Травы от бессонницы при беременности

Нередко у женщин во время вынашивания наблюдается бессонница или плохой сон, повышенная чувствительность, тревожность, резкие перепады настроения, возбужденное состояние. Эти явления негативно сказываются на ее самочувствии и состоянии плода. Именно в таких случаях возникает необходимость в успокоительных (седативных) препаратах.

Наверняка все женщины осведомлены, что прием любых медикаментов в это время крайне нежелателен. Если уж возникает необходимость в таковых, то применяют их в минимально эффективных дозах и ограниченное время. В особенности это касается женщины на первом триместре, потому что в первые три месяца после зачатия происходит основное формирование будущего ребенка. Лучше отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе, употреблению некрепких травяных чаев из:

ромашки;
мелиссы;
мяты;
липового цвета;
боярышника.

Современная фармакология может предложить множество средств на основе перечисленных трав. Чаще всего в них входит:

экстракт мяты;
мелиссы;
боярышника.

Но ни в коем случае даже такие средства нельзя применять без консультации гинеколога. Необходимо, чтобы врач назначил дозировку и длительность приема. В противном случае будет нанесен вред ребенку.

Во втором и третьем триместре разрешены средства на основе пустырника и валерианы в форме таблеток. Спиртовые настойки находятся под строгим запретом на любом сроке. Спирт, входящий в состав настоек, наносит вред будущему ребенку.

Иногда нервозность и другие неприятные состояния вызваны дефицитом витаминов группы В. Соответственно, необходимо разнообразить рацион продуктами, содержащими эти вещества (печень, творог, кефир, молоко, сметана, орехи, фасоль). Благоприятно воздействует на организм мед, свежевыжатый морковный и свекольный сок, красный и зеленый чай, листья малины и мяты.

Оптимальный вариант – отказаться от любых медикаментов. Хорошо сказываются на
психоэмоциональном состоянии пешие прогулки, контрастный душ, ароматерапия.

Можно воспользоваться перечисленными выше растениями и готовить из них травяные чаи. Наиболее безопасной процедурой является ароматерапия. Но ароматы могут по-разному действовать на организм, успокаивая одних и раздражая других. Чаще всего в качестве седативных используют масло сандала, сибирской сосны и перечной мяты.

Перед процедурой рекомендуется провести тест на аллергию.

Из различных медикаментозных препаратов можно принимать гомеопатические средства, так как они тоже имеют растительную основу, но, опять же, только по рекомендации специалиста, который учитывает состояние пациентки. Успокоительные средства нужно применять только в случае необходимости. Препараты химического происхождения не рекомендуются в это время, но иногда возникает потребность в таковых (при тяжелых состояниях). Различные травы тоже не являются безопасными, если не соблюдать дозировку и длительность приема.

Если ситуация позволяет, назначаются средства растительного происхождения. При правильном применении они окажут положительный эффект на организм женщины и малыша.

Различные травы содержат биологически активные компоненты, мягко влияющие на организм, поэтому побочные эффекты, аллергические реакции возникают реже, чем после приема синтетических препаратов.

Самым известным средством, обладающим седативным эффектом, является корень валерианы.
Можно заваривать как его одного, так и смесь трав (ромашка, тмин, фенхель). На столовую ложку сбора нужно 200 мл кипятка. Смесь настаивают непродолжительное время, процеживают и пьют дважды в сутки по 1/2 стакана;
Второй рецепт успокоительного сбора: по 2 части корня валерианы, коры крушины, мелиссы, ромашки, по 1 части хмеля и мяты. Готовят настой аналогично предыдущему, но оставляют на 2 часа. Пить его нужно по 1/2 стакана 3-4 раза в сутки;
Более эффективным средством является пустырник. Готовят успокоительное из 3 ст. л. травы и 250 мл кипятка (настоять четверть часа). Но пить его нужно по 1 ст. л. за 30 минут до трапезы. Также можно воспользоваться смесью пустырника со зверобоем, ромашкой, мятой и тысячелистником. Но нужно помнить, что пустырник нельзя принимать в любом виде людям с пониженным давлением и замедленным сердечным ритмом;
Мята и мелисса – два растения, обладающие мягким седативным эффектом, которыми могут воспользоваться будущие мамы. Для приготовления чая понадобится 1 ч. л. травы и чашка кипятка. Можно добавить в немного остывший чай мед или лимон (при отсутствии противопоказаний). Мятный чай нельзя долго настаивать;
Шишки хмеля помогут при нарушениях сна и раздражительности. На стакан кипятка нужно две шишки (настоять 10 минут). Когда чай остынет, добавляют мед. Для улучшения самочувствия достаточно 1 стакана в сутки.

