Тот кто спит тот видит только сны

Изображение взято с сайта: magiya.guru

Сны — это проявление наших подавленных желаний, эмоций и чувств. Природа сна всегда вызывала повышенный интерес и служила поводом для предположений и догадок. Рассмотрим самые интересные факты об этом явлении:
• В современном обществе все чаще требуется высокоэффективный труд, поэтому время сна заметно сокращается с 9 до 7 часов и это не предел.

• Все люди погружаясь в дрёму, видят сны. Ночью человека посещают от четырех до шести сюжетов, и они не связаны друг от друга.

• Ученые выяснили, что есть люди, которые могут смотреть на свои собственные сны как сторонние наблюдатели, при этом человек осознает, что видит сон и может управлять его содержанием. Это осознанные сновидения.

• Цветные сны видят 90 процентов людей, и это в основном, молодежь. Ученые связывают это тем, что в домах практически отсутствует черно-белое телевидение. Люди, которые бросили курить, видят сны наиболее красочные, чем не курящие.

• Ограниченные сны видят лишенные зрения люди. К этим ограничениям относятся звуки, эмоции и обоняние.

• Проходит всего 5 минут как вы проснулись, а вы не помните и половины своих снов.

• Человек спит треть своей жизни, но это не так и много, по сравнению с кошками, которые спят примерно по 16 часов каждые сутки, проводя во сне 70 процентов своей жизни.

• Вы когда-нибудь «падали» при засыпании? Ощущение падения происходит тогда, когда ваш мозг уже успел уснуть, а тело ещё нет. Так бывает, когда вы чересчур утомились за день, испытали стресс или просто не спали. Мозг быстро отключается, как только вы коснулись подушки, а тело ещё не спит.

• Иногда наоборот, люди, кажется, просыпаются, пытаются встать, но не могут двинуться. Виновники такого сонного паралича: стресс и недосыпание, такое состояние хоть и пугает до дрожи, но здоровью не вредит.

• А вот лунатизм — может представлять серьезную опасность. Когда человек бродит по дому, он может споткнуться, натворить всяких дел ночью, а когда проснётся, то ничего не вспомнит. Это потому, что его тело проснулось, а мозг не активизировался.

• Разговоры во сне в отличие от лунатизма, безобидны. Можно услышать ночью и стихи, и песни, и даже ругань. Объясняется тем, что тело уже спит, а у мышц ещё достаточно сил, чтобы отражать пережитые за день эмоции. Разговоры во сне могут длиться около 30 секунд.

• Случалось ли вам смотреть один и тот же сон? Обычно, эти сны хорошо запоминаются, так как отличаются особой красочностью и эмоциональностью. Такие сновидения имеют очень важное значение, они рассказывают о ваших незавершённых делах или указывают на важные события в действительности, на которые мы не обратили внимание. Ещё причиной может быть проблема, на которой вы слишком зациклены. Если представить эту проблемную ситуацию перед сном, то вам может присниться решение проблемы.

• Громкие звуки способны нас разбудить, а вот самые сильные запахи — нет. Мозг обрабатывает информацию, но картинка сливается со сном, поэтому спящие люди часто погибают во время пожаров.

Изображение взято с сайта: trenermozga. guru.

• Во время сновидения температура тела снижается, сердце расслабляется, понижается кровяное давление, весь организм как бы заряжается для того, чтобы начать работу на следующий день. Во время сна вырабатывается белок и коллаген, укрепляются сосуды и коже становится эластичной, омолаживается.
Именно во сне идёт обновление всех тканей организма, увеличивается поступление кислорода, выводятся токсины.

• Мало кто не летал во сне. В это время, оказывается, снижается нагрузка на межпозвоночные диски, они вытягиваются, и весь позвоночник выпрямляется.

• Мозг во время сна продолжает контролировать все процессы, которые происходят в организме, правда в более спокойном режиме. Клетки мозга обрабатывают информацию, которая была получена за день, а потом распределяют по определенным участкам мозга, как по ячейкам.

• Сон необходим для “ремонта“ накопленных за день повреждений ДНК.

• И ещё: за час ночного сна тратится 60-70 калорий, чем дольше спим, тем больше калорий сжигаем. Дефицит сна влияет на выработку гормона голода – грелина, человек перестает контролировать количество потребляемой пищи, в результате, съедает на 40% больше необходимого количества еды.

От недосыпания у человека ухудшается память, он путается в фактах и постоянно забывает очень необходимые вещи. Именно сновидения избавляют нас от ежедневных ненужных и неприятных эмоций, добавляя их к нашему опыту. Так сама эмоция становится не активна и перестаёт нас беспокоить.

Была интересной статья?

Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.

О том, к чему может привести пренебрежение важной физиологической потребностью.

“Наполеон вон вообще спал по 4 часа, и вон какая выдающаяся личность!”

“Мы спим половину нашей жизни, сон отнимает наше время…”

Сегодня разберемся, зачем же человеку необходимо спать минимум 7—8 часов в сутки, и к чему может привести несоблюдение этих рекомендаций. В конце дам советы по нормализации сна и расскажу, можно ли помочь своему организму биологически активными добавками.

