Затекла шея после сна что делать

Пробуждение с болезненными ощущениями, трудностью поворота головы всегда неожиданно и неприятно. Трудность и болезненность при повороте головы, уменьшение амплитуды движений снижают работоспособность, утрачивают решимость на запланированные дела, лишают возможности пойти на занятия физкультурой.

Ниже мы расскажем, почему развивается боль в шее во время сна, а также опишем, как быстро избавится от неприятного состояния в течение дня.

к содержанию ↑

Причины боли в шее после сна

1) Во время глубокой фазы сна человек утрачивает способность контролировать положение своего тела, поэтому голова и шея могут находиться под неправильным и даже опасным углом в течение всего периода сна. Шейные мышцы и связки подвергаются растяжению и напряжению, которое несвойственны физиологическому положению и функционированию;

2) Кроме не физиологического положения всех шейных структур повлиять на состояние шеи может резкое, внезапное движение которое может напоминать даже хлыстовую травму. Внезапное движение шеей во время сна может послужить растяжением связок, что принесет долгие мучительные боли, особенно при повороте головы, как правило, в одну сторону.

3) Вернемся к хлыстовой травме. Во время бодрствования человек может получить хлыстовую травму при небрежном вождении автомобиля или занятий спортом. При наступлении сна хлыстовая травма увеличивает ригидность мышц , поэтому при наступлении утра пациент может испытывать затруднения при повороте головы и шеи, а также боль.

4) Скованность и боль при повороте шеи после сна связаны не только с неправильным положением в течение ночи, но заболеваниями, которые уже были у человека, например, сюда можно отнести:

• Остеоартроз фасеточного сустава;
• Остеохондроз шейно-грудного отдела;
• Артроз;

к содержанию ↑

Что делать, если после сна болит шея

• Примите контрастный душ, этот метод поможет мышцам прийти в тонус и боли постепенно перестанут беспокоить;
• Приложите пакет со льдом на 10 минут. Такая процедура, как ледяные аппликации, может показаться странной, однако она действенна и помогает снять отек и боль в шейном отделе. – Приложение тепла, например грелки, помогает ослабить и расслабить мышцы, что также может уменьшить боль и увеличить диапазон движений.
• Примите безрецептурный анальгетик. Если болевой синдром сильно выражен, что повороты шеей совершенно невозможны, то рекомендовано принять НПВС (нимесулид, ибупрофен, найз, напроксен).
• Нежное растяжение или самомассаж. После обнаружения некоторого начального облегчения боли, дальнейшее ослабление мышц и связок может быть достигнуто с помощью растяжения и / или массажа. Некоторые растяжки не могут быть полностью завершены из-за боли в шее и ее тугоподвижности. Цель состоит в том, чтобы постепенно увеличивать гибкость, не причиняя больше боли.

к содержанию ↑

Оценка боли и изменение активности.

После некоторого бодрствования и применения этих методов, вы сможете легко оценить, снизились ли болевые ощущения в шейном отделе или продолжаются, а может даже увеличиваются.

Но, несмотря на тугоподвижность и боль ходите, передвигайтесь и постепенно осуществляйте двигательную активность в том диапазоне, в котором сохраняется комфорт. Через боль не поворачивайте голову. При решении полностью отказаться от поворотов головой, скованность и болезненность продержатся дольше.

Бывает и так, что болезненная тугоподвижность сохраняются несколько дней без какого-либо облегчения. В этом случае потребуется набраться терпения и продолжать все мероприятия рекомендованные выше. Через неделю, как правило, все симптомы исчезают, и человек снова может продолжать активную жизнь.

Не всякая туоподвижность может быть устранена вышеописанными методами, потому что этому могут служить более серьезные нарушения функциональности шейного отдела. В этом случае следует обратиться к врачу-ортопеду для назначения плана лечения.

