Травы для ванны от бессонницы
Ванны при бессоннице — один из методов устранения проблем со сном. Существует множество народных рецептов, которые помогут наладить отдых. Благодаря им нервная система заметно успокаивается, а сон становится намного лучше. Кроме того, пройдет усталость.
Разновидности
Самыми популярными считаются травяные ванночки. Их можно делать как для всего тела, так и только для ног. После трудного рабочего дня приятно окунуться в теплую воду, особенно если это еще и лечебная процедура. Настой или отвар готовят на основе отдельных лекарственных растений или целых сборов, а потом процеживают и выливают в воду в ванной. Рекомендуется включать спокойную тихую музыку. Разрешается зажечь ароматизированные свечи.
Все это вместе сотворит чудо со здоровьем человека. Кроме того, травяные настои лечат не только бессонницу, но и простуду, ревматизм, боли в мышцах, головные боли, воспаления на коже. Они используются в профилактике различных заболеваний, помогают укрепить весь организм, улучшают иммунную защиту, снимают раздражительность и последствия стресса.
Когда лекарственные растения попадают в горячую воду, выделяют ароматические масла. Именно они благоприятно действуют на легкие, носовую полость, нервные окончания по всему телу. К тому же сейчас не обязательно ходить по лугам и лесам, чтобы набрать различных лекарственных растений. Все можно приобрести в сушеном виде в аптеках.
Чтобы процедура дала эффект, требуется соблюдать все рекомендации. Как правило, для одной ванны понадобится примерно 300 г смеси из трав. Ее нужно залить литром кипятка и подождать 15-20 минут, пока средство настоится. После этого нужно процедить и вылить жидкость в ванную с водой. Некоторые предпочитают засыпать травы в полотняные мешочки и складывать их в ванну, пока она наполняется водой. После этого можно обычным матерчатым мешочком натереть тело. Это не только нежный, но и очень полезный массаж. Вместо трав в аптеке можно покупать готовые травяные таблетки, которые просто нужно растворять в воде в ванной. Разрешается вместо отваров добавлять несколько капель эфирного масла.
Очень полезны солевые ванночки. Их просто подготовить в домашних условиях. Такие процедуры не только устраняют проблемы со сном, но и расслабляют, лечат заболевания позвоночника, суставов, подагру, ожирение. Температура воды должна быть не более 39°С. В ванну добавляют от 2 до 5 кг морской соли. Если ее нет, можно обойтись и обычной поваренной. Разрешается добавить пару капель йода. Всю соль нужно высыпать в полотняный мешочек, чтобы не было примесей. Кстати, если у человека жирная кожа, то такая процедура особенно полезна, так как соль обладает подсушивающими свойствами. Кроме того, даже после одного сеанса улучшается циркуляция крови.
Кроме солевых, полезны щелочные ванны. В домашних условиях их тоже очень просто приготовить. Понадобится примерно 300-500 г соды. Лучше всего выбирать неочищенную. Это вещество не только успокаивает и расслабляет, но и размягчает роговой слой кожных покровов, лечит кожные болезни. Очень полезна процедура при отеках ног, варикозном расширении вен, лимфостазе. В таком случае рекомендуется сделать смесь из соды и квасцов. Понадобится 200 г обычной питьевой соды и 70 г алюминиевых квасцов. Нежиться в такой ванной нужно не более 20 минут. Процедуру повторять через день.
Успокаивающим и расслабляющим эффектом обладает и йодо-бромная ванна. Ее можно подготовить в домашних условиях. Температура воды — примерно 36°С. Следует добавить 2 кг морской или поваренной соли, 10 г йодида натрия и 25 г бромида калия. Процедура длится примерно 15 минут.
Использование трав
В состав наиболее популярных входят:
- Эфирные масла. Можно добавлять не только отвары и настои на основе лекарственных растений, но и пользоваться эфирными маслами. К примеру, рекомендуется добавить пару капель ромашкового, 5 капель мятного и пару капель апельсинового. Вода должна быть теплой. В такую воду нужно погрузить все тело
- Травяная смесь для ножной ванны. Полезны ножные ванны. Они тоже избавляют от проблем со сном и успокаивают. К примеру, подойдет смесь из череды, душицы, мяты и соцветий календулы. Все компоненты можно брать по отдельности или смешивать в равных пропорциях. После нескольких сеансов проблема бессонницы совсем исчезнет.
