Влияние бессонницы на плод
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Весь процесс беременности является самым сложным периодом в жизни каждой женщины. Причем его сложность проявляется как в психологическом, так и в физическом отношении. Но, несмотря на это, каждая женщина хочет через это пройти. Ведь радость смеющегося малыша нельзя заменить ничем. Довольно часто беременные женщины сталкиваются с проблемой бессонницы. Это не только неприятно, но и достаточно опасно для будущего малыша. Дело в том, что, находясь в утробе матери, ребенок претерпевает все те эмоции и состояния, которым подвержена его мать. Именно поэтому, дорогие будущие мамочки, с бессонницей нужно бороться. Для того чтобы с ней бороться, о ней нужно знать все. В данной статье медколлегия tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) предоставит Вам полную информацию относительно бессонницы во время беременности.
У многих беременных женщин проблемы с бессонницей начинаются уже с первых месяцев беременности.
Каковы же причины ее возникновения?
Причин бессонницы при беременности достаточно много. Они могут быть физиологическими либо психологическими. Прежде всего, следует отметить, что к бессоннице на самых ранних сроках беременности могут привести гормональные изменения, которые происходят в это время в организме каждой женщины.
Что же касается физиологических причин возникновения бессонницы, то они могут быть следующими: боль в спине и пояснице, шевеление плода, частые ночные позывы к мочеиспусканию, изжога, судороги, зуд в области живота, который появляется из-за растяжения кожи, одышка, а также трудности в нахождении удобной позы. Что касается психологических причин, то они включают в себя хроническую усталость, нервное напряжение и стрессы, ночные кошмары. Каждая из вышеперечисленных причин может вызвать у Вас бессонницу. Более того, они могут сочетаться, тем самым еще больше усугубляя положение.
Так что же делать, если бессонница замучила Вас и Вашего малыша?
Сейчас будет приведен целый список советов избавления от бессонницы при беременности. Запомните, Вам не нужно придерживаться каждого. Выберите то, что подходит непосредственно для Вас. Итак, прежде всего, избегайте перенапряжения. Если Вы привыкли спать на обед, постарайтесь несколько дней этого не делать. Если по ночам Вас мучают кошмары, расскажите о них своему мужу или маме. Это поможет. Старайтесь каждый день выполнять несложные физические упражнения. Вы можете, к примеру, прогуляться, поплавать либо потанцевать. Плюс ко всему перестаньте валяться целый день в постели. Вы должны настроить Ваш организм таким образом, чтобы кровать для него была местом сна, но никак не валяния.
Есть еще и другие правила, которые также помогут Вам избавиться от бессонницы при беременности – не ешьте перед сном тяжелой пищи, не решайте никаких серьезных дел по вечерам, избегайте эмоционального перенапряжения, примите перед сном теплую ванну, не пейте много перед сном, намажьте кожу живота лосьоном, попросите, чтобы кто-то сделал Вам массаж. Есть еще масса других средств, которые помогут Вам успокоиться и нормально уснуть. Каждая женщина сама знает, что может помочь именно ей.
Вы знаете, в борьбе с бессонницей можно обратиться и к помощи гомеопатических средств. Также достаточно эффективно с ней борются и БАД (биологически активные добавки). К примеру, такие БАДы как Биоцинк и Биокальций, выпускаемые корпорацией Тяньши, помогут Вам в борьбе с бессонницей. Более того, данные добавки не оказывают никакого негативного воздействия ни на организм беременной женщины, ни на плод, находящийся в ее утробе. Плюс ко всему, они усиливают работу всего организма, приободряют и улучшают настроение. Данная корпорация также выпускает добавки, которые облегчают роды.
И теперь самое главное, дорогие женщины ни в коем случае не принимайте снотворных препаратов во время беременности. Они негативно влияют на развитие ребенка. Здоровье Вашего ребенка в Ваших руках! Не забывайте об этом! Позаботившись о себе, Вы позаботитесь и о своем любимом чаде! Спите спокойно!
Секреты хорошего сна: простые советы. Мы Вас убаюкаем!