Стоит отметить, что не все травы можно применять в период вынашивания. К примеру, душица строго противопоказана, ромашку можно лишь добавлять в сборы. Поэтому нужно проконсультироваться со специалистом насчет целесообразности применения любых растений и в любом виде.

Чаще всего применяются средства на основе экстрактов трав и растений. Широко используются таблетки на основе валерианы и пустырника. Спиртовые настойки строго запрещены.

Для расслабления организма, снятия психоэмоционального напряжения врач может выписать «Новопассит».
Данный препарат включает в состав экстракты трав и растений. Выпускается он в форме таблеток и сиропа. Аналогичным действием обладает «Персен», который тоже довольно часто назначают беременным.

В его состав входит экстракт мелиссы, валерианы и перечной мяты. Выпускается он в форме капсул и таблеток. Он стабилизует нервную систему, улучшает качество сна, но ухудшает скорость реакций. «Персен» противопоказан при пониженном давлении.

Перечисленные препараты, как и их аналоги, должны применяться строго по назначению доктора. Он подберет дозировку и длительность курса лечения. При беременности запрещено использовать успокоительные, которые включают в свой состав химические вещества, а также транквилизаторы.

Они обладают очень сильным действием, поэтому высока вероятность нанесения урона нервной системе будущего ребенка, в особенности на первом триместре.

Очень часто женщины страдают от перепадов настроения. Помочь в такой ситуации поможет травяной чай, например, приготовленный:

из листьев перечной мяты (3 части);
брусники и травы манжетки (по 2 части);
корня валерианы;
травы пустырника;
ягод калины (по 1 части).

Растения нужно перемешать и залить 1/2 л кипятка. Пьют его по-особенному, добавляя в обычный чай 1 ч. л. настоя.

Благоприятно влияет на организм прием такого успокоительного, как иван-чай. Оно содержит много
витамина С, который укрепляет защитные силы (иммунитет), а также витамины группы В, необходимые для нормального формирования и роста плода. Помимо этого, в нем содержится марганец и железо, которые регулируют обменные процессы, улучшают кровоток, тем самым препятствуют развитию гипоксии у плода. Аминокислоты, содержащиеся в нем, улучшают настроение, приводят организм в тонус.

Данное средство обладает отличным седативным эффектом и не оказывает снотворного действия. Рекомендуется принимать его женщинам, которые страдают от тошноты, рвоты и других расстройств системы пищеварения. Также нужно отметить свойства хлорофилла – это вещество стабилизует нарушенные обменные процессы в организме.

Употребляйте успокоительные только после консультации со специалистом и под его контролем. Спокойной вам беременности и легких родов!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник

Травы от бессонницы при беременности

Что вызывает бессонницу при беременности?

Многим женщинам во время беременности трудно заснуть и не просыпаться среди ночи, даже если они очень устали. Тревога, страх, беспокойство или просто перевозбуждение по поводу ожидания ребенка могут мешать вашему мозгу «выключиться», когда вы ложитесь спать.

Вас могут беспокоить:

боли в спине,
повышенная чувствительность груди,
то, что малыш очень активен ночью.

Все это мешает вам заснуть. Вы можете просыпаться среди ночи из-за ярких или неприятных снов. Кроме того, вам приходится вставать в туалет.

Как я могу избежать бессонницы при беременности?

