Занятие сон лучшее лекарство в 1 классе

«Сон – лучшее лекарство».

Цель: Познакомить детей с гигиеной сна, расширить кругозор и словарный запас.

Задачи: Расширить знания детей о пользе сна; побуждать к выполнению

режима дня.

Ребята нашу беседу я хочу начать словами А. С. Пушкина «Я сон пою – бесценный дар Морфея».

Наша беседа посвящена сну. Отгадайте загадку: «Что можно увидеть с закрытыми глазами?» (ответы детей). Загадок о сне народ сочинил много. Давайте мы их с вами прочитаем и отгадаем.

1).Каждый вечер добрый Гном

К нам приходит в тёплый Дом.

Спать уложит он Ребяток

Караулит у кроваток.

Поправляет одеяльца.

Рады мы за постояльца.

Просыпаются Ребятки

Удирает        без        оглядки!

2). Закрыл глаза и захрапел,

Кот словно в пропасть полетел,

И спящий видит он,

Мурлыча, сладкий 

       Ребята подумайте и скажите «Что такое сон, как вы понимаете?» (ответы детей).

       Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом, и по настоящее время ученые не могут дать точного определения сну. Каждый из вас знает, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным, плохо соображаешь, зеваешь. Ведь детям надо много спать, чтобы восполнить ту энергию которую они затратили за день, бегали, играли. После активно проведенного дня, устают не только мышцы, но и многие другие органы: легкие, сердце, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог хорошо, активно работать. Вспомните, когда учим стихотворение – плохо запоминается, уже и так и эдак и рисуем картинку перед глазами. А утром один, два раза прочитал и рассказал, почему? Да потому, что мозг отдохнул. Когда вы спите отдыхают и ваши кости, благодаря этому они лучше растут, не зря говорят, что во сне дети лучше растут.

       Вечером, когда вам говорят пора спать, готовимся ко сну, вам не охота идти спать, хочется позаниматься еще какими-то своими делами, вы начинаете спорить, капризничать. Это очень глупо и вы теперь узнаете, почему? Но взрослые знают, что ребенку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. И еще родители – взрослые знают, что дети, которые мало спят, часто болеют.

       Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека разработали 9 правил, которых нужно придерживаться.

Правила здорового сна.

1. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, почистить зубы, помыть ноги, приготовить постель.

2. Ужинать надо за 1-2 часа до сна, не есть на ночь иначе желудок вместо того, чтобы спать спокойно придется ему переваривать пищу.

3. Спать в полной темноте, в темноте и в тишине можно быстро заснуть.

4. Спать в проветренном помещении, с открытой форточкой.

5. Спать лучше на спине, не рекомендуется спать на левом боку.

6. Спать на ровной постели. Высокие подушки и мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

7. Обязательно ложиться и вставать в одно и тоже время. Это записано у нас в режиме дня. Давайте на модели часов покажем, во сколько вы ложитесь спать и во сколько встаете утром. Сколько часов вы спите ?

8. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги, все это будоражит сон, очень трудно уснуть.

       Ребята, давайте проверим, что вы запомнили из сказанного. (ответы детей)

Давайте прочитаем пословицы и объясним, о чем они говорят.

– Подушка – лучшая подружка.

– Сон лучше всякого богатства.

– Сон лучшее лекарство.

       Ребята, какие слова вы говорите, когда идете спать? А что говорят вам в ответ? (ответы детей)

       Маленьким детям мамы, бабушки поют на ночь песенки. Как они называются? Как их поют? Почему? (ответы детей)

       Ребята хотите узнать, о чем не знает почти никто? А знаете, что о вашем характере можно узнать не только по тому, как вы себя ведете дома, в школе, но и потому в какой позе вы спите. Не верите, давайте проверим.

– Кто из вас любит спать «калачиком»? – свернувшись как кошечка, такие люди любят чтобы их опекал кто-то сильнее их самих, эти люди способны делать хорошие, добрые дела. И в то же время склонны к проступкам, но отвечать за свои проступки они боятся.

