Вынужденная бессонница 6 букв
Лучший ответ для Разновидность Бессонницы 6 Букв подсказка кроссворда имеет 6 букв. Ответы на кроссворды
oтветы Разновидность Бессонницы 6 Букв
Поиск других подсказок кроссвордов
Найдите подсказку, которую вы не можете решить, или создайте слова из букв, которые у вас есть. Введите точку для каждой пропущенной буквы.
Например, поисковый запрос “..н.а..н..ть” дает такие результаты, как “гениальность”
Помогите другим пользователям
Если вы знаете лучший ответ, кликните сюда
Похожие кроссворды
Пользователи, которые уже решили эту головоломку, проявили интерес к этим 20 кроссвордам.
То Же, Что Ярь
То Же, Что Яровое
Военные Доспехи, Латы, Шелом И Пр
Река В Израиле
Грубая Ткань, Одежда Из Грубой Ткани
Эта Одежда Шилась
Грубая Одежда, Дерюга Или Ткань, Из Кот
Южноамериканская Змея
Бразильская Змея, Жарарака
Тренер Сборной России По Футболу В 2003-2005 Гг
) На Реке Ярмук, К Югу От Тивериадского Озера (Иордания)
Поселение Эпохи Неолита (6 — 5-Е Тысячелетия До Н
Овраг На Старорусский Лад
Обрыв, Овраг
Армяк; Понитковый Кафтан, Халатом
Советский Киноактер, Сыгравший Короля Лира
«Берега»
Левый Приток Реки Кабул
Майбороды «Арсенал»
Победить, Одолеть, В Ристаниях
Слова с 6 буквами
Вам все еще нужна помощь в поиске ответа на Разновидность Бессонницы 6 Букв? См. Полный список слова c 6 буквами
Задних
Заикин
Заклон
Заячья
Зените
Зеницу
Златая
Златки
Зубами
Зубная
Зубной
Последние кроссворды
Популярные слова
Мы используем файлы cookie для персонализации контента и рекламы, предоставления функций социальных сетей и анализа нашего трафика. Эти данные также были предоставлены нашим рекламным партнером. Если вы хотите узнать больше, см. файл cookie. , политика . Запретите это предупреждение, прокрутите эту страницу, щелкните ссылку или продолжите навигацию любым другим способом, который вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
X
Источник
Стресс —неотъемлемая часть жизни. Возникает из-за проблем на работе, долгов, сложных отношений в семье, болезни члена семьи, слишком высоких требований к себе. Однако, нужно помнить, что длительный стресс оказывает фатальное влияние на здоровье. Что происходит с телом, когда вы часто нервничаете?
Стресс может разрушить здоровье, об этом слышал каждый. В стрессовых ситуациях у людей болит живот, появляется учащённое сердцебиение, потеют руки, формируются проблемы контролем над собственным телом, снижается внимание.
Если стресс сохраняется очень долго, то могут сформироваться серьёзные проблемы и хронические заболевания, что станет проявляться бессонницей, депрессией, инфарктом миокарда, проблемами со стороны желудка. Неконтролируемый стресс способен полностью разрушить жизнь.
Стресс имеет свои плюсы
Хотя стресс ассоциируется с чем-то крайне плохим, но, у этого состояния есть свои плюсы. Скачки адреналина делают людей умнее и сильнее. Вы можете увидеть это, например, во время экстремальных видов спорта или внезапного принятия решений в чрезвычайной ситуации. Если вы умеете контролировать стресс, то можем использовать его в своих интересах. Чтобы обрести такую способность, нужно понять, какое влияние стресс оказывает на тело.
Стресс: физические симптомы
Когда вы испытываете психологическое давление, страх или беспокойство, то нервная система вынуждает организм высвобождать гормоны стресса, включая адреналин, норадреналин и кортизол. Это вызывает физиологические изменения, которые помогают людям справиться с угрозой или опасностью с помощью, так называемой, «реакцией на стресс», или реакцией «сражайся или беги».
Когда вы в стрессовой ситуации, то организм реагирует следующим образом:
- растёт давление;
- дыхание становится более быстрым;
- увеличивается частота сокращений сердца;
- печень начинает обрабатывать больше гликогена, чтобы доставить организму энергию.
Быстрое и неглубокое дыхание опасно, так как может привести к гипервентиляции, что встречаются у людей, которые страдают от панических атак. Резкое, учащённое дыхание также является опасным для астматиков.