Может быть, это легче сказать, чем сделать, но постарайтесь настроиться на положительный лад и излишне не беспокоиться об отсутствии сна. Если у вас есть возможность, поспите в течение дня. Таким образом, вы восполните недостающее количество сна. Если вы сидите дома с маленькими детьми, постарайтесь и сами отдохнуть, пока они спят. Прилягте, подняв ноги таким образом, чтобы ступни находились выше уровня бедер. Если вы еще работаете, постарайтесь покинуть свое рабочее место на время обеденного перерыва. Перекусите и ненадолго выйдите на улицу подышать свежим воздухом. Если ваш работодатель позволяет работать по гибкому графику, заранее договоритесь один день в неделю работать из дома. Попросите близких помочь вам по хозяйству или делайте только то, что необходимо. Вместо того, чтобы пробиваться с тяжелыми сумками сквозь толпу в супермаркете, делайте покупки через интернет. Обязательно обсудите с вашим гинекологом те симптомы, которые не дают вам заснуть, например:

боль в спине,
воспаление седалищного нерва,
синдром запястного канала,
отек слизистой околоносовой пазухи.

Занимайтесь спортом и выходите на свежий воздух каждый день. Установите определенный ритуал отхода ко сну. Расслабьтесь, почитайте книгу или прослушайте музыку. Могут помочь йога, упражнения на расслабление и прогулки на свежем воздухе.
Удостоверьтесь, что ваша комната хорошо проветривается, и в ней не слишком жарко. Не вносите в спальню ничего, связанного с работой. Постарайтесь решить все семейные споры и противоречия. Занятие любовью – это хороший способ заснуть, потому что вырабатываемые при этом эндорфины оказывают расслабляющее и усыпляющее действие.
Если вы проснулись ночью и никак не можете заснуть, не паникуйте. Встаньте, попейте чего-нибудь, походите, почитайте или послушайте музыку.

Профилактика бессонницы при беременности

Бессонница – абсолютно нормальное явление во время беременности. Впрочем, существует ряд мер для ее профилактики. Откажитесь от кофе, чая, алкоголя, колы и шоколада (вместо кофе можно иногда пить, например, цикорий). Ужинайте рано, чтобы у организма было время переварить съеденное до вашего отхода ко сну. Ваш рацион должен быть хорошо сбалансирован и должен включать много продуктов, богатых витамином В. Недостаток витамина В в организме может вызывать бессонницу. Смесь злаков, экологически чистые продукты, дрожжевой экстракт, рыба и много овощей и фруктов улучшат усвояемость.
Если вам мешает шум или свет, используйте беруши и маску на глаза. Если вам мешает храп любимого, уходите спать в другую комнату. Проблему может усугубить неудобный матрас. Матрас нужно менять каждые семь лет. Впрочем, если вы регулярно переворачиваете матрас, то это поможет сохранить его жесткость.
Убедитесь, что вам комфортно. Если необходимо, подложите подушки. Теплый напиток, например, ромашковый чай может помочь вам заснуть. Ограничьтесь одной чашкой, так как обильное питье может иметь противоположный эффект и вынудит вас вставать посреди ночи.

Лечебные средства из трав
Существуют противоречивые мнения о снотворных средствах на основе трав, таких как валериана или пассифлора. Будет лучше воздержаться от их использования во время беременности. Шлемник широколистный можно использовать с осторожностью во время беременности. Его нельзя употреблять в течение долгого времени и надо совсем от него отказаться, если у вас проблемы с печенью. Можно спать на подушке, наполненной хмелем, однако воздержитесь от чая из хмеля, если только он не прописан вам квалифицированным специалистом.

Ароматерапия
Помогут эфирные масла лаванды, ромашки или иланг-иланга. Используйте не больше двух-трех капель за один раз. Будьте осторожны с лавандой в первом триместре. В целом она безопасна, если использовать ее не так часто и не более трех капель за один раз.
Вы можете добавлять эти масла в теплую ванну перед отходом ко сну или капнуть несколько капель на салфетку или платок и положить его на подушку. Не жгите аромалампу всю ночь — 15-20 минут перед сном вполне достаточно для желаемого эффекта. Более длительное использование может вызвать тошноту и головные боли.
Попросите любимого сделать вам массаж шеи и плеч или стоп с использованием масла-основы из виноградных косточек или одного из эфирных масел (максимум 4 капли на 10 мл (две чайные ложки) масла-основы).