– Кто из вас любит спать на животе, поджав одну ногу? – такие люди не опаздывают, везде все успевают.

– Кто спит на спине, заложив руки за голову? – с такими людьми легко общаться и дружить.

– Кто спит на боку, слегка поджав ноги в колени? – такие люди послушны, сориться не любят, не разборчивы в еде, легко приспосабливаются к разным условиям, находчивы, решительны и смелы.

       Вот видите, сколько мы с вами узнали много информации о сне.

              А знаете, откуда стало известно, что когда мы спим, видим сны? Врачам удалось это выяснить при помощи прибора, который называется электроэнцефолограф – этот прибор принимает и записывает сигналы мозга. К голове человека прикрепляют одним концом множество маленьких проводков – электродов, другим концом каждый проводок соединен с устройством, который принимает сигналы мозга, когда человек думает. Рассматривая запись, врач видит когда мозг активно работает, когда бездействует. Так было обнаружено. Что во сне мозг постоянно работает.

       Видят сны не только люди, но и животные. Кошка например, во сне может жалобно мяукать или вилять хвостом, но при этом спать.

       Каково значение детского сна?

       Что вы узнали еще нового?

       Когда мы спим наши органы продолжают работать. Мышцы отдыхают и сердечная мышца, чтобы утром нам быть сильными; легкие снабжают кислородом уставшие ткани нашего организма. Вот почему мы просыпаемся полные сил. Но для этого сон должен быть здоровым, чтобы он был таким, необходимо придерживаться правил, с которыми мы с вами сегодня познакомились.

Инфоурок
›

Начальные классы
›Презентации›Презентация “Сон-лучшее лекарство” (урок здоровья в 1 классе)

Наталья Алыкова
Конспект внеурочного занятия по формированию понятия ЗОЖ в 1–3 классах «Сон — лучшее лекарство»

«Сон – лучшее лекарство»

Цель: Приобщение детей к здоровому образу жизни.

Задачи: формировать представление детей о том, что такое сон и о том, какое значение он имеет в жизни человека;

-развивать память, внимание, мышление, речь;

-корригировать понятие «Сон лучшее лекарство»;

– воспитывать ответственное отношение к своему здоровью.

Оборудование: картинки с изображением спящих людей, животных; музыка для релаксации; маски кота и мышей.

Ход занятия

I.Организационный момент

1. Настрой учащихся на занятие

2. Коррекционное развивающее упражнение на развитие внимания «Что изменилось».

II. Основная часть

1. Сообщение темы и целей занятия.

Ребята к нам сегодня в гости пришли сони. (Показ изображений медведя, ёжика, барсука, змеи)

Как вы думаете, почему я их назвала сонями? (Осенью эти животные впадают в спячку).

Мы с вами в спячку не впадаем, а спим каждую ночь.

Ребята как вы думаете, о чём мы будем с вами говорить сегодня на занятии?

(Сегодня мы поговорим о сне)

Ребята тема нашего занятия «Сон – здоровое лекарство».

Сегодня на занятии мы поговорим о сне, поиграем в игры, —

2. Беседа по теме

Как вы думаете, что такое сон? (Ответы детей)

Сон – это состояние человека, при котором всё его тело отдыхает.

Как вы думаете, зачем человек должен спать? (Ответы детей)

Во время сна тело работает в спокойном замедленном ритме. Человек отдыхает, набирается сил. Сон позволяет мозгу развиваться, а телу расти. Глаза слипаются, мы зеваем, пришло время спокойно, лечь, чтобы поспать. Мы не остаёмся в своей любимой позе всю ночь, а бессознательно ворочаемся.

Маленьким детям нужно спать и днём и ночью, чтобы лучше расти и не болеть. Чтобы сон был крепким и спокойным, надо перед сном выпить стакан тёплого молока. А ещё можно лечь в кровать со своей любимой мягкой игрушкой.

Сколько же надо спать? (Ответы детей).

