Точки на теле человека от бессонницы

Бессонница по мнению врачей традиционной китайской медицины – это результат дисбаланса энергии в организме человека. Точечный массаж помогает сбалансировать эту энергию, расслабляет и способствует быстрому засыпанию. А полноценный здоровый сон – это гарантия вашей бодрости на весь следующий день. Узнайте первыми про 5 целительных точек на вашем теле при бессоннице!

canva.com

Бессонница – весьма распространенное расстройство сна, для которого характерна трудность засыпания и недостаточная продолжительность сна. У одних бессонница длится в течение нескольких дней или недель, у других же она бывает на протяжении более длительного времени, даже нескольких месяцев.

Люди, страдающие бессонницей, регулярно недосыпают. Рекомендованная экспертами продолжительность сна составляет 7-9 часов.

Независимо от того, как часто бывает у вас бессонница, облегчение может принести точечный массаж, научное название которого акупрессура. Считается, что те или иные биологически активные точки отвечают за определенные аспекты физического и психического здоровья человека. В результате физического давления на точки происходит их активизация. 

Читайте далее о 5 активных точках, массаж которых поможет вам избавиться от бессонницы. Также вы узнаете некоторые интересные факты от ученых об акупрессуре.

1. Точка шень мень – «врата духа»

healthline.com

При бессоннице:

1. Нащупайте маленькую впадину ниже мизинца под ладонью с внутренней стороны руки на лучезапястной складке, и медленно мягкими круговыми движениями или движениями вверх-вниз надавливайте подушечкой большого пальца на эту точку в течение 2-3 минут.

2. На несколько секунд переместите центр давления влево, а затем вправо.
3. Промассируйте эту же точку на другой руке.

Активизация этой точки оказывает успокаивающее действие на организм, что облегчает засыпание.

2. Точка пересечения трех каналов – сань-инь-цзяо

healthline.com

Точка сань-инь-цзяо находится на внутренней стороне голени у ее заднего края, чуть выше лодыжки.

При бессоннице:

1. Найдите самую верхнюю точку вашей лодыжки.
2. От этой точки отмеряйте расстояние равное четырехкратной ширине вашего большого пальца.
3. Плавно надавливая, но не вызывая острую боль, постепенно увеличивая интенсивность, массируйте эту точку круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение 4-5 секунд.

Активизация этой точки также помогает при заболеваниях органов таза и менструальных болях. Массаж этой точки противопоказан при беременности!

3. Точка юн-цюань – «бурлящий родник»

healthline.com

Точка находится на стопе. Это небольшая впадина, которая образуется посередине стопы при поджатии пальцев ноги. 

При бессоннице:

1. В положении лежа на спине и согнув колени, дотроньтесь рукой своей ноги.
2. Подожмите пальцы ноги и нащупайте углубление на стопе.
3. Плавно надавливая, но не вызывая боль, постепенно увеличивая интенсивность, массируйте эту точку круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение нескольких минут.

Стимуляция этой точки успокаивает, убирая избыточную энергию, и способствует засыпанию.

4. Точка ней гуань – «внутренние ворота»

healthline.com

Точка ней гуань расположена на предплечье между сухожилиями.

При бессоннице:

1. Поверните руки ладонями вверх.
2. На одной из рук отмеряйте расстояние, равное трем показателям ширины вашего большого пальца по направлению вниз от запястной складки.
3. Выполняя глубокое надавливание, круговыми и вверх-вниз движениями массируйте эту точку в течение 4-5 секунд.

Активизация этой точки также устраняет тошноту, снимает боль в желудке и успокаивает головную боль.

5. Точка фен-чи – «ветряной пруд»

healthline.com

Эта точка расположена сзади на шее. Ее можно найти, прощупывая сосцевидный отросток височной кости позади уха, продвигаясь по направлению к тому месту, где мышцы шеи крепятся к основанию черепа.

При бессоннице:

1. Обхватите голову руками сзади, соединив пальцы рук вместе в замок таким образом, чтобы ладони приняли форму чашки. 
2. Большими пальцами, давящими круговыми и вверх-вниз движениями, массируйте эту точку в течение 4-5 секунд.
3. Во время массажа дышите глубоко. 

