Зуд бессонница при беременности

27 сентября 2019313,6 тыс.

Беременность — это время больших перемен. Организм гормонально перестраивается, в связи с чем меняется и ход метаболических процессов. Многие из них вызывают эмоциональный и физический дискомфорт. И одним из результатов этих проявлений является частая бессонница.

В связи с тем, что при вынашивании запрещены многие седативные препараты и снотворные вещества, у многих женщин возникает вопрос: какие методы релаксации можно использовать, чтобы побороть это состояние, и какие могут быть объективные причины у такого явления, как бессонница?

Основные причины бессонницы при беременности

В соответствии со статистическими данными, нарушения сна проявляются практически у 80% беременных женщин. В третьем, последнем триместре вынашивания от этого явления страдают и вовсе 97% будущих матерей. Невозможность полноценного ночного отдыха чаще всего связывается с физиологическими или психологическими предпосылками. В большинстве случаев различные факторы влияют на беременный организм комплексно.

Физиологические причины.

К физиологическим причинам бессонницы в период беременности можно отнести:

болевые ощущения в области поясницы, шейно-воротниковой зоны, крестца;
судороги икроножной мускулатуры;
частые позывы к мочеиспусканию;
изжога, расстройство желудка и прочие проблемы ЖКТ;
проявления токсикоза;
сильная активность плода;
одышка и затрудненное дыхание;
зуд в зоне живота из-за образования растяжек;
ложные схватки;
большой живот и связанные с ним трудности выбора комфортной позы.

Психологические причины.

К психологическим причинам отсутствия нормального отдыха в ночное время относятся следующие факторы:

повышенная тревожность;
моральное перенапряжение;
нервное истощение;
стрессовое состояние;
ночные кошмары;
страх родов;
волнение за самочувствие ребенка;
конфликты с близкими.

Перенапряжение и усталость

Физическое утомление или нервное перенапряжение — первые и наиболее частые причины появления бессонницы. Беременность — это не только счастливое время ожидания ребенка, но еще и период кардинальных бытовых перемен. Помимо того, что женщине приходится готовить, убираться и работать, периодически ей необходимо ходить в женскую консультацию и сдавать множество анализов.

Активный ритм жизни может никак не влиять на физическое состояние, но при этом негативно сказываться на эмоциональном самочувствии.

Несмотря на большую усталость, отдых не приносит удовлетворения. Чаще всего уснуть не выходит из-за переживаний, мыслей и планов, которые в одночасье генерируются в голове.

Исправлять ситуацию следует комплексно. Для этого можно:

снять с себя часть нагрузки;
уйти в декретный отпуск;
выполнять только посильную для своего положения работу;
принимать перед отходом ко сну теплый душ;
использовать для успокоения дыхательные практики.

Все эти методы помогут обеспечить комфортный сон и нормализовать общее психоэмоциональное состояние.

Некомфортная поза

Еще одна популярная причина бессонницы в период вынашивания малыша — отсутствие комфорта во время засыпания. Чаще всего имеется в виду неудобная поза из-за большого живота, однако дело может быть не только в нем. Иногда дискомфортная поза вызывается болевыми ощущениями в спине, поскольку в другом положении избавиться от болей невозможно.

В такой ситуации беременной женщине помогут:

замена матраса на более мягкий или, напротив, более жесткий;
смена привычной стороны кровати для засыпания;
приобретение специальной подушки для беременных.

Последний вариант наиболее оптимален, поскольку подушка не только позволяет найти удобную позу, но еще и снимает напряжение с позвоночника, обеспечивая качественный здоровый отдых.

Стрессы и кошмары

Стрессовые переживания тоже часто мучают беременных. Избавиться от них непросто, поскольку сновидения полностью отражают эмоциональное состояние будущей матери. Чтобы минимизировать и постепенно исключить появление кошмаров, необходимо избавиться от любых стрессовых ситуаций: скандалов, ссор, конфликтов как дома, так и на работе. Если волнения и стресс затрагивают сферу предстоящих родов, рекомендуется найти профессиональный источник, рассказывающий об этом процессе, и подробно его изучить. Главное — настроиться на позитив.

