У меня бессонница ничего не помогает

По данным Центра медицины сна Федерального медико-биологического агентства, 47% наших соотечественников систематически не высыпаются. Но одно дело, когда у человека напряженный график работы или привычка смотреть сериалы по ночам, и совсем другое, когда времени на сон достаточно, однако погрузиться в объятия Морфея все равно не получается. Бессонница, или инсомния, — довольно распространенное явление, она может возникать у людей любого возраста, ведущих разный образ жизни. Почему мучает бессонница, к чему она может привести и как с ней бороться, расскажем в статье.

Бессонница: что это за состояние и чем оно может быть вызвано?

Говоря на научном языке, бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством, возможно и одновременное наличие этих проявлений.

Существует три типа бессонницы. При пресомнической бессоннице человек долго не может заснуть, интрасомническая характеризуется частыми ночными пробуждениями, после которых засыпание также наступает не скоро, а бессонница постсомнического типа влечет за собой ранние подъемы, утрату бодрости и появление чувства разбитости, даже если продолжительность сна была нормальной.

Почему бывает бессонница? К ее возникновению может привести множество факторов. Это стресс, неблагоприятные для отдыха условия (шум, свет, физический и психологический дискомфорт), постоянная смена часовых поясов, прием различных лекарственных препаратов, злоупотребление алкоголем, эндокринные расстройства, сердечно-сосудистые и неврологические заболевания, болезни органов дыхания, проблемы с ЖКТ. Также причиной нередко становится пожилой возраст человека.

Последствия бессонницы весьма неприятны: хронический недостаток сна приводит к окислительному стрессу и, как следствие, к проблемам с долговременной и кратковременной памятью. Кроме того, бессонница по ночам увеличивает риск развития инфаркта и инсульта для страдающего от нее человека, также у него нарушается процесс формирования костной ткани. Еще одно неприятное последствие бессонницы — лишний вес, так как отсутствие у организма возможности восстанавливаться неминуемо влечет за собой ухудшение метаболизма.

Как диагностировать состояние: бороться и искать

Не нужно ставить себе диагноз «бессонница» после одной беспокойной ночи. Бессонница — это прежде всего относительно устойчивое состояние, для медицинского подтверждения которого нужен ряд диагностических мероприятий. А именно:

Сбор анамнеза. Во время опроса порой вскрываются психологические причины бессонницы, которые больной даже не осознавал.
Осмотр. Внешний вид, состояние кожи и склер, давление, пульс и другие показатели жизнедеятельности пациента могут многое сообщить о его образе жизни и состоянии здоровья.
Лабораторная диагностика. Анализы мочи и крови помогают как подтвердить или опровергнуть предположение врача, так и выявить другую, скрытую проблему в организме.
Ведение дневника сна. Заполнять дневник необходимо ежедневно и отмечать не только продолжительность ночного отдыха, но и его качество, а также приблизительный отрезок времени, который понадобился для засыпания. О дневном сне, даже самом коротком, в том числе следует делать пометки.
Полисомнография. Это исследование сна с помощью специальных компьютерных комплексов. Спящего подключают к аппаратам, которые фиксируют дыхательный поток, движения брюшной стенки и грудной клетки, положение тела, движения рук и ног. Также проводят электрокардиографию, электроэнцефалографию и прочие виды сканирования. После снятия всех показателей начинается их обработка, результатом которой становится гипнограмма — кривая, содержащая информацию о структуре сна, а также о качестве и количестве его стадий и фаз. Изучив гипнограмму, лечащий врач может определить причину бессонницы.

Лечим бессонницу: найти и не сдаваться

Еще раз подчеркнем, что самостоятельно ставить диагноз и уж тем более назначать себе лечение нельзя. Не зная конкретную причину нарушения сна, вы в лучшем случае просто не сможете избавиться от бессонницы, а в худшем — усугубите свое и без того неидеальное состояние. Только квалифицированный врач способен выявить причину такого сбоя, определить, действительно ли это бессонница, и сказать, что делать в сложившейся ситуации.

