Укроп от бессонницы отзывы

Последнее время я очень плохо сплю. Думаю, сказывается нервное напряжение на работе. Я – учитель. За детьми нужен глаз да глаз, я разнимаю их, когда они дерутся, утешаю, когда плачут. Ни минуты покоя. Контрольные работы, проверки домашних заданий – бесконечные тетради, каждую из которых нужно обязательно изучить с огромным тщанием. Болят глаза, кружится голова, засыпаю только к утру. Чувствую себя разбитой и измученной. А при моей работе так нельзя, иначе я просто не смогу преподавать. Снотворное не хочу принимать категорически: во-первых, к нему можно привыкнуть, во-вторых, после него очень тяжело просыпаться. Знаю, что многие травы снимают напряжение и нормализуют сон. Подскажите, пожалуйста, несколько рецептов, которые помогут мне вовремя засыпать и по-настоящему отдыхать во время сна. Спасибо.

Марина М а с л о в а, Краснодар

В редакционной почте мы нашли несколько рецептов, которые прислали наши читатели. Прокомментировать их мы попросили Татьяну ТРУМПЕ – кандидата биологических наук, ведущего научного сотрудника ВИЛАР (Всероссийский институт лекарственных и ароматических растений)

Душистая ванна

Нет лучшего средства расслабиться и отдохнуть после тяжелого дня, чем теплая ванна. А если добавить в водичку немного трав, то сон придет очень быстро, будет крепким и приятным. Где-то через час после ужина наполняете ванну водой. Температура – 37-38 градусов. Разводите в воде по 50 г настоя календулы, мелиссы, душицы. Принимать ванну не более 20 минут. После этого сразу ложитесь в постель.

Ольга Грушина, Воронеж

Татьяна Трумпе: Ванна сама по себе, даже без добавок, прекрасное средство для расслабления и снятия напряжения. Лекарственные травы только усиливают ее положительный эффект. При этом в воду можно добавлять не только те травы, которые указаны в этом рецепте, но и любые другие, например, те, чей аромат вам нравится больше всего. Кто-то любит ванну с ромашкой, а кто-то – с лепестками роз. И та и другая ванна поможет отдохнуть и крепко заснуть.

Подушка с травами

Когда у меня бессонница, я не пью ни снотворного, ни других средств. Я вдыхаю целебные ароматы трав. Набиваю подушку измельченными шишечками хмеля и прекрасно на ней сплю. Можно зашить те же самые шишечки в маленький мешочек из неплотной ткани и положить под подушку. Но не только хмель помогает мне заснуть. Быстрый и крепкий сон вызывают ромашка, хвоя сосны, орешник. Все эти ингредиенты я также кладу в наволочку или в мешочек под подушку.

Арина Киселева, Сургут, Тюменская обл.

Т. Т.: Замечательное, абсолютно безопасное средство. Все указанные растения содержат эфирные масла, которые при вдыхании успокаивают и усыпляют.

Целебный укроп

Обычный укроп обладает многими полезными свойствами. Недавно узнала про то, что он помогает при бессоннице. Моя сестра каждый день перед сном выпивает по 1 стакану укропного чая и после этого спит как убитая. Она заливает 1 ст. л. измельченной травы стаканом кипятка и настаивает. Когда нет свежего укропа, заваривает семена. 2 ч. л. измельченных семян настаивать 2 часа в 2 стаканах кипятка. Пить нужно по полстакана 3 раза в день до еды и 1 стакан на ночь.

Елена В., Могилев

Т. Т.: Укроп содержит эфирные масла, которые снимают напряжение и способствуют хорошему сну. Помимо этого настой травы укропа улучшает аппетит и помогает при начальной стадии гипертонической болезни. Заваренные семена укропа – отхаркивающее и ветрогонное средство.