к содержанию ↑

Что делать, если затекает шея голова после сна

Сон на животе смещает голову в одну или другую сторону, что создает нагрузку на шейный отдел, поэтому рекомендуется засыпать на боку или спине. Сон на боку снижает нагрузку на позвоночник и создает благоприятные условия для хорошего сна.

Ортопедический, медицинский матрац поможет справиться с дополнительными проблемами при засыпании и устраняет большинство проблем с положением позвоночного столба во время сна.

к содержанию ↑

Болит шея после сна на подушке

Шея может болеть после сна на неправильной подушке. Поэтому следует уделить на это внимание и сменить ее на лечебную.
Кроме хорошего матраца и правильного положения тела во время сна, подберите правильную подушку.

Разновидностей подушек множество, поэтому не станет выбор перед покупкой ортопедической подушки. Если не хотите тратить средства на ортопедические предметы сна, то взамен подушки подойдет свернутое в валик полотенце.

Есть такая разновидность подушек – подушки для беременных. Они выглядят как продольные мягкие шпалы, и их могут применять не только беременные женщины, но и люди которые ценят качество сна. Применение подушки для беременных позволит выровнять позвоночный столб и избавить от болей в средней части позвоночника, обеспечить себе более комфортный сон.

Поддерживайте комфортную температуру в комнате. Пациенты вспоминают, что засыпали с открытым окном и шею продуло. Часто от сильной усталости человек может заснуть прямо в сидячем положении перед телевизором, тогда шея переклоняется в одну сторону и сильно изгибается под неправильным углом. Эту причину не следует упускать, потому что засыпание перед телевизором, монитором случается очень часто.

Если же после пробуждения, вы ощущаете не только острую боль в шее, голове но и озноб, онемение, покалывание в руке, слабость, то немедленно обратитесь к врачу.

Статья носит информационный характер и не заменят консультацию врача-ортопеда.

Боли в шее в большинстве случаев связаны с неинфекционной патологией. Другая их особенность &#8212, хроническое и рецидивирующее течение. Это приводит к временной или постоянной нетрудоспособности, а также к снижению качества жизни больного.

Если у вас болит шея по утрам, плохой сон или затекла шея после сна — что делать и к какому врачу следует обратиться? Подробности — в нашей статье.

Причины появления болей в области шеи после сна

Боли в шее и спине делят на два вида:

• доброкачественные скелетно-мышечные боли, дорсалгии, дорсопатии,
• миофасциальные болевые синдромы, фибромиалгия, психогенные боли, отраженные боли при заболеваниях внутренних органов (сердце, легкие), опухоли, сирингомиелии, остеоартрит.

Возможные причины, связанные с костями, суставами и мышцами

Первая группа патологий вызвана дегенеративно-дистрофическими нарушениями в опорно-двигательном аппарате.

К ним относятся:

• остеохондроз (поражение межпозвоночного диска: протрузия, грыжа и поражение прилежащих к нему позвонков),
• спондилоартроз (артроз суставов позвонков) и спондилез (с образованием остеофитов – костных наростов на позвонках),
• инфекционные заболевания (туберкулез, бруцеллез, эпидуральный абсцесс),
• аутоиммунная патология (синдром Рейтера, ревматоидный артрит),
• нарушение обменных процессов (остеопороз, остеомаляция),
• опухоли,
• травмы,
• заболевания внутренних органов.

Боли в мышцах, характерные для остеохондроза, имеют свои особенности:

• усиливаются при: напряжении мышц, при пассивном растяжении мышц, при сдавливании болезненной зоны, при длительном нахождении мышцы в сокращенном состоянии,
• характерна сильная боль при первых движениях после состояния покоя (болит шея и голова после сна) и уменьшение, исчезновение боли после продолжительных движений,
• появление боли после локального переохлаждения на следующий после воздействия день («продуло шею»),
• уменьшение болей после короткого отдыха, медленного растяжения мышц, легких движений, воздействия тепла.