Хронический стресс и его последствия
Нейрологи из Калифорнийского университета в Беркли недавно выявили, что постоянный стресс вызывает долгосрочные изменения в структуре и функционировании мозга. Хронический стресс снижает активность зон головного мозга, отвечающих за регулирование поведения, таких как концентрация, принятие решений, оценка ситуации и социальное взаимодействие.
Это состояние способно в будущем привести к серьёзным заболеваниям и неврологическим расстройствам.
1 Стресс ослабляет весь организм, кроме этого, сердце бьётся быстрее, повышается давление крови, а ситуация может привести к инфаркту.
2 Кроме этого, повышается концентрация гормонов стресса, их избыток приводит организм на грань истощения. Большая концентрация кортизола ослабляет иммунную систему.
3 Длительный стресс вызывает хронические кишечные проблемы. Человек может испытывать изжогу и кислотный рефлюкс, особенно после употребления новых продуктов.
4 Появляются мышечное напряжение и головные боли. Могут возникнуть проблемы с беременностью или вынашиванием ребёнка.
Людям, которые не умеют управлять стрессом, грозит бессонница, нервный срыв или даже депрессия.
Как справиться со стрессом?
Стресс дестабилизирует психическое и физическое здоровье, поэтому необходимо как можно скорее научиться справляться с ним. Не существует одного эффективного метода, каждый человек должен найти свой собственный путь. В кризисный момент проще всего справиться с невротической реакцией, сосредотачиваясь на собственном дыхании. Помогает счёт или мысли о чем-то приятном.
Однако, не всегда эти методы работают. Особенно, если стресс сопровождает человека постоянно. Тогда люди должны подумать об изменении образа жизни и устранении стресса (например, смене работы). Полезными могут оказаться классические методики релаксации — медитация, йога, физические нагрузки, горячая ванна.
Понравилась статья? Подпишитесь на нас)
Источник
Бессонница – это достаточно серьезное расстройство сна. При этом хроническом состоянии человек с трудом засыпает, а также беспокойно спит в течение небольшого периода времени, явно недостаточного для восстановления сил и полноценного отдыха. Бессонница может атаковать человека в любом возрасте, но чаще всего ею страдают женщины и пожилые люди.
Типы бессонницы
В зависимости от причины возникновения и продолжительности выделяют следующие виды этого состояния:
1. Первичная обычно вызвана стрессом или нервозностью и проходит сама без какого-либо медицинского вмешательства.
2. Вторичная является последствием депрессии, ночного апноэ или какого-либо другого болезненного состояния.
3. При кратковременной или острой форме бессонницы симптомы длятся от двух-трех дней до нескольких недель.
4. Бессонница принимает хроническую форму, когда человек испытывает проблемы со сном в течение нескольких месяцев, а то и лет.
Причины бессонницы
Вызывать появление такого нездорового состояния могут следующие факторы:
1. Образ жизни является, пожалуй, самым главным из них. Заядлые курильщики и любители спиртного больше подвержены ночным бдениям, нежели те, у кого нет этих вредных привычек. Кроме того, люди, работающие в ночные смены, тоже часто испытывают проблемы со сном.
2. Тревога и стресс являются распространённой причиной кратковременного расстройства сна. Неприятные переживания, важные жизненные перемены, большие физические и эмоциональные нагрузки снижают качество сна и его продолжительность.
3. Заболевания. Бессонницу вызывают синдром хронической усталости, артрит, астма, аллергия, кислотный рефлюкс (попадание кислоты из желудка в пищевод), онкологические заболевания, гипертиреоз (нарушение работы щитовидной железы) и болезнь Паркинсона. Плохо спят будущие мамы, пожилые люди и женщины во время менопаузы.
4. Расстройства сна, такие как ночное апноэ (внезапные остановки дыхания во сне), синдром беспокойных ног (неприятные ощущения в ногах, при которых человек вынужден ими двигать для избавления от этих ощущений), нарколепсия (внезапные приступы сонливости в любое время суток, которые человек не способен контролировать).
5. Примирение некоторых лекарств. Многие антигистаминные и гормональные препараты, лекарства от простуды, мочегонные и обезболивающие средства оказывают отрицательное воздействие на сон.
Также усугубить проблему могут курение и употребление алкоголя или кофеина перед сном, неправильный режим сна и сон днём.
Симптомы бессонницы
– сложности с засыпанием;
– частые неосознанные пробуждения ночью и трудности с последующим засыпанием;
– плохая концентрация и координация движений;
– депрессия;
– головные боли;
– раздражительность;
– постоянная усталость и желание спать.
Чем опасна бессонница?
Расстройства сна снижают иммунитет и делают организм беззащитным перед депрессией и повышенной тревожностью. У людей, страдающих от бессонницы, увеличивается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения и даже диабета. Сонливость, плохая концентрация и неважное общее самочувствие плохо сказываются и на качестве жизни людей.
