Умные часы с будильником по фазам сна
Поговаривают, что люди, которые встают по будильнику бодрыми и полными сил, все-таки существуют. Если же для вас ранний подъем – квест на силу воли, а от вялости не спасают ни кофе, ни пробежки, то и этот материал тоже для вас.
Если вы жаворонок, есть вероятность, что проблем у вас нет. Кроме той, что вы раздражаете сов, у которых проблемы со сном как раз есть. Круто, если вы фрилансер или вообще домосед, и вам не нужно заводить будильник на каждое утро. Но большинство из нас вынуждены рано вставать на работу, с усилием отрывая себя от подушки. Еще бывает и такое, что ты вроде и спишь сколько хочешь, и кровать отличная, и матрас весь из себя ортопедический – а все равно встаешь, как пыльным мешком побитый.
Если вам знакомо что-то из этого, пора браться за дело. Приверженцы ЗОЖ советуют правильно питаться, гулять вечером, отложить гаджеты за час-два до сна. А мы, как блог технический, советуем вам в довесок к классическому подходу запастить умными устройствами и «прокачать» свою систему.
Расслабляемся перед сном
«Сон при свете – это плохо» – говорят сомнологи, советуя плотно задвигать шторы на ночь. Подсветка мониторов, смартфонов и другие источники света вдвое снижают уровень мелатонина. Но ведь есть люди, которые просто не могут заснуть без света, не говоря уже про детей с их прикроватными монстрами. Помогут светодиодные лампы с мягким освещением и таймером. Подобные есть, к примеру, у LIFX. С помощью Wi-Fi-модуля через смартфон можно задать время угасания, интенсивность и цвет. Удивительно, но цветовая гамма освещения может замедлять биение сердца, заставлять глубже дышать и легче вставать.
Отличный вариант для романтиков – лампы с проекцией. В зависимости от модели они проецируют на стенах и потолке приятные, мерцающие изображения: морские волны, звездное небо, абстрактные узоры и т. д. Некоторые устройства оснащены таймером и встроенным динамиком для воспроизведения звука – можно устраивать себе полноценные сеансы релакса.
Выбираем тишину…
Посторонний шум иногда часами не дает сомкнуть глаз. Особенно когда соседи сверху опять зачем-то катают по полу свинцовые шары. В борьбе за тишину могут помочь умные электронные беруши. Главное их отличие от аптечных затычек в том, что они не погружают в полный вакуум, а фильтруют звуки. Это происходит с помощью датчиков, которые подавляют резкие и отдаленные шумы. Вы будете прекрасно слышать оповещения на телефоне или голос собеседника, но не заметите соседскую дрель. Кстати, беруши также спасут, если ваша вторая половинка храпит, мешая вам выспаться. Электронные шумоподавители есть у компаний QuietOn, Hush.
…или настраиваем шум
Танцы соседей сверху под Rammstein в первом часу ночи, конечно, не лучший вариант. Шум должен быть правильным, а точнее белым. Белый шум – это множество звуков, которые сливаются в единое целое и не раздражают ухо. Для большинства людей он даже приятен и может убаюкивать. Кто-то и вовсе не может засыпать в абсолютной тишине. Например, геймеры, привыкшие к круглосуточному гулу системника в комнате. Производители гаджетов уже придумали специализированные генераторы белого шума. Например, Marpac и Snooz. «Представьте, что вы лежите и слушаете отдаленное эхо мощного водопада» – пишет про свое устройство Marpac.
Перед тем, как приобрести гаджет, ваше личное восприятие белого шума можно испытать с помощью приложений для смартфона, к примеру «Бай-Бай: белый шум».
Нейтрализуем храпунов
Пожалуй, ничто так не действует на нервы человека, мечтающего выспаться, как чей-то храп. Как правило, интеллигентные (или не очень) попытки разбудить не особо спасают. А помочь в этой ситуации специальный трекер. Одни из самых популярных моделей – Snore Gone, Snore Stopper, а также Hivox SS 650.
Все они имеют датчики, которые улавливают звук храпа и посылают слабый электросигнал или виброимпульс. Это заставляет храпящего человека, не просыпаясь, сменить позу. Важно то, что такой браслет приносит пользу не только тому, кто пытается заснуть рядом, но и самому храпящему, так как способствует правильному дыханию. Из минусов – ваш партнер будет постоянно ворочаться.
