Точки на теле человека для сна
Если человека беспокоит постоянно бессонница, в первую очередь он думает о снотворных, употребление которых должно помочь быстро заснуть. Но большинство этих препаратов может вызвать опасные побочные эффекты, да и не все они дают должный результат. Ввиду этого рекомендуется использовать и немедикаментозные средства, в частности, акупунктурные точки для сна.
Точечное воздействие на различные точки на теле давно доказало свою эффективность. С его помощью можно, в том числе победить бессонницу, если ее причиной не являются серьезные патологии. Принцип действия похожий с акупунктурой, но здесь надавливать на точки для сна можно самому. После такого сеанса появится желание заснуть, а сам сон будет продолжительным и качественным. Данный способ также можно практиковать для снятия стресса, усталости, а также для эмоционального восстановления.
Точки сна: о чем необходимо знать
Нужно правильно проводить саму процедуру, поскольку недостаточно просто найти точки на теле для сна и надавить на них. Сначала нужно подготовить руки к сеансу, разогрев их до нужной температуры. Далее собственно ищут, где находится точка сна на теле человека. Если она определена верно, после нажатия на нее появится чувство ломоты и онемения. Надавливать нужно подушечками указательного, большого или среднего пальца. Если точки несимметричные, то нажимают на них правой рукой, а если симметричные, то обеими руками по очереди.
Сначала нужно размять кожу больного, чтобы слегка ее разогреть. Далее подушечкой пальца нажимают на точку, делая плавные вращательные движения надавливая пальцами вглубь тела. Постепенно следует увеличивать давление, пока не наступит легкая болезненность. При этом важно, чтобы палец оставался на месте и не сдвигался с акупрессурной точки. Его положение должно быть перпендикулярным поверхности. Время давления на кожу должно составлять в среднем 5-7 секунд, после чего плавно все возвращают в изначальное положение, как будто палец выкручивается обратно. При этом его не забирают с точки контакта, поскольку спустя короткое время процедуру снова повторяют.
Всего делают 3-5 подходов давления на сонные точки. Таким образом, на массаж одной зоны уходит порядка 2-3 минут. Человек при этом не должен испытывать боль, дискомфорт или другие неприятные чувства. Если же при этом увеличивается давление, частота биения сердца, появляется потливость, тошнота, процедуру немедленно заканчивают.
Нет значения, в какую сторону осуществлять круговые вращения, но некоторые специалисты заявляют, что лучше это делать против часовой стрелки. Также рекомендуется в первые дни массировать максимум 2-3 точки и делать это по сокращенной процедуре, чтобы оценить реакцию организма на акупрессуру.
Противопоказания для выполнения точечного массажа
Выделяют несколько ситуаций, при которых нежелательно выполнять точечный массаж:
- сосудистые болезни;
- повышенная температура;
- повреждения кожи;
- доброкачественные и злокачественные новообразования;
- тромбофлебит;
- наличие воспалительного процесса.
На какие точки стоит надавливать при бессоннице
Прежде всего, важно понять, какие точки стоит использовать, чтобы вызвать сон. Это достигается экспериментальным путем совместно с анализом собственных ощущений. Основные точки следующие:
1. Нередко массаж рекомендуют начинать с несимметрической точки, которая находится между бровями, на 1 см выше переносицы. На нее нужно умерено сильно давить. Благодаря этому можно добиться спокойного сна и лишиться тревоги.
2. Вторая точка сна находится на запястье, в конце лучезапястной складки со стороны мизинца на лицевой стороне запястья. Она является симметрической, поэтому процедуру делают на обеих руках.
3. Третья точка — тыльная сторона кисти, где есть впадинка между указательным и большим пальцем. Если последний отвести в сторону, то она хорошо просматривается. Если при нажатии будет ощущаться резкая боль, значит, точка найдена верно. Надавливание осуществляют на обеих руках.
4. Универсальная точка воздействием на которую производят лечение обмороков и слабости. Также ее можно использовать для успокоения и избавления от незначительных нервных расстройств. На наружной стороне стопы, в углублении между плюсневыми костями трубчатого типа также есть сонная точка. Чтобы найти ее, отсчитывают отрезок, равный трем средним пальцам руки, от впадины между первым и вторым пальцем ноги. Одновременно надавливают на точки обеих ног, находясь в сидячем положении.