Боли, характерные при повреждениях межпозвоночных дисков:

• усиливаются при движении, уменьшаются в состоянии покоя,
• прогрессирование болевого синдрома по мере продолжения движений,
• искривление позвоночного столба (сколиоз),
• давящий, распирающий характер боли,
• усиление боли в положении лежа (вынужденное полусидячее положение во время сна).

Миофасциальный болевой синдром (МБС) связан с формированием в мышцах болевых точек, которые представляют собой локальные продольные уплотнения 2-5 мм и расположенные по направлению мышечных волокон. Их раздражение вызывает местную и отраженную боль, удаленную от проблемной зоны.

Признаки МБС:

• чувство онемения, ограничение подвижности,
• быстрая утомляемость,
• мышечное напряжение.

Причины МБС:

• травмы,
• перегрузки (длительное пребывание в неестественной позе, сколиоз),
• нарушение обмена веществ,
• нарушение питания тканей,
• ревматологические заболевания (ревматоидный артрит, остеоартроз, системная красная волчанка),
• неврологические патологии (радикулит, полиневропатии, рассеянный склероз),
• психосоматика (стресс, тревожность, депрессия, сознательное или неосознанное стремление получить моральную или материальную выгоду с помощью своей болезни).

Другие причины

Фибромиалгия отличается хроническим распространенным симметрично болевым синдромом. Он появляется от разных факторов: изменение погоды, физическая нагрузка, стресс.

Характерные признаки:

• болевые ощущения хронического характера с обеих сторон тела и конечностей,
• наличие множества болевых зон при ощупывании: в затылке, шее, трапециевидной мышце и другие,
• надавливание на болезненные точки не вызывает раздражение нервных окончаний, напряжение мышц и передачи боли в другие зоны,
• нарушение сна, головные боли,
• хроническая усталость,
• эмоциональные расстройства (депрессия, нарушение ритма дыхания, кишечные расстройства, панические атаки).

Психогенная боль при отсутствии органического заболевания отличается такими признаками:

• хронический характер,
• сопровождает психические расстройства, депрессии, истерии, страхи, тревоги,
• возникает на фоне психосоциальных факторов: неудовлетворение работой, средство манипуляции с целью получения выгоды,
• отсутствие объективных признаков боли и несоответствие жалоб болевым синдромам,
• нелокализованная боль («болит все тело», «все плохо»),
• неэффективность лечения,
• причудливость в описании симптомов больным.

Симптоматическое лечение в домашних условиях

Что делать, если после сна болит шея, и как правильно спать, чтобы она не болела?

Для облегчения состояния нанесите на болевую зону согревающую или обезболивающую мазь (гель, крем), мягкими движениями разотрите и укутайте шею теплым шарфом или платком. Аналогичным способом можно использовать согревающие компрессы на спиртовой основе и лекарственных травах.

Также стоит задуматься о выборе принадлежностей для сна – ортопедическом матрасе и подушке.

Справка. Если шея болит от подушки, можно проконсультироваться у врача и выбрать правильную ортопедическую подушку, которая будет соответствовать индивидуальным особенностям.

Медикаменты

Для лечения доступна масса анальгетиков и противовоспалительных средств (НПВС). Выбор средства зависит от происхождения болевого синдрома и противопоказаний.

При острых болевых спазмах применяют НПВС — «Диклофенак», «Кетопрофен», «Дексалгин». Продолжительность приема — не более 5-7 дней. Если необходима длительная терапия, целесообразно принимать селективные препараты — «Мелоксикам», «Целекоксиб», «Нимесулид».

При выраженном напряжении мышц НПВС сочетают с приемом миорелаксантов «Мидокалм», «Тизанидин», «Баклофен».

Для восстановления и укрепления нервной системы назначают препараты для улучшения кровообращения («Эуфилин», «Трентал») и метаболизма в тканях (витамины группы В «Мильгамма», «Тиоктовая кислота», нейропротекторы «Актовегин»).

