В период быстрого сна у человека что происходит

Состояние сонного забвения человека является главным объектом пристального научного интереса. До сих пор данная сфера не изучена досконально и хранит в своих лабиринтах множество открытий. Известно, что во время отдыха функционирование головного мозга не прекращается, а изменяется. Пока организм расслаблен, его мозг работает, «подтягивает» дневные дела для дальнейшей успешной коммуникации индивидуумов. Любая деятельность имеет свои периоды (активность — покой) и график.

Циклы и фазы сна

Человеческий сон имеет сложную фазовую структуру. Процесс сновидений состоит из нескольких элементов:

начальная стадия (дремота);
поверхностная;
глубокая фаза (дельта-сон), является основной в структуре и состоит из медленного и быстрого периода;
пробуждение.

Интересно знать! Разберемся, что такое быстрый сон. Он выполняет важную роль: регулирование нейропсихических процессов, фильтрация и обработка дневной информации. В это время осуществляется прямая связь между сознанием человека и его Сверх-Я, идет подготовка к дальнейшей жизни в период бодрствования. Исследователи доказали, что на этапе парадоксальной фазы происходят сновидения.

Характеристика быстрого сна

Парадоксальная стадия носит множество «имен». Зная, какой признак характерен для фазы быстрого сна, можно объяснить смысл ее другого названия. Быстрые движения глаз отмечаются именно в указанный период. По этой причине в научных описаниях часто встречается определение «БДГ-сон». Разбудить человека в этот момент достаточно сложно, мало того — вредно для здоровья. Результат исследований показал, что регулярное искусственное прерывание сна быстрой фазы крайне негативно сказывается на психической деятельности человека.

Заметные признаки фазы и ее парадоксы

Распознать стадию быстрого сна можно по внешним признакам. Если внимательно понаблюдать за спящим, легко заметить характерные изменения:

Благодаря пониженному мышечному тонусу, шея и диафрагма практически обездвижены.
Глазные яблоки наоборот совершают учащенное движение под веками (в этот момент человек видит сны).
Наблюдается небольшая аритмичность дыхания и пульса, что не является патологией.

После пробуждения в этой фазе человек отчетливо помнит сюжет ночного видения, который отличается насыщенностью и яркими образами. Это основная характеристика данного этапа. Главный парадокс быстрого сна – повышенная активность мозга, как во время бодрствования, и одновременно полное мышечное расслабление, характерное для состояния отдыха.

Продолжительность стадии в разном возрасте

Длительность быстрого этапа переменчива и непостоянна. Она может увеличиваться и уменьшаться. На данное обстоятельство оказывают влияние различные факторы: степень ежедневного стресса, изменение физических нагрузок, возраст. В таблице приведены среднестатистические данные. Вы узнаете долю быстрого сна, и сколько минут длится период засыпания. Как использовать эту информацию себе во благо — каждый решит сам.

Возраст (года)	Период «дремы» ( минуты )	Общее время отдыха (часы)	Фаза медленного сна	«Быстрый» сон	Доля сновидений во время сна
20	16	7.5	78%	22%	95%
40	17	7	79%	21%	88%
60	18	6.2	80%	20%	84%
70	18.5	6	81%	19%	82%
80	19	5.8	23%	17%	79%

Интересно знать! Не сложно заметить, парадоксальная фаза сна с увеличением возраста человека уменьшается. А это значит, с наступлением старости, людям реже снятся сны.

Мастерская сновидений

Содержание ночных видений часто поражают своей витиеватостью. Некоторые сценаристы кинофильмов черпают свое вдохновение из мира грез. Сниться могут все известные жанры — от мелодрамы до триллера. Бывает, что человек просыпается в холодном поту и уже не в состоянии уснуть.

Различные сонники содержат многочисленные трактовки каждого символа. Зачастую противоречивые. Например, увиденные во сне блохи могут означать как денежную прибыль, так и мелкие хлопоты. Первый вариант — более заманчивый.

Научный подход к содержанию ночного «кино» более оптимистичен. Следует помнить, что сновидение — лишь проявление дневных (недельных, месячных) событий. Эмоции спящего, его психические особенности и даже съеденный на ночь бутерброд способны формировать жанр и фабулу развития сюжета.

