Травы при климаксе при бессоннице

Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

Особенности состояния женщины при климаксе

Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

Характер нарушений	Как проявляется
Сексуальные	Уменьшается половое влечение. Болезненные ощущения при интимной близости. Сокращается выработка прогестерона и андрогенов.
Вегетативные	Учащение сердечных сокращений. Перепады артериального давления. Головные и мышечные боли. Приливы жара и холода.
Другие изменения	Снижение работоспособности и концентрации внимания, ухудшение памяти. Сбои ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Онемение конечностей. Обострение имеющихся патологий.
Эндокринные и обменные	Замедление процессов метаболизма, из-за чего меняются вкус, аппетит, вес. Появление отеков. Гипергидроз. Изменения структуры кожи. Сухость слизистых оболочек.
Психоэмоциональные	Резкая смена настроения, тревога, раздражительность, плаксивость, приступы паники и страха.

Симптоматика зависит от особенностей каждого организма. Подобные явления не считаются нормой, поэтому их нужно лечить.

Инсомния, возникающая в период менопаузы

Данная проблема при климаксе встречается довольно часто. Женщины жалуются на трудности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения. Иногда наблюдается остановка дыхания. Такие нарушения вызывают не только дневную сонливость, но и содействуют развитию других отклонений в организме.

Причины возникновения

Появление патологии провоцируют разные причины. Основная среди них – снижение продуцирования гормонов, необходимых для женского здоровья. Процесс усвоения в организме магния нарушается, вследствие чего развиваются мышечные судороги, атаки жара и холода, потливость, храп.

Важно знать! Недостаток естественного снотворного – прогестерона – соответственно будет ухудшать качество отдыха. Поэтому климакс и бессонница неразрывно связаны между собой.

Бессонница при менопаузе может появляться по психологическим причинам. Перемены, происходящие в организме, вызывают стресс, беспокойство и тревожность. Также ситуацию усугубляют следующие факторы:

Вредные привычки.
Гипертония.
Ожирение.
Злоупотребление кофеином и алкоголем.
Малоподвижный образ жизни.
Побочное действие используемых фармацевтических средств.
Рабочий график с ночными сменами.

Наличие подобных факторов усложняет протекание климактерического времени, так как увеличивается вероятность ночных пробуждений. Учитывая это, некоторые пациентки успешно борются с данной проблемой, корректируя свой образ жизни.

Признаки нарушения сна

Нарушения сна у всех людей проявляются по-разному. В течение климактерия чаще всего наблюдаются такие проблемы:

Трудности с засыпанием.
Частые спонтанные ночные пробуждения.
Дневная сонливость.
Храп.
Апноэ сна.
Панические приступы при пробуждении от чувства тревоги.
Лунатизм: разговоры и хождения во время ночного отдыха.

Эти признаки свидетельствуют о том, что не всегда бессонница – это полное отсутствие сна или невозможность заснуть. Во время менопаузы патология еще больше изощряется своей специфической симптоматикой. Особенно тяжело женщинам, имеющим сочетание нескольких нарушений. Многие страдают от раннего пробуждения, а попытки уснуть снова безуспешны. Другие даже не догадываются, как часто они просыпаются, а в течение дня чувствуют себя разбитыми и сонливыми.

Последствия инсомнии

Последствия нарушений истощают организм. Могут появляться боли в мышцах, во рту металлический привкус, онемение конечностей. Частое недосыпание затрагивает нервную и сердечную системы и провоцирует возникновение таких осложнений, как:

Гипертония.
Тахикардия.
Инфаркт.
Инсульт.
Гастрит.
Патологии поджелудочной железы.
Мигрени.
Ожирение.
Сахарный диабет.
Снижение иммунитета.
Провалы в памяти.
Хроническая усталость.
Депрессивное состояние.
Онкологическое новообразование.

Во время менопаузы ослабляются защитные силы, что может провоцировать обострение хронических или развитие новых заболеваний.

Важно знать! Последствия инсомнии затрагивают не только здоровье пациентки. Опасность для себя и пассажиров представляют лица женского пола в процессе вождения транспорта.