Устанавливаем слежку
Под матрасом можно хранить заначку от жены, документы или книжку. Но что действительно стоит положить под матрас – сенсор-анализатор сна. Он будет регистрировать малейшие движения и расскажет о качестве отдыха подобно трекеру. Есть и модели, которые кладутся под подушку. Например, Lunar Smart Sleep Sensor от Xiaomi. Девайс представляет собой небольшой диск, который помогает справиться с бессонницей, давая советы и воспроизводя усыпляющие звуки.
Легко засыпаем
Что рисует ваше воображение, когда вы слышите слово «будильник»? Буря. Искра. Ярость! Однако есть полная противоположность будильнику, созданная не для реактивного подъема, а для медленного погружения в сон. К примеру, устройство Tranquil Moments Advanced Sleep Sounds. Аксессуар воспроизводит звуки с определенной частотой, которые подходят для конкретной фазы сна. Девайс предусматривает 16 программ, которые расслабляюще воздействуют на мозг, что может стать настоящим оружием в борьбе с бессонницей.
Бодро просыпаемся
Вы когда-нибудь замечали, что в какое-то определенное время вставать намного легче, чем в другое? Например, в 8 утра – свеж и бодр, а уже в 8:30 – вообще не свеж и отнюдь не бодр. Хотя, казалось бы, разница в полчаса.
Мы не будем подробно останавливаться на том, что такое фазы сна – вы наверняка и без нас это знаете. А вот отследить их и понять, какое время – лучшее для пробуждения конкретно для вас (а не как гугл посоветовал), помогут отслеживающие трекеры и будильники. На основе измерений пульса, датчика движения и других опций они разбудят вас в нужный момент. Например, вместо 7 утра трекер может поднять вас в 6:36. Но именно в это время вы будете в приподнятом настроении.
Кстати, не всегда такие гаджеты лишают сна, они могут его и продлить на несколько минут или даже полчаса. В этом случае лучше отложить какие-то утренние дела, чем ощущать недосып. Еще одна полезная функция трекеров: отслеживание качества сна. Они проанализируют каждое движение, сделанное ночью, а также расскажут, сколько длился сон.
На данный момент такие девайсы можно найти у Xiaomi, Huawei, Jawbone, Fitbit и других производителей.
Источник
Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию обзор лучших трекеров и браслетов для мониторинга сна. Сон – это одна из самых важных вещей в жизни человека. Он влияет на работоспособность в течение дня, ясность ума и общее физическое состояние.
Как устроен механизм подобных часов? В то время, когда человек спит, меняется его дыхание, пульс, скорость кровообращения. Эти данные и анализирует устройство. В него встроен диктофон, датчик движения, пульсометр. Вся информация обрабатывается, и человек на утро обладает полной информацией о своем сне. Главное преимущество устройств контроля сна – выявление отклонений или наличия болезней, наподобие лунатизма.
Самые популярные трекеры – в виде часов. Они отличаются от других типов низкой ценой и широким выбором моделей. Это небольшой девайс, надевающийся на руку и синхронизирующийся с телефоном
Устройства обладают следующим функционалом:
- «Умный будильник». На часах устанавливается временной период, в который необходимо проснуться. И устройство подбирает наиболее подходящее время из этого периода для пробуждения, чтобы облегчить подъем.
- Измерение двигательной активности в течение дня. Девайс анализирует физическую нагрузку и качество сна, и дает советы по улучшению качества отдыха.
- Анализ внешних условий, влияющих на дремоту – температуры в комнате, количество пыли в воздухе, и прочее.
- Запись звуков – трекер записывает все звуки, которые издает человек во время состояния покоя. Это позволяет устройству разделять фазы активности и сна.
Главное преимущество таких часов – возможность контролировать свою дремоту и тем самым улучшать самочувствие.
Первое, на что следует обратить внимание при покупке умного устройства – функции. Кому-то достаточно отслеживания фаз сна, а кому-то важно наличие отслеживания шагов, измерения пульса, будильника, счетчика калорий.
Также некоторые девайсы подключаются только к телефонам на базе Android или только IOS. Есть модели, которые можно синхронизировать с абсолютно любым мобильным устройством.