Зуд при беременности

Зуд тоже считается распространенным фактором бессонных ночей при беременности. Живот стремительно растет, и кожа на нем не успевает подстраиваться под объемы ребенка, из-за чего она истончается и расходится в местах роста, приводя к образованию растяжек.

Избавиться от растяжек нельзя, зато можно устранить зуд, который они приносят с собой. Специалисты рекомендуют использовать жирные влагоудерживающие кремы без гормональной основы, разрешенные беременным женщинам. При регулярном использовании можно благополучно устранить тревожащий ночной зуд.

Если же зудящие места покрылись сыпью или другими видимыми покраснениями, возможно, зуд на животе вызван аллергическими реакциями. В этом случае потребуется проконсультироваться с врачом, чтобы выявить агрессивный аллерген.

Комфортная спальня как залог полноценного отдыха

Один из лучших методов релаксации при борьбе с отсутствием сна — полностью изменить обстановку в спальне. Это не только даст женщине моральный отдых, но и создаст особый уют. Врачи-сомнологи в этом случае советуют:

сменить матрас, выбрав для себя комфортную жесткость;
приобрести постельное белье приятной расцветки;
поменять светильники белого света на желтый свет или наоборот;
купить плотные шторы для затемнения.

Также комфорт в спальне касается влажности помещения и температуры. Доказано, что в душном помещении очень тяжело заснуть, поэтому перед отходом ко сну следует проветрить комнату или настроить кондиционер до 18-20 градусов Цельсия. Влажность можно повысить при помощи портативных увлажнителей, а если добавить в воду немного эфирных масел, можно получить великолепную ароматическую релаксацию.

Медикаментозное избавление от нарушений сна

В некоторых случаях нарушения сна могут оказаться настолько сильными, что придется обращаться к специальным препаратам. Делать это самостоятельно ни в коем случае нельзя, поскольку большинство медикаментов не рекомендовано беременным женщинам. Необходимо проконсультироваться с проверенным специалистом, который подберет оптимальную дозу лекарства и посоветует безвредные для плода препараты.

С травяными сборами и любыми народными фиторецептами от бессонницы тоже следует быть крайне осторожными: многие травы и растения, безопасные в обычной жизни, неприемлемы при беременности, поскольку вызывают различные негативные реакции вплоть до выкидыша или повышения тонуса матки.

Безопасные методы релаксации при бессоннице

Какие методы релаксации, кроме медикаментозных или народных, могут помочь при нарушениях сна?

К дополнительным способам относятся:

легкий массаж перед сном;
контрастный душ для ног;
ароматерапия;
прогулки на свежем воздухе за пару часов до сна.

Перед отходом в кровать не рекомендуется пить много чая, кофе или других тонизирующих напитков, так как они могут стать прямой причиной отсутствия сна и сильной отечности наутро.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Адаптация к новому образу «Я» у беременных женщин / Боровикова Н.В., Кораблина Е.П., Посохова С.Т. // Вестник Балтийской академии. = 1988. – Вып.15
Оценка реакций вегетативной нервной системы у беременных здоровых, с ожирением и гестозом легкой степени / Медведев Б.И., Астахова Т.В., Кирсанов М.С. // Вопр. охр. мат. и детс. = 1983
Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам / Меерсон Ф.З., Пшеничникова М.Г. // М.: Медицина. = 1988

Источник

Сегодня захотелось вспомнить наше, пока еще не очень долгое путешествие с самого начала.. Отклики прекрасных обитательниц сайта вдохновили, и подумалось, что любая информация будет полезна для ожидающих девочек, особенно для таких как я, кто в первый раз)))

Ну так вот. Узнали мы о нашей беременности в сентябре. Хотя она очень желанная, но стала неожиданностью. Почему- про это другой пост напишу.