Сниженная концентрация внимания негативно влияет на производительность труда. Из-за постоянной усталости сложно справляться даже с повседневными делами и радоваться жизни.

Если пациентка мучается от бессонницы при наступившем климаксе больше недели, что делать в данном случае, должен решать специалист. Практические рекомендации врача помогут лечиться без вреда для здоровья.

Методы борьбы с бессонными ночами

Значение полноценного ночного отдыха в этот особый период для женщин трудно переоценить. Ведь во сне вырабатываются необходимые для функционирования иммунитета вещества, восстанавливаются силы и системы органов человека. Некоторые имеющиеся заболевания могут усиливаться из-за недосыпания. Поэтому лечение бессонницы при климаксе – важная задача многих специалистов.

Дополнительные препараты

Учитывая долгосрочность применения и имеющиеся противопоказания, некоторые стараются использовать натуральные, не синтетические средства. Побочные явления у них менее выражены, а по эффективности не уступают даже снотворным. Это группа фитоэстрогенов, являющаяся альтернативой гормонов. Препараты «Климаксан», «Ременс», «Клеверол» изготавливаются из экстрактов растений, поэтому относятся к области гомеопатии. Многие пишут положительные отзывы после применения БАДов «Ци-Клим» и «Феминал», имеющих свойства убирать проблемы нейровегетативного и психоэмоционального характера.

Так как в этот период пациентки недополучают достаточного количества витаминов и минералов, необходимо восполнять их с помощью препаратов. Подходящими комплексами будут «Компливит Кальций Д 3 Голд», «Формула женщины», «Магне-В 6». Благодаря этим средствам, снижается риск развития остеопороза и онкологических болезней, происходит питание нервной системы.

Обходимся без лекарств

Лечить бессонницу и другие симптомы при климаксе можно без применения лекарственных средств. Быстрее избавиться от патологии помогают рецепты народной медицины и нетрадиционные методы.

Народные рецепты

Народная медицина также имеет рецепты, рассказывающие, как бороться с бессонницей при климаксе. Основополагающим принципом такой терапии является использование успокаивающих трав: мелиссы, перечной мяты, хмеля, пустырника, ромашки. Часто в аптеках доступны фиточаи или сборы, содержащие комплекс целебных растений. Самый простой способ – выпить на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Хорошим расслабляющим народным средством является душица, которую заливают кипятком и принимают настой в течение дня за час до приема пищи.

Известный врач Малышева советует в период климактерия заменить кофе и крепкий чай на травяные настои и отвары, фруктовые соки. Важно употреблять их в грамотном соотношении. В противном случае ожидаемого эффекта не будет или появятся осложнения. Елена считает полезным применение Монастырского чая при менопаузе. Растительные компоненты, имеющиеся в его основе, восстанавливают гормональный баланс.

Полезным для борьбы с проблемой считается сочетание миндаля и бананов. Компоненты, входящие в их состав, особенно необходимы для женского организма, устраняют мышечное напряжение.

Нетрадиционные методики

Эти методы пользуются спросом в качестве альтернативы при невозможности употребления некоторых лекарств или применяются в комплексной терапии. Они помогают облегчить симптомы менопаузы и оказывают оздоровляющее действие. К ним относятся:

Рефлексотерапия – массаж рефлекторных точек.
Ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел.
Дыхательная гимнастика, расслабляющая нервную систему.
Гидротерапия.

Ценные рекомендации и профилактические меры

Во время климактерия должно быть сбалансированное питание, восполняющее недостаток кальция, магния, витаминов. В результате этого организму легче справляться с появляющимися повседневными стрессами. Диетологи советуют включать в ежедневное меню морские продукты, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб, больше овощей и фруктов, орехов, бобовых. Пить воды не менее 2 литров в день и принимать натуральные травяные чаи.

По мнению специалистов, если создать благоприятные условия для полноценного отдыха, это снизит частоту ночных пробуждений. В этом помогают следующие мероприятия, многие из которых должны проводиться перед сном:

Сделать удобной постель.
Проветривать спальню.
Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно время.
Следить за чистотой постельного белья.
Использовать контрастные души.
Исключить прием острых и жирных блюд, алкоголя в вечернее время.
Не переедать.
Прогуливаться перед сном.
Избегать интеллектуальной нагрузки.