Интересно знать! На сегодняшний день существуют психологические техники управления сновидениями. Их смысл — в корректировке сюжета с пользой для спящего. Цели вполне практичны: получить ответ на давно мучающий вопрос, зарядиться позитивными эмоциями на день вперед, повысить уверенность накануне важной встречи. Люди, практикующие «осознанные сны», положительно отзываются о результатах.

Итак, если вы желаете распугать всех чудовищ из собственных кошмаров (в конце концов, кто кому снится!), запоминайте приемы:

Первым делом специалисты рекомендуют зафиксировать один сон. На бумаге, с помощью диктофона — кому, что по душе.
Далее следует перечитать несколько раз текст, фокусируясь на зрительных образах. Это поможет в дальнейшем «перенестись» в нужный момент и совершить необходимые действия. (Высказать, наконец, бывшей пассии все претензии и гордо улететь в закат.)
Рекомендуется в течение дня фиксировать внимание на «предметах-якорях». Для чего? Главная проблема в сновидении — это стирание границ с реальностью. Различить, где обман, а где явь зачастую можно лишь после пробуждения. Если днем периодически рассматривать свои руки, а затем проделать то же самое во сне — найдете массу отличительных черт. Это и послужит «спусковым крючком», открывающим новые возможности. (Мой сон — мои правила.)
Для того, чтобы ночные грезы служили во благо и дарили заряд бодрости вместо состояния «разбитости», нужно тренироваться. Во-первых, вспомнить действие, которое бодрит в реальности. Это может быть купание в море. Затем в пять-шесть подходов представлять себе «картину маслом» в мельчайших подробностях. Мысли способны сохраняться и перемещаться в сон. В результате вы обеспечите себе внеплановый «отдых на побережье».

Перечисленные приемы лишь небольшая часть целой системы. Существует много разных методик, которым люди посвящают огромное количество времени. Насколько это необходимо — каждый решает сам.

Прерывание отдыха в быстрой фазе

Появление кошмаров может быть результатом сбоя в фазе БДГ-сна. Мало того, в дальнейшем могут развиться психические проблемы. Тревожность, рассеянное внимание, галлюцинации, «волчий» аппетит — следствие нарушения в период быстрого сна у человека. Причинами прерывания парадоксальной фазы могут служить неврологические болезни, употребление алкоголя, прием антидепрессантов. У таких людей наблюдаются следующие признаки: человек может биться, кричать, падать с кровати. Регулярные нарушения могут привести к сонному параличу. Это состояние определяется невозможностью совершать какие-либо действия в периоды дремоты и пробуждения. Может сопровождаться панической атакой. В данном случае нужна помощь квалифицированного специалиста.

Высчитываем время для легкого пробуждения

Для хорошего сна важна его продолжительность и режим. Высыпаться — крайне полезно для здоровья. Полноценный отдых дарит отличное самочувствие, запасы энергии и эмоциональную уравновешенность. «Кто рано встает — тому бог подает», — гласит народная мудрость. Жизнь вносит свои коррективы в данную пословицу, сообщая, что «ранней пташке» хочется постоянно спать. Человеческий разум богат на выдумки. Глядишь — нашли люди выход из положения. Оказывается, можно рассчитать время для легкого пробуждения. Таблица — вам в помощь:

Время подъема	Время «отбоя»
6.00	20.45 или 22.15
6.15	21.00 или 22.30
6.30	21.15 или 22.45
6.45	21.30 или 23.00
7.00	21.45 или 23.15
7.15	22.00 или 23.30
7.30	22.15 или 23.45
7.45	22.30 или 00.00
8.00	22.45 или 00.15
8.15	23.00 или 00.30
8.30	23.15 или 00.45
8.45	23.30 или 01.00
9.00	23.45 или 01.15
9.15	00.00 или 01.30
9.30	00.15 или 01.45

Совет! Если с первого раза проснуться «легко», когда звонит будильник, не получилось, не отчаивайтесь. Нет предела возможностям человека, тренировки должны быть регулярными и длиться хотя бы месяц.