Необходимо учитывать производителя и цену браслета. Очень низкая цена и малоизвестный бренд часов может сказаться на качестве продукции и сроке службы. Самые популярные производители девайсов – Samsung, Apple, Honor. Они предлагают умные браслеты с необычным дизайном, широким функционалом и средней ценой.
Устройства в форме браслета
Фитнес браслет М3
Смарт часы М3 представляют собой прямоугольный экран с качественным разрешением и резиновый ремешок. Устройство есть в черном и синем цвете. Оно подходит для подключения к телефонам на базе Android, IOS, Windows. Для того, чтобы настроить синхронизацию, на браслет устанавливается приложение FitPro.
Фитнес браслет уведомляет пользователя о звонках и смс с телефона. Он имеет удобное управление, благодаря кнопкам на боковой панели и сенсорному управлению. Встроенные датчики позволяют контролировать сновидения, измерять пульс, считать калории и уровень физической активности.
Стоимость – 952 рубля.
Фитнес браслет М3
Достоинства:
- Низкая цена;
- Большое количество функций;
- Совместимость с любыми моделями телефонов;
- Легкая конструкция;
- Удобный ремешок;
- Простой дизайн.
Недостатки:
- Гарантийный срок – 31 день.
BandRate Smart M33
Фитнес-браслет с поддержкой устройств на базе IOS и Android. Он позволяет пользователю следить за физической активностью, потребляемыми калориями, режимом состояния покоя и уровнем кислорода в крови. Имеется встроенный датчик пульсометра, тонометра и акселерометра.
Экран часов – цветной, с сенсорным управлением. Браслет подойдет для запястья любой толщины, так как силиконовый ремешок регулируется. Главное преимущество BandRate – защита от влаги. С часами можно плавать в бассейне, и не бояться повреждений.
Стоимость – 2 240 рублей.
BandRate Smart M33
Достоинства:
- Защита от влаги;
- Уведомления об смс, от социальных сетей;
- Элегантный дизайн;
- Легкий корпус;
- Удобны при носке.
Недостатки:
- Недостатков не было обнаружено.
HONOR Band 5
Новая модель Honor Band мало чем отличается от предшественников. Неизменный дизайн – небольшой экран, к которому крепится силиконовый регулирующийся ремешок. Заряжается девайс от USB провода, который идет в комплекте.
Часы отслеживают функционирование организма человека в режиме дремоты и бодрствования. Физическую активность можно отслеживать во многих режимах – бег на улице, велосипед, плавание, ходьба и прочее.
В новой модели появилась функция управления музыкой. Играющую с телефона музыку можно переключать, ставить на паузу или менять громкость.
Цена – 1 954 рубля.
HONOR Band 5
Достоинства:
- Соотношение цены и качества;
- Множество функций;
- Водостойкость экрана;
- Держит заряд до 10 дней;
- Легкий и удобный браслет;
- Подробная статистика всей физической активности.
Недостатки:
- Отсутствие датчика измерения кислорода в крови.
Xiaomi Mi Band 3
Часы третьей серии от Xiaomi – это универсальная вещь. Благодаря надежной защите от воды, их можно носить не снимая. Трекер отслеживает и анализирует физиологические показатели, это позволяет человеку настроить свой режим дня, скорректировать график занятий спортом и наладить здоровое состояние покоя.
С Mi Band можно всегда находиться на связи – любые уведомления со смартфона отдаются вибрацией. В маленьком экране умещаются все необходимые приложения. Управление на нем – сенсорное, также имеется одна кнопка сбоку.
Стоимость – 1 846 рублей.
Xiaomi Mi Band 3
Достоинства:
- Постоянный доступ о времени и погоде;
- Оповещения с телефона отдаются вибрацией;
- Элегантный дизайн;
- Водостойкость;
- Доступная цена.
Недостатки:
ONETRAK C317 Pulse
Девайс С317 Pulse – для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Устройство позволяет настраивать режим сна, время обеда или время выпить воды, тренировки, и другое. Для отслеживания потребляемых калорий, в программе имеется калорийность более чем 16 миллионов продуктов.
Мониторинг состояния покоя проводится с помощью измерения пульса и дыхания. Ежедневно пользователю доступна характеристика фаз сна – продолжительность, эффективность. Помимо этого, есть функция «умного будильника».
Стоимость – 3 590 рублей.