Важно внести коррективы в свой образ жизни. Отказаться от вредных привычек. Сократить количество употребляемого кофе, чая, шоколада, газированной воды. Допускать умеренную физическую нагрузку в течение дня.

Избавиться от инсомнии помогает стабильный эмоциональный фон. Необходимо свести к минимуму переутомления и стрессовые ситуации. Психологическое непостоянство стимулирует выработку кортизола, гормона, подавляющего уже ослабленную секрецию эстрогенов. В таком случае будет усиливаться симптоматика климактерия. Умеренная физическая нагрузка снимает эмоциональное напряжение и повышает мышечный тонус.

Климактерический период нередко сопровождается ночными пробуждениями. Хотя в большинстве случаев этому не придается значения, не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно принятые меры позволяют использовать щадящее лечение и избежать серьезных осложнений.

Источник

На чтение 8 мин.

Наступление менопаузы влечет за собой значительные изменения в женском организме и сказывается на качестве жизни. Бессонница при климаксе – распространенный симптом, с которым сталкивается большинство женщин. Он обусловлен гормональными перестройками, снижением репродуктивной функции.

Причины бессонницы при климаксе

Основная причина бессонницы при климаксе – дефицит женских половых гормонов эстрогена и прогестерона:

происходит колебание уровня гормонов, регулирующих естественные биоритмы женщины;
наблюдаются нарушения терморегуляции, преимущественно, в ночное время суток: женщина просыпается среди ночи, жалуется на озноб или приливы, подолгу не может заснуть;
дефицит эстрогенов также приводит к возникновению храпа и апноэ, значительно ухудшающих качество сна;
помимо нарушения качества сна, гормональные изменения также провоцируют повышенную раздражительность, утомляемость, тревожность;
гормональные скачки негативным образом сказываются на психоэмоциональном состоянии, значительно ухудшая качество жизни.

Хроническое нарушение сна может быть одним из проявлений не только менопаузы, но и депрессии, сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета. Требуется проведение дифференциальной диагностики прежде, чем приступать к устранению нарушения.

Последствия

Отсутствие качественной, своевременной помощи при хронической бессоннице чревато негативными последствиями:

синдромом усталых надпочечников – крошечные парные органы надпочечники страдают в первую очередь при нарушениях сна. Внешне это проявляется в виде темных кругов под глазами, тремора конечностей, раздражительности, апатии.
снижение трудоспособности и качества жизни: женщина становится более раздражительной, ухудшается память и концентрация внимания.
негативное воздействие на центральную нервную систему чревато нарушениями чувствительности в конечностях, мышечными болями, привкусом металла во рту.

К отдаленным последствиям, которые может спровоцировать хроническая бессонница, относят повышенную подверженность инсультам, инфарктам, артериальной гипертензии, сахарному диабету, ожирению, снижению защитных сил организма.

Что делать?

Для нормализации сна и общего самочувствия необходимо направить усилия на устранение первопричины, спровоцировавшей подобный симптом. Для этого обращаются за консультацией к врачу-гинекологу.

Для устранения бессонницы требуется комплексный подход, который включает в себя изменение образа жизни, пересмотр рациона питания, соблюдение гигиены сна, нормализация психоэмоционального состояния.

Простые мероприятия, которые облегчают процесс засыпания и помогают бороться с бессонницей:

проветривать комнату перед отходом ко сну;
спать на свежем постельном белье;
использовать удобный ортопедический матрац;
за 30-40 минут до сна гулять на свежем воздухе, выполнять дыхательные упражнения;
включить релаксирующую музыку: звуки природы, шум воды, мантры и т.д.;
приглушить свет, полностью исключить источники голубого света, который нарушает синтез мелатонина, заменить их на желтое освещение;
выпить чай с седативным эффектом на основе ромашки, мелиссы, валерианы.