Что же такое сон?

Это физиологическое состояние, характеризующееся пониженной чувствительностью к внешним стимулам.

Сон состоит из двух фаз — быстрой и медленной. Фазы сменяют друг друга.

После засыпания начинается фаза медленного сна. Наше тело расслабляется, артериальное давление понижается, сердце начинает биться реже, а легкие дышать поверхностнее. Эта фаза прямо создана для отдыха.

Фаза быстрого сна так названа не случайно — в это время отмечаются быстрые движения глазных яблок. Во время этой фазы сна отмечается максимальное расслабление мышц. В эту же фазу происходит необъяснимое и невероятное! Например, многие из вас могли ощущать на себе присутствие домового, привидения, беса.. Он душит, и в этот момент вы не можете пошевелиться.

Бред? Нет! Это так называемый сонный паралич. И имеет научное объяснение. Так что спите спокойно: привидений не существует и они не хотят вас убить ночью.

Сон и дети.

1. Раннее укладывание для детей необходимо. В 18.00 покупали, приготовили все ко сну, а в 21.00 пусть грудничок уже спит. И нет, это не из-за того, что “родители должны вечером провести время вместе, отдохнуть и заняться своими делами” — все гораздо сложнее. Дело в том, что мелатонин — гормон сна — вырабатывается у ребенка раньше. Примерно с 19 часов концентрация этого гормона начинает возрастать. Отсюда делаем вывод — раннее укладывание не только хорошо родителям, но и полезно малышу.

2. Во сне дети растут. Похоже на очередную байку, но это действительно так! Дело в том, что ночью у детей вырабатывается соматотропный гормон — тот самый гормон роста. Максимальная его выработка приходится на первую половину ночи, а значит, что никаких мультиков и походов в ТЦ всей семьей поздно ночью! Либо развлечения, либо рост! 

Сон и вес.

— Я так хочу вкусненького!

Вот вы готовитесь к сессии, или бегаете на ночном дежурстве, или смотрите фильм с любимыми… А в голове “надо посмотреть, нет ли чего-нибудь вкусненького”. Да и после 18-00 всегда появляется этот нездоровый интерес к тому, что находится внутри холодильника.

Не переживайте! Вы в этом не виноваты, это все ваши гормоны. В нашем организме работают грелин — гормон голода, и лептин — отвечающий за чувство насыщения. Хронический недосып, короткий сон это все стимулы для выработки грелина. Хотите похудеть? Ложитесь спать!

Сон и мозговой детокс.

Недавнее исследование в журнале Science доказало (правда на мышах), что во время глубокого сна происходит очистка мозга от бета-амилоида. Да-да, это тот самый белок, которого очень много при болезни Альцгеймера. Выводы, конечно, делать рано (все-таки человек, к счастью, или сожалению, не мышь), но определенные выводы подчерпнуть из этого можно.

Как помочь организму?

Вот вы прочитали статью и осознали “ЧОРТ! Сон это очень важно! Как мне его нормализовать”. Не бойтесь. Я помогу.

• Мелатонин. Логично же! Раз мелатонин — гормон сна —значит можно его выпить и отправиться в царство Морфея. Но-но-но. Все не так просто. Мелатониновые добавки заполняют прилавки онлайн-магазинов, только вот исследования говорят, что прием мелатонина поможет вам поспать на 24 минуты дольше, чем те, кто их не принимает. Стоит ли?

• Гигиена сна. Трижды да! Ничего не поможет вам лучше, чем выработка своего собственного мелатонина. Зачем придумывать какие-то добавки, ведь в вашем организме уже есть то, что необходимо для долгого и здорового сновидения.
• Никаких гаджетов, компьютеров, просмотра телевизора перед сном! Гормональная система становилась эволюционно: наступала ночь, становилось темно — надо было спать. Поэтому если Вам светит в окно фонарь — закройте шторы, пишет в WhatsApp назойливый коллега — отключите телефон. НИКАКОГО СВЕТА. Все ради сна.
• Подготовка спального места: проветрите помещение, подберите удобный матрац и подушку, зашторьте окна, выключите свет. Вот вы в темной-темной комнате — это идеально для мелатонина. Если не получается уснуть в течение 20 минут после того, как вы легли в кровать — вставайте. Кровать — для сна. Не для работы, не для просмотра фильмов, не для чтения книг.
• Питание. Не нужно наедаться на ночь, ровно как и пить кофеинсодержащие напитки. Принимайте ужин примерно за 3 часа до сна.
• Физические нагрузки. Не балуйтесь этим перед сном. Позаниматься в спортзале в 18.00, лечь спать в 22.00 — идеально!
• Теплая ванна или душ. Нагревание тела благоприятно сказывается на засыпании: принимать душ нужно за 1-2 часа до сна, оптимальная температура — 40-42 градуса по Цельсию.

Ну что? Готовы идти навстречу сну?

Автор: Юлия Сидорова, Детский эндокринолог

Оригинал статьи: https://docdeti.ru/baza-znaniy/878/