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
По всем вопросам, связанным с функционированием сайта, Вы можете связаться по E-mail: Адрес электронной почты Редакции: abc@tiensmed.ru или по телефону: +7 (495) 665-82-37
Источник
На чтение 7 мин. Просмотров 1.4k. Опубликовано 18.10.2018
Нередко, практически с первых дней после зачатия, возникает бессонница при беременности, что доставляет множество неприятных моментов будущим мамам. Качественный сон – один из основных факторов для нормального развития малыша, хорошего самочувствия женщины. Поэтому сегодня мы постараемся разобраться с основными факторами, которые могут стать причиной нарушений сна в каждом триместре, узнаем, как можно быстро и безопасно их устранить.
Основные причины проблем со сном
Бессонница (асомния) – расстройство сна, при котором уменьшается время полноценного ночного сна, человеку сложно заснуть, он часто просыпается. После пробуждения беспокоит ощущение слабости и разбитости, постоянно клонит в сон.
Спровоцировать нарушение сна при беременности могут некоторые изменения физиологического и психологического характера, но основная причина – бурная гормональная перестройка, эмоциональная нестабильность.
Почему возникает бессонница у беременных:
- судорожный синдром – развивается из-за дефицита кальция;
- одышка – последствия резкого увеличения массы тела;
- частые позывы к опорожнению мочевого пузыря – матка увеличивается в размерах, давит на близлежащие органы;
- движение малыша в животе;
- дискомфорт в крестце и пояснице;
- синдром хронической усталости – часто обессиленной женщине бывает сложно заснуть, она постоянно ворочается;
- неприятные, страшные сновидения – причина кроется в повышенной эмоциональной возбудимости;
- изжога, другие патологии органов пищеварительной системы;
- по мере роста живота возникают растяжки, что провоцирует появление зуда.
Среди психологических факторов бессонницы выделяют постоянные переживания за малыша, боязнь родов, состояние напряжения, вызванное ожиданием появления ребенка на свет.
Проблемы со сном на разных сроках
Бессонница часто или периодически беспокоит 85% будущих мам, чаще всего проблемы со сном возникают в I триместре, незадолго перед родами.
Причины асомнии в I, II, III триместре
- Бессонница на ранних сроках развивается из-за активной выработки прогестерона – этот гормон настраивает организм женщины на вынашивание ребенка, круглосуточно препятствует полноценному расслаблению. Еще одна причина – сильный токсикоз, нередко начинает подташнивать даже по ночам.
- Бессонница при беременности во втором триместре бывает нечасто – организм уже успевает адаптироваться к своему новому состоянию. Нарушение сна на этом сроке связано с несоблюдением режима дня, повышенной эмоциональностью, употреблением напитков с тонизирующим эффектом, слишком сухим или горячим воздухом в комнате, анемией.
- Бессонница у беременных в 3 триместре связана с выраженным дискомфортом в поясничном отделе, активными движениями малыша в животе, изжогой, одышкой, да и комфортное положение для сна найти очень нелегко.
Непосредственно перед родами сон у беременных становится особенно чутким и тревожным – женщины боятся пропустить время начала процесса родоразрешения. Беспокоят и тренировочные схватки – какой там сон после них?
Последствия бессонницы
Регулярные проблемы со сном во время беременности негативно отражаются на работе центральной нервной системы, работоспособности, при частом недосыпании ухудшается внимание и память, снижается сопротивляемость организма патогенным бактериям и вирусам
Почему опасна бессонница у беременных:
- развивается хроническая усталость, депрессивные состояния;
- нарушается работа сердца, сосудов, что опасно развитием гипоксии;
- хроническая бессонница сопровождается повышенной тревожностью, раздражительностью;
- нарушение гормонального баланса нередко развивается на фоне хронического недосыпа, что чревато повышением тонуса матки;
- скачки артериальных показателей, учащение сердечного ритма.
По мнению врачей, оптимальная продолжительность сна во время вынашивания ребенка – 9 часов.
Как бороться с нарушением сна – основные рекомендации
Лучший способ предотвратить бессонницу – создать оптимальные условия для ночного отдыха. Сон у беременных очень чуткий, женщина реагирует на все внешние раздражители – обязательно проветривайте спальню в течение 10-15 минут вечером, увлажняйте воздух в помещении, пользуйтесь специальными защитными повязками для глаз или повесьте более плотные шторы на окна.
Немаловажно и соблюдение режима дня – постепенно приучайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже если есть возможность поспать подольше, не увлекайтесь, слишком длительный сон также негативно влияет на здоровье, как и недосыпание.
Бессонница при беременности – что делать
- Найдите удобную позу – будущим мамам врачи рекомендуют спать на левом боку, чтобы не нарушать нормальный ток крови. При изжоге лучше спать в немного приподнятом положении.
