Ты моя первая мысль с утра и последняя перед сном картинки

Началось все 5 лет назад с очередного приступа острого холецестита. В поликлинике развели руками и выписали болеутоляющие: хотите, ложитесь на операцию, вырежут вам желчный пузырь и все пройдет, а других вариантов у вас нет.

Я глушила организм анальгетиками, а сама судорожно искала ответ… должен же быть ответ. Мне почему-то дико не хотелось расставаться со своим желчным. А почему я должна отрезать от себя по кусочку каждый раз, когда медики разводят руками? В 6 лет гланды, потом едва не потеряла аппендицит, у меня уже нет трети зубов, теперь он… что от меня останется, если так пойдет и дальше? И я бросила все и, загибаясь от боли, начала маниакально искать ответ. Я была готова на все.

И вот однажды, когда гостила у родителей, у папы на книжной полке нашла книжку академика Неумывакина “Эндокология здоровья”. Начала читать, и не смогла оторваться, пока не закрыла последнюю страницу. Почему-то я поверила этому человеку. У него там было много советов по оздоровлению, но одним из важнейших он считал установление природного режима дня (как у кур): подъем в 5-6 утра и отход ко сну не позже 10 вечера. Я решила с этого и начать. В тот же день.

В те времена я жила обычной, стандартной для всех жизнью: проснуться в 9-10, а то и валяться до 11 (профессия позволяла). Приводить себя в божий вид с помощью кофе, к обеду выползать на работу, просиживать там до ночи, возвращаться в 10-11 и садиться ужинать. Лечь спать в 1-2 часа ночи было нормой, если не сказать удачей, потому что сериальчик до утра тоже ни кто не отменял. Все как у всех (моих знакомых, по крайней мере). Сама мысль встать в 5 приводила меня в ужас.

Я не делала никаких промежуточных этапов, никакого плавного перехода по постепенному вставанию немного пораньше день ото дня, как советовали тренеры по ЗОЖ. У меня не было этих дней. Мне нужен был результат прямо сейчас.

Первое утро

Первое свое утро я вообще не поняла: чего я встала? И что вообще делать, все же спят. Я слонялась по квартире в полусне и могла думать только о том, чтобы заставить себя не упасть спать дальше.

1 неделя

Она прошла, как во сне. Или реально во сне, я не совсем поняла. Я постоянно хотела спать, даже больше, чем прекратить боль в боку. Засыпать в 10, как положено по новому режиму, я, естественно, не могла. Тупо лежала и пялилась в потолок, а еще выслушивала ехидные комментарии мужа, потому что жили мы в одной единственной комнате и он в это время приходил с работы и садился смотреть телевизор.

Самая большая трудность перехода:

Это именно насмешки и неприятие близких. Это было больно. Мало того, что я сама чувствовала себя сумасшедшей, так еще меня со всех сторон с готовностью в этом поддерживали. Мне до сих пор странно, как я не бросила своих попыток на этой же первой неделе. Но потом начались некоторые вещи, которых я не ожидала…

Первые плоды раннего подъема:

На второй неделе я в очередной раз встала, превозмогая дикое желание спать, по будильнику, и поплелась на кухню пить воду (это еще одна привычка ЗОЖ, которую я попутно осваивала). Было тихо. Город спал, спал весь дом, я сидела за столом и чувствовала умиротворение. Сон, ставший для меня навязчивой идеей, потихоньку отступал. Я взяла книгу и по обыкновению начала читать (а чем еще заниматься в такую рань?) и поняла, что хочу на улицу, гулять… это было начало июня, благодатное время ранних восходов. Я оделась в спортивный костюм и вышла из дома… и мне открылась красота этого мира, какой я его почти никогда не видела…

Пустые, залитые ярким солнцем улицы Москвы. Радужные россыпи росинок на траве, бегуны! Да, я вдруг поняла, что я не одна такая дура, что на улицах не мало улыбающихся, спортивных людей, кивающих мне приветственно, принимая за свою. Я вдруг стала кому-то в этом “безумии” своей! Это было так здорово!

