко отходят газы из-за легкого массажа области живота.
- Ребенок делает меньше непроизвольных движений руками, крепче спит.
- Быстро укрепляются мышцы шеи, живота.
- У детей, спящих на животе, реже возникает потница.
- На кости черепа, тазобедренные суставы оказывается меньшее давление.
- Мозг лучше снабжается кровью.
- Уменьшается риск перекрытия доступа к воздуху из-за срыгивания.
Для женщин
Недолгий сон на животе помогает уменьшить болевые ощущения в желудке. Данный прием хорошо подходит для снижения силы периодических болей, характерных для женщин.
Так убирается дискомфорт, возникающий при вздутии, метеоризме.
Рекомендуется в течение какого-то времени отдыхать на животе тем, кому требуется растянуть позвоночник. Основное требование – чтобы голова с телом находились на одной прямой. Для этого нужно использовать специальный валик вместо подушки. Он подкладывается под голову, живот, тазовую область.
Врачи советуют спать на животе, если есть риск появления рвоты.
Беременным девушкам эта поза позволительна до 10-12 недели.
Для мужчин
Спать на животе мужчине следует:
- Если он страдает болезнями почек. Это облегчит состояние. Эффект достигается из-за того, что во время сна на данную область не оказывается давление. Почки легко функционируют, полноценно очищаются.
- Полезно полежать на животе, когда болит живот, но не в случае, если человек только что поел. При игнорировании этой рекомендации самочувствие лишь ухудшится.
- Тот, кто проводит много времени за компьютером, чувствует, как затекает спина, ноют плечи. Здесь также может помочь отдых на животе. Всю ночь так лежать не следует.
Особенности подушки для сна на животе
Тот, кто отвыкает от положения, но не готов отказаться полностью, часто желает купить специальную подушку. Она сможет поддерживать туловище спящего человека особым образом.
Отсутствие правильной поддержки приводит к тому, что шейные мышцы не достигают полноценного расслабления. Эта область не полностью снабжается кровью, как и головной мозг.
Подушки, предназначенные для устранения вредной привычки, продаются в двух формах:
- классическая;
- эргономическая.
Последняя подушка хороша тем, что способна максимально правильно подстроиться под форму туловища спящего.
Из каких материалов делают
Наполнитель ортопедической подушки, позволяющей спать на животе:
- не комкуется;
- быстро восстанавливает первоначальную форму;
- гипоаллергенный;
- легко очищается.
Выбирать подушку следует ответственно, уделяя много внимания разным аспектам. Вещь стоит дорого. Если выбрать ее неправильно, будет жаль потраченных денежных средств, а необходимость в покупке нормальной подушки никуда не денется.
Некоторые покупатели считают, что лучший наполнитель – перо, забывая о том, что он вызывает аллергическую реакцию.
Чем набиваются комфортные, качественные подушки, поддерживающие крепкий и здоровый сон:
- Волокно бамбука.
- Охлаждающий гель.
- Латекс (каучук, прошедший специальную обработку).
- Гречишная шелуха.
- Маленькие пружины в отдельных «кармашках».
Особенно популярны ортопедические подушки для сна на животе с наполнителем memory foam. Он из-за тепла тела, его давления принимает нужную форму. Как только тяжесть уходит с поверхности, подушка возвращается к первоначальному виду. Стирать ее запрещено.
Какие виды подушек подходят
Подушки, позволяющие спать на животе, бывают не только стандартными, но и обладающими ортопедическим эффектом.
Классическая
Классическая подушка чаще наполняется натуральными материалами либо холлофайбером. Главный ее минус – отсутствие необходимой поддержки нужной зоны туловища.
Строение тела человека таково, что для того, чтобы отдых был удобным, без поддержки достойного уровня во время сна обойтись не получится.
Во время сна зоны тела должны находиться в таком положении, которое они принимают, когда человек стоит, сидит. Без этого пережимаются кровеносные сосуды, нервные окончания. Ухудшается мозговое кровообращение, немеет шея, конечности, возникает дискомфорт другого рода.
Утреннее состояние будет разбитым, человек почувствует, что не выспался, не ощутит прилива энергии, сил.
Ортопедическая
Ортопедические подушки для сна на животе имеют массу достоинств, выгодно отличаясь от классических изделий:
- Изделия специально создаются для коррекции, профилактики патологий.
- Изготавливаются из качественных материалов, повторяющих форму туловища.
- Подушки наполняются новейшим сырьем, покрываются безопасными тканями.
- Продаются в разных формах, размерах, изготавливаются согласно персональным потребностям, целям покупателя.
- Стоят подушки больше, но цена обусловлена качеством сырья, выполнением принадлежностей по медицинским стандартам.
На что обращать внимание при выборе
Выбирая правильную подушку, позволяющую отдыхать на животе, ориентироваться следует на собственные анатомические особенности, конкретные цели, предпочтения. Лучший способ выбора – тестирование. Также можно основываться на нескольких общих рекомендациях.
Высота
Ортопедическая подушка не входит в обособленные линейки спальных принадлежностей. Это обычные изделия. Их подбирают, учитывая высоту. Она должна быть меньше, чем у аналогов, предназначенных для отдыха на спине, боку. Последние по высоте равны половине высоты шеи человека (максимально – ширине плеча).
Во время тестирования важно обратить внимание на ощущения. Если есть чувство, что покупателя что-то душит, шея, голова чересчур подняты или опущены, от модели стоит отказаться.