5. Находят на стопе в углублении между лодыжкой и бугром на пятке точки на обеих ногах и одновременно надавливают на них.
6. Если у пациента избыточное возбуждение, можно совершить указанную процедуру на точке во внутренней стороне предплечья. Точка находится чуть выше (на три пальца) от лучезапястной складки между сухожилиями. Если сильно здесь надавить, наступит покой и расслабление.
7. Еще одна несимметричная точка локализуется в районе 1,5 см от мечевидного отростка грудины. Надавливают на нее в лежачем положении.
8. Также самому можно надавить себе на точку за нижним краем мочки уха возле основания черепа. Чтобы найти эту точку, нужно ориентироваться на болевые ощущения.
Знание подобных точек на теле и умение делать акупрессурные процедуры позволит быстро избавиться от бессонницы, тревоги и других явлений, связанных с эмоциональным дисбалансом. Следует понимать, что не всегда первые процедуры получаются верно, особенно, если их делать без помощи профессионалов. Но со временем можно научиться акупрессуре и с ее помощью достигать нужного результата в борьбе с бессонницей.
Автор
Елена Дорохина
Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова
Массаж точек сна на теле человека при бессоннице
4.4 (88.57%) 7 votes
Источник
Бессонница по мнению врачей традиционной китайской медицины – это результат дисбаланса энергии в организме человека. Точечный массаж помогает сбалансировать эту энергию, расслабляет и способствует быстрому засыпанию. А полноценный здоровый сон – это гарантия вашей бодрости на весь следующий день. Узнайте первыми про 5 целительных точек на вашем теле при бессоннице!
canva.com
Бессонница – весьма распространенное расстройство сна, для которого характерна трудность засыпания и недостаточная продолжительность сна. У одних бессонница длится в течение нескольких дней или недель, у других же она бывает на протяжении более длительного времени, даже нескольких месяцев.
Люди, страдающие бессонницей, регулярно недосыпают. Рекомендованная экспертами продолжительность сна составляет 7-9 часов.
Независимо от того, как часто бывает у вас бессонница, облегчение может принести точечный массаж, научное название которого акупрессура. Считается, что те или иные биологически активные точки отвечают за определенные аспекты физического и психического здоровья человека. В результате физического давления на точки происходит их активизация.
Читайте далее о 5 активных точках, массаж которых поможет вам избавиться от бессонницы. Также вы узнаете некоторые интересные факты от ученых об акупрессуре.
1. Точка шень мень – «врата духа»
healthline.com
При бессоннице:
- Нащупайте маленькую впадину ниже мизинца под ладонью с внутренней стороны руки на лучезапястной складке, и медленно мягкими круговыми движениями или движениями вверх-вниз надавливайте подушечкой большого пальца на эту точку в течение 2-3 минут.
- На несколько секунд переместите центр давления влево, а затем вправо.
- Промассируйте эту же точку на другой руке.
Активизация этой точки оказывает успокаивающее действие на организм, что облегчает засыпание.
2. Точка пересечения трех каналов – сань-инь-цзяо
healthline.com
Точка сань-инь-цзяо находится на внутренней стороне голени у ее заднего края, чуть выше лодыжки.
При бессоннице:
- Найдите самую верхнюю точку вашей лодыжки.
- От этой точки отмеряйте расстояние равное четырехкратной ширине вашего большого пальца.
- Плавно надавливая, но не вызывая острую боль, постепенно увеличивая интенсивность, массируйте эту точку круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение 4-5 секунд.
Активизация этой точки также помогает при заболеваниях органов таза и менструальных болях. Массаж этой точки противопоказан при беременности!
3. Точка юн-цюань – «бурлящий родник»
healthline.com
Точка находится на стопе. Это небольшая впадина, которая образуется посередине стопы при поджатии пальцев ноги.
При бессоннице:
- В положении лежа на спине и согнув колени, дотроньтесь рукой своей ноги.
- Подожмите пальцы ноги и нащупайте углубление на стопе.