Стоит знать

От анамнеза пациента зависит, какой именно врач займется его проблемой: иногда достаточно помощи терапевта, а в некоторых случаях требуется вмешательство невропатолога, психолога или психотерапевта.

Мы приведем лишь самые общие рекомендации по поводу того, как избавиться от бессонницы. Они актуальны для коррекции легкой — ситуационной — инсомнии.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Существует несколько проверенных способов:

Налаживание режима и соблюдение гигиены сна. Это комплексный процесс, который в первую очередь подразумевает, что подъемы и отходы ко сну должны совершаться в одно и то же время. Во время налаживания режима не рекомендуется долго лежать в постели после пробуждения и тем более спать днем. Кроме того, стоит заменить неудобный матрас и запастись берушами, если причина бессонницы — шумные соседи или «веселые» компании под окном. Комфортная температура и влажность воздуха, полное отсутствие света — также важные для полноценного сна условия.
Физнагрузки и ведение активного образа жизни. Конечно, все хорошо в меру, и страдающему бессонницей человеку со слабым здоровьем вряд ли подойдут изнуряющие тренировки с тяжелой штангой. Однако прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес и скандинавская ходьба будут очень кстати. При этом физической активностью не стоит заниматься перед сном: упражнения лучше завершать за три–четыре часа до планируемого «отбоя».
Диета. Ложиться спать с сильным чувством голода не следует: в таком случае рекомендуется выпить стакан теплого молока или кефира, съесть что-нибудь легкое. Острые блюда, темный шоколад, а также кофе, чай, какао и газировку лучше вовсе убрать из вечернего рациона: все эти продукты стимулируют нервную систему и не дают заснуть.
Релаксационные методики. Можно попробовать медитацию, послушать успокаивающую музыку и принять теплый (но не горячий) душ. А вот смотреть остросюжетные фильмы, обдумывать насущные проблемы, выяснять отношения с семьей и заниматься активной умственной деятельностью перед сном явно не стоит.
Арома- и фитотерапия. Ароматерапия проводится с помощью специальных аромаламп, травяных подушечек. Также это могут быть расслабляющие ванны с эфирными маслами: крепкому сну способствует можжевельник, ромашка, апельсин, кипарис, кедр и мирра. Кроме того, нормализовать сон помогают отвары валерианы, донника, ангелики, зверобоя, мелиссы, овса и пустырника.

Лекарственная терапия

Что принять от бессонницы в домашних условиях? Действительно, кроме вышеперечисленных методов существует ряд лекарственных препаратов, способных справиться с бессонницей по ночам. Мы расскажем о безрецептурных средствах, потому что препараты, отпускаемые по рецептам, при бессоннице используются только как «тяжелая артиллерия» и принимаются строго по назначению врача. Впрочем, даже перед началом приема безрецептурных препаратов проконсультироваться со специалистом все равно нужно.

Бывают препараты от бессонницы на натуральной основе и синтетические. Натуральные не вызывают привыкания, практически не имеют побочных явлений и содержат упомянутые выше травы: валериану, пустырник, мелиссу и так далее. Помимо этого, в состав таких средств иногда входят витамины А, B и С, а также фолиевая кислота. Синтетические препараты обычно включают в себя аминокислоту L-триптофан, которая участвует в синтезе нейромедиаторов серотонина и мелатонина — «гормонов сна».

Лекарства от бессонницы могут оказывать различное действие. При проблемах со сном, вызванных эмоциональным или физическим напряжением, лучше подойдут седатики, которые способствуют расслаблению организма. Если причины возникновения бессонницы более глубокие, врач может порекомендовать препараты с легким снотворным эффектом.

Бессонница существенно снижает качество жизни и, как уже говорилось, усугубляет протекание других имеющихся заболеваний. Поэтому махнуть рукой на такую проблему, как нарушение сна, и ждать, что все «само пройдет», — не лучшая идея.