- Подмаренник. Рекомендуется воспользоваться отваром на основе травы подмаренник. Понадобится 5 ст. л. сырья залить 1 л кипятка. Через полчаса средство настоится, так что его нужно добавить в ванную. Кстати, такая процедура подойдет и для детей.
- Хвойная ванночка. Понадобится 50 г шишек ели. Разрешается использовать и иголочки с дерева. Их нужно залить 3 л воды и варить. После того как средство настоится, его нужно добавить в ванну к остальной воде. Принимать процедуру нужно не более 10 минут. Рекомендуется повторять сеансы трижды в неделю. Весь курс включает примерно 7 сеансов. Есть и другой рецепт. Понадобится фунт шишек и иголок сосны. Их смешивают и заливают галлоном воды. Кипятить жидкость нужно 1,5 часа. После этого средство будет настаиваться еще 12 часов. Потом нужно профильтровать отвар. Кстати, жидкость имеет не зеленый, а коричневый оттенок. Для каждой процедуры понадобится по галлону этого вещества. Разрешается добавлять веточки дерева.
- Валериана. Отвар на основе корней валерианы тоже подойдет для людей, которые мучаются от бессонницы. Это средство успокоит нервную систему и благоприятно влияет на сердце. Возбужденность спинного мозга снижается. Рекомендуется пациентам, у которых бессонница является нервной. Когда отвар будет готов, его нужно вылить в ванную к остальной воде. Кстати, лежать нужно, не двигаясь. Следует закрыть глаза и думать о чем-то приятном и хорошем. Так эффект расслабления мышц усилится. После ванны нельзя растирать тело. Это, наоборот, вызывает возбуждение. Лучше просто завернуться в простыню или полотенце и сразу лечь спать.
- Лаванда. Ванна с цветами лаванды тоже помогает от бессонницы. Вообще, всегда рекомендуется под подушку класть мешочек с этим растением. Но ванны тоже не менее эффективны. Понадобится 2 фунта свежих соцветий добавить в горячую воду в ванной. Цветы нужно сложить в небольшой кусочек тонкого материала. Если нет свежих соцветий лаванды, то можно воспользоваться сушеными. В таком случае понадобится четверть фунта. Такая ванна не только борется с бессонницей, но и лечит различные нервные расстройства, сосудистые и ревматические патологии. Ее назначают также при опухолях и кишечных заболеваниях.
- Тмин. Ванны с семенами тмина тоже очень полезны. Они обладают успокаивающим действием. Понадобится фунт сырья залить галлоном воды и прокипятить 20 минут. После этого жидкость следует процедить и вылить в ванну с горячей водой.
Заключение
Ванны от бессонницы помогут избавиться от такого неприятного состояния. Кроме того, проходит боль в ногах, усталость. Нервная система успокаивается, так что сон заметно улучшается. Сейчас разработано множество рецептов, которые помогут разобраться с этой проблемой. К тому же такие ванны очень ароматные и приятные. Да и времени они много не займут.
Источник
Бессонница вызывается множеством причин и требует комплексного подхода к лечению. Нередко она оказывается проявлением серьезного соматического заболевания или психического расстройства. В таких ситуациях терапия должна подбираться индивидуально и вестись под контролем профильного врача. Применение народных средств от стойкой бессонницы также лучше согласовать со специалистом, чтобы не усугубить ситуацию. Как минимум, необходимо пройти диагностику, чтобы убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Некоторые из них оказаться противопоказанием к нетрадиционной терапии.
Применение народной медицины лучше согласовать со специалистом.
Особенности применения народных средств при бессоннице
Методики нетрадиционной медицины в качестве способа борьбы с нарушениями сна актуальны только в ряде случаев. Они помогут, если бессонница вызвана эмоциональным или физическим перенапряжением, тревожностью, хроническим стрессом.
Некоторые подходы облегчат процесс засыпания путем снижения повышенного тонуса и болезненности в мышцах, общего дискомфорта.