Лечение
Хорошей новостью является то, что бессонница излечима, и для этого совершенно не обязательно принимать горсти таблеток.
Если бессонница не приобрела хронический характер, то следующие советы помогут восстановить сон:
1. Употребляйте меньше кофеина. Это вещество содержится в кофе, газировке и шоколаде, и выводится из организма в течение 12 часов. Поэтому никакого кофеина вечером!
2. Не принимайте алкоголь перед сном. Спиртные напитки дают лишь кратковременный расслабляющий эффект, при этом влияя на фазу глубокого сна. Да, вы можете быстро заснуть, но потом посреди ночи резко проснуться, когда действие алкоголя закончится.
3. Не курите перед сном, т.к. сигареты обладают стимулирующим эффектом.
4. Если вам нужно принимать какие-либо лекарственные препараты, проконсультируйтесь с врачом или провизором в аптеке на предмет бессонницы как побочного эффекта от вашего лекарства.
5. Не следует передать перед сном, т.к. чувство переполненности в желудке не позволит вам уснуть. Можно выпить стакан молока либо кружку травяного чая с медом.
6. Спите в тёмном, тихом и прохладном помещении. Комфортной для сна является температура не выше 18 градусов. Окна должны быть занавешены, а любые устройства, излучающие свет, выключены. Если не в ваших силах обеспечить в спальне тишину, используйте специальные затычки для ушей.
7. Можно вечером принять горячую ванну, которая не только расслабит мышцы и будет способствовать быстрому засыпанию, но и принесёт невероятное наслаждение от ухода за собой.
8. Короткий 20-минутный послеобеденный сон несомненно помогает взбодриться, однако, любое подобное расслабление после 16 часов способно легко сбить ваш режим сна.
Бонус
В нашем организме во время ночного сна вырабатывается жизненно важный гормон – мелатонин. Причём синтезируется он исключительно в полной темноте и в дозах, достаточных только до следующего ночного сна. Его невозможно накопить на будущее или компенсировать дневным сном. Без мелатонина невозможно полноценно отдохнуть и восстановить силы. Пока мы спим ночью, мелатонин благотворно влияет на наши сердечно-сосудистую и иммунную системы. Пик выработки этого гормона приходится на время с 00:00 до 02:00 часов ночи, поэтому в это время нужно спать, причём не засыпать, а именно находиться в фазе глубокого сна, чтобы мелатонин вырабатывался наиболее активно. Недостаток гормона приводит к чувству усталости, апатии и необъяснимой тревоги, а в более серьёзных случаях – к агрессивности и депрессии.
Источник
Вам знакомо такое состояние, когда нервы напряжены до предела и любая мелочь может вывести из себя? Хотя бы раз в жизни подобное испытывал, наверное, каждый. Но это превращается в проблему, если раздражительность становится постоянным спутником. Готовность взорваться по любому поводу мешает общению, да и просто нормальной жизни. Наконец, у нервозности могут быть далеко не безобидные причины.
Все, что нужно знать о повышенной раздражительности и о методах борьбы с ней, мы собрали в этой статье.
Раздражительность: необходимый выход эмоций или опасность для здоровья?
Раздражительность, или, как часто говорят в быту, нервозность — это повышенная эмоциональная реакция на внешние стимулы, которые по силе воздействия обычно совсем не соответствуют производимому эффекту. Проще говоря, человек выходит из себя из-за каждого пустяка.
Такое состояние иногда объясняют дурным характером. На самом деле сильная раздражительность как особенность личности, по мнению психиатров, встречается редко — всего у 0,1% людей[1]. Так что если ваши близкие или вы сами страдаете от постоянной нервозности, нужно искать причину этого состояния. Факторы, провоцирующие приступы раздражительности, бывают соматическими и психологическими, рассмотрим их подробнее.
Церебральные нарушения
Повышенная нервозность и раздражительность могут быть следствиями недостаточного кровоснабжения головного мозга — в результате, например, атеросклероза или гипертонии. В этом случае они сочетаются с другими эмоционально-психическими и соматическими нарушениями. У больных атеросклерозом ухудшается память (особенно на недавние события), ослабевает концентрация внимания, снижается интеллектуальная активность. При гипертонии ведущий симптом — стойкое повышение давления, нередки головные боли. На этом фоне возникают тревожные расстройства и состояние нервозности.