Источник

Определитесь, какой тип бессонницы у вас и есть ли она вообще

Бессонницу (инсомнию) можно заподозрить, если есть все три проблемы:

1. У вас не получается заснуть 20–30 минут, или вы постоянно просыпаетесь, или вы просыпаетесь раньше положенного (как минимум на 30 минут) и не можете снова заснуть.

2. Такие трудности возникают, несмотря на то что условия для сна нормальные.

3. Из-за всего этого вам сложно функционировать днем.

Бессонница бывает двух типов, и в каждом случае — свой подход к лечению. Если трудности со сном у вас не больше трех месяцев, то это кратковременная (острая) бессонница. Обычно в такой ситуации есть какая-то явная причина (острая боль, потеря близкого человека, тяжелый спор). Если проблемы бывают не меньше трех раз в неделю в течение трех месяцев, то это хроническая бессонница.

Бессонница бывает самостоятельным расстройством или следствием чего-то. Например, какого-то заболевания, и обычно это может заподозрить только врач. Прием некоторых препаратов тоже способен вызвать бессонницу. Кроме очевидных стимуляторов вроде кофеина, амфетамина или модафинила это антидепрессанты, препараты, расширяющие бронхи (теофиллин), бета-блокаторы (пропранолол, метопролол) и другие. Алкоголь и табак тоже могут спровоцировать бессонницу.

Попробуйте справиться сами

Главное показание для обращения к врачу — бессонница сильно мешает вам жить. Если это не так, можно попробовать справиться самостоятельно.

При краткосрочной бессоннице все обычно заканчивается, когда уходит причина или когда человек приспосабливается к тем обстоятельствам, которые спровоцировали проблемы со сном. Все должно прийти в норму еще быстрее, если соблюдать так называемую гигиену сна.

Нужно:

— ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (даже в выходные). При этом, если вы не чувствуете сонливость, лучше ее подождать и ложиться спать, только когда она появится;

— вставать и уходить в другую комнату, чтобы почитать или послушать спокойную музыку, если вы не можете заснуть в течение 20 минут. Так у вас не возникнет ассоциации между отходом ко сну и длительными мучениями. Повторить попытку можно, когда появится сонливость;

— насколько это возможно, разобраться с проблемами и беспокойствами до того, как вы ложитесь спать;

— создать в спальне успокаивающую обстановку незадолго до сна (приглушить свет, выключить телевизор);

— использовать кровать по назначению: для сна и секса — никакой работы, еды и фильмов, когда вы в постели.

Не нужно:

— употреблять напитки с кофеином после обеда;

— стараться заснуть;

— употреблять алкоголь и курить незадолго до сна;

— использовать подолгу устройства с мониторами перед сном;

— спать днем, особенно больше 20–30 минут, особенно после обеда;

— устраивать интенсивную и (или) длительную тренировку (больше 20 минут) меньше чем за 4–5 часов до сна.

Если ничего не помогает, обратитесь к врачу

При острой бессоннице можно недолго принимать снотворное (например, бензодиазепины, «Анданте»), но назначать их должен врач. Антигистаминные препараты первого поколения (димедрол, «Донормил») тоже сейчас используются в качестве снотворных. Раньше их принимали при аллергии, но с тех пор появились новые антигистаминные средства без побочного эффекта в виде сонливости. В России эти препараты можно купить только по рецепту, хотя в США и Великобритании они в свободном доступе. Растительные препараты (самый популярный — валериана) можно свободно купить и в России, но в исследованиях они оказались либо не особенно лучше плацебо, либо недостаточно изучены, чтобы уверенно говорить об их безопасности и эффективности.

