Тебя мучает бессонница меня нет а тебя а я есть у тебя

По данным Центра медицины сна Федерального медико-биологического агентства, 47% наших соотечественников систематически не высыпаются. Но одно дело, когда у человека напряженный график работы или привычка смотреть сериалы по ночам, и совсем другое, когда времени на сон достаточно, однако погрузиться в объятия Морфея все равно не получается. Бессонница, или инсомния, — довольно распространенное явление, она может возникать у людей любого возраста, ведущих разный образ жизни. Почему мучает бессонница, к чему она может привести и как с ней бороться, расскажем в статье.

Бессонница: что это за состояние и чем оно может быть вызвано?

Говоря на научном языке, бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством, возможно и одновременное наличие этих проявлений.

Существует три типа бессонницы. При пресомнической бессоннице человек долго не может заснуть, интрасомническая характеризуется частыми ночными пробуждениями, после которых засыпание также наступает не скоро, а бессонница постсомнического типа влечет за собой ранние подъемы, утрату бодрости и появление чувства разбитости, даже если продолжительность сна была нормальной.

Почему бывает бессонница? К ее возникновению может привести множество факторов. Это стресс, неблагоприятные для отдыха условия (шум, свет, физический и психологический дискомфорт), постоянная смена часовых поясов, прием различных лекарственных препаратов, злоупотребление алкоголем, эндокринные расстройства, сердечно-сосудистые и неврологические заболевания, болезни органов дыхания, проблемы с ЖКТ. Также причиной нередко становится пожилой возраст человека.

Последствия бессонницы весьма неприятны: хронический недостаток сна приводит к окислительному стрессу и, как следствие, к проблемам с долговременной и кратковременной памятью. Кроме того, бессонница по ночам увеличивает риск развития инфаркта и инсульта для страдающего от нее человека, также у него нарушается процесс формирования костной ткани. Еще одно неприятное последствие бессонницы — лишний вес, так как отсутствие у организма возможности восстанавливаться неминуемо влечет за собой ухудшение метаболизма.

Как диагностировать состояние: бороться и искать

Не нужно ставить себе диагноз «бессонница» после одной беспокойной ночи. Бессонница — это прежде всего относительно устойчивое состояние, для медицинского подтверждения которого нужен ряд диагностических мероприятий. А именно:

Сбор анамнеза. Во время опроса порой вскрываются психологические причины бессонницы, которые больной даже не осознавал.
Осмотр. Внешний вид, состояние кожи и склер, давление, пульс и другие показатели жизнедеятельности пациента могут многое сообщить о его образе жизни и состоянии здоровья.
Лабораторная диагностика. Анализы мочи и крови помогают как подтвердить или опровергнуть предположение врача, так и выявить другую, скрытую проблему в организме.
Ведение дневника сна. Заполнять дневник необходимо ежедневно и отмечать не только продолжительность ночного отдыха, но и его качество, а также приблизительный отрезок времени, который понадобился для засыпания. О дневном сне, даже самом коротком, в том числе следует делать пометки.
Полисомнография. Это исследование сна с помощью специальных компьютерных комплексов. Спящего подключают к аппаратам, которые фиксируют дыхательный поток, движения брюшной стенки и грудной клетки, положение тела, движения рук и ног. Также проводят электрокардиографию, электроэнцефалографию и прочие виды сканирования. После снятия всех показателей начинается их обработка, результатом которой становится гипнограмма — кривая, содержащая информацию о структуре сна, а также о качестве и количестве его стадий и фаз. Изучив гипнограмму, лечащий врач может определить причину бессонницы.

Лечим бессонницу: найти и не сдаваться

Еще раз подчеркнем, что самостоятельно ставить диагноз и уж тем более назначать себе лечение нельзя. Не зная конкретную причину нарушения сна, вы в лучшем случае просто не сможете избавиться от бессонницы, а в худшем — усугубите свое и без того неидеальное состояние. Только квалифицированный врач способен выявить причину такого сбоя, определить, действительно ли это бессонница, и сказать, что делать в сложившейся ситуации.