- Под ноги и живот можете подкладывать небольшие мягкие подушки.
- Начинайте подготовку ко сну уже в 19-20 часов – примите расслабляющий теплый душ, помните, горячие ванны противопоказаны будущим мамам, особенно в I триместре. Послушайте спокойную музыку, откажитесь от просмотра телевизора, лучше почитайте сентиментальный роман. Ложитесь спать не позднее 23 часов.
- За 40-60 минут до сна добавьте в аромалампу несколько капель лавандового эфирного масла – это поможет расслабиться, успокоиться. Этим маслом можно смазывать виски перед сном.
- Все необходимые дела старайтесь делать в первой половине дня. Если днем хочется вздремнуть, спите, но не более часа.
- Больше гуляйте, занимайтесь умерено спортом – плаванье, йога, специальная гимнастика для беременных.
- Не ешьте на ночь, ужин должен быть не позднее 3 часов до отхода ко сну. Если уж очень хочется перекусить – утолить чувство голода вам поможет стакан кефира или натурального несладкого йогурта, сладкоежки могут побаловать себя запеченным яблоком.
- Не пейте много жидкости перед сном. Если совсем не можете отказаться от тонизирующих напитков, пейте их только до обеда, и не более 200-250 мл.
- Если появились растяжки, для предотвращения ночного зуда смажьте кожу специальными увлажняющими средствами.
- Ребенок часто начинает активно двигаться в животе ночью из-за гипоксии, поэтому если малыш пинается, немного походите, постойте возле открытого окна.
Чтобы сон был комфортным, выбирайте удобные пижамы и приятное на ощупь постельное белье из материалов натурального происхождения. Не забывайте о релаксации – легкий массаж стоп, поясницы, если нет противопоказаний, займитесь сексом.
Нужны ли лекарства против бессонницы беременным?
Игнорировать частые нарушения сна при беременности нельзя. Но практически все снотворные и седативные препараты противопоказаны будущим мамам, их назначает врач только при очень запущенных случаях.
Условно безопасные успокоительные средства при беременности:
- Глицин;
- Персен;
- Пустырник;
- Валерьяна в таблетках;
- Нервохель;
- Магне B 6.
Любые аптечные или народные средства на основе водки и спирта внутрь принимать беременным категорически противопоказано, но можно вдыхать пары настоек, если долго не получается уснуть.
Народные средства для нормализации сна
Существует множество проверенных и безопасных методов нетрадиционной медицины для устранения и предотвращения бессонницы, но и их бездумно использовать во время беременности не следует, обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом.
Как бороться с бессонницей народными средствами:
- Выпейте перед сном маленькими глотками стакан теплого молока с 5-10 мл меда, такой напиток не только способствует крепкому сну, но и неплохо укрепляет иммунитет, содержит много полезных веществ.
- Смешайте по 1 ч. л. измельченной валерьяны и душицы, залейте сбор 150 мл воды, томите смесь на маленьком огне 5 минут, оставьте в закрытой посуде на час, процедите. Пейте отвар в вечернее время небольшими порциями.
- Раздавите свежие ягоды клюквы, смешайте с равным количеством меда. Ешьте по 1 ст. л. смесь каждый день перед ужином.
Если сон никак не приходит, попробуйте сделать несколько простых упражнений – чередуйте поверхностное и прерывистое дыхание, задерживайте воздух на вдохе на 15-20 секунд, приподнимите немного ноги, имитируйте ходьбу.
Такая гимнастика отличается простотой, она безопасна для мамы и будущего малыша.
Справиться с бессонницей помогают монотонные занятия – чтение сложной книги, вязание, разукрашивание мандалы с мелкими деталями.
Заключение
Сегодня мы подробно разобрались с причинами нарушения сна во время беременности, узнали все о методах борьбы с бессонницей. Расскажите в комментариях, как спали вы во время вынашивания малыша, какие были проблемы, как удалось с ними справиться.
И не забудьте поделиться статьей с подругами в социальных сетях, в крепком и здоровом сне нуждается каждая будущая мама.
https://youtu.be/ArPa3g5HNLY
Источник
Бессонница, как признак беременности
Проявления бессонницы могут обнаруживаться уже на первых неделях периода вынашивания. Действительно, многие специалисты склонны рассматривать этот симптом в качестве одного из признаков «интересного положения». Бессонница в первые дни беременности может сменяться сонливостью, что связано с большими гормональными изменениями.