Стимуляция этой активной точки снимает приступы кашля, нарушающие сон, при респираторных заболеваниях, а также нервное напряжение, расслабляет мышцы шеи, понижает артериальное давление, лечит разные головные боли.

Акупрессура для сна и что говорят ученые

Акупрессура известна уже многие тысячелетия, но только совсем недавно эксперты начали подтверждать ее эффективность как метода лечения. И хотя доказательная база не так велика, результаты исследований многообещающие.

Так, в одном из исследований 2015 года, в котором участвовало 25 пациентов, страдающих бессонницей, установлено, что пятинедельный точечный массаж решил эту проблему.

Исследование 2011 года имело подобные результаты. 45 женщин, вступившие в период постменопаузы, жаловались на стойкую бессонницу. После месячного курса точечного массажа их сон нормализовался.

И хотя количество подобных исследований растет с каждым годом, их все же недостаточно, чтобы эксперты могли сделать определенные выводы, пока что не удалось полностью раскрыть или подтвердить потенциал активных точек. Однако этот метод стоит того, чтобы его попробовать. 

Сон и чем грозит недосыпание

Регулярное недосыпание повышает риск возникновения многих проблем со здоровьем:

• Ослабление защитной функции организма
• Лишний вес
• Снижение когнитивной функции (забывчивость, невнимательность)

Если бессонница длится несколько недель, это серьезный повод обратиться к врачу. Также это может быть симптомом одного из заболеваний.

Многие люди хотя бы раз в жизни сталкиваются с проблемой бессонницы. И если вы ищите для улучшения вашего сна натуральные средства, попробуйте сделать перед сном точечный массаж.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 9 целительных поз для сна, чтобы побороть болезни и недуги

Точечный массаж для сна не требует специальной подготовки и основательных медицинских знаний. Так как многие точки находятся в зоне доступности, его можно делать самостоятельно. Точечный массаж – отличный метод не только при бессоннице. Это и прекрасный способ оздоровления организма.

По материалам: healthline.com

Есть люди, что засыпают, едва коснувшись головой подушки. Но немало и тех, кто ворочается и не может уснуть часами. На теле есть «волшебные кнопочки», и достаточно надавить на них особым образом, как человек быстро улетает в объятия Морфея. Грамотный акупунктурный массаж и знание, где находится сонная точка у человека, помогут высыпаться и видеть сладкие сновидения!

Бессонница или инсомния, как справедливо считают врачи, не просто отклонение от нормы – это настоящая болезнь. Недуг не дает человеку полноценно спать, восстанавливать свои силы, лишая энергии, убавляя с каждым днем драгоценное здоровье. Есть методики, в частности, акупунктурный массаж, позволяющие вернуть самый крепкий сон, главное знать, где находятся сонные точки у человека, а также уметь «давить» на нужные места.

К сведению: Это может показаться шокирующим, но в древней Сирии и Египте знали, где находится каждая сонная точка у человека и это помогало врачам ввести человека в медикаментозный сон, чтобы проводить даже такие серьезные хирургические манипуляции, как ампутация конечностей. Искусство «сонного» массажа осваивали и воины, чтобы мгновенно лишать противника способности двигаться. Сейчас такие приемы можно увидеть на исторических фото.

Ищем точки сна на теле человека

Точечный массаж при бессоннице или акупрессура начинается с определения зон, где находятся точки, помогающие уснуть. Среди самых известных точек, отвечающих за крепкий сон – сонная артерия. Достаточно нажать на нее с силой, чтобы человек упал без сознания. Такие радикальные меры осваивать не стоит: зато будет правильным научиться самостоятельно определять, где у человека находятся сонные точки, чтобы уснуть быстрее. Также это поможет сделать массаж перед сном.