Стоит знать

От анамнеза пациента зависит, какой именно врач займется его проблемой: иногда достаточно помощи терапевта, а в некоторых случаях требуется вмешательство невропатолога, психолога или психотерапевта.

Мы приведем лишь самые общие рекомендации по поводу того, как избавиться от бессонницы. Они актуальны для коррекции легкой — ситуационной — инсомнии.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Существует несколько проверенных способов:

Налаживание режима и соблюдение гигиены сна. Это комплексный процесс, который в первую очередь подразумевает, что подъемы и отходы ко сну должны совершаться в одно и то же время. Во время налаживания режима не рекомендуется долго лежать в постели после пробуждения и тем более спать днем. Кроме того, стоит заменить неудобный матрас и запастись берушами, если причина бессонницы — шумные соседи или «веселые» компании под окном. Комфортная температура и влажность воздуха, полное отсутствие света — также важные для полноценного сна условия.
Физнагрузки и ведение активного образа жизни. Конечно, все хорошо в меру, и страдающему бессонницей человеку со слабым здоровьем вряд ли подойдут изнуряющие тренировки с тяжелой штангой. Однако прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес и скандинавская ходьба будут очень кстати. При этом физической активностью не стоит заниматься перед сном: упражнения лучше завершать за три–четыре часа до планируемого «отбоя».
Диета. Ложиться спать с сильным чувством голода не следует: в таком случае рекомендуется выпить стакан теплого молока или кефира, съесть что-нибудь легкое. Острые блюда, темный шоколад, а также кофе, чай, какао и газировку лучше вовсе убрать из вечернего рациона: все эти продукты стимулируют нервную систему и не дают заснуть.
Релаксационные методики. Можно попробовать медитацию, послушать успокаивающую музыку и принять теплый (но не горячий) душ. А вот смотреть остросюжетные фильмы, обдумывать насущные проблемы, выяснять отношения с семьей и заниматься активной умственной деятельностью перед сном явно не стоит.
Арома- и фитотерапия. Ароматерапия проводится с помощью специальных аромаламп, травяных подушечек. Также это могут быть расслабляющие ванны с эфирными маслами: крепкому сну способствует можжевельник, ромашка, апельсин, кипарис, кедр и мирра. Кроме того, нормализовать сон помогают отвары валерианы, донника, ангелики, зверобоя, мелиссы, овса и пустырника.

Лекарственная терапия

Что принять от бессонницы в домашних условиях? Действительно, кроме вышеперечисленных методов существует ряд лекарственных препаратов, способных справиться с бессонницей по ночам. Мы расскажем о безрецептурных средствах, потому что препараты, отпускаемые по рецептам, при бессоннице используются только как «тяжелая артиллерия» и принимаются строго по назначению врача. Впрочем, даже перед началом приема безрецептурных препаратов проконсультироваться со специалистом все равно нужно.

Бывают препараты от бессонницы на натуральной основе и синтетические. Натуральные не вызывают привыкания, практически не имеют побочных явлений и содержат упомянутые выше травы: валериану, пустырник, мелиссу и так далее. Помимо этого, в состав таких средств иногда входят витамины А, B и С, а также фолиевая кислота. Синтетические препараты обычно включают в себя аминокислоту L-триптофан, которая участвует в синтезе нейромедиаторов серотонина и мелатонина — «гормонов сна».

Лекарства от бессонницы могут оказывать различное действие. При проблемах со сном, вызванных эмоциональным или физическим напряжением, лучше подойдут седатики, которые способствуют расслаблению организма. Если причины возникновения бессонницы более глубокие, врач может порекомендовать препараты с легким снотворным эффектом.

Бессонница существенно снижает качество жизни и, как уже говорилось, усугубляет протекание других имеющихся заболеваний. Поэтому махнуть рукой на такую проблему, как нарушение сна, и ждать, что все «само пройдет», — не лучшая идея.