Разумеется, в период вынашивания потребность в полноценном и качественном сне только увеличивается. Женщине просто необходимо высыпаться, чтобы восполнять утраченную за день энергию: ведь организм беременной женщины работает фактически «за двоих». Однако изменение количества некоторых гормонов оказывают влияние на активность головного мозга, из-за чего становится порой сложно уснуть, либо усложняется процесс возвращения ко сну после ночного вставания по нужде или для того, чтобы выпить стакан воды.
Несмотря на то, что многие доктора описывают бессонницу, как признак беременности, необходимо понимать, что это далеко не единственный и тем более не основной симптом данного состояния. Поэтому не стоит делать поспешных выводов: сдайте кровь на β-ХГЧ или сделайте тест: эти показатели будут более точными.
Бессонница на ранних сроках беременности
Согласно статистике, бессонница на ранних сроках случается у каждой второй беременной. Такое состояние может сформироваться как в результате гормонального всплеска, так и вследствие новых для женщины эмоций и переживаний.
Различают несколько видов бессонницы:
- стартовое начало бессонницы – вы ложитесь спать, ищете удобное положение, ворочаетесь, но при этом часами не можете погрузиться в сон. Возможно, вы много думаете о вашем состоянии, переживаете, анализируете. Все эти мысли не дают вам покоя даже ночью;
- срединная бессонница – здесь уснуть вам удается, скорее всего, без труда. Однако в течение ночи вы часто просыпаетесь, процесс сна периодически прерывается. Утром после такого сна вы вряд ли почувствуете прилив сил, бодрости и энергии;
- заключительный вид бессонницы – засыпаете без проблем, спите вроде бы крепко, но ближе к утренним часам сон как рукой снимает. Казалось, почему бы не поспать, ведь до утреннего подъема остается каких-то 2-3 часа. Но сон ушел, и все попытки его вернуть безрезультатны.
Замечено, что бессонница в первом триместре беременности бывает как раз второго или третьего вида. Осложняется состояние недосыпания ещё и тем, что наряду с бессонницей женщину начинает мучить токсикоз, что делает сон еще более нестабильным.
Бессонница во втором триместре беременности, как правило, проходит, давая некоторую «передышку» женщине.
Однако нарушение сна в начале беременности бывает намного реже, чем в третьем триместре.
Бессонница на поздних сроках беременности
Период третьего триместра – это отрезок времени от 26 и 42 недели беременности. В течение этого времени матка постоянно увеличивается, её мышечная система готовится к сократительной деятельности. Иногда женщина уже может замечать появление схваткообразных состояний. Такие моменты проходят бесследно и не должны беспокоить, если при этом нет выделений и сильных болевых ощущений, иначе необходимо срочно обращаться к доктору.
В поздние периоды беременности будущая мама все больше чувствует усталость, находиться в постели становится некомфортно. Это становится одной из причин ночных недосыпаний: мешает увеличенный живот, набухшие чувствительные железы. Как прилечь, чтобы было удобно и женщине, и ещё не родившемуся малышу?
Бессонница в третьем триместре беременности заставляет будущую маму искать наилучшие и наиболее комфортные позы во время ночного отдыха. Наилучшей позой для сна на поздних сроках считается положение на боку. Причем, отдыхая на левой стороне туловища, вы облегчите отток крови от нижних конечностей (посредством полой вены), а положение на правой стороне – облегчает почечную функцию. Для большего комфорта рекомендуется класть под коленку валик или подушечку. Существует также специальная подушечка для использования при беременности: она помогает поддерживать увеличившийся живот и быстрее определиться с правильной позой.
Сон на спине, возможно, поначалу покажется более удобным. Однако впоследствии вы ощутите довольно значительный дискомфорт. В таком положении матка больше давит на диафрагму, мочевой пузырь и сосудистую сетку: это сказывается на дыхательной системе, заставляет чаще вставать в туалет. Появляются боли в позвоночнике, может усугубиться варикозное заболевание и геморрой.
Бессонница на 32 неделе беременности
К этому времени ребенок в животике у мамы поворачивается головкой книзу. Это доставляет женщине дополнительный дискомфорт: ребенок пинается и ведет себя достаточно активно. К тому же, в этот период уже могут наблюдаться схваткообразные спазмы мышечной системы матки, напоминающие родовые схватки. Сон на 32 неделе беспокойный и нестабильный.