Принципы лечения хронической бессонницы народными средствами:
- последовательность – нетрадиционных методик повышения качества сна существует множество. Применять их надо в определенных сочетаниях или последовательно. Пытаясь усилить эффект от терапии за счет одновременного применения сразу ряда подходов, можно спровоцировать угнетение работы ЦНС, падение АД, аллергию;
- осторожность – перед началом курсовой терапии следует убедиться в переносимости выбранного средства. По ходу применения народных подходов важно следить за общим состоянием организма и вовремя реагировать на происходящие в нем изменения;
- соблюдение правил – несмотря на натуральность и мягкость действия, подобные приемы отличаются высокой эффективностью. Использовать их надо строго в соответствии с инструкциями. Увеличение рекомендованных дозировок, частоты приема составов, продление курса грозят побочными реакциями;
- продолжительность – большинство методик народной медицины обеспечивают стойкий эффект при систематическом и длительном применении. Обычно курс терапии составляет от 2 до 4 недель. Не стоит отказываться от выбранного способа, если он сразу же не дал результата.
Повышение дозировки может вызвать аллергию.
Решая, что делать при бессоннице, планируя применять народные средства, надо учитывать индивидуальные особенности организма. Выраженность реакции на лечение может быть разной, иногда она вообще отсутствует. В случае с нетрадиционной медициной важным моментом является терпение, которое позволит подобрать вариант, подходящий конкретному человеку.
Народные средства от эпизодической бессонницы у женщин
Особого внимания заслуживают ситуации, при которых нарушения сна у женщин становятся результатом сбоев в работе вегетативной нервной системы. Это проявляется в виде ПМС и становится причиной систематического возникновения бессонницы продолжительностью в 3-5 дней. Лучшим средством на таком фоне считается напиток на основе кроваво-красного боярышника. Для его приготовления надо две столовых ложки сухих ягод залить стаканом кипятка, настоять 3 часа в термосе, процедить жидкость. Состав принимают по две столовых ложки трижды в день перед едой, пока он не закончится. Такие народные средства от бессонницы также подходят для мужчин с признаками дисфункции вегетативной нервной системы.
Напиток пьют по две столовых ложки трижды в день перед едой.
Как навсегда избавиться от бессонницы народными средствами?
Полное устранение признаков нарушения сна возможно только при ликвидации факторов, провоцирующих проблему. Применение народных средств от стойкой бессонницы на таком фоне является вспомогательным методом лечения. Если просто использовать приемы нетрадиционной медицины, но при этом не вносить никаких изменений в режим и образ жизни, терапия быстро перестанет помогать.
Применение меда для нормализации сна
Продукты пчеловодства богаты витаминами и минеральными элементами. Попадая в организм, они насыщают клетки головного мозга, улучшая в них химические процессы. Это позволяет устранять некоторые причины бессонницы, укреплять сон. При изготовлении лекарств на основе народных рецептов нельзя допускать перегревания основного компонента. Температура используемых жидкостей не должна превышать 50℃. Полученные составы рекомендуется держать в холодильнике.
Действенные народные методики борьбы с бессонницей на основе использования меда:
- медовый сироп – в 100 мл минеральной воды без газа размешать две чайных ложки жидкого меда, добавить чайную ложку лимонного сока. Принимать после 18 часов по 1 порции в течение 1-2 недель;
- смесь с отрубями – стакан овсяных отрубей перемолоть в кофемолке или блендере, замешать до однородного состояния с таким же объемом меда. Съедать по чайной ложке утром и вечером в течение 1-2 месяцев;
- лимонно-ореховая паста – сок одного лимона соединить с двумя столовыми ложками меда, добавить горсть измельченных грецких орехов. Принимать по чайной ложке перед сном в течение длительного времени;
- кисломолочный напиток – в стакан нежирного кефира добавить столовую ложку жидкого меда, вымешать до однородного состояния. Выпить за 10-30 минут до отхода ко сну. Это народное средство дополнительно избавляет от легких пищевых расстройств, делая сон еще крепче;
- медовый уксус – стакан меда соединить со столовой ложкой яблочного уксуса, размешать до получения однородной массы. Съедать по чайной ложке каждый день за полчаса до сна, пока состав не закончится.
Смесь мёда и лимонного сока поможет справиться с проблемой сна.