Впечатление первое, точнее, что заставило меня купить тест – это то, что меня затошнило ну чуть ли ни сразу “как с кровати встали”, простите за подробности.))) Я этому значения не придала поначалу, потому что как раз начался учебный год, а моя работа в школе и подработки частными уроками позже не оставляют иногда возможности нормально пообедать – вот и грешила на поджелудочную. Тошнотики были ощутимые, но в целом жить не мешали и не так уж часто беспокоили. Помутило – отпустило. Потом добавилось вот это чувство, которое, наверное, все бывшие беременными знают. “ОНО”!! Но не верилось. Так чо было куплено несколько тестов разных и пока тайком от мужа на них того))) Все как один, заразы, показали мне светлую вторую полоску, чем озадачили еще больше. Предшествующие события заставили вообще представить страшное, но успокаивало в целом очень неплохое самочувствие. Поэтому через неделю торжественно надула на электронный тест и он сказал “Беременна, 2-3 недели”. Срок и правда был совсем маленький, если бы не эти тошнотики, я бы и вообще не задумалась. Но с мужем поделилась и мы стали тихо радоваться.

Позвонила чудесной Елене Александровне Ливановой в областную больницу и попросилась к ним на узи. На котором услышала следующее: “По всем косвенным признакам беременность есть, но плодного яйца еще не видно. Иди погуляй пару недель и возвращайся”. Оххх, пришлось сохранять спокойствие, все-таки какие-то знания имеются в области внутриутробного развития, стала ждать..

Через две недели примчалась и вот она, моя фасолинка, на своем месте. Радость-счастье, Дюфастон по назначению Е.А. и вперед, ждать))))

Ездила на узи еще раз потом – услышала впервые сердечко эмбриончика, весь день не могла перестать удивляться и улыбаться. Поистине, это чудо!!!!!!!!!

Не кидайте в мня тапки за такое количество УЗИ, мне реально было о чем беспокоиться, будет про это отдельно.

На учет встала без проблем, наша женская консультация на 2 Дачной от 16 поликлиники очень даже приятная, хожу туда в хорошем настроении и и ухожу тоже. Меня наблюдает С.В. Комиссаренко, и мне она нравится. Конечно, нужно все вопросы задавать, столько раз, сколько это нужно, и почти каждый раз пересказывать все сначала, но отношение все равно внимательное и доброе. Еще там совсем не больно берут кровь и очень милая терапевт. В общем, по этой части жалоб нет.

Тошнотики длились, ну может в общем, месяц. Сильнее-слабее-регулярно-нерегулярно ,но встреч с фаянсовым приятелем не назначали. Чему я очень рада. Мне вообще от тошноты помогало немножко поесть. И очень помогали оливки, которые я сроду не понимала, зачем вообще нужны. Пока была тошнота- они были божественны. Когда все прошло – оливки снова стали вонять для меня машинным маслом и фу-бе, ешь их сам.

Еще из раннего – копец как болел копчик. Ну прям ааааа. Магнелис б6 помог. Сейчас С.В. сказала, что можно его перестать, но я чето не хочу. Спина у меня немного проблемная, думаю, он мне еще понадобится.

Комплексных витаминов не пила, и не хочу. Пила фольку, Йодомарин 200, и Мб:. Опять же сейчас С.В. велела купить витамины для беременных, но я не тороплюсь, потому что в небеременном состоянии пыталась несколько раз пить комплексные витамины и не идут они мне. То тошнит, то чешусь, то как-то просто фу. Думаю, что и с беременными витаминками будет то же. НЭ ХОЧУ.

Каких-то особых беременных загонов не наблюдала у себя. В плане еды. Было так – хочу и ем один продукт, он надоел – начинаю следующий. Думала, так и кончится вся еда, что буду есть потом?? Ненадолго пропадал аппетит вообще. Но опять же – это не было для меня критично, в целом самочувствие было норм.

Сейчас же несколько недель подряд у меня достаточно ограниченный стол – полюбились щи, пельмени со сметаной (!!! много сметаны!!!), яблоки – иначе прям ломка, и блин пирожные-пироги-пирожки с чем угодно. Я тощая, пока не напрягаюсь тягой к выпечке, но иногда все же стараюсь не усердствовать. Еще морс из клюквы и черной смородины – обязательно кружечка в день, тоже очень хочется. А так чтоб какая-то пищевая страсть – не.