Источник

Сергей, нет… я просто задала вам вопрос сколько вы пили лекарства растительного происхождения?

Многие страдающие бессонницей говорят, что растительные препараты не помогают. Мне тоже не помогают.

Люди сос!!!Мне 11лет.Я в 5классе мне учиться надо а я с 20:00 до 4:00заснуть не могу а мне в 7 вставать помагите

Ксения, у меня почти так же(((

Бессонница — это настоящий бич современных горожан. Причиной появления этого неприятного явления в организме становятся самые разные негативные факторы, с которым приходится сталкиваться сегодня жителям больших городов. Сюда можно отнести ненормированный рабочий день, работа в ночную смену, сильные и постоянные стрессы, продолжительная работа с компьютерной техникой, перевозбуждение и переутомление. Причин, как видно, может быть много, а результат один — заснуть вечером в желаемое время никак не удается. Это ведет к очередному недосыпанию, которое в итоге нарастает, словно снежный ком.
Современные технологии, призванные облегчить жизнь человека, разгрузить его от многочисленных дел или помочь выполнять их быстрее, коснулись и непосредственно физиологии сна. Специальное устройство под названием Nuopuen поможет заснуть тогда, когда нужно и не ворочаться в кровати неопределенно долгое время. Работает этот хитрый девайс на основе электромагнитизма. Аппарат создает особое магнитное поле, а также воспроизводит звук на определенной частоте — все это действует на человеческий мозг, успокаивает и помогает быстро погрузиться в сон.

У меня бывает нормально сплю, но стоит мне хоть чуть переспать ночью начинается ад ! Я закрываю глаза и вроде начинаю засыпать, начинается каша в голове думаю вот вот ща засну и бац я не заснул и так раз 100 до 5 утра будет ! И только в определенное время я могу закрыть глаза и заснуть ! Я хз что это, может у кого то такая же фигня ?

У меня постоянная бессонница, сердце просто уже в шоке, столько раз по больницам бегала, ничего найти не могут, один раз вообще двое суток не спала совсем, было дъявольски плохо! Что за ни оно! Бесит, не могу…. это состояние просто добивает

Бессоница-это опасно.Обратитесь к врачу сомнологу. Во время бессоницы организмы очень много тратит триптофана-Витамина В6.Пейте такие витамины.Еще есть препарат,действующее вещество “мелатонин”.Он не вредный.Есть травяной “формула сна” Попробуйте.

для тех кто страдает бессоницей наверное это надо, я купил увлажнитель воздуха и добавил в те 2 литра которые он вмещает стакан чая из чабреца и включил. Семья спит вся уже по 5 разу за день, все животные спят , и подруга пришла и уснула на столе. Это какой-то кошмар просыпаемся на 1 час и снова засыпаем, хотя включали для запаха, а на самом деле все крепко засыпают прям там где находятся. И как только вода в увлажнителе закончилась, все проснулись. Это потом уже прочитали что чабрец для сна, думали все просто переутомились, а оказалось увлажнитель воздуха виноват. Больше отвар чабреца в увлажнитель нини.

Алексей, всё поменялось теска…жена, двое детей…но бессонница к сожалению не прошла, научился жить с этим

Источник

Сергей, нет… я просто задала вам вопрос сколько вы пили лекарства растительного происхождения?

Многие страдающие бессонницей говорят, что растительные препараты не помогают. Мне тоже не помогают.

Люди сос!!!Мне 11лет.Я в 5классе мне учиться надо а я с 20:00 до 4:00заснуть не могу а мне в 7 вставать помагите

Ксения, у меня почти так же(((

Алексей, всё поменялось теска…жена, двое детей…но бессонница к сожалению не прошла, научился жить с этим

Источник

Дэн!!!