Цветочные капли Баха
Цветочные капли Баха могут снять общий стресс и напряжение. Если вы неожиданно проснулись ночью, например, от яркого сна, попробуйте две капли монокомпонентной эссенции губастика (от страха) или солнцецвета (от кошмаров). Если вы весь день чувствуете себя разбитой из-за ночного недосыпа, поможет олива. Если вы чувствуете себя истощенной — попробуйте граб.

Гомеопатия
Гомеопатические препараты, конечно, могут помочь, но лучше обратиться к квалифицированному лицензированному врачу-гомеопату. Лекарства должны быть подобраны в соответствии с вашими индивидуальными симптомами. Ваш мозг отказывается «отключаться»? Вы находитесь в веселом, возбужденном состоянии, близком к эйфории и не можете уснуть? Положите под язык три крупинки коффеи (coffea) с разведением 30С. Аконит (аconite) полезен, если вы просыпаетесь от тревожного сна, у вас сильное чувство страха.

Другие средства для профилактики и лечения бессонницы при беременности
Представьте себя на природе, в красивом месте за городом или попробуйте считать семерками в обратном порядке от 1000 (упражнения на визуализацию). Могут помочь дыхательные упражнения. Глубоко вдохните и сосредоточьтесь на выдохе.

Мне могут помочь какие-либо методы нетрадиционного лечения?

Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подобрать оптимальную схему лечения. Постоянная профилактика бессонницы поможет вам расслабиться и лучше засыпать. Массаж, ароматерапия, рефлексология и шиатсу доставят вам удовольствие. Если вы очень напряжены или у вас нервный срыв, может помочь лечение гипнозом. В случае серьезных эмоциональных потрясений, например, если вы испытываете трудности в отношениях с близкими, поможет консультация психотерапевта.
Терапии, направленные на восстановление душевного равновесия, могут косвенным образом благоприятно воздействовать на вас, делая вас более расслабленной и настроенной на сон. Вы можете попробовать метод Александера, тай чи, ци гун или аквааэробику для беременных.
Стоит попробовать акупунктуру. Недомогания мешающие вам засыпать, такие как боли в спине, можно облегчить при помощи мануальной терапии, остеопатии или очень деликатной краниосакральной терапии.

Источник

Проблемы со сновм весьма распространенное явление во время беременнсти. У множества женщин бессонница начинается уже в первом триместре беременности. В голове будущей мамы много мыслей, которые не дают уснуть, она не может найти удобное положение, ворочается, во втром триместре начинает мешать растущий живот, а в третьем заснуть мешают размышления о предстоящих родах. Как тут уснуть? Чтобы победить бессонницу во время беременности, необходимо установить ее причины и устранить их самостоятельно и с помощью специалистов.

Причины

К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины:

так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов. Мобилизуя силы на вынашивание беременности, они вместе с тем приводят организм в состояние «боевой готовности» и иногда попросту не дают расслабиться.
С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше.

Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими:

трудности в нахождении удобной позы (увеличившийся вес и выросший живот весьма затрудняют этот процесс);
боль в спине и пояснице;
шевеление плода;
частые ночные позывы к мочеиспусканию (увеличившаяся в размерах матка давит на мочевой пузырь, теперь его требуется опорожнять гораздо чаще);
изжога (нарушения работы желудочно-кишечного тракта вообще характерны для беременности);
судороги (особенно часто беременные жалуются на судороги ног);
зуд в области живота из-за растяжения кожи;
одышка (увеличившийся вес тела затрудняет дыхание, кроме того, матка давит на легкие);

и психологическими:

хроническая усталость;
нервное напряжение, стресс (боязнь предстоящих перемен, тревога за ребенка, страх перед родами);
ночные кошмары.