Встречаются и другие виды энцефалопатии (поражений головного мозга): почечная, печеночная, диабетическая, токсическая, посттравматическая. Во всех этих случаях в основе лежит тяжелая болезнь, отравление или травма, и, конечно, раздражительность оказывается не единственным проявлением указанных выше состояний.
Эндокринные заболевания
Нарушения гормонального равновесия часто влияют на эмоциональную сферу. Если вас беспокоит излишняя нервозность, не помешает обследовать щитовидную железу. Сопутствующий некоторым ее заболеваниям избыток тиреоидных гормонов — тиреотоксикоз — сопровождается постоянной раздражительностью, утомляемостью, бессонницей, потерей веса при повышенном аппетите, тремором, тахикардией, нарушениями стула.
Климакс
Наступлению менопаузы нередко сопутствует целый комплекс разнообразных симптомов, и чувство раздражительности присутствует среди них почти всегда. Из других нарушений со стороны психики и нервной системы женщины в этот период отмечают слезливость, нестабильность настроения, утомляемость, ухудшение памяти и внимания, расстройства сна. Если эти признаки наблюдаются в комплексе с приливами, избыточным потоотделением, головными болями, значит, скорее всего, имеет место патологический климакс.
Все неприятные проявления проходят сами собой в течение нескольких лет после полного прекращения менструаций. Для облегчения состояния, в том числе уменьшения раздражительности во время климакса, стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он назначил корректирующую терапию.
Это важно
Нервозность и раздражительность — постоянные спутники предменструального синдрома. При этом состоянии симптомы могут различаться: одних больше беспокоят отеки, других — головные боли, третьих — боль в молочных железах. Но на резкую раздражительность, возникающую за несколько дней до месячных, жалуются практически все женщины с ПМС. Тот же механизм — нейроэндокринные сдвиги из-за изменений гормонального статуса — активизируется при беременности.
Заболевания и расстройства психики
Сильная нервозность и раздражительность возникают на фоне таких распространенных психических нарушений, как невроз, депрессия, тревожное расстройство. Иногда они развиваются вследствие перенесенной психотравмы. Раздражительность при расстройствах психики часто сочетается с бессонницей, подавленным или, наоборот, беспричинно приподнятым настроением, страхом, навязчивыми мыслями.
Иногда за повышенной нервозностью скрывается серьезное психическое заболевание, например шизофрения. К раздражительности склонны люди, страдающие алкоголизмом, наркоманией и другими видами зависимости.
Точно определить наличие психического заболевания или расстройства сможет только врач (психиатр, психотерапевт). Симптомы часто выражены слабо, и с первого взгляда трудно понять, что человек действительно болен. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо провести тщательное обследование.
Нервное истощение
Данное состояние иногда рассматривают как разновидность психического расстройства, но мы решили говорить о нем отдельно, потому что это, пожалуй, самая распространенная причина раздражительности. При современном образе жизни от истощения нервной системы страдают очень многие — от школьников и студентов до офисных работников и домохозяек. К неврастении ведет чрезмерное умственное и психическое напряжение, которое, в свою очередь, возникает из-за загруженности работой и учебой, постоянной нехватки времени, обилия информации, завышенных требований к себе, негативных переживаний и других особенностей жизни обитателей современной городов.
Нельзя не сказать в этом отношении и о привычке подавлять эмоции. Общество требует от успешного человека быть сильным, уравновешенным, стрессоустойчивым. Стараясь вписаться в этот навязанный образ, боясь показаться слабыми, многие люди (особенно это характерно для мужчин, занимающих высокие должности и вообще связанных с повышенной ответственностью) сдерживают эмоции, не позволяют себе их проявлять. Нервное напряжение, не получающее выхода, неуклонно накапливается и рано или поздно достигает критической массы. Результат — неврастения, которая в лучшем случае ведет к постоянной раздражительности и нервозности, а в худшем — к инсульту или инфаркту.
Как определить, что у вас нервное истощение? Заподозрить это состояние позволит комплекс признаков. Если вы много работаете и мало отдыхаете, часто испытываете стрессы и на этом фоне стали ощущать раздражительность, хроническую усталость, апатию, трудности с концентрацией внимания — вполне вероятно, что ваша нервная система истощена. Часто при неврастении случаются психосоматические расстройства: нестабильность давления и сердечного ритма, нарушения пищеварения, необычные ощущения на коже.
Проявления нервного состояния
Итак, нервозность — это не черта характера и не следствие дурного воспитания, а патологическое состояние, которое требует коррекции. При этом немотивированные вспышки гнева — обычно не единственное проявление. Нервозному состоянию часто сопутствуют и другие признаки:
- Бессонница. Тревожные мысли не дают заснуть или заставляют просыпаться среди ночи. Сон поверхностный, не приносит ощущение отдыха, после пробуждения человек чувствует себя усталым и разбитым, будто вовсе не спал. Дневная сонливость мешает работать и заниматься привычными делами.
- Непреходящее чувство физического утомления. Это неизбежное следствие избыточного нервного напряжения и недостатка сна. Из-за хронической усталости снижается работоспособность, становится трудно выполнять привычные дела.
- Головные боли. Они усиливаются при физическом или психическом напряжении.
- Тревожность, мнительность и беспокойство. Страдающего нервозностью преследуют беспричинные страхи, навязчивые неприятные мысли, нередко он «находит» у себя симптомы опасных заболеваний. Мелкие бытовые неурядицы в таком состоянии воспринимаются как катастрофа.
У людей, склонных к повышенному самоконтролю, иногда наблюдается противоположная картина: внешне они спокойны, а внутри кипят раздражение и гнев. О том, как вредно подавление эмоций, мы уже говорили.
Как избавляться от раздражительности и нервозности
Прежде чем думать о том, как бороться с раздражительностью, нужно понять, почему возникло это состояние. Чтобы установить причину, проводится диагностика. Для первичной консультации можно обратиться к неврологу или психотерапевту. Набор исследований зависит от жалоб, анамнеза, сопутствующих симптомов. Врач может назначить общие анализы крови и мочи, электрокардиографию и другие диагностические процедуры, чтобы выявить или исключить соматическую патологию.
Лечение будет направлено главным образом на устранение или облегчение основного заболевания. Но существуют специальные методы и для снижения раздражительности.
Психотерапия
Различные психотерапевтические методики позволяют проработать причины нервозного состояния, овладеть навыками контроля эмоций. Люди, привыкшие сдерживать раздражение и гнев, учатся направлять их в позитивное русло. Программу избавления от нервозности психотерапевт разрабатывает индивидуально, учитывая особенности личности и образ жизни пациента. Могут быть применены такие методики, как:
- поведенческая психотерапия, в ходе которой пациент учится правильно реагировать на травмирующие ситуации, эффективно справляться с раздражителями в повседневной жизни, получать больше позитивных эмоций;
- когнитивная психотерапия, направленная на осознание и проработку внутренних причин раздражительности;
- гипноз.
Фармакотерапия
Медикаментозное лечение при нервозности зависит от ее причины. Например, если раздражительность возникла вследствие гипертиреоза, терапия должна быть направлена на нормализацию функции щитовидной железы, и лечение в этом случае проводит эндокринолог. Если причина — депрессия, назначением медикаментов занимается психотерапевт. В таких случаях прописывают антидепрессанты.
Но есть и симптоматические средства, прием которых позволяет справиться с раздражительностью независимо от ее причины. Минимум побочных эффектов имеют успокаивающие (седативные) препараты на растительной основе, отпускаемые без рецепта. Их действие направлено на снижение возбудимости нервной системы, ослабление реакции на раздражители. Многие седативные препараты помогают нормализовать сон.
В тяжелых случаях при нервозности назначают сильнодействующие лекарства — транквилизаторы и нейролептики. У этих средств много побочных эффектов, в том числе привыкание, и без доказанной крайней необходимости применять их нельзя.
Коррекция образа жизни
Когда пациенты спрашивают, как избавиться от раздражительности и нервозности, врачи первым делом советуют изменить образ жизни. Прежде всего необходимо устранить факторы, приводящие к нервному истощению:
- по возможности наладить режим труда и отдыха;
- отказаться от вредных привычек;
- нормализовать сон (стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не смотреть на ночь тревожные новости и передачи, ужинать не позднее чем за три часа до сна).
Общие рекомендации по здоровому образу жизни актуальны и в борьбе с повышенной раздражительностью. Старайтесь придерживаться правильного питания, займитесь спортом, чаще бывайте на природе и свежем воздухе. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ в рационе, можно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Люди, страдающие от повышенной раздражительности, нередко слышат такие советы, как «будь терпимее», «избегай конфликтов», «измени отношение к ситуации». Однако не все так просто. Подобные «рекомендации» более или менее актуальны, только если нервозность является следствием стрессов, а не какого-либо заболевания. При этом не стоит недооценивать и серьезность психоэмоционального перенапряжения: оно может перейти в хроническую форму и уже само спровоцировать сбои в работе органов и систем. В любом случае раздражительность — тревожный сигнал. Поэтому не пренебрегайте консультацией специалиста: он сможет выяснить причину такого состояния и исходя из нее подобрать корректные методы лечения.
Источник