За бессонницу меня прости,
Это я люблю тебя без памяти.
От тебя мне глаз не отвести,
Ты за бессонницу меня прости.
За бессонницу меня прости,
Ты не знаешь, ну а мне не спастись.
Это я люблю тебя без памяти,
Ты за бессонницу меня прости.
глаз
память
бессонница

Ответы

Мария Велесевич

НОЧЬ ВОШЛА В СВОИ ВЛАДЕНИЯ, РАСПЛАСТАЛА КРЫЛЬЯ ПОКРЫВАЛА И НАВЕЯВ НА МЕНЯ ВОСПОМИНАНИЕ, УБАЮКИВАЛА ЛАСКОВЫМ ДЫХАНИЕМ. НО НЕ СПИТСЯ МНЕ, ДАВНО СТЕМНЕЛО. ЛЮБОПЫТНЫЙ МЕСЯЦ ЗАГЛЯНУЛ В ОКНО. ЭТОЙ ЛЕТНЕЙ ТЕПЛОЙ НОЧЬЮ ПОЧЕМУ НЕ СПИТСЯ МНЕ. ОДИНОЧЕСТВО, РАЗЛУКА, ВОТ ЧТО МУЧАЕТ МЕНЯ. СЕРДЦЕ ГОРЕЧЬЮ ОБЛИТО, КАК БОЛИТ ДУША МОЯ! НОЧЬ СПАСИТЕЛЬНЫМ УСИЛИЕМ НАВАЛИЛАСЬ НА МЕНЯ И УСТАЛО ЗАКРЫВАЮ Я ПЕЧАЛЬНЫЕ ГЛАЗА.

Ирина

А мне кажется, что когда человек любит – у него сон крепче и спокойней, он вероятно даже во сне видит любимую, он засыпает с мыслями о ней, спит в мыслях о ней, просыпается с мыслью о ней. Бессоница – это когда она вдруг отказала, вот тогда начинается эта бессоница и мучения.

Татьяна Рубан

До сих пор я не знаю, откуда
Ты в моей появился судьбе.
Словно необъяснимое чудо,
То, что я нагадала себе.

И богам всем молиться я буду:
Пусть проносятся дни и года,
Но явившийся из Ниоткуда,
Чтоб уже не ушел в Никуда

Елена Высоцкая

БОГ ПРОСТИТ ВАШИ ТАЙНЫЕ И ЯВНЫЕ ГРЕШНЫЕ ЖЕЛАНИЯ И ТОМЛЕНИЕ ВАШЕЙ АЛЧУЩЕЙ ДУШИ О НЕСБЫТОЧНОЙ ЛЮБВИ. ДА УСЛЫШИТ СОЗДАТЕЛЬ МОИ ПОЖЕЛАНИЯ ВАМ. ЖЕНИТЕСЬ И БУДЕТ СПОКОЙСТВИЕ.

Aldute Aldute

Ночь бессонная моя. Жаль, что по другой причине –
И от этого опять за сердце стынет.
А я хотел бы подарить тебя ночь совсем другую
Из волшебных грез и жарких поцелуев.

Любовь Васильевна

Если ночью не уснуть, говорят, кому-то снишься,
Это значит, кто-нибудь в тебя влюбился.
А мне сегодня снился сон , что тебя я обнимаю,
Что с тобою мы на море уезжаем.

Любовь Васильевна

Елена*!*

А может просто встать с другой ноги,
И вместо кофе взять и выпить соку…
И повернуть свои привычные шаги
В ту сторону, где будет больше проку…

Любовь Васильевна

Ты далеко, но ты и близко.
Лишь стоит руку протянуть…
Ночь тучей чёрною повисла
И не даёт опять уснуть…

Любовь Васильевна

Ты далеко, но ты и близко.
Лишь стоит руку протянуть…
Ночь тучей чёрною повисла
И не даёт опять уснуть…

Валентина Балашова

как в современных песнях, повторяй две, три строки и…будет тебе тошнёхонько….

Валентина Балашова

Содрогнусь на ветру,
От предчувствия муки,
В тот же час не умру,
Затерявшись в разлуке,
Одиночеству в дар,
Поднесу при прощании,
Тот осенний пожар,
И признания ранние,
Чей – то шарф на ветру,
Молит о перемирии,
Это, видно, к добру…
Но ещё не идиллия !
В. Балашова ( Кейдия )

Людмила Еремеенко

Обожаю бессонницу с любимым мужчиной! Все на свете бы отдала за эту ночь!