В последнее время пациентам с хронической бессонницей для начала предлагают не принимать таблетки, а соблюдать гигиену сна и пройти курс когнитивно-поведенческой терапии (конечно, если у пациента есть доступ к нормальному психотерапевту). Это вид психотерапии, который помогает спокойнее относиться к своим проблемам и правильнее подходить к процессу засыпания. К тому же у пациентов с хронической бессонницей есть еще склонность к усугублению проблемы. Они беспокоятся по поводу того, что дефицит сна вредит их здоровью и мешает нормально работать, и из-за этих переживаний им сложно заснуть. Психотерапия поможет разорвать такой круг. При хронической бессоннице в долгосрочной перспективе этот подход лучше, чем применение таблеток. Но если дефицит сна уже серьезно грозит здоровью человека, то врач, конечно, сразу назначит лекарства. Правда, применять их можно не дольше нескольких недель.

Если доктор обнаружит заболевание, из-за которого возникла бессонница, то он назначит лечение этой главной проблемы. Тогда и сон должен будет прийти в порядок. Например, люди с обструктивным апноэ сна (задержками дыхания во сне) часто просыпаются ночью и чувствуют себя днем невыспавшимися. Если избавиться от этой проблемы, то и сон станет нормальным.

Подготовьтесь к приему у врача

Доктору очень поможет, если вы будете вести дневник сна неделю или две. Там надо указывать каждый день:

— во сколько вы легли спать, планировали встать и проснулись окончательно;

— сколько раз вы проснулись за ночь и сколько времени требовалось на то, чтобы заснуть после этого;

— сколько времени вы не могли заснуть;

— спали ли вы днем и как долго;

— употребляли ли вы алкоголь или кофеинсодержащие напитки (сколько и когда).

Кроме этого, врач, скорее всего, попросит вас пройти тест на дневную сонливость.

Не забудьте еще записать, какие препараты вы принимаете: обычно ответ неподготовленного человека звучит как «такие желтые/белые/синие круглые таблетки» — это очень расстраивает врачей и мало им помогает.

Обычно доктору, чтобы разобраться в ситуации, хватает этой информации и осмотра. Но иногда, чтобы поставить точный диагноз, требуется полисомнография (исследование, которое длится всю ночь и во время которого регистрируются активность мышц, сердечный ритм, движения глаз, электрическая активность мозга и др.), анализ крови или другие исследования.

К какому врачу обратиться — вопрос сложный. По-хорошему, с бессонницей должны разбираться терапевты, и только в сложных случаях отправлять к узким специалистам (сомнологам). Но по факту прием у врача широкого профиля часто заканчивается лишь назначением снотворных, что может усугубить проблему, если, к примеру, причина бессонницы в каком-то заболевании.

Инструкция в одном абзаце

Нужно создать нормальные условия для сна (ложиться в одно время, не пить кофе после обеда, не употреблять алкоголь незадолго до сна) и сделать все, чтобы кровать ассоциировалась только со сном. Нельзя есть и смотреть фильмы в постели. Если не удается заснуть в течение 20 минут, надо уйти в другую комнату и подождать, когда придет сонливость.

Если ничего не помогает, идите к врачу. Скорее всего, он назначит психотерапию и, возможно, снотворные препараты.

Автор: Дарья Саркисян

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала сомнолога Александра Калинкина.

Источник

Ирина

[3589031462] – 06 января 2011, 00:19

автор неспящая

[2827900521] – 06 января 2011, 00:29

ничего еще не пробовала, считала ,что не серьезно, но уже трудовых успехах сказывается

Перловая кашка

[2182822885] – 06 января 2011, 00:40

ох. вот и я до 7 утра бдю. а днем носом клюю

Ирина

У меня много несколько лет была страшная бессонница, ничего не помогало. Потом психотерапевт поставил диагноз “маскированная депрессия”, и антидепрессанты, которые сами по себе даже не обладали ни малейшим снотворным эффектом, мгновенно мне помогли. (Оказалось, причина была в том, что мелатонин вырабатывается из серотонина, которого у меня

практически не было). Когда прекратила их пить – бессонница больше не вернулась:). А таблетки Мелаксен не пробовали? (там аналог мелатонина). До лечения антидепрессантами это единственно, что мне хоть немного помогало и не вызывало сонливости и отупения днём.