ONETRAK C317 Pulse
Достоинства:
- Регулярный замер пульса;
- Возможность подсчета калорий;
- Хорошо держит заряд;
- Уведомления с телефона.
Недостатки:
- Отсутствие разных видов тренировок – велосипеда, плавания.
Часы Canyon Lemongrass CNS-SW70
Часы из нержавеющей стали Canyon работают через телефоны на базе Android, для этого устанавливается приложение Canyon Life. Управление на часах сенсорное, и экран водонепроницаемый. В устройство входят датчики акселерометра, пульсометра. Часы не только подсчитывают шаги, напоминают о малой подвижности в течение дня, уведомляют о sms и звонках, но и анализирует организм во время сна.
В активном режиме часы могут проработать до 120 часов без подзарядки, а сама зарядка осуществляется с помощью USB провода, который входит в набор.
Цена – 3 140 рублей.
Часы Canyon Lemongrass CNS-SW70
Достоинства:
- Строгий дизайн;
- Мониторинг сна, кислорода в крови, калорий, физической активности;
- Водонепроницаемость.
Недостатки:
- Ремешок может оказаться длинным.
HONOR MagicWatch 2 46mm
Стильная новинка от бренда Honor – часы с функциями термометра, пульсометра, акселерометра, компаса и гироскопа. Трекер также может отслеживать фазы дремоты человека, при условии, что часы постоянно находятся на руке. Экран у часов влагозащитный, с ними можно плавать в бассейне.
Для тех, кто придерживается здорового образа жизни, есть счетчик калорий и отслеживание разных видов физической активности – плавания, бега, ходьбы, и другого.
Одна из важнейших функций – TruRelax, это определение эмоционального напряжения с помощью подсчета пульса, и других данных. В часы встроен динамик и микрофон, поэтому с них можно принимать звонки. Также есть настройка уведомлений с телефона, которые будут отзываться вибрацией на руке.
Стоимость – 10 990 рублей.
HONOR MagicWatch 2 46mm
Достоинства:
- Красивый дизайн;
- Время работы без подзарядки – до недели;
- Водостойкость;
- Средняя цена.
Недостатки:
- Отсутствие подключения к wi-fi.
Sony SmartBand 2 SWR12
Браслет от марки Sony представляет собой силиконовую черную полоску. Заряжается браслет через портативный аккумулятор, который находится внутри ремешка. Подключается браслет к мобильным устройствам на любой базе. В телефоне можно настраивать вибрации при сообщениях, вызовах и уведомлениях. А также следить за графиком спящего режима, уровнем физической активности и ставить будильник.
Стоимость – 1 990 рублей.
Sony SmartBand 2 SWR12
Достоинства:
- Низкая цена;
- Измерение пульса каждые 10 минут;
- Защита от пыли и влаги;
- Удобный ремешок.
Недостатки:
- Заряд держится максимум 1,5 дня;
- Отсутствие дисплея.
Amazfit GTS
Девайс от компании Amazfit – стильные часы с широким экраном и алюминиевым корпусом. Чтобы начать работу, необходимо установить на телефон приложение Amazfit. Здесь можно выбрать тему для циферблата, а также включить будильник, таймер, подсчет пульса, активности и количество пройденных шагов.
Для занятий спортом, девайс содержит подсчет физической активности в 12 разных видах спорта. Пользователь можно отслеживать свое состояние покоя, и видеть графики отношения бодрствования и покоя.
Стоимость – 8 129 рублей.
Amazfit GTS
Достоинства:
- Большой экран;
- Легкие материалы;
- Водонепроницаемость;
- Совместимо с IOS и Android;
- Держат заряд до 2 недель.
Недостатки:
По отзывам покупателей, недостатков не обнаружено.
Устройства в других формах
Beurer SE80 Sleep Expert
Датчик сна от Beurer позволяет с высокой точностью определять отклонения в фазах состояния покоя. Прибор представляет собой небольшой плоский круг, который помещается под матрас. Встроенные в него датчики регистрируют частоту дыхания, пульс и сердцебиение, подвижность во время сновидений, а также наличие храпа.
Чтобы считывать данные, поступающие на девайс, на телефон скачивается бесплатное приложение Beurer SleepExpert.n. Исходя из полученной информации, датчик SE80 предоставляет пользователю графики фаз сна, а также дает рекомендации по его улучшению.