Значение быстрого сна для человека

Значение БДГ фазы сна для человека неоспоримо. Особенно важна эта стадия для новорожденных. В «нежный» период у младенца формируются основные системы организма. ЦНС, функции мышления, гормон роста — все это настраивается, активизируется у ребенка во время сновидений. Для взрослого быстрый сон — источник релакса, эмоционального восстановления. В результате переработанной за ночь информации мозг избавляется от лишнего, пока его «хозяин» отдыхает.

Поведенческое расстройство парадоксальной фазы

Результаты исследований показали, что буйство во время сна проявляется в основном у мужчин пожилого возраста. К причинам можно отнести: посттравматический стресс, апноэ, нарколепсию, повышенное кровяное давление. Диссоциативные расстройства влияют на ночную двигательную активность.

Во время перехода к парадоксальной фазе может возникнуть ночная пароксизмальная дистония. Проявляется в кошмарных сновидениях, сомнамбулизме, «лунатизме». При медицинском обследовании в данном случае отсутствуют особые патологии. При первых симптомах перечисленных нарушений необходима консультация невролога и психиатра.

Заключение

«Мир грез» словно параллельная реальность находится за пределами обыденности. Тем не менее, он оказывает львиную долю влияния на период бодрствования. Человечество бесконечно исследует самую таинственную часть своей жизни и достигло в этом деле заметных результатов. Медленная, быстрая фазы «сонного» процесса ценны своими особенностями. Все циклы сновидений имеют равноценное влияние на развитие и существование человека.

Люди научились корректировать не только продолжительность покоя, время пробуждения, но и содержание сновидений. На помощь приходят различные методики, апробированные энтузиастами.

Отзывы, советы, консультации для начинающих находятся в свободном доступе. Хотя в данном моменте существует опасность — забыть про реальный мир, исчезнуть в «Царстве Морфея». Но будем надеяться, что чувство меры никого не подведет.

Источник

Образец гипнограммы (электроэнцефалограмма сна), показывающий циклы сна, характеризующиеся увеличением парадоксального (REM) сна.

ЭЭГ мыши, которая показывает фазу быстрого сна, характеризующуюся выраженным тета-ритмом

Фаза быстрого сна, БДГ-фаза, REM-фаза (от БДГ — «быстрые движения глаз», фаза парадоксального сна, англ. REM — rapid eye movement) — фаза сна, характеризующаяся повышенной активностью головного мозга. Одним из признаков этой фазы являются быстрые движения глазных яблок. Открытие фазы быстрого сна и её связи со сновидениями было признано за Натаниэлом Клейтманом и Юджином Асерински из Чикагского университета в 1953 году.

В среднем за ночь цикл быстрого/медленного сна повторяется примерно от четырёх до пяти раз. Механизм смены фаз сна до конца не изучен, но есть исследования[2], согласно которым смена фаз сна может происходить благодаря нейронному переключателю, находящемуся в продолговатом мозге. Продолжительность каждой последующей фазы увеличивается, а глубина сна снижается. Фазы быстрого сна составляют 20—25 % ночного сна, около 90—120 минут, одна фаза длится 10—20 минут и чередуется с фазой медленного сна. Замечено, что общая относительная продолжительность БДГ-сна больше после стресса, испытанного за день (например, у студентов во время учёбы БДГ занимает бо́льшую долю времени), а доля не-БДГ-сна возрастает при физических нагрузках. В фазе быстрого сна более крупные группы мышц находятся в расслабленном состоянии, а деятельность мозга активизируется. Около 85 % подопытных, разбуженных через 4 минуты после начала БДГ-фазы, заявляют, что видели красочные сны. В этой фазе наблюдается интенсивное, с возрастающей амплитудой, движение глазных яблок.

Функция быстрого сна до конца не исследована. Существуют разные теории о его назначении.

Если проснуться во время фазы быстрого сна, то можно попасть в сонный паралич.

Распознавание БДГ-фазы[править | править код]

Фаза быстрого сна распознаётся по ряду внешних признаков. Самый отчётливый — едва уловимые движения век, связанные с движениями глазных яблок, а также учащённое, по сравнению с фазой медленного сна, дыхание и сердцебиение[3].