1 месяц

Я впервые проснулась в 5 утра самостоятельно, без будильника! Конечно, все еще было сложно, но целый список методик по Неумывакину, которые я проделывала с не меньшим упорством, чем практика ранних подъемов, давала свои плоды: боли уменьшились, улучшилось самочувствие. Уже почти не хотелось спать. Так же я смогла найти способ вписать свои новые привычки в социальную рутину: купила беруши, маску на глаза и спокойно начала засыпать в положенное время.

А самое главное, я начала ощущать магию самых ранних часов дня. Какое-то особое состояние ума и сознания, ясность мышления, четкость всех мыслительных процессов. Я поняла смысл поговорки “утро вечера мудренее”. В те времена я подрабатывала копирайтером. Когда я начала пробовать писать с утра, за час удавалось написать целую статью, на которую у меня стандартно уходил весь вечер и часть ночи после работы. Слова словно сами складывались, к тому же мне ни кто не мешал, не отвлекал, телефон и мессенджеры молчали и мне удавалось погрузиться в работу гораздо полнее, чем вечером, под аккомпанемент телевизора или музыки со двора.

Разница между этими фото 7 лет, 5 из которых на ЗОЖ

3 месяца

К концу лета я поняла, что “обращение” свершилось полностью. В 9 вечера меня просто рубило, и я не могла бороться со сном даже при желании. Полностью отказалась от ранее любимых посиделок с друзьями за полночь и прочих милых привычек в ночное время суток. Видеть утренние лучи восходящего солнца стало для меня самой большой радостью дня. Пробежки по утрам я бросила в угоду интеллектуальным занятиям. Их возросшая эффективность потрясала меня каждый день. До 9 утра я успевала выполнить все задания по копирайту + начала учиться новым навыкам + вернулась к вышивке и вязанию. Да, именно тогда, благодаря прибавлению к рабочему дню лишних 3-4 часов я смогла заняться, наконец, давно забытыми хобби.

5 лет

На этой отметке я нахожусь сейчас. Вопросы сна перестали для меня существовать. Не имеет значения, во сколько мне нужно встать, в 3, 4 или 6 утра – это не важно. Я чувствую себя одинаково хорошо. Я поняла, что реально полностью высыпаюсь за первые 3-4 часа сна, а дольше уже как пойдет. При этом я научилась еще и сдвигать время засыпания в зависимости от задачи/ситуации. Бывает, что мне необходимо лечь спать, например, в час ночи. Пожалуйста, могу и так, но подъем все равно будет не позже 6 утра. Без будильника. Просто организм научился при необходимости восстанавливаться быстрее, чем за стандартные 7 часов. Конечно, постоянно спать по 4 часа я бы не стала и сейчас, но как разовая мера, это воспринимается нормально.

Что я выиграла?

Ну, во-первых, свой желчный пузырь. Он все еще со мной, родимый. Во-вторых огромный прирост в работоспособности. Без него я ни за что не смогла бы осуществить все те проекты, которые сейчас делаю.

Утренние часы работы идут час за два (если не больше). Мой мозг еще никогда не работал с такой быстротой и четкостью, даже в 16 лет, при том, что цифра в паспорте у меня вовсе не становится меньше.

В третьих. На самом деле организм быстро вспоминает правильные, природные биоритмы. Ощущать прилив энергии по утрам, без всякого кофе, это норма. Но стоит учесть, что к обеденному времени так же будет происходить некоторый естественный спад активности. Некая пауза. Даже может клонить в сон, и это нормально. Не даром же в теплых странах практикуют сиесту. Запас рабочего времени позволяет выделить на послеобеденный сон часик без всякого вреда для деловой активности (если работа позволяет, естественно).

Сейчас, в свои 49 лет, я работаю по 12-14 часов в сутки без выходных, и мне странно вспоминать, какой усталой я себя чувствовала после восьми часового обычного рабочего дня, когда мне было 30.

Мои рекомендации, если вы захотите так же:

1. Будьте морально готовы к порицаниям, насмешкам, осуждению, и прежде всего со стороны своей собственной семьи и друзей. Это тяжело. Но это ваша жизнь.