Можно принимать фито-ванны и травяные препараты с успокаивающим действием, наносить масло магния перед сном. Гормональные препараты необходимы для лечения климактерического синдрома. Снотворные препараты принимают только при тяжелом течении патологического процесса, когда альтернативные средства малоэффективны.

Образ жизни

Первое, с чего необходимо начинать – коррекция режима дня и образа жизни. Для облегчения самочувствия женщинам необходимо придерживаться таких рекомендаций:

для нормализации психологического состояния рекомендовано как можно чаще бывать на природе, гулять на свежем воздухе – не менее 10000 шагов в день. Контакт с водой, землей, воздухом – лучшие средства от депрессии и психоэмоциональных расстройств.
воздерживаться от употребления кофе и крепкого чая, спиртных напитков, курения, шоколада, в особенности, во второй половине дня.
ввести в рацион питания продукты, которые нормализуют сон: обогатить ежедневное меню витаминами группы В (цельнозерновыми крупами, бананами, пшеницей, семечками подсолнечника), а также магнием (бобовыми, зерновыми, темно-зелеными овощами, миндалем).
соблюдать режим труда и отдыха, избегать чрезмерных психоэмоциональных нагрузок. Заниматься йогой и дыхательными практиками для снижения напряжения, расслабления ума и тела.
принимать ванны с магниевой (английской) солью перед отходом ко сну.
один из альтернативных методов борьбы с нарушениями сна – ароматерапия. Такой способ способствует быстрому расслаблению, восстановлению эмоционального состояния. В аромалампу можно капнуть несколько капель эфирного масла лаванды или иланг-иланга. Масло также можно нанести на носовой платок или небольшой тканный мешочек, который кладут под подушку. Перед отходом ко сну можно принять ванну с морской солью и эфирными маслами. Спать лучше на свежем белье, в прохладной комнате, в пижаме или ночной рубашке из натуральных тканей.

Женщинам важно поработать с психологическим аспектом нового периода жизни. Многие воспринимают менопаузу как неминуемый процесс увядания и старости, однако вместе с возрастом приходит мудрость, опыт. Своевременная забота о себе позволит женщине быть ухоженной, красивой, активной и жизнерадостной. Не стоит допускать тревожных мыслей и депрессии. В случае необходимости, обязательно обращаться за консультацией к психологам и психотерапевтам.

Медикаментозная терапия

Схему медикаментозной терапии подбирает врач, учитывая степень тяжести климакса, возраст, индивидуальные особенности организма женщины, сопутствующие нарушения. Общий перечень лекарств, которыми пользуются при нарушениях сна:

Климаксан – гомеопатическое негормональное средство, которое борется с основным проявлениями климакса, в том числе, нормализует сон и эмоциональное состояние. Выпускается в форме таблеток.
Менсе – негормональный комплекс с многокомпонентным составом на основе 5-гидрокситриптофана (аминокислоты, которая содержится в человеческом организме, незаменима для выработки таких гормонов как мелатонин и серотонин). Препарат восстанавливает сон и психоэмоциональное состояние, ускоряет процесс засыпания. В состав также входят витамины группы В, регулирующие суточные биоритмы и ответственные за выработку энергии. Менсе помогает справиться с хронической усталостью и бессонницей, устраняет плохое настроение, раздражительность и приливы.

При нарушении естественной выработки гормона сна женщинам также может быть рекомендован прием синтетических аналогов мелатонина: Мелаксена, Юкалина. Такие средства облегчают процесс засыпания, однако противопоказаны для длительного приема. Это медикаменты экстренной помощи, когда сон отсутствует длительное время и необходимо срочно восстановить силы.

Описанные препараты не предназначены для самолечения и могут быть использованы только по предварительному согласованию с врачом. Дозировку, кратность и длительность терапии определяют в индивидуальном порядке.

Народные средства

Средства народной медицины используют в качестве дополнения к коррекции рациона питания, режима дня и проработке психологического состояния. Можно воспользоваться такими рецептами:

смешать мяту с мелиссой в равных частях, залить кипятком, настоять. Выпить перед сном. Мята оказывает воздействие на гормональный фон, при ухудшении самочувствия растение можно заменить на ромашку.
высушенный щавель (листья) заливают кипятком, настаивают 60 минут. Принимают по 1/3 стакана трижды в день перед трапезой. Курс приема – 10 дней, после чего делают перерыв. При хорошей переносимости прием щавеля можно повторять несколько раз в год.
розмарин заливают спиртом, настаивают 5-7 дней в темном месте. Процеживают, принимают по 20 капель перед каждым приемом пищи.