- Плавно надавливая, но не вызывая боль, постепенно увеличивая интенсивность, массируйте эту точку круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение нескольких минут.
Стимуляция этой точки успокаивает, убирая избыточную энергию, и способствует засыпанию.
4. Точка ней гуань – «внутренние ворота»
healthline.com
Точка ней гуань расположена на предплечье между сухожилиями.
При бессоннице:
- Поверните руки ладонями вверх.
- На одной из рук отмеряйте расстояние, равное трем показателям ширины вашего большого пальца по направлению вниз от запястной складки.
- Выполняя глубокое надавливание, круговыми и вверх-вниз движениями массируйте эту точку в течение 4-5 секунд.
Активизация этой точки также устраняет тошноту, снимает боль в желудке и успокаивает головную боль.
5. Точка фен-чи – «ветряной пруд»
healthline.com
Эта точка расположена сзади на шее. Ее можно найти, прощупывая сосцевидный отросток височной кости позади уха, продвигаясь по направлению к тому месту, где мышцы шеи крепятся к основанию черепа.
При бессоннице:
- Обхватите голову руками сзади, соединив пальцы рук вместе в замок таким образом, чтобы ладони приняли форму чашки.
- Большими пальцами, давящими круговыми и вверх-вниз движениями, массируйте эту точку в течение 4-5 секунд.
- Во время массажа дышите глубоко.
Стимуляция этой активной точки снимает приступы кашля, нарушающие сон, при респираторных заболеваниях, а также нервное напряжение, расслабляет мышцы шеи, понижает артериальное давление, лечит разные головные боли.
Акупрессура для сна и что говорят ученые
Акупрессура известна уже многие тысячелетия, но только совсем недавно эксперты начали подтверждать ее эффективность как метода лечения. И хотя доказательная база не так велика, результаты исследований многообещающие.
Так, в одном из исследований 2015 года, в котором участвовало 25 пациентов, страдающих бессонницей, установлено, что пятинедельный точечный массаж решил эту проблему.
Исследование 2011 года имело подобные результаты. 45 женщин, вступившие в период постменопаузы, жаловались на стойкую бессонницу. После месячного курса точечного массажа их сон нормализовался.
И хотя количество подобных исследований растет с каждым годом, их все же недостаточно, чтобы эксперты могли сделать определенные выводы, пока что не удалось полностью раскрыть или подтвердить потенциал активных точек. Однако этот метод стоит того, чтобы его попробовать.
Сон и чем грозит недосыпание
Регулярное недосыпание повышает риск возникновения многих проблем со здоровьем:
- Ослабление защитной функции организма
- Лишний вес
- Снижение когнитивной функции (забывчивость, невнимательность)
Если бессонница длится несколько недель, это серьезный повод обратиться к врачу. Также это может быть симптомом одного из заболеваний.
Многие люди хотя бы раз в жизни сталкиваются с проблемой бессонницы. И если вы ищите для улучшения вашего сна натуральные средства, попробуйте сделать перед сном точечный массаж.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 9 целительных поз для сна, чтобы побороть болезни и недуги
Точечный массаж для сна не требует специальной подготовки и основательных медицинских знаний. Так как многие точки находятся в зоне доступности, его можно делать самостоятельно. Точечный массаж – отличный метод не только при бессоннице. Это и прекрасный способ оздоровления организма.
По материалам: healthline.com
Источник
Автор vseosne.ru На чтение 4 мин. Просмотров 808 Опубликовано 04.12.2018 Обновлено 22.05.2020
Сон – состояние отдыха, при котором сознание человека отключено. В стрессовых ситуациях, от переутомления, вынужденного продолжительного бессонного периода отключить сознание естественным путем сложно. Традиционные методы не всегда безопасны. Древнее учение о чувствительных точках на теле человека и об энергии ци поведает, какие сонные точки человека помогут сознанию обрести покой.
Почему не спится
Выделают следующие причины плохого сна:
- раздражающий шум;
- свет в комнате;
- температура – слишком жарко или холодно;
- запахи;
- неудобная постель – слишком мягкий или жесткий матрас, подушка;
- тревожные расстройства;
- стрессы;
- депрессия;
- апноэ, храп;
- побочный эффект от лекарств;
- возрастные изменения;
- гормональная перестройка;
- джетлаг;
- хронотип «сова».