2. От недостатка сна еще ни кто не умирал! Это правда. Приготовьтесь, что первую неделю вы может быть вообще не будете спать. Уснете, когда организм окончательно поймет, что вы от него не отстанете.

3. Выбрать ту же шоковую модель или плавный переход, дело, конечно, ваше, но представьте себе, что легче, заходить в ледяную воду по сантиметру, трясясь и дрожа от холода, или кинуться в прорубь с разбега? Вот то-то и оно.

4. Теория жаворонков и сов – туфта. Всю жизнь считала себя совой и жила соответствующе. Мы все произошли от единых предков, у которых не было электричества, и сидеть впотьмах в пещере ни кто из них не мог пожелать.

5. Поздней осенью, когда идет естественная убыль дня и организм готовится к зимнему природному циклу, целесообразно вставать на часик позже, увеличивая время сна. Я заметила, что даже петухи в соседней деревне поют позже зимой.

6. Помните, когда вы сделаете это, вы будете собой гордиться. Вы никогда больше не станете прежним.

Вот в этой статье я начала рассказывать о своем ЗОЖ питании. Если вам интересно, заглядывайте.

Откликайтесь в комментариях, ставьте лайк если тема естественного восстановления здоровья вам интересна. И конечно подписывайтесь на мой канал, у меня всегда есть что интересного обсудить!

——————————————————-

Познакомимся? Посетите мой сайт

Магазин пряжи Вконтакте

Я в Инстаграм:

Магазин

Личная страница

Мой магазин на ЯМ

Мой канал YouTube

Одноклассники

Pinterest

То, как вы просыпаетесь утром, может повлиять на весь ваш день. Но если вы научитесь правильно начинать день, Вы можете уменьшить стресс и беспокойство и значительно увеличить свои шансы на позитивный и продуктивный день.

Попробуйте некоторые из этих мыслей и мотивационные фразы, чтобы начать свой день отлично. Эти цитаты принесут новый смысл в каждый день и заставят вас понять, что каждый из них одинаково важен.

1. “Поставьте себе цель, которая заставит вас вскочить с постели утром.”

Если у вас есть что-то, что побуждает вас просыпаться утром, вам будет намного легче встать пораньше.

2. “Начинайте каждый день с благодарным сердцем…”

Если Вы будете благодарны каждое утро, когда просыпаетесь, счастье проявится в вас.

3. “Сегодня утром я открыл два подарка. Это были мои глаза.”

Каждый день будь благодарен за то, что жив и здоров.

4. “Иногда достаточно создать собственное счастье.”

Большую часть времени мы ищем свое счастье в других, однако иногда нам нужно найти счастье в себе.

Pinterest

5. “Сегодня счастливый день!”

Достаточно иметь позитивный настрой, чтобы начать день с той самой ноги. Скажите, что вы сегодня будете счастливы, и это будет так.

6. “В каждом дне необходимо видеть блестящую возможность.”

Каждый день всегда дает нам что-то новое.

7. “Улыбайтесь незнакомцам, говорите спасибо, смейтесь и делайте комплименты.”

Если вы будете добры к другим, вы получите добро обратно. Если вы чувствуете себя хорошо, то сияете в глазах других. Отдавайте и не ждите ничего взамен.

8. “Каждый день не может быть хорошим, но в каждом дне есть что-то хорошее.”

У вас может быть плохой день, но в каждом дне есть что-то хорошее. Научитесь его видеть.

9. “Сосредоточьтесь на хорошем.”

Примите добро в жизнь, и добро вернется к вам.

10. “Пусть твоя душа растет, пусть твое сердце достигает других …”

Каждый день дает возможность служить другим и дарить им счастье и радость. То, что вы отдаете, – это то, что вы получаете, а иногда то, что мы получаем, – это больше, чем то, что мы отдаем.

Pinterest

11. “Мне нравится запах возможности утром.”

Каждое утро – новый день, полный возможностей… с чашкой кофе.

12. “Просыпайтесь решительно, ложитесь спать удовлетворенно.”