Стоимость – 12 085 рублей.
Beurer SE80 Sleep Expert
Достоинства:
- Устройство тонкое, незаметное;
- Мониторинг осуществляется бесконтактно;
- Выявление отклонений во сне, в дыхании или сердцебиении;
- Информация представлена в графиках.
Недостатки:
По отзывам покупателей, у товара нет недостатков.
Withings Aura
Система мониторинга состоит из небольшого тонкого коврика, который помещается под матрас, и самого модуля. Он объединяет в себе ночник, будильник, динамик. Во время дремоты человека, коврик считывает с него пульс, ритм дыхания, подвижность, и прочие физиологические характеристики. Вся эта информация поступает в модуль, анализируется и предстает в виде графиков.
Подключается эта система к телефону, на базе IOS, через Bluetooth. Особое преимущество этого модуля – будильник. Исходя из собранных данных о фазах сна человека, устройство определяет время пробуждения. Будит оно цветным свечением, которое постепенно наращивает яркость, и включается тихая музыка.
Стоимость – 18 000 рублей.
Withings Aura
Достоинства:
- Современный дизайн;
- Множество функций;
- Деликатное пробуждение.
Недостатки:
- Высокая цена;
- Яркий цвет от лампы.
Sleepace SleepDot B501
Изделие от SleepDot – компактный девайс для контроля сна, его диаметр – 3 сантиметра, а вес — 5 грамм. Для начала работы Трекер Sleepace SleepDot B501 необходимо подключить к телефону на Android через Bluetooth. Датчик крепится на подушку, на которой спит человек, и во время его сна, считывает вибрации тела, циклы сновидений.
Трекер помогает быстро заснуть – с помощью негромкой музыки, и быстро пробудиться с ненавязчивой мелодией. Утром можно через приложение на телефоне отследить динамику своей дремоты, и получить рекомендации по его улучшению.
Цена – 2 990 рублей.
Sleepace SleepDot B501
Достоинства:
- Компактность;
- Автономная работа – до 90 дней;
- Невысокая цена.
Недостатки:
- Подключается только к смартфонам на Android.
EcoSleep Cube
Кубик сна EcoSleep Cube – небольшое устройство, способное решить проблему бессонницы, частых пробуждений или слабости по утрам. Кубик ставится около кровати, и воздействует на дремоту человека с помощью электромагнитных импульсов. Эти импульсы очень близки к природным, поэтому засыпание проходит плавно и быстро, а пробуждение происходит не так резко.
Подключается устройство к смартфонам на IOS или Android и работает по беспроводной системе. На телефон устанавливается приложение, с помощью которого можно следить за фазами состояния покоя, и видеть улучшения или возникающие проблемы.
Стоимость – 14 990 рублей.
EcoSleep Cube
Достоинства:
- Удобное использование;
- Улучшение состояния покоя без вреда для организма;
- Держит зарядку до 36 часов.
Недостатки:
Принимают решение о покупке гаджета для мониторинга сна не только люди, отчаявшиеся нормализовать свой режим дня или борющееся с бессонницей. Тем, кто постоянно следит за своим здоровьем, тоже будет полезно иметь при себе умный браслет или прикроватное устройство, помогающее засыпать.
Все представленные модели включают в себя не только датчиками считывания пульс, дыхания, и прочего, что помогает быстрее засыпать и мягко пробуждаться. Эти девайсы, к тому же, могут считать потребляемые калории в течение дня, количество шагов.
Такую продукцию можно заказать в интернет-магазинах официальных производителей. Здесь не будет вероятности наткнуться на подделку. Также существует много онлайн-супермаркетов, где представлены трекинги для мониторинга на любой вкус.
В целом, выделяются три преимущества использования девайсов для анализа сновидений:
- Комфорт – все устройства удобны для носки и совсем не мешают засыпать. Будильник по утрам начинает будить человека легкой вибрацией и спокойной музыкой. Звуки постепенно становятся громче, что значительно облегчает пробуждение.
- Формирование нормального графика отдыха и бодрствования. Это улучшает качество жизни, оздоравливает организм и оставляет больше времени для активной жизни.
Трекеры сна – это удобные и функциональные девайсы, которые подойдут абсолютно любому человеку.
Источник