Мята+чеснок

Если вы мучаетесь от бессонницы, не советую пить снотворное – оно помогает только в течение какого-то времени, дозу приходится постоянно увеличивать, а потом лекарство и вовсе перестает действовать. Все это я испытала на собственном опыте: чего только не пила, но реальный эффект получился лишь от одного средства. И это не какие-то дорогущие таблетки, а простой народный рецепт. Теперь я рекомендую его всем: нужно с утра заварить 2 полные чайные ложки измельченных листьев мяты в полстакане кипятка. Вечером процедить и добавить в него чайную ложку чесночной настойки, которую тоже готовят самостоятельно. Рецепт настойки: 70 г чеснока размельчить до кашицы, добавить сок пяти лимонов, перемешать, слить в банку с широким горлом, завязать марлей в два слоя. Через сутки настойка готова. Смесь мятного настоя и чесночной настойки нужно принимать по столовой ложке перед сном. Хранить готовую смесь нужно в холодильнике, но не под крышкой, а под марлей – запаха от нее совсем нет.

Елена Белозерова, Омск

Т. Т.: Рецепт спорный. Это собрание совершенно разных ингредиентов, каждый из которых полезен и безопасен. Но я не уверена, что вместе они дадут усыпляющий эффект. Хорошо, что средство помогает автору, но гарантий того, что оно поможет остальным, нет.

Настой полыни

Дочь поступала в этом году в институт. Такая нагрузка, столько нервов! Я очень за нее переживала. В итоге у нас обеих случилась бессонница. Мы стали полуночницами. Ляжем спать и ворочаемся с боку на бок. Нужно было принимать меры. Подруга посоветовала пить полынный настой. Мы попробовали, и он нам помог. Отлично засыпали, просыпались отдохнувшие и полные сил. Дочь получила хорошие оценки и теперь учится на первом курсе. Рецепт несложный: 1-2 ст. л. корней или травы полыни обыкновенной настаивать в 2 стаканах кипятка в течение 2 часов. Пить перед сном.

Тамара Косова, Электросталь, Московская обл.

Т. Т.: Из всех представленных здесь рецептов этот, на мой взгляд, самый хороший. Полынь – лучшее средство для борьбы с бессонницей. От себя хочу добавить еще один способ приготовления снотворного из этого растения. Масло из семян полыни: собранные осенью (октябрь – ноябрь) семена измельчают в кофемолке, заливают растительным маслом в соотношении 1:4, настаивают 1 неделю в темном месте, ежедневно взбалтывая. После этого масло нужно процедить. Принимать по 1-2 капли на кусочке сахара 2-4 раза в день для успокоения и снятия напряжения, для снотворного эффекта дозу следует увеличить в 3-5 раз.

Валериана для хорошего сна

Разменяв седьмой десяток, я столкнулся с проблемой, знакомой многим пожилым людям. Пропал сон. Решил лечиться самостоятельно, не прибегая к снотворному. Результаты превзошли все мои ожидания. Пропив месяц настой из валерианы, рецепт которого подсказала мне старинная приятельница, я стал спать как младенец. Всем, кого мучает бессонница, настоятельно рекомендую попробовать мой способ лечения. Положить 2 ст. л. сухих измельченных корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут. Настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипяченой воды до первоначального объема. Принимать по полстакана 2-3 раза в день через 30 минут после еды. Если нет времени или возможности приготовить настой, просто заварите корни валерианы как чай. Пейте по полстакана непосредственно перед сном.

Леонид Петрович Чубакин, Адлер, Краснодарский край

Т. Т.: Хороший рецепт. Валериана действительно содержит эфирные масла и вещества, которые обладают выраженной седативной (успокаивающей) активностью. Но я бы посоветовала читателям немного снизить дозу – пить настой по 1 ст. л. в течение дня, а на ночь по полстакана. Передозировка валерианы дает противоположный эффект: человек перевозбуждается, ни о каком сне и успокоении не может быть и речи. Так что аккуратнее. Это касается и тех людей, кто пьет валериану в таблетках. Внимательно читайте инструкцию и соблюдайте дозировку. Кстати, тем, кто привык заготавливать целебные травы и корни самостоятельно, самое время начать их собирать. Сентябрь, октябрь – последние месяцы, когда можно выкапывать корни и корневища валерианы.

Т. Т.: И напоследок. Все представленные рецепты отлично подходят для лечения эпизодической бессонницы у здоровых людей, плохой сон которых обусловлен стрессами, переутомлением или психологическими расстройствами. Человеку же, страдающему длительной, изнуряющей бессонницей, развивающейся на фоне серьезного заболевания, нужно прежде всего обратиться к врачу. Бессонница в этом случае – не причина, а следствие. А лечить нужно причину, и одними народными методами здесь не справиться.