Гипотеза активации-синтеза[править | править код]

В 1977 году Аллан Хобсон[en] и Роберт МакКарли выдвинули гипотезу об «активации и синтезе», которая была призвана объяснить процесс формирования сновидений. В отличие от психоаналитических теорий, которые делали упор на содержании сновидения и его значении, эта теория практически полностью игнорировала этот аспект и фокусировалась на «форме»: как образуются сновидения, почему они бывают столь хаотичны, почему сновиденное «я» себя так странно ведёт и т. п. Если в психоаналитических теориях фигурирует «бессознательное», то Хобсон и МакКарли полностью дистанцировались от подобных сущностей и ограничились теми сведениями, которые были доступны в то время на основе изучения мозга.[4]

Важность фазы быстрого сна[править | править код]

Лабораторные исследования БДГ-фазы показали необходимость этой фазы для жизнедеятельности организма. Мышь, лишённая БДГ-фазы сна, погибала через 40 дней такого режима, в то время, как другая мышь выживала благодаря фазам быстрого сна.[5]

Во время фазы быстрого сна головной мозг «фильтрует» полученную за день информацию, отбрасывает ненужную, второстепенную. Происходит запоминание необходимых сведений. Благодаря своей быстрой фазе сон также готовит организм к утреннему пробуждению, активизирует перед пробуждением все необходимые нейрогуморальные процессы, изменяет поведение человека[6].

Фаза быстрого сна особенно важна для новорожденных, обеспечивая нервную стимуляцию, способствующую формированию и развитию нервной системы[7].

Нарушения стадии быстрого сна[править | править код]

Точная причина нарушения фазы сна с быстрым движением глаз неизвестна. Но нарушения могут происходить вследствие различных дегенеративных неврологических заболеваний, например, болезни Паркинсона, деменции с тельцами Леви, мультисистемная атрофия. У 55% людей причина нарушений неизвестна, а у 45% людей нарушения связаны с употреблением алкоголя и седативных препаратов, трициклических антидепрессантов (например, имипрамин) или ингибитора обратного захвата серотонина (например, флуоксетин, пароксетин) или других типов антидепрессантов[8].

Нарушения фазы быстрого сна заставляют не только переживать тяжёлые, полные насилия сновидения, но и проявлять соответствующее поведение. Люди, страдающие этим расстройством, могут биться, стонать и кричать во сне, падать с кровати.[9]

Из-за нарушения БДГ-сна могут развиться мягкие психологические нарушения, такие как беспокойство, раздражительность, галлюцинации и расстройство концентрации внимания, а аппетит может увеличиться[10]. Независимо от того, какие психологические последствия имеет долговременное нарушение БДГ-сна, это остается вопросом споров. В нескольких отчетах указывалось, что недостаток БДГ-сна повышает агрессию и сексуальное поведение у лабораторных животных[11].

Было высказано предположение, что острое лишение БДГ-сна может улучшить определённые типы депрессии, когда депрессия, по-видимому, связана с дисбалансом определённых нейромедиаторов. Несмотря на то, что лишение сна в целом беспокоит большую часть населения, неоднократно было доказано, что это облегчает депрессию, хотя и временно[12]. Более половины лиц, которые испытывают это облегчение, сообщают, что эффект исчезает после сна на следующий день. Таким образом, исследователи разработали такие методы, как изменение расписания сна в течение нескольких дней после периода нарушения БДГ-сна и сочетание изменений расписания сна с фармакотерапией[13], чтобы продлить этот эффект.

Нарушение стадии быстрого сна может вызвать сонный паралич. Он представляет собой состояние невозможности осуществить любые произвольные движения при засыпании или пробуждении. Такое состояние вызывает чувство испуга и может сопровождаться ощущением нарушения дыхания[14].