Любой из этих причин вполне хватит для того, чтобы лишить женщину сна, а чаще всего они еще и сочетаются!

Как бороться с бессонницей?

Из перечисленных ниже советов постарайтесь выбрать только то, что подходит к вашему случаю, что нравится лично вам. Если какая-то рекомендация не поможет, попробуйте воспользоваться другой. Каждая ситуация индивидуальна, каждой женщине нужно подобрать свой метод, свою комбинацию приемов.

В течение дня :

Избегайте перенапряжения. Накопившая за день усталость не всегда приводит к крепкому сну, иногда оказывается, что после тяжелого дня вы просто не в силах расслабиться.
Если днем вы привыкли какое-то время спать, попробуйте на несколько дней отказаться от этой привычки или хотя бы сократить время дневного сна – может быть, ночной сон восстановится.
Если вас мучают кошмары , о которых вы потом не можете забыть, утром или днем поговорите о них с близким человеком (мужем, матерью, подругой). Психоаналитики считают обсуждение ночных сновидений очень эффективным средством преодоления страха перед ними: во-первых, близкие попытаются вас успокоить, и скорее всего им это удастся, а во-вторых, облекая в слова мучившие вас смутные видения, вы сами обнаружите, что особых причин для страха нет.
В течение дня найдите время и возможность для выполнения несложных упражнений, которые вам по силам. Очень полезным считается плавание, пешие прогулки и даже танцы (в последнем случае, конечно, все зависит от срока беременности и вашего самочувствия).
Ваше тело должно привыкнуть к тому, что кровать – это место только для сна: отвыкайте от привычки валяться в постели – не следует лежа читать, смотреть телевизор и т.п.

Вечером, часа за два до сна, начинайте подготовку к тому, чтобы предстоящая ночь оказалась спокойной и мирной.
Специалисты говорят о гигиене сна, включающей в себя ряд мероприятий:

Не ешьте тяжелой пищи незадолго до сна: на сытый желудок вы будете ворочаться до самого утра.
Не назначайте на вечер дел, требующих физических и интеллектуальных усилий.
Избегайте эмоционального напряжения и стрессовых ситуаций в этот период суток (не назначайте на вечер неприятных разговоров и бурных объяснений, попросите родных и знакомых не звонить вам вечером и, естественно, не смотрите на ночь боевики и триллеры).
Примите перед сном теплую ванну или душ. В ванну можете добавить отвар ромашки или несколько капель какого-либо ароматического масла (например, лавандового) – это поможет вам расслабиться.
Старайтесь меньше пить вечером (следя за тем, чтобы общее дневное потребление жидкости составляло 6-8 стаканов), это поможет вам справиться с такой причиной бессонницы, как необходимость частого опорожнения мочевого пузыря.
Перед тем как отправиться в постель, выпейте чашку теплого молока (если вам не нравится вкус молока, можно добавить корицу, немного меда или сахара) или чая из трав (в этом случае часто рекомендуют ромашку, обладающую расслабляющим эффектом).
А вот от обычного тонизирующего чая (не говоря уж о кофе!) нужно отказаться.
Кстати, в молоке содержится триптофан, который можно назвать мягким природным снотворным – это вещество обладает успокаивающим, седативным эффектом.
Можно съесть перед сном небольшой бутерброд с вареной индейкой (мясо этой птицы также богато триптофаном).
Если вы вечером ощущаете слабость, дурноту, у вас учащается сердцебиение, возможно, причина вашей бессонницы – гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). В таком случае вам может помочь сладкий чай, сок или просто кусочек сахара (и обязательно расскажите об этих симптомах врачу, чтобы он подтвердил или опроверг этот диагноз и принял соответствующие меры).
Перед сном намажьте кожу живота лосьоном, это может препятствовать появлению зуда.
Попросите мужа или кого-либо из близких перед сном сделать вам массаж: он даст возможность расслабиться, снимет боль в спине и пояснице, массаж стоп и голеностопных суставов поможет избежать судорог. Эффективным может оказаться и точечный массаж шиатсу, если кто-то в вашей семье владеет его методикой, почему бы не попробовать.
Не исключено, что помощь в борьбе с бессонницей окажут правильно подобранные специалистом гомеопатические средства.
Кое-кому заснуть поможет… секс. Если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям сексом, вы чувствуете желание и знаете, что обычно после секса вас клонит ко сну – почему бы и нет?