Бессонница вечером сопровождается дневной сонливостью. Смена часового пояса вызывает сбой биологических часов – джетлаг. «Совам» с трудом удается лечь вечером спать вовремя, но сон не идет. Утром встать рано сразу после звонка будильника – невыполнимая миссия.
Если человек плохо спит, значит его мучает совесть. Расхожая поговорка имеет долю правды. Страхи, внутренние переживания, невысказанные обиды, навязчивые мысли заставляют ворочаться с боку на бок. Если негативные эмоции записаны в подсознании, ночь приносит обрывочный сон с чередой кошмаров.
Трудности с засыпанием испытывают люди умственного труда. Им сложно остановить развившуюся мыслительную деятельность. Лежа в постели, они перебирают версии, гипотезы, возможные решения задач, сюжетные линии. Часто писатели, ученые работают в ночное время суток, днем пребывая в состоянии сонной мухи.
Результат – на лице
Симптомы плохого сна:
- Синяки под глазами, отечность нижних век;
- Рассеянность;
- Вялость движений;
- Низкая скорость реакции;
- Сонливость за рулем;
- Клонит в сон от чтения;
- Гневливость, плаксивость, тревожность;
- Частые ночные пробуждения;
- Отсутствие глубокого сна, сон урывками.
Человек не может проснуться без кофе, а уснуть – без таблеток. Последствия полусонной жизни – потеря трудоспособности, интересов.
Как уснуть
Традиционные способы уснуть:
- почитать книгу;
- послушать музыку;
- посчитать овец;
- принять теплую ванну с травами;
- выпить теплого молока.
Снотворные средства не всем помогают и вызывают побочные эффекты: вялость, тяжесть в голове, сухость во рту. Эффект может долго не наступать, а потом долго ощущаться. Поэтому использовать таблетки для сна не очень удобно.
Древняя мудрость Китая
Древние китайцы верили, что любое нарушение в теле человека связано с недостатком энергии ци.
Энергия ци – это сила Вселенной. Триединая структура объединяет Землю, Небо и Человека. Все процессы в мире развиваются согласно циклам Небесной и Земной энергии. Всякое живое существо, в том числе человек, связаны с главными силами. Здоровье также зависит от равновесия ци. Чтобы его восстановить, китайцы используют методы нетрадиционной медицины: акупунктуру и акупрессуру.
Оба метода основаны на учении об активных точках на теле человека. Они являются проекциями внутренних органов. Если на них воздействовать с помощью массажа или иглоукалывания, можно вылечить различные болезни.
Мастер акупунктуры работает с иглами, которые аккуратно вбиваются в тело. Акупрессура – это точечный массаж, который человек может делать себе самостоятельно.
В китайских школах акупрессуру изучают как отдельный предмет. Знания о точках помогают в различных ситуациях. Но точек на теле около тысячи, даже мастера не знают их все. Простому человеку достаточно узнать, какие точки помогут в конкретном случае. Например, при бессоннице.
Точечный массаж
Выделяют следующие виды точек для точечного массажа:
- Гармонизирующие;
- Успокаивающие;
- Точки тревоги;
- Стимулирующие;
- Специальные.
Точечный массаж помогает:
- Отрегулировать работу внутренних органов;
- Активировать энергетический потенциал;
- Обрести эмоциональное равновесие;
- Снять боль.
Многолетняя практика показывает, что акупрессура не имеет противопоказаний, за исключением кожных аллергий и тромбоза. Но это относится к массажу в целом, когда воздействие на большие участки тела чрезмерно стимулирует кровообращение или вызывает раздражение на чувствительной коже.
Сонные точки человека
Сонные точки человека называются «хо-у-сань» и относятся к специальным. Множество активных биоузлов расположены на голове, руках и ногах. Полный массаж этих точек займет около часа. Для того, чтобы уснуть, достаточно проработать наиболее доступные сонные точки человека:
- Между бровями.
- На ширине трех пальцев вверх от запястья.
- Центр ступни.
- Ямка, расположенная между указательным пальцем и большим. Ее видно, если раскрыть ладонь и поднять большой палец вверх.
- На макушке головы, самая высокая точка черепа.
Массаж от бессонницы выполняется без масла, чтобы максимально глубоко воздействовать на точку. В остальном правила просты:
- Помыть руки и насухо вытереть.
- Массировать точку 3 минуты.
- На точку на стопе нажимать подушечками указательного и среднего пальцев, чтобы почувствовать воздействие, но не боль.
- Точка между бровями массируется подушечкой среднего пальца.
Не обязательно массировать все сонные точки человека. Тело подскажет, какая из них ему нравится больше. Результатом станет целительный спокойный сон.
Источник
Многие люди не верят в существование различных точек на теле человека поскольку считают это сомнительным и ненаучным. Но огромное количество различных исследований говорит о том, что если массажировать определённые точки, то это поможет быстрее уснуть.
Есть много зафиксированных учёными экспериментов, в которых участвовали конкретные люди с проблемами или нарушением сна. Им предлагалось пройти курс точечного массажа. Он длился в течение месяца и после завершения курса люди стали быстрее засыпать и качество сна значительно повысилась. Мало того, полученные преимущества после массажа продолжались ещё в течение 2 месяцев после окончания лечения.
Таких примеров существует множество, и всё это благодаря знаниям, полученным в результате исследований акупрессуры. Но на сегодняшний день результаты ещё не изучены досконально, чтобы можно было сделать какой-либо вывод о том, насколько этот метод эффективен. В любом случае такая методика абсолютно безопасна и не сможет нанести вреда здоровью человека.
Даже если вы сомневаетесь, всё же следует попробовать несколько приёмов.
Одной из таких точек является небольшая впадина у основания кисти с внутренней стороны. Попытайтесь её нащупать и массировать мягкими круговыми движениями, или, немного надавливая, перемещаться вверх и вниз. Массаж необходимо продолжать в течение 3 минут попеременно на обеих руках.
Вторая точка, помогающая быстрее расслабиться и уснуть, находится в верхней части лодыжки. Чтобы её найти, необходимо отмерить расстояние, равное четырём пальцам от лодыжки. Точку необходимо массировать, совершая круговые движения в течение 1 минуты.
Для того, чтобы найти третью точку, необходимо лечь на спину, согнуть колени таким образом, чтобы можно было дотянуться рукой до ступни. Далее свернуть пальцы ног и нащупать впадину на подошве. Это место необходимо массировать, совершая круговые движения в течение двух минут.
Чтобы обнаружить четвертую точку, необходимо перевернуть руки ладонями вверх. Затем на расстоянии трёх пальцев вниз от места сгиба запястья нащупать точку, которая располагается между сухожилиями. Массировать точку необходимо движениями вверх и вниз в течение 1 минуты на каждой руке.
Пятая точка находится в височной области черепа. Чтобы было проще её найти, необходимо сложить руки вместе, затем открыть ладони, сцепив при этом пальцы, чтобы образовалось некое подобие чаши. После этого ладони приложите ко лбу и большими пальцами массируйте точки возле висков. Упражнение нужно выполнять в течение двух минут, при этом необходимо ровно и глубоко дышать.
Любой человек понимает, что здоровое состояние организма, хорошее самочувствие и прекрасное настроение зависит от качественного сна. И если вы плохо спите или недосыпаете, то это может отражаться практически на каждом органе, состоянии здоровья и красоте.
Ещё в древних трактатах по медицине были описаны различные точки на теле человека, которые помогают улучшить собственное самочувствие, избавиться от тревожного состояния, вернуть гармонию и спокойствие. Особенно в этом преуспели китайские народные целители, которые имели знания по наличию биологически активных точек на человеческом теле.
Для того, чтобы избавиться от бессонницы необходимо активировать точку, которая находится на наружной части кисти руки в углублении между четвёртым и пятым пальцем. Также есть точка на темечке, после лёгкого нажатия на которую, вы можете ощутить распространение мягкого тепла по телу, в результате чего человек полностью расслабляется.
Источник