Бессонница на 33 неделе беременности
Из-за увеличенного живота у будущей мамы смещается часть внутренних органов. Ребенок в этот период уже может слышать и даже реагировать в утробе на голос матери. Поэтому, если малыш ведет себя беспокойно и не дает вам уснуть, поговорите с ним: существует большая доля вероятности, что ребенок услышит голос мамы и успокоится.
Бессонница на 34 неделе беременности
С началом 34 недели женщину особенно могут беспокоить боли в груди: таким образом молочные железы готовятся к предстоящей лактации. Кроме болей и возможных признаков токсикоза, будущая мама может испытывать и психологический дискомфорт. В первую очередь, её могут посещать мысли об опасности преждевременных родов, о здоровье ребенка, о грядущих изменениях жизненных устоев. В этот период для женщины очень важна поддержка родных и близких.
Бессонница на 35 неделе беременности
Эта неделя считается самой «тяжелой» в полном смысле этого слова: будущая мама за эту неделю прибавляет максимальное количество килограммов. Постоянная усталость и нервное напряжение лишь усиливаются, причем отдохнуть вряд ли удается как в дневное, так и в ночное время. Увеличенный живот практически лишает возможности полноценно выспаться. К тому же, давящее воздействие матки на мочевой пузырь вынуждает едва ли не каждые полчаса подниматься в туалет. Совет один: следите за количеством выпитой жидкости, особенно на ночь.
Бессонница на 36 неделе беременности
Дышать становится легче из-за физиологического опущения живота. Проходит ощущение изжоги и одышка. Количество посещений туалета не уменьшается. Возможно появление болезненных ощущений в тазовой зоне, что связано с подготовкой костной тазовой области к предстоящим родам. Могут сниться негативные сновидения, спровоцированные частыми мыслями о возможном исходе беременности. Помимо увеличенного живота, мешают ещё и отеки, появляющиеся даже у тех женщин, которые никогда в жизни ними не страдали.
Бессонница на 37 неделе беременности
На 37 неделе могут беспокоить приливы жара, повышенная потливость, особенно по ночам. Роды приближаются, а с ними нарастает и страх предстоящих родов: а ведь теперь это может случиться практически в любой момент. Все это отнимает покой и сон, о полноценном отдыхе можно только мечтать. Хотя отдыхать в это время рекомендуют больше всего: перед родами необходимо набираться сил.
Бессонница на 38 неделе беременности
Время начала родовой деятельности неумолимо приближается. Женщине крайне тяжело передвигаться и ещё тяжелее спать. Многие объясняют это неудобством в выборе позы для сна, а также страхом, что вот-вот могут начаться роды, ведь количество и частота ложных схваток нарастают.
Бессонница на 39 неделе беременности
39 неделя – время недосыпаний и переутомлений. Болит низ живота, усиливается давление плода. Сил практически ни на что не хватает, остается только ожидать момента начала родовой деятельности. Для улучшения сна и стабилизации нервной системы рекомендуется отвлечься: почитать литературу для будущих мам, полистать журналы, выбирать вещи для малыша. Помните: ваши излишние переживания и страхи передаются ребенку.
Бессонница на 40 неделе беременности
Как правило, многие женщины в это время уже находятся в роддоме. Остальные же терпеливо ожидают времени «икс». Ребенок уже не проявляет такой активности, как раньше, поэтому беспокоит не часто. Могут возникнуть боли по ходу позвоночника и в конечностях, болит также промежность и низ живота. Наиболее важный момент в этом периоде – держать себя в руках, не поддаваться эмоциям и панике, в любых сомнительных ситуациях следует советоваться с доктором. Бессонница на 40 неделе может стать практически хронической. Если вам никаким образом не удается поспать, то, по крайней мере, просто отдыхайте, сидя в кресле.
Бессонница на последних неделях беременности делает женщину уставшей и несобранной. Безусловно, это не совсем хорошо может сказаться на ребенке. Тяжесть увеличенного живота, судорожные подергивания мышц, отечность, затрудненное дыхание, изжога и двигательная активность ребенка, частые позывы к мочеиспусканию – как уснуть со всем этим? Однако для здоровья будущего малыша и для своего собственного здоровья необходимо научиться засыпать, отдыхать и набираться сил. Ведь впереди – рождение ребенка.
Источник