Но вот завершен ежевечерний ритуал приготовления ко сну, и вы уже в постели. Что же делать ночью, чтобы к вам слетел вожделенный сон?

Ночью :

Прежде всего – старайтесь не нервничать, не думать о том, что не сможете заснуть, это лишь ухудшит положение.
В спальне должно быть прохладно (однако необходимо избегать переохлаждения ног – можно спать в носках). Если нет возможности спать с открытой форточкой, нужно хорошо проветрить помещение перед сном.
Ночная одежда (рубашка, пижама) должна быть удобной, сшитой из натуральных материалов, не стесняющей движений и дыхания.
Лучше всего спать на удобном матрасе. Выясните, что подходит именно вам – может быть, пуховая перина, может быть, рельефный матрас с поверхностью, напоминающей картонки для транспортировки яиц, а может, напротив, вам легче будет спать на жесткой поверхности, и нужно просто подложить под матрас доски.
Беременной женщине для сна потребуется множество подушек (не меньше 3) самой разной формы и размера. Хорошо, если вам удастся приобрести специальную подушку для беременных – она имеет клиновидную форму и специально предназначена для того, чтобы подкладывать ее под живот. После родов вы сможете использовать ее во время кормления. Подушки можно подкладывать под бок, под шею, зажимать между ногами; вы можете покрыть весь матрас подушками – такая усовершенствованная постель лучше примет форму вашего тела. Вы можете подложить дополнительную подушку под голову – в некоторых случаях это не только облегчает дыхание, но и оказывается эффективным средством против изжоги.
Ищите удобную позу, в которой вы смогли бы заснуть.Не сможете спать на животе и на спине – значит, придется лечь на бок (некоторые врачи считают, что лучше на левый – так усиливается приток крови к матке). Положите одну подушку под живот, другую зажмите между коленями, если у вас болит спина и поясница, можете подоткнуть еще одну подушку под бок. Иногда женщинам советуют спать в позе эмбриона (излишне напоминать о том, насколько она физиологична, скажу лишь, что, стимулируя кровообращение, она способствует максимальному расслаблению всех мышц).
Однако следует помнить, что на последних месяцах беременности не рекомендуется спать на спине, так как под тяжестью матки может пережиматься нижняя полая вена, которая проходит вдоль позвоночника. Это является причиной потери сознания у беременной и кислородного голодания у ребенка.
Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.
Не исключено, что вам поможет ароматерапия. Капелька лавандового масла может оказаться полезной не только в ванне, но и в постели.
Если вам не удалось заснуть в течение получаса, встаньте, выйдите в другую комнату, полистайте журнал или почитайте книгу, способную навеять сон, начните вязать, послушайте успокаивающую музыку и отправляйтесь в постель лишь тогда, когда почувствуете приближение сна.

Снотворные

Снотворные, как и большинство прочих лекарственных препаратов, в вашем положении лучше, конечно, не применять. Врачи решительно настаивают на том, что нельзя прибегать к снотворным в первом триместре беременности, когда идет активное формирование тканей эмбриона, да и в дальнейшем вряд ли порекомендуют вам без достаточно серьезных оснований принимать такие препараты.

Чего не делать?

В любом случае – запомните: ни при каких обстоятельствах не принимайте самостоятельное решение о применении снотворного! Даже если до беременности вы к нему уже прибегали. Даже если его пила ваша беременная подруга. Даже если вам его посоветовала сердобольная продавщица из аптечного киоска. Решение об использовании снотворного может принять только врач!

По материалам журнала “9 месяцев” №1 2002

Источник