Выраженным успокаивающим эффектом обладает молоко с медом. Однако, следует помнить: по мере взросления человека уменьшается количественное содержание особого фермента – лактазы, которая помогает переварить молочные продукты. При реакциях гиперчувствителньости (например, вздутии живота) от коровьего молока рекомендовано воздерживаться или попробовать заменить его буйволиное или козье. В молоко можно добавлять мускатный орех.

Травы

Травы – вспомогательный элемент терапии нарушений сна. Их можно приобрести в аптеках, либо заготовить самостоятельно. Для лечения бессонницы при климаксе народными средствами применяют различные седативные травы или комплексные фиточаи. В их состав зачастую входит ромашка, корни валерианы, мелисса, пустырник, лаванда, мята.

валериана богата гамма-аминомасляной кислотой, которая принимает участие в обмене нейромедиаторов в центральной нервной системе и других метаболических процессах в организме.
ромашка способствует снижению мышечного напряжения, устранению повышенного возбуждения.
пустырник – проявляет седативное действие, нормализует артериальное давление и ритм сердечных сокращений, уменьшает судороги. Перед началом применения необходимо исключить беременность.
мелисса – растение с выраженным успокоительным действием, которое также помогает при головной боли, спазмах мышц, тошноте.

Лекарственные травы можно использовать в соответствии с рекомендациями производителя и лечащего врача.

Можно использовать растения по отдельности или смешивать для самостоятельного приготовления фито сборов. Готовые успокоительные сборы также можно приобрести в аптеках.

Простой рецепт, который быстро помогает восстановить сон:

Смешать валериану, ромашку и мелиссу в равных пропорциях.
Залить стаканом кипятка.
Настоять 15 минут, остудить до комфортной температуры.
Принимать по 100 мл в теплом виде перед отходом ко сну.
В качестве подсластителя можно использовать светлый мед.

Полезный расслабляющий чай также можно настаивать в термосе 5-6 часов для получения более выраженного лечебного эффекта. Если фито средства неэффективны терапию отменяют и повторно обращаются к гинекологу.

Литература:

Вейн A.M. Проблемы сомнологии и медицины сна. // Тезисы докладов Всероссийской конференции «Актуальные проблемы сомнологии».-М.Д998.-С.4-10

Вейн A.M., Хехт К. Сон человека. Физиология и патология.// М., Медицина, 1989.

Гинекология от десяти учителей : пер. с англ. / под ред. С. Кэмпбелла, Э. Монга. 17-е изд. – М.: МИД, 2003. – 328 с.

Комарова, Ю.А. Патогенетические механизмы возникновения цефалгиче-ской формы предменструального синдрома у больных старших возрастных групп / Ю.А. Комарова, Э.М. Ильина, В.Е. Балан // Акуш. и гинекол. 1989. -№10. -С.37-40.

Балан, В. Е. Применение фитопрепаратов для лечения климактерических расстройств / В. Е. Балан // Consilium medicum. 2007. – Т. 9., № 6. – С. 73-76.

Вегетативные расстройства: клиника, диагностика, лечение / под ред. A.M. Вейна. М.: МИА, 2003. – С. 44-102.

Доскина, Е.В., Сравнительная оценка показателей минерального обмена у различных групп женщин постменопаузального возраста / Доскина Е.В., Аметов A.C., Мащенко Е.А. // Вестн. последиплом. мед. образ. 2008,27

Херд В. Менопауза. Гинекология по Эмилю Новаку. Под ред. Дж. Берска и соав, М. -2002. – с. 619-638.

Крымская М. Л. Климактерический период.//М.: Медицина.-1989.-271 с.

Потемкин В. Климакс и климактерический синдром. // Врач 1999 С. 19-20