Ал

[3887129893] – 06 января 2011, 00:53

Если Вы считаете это наследственным заболеванием, то есть смысл проанализировать, что же именно могло Вам передаться по-наследству? Эта проблема преследует Вас всю жизнь, либо некоторое время?

Ирина

[3589031462] – 06 января 2011, 00:56

я хорошая

как узнали о недостатке мелатонина, анализ какой-то?

Ирина

[3589031462] – 06 января 2011, 01:04

Уровни этих гормонов на протяжении дня просто оочень сильно меняются в зависимости от времени суток и настроения, так что особого смысла сдавать их нет; нужна консультация психотерапевта.

Ал

[3887129893] – 06 января 2011, 01:05

Бороться необходимо не с отсутствием сна, а с его первопричиной. Она же может крыться как в гиповитаминозе, нехватке минеральных составляющих, в заболеваниях внутренних органов, нервной системы так и в депрессии накопленной либо следующей за стресом. Определите для себя в чем корень зла. тогда булет полегче найти средство борьбы с ним! Банальные снотворные могут только добавить проблем! Вместо них попробуйте принять перед сном теплую ванну с травами, послушать спокойную тихую музыку, лучше классику, почитать приятную книгу об добром и вечном… выпить теплого молока с мёдом.

автор неспящая

[2827900521] – 06 января 2011, 01:27

у мамы, у бабушки ранний климакс во всей красе, и у меня тоже, у гинеколога наблюдаюсь, но недавно и пока згт препарат еще в процессе выбора, но не спать устала, хоть как-то облегчить хочется жизнь

10.

Ritka

[2258521156] – 06 января 2011, 04:11

Мне лично помогает бокал вина или 2 вечером, сухого красного. Попробуйте, если не поможет, то к психиатру.

11.

Аква

[2379128743] – 06 января 2011, 08:32

феназипам

12.

Гость

[3482778998] – 06 января 2011, 10:22

8, если первопричина ясна, но делать с этим ничего нельзя, проблему нельзя решить. А отношение к ней забыть просто невозможно, может только днем во врем я работы. А ночью вечером опять в памяти только это. Писать говорить легко.

13.

Наталья Михайловна

[532868233] – 06 января 2011, 10:37

14.

О.

[611588315] – 06 января 2011, 10:45

У меня такая же проблема. У меня климакс хирургический после удаления женских органов. С мая месяца не сплю самостоятельно, только на снотворных. Пью антидепрессант седативный, нервы успокаивает, но сна не вызывает. ЗГТ принимаю уже полгода, но сон так и не наладился. Вас прекрасно понимаю, работа у меня бухгалтерская, пока раздуплишся после ночи – ужас, пол дня ходишь, как зомби, шатает всю и плывет перед глазами. Сама не знаю, что делать. Просто мучение. А дело все – наших гармональных делах, а в психологических проблемах.

15.

О.

[611588315] – 06 января 2011, 10:47

Хотела написать – психика тут не причем.

16.

автор неспящая

[2827900521] – 06 января 2011, 12:18

мелаксен почитала–дает сонливость и заторможенность, я за рулем по 12 часов в день

17.

Ирина

[3589031462] – 06 января 2011, 15:17

автор неспящая

мелаксен почитала–дает сонливость и заторможенность, я за рулем по 12 часов в день

18.

Гость

[835366751] – 06 января 2011, 21:14

автор–вот днем еле ноги таскала, не ложилась, и после десяти–глаза открылись, спать не хочу, купила эваларовскую беду с магнием, думаю, как житт

19.

Гость

[835366751] – 06 января 2011, 21:15

житт-жить

20.

Гость

[3482778998] – 06 января 2011, 23:36

18 ничччо не понятно

21.

оболочка

[1639909795] – 09 января 2011, 06:22

пью по две таблетки мелаксена на ночь не вредно ли ?

22.

таьяна п.