Упругость
Чтобы лицо, голова спящего находилось в комфорте, подушка не должна сильно пружинить. Лучше выбирать более мягкие варианты с эффектом памяти. Это отличный наполнитель, подходящий людям со сверхчувствительной кожей. Главное преимущество упругих подушек memory foam – способность изменять форму без сопротивления, подстраивать ее под лежащее тело.
Размеры и форма
Не существует конкретных рекомендаций по поводу формы подушки. На это влияют индивидуальные предпочтения.
Стандартные модели – квадратные, прямоугольные. Лучше, чтобы подушка была небольшой.
Популярны подушки для отдыха на животе, имеющие форму звезды с четырьмя лучами. Они помогают удобно устроиться, обняв изделие руками.
Когда во время сна человек принимает все позы примерно в равных долях, стоит приобрести подушку под все туловище. Ее плюс в том, что она поможет найти идеально комфортное положение, а также снизит нагрузку на все зоны. Внутренние органы не будут сдавливаться.
Люди с внушительной комплекцией выбирают подушки длиной до 70 сантиметров. Хрупким покупателям подойдет изделие с длиной до 60 сантиметров.
Детские варианты – 20 на 30 сантиметров, 40 на 50 сантиметров.
От грамотно выбранного размера зависит правильность положения позвоночника спящего человека.
Вывод, какая самая полезная
Узнать, какая подушка самая полезная, не получится, не испытав ее в деле. Дать достоверную оценку удастся минимум после недели использования.
По этой причине многие магазины предлагают возможность возврата подушки, которая не подошла покупателю. Например, срок возврата покупки в ИКЕА – две недели.
Автор: Мария Уральская
Источник
Нужна идеальная ортопедическая подушка для сна на животе, но не знаете, как ее правильно выбрать? Предлагаем изучить все отличительные черты таких моделей и узнать, на какие параметры стоит обратить особенное внимание перед покупкой.
Особенности подушек для сна на животе
Идеальная подушка должна эффективно поддерживать шейный отдел, снимать мышечное напряжение, не препятствовать кровоснабжению головного мозга, рекомендуем обратить внимание на ортопедическую подушку с магнитами.
Подушки для сна на животе могут быть классическими и ортопедическими. В последнем случае они выполнены из особенных материалов, которые точнее подстраиваются под анатомические особенности спящего человека.
Вред сна на животе
Некоторые из нас просто не смогут заснуть, если не лягут лицом вниз. Конечно, в течение ночи человек перевернется, и не один раз, и все же врачи настоятельно рекомендуют не вырабатывать привычку так спать. Почему?
- При повернутой в сторону голове происходит пережимание артерий, что приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга.
- Если вы больны атеросклерозом, то подобная поза и вовсе противопоказана, так как может начаться кислородное голодание головного мозга, что приведет к трагическим последствиям.
- При сдавленной грудной клетке дыхание затруднено, и, как следствие, организм хуже насыщается кислородом. Чувствовать себя полноценно отдохнувшим после такой ночи можно только в молодости.
- Сдавливаются и органы в брюшной полости. Особенно это вредно, если перед сном вы перекусили – вашему желудку придется несладко. Сексологи убеждены, что от сна в такой позе могут возникнуть и нарушения интимного характера.
- Пострадает и кожа. Складки от белья на лице, с которыми некоторые сотрудники появляются на рабочем месте, свидетельствуют о том, что ночью человек вряд ли хорошо отдохнул. Считается, что несколько лет такого «отдыха» приведут к увеличению морщин, особенно в области носа и губ. Женщины же рискуют ускорить процессы старения в зоне декольте.
Спать на животе воспрещается во время беременности – сдавливание плода может привести к развитию серьезных патологий у ребенка. Впрочем, со второго триместра с каждым днем делать это будет всё сложнее. Так, может, стоит заранее отучить себя от такой привычки?
Какую подушку выбрать для сна на животе
Чтобы подушка эффективно справилась со своими функциями, ее следует подбирать в первую очередь с учетом позы, которую человек принимает во время сна.
Всем, кто любит спать на животе, подходит подушка со следующими параметрами.
Низкая высота
Ортопедическая подушка для сна на животе ниже аналогов для сна на спине или боку.
Высоким людям крупной комплекции подходят подушки высотой 8-11 см, всем остальным – 10-14 см.
Вообще же, рекомендуется «примерить» подушку еще перед покупкой. Полежите на приглянувшейся модели минут 10-15 и не стесняйтесь принять удобную для вас позу. Ваш позвоночник должен располагаться параллельно кровати. Если он «уходит» вверх, то подушка слишком высокая, если опускается вниз – слишком низкая.
Чем жестче матрас, тем выше следует выбирать подушку.
Мягкие
Для сна лицом вниз подходят мягкие модели. В этом случае голове будет максимально комфортно.
Форма
Точных указаний по форме ортопедических изделий для отдыха на животе нет – выбор зависит исключительно от ваших предпочтений. Однако, вам не подойдет контурная подушка с валиками, имеющая выемку под плечи (она создана для сна на боку).
Универсальный вариант – классика в форме квадрата или прямоугольника.
Люди, которые любят спать с комфортом в любой позе, предпочитают подушки для всего тела. С ними спать намного полезнее, ведь сдавливание внутренних органов, которое происходит при классическом сне на животе, отсутствует.
При желании вы сможете выбрать ортопедическую модель для того, чтобы провести с комфортом ночь на животе, но соглашаясь с врачами, мы бы рекомендовали вам «переучить» свое тело и разум, чтобы сон действительно был здоровым.
Источник