Хроническая боль любого происхождения лечится с помощью медикаментозных, физических и психотерапевтических средств. Например, при остеохондрозе целесообразно использование медикаментов для обезболивания, а также корректировка стереотипа движений (формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета с помощью лечебных упражнений) и психоэмоционального настроя.

Антидепрессанты более эффективны при  постоянных жгучих, сильных болях — «Амитриптилин», «Доксепин», «Миансерин».

Для локального обезболивания применяют:

• мази, гели с местно-раздражающим, отвлекающим и противовоспалительным действием — «Лидокаиновый крем», «Финалгон»,
• аппликации с лекарственными веществами (трансдермальная терапевтическая система с лидокаином — аппликация в виде пластины, которая состоит из мягкого эластичного материала, соединенного со слоем, содержащим лидокаин. В отличие от других средств, аппликация не вызывает онемения кожи, и при этом снимает боль только под местом прикрепления),
• аппликации с димексидом,
• блокады с местным анестетиком и дексаметазоном «Кеналог», «Депо-медрол»,
• воздействие теплом или холодом,
• физиотерапию, рефлексотерапию,
• локальное введение ботулотоксина А при хронических болевых спазмах.

ЛФК и массаж

ЛФК (лечебная физкультура) направлена на укрепление мышц и формирование правильной осанки, а также стереотипа движений. Один из вариантов лечебных упражнений представлен в видеоролике.

Массаж и мануальную терапию при болях в шейном отделе позвоночника следует проводить с большой осторожностью. Массаж применяется при умеренной боли. Используют щадящие методы: легкое поглаживание, растирание. По мере уменьшения боли применяют более интенсивные приемы. При сильной боли уместен точечный массаж.

Важно. Соблюдение постельного режима или ограничение двигательной активности бессмысленно и вредно, поскольку способствует развитию хронической формы заболевания.  Достаточным условием будет избегание провоцирующих боль движений и поз.

Поддерживающие шейные воротники не рекомендовано носить слишком долго. От этого развивается слабость и атрофия мышц шеи. Для иммобилизации используют стандартные воротники-ортезы или мягкий ватно-марлиево-картонный воротник Шанца. Воротник не рекомендовано носить постоянно больше 3-4 дней. Нельзя подолгу оставаться в позе согнутой или разогнутой шеи.

Физиотерапия

Физиолечение оказывает умеренный терапевтический эффект в острый период болезни. Особенно эффективны: ультразвук, фонофорез, ультрафиолетовое облучение, импульсивные токи, лазер, нейроэлектростимуляция.

Тракция или вытяжение позвоночника проводится только после прохождения острого периода заболевания при поражениях межпозвоночных дисков и нервных корешков.

Она противопоказана при:

• секвестрированных грыжах,
• нестабильности позвоночника,
• грубом сколиозе,
• сужении спинномозгового канала,
• аномалии развития позвоночника.

Продолжительность вытяжения и силу воздействия определяют индивидуально в зависимости от пола, возраста, физического развития больного.

Когда обращаться к врачу и к какому

Если вас беспокоит шея, первоначально обращайтесь за медицинской помощью к врачу-терапевту. После его осмотра и заключения он может направить вас к профильному специалисту на дополнительное обследование &#8212, неврологу, хирургу, ортопеду, вертебрологу, ревматологу, мануальному терапевту.

Выясните у врача, как спать, если болит шея, какие упражнения можно делать, какие нельзя, какая нагрузка будет опасной для позвоночника и шеи.

Важно. Не стоит откладывать визит к врачу во избежание развития хронической патологии.

Заключение

Боли в шее по утрам вызваны различными факторами, связанными с процессами разрушения тканей, старения организма, перегрузками, инфекционными поражениями или травмами. Лечение индивидуально и зависит от причины патологии, возраста и физического состояния больного.

При терапии применяют медикаментозную терапию, лечебные упражнения, физиотерапию и коррекцию психоэмоционального состояния. Для предотвращения болей важно соблюдать рекомендации врача и не затягивать с обследованием.