В среднем взрослый человек должен спать 8 часов. Детям рекомендуется спать 9-10 часов. Свежий воздух, прогулки, спокойные игры, водные процедуры и чистая постель ускоряют наступление сна, увеличивают его продолжительность. Мешают спать плотный ужин перед сном, крепкий чай или кофе, шумные игры и поздний просмотр телепередач.

Если вы мало спите, то ухудшается настроение, вы хуже работаете на занятиях.

Ложиться спать лучше в одно и то же время. Перед сном нужно проветрить спальное помещение. Свежий воздух поможет быстрее заснуть, и сон будет крепким.

А вам мама читает сказки перед сном? (Ответы детей)

А после, какой детской передачи вы обычно ложитесь спать? («Спокойной ночи, малыши!»). Назовите имена главных героев этой передачи. (Главные герои это – Хрюша, Филя, Степаша, Каркуша).

Какие слова говорят, когда человек ложиться спать? (Спокойной ночи, приятных снов).

Послушайте стихотворение.

Спать ложатся все:

И бычок, и хомячок, и светлячок.

Этот пальчик хочет спать,

Этот пальчик – прыг в кровать,

Этот пальчик прикорнул,

Этот пальчик уж заснул.

«Тише, пальчик не шуми,

Братиков не разбуди».

Встали пальчики – «Ура!»

В школу им идти пора! (М. Кальцов)

Когда мы спим, нам иногда снятся сны. Однако мы не всегда вспоминаем свои сновидения! Бывают сны добрые, хорошие и нам не хочется просыпаться. А бывают страшные сны, в которых отражаются неприятности и страхи, пережитые в настоящей жизни.

3. Физ – минутка «Хождение по камушкам»

4. Анализ ситуации

Говорит под вечер мама:

Тише дети, я устала,

Завершается игра,

Детям спать уже пора.

Книжки устали, устали тетрадки.

Дети ложатся в родные кроватки.

Только Петя почему-то вспоминает в те минуты

Очень много разных дел, сделать их он не успел.

Хочет ужин повторить – просит он кефир налить,

Ест всего пол-ложки – остальное кошке.

Чистит щеткой брюки, долго моет руки.

Ранец школьный свой раскрыл — вдруг, да что-нибудь забыл.

Мама говорит не смело: «Будет день и будет дело

. Ночь дается, чтобы спать, организму — отдыхать».

Петя, сидя засыпает,маме тихо отвечает:

— Это вредно ночью спать — лучше книгу почитать.

Почему я должен как все поступать?

Когда спать ложиться, я сам могу решать.

Каждый вечер перед сном повторяет это он.

Хоть глаза смыкаются – он так самоутверждается!

– Кто из вас ложится спать, как герой этого стихотворения?

– Почему он заснул сидя?

– Действительно ли иногда можно совсем не спать и это не повредит здоровью?

– Что чувствует человек, когда плохо спит? (Он вялый, рассеянный, раздражительный.)

– Потребность во сне у людей различная в разном возрасте.

– Детям 6-8 лет рекомендуется спать 1-1—11,5 часа, ложиться спать в 20-21 час.Но главное – самочувствие: если человек встает после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит, продолжительность сна достаточная. Человек спит треть жизни, около 25 лет.

5. Просмотр мультфильма «Сказка на ночь»

6. Игра «Плохо – хорошо» (по гигиене сна)

Хорошо:

1. Мыть ноги, руки, принимать душ.

2. Чистить зубы.

3. Проветривать комнату.

4. Гулять на свежем воздухе.

5. Спать на жесткой постели, на спине.

Плохо:

1. Перед сном много пить, есть.

2. Смотреть страшные фильмы.

3. Слушать громкую музыку.

4. Физически напрягаться.

5. Играть в шумные игры

III.Итог:

1. Подведение итого работы на занятии.

Почему сон — лучшее лекарство для человека?

2. Рефлексия.

Что нового вы узнали на уроке? Что вам понравилось?