Решимость дает удовлетворение и результаты.

13. “Перестаньте думать о том, что может пойти не так, и начните думать о том, что может пойти хорошо.”

Уберите негативные мысли или измените их на позитивные. Как говорится, позитивное мышление притягивает позитивные вещи.

14. “Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня, самое главное.”

Если вы слишком сосредоточены на будущем, вы ничего не сделаете. То, что мы делаем в настоящем, – это то, что имеет значение.

15. “Когда ты делаешь что-то красивое и никто этого не замечает, Не грусти. Восход солнца каждое утро – прекрасное зрелище, но большинство людей ещё спят.”

Вы делаете это не для других, вы делаете это для себя!

16. “Никогда не переставайте верить, потому что чудеса происходят каждый день.”

Момент, когда вы перестаете верить, – это момент, когда вы сдаетесь. Никогда не переставайте верить.

Pinterest

17. “Встаньте и атакуйте день с энтузиазмом.”

Будьте в восторге и с нетерпением ждите дня, богатого открытиями и сюрпризами.

18. “Вчера ушло, завтра-тайна, сегодня-благословение.”

Вчера и завтра не под вашим контролем, будьте благословенны сегодня.

19. “Ошибки увеличивают ваш опыт; опыт уменьшает ваши ошибки.”

Все совершают ошибки, и через ошибки мы учимся. Пока мы учимся, мы будем знать, что правильно делать, поэтому это уменьшает наши ошибки.

20. “Доброе утро! Это новый день… “

Относитесь к каждому дню так, как будто это первый день в вашей жизни.

21. “Если ты ничем не рискуешь, ты рискуешь больше.”

Жизнь – это риск. Если вы хотите добиться успеха, вам нужно рискнуть, иначе вы ничего не выиграете. Просыпайтесь с этой утренней цитатой, чтобы напоминать вам об этом каждый день!

22. “В чем разница между хорошим днем и плохим днем?”

Ваше отношение определяет то, как вы справитесь с жизненными проблемами. Если вы позитивны, вам всё по плечу.

23. “Жить. Смеяться. Любить.”

Три вещи, которые нужно делать с жизнью в этом дне: живите ею, смейтесь над ней и любите ее.

Pinterest

24. “Жизнь прекрасна… Избегай негатива, ссор и отрицательного общения со всеми.”

Не тратьте свою энергию на негативные и непродуктивные вещи. Наслаждайся жизнью в полной мере.

25. “Сегодня будет потрясающе, так что проснитесь и улыбнитесь. Позитивность-это выбор, который становится образом жизни.”

Быть счастливым или грустным, мрачным или возбужденным, в плохом настроении или в хорошем настроении… – это варианты, которые представлены вам каждое утро. Вы просто должны сделать правильный выбор.

26. “Когда вы просыпаетесь каждое утро, посмотрите на себя в зеркало и подарите себе большую улыбку.”

Знаете ли вы, что простая улыбка может изменить настроение человека? Так что улыбайтесь себе, и все будет хорошо.

27. “Ваши самые большие источники мотивации в течение дня-это ваши собственные мысли. Так что думайте по-крупному и мотивируйте себя на победу.”

Если вы не тренируете силу воли, вы никогда не сможете преуспеть в своей личной или профессиональной жизни.

28. “Успешные люди встают рано утром.”

Просыпаться рано утром-хорошая возможность осуществить свои мечты, пока другие спят.

Pinterest

29. “Доброе утро! Желаю вам прекрасного солнечного дня.”

Всегда желайте другим приятно провести день. Это подарит вам позитивную энергию утром.

30.”Не жалуйся на вчерашнее. Сделать будущее лучше, используя лучшее из сегодняшнего дня.”

И всегда помните, что если возникает проблема:

“Это просто плохой день, а не плохая жизнь.”

“Жизнь подобна зеркалу, когда ты улыбаешься ей, она улыбается тебе!”

Наши специалисты готовы помочь Вам найти мотивацию и настроить на успех.

А наш проект создан с целью помочь как можно большему количеству людей, поддержите его, если Вам небезразлично психологическое здоровье.