Физиологические изменения[править | править код]

Психология[править | править код]

Сновидения[править | править код]

Со времени открытия, БДГ было тесно связано со сновидением. Пробуждение во время фазы БДГ является распространённым экспериментальным методом для получения отчётов о сновидениях. 80 % нейротипичных людей могут дать отчёт о сновидении в этих обстоятельствах.[15][16] Спящие люди, пробуждённые во время REM-фазы, имеют тенденцию давать более подробные описания снов, которые они видели, и оценивать продолжительность их снов как более долгие[17][18]. Осознанные сновидения случаются гораздо чаще в БДГ-фазе[19]. Психические события, которые происходят во время БДГ-фазы, чаще всего имеют признаки сновидения и включают повествовательную структуру, осознанность и включение инстинктивных тем. 80 % снов происходят во время БДГ-фазы[20].

Аллан Хобсон[en] и Роберт МакКэрли[en] предположили, что волны, характерные для «фазного» БДГ, могут снабжать зрительную кору и передний мозг электрическим возбуждением, которое усиливает галлюцинаторные аспекты сновидений.[21] Тем не менее люди, которые просыпаются во время сна, не сообщают о значительно более причудливых снах во время БДГ-фазы.[20]

Некоторые сновидения могут иметь место во время сна без БДГ. Люди, которые не спят глубоким сном могут испытывать сновидение во время второго сна без БДГ, тогда как те, кто спит глубоким сном после пробуждения на той же стадии чаще сообщают о «мышлении», но не о «сновидении». Определённые научные открытия по оценке уникальной природы сновидений, испытываемых во время сна, были вынуждены сделать вывод о том, что пробуждение мысли может быть аномальным, особенно в условиях сенсорной депривации.[17][22]

Творчество[править | править код]

После пробуждения от БДГ-сна ум кажется более восприимчивым к семантическим эффектам. Люди, пробудившиеся от БДГ-сна, лучше справляются с задачами, такими как анаграммы и решение творческих проблем.[23]

Сон помогает процессу, посредством которого творчество формирует ассоциативные элементы в новые комбинации, которые являются полезными или удовлетворяют определённым требованиям.[24] Это происходит в режиме БДГ-сна, а не в режиме сна не-БДГ. Вместо того, чтобы быть связанными с процессами памяти, это было связано с изменениями во время сна REM при холинергической и норадренергической нейромодуляции[25]. Высокие уровни ацетилхолина в гиппокампе подавляют обратную связь от гиппокампа к неокортексу, в то время как более низкие уровни ацетилхолина и норадреналина в неокортексе способствуют неконтролируемому распространению ассоциативной активности в неокортикальных областях[26]. Это противоречит состоянию бодрствования, где более высокие уровни норадреналина и ацетилхолина ингибируют рецидивные связи в неокортексе. Через этот процесс, БДГ-сон создает креативность, позволяя «неокортетическим структурам реорганизовывать ассоциативные иерархии, в которых информация из гиппокампа будет заново интерпретирована в отношении предыдущих семантических представлений»[25].

В популярной культуре[править | править код]

В честь фазы быстрого сна названа американская рок-группа R.E.M.
Польская прогрессив-рок-группа Riverside в 2007 году записала альбом Rapid Eye Movement
Также в честь фазы быстрого сна названа песня и одноимённый альбом группы Animal ДжаZ 2013 года.
Книга «Быстрые сны» советского писателя-фантаста З. Юрьева
Также в честь фазы быстрого сна была названа песня Арианы Гранде R.E.M, записанная для её четвёртого альбома.

Фаза быстрого сна у животных[править | править код]

Хотя это проявляется по-разному у разных животных, REM-фаза или что-то подобное происходит у всех наземных млекопитающих, а также у птиц. У водных млекопитающих эта фаза может отсутствовать вообще, либо проявляться только при сне на суше[27].