Ольга

Не прощу. .спать надо ночами )))

Источник

Советую всем -медитационный курс Михаила Глянцева,мне никакие таблетки и врачи не помогали 4 года болел бессонницей,пробуйте жти медитации!

попробовала донормил снотворное половинку и в кроватку как раз мин 15-20 полежать подумать и уснуть=)спала как младенец=)наконецто всю ночь спокойно спала и утром встала счастливая и довольная=)может и поможет кому то=)

жуткая бессоница(( очень устаю в школе, прихожу домой – жутко хочется спать, но не могу надо делать уроки, кое-как всё делаю..ложусь спать в 9,10 да хоть в час ночи и не могу уснуть! голова от усталости кружится, очень хочу спать, но не засыпается!!! засыпаю в 3 или 2, встаю в 5, сплю по 3 часа в сутки без дневного сна..так плохо! голова кружится, всё болит..лекарства все в основном от 18, мне 16, а новопоссит не помогает ><

не могу уснуть ночью засыпаб под утро че уже только не делал!

Со мной творится та же фигня, что и с Наташей Филатовой.
Иногда могу заснуть надолго, но это бывает редко и не больше шести часов.
После такого вообще не засыпается, один раз не спала четверо суток, вид был жуткий, по школе ходила как привидение….посещали галлюцинации.. .

Попутал день с ночью, режим поменялся. Сплю утром и до вечера. Как это поменять, хрен его знает.

У меня последнее время тоже жуткая бессоница , я уже не знаю что делать..Сплю обычно около 2 часов за ночь.Спать вообще не хочется.

Люди помогите заснуть!!! Хочу жить в нормальном режиме.

У меня тоже такая фигня,сон перестал входить в мой рацион дня!!!!!!я вообще не сплю ночью как лягу в 00:00часов так и встану в 1:30 поняв что не могу уснуть,что делать я в душе не знаю!!!!!

я раньше дома очень хорошо спал а в поездках, в поезде, на чужих кроватях спать не мог вообще, сейчас у меня такая хрень и на моей родной кровати, бывает вообще уснуть не могу, валяюсь часов по 8 бестолку, сейчас пойду к сомнологу, 1600 консультация и 9600 полная диагностика, денег многовато придется выложить, ну чтож поделаешь, а то вообще отчаялся..кстати рекомендую купить морскую соль в аптеке и принимать ванну с ней перед сном, иногда помогает.

У меня я думаю всему виной долбанная работа со сменным графиком, ночные и дневные смены, но бессонница протекает периодами, какое то время возвращаюсь к нормальному режиму сна, а потом опять всё по новой, не спишь всю ночь, засыпаешь под утро а то и позже, раньше дико парился по этому поводу, но со временем просто смирился с этим и спокойно к этому отношусь, отрицательные стороны – на выходных когда дома, почти постоянная сонливость, могу весь день провалятся на кровати, но так и не уснуть, вообщем хроническая сонливость(усталость)в следствии чего как я полагаю развилась полная апатия, ничего не интересно, единственное что спасает – крепкий чай, который местами помогает.

Задолбала бессоница!!!!!!! Из лекарств только феназипам как то помогает но его нельзя принимать постоянно и часто

В последнее время бессоница из-за экзамена, хотя сдал его хорошо. В ночь перед экзаменом очень мало спал. А раньше у меня тоже бывала бессоница, обычно в моменты нервного напряжения и возбуждения(экзамены, знакомство с новым человеком итд).

я @хуел но всетаки прочёл все коменты под давлением сна! всё! спать…)

я не могу уснуть!!! мне в школу идти через 7 часов!!! я же не высплюсь!!!

выспайся и не парься….через несколько лет будет “идти на работу через 2 часа”…а это все ерунда

Источник