В поведенческом плане – замечаю, что иногда невнимательна, бываю слегка неадевашка, когда долго думаю над ответом)))) Был и период “вы все меня бесите”, недолгий, но уххх, очень выраженный. Сейчас, да и уже давно, приятнее побыть дома, поделать что-то домашнее, почитать всякие беременные штучки. Еще из новшевств – крестиком вышивать. Никогда не любила это занятие, а тут вот вдохновилась и небольшие симпатишные картинки делаю. Сейчас в производстве воробушек в шапке с помпоном, он меня умиляет))))

Конечно, страхи есть. Иногда накатывают – не отвертишься. Но сейчас про них не хочется писать. Первый скрининг пройден, уже на руках направление на второй. Оба в поликлинике при 3 роддоме, наверное, стоит про это тоже отдельно написать, вдруг кому полезно будет. В целом – там неплохо, не захотела идти на 2 узи за деньги, ничего не имею против сходить в 3 РД снова.

Из неприятного – на той неделе перенесла ОРВИ, брала больничный и носа не высовывала на улицу. Опять же ББ подсказал, что сильно паниковать по этому поводу не стоит, я и не стала. Полечилась, как можно, и вот в строю снова.

Еще муж на работе до сих пор, очень долгий заказ, не видела его больше месяца и это грусть((( но мы на связи по Вайберу, каждый день, и это греет.

Живота особо не видно еще, но я и не расстраиваюсь. Знаю, что у всех по-разному, что размеры животиков не показатели. У сестры вон вообще со вторым ребенком до самых родов было с гулькин нос, а родился мальчишка 3900. Где он там сидел – осталось загадкой…

Ворочки во сне вот посетили, сегодня было попроще. Не было такого веселья-кручения, зато был перерыв во сне с 4 до 5 утра. Прост проснулась и не сплю. Попила водички, почитала ББ, потом яблочко сгрызла и потом таки заснула. Никаким плохим самочувствием это не сопровождалось, что радует.

Движуха в животике есть! Не регулярно пока, и не очень выраженно, но есть. Особенно нравится правый уголок, почему-то малыш бегает туда посидеть.

Пока не знаем, кого ждем, и будем рады любым новостям, потому что очень крепко любим уже нашего малыша, не важно, какого пола он там сидит. Имена заготовили на оба случая, долго не спорили, они как-то сами к нам пришли, эти имена.

Вот как-то так выглядит картина на сегодняшний день. Сейчас надо немного заняться по хозяйству, а позже или на днях сделать таки запись о скрининге в 3 роддоме и о том, о чем вспоминать не очень хочется, но в целях моральной поддержки населения чувствую прям своим долгом написать.

Всем хорошего воскресенья и приятных хлопот – новый год же скоро!!!

КАКХОЧТСЯЕЛКУКОГДАЖЕПРИЕДЕТМУЖ!!!!!!

Источник

Бессонница, как признак беременности

Проявления бессонницы могут обнаруживаться уже на первых неделях периода вынашивания. Действительно, многие специалисты склонны рассматривать этот симптом в качестве одного из признаков «интересного положения». Бессонница в первые дни беременности может сменяться сонливостью, что связано с большими гормональными изменениями.

Разумеется, в период вынашивания потребность в полноценном и качественном сне только увеличивается. Женщине просто необходимо высыпаться, чтобы восполнять утраченную за день энергию: ведь организм беременной женщины работает фактически «за двоих». Однако изменение количества некоторых гормонов оказывают влияние на активность головного мозга, из-за чего становится порой сложно уснуть, либо усложняется процесс возвращения ко сну после ночного вставания по нужде или для того, чтобы выпить стакан воды.

Несмотря на то, что многие доктора описывают бессонницу, как признак беременности, необходимо понимать, что это далеко не единственный и тем более не основной симптом данного состояния. Поэтому не стоит делать поспешных выводов: сдайте кровь на β-ХГЧ или сделайте тест: эти показатели будут более точными.