Основными критериями, используемыми для идентификации REM, являются изменения электрической активности и потеря мышечного тонуса, чередующиеся с приступами подёргивания.[28] Количество сна REM и цикличность у животных варьируется. Хищники наслаждаются более быстрым сном, чем жертвы.[29] Более крупные животные также склонны оставаться в REM дольше, возможно потому, что более высокая тепловая инерция их мозга и органов позволяет им переносить более длительную суспензию терморегуляции.[30] Период длится около 90 минут у людей, 22 минуты у кошек и 12 минут у крыс.[31]

Спящие рептилии, похоже, не имеют волн или локализованной активации мозга, наблюдаемой у млекопитающих. Однако они демонстрируют циклы сна с фазами REM-подобной электрической активности[28]. Недавнее исследование обнаружило периодические движения глаз у бородатой агамы.[32] Также аналог стадии быстрого сна был обнаружен у лекарственной каракатицы.[33]

См. также[править | править код]

Сон
Биоритм

Примечания[править | править код]

↑ Lesku, J. A.; Meyer, L. C. R.; Fuller, A.; Maloney, S. K.; Dell’Omo, G.; Vyssotski, A. L.; Rattenborg, N. C. (2011). Balaban, Evan, ed. “Ostriches Sleep like Platypuses”. PLOS ONE. 6 (8): e23203. DOI:10.1371/journal.pone.0023203. PMC 3160860. PMID 21887239.
↑ Franz Weber, Shinjae Chung, Kevin T. Beier, Min Xu, Liqun Luo. Control of REM sleep by ventral medulla GABAergic neurons (En) // Nature. — 2015-10. — Т. 526, вып. 7573. — С. 435—438. — ISSN 1476-4687 0028-0836, 1476-4687. — doi:10.1038/nature14979.
↑ Masao Yaso, Atsuo Nuruki, Sei-ichi Tsujimura, and Kazutomo Yunokuchi. Detection of REM sleep by heart rate (англ.) // Department of bioengineering faculty of engineering, Kagoshima University. — 2006.
↑ Онейрон — Зачем нужны сны IV: Аллан Хобсон (недоступная ссылка). www.oneiron.ru. Дата обращения 26 июня 2017. Архивировано 11 июня 2017 года.
↑ Зачем нужен сон // Наймарк Е. Наука во власти сна. — В: Что нового в науке и технике. — 2005. — № 7—8.
↑ Быстрая и медленная фазы сна, его влияние на человека. stylebody.ru. Дата обращения 26 июня 2017.
↑ Сон человека, быстрый и медленный сон, как происходит сон (рус.), Анатомия и физиология человека. Архивировано 21 ноября 2016 года. Дата обращения 28 июня 2017.
↑ Нарушение фазы сна с быстрым движением глаз – Медицинский портал EUROLAB. www.eurolab.ua. Дата обращения 26 июня 2017.
↑ Ночные кошмары могут сигнализировать о начале болезни мозга – Naked Science. naked-science.ru. Дата обращения 26 июня 2017.
↑ Doug Hoffert. REM (недоступная ссылка). www.macalester.edu. Дата обращения 22 июня 2017. Архивировано 3 мая 2015 года.
↑ Steven J. Ellman, Arthur J. Spielman, Dana Luck, Solomon S. Steiner, Ronnie Halperin. REM Deprivation: A Review // The Mind in Sleep. — 1991.
↑ Brenda L. Ringel, Martin P. Szuba. Potential mechanisms of the sleep therapies for depression (англ.) // Depression and Anxiety. — 2001-01-01. — Vol. 14, iss. 1. — P. 29—36. — ISSN 1520-6394. — doi:10.1002/da.1044.
↑ Anna Wirz-Justice, Rutger H. Van den Hoofdakker. Sleep deprivation in depression: what do we know, where do we go? (англ.) // Biological Psychiatry. — 1999-08-15. — Vol. 46, iss. 4. — P. 445—453. — ISSN 1873-2402 0006-3223, 1873-2402. — doi:10.1016/S0006-3223(99)00125-0.
↑ Детский невролог. Нарушения фазы быстрого сна у детей. www.lit-baby.ru. Дата обращения 28 июня 2017.
↑ Edward F. Pace-Schott. REM sleep and dreaming. — 2011. — С. 8.
↑ Solms. The Neuropsychology of Dreams. — 1997. — С. 10, 34.