Некоторые пациенты наблюдают сильный прилив крови к голове во время бессонницы. Чаще всего такой симптом возникает у женщин в период ПМС. Обычные средства для улучшения сна на таком фоне могут не помочь. Для достижения положительного результата следует нанести на икроножные мышцы тонкий слой меда, а сверху на несколько минут наложить обычные горчичники.
Сборы из трав
Аптеки предлагают готовые продукты на основе растительных компонентов, которые можно использовать для укрепления сна, снятия нервного напряжения, устранения тревожности. Такие средства обычно содержат несколько активных ингредиентов, усиливающих действие друг друга, что обеспечивает максимальный эффект. Травяные сборы сопровождаются инструкцией, в которой указано, как именно применять лекарство для устранения признаков бессонницы. Сборы можно собирать самостоятельно, предварительно изучив свойства разных видов растений. Такой подход даже повышает вероятность получения нужного результата за счет соответствия особенностям ситуации.
Народные рецепты отваров
Напитки на основе растительных компонентов хорошо подойдут для лечения затяжной бессонницы или предрасположенности к нарушениям сна. Эти продукты народной медицины хорошо переносятся пациентами, действуют мягко, но эффективно. Для достижения их максимального потенциала лекарства надо готовить непосредственно перед употреблением, принимать в теплом виде.
Рецепты эффективных народных отваров от бессонницы:
- ромашковый – столовую ложку сухого сырья залить стаканом кипятка, выдержать заготовку на слабом огне четверть часа. Процедить состав, выпить за полчаса до отхода в постель;
- на шалфее и молоке – столовую ложку шалфея залить стаканом молока, подогреть до горячего состояния, но не доводить до кипения. Когда температура состава опустится ниже 50℃, процедить, добавить чайную ложку меда, размешать. Выпить в один подход за полчаса до сна;
- на шишках хмеля – пару измельченных шишек хмеля залить кипятком, подержать на слабом огне 3-5 минут, постоянно помешивая. Процедить народное лекарство и выпить как чай после 18 часов;
- из корней валерианы – в 50 мл кипятка запарить щепотку измельченного корня валерианы, накрыть крышкой, подождать 3 минуты. Средство процедить, густую массу выжать. Выпить столовую ложку состава. Манипуляцию проводят после обеда и ужина.
Народные средства от бессонницы в виде отваров применяют в течение 2-4 недель. Минимальный показатель выдерживается при условии устранения тревожных проявлений, максимальный – в случае длительного сохранении проблемы. После этого делается перерыв в один месяц, за которым может последовать профилактический закрепляющий курс аналогичной продолжительности. Если за месяц терапии подход не помог, надо подобрать другой вариант лечения.
Напиток нужно пить за полчаса до отхода в постель.
Травяные настойки
В отличие от отваров, настойки обладают повышенной концентрацией активных веществ, что обеспечивает им более выраженную интенсивность действия. Это могут быть продукты на воде или спирту, основанные на одном или нескольких растительных компонентах.
Для получения нужного результата без развития побочных эффектов важно соблюдать рекомендуемые дозировки.
Их превышение не даст лучших результатов, а только увеличит вероятность негативных последствий.
Травяные настойки, как один из самых эффективных народных приемов от бессонницы:
- пустырник – чайную ложку сухого продукта залить 100 мл горячей воды и настаивать не менее получаса. Состав принимать каждый день по столовой ложке перед сном, пока он не закончится;
- мелисса – 1,5 столовых ложки состава запарить стаканом кипятка, накрыть крышкой, оставить на час. Народное средство процедить и принимать по две столовых ложки непосредственно перед сном на пустой желудок;
- ромашка – столовую ложку цветков залить стаканом кипятка, настоять полчаса, регулярно помешивая. Заготовку процедить, разделить на две части. Выпить напиток перед полдником и ужином;
- мята – 10 свежих листиков или столовую ложку сухого состава залить стаканом кипятка, настоять, укутав одеялом, не менее получаса. Выпить за 20 минут перед сном. Желательно, чтобы напиток был теплым;
- хмель – на 1 часть измельченных шишек хмеля взять 4 части медицинского спирта или водки. Смешать компоненты, закрыть крышкой, настаивать в темном прохладном помещении 2 недели, регулярно потряхивая. Состав процедить, принимать перед полдником и ужином, разведя 5 капель лекарства в стакане воды.