[4008408480] – 07 апреля 2011, 10:43

Ирина

автор неспящая

мелаксен почитала–дает сонливость и заторможенность, я за рулем по 12 часов в день

– попробуйте, у меня вообще сонливости с него не было, и это при том что меня даже капля валерьянки в зомби превращает, не говоря уж про феназепам. У него как раз механизм действия таков, что он действует где-то час после приёма (если в этот час не удастся уснуть, то таблетка дальше просто не работает, потом мелатонин выходит); про противопоказания в виде сонливости и заторможенности производители скорее “на всякий случай” написали.

23.

таьяна п.

[4008408480] – 07 апреля 2011, 11:01

24.

Гость

[1176158945] – 31 мая 2011, 00:32

автор неспящая

мне 44 года, мучает бессонница, снотворные пить нельзя по роду работы, пила пустырник форте, что еще придумать? Это наследственное

25.

Алексей

[1176158945] – 31 мая 2011, 00:33

автор неспящая

26.

Алексей

[1176158945] – 31 мая 2011, 00:37

все очень проще—пишите я помогу—жизненный опыт–бабушка еще моя так лечилась–ох молодежь…

27.

Карина

[2113125938] – 05 июля 2011, 14:43

Попробуйте нерво-вит, он меня за 15-20 минут спать укладывает.

28.

Гость

[2862993671] – 12 марта 2012, 14:56

Наталья Михайловна

Если за час до сна прогуляться в течении получаса, то заснёте гораздо лучше и проспите до утра.

Просто мозгу не хватает кислорода.

Не надо себя настраивать на то, что это наследственное.

Сами себя зомбируете, внушаете.

Мне лично, кроме прогулки под Луной очень помогает

НАТУРАЛ КАЛМ это магниевый напиток с прекрасно усвояемым магнием, который задерживает кальций от вымывания, поддерживает электролитный баланс. Уже 3 года пью.

Раньше были судороги икроножных мышц, а сейчас уже забыла об этой страшной боли по ночам. Если хотите дам надёжных поставщиков. Они и через аптеки в Москве стали продавать.

Помогает и от бессонницы…

Я на связи.

Мне хорошо помогает Магнелис Б6. Я его еще при беременности пила от отеков, а потом заметила, что спать стала гораздо лучше и стала его принимать, когда бессонница замучила. Отличное средство и еще для сердца хорошо.

30.

Sazer

[2561291381] – 11 декабря 2013, 16:08

Лаванда или мята и в правду помогают. Мы лечили с помощью монитора сна (брали в 31 веке), определяли, в какой фазе сна проблемы. Теперь спим спокойно)

31.

АЛЛА

[647284712] – 10 января 2017, 23:15

Алексей

все очень проще—пишите я помогу—жизненный опыт–бабушка еще моя так лечилась–ох молодежь…

32.

Ирина

[2553637446] – 14 мая 2017, 11:10

Алексей

все очень проще—пишите я помогу—жизненный опыт–бабушка еще моя так лечилась–ох молодежь…

33.

Алекс

[1894312817] – 15 июля 2017, 14:01

Спасибо за полезную и интересную информацию!
Перед тем как узнать, что делать при бессоннице,
хочу поведать вам интересный исторический факт.
В древние Китайские времена принуждали не спать преступников,
пользуясь их положением:
https://psyh-olog.ru/2015/12/chto-delat-pri-bessonnice/

34.

Мила

[3253554417] – 27 декабря 2017, 19:05

Добрый вечер, Ирина! Вы писали, что можете помочь в избавлении от бесонницы! Очень надеюсь на ответ!

35.

Ласка

[563841692] – 24 февраля 2018, 22:46

Я когда страдала нарушением сна пила пустырник + формула сна усиленная фито мелатонином, убойный эффект, забыла, что такое считать баранов. А ведь спала по 3-4 часа ночью, что не есть хорошо. Попила формулу и пустырник месяц, всё пошло на поправку.

36.

Надежда

[3417597424] – 25 февраля 2018, 11:05

Режим дня постарайтесь соблюдать, но я вроде встаю рано и ложусь поздно. Работаю, а вот тревога не покидает, в семье все хорошо. Ночью проснешься в три и все. Мне 42 года, пошла к доктору говорят менопауза начинается. Выписал ледис формула менопауза. Еще чай с мятой и ванны с лавандовым маслом расслабляющие. Пока справляюсь.