Смотрите также:

Как сухость заменить на упругость →
Расти, коса, до пояса →
Веснушки →

Источник

Семена укропа стали популярными в последние годы благодаря своим питательным свойствам.

Хотя их можно добавлять в салаты, соусы и выпечку, наиболее распространенным способом их употребления является настой. Этот напиток характеризуется сильным ароматом и легким вкусом, расслабляет и дает организму значительное количество антиоксидантов.

Преимущества для здоровья

Традиционно они используются для лечения некоторых заболеваний или проблем со здоровьем:

Помогают бороться с инфекциями

Свойства чая из семян укропа могут помочь в борьбе с некоторыми типами вирусов и бактерий. Рекомендуется также для людей с ослабленной иммунной системой.

Улучшают качество сна

Благодаря своему расслабляющему действию семена укропа являются хорошей альтернативой для стимулирования сна. Их свойства расслабляют мышцы, в том числе и пищеварительной системы, способствуя подготовке организма ко сну. Кроме того, уменьшают эпизоды бессонницы.

Снимает желудочный дискомфорт

Семена укропа являются хорошими пищеварительными и обладают противовоспалительными свойствами. Таким образом, они являются отличными союзниками для уменьшения дискомфорта, такого как метеоризм, диарея и боль в животе. Они даже уменьшают чрезмерную сегрегацию кислоты и предотвращают рефлюкс (изжогу).

Обеспечивают антиоксидантами

Употребление настоя семян укропа – это естественный способ доставить больше антиоксидантов в организм. Как известно, антиоксиданты прикрепляются к вредным молекулам, чтобы справиться с окислительным стрессом. Кроме того, они снижают нагрузку на почки и печень.

Освежают дыхание

Антибактериальные свойства семян укропа могут помочь нейтрализовать неприятный запах изо рта. Их соединения устраняют патогенные микроорганизмы, которые вызывают неприятный запах, и, в свою очередь, регулируют рН слюны. Идеально употреблять их в чае перед сном и когда просыпаетесь каждое утро.

Бой с запорами

Напиток из семян укропа может помочь расслабить пищеварительные мышцы. Следовательно, это хорошее средство для стимулирования дефекации и уменьшения запоров. Их потребление рекомендуется по крайней мере два раза в день.

Натуральные средства с семенами укропа

В большинстве случаев семена укропа употребляются путем настоя. Этот напиток можно использовать, чтобы воспользоваться всеми упомянутыми свойствами. Противопоказан беременным женщинам и детям. Также его не следует принимать в чрезмерных количествах.

Чай из семян укропа

Традиционный напиток из семян укропа концентрирует большую часть их питательных свойств. Таким образом, его можно приготовить в случае проблем с пищеварением, проблем со сном или при инфекциях.

Состав

1 чайная ложка семян укропа (7 г)
1 стакан кипятка (250 мл)
Пчелиный мед (по желанию)

Сначала добавьте чайную ложку семян укропа в кипяток.
Затем накройте крышкой и дайте постоять около 10 минут.
Процедите и, если хотите, подсластите ложкой меда.
Потребляйте 2 или 3 стакана в день.

Настой семян укропа и сока лимона

Этот напиток идеально подходит при избытке желудочной кислоты и воспалений. Кроме того, благодаря значительной части минералов и витамина С, он также идеально подходит для повышения защиты от инфекций.

Состав

1 чайная ложка семян укропа (7 г)
Сок 1/2 лимона
1 стакан кипятка (250 мл)

Для начала добавьте чайную ложку семян в кипяток.
Далее выжмите сок половины лимона и добавьте его в препарат.
Накройте напиток и оставьте на 10 минут.
Потреблять теплым 2 раза в день.

Вы все еще не пользуетесь преимуществами семян укропа? Как видите, они просты в использовании и имеют интересные свойства.

Источник: https://tagweb.ru/2019/02/24/semena-ukropa-dlja-zheludka-i-horoshego-sna/

Здоровья вам и успехов!

Ставьте “палец вверх” и подписывайтесь на канал!