Бессонница на ранних сроках беременности

Согласно статистике, бессонница на ранних сроках случается у каждой второй беременной. Такое состояние может сформироваться как в результате гормонального всплеска, так и вследствие новых для женщины эмоций и переживаний.

Различают несколько видов бессонницы:

стартовое начало бессонницы – вы ложитесь спать, ищете удобное положение, ворочаетесь, но при этом часами не можете погрузиться в сон. Возможно, вы много думаете о вашем состоянии, переживаете, анализируете. Все эти мысли не дают вам покоя даже ночью;
срединная бессонница – здесь уснуть вам удается, скорее всего, без труда. Однако в течение ночи вы часто просыпаетесь, процесс сна периодически прерывается. Утром после такого сна вы вряд ли почувствуете прилив сил, бодрости и энергии;
заключительный вид бессонницы – засыпаете без проблем, спите вроде бы крепко, но ближе к утренним часам сон как рукой снимает. Казалось, почему бы не поспать, ведь до утреннего подъема остается каких-то 2-3 часа. Но сон ушел, и все попытки его вернуть безрезультатны.

Замечено, что бессонница в первом триместре беременности бывает как раз второго или третьего вида. Осложняется состояние недосыпания ещё и тем, что наряду с бессонницей женщину начинает мучить токсикоз, что делает сон еще более нестабильным.

Бессонница во втором триместре беременности, как правило, проходит, давая некоторую «передышку» женщине.

Однако нарушение сна в начале беременности бывает намного реже, чем в третьем триместре.

Бессонница на поздних сроках беременности

Период третьего триместра – это отрезок времени от 26 и 42 недели беременности. В течение этого времени матка постоянно увеличивается, её мышечная система готовится к сократительной деятельности. Иногда женщина уже может замечать появление схваткообразных состояний. Такие моменты проходят бесследно и не должны беспокоить, если при этом нет выделений и сильных болевых ощущений, иначе необходимо срочно обращаться к доктору.

В поздние периоды беременности будущая мама все больше чувствует усталость, находиться в постели становится некомфортно. Это становится одной из причин ночных недосыпаний: мешает увеличенный живот, набухшие чувствительные железы. Как прилечь, чтобы было удобно и женщине, и ещё не родившемуся малышу?

Бессонница в третьем триместре беременности заставляет будущую маму искать наилучшие и наиболее комфортные позы во время ночного отдыха. Наилучшей позой для сна на поздних сроках считается положение на боку. Причем, отдыхая на левой стороне туловища, вы облегчите отток крови от нижних конечностей (посредством полой вены), а положение на правой стороне – облегчает почечную функцию. Для большего комфорта рекомендуется класть под коленку валик или подушечку. Существует также специальная подушечка для использования при беременности: она помогает поддерживать увеличившийся живот и быстрее определиться с правильной позой.

Сон на спине, возможно, поначалу покажется более удобным. Однако впоследствии вы ощутите довольно значительный дискомфорт. В таком положении матка больше давит на диафрагму, мочевой пузырь и сосудистую сетку: это сказывается на дыхательной системе, заставляет чаще вставать в туалет. Появляются боли в позвоночнике, может усугубиться варикозное заболевание и геморрой.

Бессонница на 32 неделе беременности

К этому времени ребенок в животике у мамы поворачивается головкой книзу. Это доставляет женщине дополнительный дискомфорт: ребенок пинается и ведет себя достаточно активно. К тому же, в этот период уже могут наблюдаться схваткообразные спазмы мышечной системы матки, напоминающие родовые схватки. Сон на 32 неделе беспокойный и нестабильный.

Бессонница на 33 неделе беременности

Из-за увеличенного живота у будущей мамы смещается часть внутренних органов. Ребенок в этот период уже может слышать и даже реагировать в утробе на голос матери. Поэтому, если малыш ведет себя беспокойно и не дает вам уснуть, поговорите с ним: существует большая доля вероятности, что ребенок услышит голос мамы и успокоится.