Какие точки легко найти на теле:

1. Первая располагается на 1 см выше переносицы между бровями. Надо достаточно сильно надавить на нее и слегка помассировать.
2. Следующую точку легко найти на руке – переверните запястье лицевой стороной, пощупайте мизинец в той области, где находится лучезапястная складка – в углублении между сухожилиями и спрятана та самая «волшебная кнопочка». Массаж для сна выполняется для левой и правой руки попеременно: так сонные точки, находящиеся в этой зоне, активируются гораздо быстрее.
3. Еще одна точка спрятана между указательным и большим пальцами. Ее можно отыскать на тыльной стороне ладоней. Если немного отвести в сторону большой палец, отлично просматривается углубление, на которое и нужно слегка надавливать. Появились ломота и боли при нажатии? Значит, вы нашли нужную зону.
4. Сонная точка имеется на стопе, точнее с наружной ее части. Ее можно найти, если «спустится» на три сантиметра вниз между двумя пальцами на ноге (первым и вторым), нащупать небольшую ямочку. Массировать ее самостоятельно не так просто, но всегда можно попросить сделать это близкого.
5. Зато удобно сделать успокаивающий массаж, нажимая на ямочку, расположенную сразу за нижним краем мочки уха, но лучше делать это лежа, а не сидя и тем более стоя.
6. Можно помассировать зону на голове, возле макушки или область чуть ниже – на шее. От этой процедуры у массируемого наступает быстрое расслабление, и он засыпает гораздо быстрее.
7. Просто научиться делать простое упражнение: нажмите себе двумя кулачками на зону, где находятся глазные яблоки, опустить веки и внутренним зрением «рассматривать» ноги.
8. Информация, где спрятаны собственные точки сна, помогает не только при инсомнии, но даже при синдроме хронической усталости, эмоциональном упадке, когда не хватает внутренней энергии.

https://www.youtube.com/watch?v=a5O6UFTcVLM

Акупунктура хорошо помогает при эмоциональном расстройстве и повышенной тревожности. В целом он оздоравливает человека, помогая быстрее прийти в себя после сильного стресса.

Правила точечного массажа при бессоннице

В восточной медицине очень широко используется иглоукалывание для борьбы с бессонницей. Восточные лекари передают знания, где находятся сонные точки у человека, из поколения в поколение, активно практикуют методику многие сотни лет. Мы же предлагаем освоить акупунктуру, которая доступна всем взрослым людям и весьма эффективна. Главное – применять систематически.

1. Массаж от бессонницы всегда важно начинать, разогревая руки. Только потом можно приступать к поиску нужной точки. Нужная сонная точка дает о себе знать ощущением легкого онемения и ломоты. Дальше можно приступать непосредственно манипуляции, выполняя ее подушечками пальцев. Обычно задействуют большой, средний и указательный.
2. Второй и обязательный шаг – разминание кожи. Массирующие движения должны быть плавными, нежными, но вместе с тем настойчивыми: постепенно важно наращивать усилия, как бы продавливая подушечки пальцев в мягкие ткани. Жалеть себя не стоит: при давлении должна чувствоваться болезненность (терпимая). Нашли, где находится сонная точка? Массируйте ее сильнее, а потом постепенно сбавляйте темп. Лучше всего успокаивают круговые движения.
3. Не стоит при массаже перед сном усердствовать слишком сильно: достаточно надавливать по 7 секунд, и делать от 3 до 5 «подходов» к одной точке. Учащение пульса, тошнота, обильный пот и прочие неприятные ощущения должны стать поводом для прекращения манипуляций.

На заметку: Японские массажисты уверены, что любая сонная точка должна разминаться по часовой стрелке, но никогда – против.

Не стоит забывать, что не всегда хорошие результаты сеансов акупрессуры даются с первых дней. То есть заснуть, как младенцу, после первой процедуры, не удастся. Как показывает практика, только после 5-7 тренировок человек начинает лучше чувствовать свое тело, чувствует благоприятный эффект, и на вопросы всегда отвечает: сплю очень крепко.

Противопоказания

Как и любая манипуляция массировать точки на теле человека всем подряд нельзя. Акупунктурный массаж против инсомнии имеет ряд противопоказаний.

Ограничениями являются:

• Гиперемия – резкое повышение температуры тела при гриппе, ОРВИ, простуде, любых инфекционных заболеваниях.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Открытые рана, находящаяся на теле, в т.ч. ожоги, язвы.
• Любые новообразования: злокачественного и доброкачественного характера.
• Воспаления в острой форме.
• Тромбофлебит.