Источник

Бессонница

Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5126
Симпатий: 11
Бессонница.
Лечение народными средствами.
Бессонница – это нарушение сна, при котором наблюдается трудность засыпания, короткий период собственно сна или отсутствие после него ощущения отдыха. Бессонница проявляется сокращением длительности ночного сна, поздним засыпанием, ранним пробуждением, многократным прерыванием сна в течение ночи.
Лечение бессонницы народными средствами:
Молоко и мед избавят от бессонницы.
Пить на ночь 1 стакан теплого молока с 1 ч.л. меда.
Холодная вода – отличное средство борьбы с бессонницей..
Ноги окунуть в ледяную воду, потом тщательно растереть и одеть носки х/б.
Укроп для хорошего сна.
1ст. л.измельченного укропа стаканом кипятка, настоять. Когда нет свежего укропа, заварите семена. 2ч. л.измельченных семян настаивать 2 часа в 2 стаканах кипятка. Пить нужно по полстакана 3 раза в день до еды и 1 стакан на ночь.
Ванна для крепкого сна.
Многие люди перед сном принимают ванну, зачастую теплую, даже горячую. А это именно и отпугивает сон! В разгоряченном организме сердце начинает биться чаще, уснуть с таким сердцебиением не удастся ни за что. Ванна очень полезна, но она должна быть только сидячей, то есть вода не доходит до груди, и прохладной. Начинать надо с довольно теплой температуры воды, но каждый день делать ее чуть-чуть прохладней. Не садитесь в ванну с водой холодной настолько, чтобы ощущался дискомфорт. Нет! В ванне должно быть приятно, она расслабляет и успокаивает. Сидеть в ванне надо всего 5-7 минут. После этого лягте в постель, как согреетесь, так моментально заснете. Регулярно принимайте ванны с довольно прохладной водой – это отличная закалка для всего организма.
Ответы не заменяют консультацию врача.
Консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!
24 января 2010 – 09:37 / #1
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5126
Симпатий: 11
Калина от бессонницы.
Отвар из корней калины пьют при судорогах, бессоннице, истерии. 5 г сырья на 150 мл воды настаивают 30 мин., выдерживают еще столько же времени на огне, затем процеживают и пьют по 1/3 ст. 3 раза в день после еды.

Настой из полыни – замечательное средство от бессонницы.
1–2 ст. л. корней или травы полыни обыкновенной настаивать в 2 стаканах кипятка в течение 2 часов. Пить перед сном.
Масло из семян полыни: собранные осенью (октябрь — ноябрь) семена измельчают в кофемолке, заливают растительным маслом в соотношении 1:4, настаивают 1 неделю в темном месте, ежедневно взбалтывая. После этого масло нужно процедить. Принимать по 1–2 капли на кусочке сахара 2–4 раза в день для успокоения и снятия напряжения, для снотворного эффекта дозу следует увеличить в 3–5 раз.
Корень валерианы от бессонницы.
Положить 2 ст.л. сухих измельченных корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут. Настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипяченой воды до первоначального объема. пить настой по 1 ст. л. в течение дня, а на ночь по полстакана.
Ответы не заменяют консультацию врача.
Консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!
24 января 2010 – 09:43 / #2
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5126
Симпатий: 11
Шишки хмеля от бессонницы.
1 ст. ложку измельченных шишек хмеля залить стаканом кипятка, лучше в термосе, настоять. Принимать по ¼ стакана 3 раза в день до еды.
Водный настой хмеля улучшает аппетит, пищеварение. Его применяют при болезнях желчного пузыря и печени, при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна, при климаксе. Масло хмеля входит в состав «Валокордина».
для лучшего сна даже кладут шишки, завернутые в тряпочку на ночь под подушку. Но хмель мужчинам в расцвете сил нельзя.
Лавандовое масло попожет уснуть.
Лавандовым маслом перед сном смазать виски. 3-5 Капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.
Сборы для хорошего сна.
Корень валерианы, шишки хмеля – поровну. Одну ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана.

Листья мелиссы 20 г, трава пустырника 30 г, корни валерианы 30 г. Одну ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день.

Лист мяты перечной 30 г, трава пустырника 30 г, корневище валерианы 20 г, шишки хмеля 20 г. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин., сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день
Ответы не заменяют консультацию врача.
Консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!
24 января 2010 – 09:46 / #3
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5126
Симпатий: 11
Настойки для крепкого сна.
В равных долях смешиваются настойки: пиона, боярышника, валерианы, пустырника, корвалола. Все это смешивается в одной (стеклянной) бутылочке. Употреблять в зависимости от тяжести бессонницы: от 10 грамм до 30 и обильно запить водой. Спать будете крепко крепко, без снов.
Чай, который нормализует сон и успокоит нервы.
У кого бессонница из-за того, что шалят нервы вот такой рецепт: смесь из вереска, сушеницы топяной, валерианы и пустырника, взятых в равных пропорциях, пропущенных через мясорубку. 1ч.л. заварить 1 ст.кипятка, настоять15-20 минут, процедить. Весь объем разделить на 4 приема, оставив самую большую порцию на вечер. Пить до улучшения состояния. Этот настой прекрасно успокаивает нервы и сон становится крепким.

Каштаны для крепкого сна.
Простейшее средство, которое каким-то образом нейтрализует вредные излучения, улучшает сон. Это обычный конский каштан без толстой кожуры – коричневый и блестящий. Для хорошего сна надо приблизительно 45-60 каштанов. Взять 3 мешочка со шнурками, чтобы они хорошо завязывались. В каждый положить 15-20 каштанов. Эти мешочки надо разместить под кроватью; один – у изголовья, второй – в ногах, а третий – посередине. Сон улучшается сразу. Но не забывайте обновлять лекарство: каждый год каштаны надо брать свежие. Очевидно, в них накапливается какая-то вредная энергетика, поэтому заменяйте их обязательно. Не ясно, что тут работает: самовнушение или какие-то биотоки. Но это простейшее средство хорошо помогает.
Ответы не заменяют консультацию врача.
Консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!
24 января 2010 – 09:48 / #4
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5126
Симпатий: 11
Кочанный салат избавит от бессонницы.
-кликнуть
Чтобы избавиться от бессонницы, вам понадобиться кочанный салат.
1 головку салата надо измельчить, залить 0,5 л воды и проварить на слабом огне в течение 10 минут, затем остудить и процедить, добавив в отвар 2 столовые ложки меда. Перед сном надо выпивать 1/2 стакана. Этот отвар маленьким детям не противопоказан. Действует это средство отлично! Возвращается сон, нервы становятся крепкими.
Ответы не заменяют консультацию врача.
Консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!
24 января 2010 – 09:51 / #5
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5126
Симпатий: 11
Есть много видов бессонницы, и каждая имеет свое лечение.