Бессонница на 34 неделе беременности

С началом 34 недели женщину особенно могут беспокоить боли в груди: таким образом молочные железы готовятся к предстоящей лактации. Кроме болей и возможных признаков токсикоза, будущая мама может испытывать и психологический дискомфорт. В первую очередь, её могут посещать мысли об опасности преждевременных родов, о здоровье ребенка, о грядущих изменениях жизненных устоев. В этот период для женщины очень важна поддержка родных и близких.

Бессонница на 35 неделе беременности

Эта неделя считается самой «тяжелой» в полном смысле этого слова: будущая мама за эту неделю прибавляет максимальное количество килограммов. Постоянная усталость и нервное напряжение лишь усиливаются, причем отдохнуть вряд ли удается как в дневное, так и в ночное время. Увеличенный живот практически лишает возможности полноценно выспаться. К тому же, давящее воздействие матки на мочевой пузырь вынуждает едва ли не каждые полчаса подниматься в туалет. Совет один: следите за количеством выпитой жидкости, особенно на ночь.

Бессонница на 36 неделе беременности

Дышать становится легче из-за физиологического опущения живота. Проходит ощущение изжоги и одышка. Количество посещений туалета не уменьшается. Возможно появление болезненных ощущений в тазовой зоне, что связано с подготовкой костной тазовой области к предстоящим родам. Могут сниться негативные сновидения, спровоцированные частыми мыслями о возможном исходе беременности. Помимо увеличенного живота, мешают ещё и отеки, появляющиеся даже у тех женщин, которые никогда в жизни ними не страдали.

Бессонница на 37 неделе беременности

На 37 неделе могут беспокоить приливы жара, повышенная потливость, особенно по ночам. Роды приближаются, а с ними нарастает и страх предстоящих родов: а ведь теперь это может случиться практически в любой момент. Все это отнимает покой и сон, о полноценном отдыхе можно только мечтать. Хотя отдыхать в это время рекомендуют больше всего: перед родами необходимо набираться сил.

Бессонница на 38 неделе беременности

Время начала родовой деятельности неумолимо приближается. Женщине крайне тяжело передвигаться и ещё тяжелее спать. Многие объясняют это неудобством в выборе позы для сна, а также страхом, что вот-вот могут начаться роды, ведь количество и частота ложных схваток нарастают.

Бессонница на 39 неделе беременности

39 неделя – время недосыпаний и переутомлений. Болит низ живота, усиливается давление плода. Сил практически ни на что не хватает, остается только ожидать момента начала родовой деятельности. Для улучшения сна и стабилизации нервной системы рекомендуется отвлечься: почитать литературу для будущих мам, полистать журналы, выбирать вещи для малыша. Помните: ваши излишние переживания и страхи передаются ребенку.

Бессонница на 40 неделе беременности

Как правило, многие женщины в это время уже находятся в роддоме. Остальные же терпеливо ожидают времени «икс». Ребенок уже не проявляет такой активности, как раньше, поэтому беспокоит не часто. Могут возникнуть боли по ходу позвоночника и в конечностях, болит также промежность и низ живота. Наиболее важный момент в этом периоде – держать себя в руках, не поддаваться эмоциям и панике, в любых сомнительных ситуациях следует советоваться с доктором. Бессонница на 40 неделе может стать практически хронической. Если вам никаким образом не удается поспать, то, по крайней мере, просто отдыхайте, сидя в кресле.

Бессонница на последних неделях беременности делает женщину уставшей и несобранной. Безусловно, это не совсем хорошо может сказаться на ребенке. Тяжесть увеличенного живота, судорожные подергивания мышц, отечность, затрудненное дыхание, изжога и двигательная активность ребенка, частые позывы к мочеиспусканию – как уснуть со всем этим? Однако для здоровья будущего малыша и для своего собственного здоровья необходимо научиться засыпать, отдыхать и набираться сил. Ведь впереди – рождение ребенка.

Источник