Настой из мяты поможет уснуть.
Применение спиртовых настоек от бессонницы не рекомендовано в детском или пожилом возрасте. Вообще, к использованию этих народных средств лучше всего прибегать в случаях, когда продукты более мягкого действия не дают нужного результата.
Лечебные ванны
Обычная теплая ванна, принятая перед сном, способствует расслаблению мышц, снятию эмоционального напряжения. Это облегчает процесс засыпания, предупреждает ночные пробуждения, делает отключение сознания более глубоким. Эффективность подхода можно повысить, если при проведении процедуры соблюдать ряд принципов.
Правила приема ванны при ее использовании в качестве народного средства от бессонницы:
- температура выдерживается в пределах 35-37℃. Отклонение от показателя станет причиной прилива бодрости;
- манипуляция проводится за полчаса до отхода в постель, через день, в течение 3-4 недель;
- продолжительность сеанса составляет 10-15 минут;
- важное значение имеет атмосфера, которая должна быть успокаивающей, без яркого света, приветствуется приятная музыка;
- сразу после приема ванны рекомендуется забраться в постель, под теплое одеяло. Тогда наступит окончательное расслабление, способствующее засыпанию.
В качестве наполнителя для ванны могут быть использованы ошпаренные цветки лаванды настоящей, настойка валерианы, эфирные масла мелиссы или ромашки, отвар душицы или хвойный настой. Не стоит комбинировать компоненты в надежде добиться более выраженного эффекта. Лучше подобрать тот ингредиент, который оказывает на организм желаемое воздействие.
Лечебную ванну нужно принимать 10-15 минут.
Нелекарственные способы лечения
В домашних условиях привычные народные методы борьбы с бессонницей можно дополнить вспомогательными приемами. Это может быть цветотерапия – подход, при котором подбирается оптимальный цвет интерьера в спальне, способствующий засыпанию. Хороший эффект дает переход на правильное питание.
Для нормализации сна надо как минимум ограничить количество соли в рационе, отказаться от стимуляторов ЦНС, избавиться от привычки переедать после 18 часов.
С помощью лавандового масла при бессоннице можно быстрее повторно заснуть в случае ночного пробуждения. Достаточно втереть по капле состава в виски и попытаться расслабиться.
Подушки для хорошего сна
Народные методы лечения бессонницы часто применяют принципы ароматерапии. Нанесение эфирных масел на медальоны или лампы, сжигание специальных палочек дает хороший эффект. Тем, кому подобные приемы кажутся слишком агрессивными, стоит рассмотреть вариант с использованием ароматической подушки. Для ее приготовления надо взять измельченный корень валерианы, листья мяты, лавра или папоротника, цветки лаванды, ромашки или белого клевера, дробленые хвойные шишки. Сырье в разных объемах и сочетаниях можно вшивать в подушки для сна или использовать для изготовления декоративных элементов. Последние достаточно держать рядом с постелью или в ее изголовье.
В подушку нужно добавить белый клевер.
Лечебные примочки
Еще одним народным методом физиотерапии являются примочки. При правильном подходе они стимулируют расслабление сосудов головы путем снятия спазмов их мышечных стенок. Для достижения такого результата надо смешать в равных пропорциях цветки ромашки и листья мелиссы. Столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды, подождать, когда масса станет приятно теплой. В жидкости смочить марлевую салфетку, накрыть ею верхнюю часть лица, включая лоб и виски. Через 10 минут должно наступить приятное расслабление.
Упражнения при нарушениях сна
Щадящая физическая активность поможет справиться с нервной возбудимостью, расслабит, устранит эмоциональное напряжение. Для этого достаточно перед сном выполнить несколько упражнений на растяжку. Главное, чтобы движения были плавными, не причиняли боли, включали воздействие на все группы мышц. Их можно выполнять прямо в постели, просто потягиваясь всем телом. Для максимального эффекта сеанс следует завершить дыхательной гимнастикой на основе принципов техники быстрого засыпания.
Бессонница, вызванная эмоциональным перенапряжением, физической усталостью, стрессом, хорошо подчиняется терапии, основанной на применении средств народной медицины. Надо только подобрать подходящие приемы, четко соблюдать их принципы и не забывать об общих правилах организации сна.
Загрузка…
Источник