Бессонница, головная боль
2 ст. л. травы горчичника болотного с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить. Пить по 100 г 4 раза в день за 30 минут до еды.
Бессонница нервная
• Донник 100 г, мята 75 г. 1 ст. л. сбора с вечера положить в термос и залить 1 стаканом кипятка. Утром процедить. Пить по 50 г 4 раза в день за 30 минут, до еды.
• 1 ст. л. травы донника лекарственного с вечера положить в термос и залить 1 стаканом кипятка. Утром процедить. Пить по 50 г 4 раза в день за 30 минут до еды. Или 50 г корней дягиля лекарственного залить 0,5 л водки, 10 дней настаивать в теплом месте, периодически встряхивая. Процедить. Пить по 1 /2 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды.
Бессонница, вызванная умственным переутомлением
3 ст. л. цветущих верхушек овса с вечера положить в термос и залить 3 стаканами кипятка. Утром процедить. Пить по 150 г 4 раза в день за 30 мин. до еды.
Бессонница от злоупотребления табаком и кофе
3 ст. л. ромашки лекарственной с вечера положить в термос и залить 3 стаканами кипятка. Утром процедить. Пить по 150 г 4 раза в день за 30 мин. до еды.
Бессонница без причины
Мелисса 100 г, кипрей 100 г. Две ст. л. сбора с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить. Пить по 100 г 4 раза в день за 30 мин. до еды.
Или 2 ст. л. травы чабреца. Готовить и принимать так же.
Или донник лекарственный 100 г, шишки хмеля 75 г, пустырник 75 г. Взять 2 ст. л. сбора, готовить и принимать так же. Или 2 ст. л. портулака огородного.Готовить и принимать так же.
Ночные кошмары
Если у человека бывают тяжелые сновидения, то следует 25 г семян лука залить 0,5 л белого крепленого вина. Дать настояться 10 дней в теплом, темном месте, периодически встряхивая. Процедить, пить по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.
Или цветы боярышника – 75 г, цветы липы – 50 г, подмаренник настоящий – 100 г. Две ст. л. сбора положить в термос, залить 2 стаканами кипятка, утром процедить. Пить по 100 г 4 раза в день за 30 минут до еды.
Физическое и умственное истощение
Надо взять 50 г корней хрена обыкновенного, залить 0,5 л белого крепленого вина. 10 дней настаивать в теплом темном месте, периодически встряхивая. Процедить, пить по 1 ст. л. 3 раза в день, запивая молоком,
Ответы не заменяют консультацию врача.
Консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!
24 января 2010 – 09:55 / #6
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5126
Симпатий: 11
Бессонница Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса
При бессоннице следует выпивать вечером одну или больше чашек настоя яблочной кожуры. Настой можно пить как теплым, так и холодным. Он укрепляет нервы.
Я считаю, что в семье или между соседями не было бы ссор, если бы каждый пил по вечерам этот настой. Яблочную кожуру нужно варить от 3 до 6 мин. Кто любит сладкое, может варить ее с крупнокристаллическим сахаром.
Яблочная кожура и после 10 лет хранения сохраняет свои целебные свойства, всегда влажная на ощупь и не теряет своей окраски.
Ответы не заменяют консультацию врача.
Консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!
24 января 2010 – 09:58 / #7
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5126
Симпатий: 11
Сбор с одуванчиком вернет сон.
Корни и трава одуванчика (4 части), трава душицы (5 частей) и омелы белой (3 части), корень валерианы (1 часть). 2 ст.л. смеси залить на ночь 0,5 л кипятка, утром процедить и поставить в холодильник. Выпить за 2-3 часа до сна 150 мл подогретого настоя, а оставшуюся часть — еще за 2 дня. Этот сбор успешно применяют в китайской народной медицине. Попробуйте и за неделю наладите свой сон. Пользуйтесь им по мере необходимости в течение 10 дней.
Упражнения перед сном, которые помогут расслабиться и быстро заснуть.

Лягте на спину. Руки вдоль туловища.
1. На вдохе выпятите грудь вперед (как по команде “смирно”), на выдохе расслабьтесь. Делать 16 раз.
2. На вдохе сильно потяните на себя пальцы ног, а на выдохе резко сбросьте напряжение. Делать 10 раз.
3. Активно сожмите кулаки и напрягите руки на вдохе. Медленно и спокойно расслабьтесь на выдохе. Делать 16 раз.
После этих упражнений человек прекрасно засыпает.

Подушечка, набитая травами, улучшит сон.
Приготовьте себе подушечку, набитую 1 частью полыни, 2 частями хмеля и 1 частью чабреца. Чабрец можно заменить листьями мяты. Можно добавить шишки хмеля. Нежный аромат, исходящий от такой подушечки, поможет вам расслабиться. Вы заснете крепко и будете видеть приятные сны.
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ !!!
Ответы не заменяют консультацию врача.
Консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!
24 января 2010 – 10:00 / #8
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5126
Симпатий: 11
Бессонница
Для повышения иммунитета помимо многих факторов важно, чтобы человек хорошо высыпался.
· Людям, страдающим бессонницей, рекомендуется немножечко замерзнуть непосредственно перед сном. Хорошо проветрите комнату, чтобы температура в ней была 18—20°. Полежите в постели несколько минут без одеяла. Этот совет связан с тем, что, как установили ученые, у людей, подверженных бессоннице, немного повышена температура тела, а это усиливает возбуждение.
· Некоторые люди быстрее засыпают, если перед сном они постоянно выполняют своеобразный ритуал: 2—3 определенных действия (например, гуляют перед сном, пьют чай с травами, слушают спокойную музыку, раскладывают пасьянс и т. д.).

ФИС
Ответы не заменяют консультацию врача.
Консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!
9 февраля 2010 – 22:31 / #9
Оффлайн
Жорик
Посетители
Сообщений: 48
Очень интересные статьи, спасибо. У меня когда неприятности на работе или дома тоже страдаю бессонницей. Помогает нерво-вит, засыпаю после него быстро и самое главное, что в его состав входят травы, привыкания не вызывает.
5 августа 2010 – 08:41 / #10

Создано тем3214
Всего сообщений30992

Источник