Самомассаж при бессоннице эффективная, действенная манипуляция. Однако если есть любое сомнение, для начала лучше посоветоваться с лечащим врачом, т.к. только он может ответить: можно делать процедуру или воздержаться.

Бессонница – это довольно распространенная проблема, которая мешает полноценному отдыху и восстановлению сил. Если некоторые люди испытывают короткие периоды бессонницы в течение нескольких дней или недель, то другие могут страдать ею месяцами и даже годами. Наверняка вы уже испробовали множество способов борьбы, но знаете ли вы точки на теле, массаж которых поможет вам расслабиться и благополучно перенестись в царство Морфея?

Узнайте, после стимулирования каких точек на теле вы наконец-то сможете сладко уснуть.

Духовные врата (Инь-Си)

1. Почувствуйте небольшое, пустое пространство в этой области и мягко массажируйте круговыми движениями или движениями вверх и вниз.
2. Продолжайте в течение двух-трех минут.
3. Удерживайте левую часть точки легким нажатием в течение нескольких секунд, а затем правую.
4. Повторите на той же области вашего другого запястья.

Стимуляция этой точки давления связана с успокоением ума, она может помочь вам заснуть, избавиться от невроза, тахикардии и т. д.

Пересечение трех Инь (Сань Инь Цзяо)

Точка пересечения трех Инь расположена на внутренней стороне ноги, чуть выше лодыжки.

Для лечения бессонницы:

1. Найдите самую высокую точку на лодыжке.
2. Сосчитайте четыре пальца вверх по ноге над лодыжкой.
3. Слегка надавливайте на точку, массируя круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение четырех-пяти секунд.

В дополнение к помощи при бессоннице, работа с этой точки поможет сохранить молодость и женское здоровье.

Важно! Не используйте эту точку давления, если вы беременны, так как она связана со стимулированием родов.

Бурлящий источник (Юн-цюань)

На подошве вашей ноги находится точка, уделив внимание которой, вы сможете кардинально изменить свое самочувствие.

Это небольшое углубление, которое нащупывается чуть выше середины вашей стопы, когда вы сгибаете пальцы ног внутрь.

Для лечения бессонницы:

1. Лягте на спину, согнув колени, чтобы вы могли дотянуться до ног руками.
2. Возьми одну ногу в руку и поверните стопу на себя.
3. Надавливайте и массируйте эту точку в течение пары минут круговыми движениями или движениями вверх и вниз.

Сделайте массаж на обеих стопах. Считается, что стимулирование этой точки помогает накопить энергию и вызывает сон.

Внутренние пограничные ворота (Нэй-гуань)

Точка внутренних пограничных ворот находится на вашем внутреннем предплечье между двумя сухожилиями.

Для облегчения бессонницы:

1. Переверните руки так, чтобы ладони были направлены вверх.
2. Возьмите одну руку и сосчитайте три пальца вниз от складки запястья.
3. Найдите болезненную точку в этом месте.
4. Используйте круговые движения вверх или вниз, чтобы массировать область в течение четырех-пяти секунд.

Помимо улучшения сна, внутренняя граница ворот связана с тошнотой, болью в животе и головными болями.

Озеро ветра (Фэн-чи)

Точка ветра находится на задней части вашей шеи. Вы можете найти ее, ощупав сосцевидный отросток за ушами и следуя по желобку вокруг того места, где мышцы шеи прикрепляются к черепу.

Для лечения бессонницы:

1. Переплетите пальцы и осторожно откройте ладони, чтобы создать форму чашки своими руками.
2. Используйте свои большие пальцы, чтобы оказать давление на точки, круговыми движениями или движениями вверх и вниз помассируйте эту область в течение четырех-пяти секунд.
3. Дышите глубоко в во время массажа.

Стимуляция этой точки может помочь уменьшить респираторные симптомы, такие как кашель, который часто прерывает сон, улучшить зрение, снять головную боль. Это также связано с уменьшением стресса и успокоением ума.

Надавливание на точку вызывает небольшую болезненность, которая поможет правильно определить ее расположение.

Если вы далеки от секретов китайской медицины, перед первой процедурой обратитесь к специалистам, которые помогут вам найти нужные точки.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание