Свежевыжатые соки при бессоннице
Если вы любите фрукты и овощи и ищете натуральное средство для лучшего сна, не пропустите эти хорошие и эффективные рецепты сока от бессонницы.
Если вы не можете заснуть или плохо спите, не имея достаточного отдыха, часто просыпаясь без энергии, попробуйте эти соки против бессонницы. Это натуральные средства, которые можно легко приготовить дома и они помогут вам восстановить правильный режим сна. В этой статье мы решили поделиться с вами 5 вкусными рецептами соков с целебными свойствами, которые помогут вам насладиться спокойным сном.
Бессонница – это расстройство, которое поражает многих людей и сильно влияет на качество их жизни. Если вы не будете достаточно отдыхать ночью, организм не сможет полностью восстановить ресурсы, израсходованные в течение дня. Это неизбежно повлияет на эффективность вашей иммунной системы, и вы будете в большей степени подвержены возможным заболеваниям. По этой причине многие люди решают прибегнуть к лекарствам, которые, конечно, могут иметь побочные эффекты для здоровья.
Вот почему стоит попробовать эти самодельные соки от бессонницы, которые, помимо того, что они вкусные, помогут вам бороться с бессонницей естественным путем, без химических или токсичных элементов.
1. Ананас и свекла
Этот освежающий розовый сок обеспечит вас питательными веществами, необходимыми для лучшего сна:
- Ананас: ананас богат триптофаном, который является предшественником мелатонина и серотонина. Мелатонин помогает спать, а серотонин улучшает самочувствие.
- Свекла: свёкла отличается высоким содержанием магния, недостаток или дефицит которого тесно связаны с некоторыми видами бессонницы. Если у вас есть дефицит этого минерала в вашем теле, ваш сон будет неглубоким, и вы будете просыпаться несколько раз за ночь.
2. Банан, клубника и шпинат
Этот сбалансированный сок идеально подходит, если вы хотите улучшить ночной отдых. Несмотря на то, в его состав входит шпинат, преобладающим вкусом будет приятный вкус банана и клубники:
- Банан: банан очень полезен для лечения бессонницы из-за высокого содержания мелатонина, гормона сна. Кроме того, он содержит магний, который поможет вам расслабить мышцы в случае напряжения.
- Клубника: клубника также содержит хорошие дозы мелатонина, гормона, который выделяет шишковидная железа.
- Шпинат: он отличается содержанием витамина В6, который заставляет мозг человека вырабатывать мелатонин и серотонин.
3. Помидор и салат
Третий сок против бессонницы, которые мы предлагаем сегодня, может быть соленой альтернативой, подобной испанскому гаспачо. Вы можете приправить его морской солью, оливковым маслом, чесноком и уксусом:
- Помидор: томат способствует выработке мелатонина и богат магнием, фосфором и калием.
- Салат: отличается невероятными успокаивающими и расслабляющими свойствами. Также признаны его обезболивающие свойства, которые помогут вам лучше отдохнуть, если вы страдаете от некоторой легкой хронической боли.
4. Морковь и миндаль
Этот нежный сок, помимо борьбы с бессонницей, очень полезен для глаз, кожи и костей:
- Морковь: как и шпинат, морковь богата витамином В6.
- Миндаль: миндаль содержит омега-3 и 6 незаменимых жирных кислот. Благодаря этим ингредиентам качество вашего сна улучшится.
5. Вишня и овес
Этот сок является одним из самых вкусных, с легким кислотным оттенком, который можно подсластить, добавив немного стевии или меда:
- Вишня: вишня содержит мелатонин и магний, и множество других полезных питательных веществ. Она также обладает противовоспалительными свойствами и снимает мышечные боли.
- Овес: овсяная каша – это особая каша, потому что она обладает расслабляющими свойствами для нашей нервной системы. Таким образом, это поможет вам бороться с бессонницей, стрессом, беспокойством и нервозностью.
Когда пить соки против бессонницы?
- Вы можете принимать эти соки в течение дня до приема пищи, если хотите сбалансировать свою нервную систему. Они полезны для тех, кто страдает от беспокойства, стресса или раздражительности.
- Если вы хотите лечить бессонницу, старайтесь пить эти соки во второй половине дня и избегайте их употребления непосредственно перед сном. Так как у некоторых также есть мочегонные свойства, они могут заставить вас просыпаться ночью из-за необходимости идти в ванную.
- Наберитесь немного терпения, поскольку эффекты от соков против бессонницы начнут замечаться через несколько дней.
- Избегайте использования стимуляторов, особенно днем, таких как кофе, чай, какао или газированные безалкогольные напитки с кофеином.
Интернет-магазин Магия Сна – ортопедические матрасы, наматрасники и подушки.
Источник
Проблемы со сном – привычное и вполне обыденное явление в современном мире. Эмоциональное перенапряжение, смена часовых поясов, злоупотребление напитками с кофеином – вот далеко не полный список причин, которые прогоняют сон, заставляя нас до утра глядеть в потолок. Однако эти явления непостоянны, а значит, не несут угрозы здоровью. О диагнозе в этом случае говорить не приходится. Но если с подобной проблемой человек сталкивается три и более раза в неделю, и данное состояние длится более месяца, есть все основания говорить о расстройстве сна.
Расстройство сна
Инсомния или расстройство сна представляет собой неприятное состояние, которое характеризуется не только проблемами с засыпанием, но и прерывистым сном. Раннее пробуждение также свидетельствует об инсомнии. Но так ли опасно это состояние?
Действительно, расстройство сна – это не просто неприятное явление, а настоящая проблема, которая приводит к расстройству работы центральной нервной системы. Дело в том, что отсутствие полноценного сна не дает отдыха мозгу, и если такая ситуация повторяется регулярно, нервная система перенапрягается, что не лучшим образом начинает сказываться на всем состоянии организма. Человек в этом случае ощущает:
- слабость и сонливость в дневное время;
- ухудшение памяти и проблемы с концентрацией внимания;
- снижение работоспособности и быструю утомляемость;
- раздражительность и апатию.
Однако это лишь «вершина айсберга» тех проблем, которые появляются у человека при систематическом расстройстве сна. Впоследствии у такого больного снижается иммунитет, возникают инфекционные заболевания, обостряются хронические патологии и проблемы гормонального характера.
Становится совершенно очевидным, что с этой проблемой нужно бороться, и одних лишь мер по избеганию стрессов и изменению режима сна тут явно недостаточно. С жалобой на инсомнию следует обратиться к врачу, который выявит причину недуга и пропишет лекарственные средства, помогающие бороться с этим неприятным состоянием.
Что же касается самого человека, то способствовать нормализации сна он может в том числе и через питание (кроме других методов), в частности, через соки, которые помогают уснуть крепким здоровым сном и не просыпаться до позднего утра. Что это за напитки и как их правильно принимать, расскажем ниже.
Рецепты лучших соков от расстройства сна
1. Бессонница
По словам сомнологов, т.е. специалистов, занимающихся проблемами со сном, бессонница является самым распространенным расстройством сна, от которого страдает более 35% населения планеты. Лица с этим состоянием трудно засыпают с вечера и часто просыпаются среди ночи. Все это сказывается сонливостью в течение дня, снижением работоспособности и «заторможенным» состоянием невыспавшегося человека.
Как помочь таким людям? Прежде всего, обратите внимание на листовые овощи, к примеру, на капусту и шпинат. Эти культуры богаты магнием – микроэлементом, который прекрасно расслабляет мышцы и успокаивает нервы. При регулярном употреблении соков с листовой зеленью вы перестанете чувствовать постоянное напряжение, сможете расслабиться и быстро уснуть. Возьмите на заметку следующий рецепт этого напитка:
Ингредиенты:
- ¼ кочана капусты;
- 3 головки салата ромен;
- горсть шпината;
- 2,5 см имбирного корня;
- 2 зеленых яблока;
- 1 лимон;
- 100 мл воды.
Для приготовления этого сока (как и для приготовления трех соков, рецепты которых будут приведены ниже) достаточно промыть все выбранные продукты и нарезать их кусочками. Пропускаем все овощи, фрукты и зелень через соковыжималку, переливаем сок в стакан, разбавляем водой и наслаждаемся его приятным ароматом и вкусом. Пить такой замечательный напиток следует по вечерам, за 1,5 часа до сна. Длительность лечения один месяц.
2. Апноэ
Тем, кто не знает, скажем, что апноэ представляет собой распространенное расстройство сна, при котором у спящего человека происходит остановка дыхания. Сначала вы слышите храп, который постепенно усиливается. Затем человек делает резких вдох и на несколько секунд его дыхание останавливается. Спустя некоторое время он начинает судорожно хватать воздух и восстанавливает дыхание. Такие остановки дыхания за ночь могут происходить десятки раз, и после каждого из них человек просыпается, нарушая свой сон. Естественно, что такая проблема сказывается на состоянии организма, ведь человек не высыпается, испытывая на протяжении дня сильное желание поспать. А ведь бывали случаи, когда остановка дыхания, вызванная апноэ, приводила к летальному исходу!
Как бороться с этим состоянием? Представители народной медицины предлагают увеличить количество продуктов, богатых клетчаткой, а значит, есть больше брокколи и артишоков, яблок и груш. Особенно полезным для избавления от этого состояния будет следующий рецепт.
Ингредиенты:
- 2 крупные груши;
- 4 стебля сельдерея;
- 2,5 см корня имбиря;
- 4 моркови;
- 1 лимон;
- 100 мл воды.
3. Синдром беспокойных ног
Это крайне надоедливое неврологическое расстройство, при котором человек, даже засыпая, испытывает жгучую потребность двигать ногами. Отправляясь ко сну, у него появляется зуд, неприятные пульсирующие и тянущие ощущения в нижних конечностях. Все это невероятно изматывает и не дает уснуть по ночам. Стоит ли говорить о психологическом состоянии человека и тонусе его организма после нескольких таких ночей?
Можно ли устранить данное расстройство? Безусловно, однако для этого необходимо ежедневно добавлять в свой рацион продукты богатые железом и магнием. Эти минералы помогают бороться с появлением мышечных спазмов и развитием синдрома беспокойных ног. Лучше всего получать микроэлементы из натуральных продуктов, принимая свежевыжатый сок.
Ингредиенты:
- 10–12 стеблей спаржи;
- 4-5 стеблей сельдерея;
- 2 чашки соцветий брокколи;
- 1 зеленое яблоко;
- 1 луковица фенхеля;
- 1 лимон;
- горсть петрушки;
- 100 мл воды.
4. Бруксизм
На медицинском языке термин «бруксизм» обозначает скрежет зубами во время сна. Очень часто такое состояние наблюдается у маленьких детей, в организме которых появились глисты. Если говорить о взрослых людях, то у них скрежет зубами чаще вызывается стрессами и сильным беспокойством. В итоге человек с таким расстройством плохо спит по ночам, не высыпается, да к тому же просыпается с болью в челюсти.
С такой проблемой должны разбираться специалисты, а сам больной должен внести разнообразие в свой рацион, пополнив его продуктами с витамином B5. Очень часто появление бруксизма связано с дефицитом именно этого витамина, а потому присмотритесь к предлагаемому рецепту сока с натуральными овощами и фруктами.
Ингредиенты:
- 5-6 стеблей сельдерея;
- 4 моркови;
- горсть петрушки;
- горсть шпината;
- 1 лимон;
- ¼ ананаса;
- 100 мл воды.
Другие соки от расстройства сна
Стоит заметить, что все мы индивидуальны, а значит, рецепт, помогающий одному человеку, совсем необязательно будет помогать всем остальным. Нужно методом подбора находить те средства, которые помогут именно вам победить расстройство сна, чтобы на протяжении всего дня чувствовать себя превосходно. Вот несколько распространенных рецептов.
Тыквенный сок
За 30 минут до сна выпейте стакан свежевыжатого тыквенного сока, смешанного в равных пропорциях с чистой водой. Для усиления эффекта не забудьте добавить в сок ложку жидкого меда. Принимайте такое средство на протяжении 2 недель, а затем сделайте двухнедельный перерыв и повторите лечение.
Грейпфрутовый сок
Чтобы успокоить расшатанные нервы и скорее заснуть, пейте на ночь по половине стакана грейпфрутового сока с мякотью. Проводите терапию на протяжении месяца, и вы удивитесь полученному результату.
Свекольный сок
Чтоб приготовить действенное средство от бессонницы, понадобится отжать стакан свекольного сока, соединить его со стаканом свежего меда и поместить готовую смесь в банку. Принимать такое лекарство следует 3-4 раза в день по ложке, пока оно не закончится.
Вишневый сок
Если пить этот замечательный сок по 50 мл перед сном, разбавив его предварительно 50 мл воды, вы сможете быстро заснуть и до утра проспите как младенец. Всего две недели такого лечения и ваши проблемы со сном устранятся, будто их и не было.
Все четыре сока, которые описаны выше, объединяет одно уникальное свойство. В их составе содержится важнейшая для нашего организма аминокислота – триптофан. Именно с ее помощью в организме происходит выработка гормона мелатонина, который еще называют «гормоном сна». Он регулирует суточные ритмы человека и позволяет крепко спать всю ночь. К тому же триптофан стимулирует выработку еще одного гормона – серотонина, благодаря которому человек ощущает расслабление и благополучие, избегает стрессов и нервных расстройств.
Травяные отвары и настои от расстройства сна
Наконец, расскажем о некоторых лекарственных травах, которые обладают седативным эффектом, а значит, прекрасно расслабляют тело и мозг, помогая ощутить умиротворение и быстрее погрузиться в сон.
1. Пустырник
Самый простой и наиболее эффективный способ борьбы с расстройством сна, конечно же, пустырник. Возьмите 2 ч.л. сушеной травы пустырника, залейте их 200 мл холодной воды и оставьте настаиваться сутки. Принимайте такое средство за 30 минут до сна по 50 мл.
2. Валериана
Поспорить с пустырником в эффективности седативного действия может, разве что, валериана. Причем наиболее эффективным рецептом в случае бессонницы является отвар из высушенного корня растения. 2 ч.л. измельченного корня залейте стаканом кипятка, подержите на огне 5 минут, а затем оставьте на 30 минут настаиваться. Принимайте отвар валерианы перед сном, по половине стакана, разведя в нем чайную ложку меда.
3. Мелисса
Еще одним успокаивающим средством, которое помогает быстро заснуть, является мелисса. Просто залейте 2 ст.л. этой травки 300 мл кипятка и дайте жидкости настояться. Принимайте целебный отвар по 100 мл три раза в день и уже через неделю вы забудете о проблемах со сном.
4. Ромашка
Если вы часто просыпаетесь по ночам и не можете сомкнуть глаз, попробуйте рецепт с ромашкой. Возьмите 25 г цветков высушенного растения, залейте их двумя стаканами кипяченой воды и прокипятите на огне в течение 5 минут. После остывания процедите отвар, и пейте по 70 мл перед сном, не забыв добавить мед.
5. Боярышник
Отвар плодов боярышника – еще одно средство, которое без вреда для здоровья поможет вам вернуть крепкий сон. Особенно полезно оно лицам преклонного возраста, которые страдают от приливов крови к голове и старческой бессонницы. Для приготовления отвара 2 столовые ложки плодов боярышника заливают кипятком (1,5 стакана), а затем в течение 15 минут держат на водяной бане и дают остыть. Пить такое средство нужно по 50–70 мл с добавлением меда.
Приятных вам сновидений!
Источник
Употребление сока – целая система со своими правилами. Когда лучше пить этот напиток – до еды или после? Можно ли употреблять концентрат? И что способен вылечить стакан сока?
Что такое концентрат
Для начала стоит поговорить о концентратах. Перед тем как полезный напиток попадёт на витрины магазинов, производители предварительно делают из него концентрат путём переработки сока прямого отжима. Он изготавливается методом выпаривания или вымораживания воды из натурального сока. Кстати, в концентрированный сок не добавляют ни сахар, ни сладкие вещества. Из разных плодов фруктов получают разное количество концентрата.
Так, например, из 10 тонн апельсинов получают около 1 тыс. кг концентрированного сока. Концентрат не предназначен для употребления в пищу и используется для изготовления восстановленных соков, нектаров, сокосодержащих напитков. Поэтому в мелкорозничной упаковке концентраты поставляются очень редко. По внешнему виду такой сок напоминает густой сироп.
Инструкция по применению
Сок в упаковке купить просто, однако, приготовленный своими руками, он будет намного полезнее. Это не особенно сложная наука, но, тем не менее, лучше придерживаться некоторых правил. Во-первых, самыми полезными считаются соки, только что отжатые на бытовой соковыжималке. Но не забывайте, что для производства натурального концентрата сока берут свежие фрукты. А мы, купив на рынке те же апельсины, которые довольно долго добирались до Сибири из жарких стран, вряд ли получим из них полноценный напиток.
Во-вторых, в свежевыжатом соке спустя 20 минут после отжима количество витаминов и микроэлементов резко снижается – сок может лишиться до 40% изначально содержавшихся в нём полезных веществ. А у соков в упаковке довольно большой срок годности, что достигается специальной тепловой обработкой. Витамины при этом не исчезают. Кстати, многие люди уверены в том, что выжимать сок на бытовой соковыжималке вредно, поскольку при переработке фрукты соприкасаются с металлом и становятся вредными. На самом деле это не так. Современные производители соковыжималок используют для их изготовления безопасные материалы, поэтому выжимать сок на них можно без вреда для здоровья. А вот те, кто готовит сок по старинке, на тёрке, в какой-то мере портят его, ведь при длительном контакте с воздухом он теряет свои полезные свойства.
– Если вам кажется, что свежевыжатый сок нужно разбавить, то лучше использовать для этого чистую и обязательно кипячёную воду, – комментирует Василий Гондарюк, диетолог. – Пить свежевыжатые соки лучше всего отдельно от еды. Хорошо выпить стаканчик такого напитка между приемами пищи.
Правила напитка:
– Количество свежевыжатых соков, выпиваемых в день, не должно превышать трёх стаканов. Не нужно думать, что чем больше сока выпьешь, тем более выраженным будет эффект;
– Соки не лечат сами по себе. Они оказывают общеукрепляющее, профилактическое и оздоровительное действия;
– Соки нужно выпивать не позже чем через 15 минут после приготовления, иначе они потеряют свои свойства от контакта с воздухом. Исключением является свекольный сок, который должен отстояться в течение 2-3 часов;
– После питья свежевыжатых соков, особенно кислых, нужно хорошенько прополоскать рот, ведь фруктовые кислоты способны разъедать эмаль.
От чего излечит:
Апельсиновый сок – рекомендуют при депрессиях;
Грейпфрутовый улучшает пищеварение, его полезно пить при бессоннице;
Морковный – улучшает зрение, укрепляет нервную систему. Также полезен для работы мозга;
Яблочный – восстановит силы. Рекомендуется пить после физических нагрузок;
Вишнёвый – предупреждает развитие атеросклероза и способствует нормализации давления.
Кстати
Все соки насыщены витаминами и повышают иммунитет. Самый богатый антиоксидантами сок – это тёмный виноградный. На втором месте неосветлённый яблочный сок, на третьем – клюквенный.
Смотрите также:
- Пир без проблем. Как вести себя за столом, чтобы не обращаться к врачу? →
- Как не отравиться летом городскому жителю →
- Секреты чая «Кунфу» →
Источник