↑ 1 2 Ruth Reinsel, John Antrobus, & Miriam Wollman. Bizarreness in Dreams and Waking Fantasy // The Neuropsychology of Sleep and Dreaming. — 1992.
↑ J. Alan Hobson, Edward F. Pace-Scott, & Robert Stickgold. Dreaming and the brain: Toward a cognitive neuroscience of conscious states // Behavioral and Brain Sciences 23. — 2000.
↑ Stephen LaBerge. Physiological Studies of Lucid Dreaming // The Neuropsychology of Sleep and Dreaming.. — 1992.
↑ 1 2 Dimitri Markov, Marina Goldman, Karl Doghramji. Normal Sleep and Circadian Rhythms (англ.) // Sleep Medicine Clinics. — 2012-09-01. — Vol. 7, iss. 3. — P. 417—426. — ISSN 1556-4088 1556-407X, 1556-4088. — doi:10.1016/j.jsmc.2012.06.015.
↑ J. Allan Hobson. REM sleep and dreaming: towards a theory of protoconsciousness (англ.) // Nature Reviews Neuroscience. — November 2009. — Vol. 10, iss. 11. — P. 803—813. — ISSN 1471-003X. — doi:10.1038/nrn2716.
↑ Delphine Ouidette. Dreaming without REM sleep // Consciousness and Cognition 21. — 2012.
↑ Rasch & Born. About Sleep’s Role in Memory. — 2013. — С. 688..
↑ Ullrich Wagner, Steffen Gais, Hilde Haider, Rolf Verleger, Jan Born. Sleep inspires insight (англ.) // Nature. — 2004-01-22. — Vol. 427, iss. 6972. — P. 352—355. — ISSN 0028-0836. — doi:10.1038/nature02223.
↑ 1 2 Denise J. Cai, Sarnoff A. Mednick, Elizabeth M. Harrison, Jennifer C. Kanady, Sara C. Mednick. REM, not incubation, improves creativity by priming associative networks (англ.) // Proceedings of the National Academy of Sciences. — United States National Academy of Sciences, 2009-06-23. — Vol. 106, iss. 25. — P. 10130—10134. — ISSN 0027-8424. — doi:10.1073/pnas.0900271106.
↑ Michael E. Hasselmo, Michael E. Hasselmo. Neuromodulation: acetylcholine and memory consolidation (англ.) // Trends in Cognitive Sciences. — Cell Press (англ.)русск., 1999-09-01. — Vol. 3, iss. 9. — P. 351—359. — ISSN 1879-307X 1364-6613, 1879-307X. — doi:10.1016/S1364-6613(99)01365-0.
↑ Морские котики обходятся без быстрого сна
↑ 1 2 Evolutionary perspectives on the function of REM sleep (Chapter 7) – Rapid Eye Movement Sleep (англ.). Cambridge Core. Дата обращения 21 июня 2017.
↑ Rapid eye movement sleep regulation by modulation of the noradrenergic system (англ.). ResearchGate. Дата обращения 21 июня 2017.
↑ Parmeggiani. pp. 13, 59–61. «In species with different body mass (e. g., rats, rabbits, cats, humans) the average duration of REM sleep episodes increases with the increase in body and brain weight, a determinant of the thermal inertia. Such inertia delays the changes in body core temperature so alarming as to elicit arousal from REM sleep. In addition, other factors, such as fur, food, and predator-prey relationships influencing REM sleep duration out to be mentioned here». // Systemic Homeostasis and Poikilostasis in Sleep.
↑ Brainstem Control of Wakefulness and Sleep | Mircea M. Steriade | Springer.
↑ Mark Shein-Idelson, Janie M. Ondracek, Hua-Peng Liaw, Sam Reiter, Gilles Laurent. Slow waves, sharp waves, ripples, and REM in sleeping dragons (англ.) // Science. — 2016-04-29. — Vol. 352, iss. 6285. — P. 590—595. — ISSN 1095-9203 0036-8075, 1095-9203. — doi:10.1126/science.aaf3621.
↑ Каракатицы оказались способны видеть сны / Светлана Ястребова // Комсомольская правда : сайт. — 2017. — 24 ноября. — Дата обращения: 24.11.2017.

Ссылки[править | править код]

Научная статья «Detection of REM sleep by heart rate»
Больше ссылок по теме

Источник