37.

[573471750] – 05 мая 2018, 09:03

38.

Mария

[573471750] – 05 мая 2018, 09:22

Добрый день!Поделюсь своим опытом в лечении этого недуга.Был переезд с одного города в другой и нужно было очень много решить в связи с этим проблем,от этого произошел какой—то сбой и началась бессоница!Ложилась обычно в 23:00,через час просыпаюсь и все до часов 5—ти утра не в одном глазу,потом на работу овощем.Так где—то 3-4дня,на пятый крепкий сон(организм устал).Вообщем к такому режиму более менее привыкаешь,но решать то проблему все-равно надо(очень сказывалось на памяти).Облазила много форумов.Никаких серьезных препаратов не принимала(только спустя месяца 2 решила попробовать Эвалар формула сна,эффект ну почти никакой).И в итоге на каком —то форуме наткнулась на лечение иглоукалыванием.Пришла в эту клинику,описала проблему,врач сказал ,что достаточно от 2до 10—ти сеансов(в зависимости от степени тяжести),я отходила 5.Не ждите эффект сразу же,это постепенно(можно полностью курс пройти и спустя некоторое время будет эффект).В итоге хочу подвести,что мне помогло иглоукалывание и чтение перед сном,читайте пока не выключит.Р.S.Да ,бывают иногда ночи не крепкого сна,от волнения сильного или тревоги,но так было и до бессоницы.

46.

Анастасия

[1210196640] – 17 сентября 2018, 13:36

Как же я вас понимаю, как наступила менопауза вместе с ней началась жуткая бесссоница, мне 46. Очень советую долгие прогулки на свежем воздухе и по возможности запишитесь в бассейн. Также мой врач от всех плохих проявлений климакса посоветовал мне ци-клим , пропиваю курсом, сон действительно улучшился.

47.

Ирина Васильевна

[1469505054] – 17 сентября 2018, 16:18

У меня бессонница вместе с менопаузой пришла в 45 лет. Начались приливы, скачки АД, стали шалить нервы. Ночью просыпалась и могла часами лежать, сон так и не приходил. Сестра посоветовала обраться к врачу. Сдала анализы, выяснилось , что у меня менопауза. Месячные давно были не регулярные, но я как- то не обратила на это внимание. В итоге врач назначил месячный курс приема менорила. Это негормональное средство, а при начавшемся климаксе помогает хорошо. Сейчас симптомов практически не ощущаю, приливы бывают, но слабые, сон наладился, бывает даже за всю ночь сплю не просыпаюсь.

48.

Гость

[3863240686] – 01 марта 2019, 02:06

автор неспящая

мелаксен почитала–дает сонливость и заторможенность, я за рулем по 12 часов в день

49.

Римма

[131059159] – 18 мая 2019, 10:42

Ирина

А таблетки Мелаксен не пробовали? (там аналог мелатонина). До лечения антидепрессантами это единственно, что мне хоть немного помогало и не вызывало сонливости и отупения днём.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

50.

Оля46

[239331612] – 07 августа 2019, 00:17

Римма

Не сплю уже больше года.Климакс после уколов Буссерелина в результате удаления полипов в матке + нервная работа.Потом начался уже свой климакс.Не помогает пустырник,валериана,мелаксен,зопиклон,фенозипам.Димидрол даёт иногда поспать несколько часов.Была у врачей – терапевта,гинеколога,невролога. На форумах пишут всякую чушь.Типа прогулки,валерианка ,депрессанты…….Кто-то пытается что-то продать…Напишите конкретные названия препаратов кому помогло в моей ситуации!Хочется в петлю головой.На работе как варенная тетеря,делаю ошибки,забываю.Мной уже недовольны.Пожалуйста,не пишите те,кому помогают прогулки и пустырник!Смешно.

Источник