Свело икроножную мышцу во время сна
По статистике 75% людей любого возраста пережили судороги в мышцах ног. Если у одних людей это явление бывает в очень редких случаях, то у других судороги являются признаком хронического заболевания и сопровождают всю жизнь.
Рассмотрим, в чём причина судорог ног и почему они часто бывают ночью. Узнаем, от чего судорога сводит икры у беременных и как снять приступ.
Причин возникновения судорог в ногах ночью много
Что такое судорожный синдром ног и причины его возникновения?
Судорога – это непроизвольное и неожиданное сокращение мышцы ног, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судорога сводит икроножную мышцу, реже – пальцы ног. В момент сокращения мышцы сильно напряжены и твёрдые на ощупь. Когда мышцу сводит судорога, пациент не в состоянии наступить на ступню и старается всеми силами избавиться от невыносимой боли. Причины судорог ног различны – от сильного перенапряжения мышцы у спортсменов до серьёзного заболевания, вызывающего судорогу мышцы.
Основные причины судорог ног:
- варикозное расширение вен;
- сидячая работа или малоподвижный образ жизни;
- недостаток магния, кальция и калия в организме;
- плоскостопие;
- травмы и опухоли мозга;
- беременность больших сроков;
- ожирение;
- сахарный диабет;
- воздействие очень холодной воды;
- сильное и внезапное мышечное перенапряжение;
- приём статинов и мочегонных препаратов;
- пожилой возраст;
- ношение обуви на высоких каблуках.
Провоцирующими факторами может быть приём алкоголя и стрессы. В пожилом возрасте причина судорожного сокращения икроножных мышц по ночам – потеря эластичности сухожилий ног.
Какие бывают виды спазма мышцы ног?
По продолжительности судорожные сокращения мышц бывают короткие и длительные.
По этиологическим признакам:
- Идиопатические судороги, которые появляются у пожилых людей и у спортсменов после сильного напряжения.
- Вторичные судороги, причины которой заболевания или физиологические состояния.
Чаще всего бывают вторичные спастические сокращения икры ног, вызванные хроническими заболеваниями.
Судорожные сокращения мышц ног при дефиците минералов
В подавляющем числе случаев судорог ног, а это составляет 75%, причиной спазма икроножной мышцы является недостаток в организме магния, калия и кальция, а также витаминов группы B. Известно, что эти минералы участвуют в передаче импульса с нервных волокон на мышечную ткань. При недостатке минералов передача импульса нарушается, в результате чего и возникает непроизвольное сокращение мышцы. Витамины группы B непосредственно влияют на состояние нервных волокон, по которым передаются импульсы к мышцам.
Для устранения судорожного синдрома следует восполнить дефицит минералов приёмом магнийсодержащих препаратов:
- Магне B6 Форте, французского или российского производства. Препарат выпускается в таблетках или ампулах для приёма внутрь. Принимать рекомендуется по таблетке или ампуле дважды в день во время или после еды.
Препарат, восполняющий дефицит магния в организме
- Magvital 365 mg, Препарат турецкого производства представляет собой порошок, расфасованный в пакетики по 365 мг.
Перед приёмом лекарственных препаратов следует сделать анализ крови на уровень кальция, калия и магния.
Помимо применения лекарственных препаратов требуется пересмотреть рацион: в него должны входить продукты, содержащие магний, кальций и калий. Магний и калий содержатся в гречке, бананах, грецких орехах, сушёной кураге, инжире и черносливе. Свежие фрукты, бобовые и крупы также богаты магнием. Кальций содержится в молочных продуктах: твёрдые сорта сыра, творог, молоко. Капуста тоже содержит кальций.
Магнийсодержащие продукты следует принимать в первой половине дня, а кальций и калий – вечером, когда они лучше усваиваются костями, в которых они хранятся как в депо.
Спастические сокращения мышц ног при варикозе
Причиной судороги икроножной мышцы часто является варикозное расширение вен. Первые признаки при варикозе ног появляются задолго до судорог. Сосудистые звёздочки на ногах – это характерный бросающийся в глаза признак варикоза вен. При развитии болезни появляются такие симптомы: тяжесть в нижних конечностях, повышенная утомляемость и отёчность ног. У людей, страдающих варикозом, судороги икроножной мышцы или пальцев ног часто появляются ночью во сне.
Ночные судороги в мышцах ног могут возникать при варикозе
Если вы заметили такие признаки у себя, следует обратиться к сосудистому хирургу. Даже внешний осмотр пациента даёт врачу информацию для установления диагноза. При необходимости врач проведёт исследование свёртываемости крови и определит протромбиновый индекс. В некоторых случаях врачи-флебологи назначают допплерографию сосудов ног. Ультразвуковая допплерография позволяет диагностировать спазмы, стеноз или тромбоз сосудов головного мозга, нижних и верхних конечностей.
При варикозном расширении вен массировать мышцы ног нельзя.
Спазмы мышц ног и беременность
Нередким спутником беременности являются судороги ног. Почему они развиваются при беременности? Причины судорог объясняются, с одной стороны, недостатком минералов кальция, магния и калия, которые расходуются на развитие плода. Приём диуретиков из-за отёков и рвота при токсикозе беременности также нарушают минеральный состав крови.
Со 2 и 3 триместра беременности увеличившаяся матка сдавливает магистральные сосуды ног, вызывая недостаточность их клапанов. Нарушение кровообращения нижних конечностей проявляется тем, что у беременной сводит ноги судорогой по ночам. В таком случае нужно усилить рацион блюдами, содержащими магний, калий и кальций. С другой стороны, для улучшения кровообращения нужно много ходить и стараться не сидеть подолгу. Даже во время сидения нужно двигать ногами в коленных и голеностопных суставах. В длительной поездке сидя в транспорте можно периодически сжимать и отпускать икры ног для восстановления кровообращения. В случае если свело судорогой икроножную мышцу, нужно сесть и поставить ноги на холодный пол.
Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте
Пожилые чаще страдают от ночных судорог
Почему у пожилых людей часто сводит судорогой ноги по ночам? С возрастом накапливаются факторы, которые способствуют развитию спазмов мышц ног. Наиболее важные моменты в появлении судорог ночью у пожилых:
- Нарушение кровообращения нижних конечностей ввиду атеросклероза сосудов.
- Часто сопутствующее варикозное расширение ног.
- Нарушение всасывания минералов и витаминов слизистой оболочкой желудочно-кишечного тракта.
- Сидячий образ жизни, нарушающий кровообращение икры ног.
- Ожирение.
В пожилом возрасте ноги часто сводит судорогой по ночам из-за накопившейся усталости за день. Лечить судорогу икры ног нужно исходя из её причины. В любом случае обогащение рациона минералами и витаминами уменьшит судороги ног. Более подвижный образ жизни и снижение веса – важные условия для успешного лечения. Существенную помощь окажет курс лечения препаратом Магне B6 Форте. Если ногу сводит судорога длительное время и во сне, самое верное решение – обратиться к сосудистому хирургу.
Cпазмы мышц ног после приёма лекарств
От чего сводит ногу судорогой после приёма лекарств? Некоторые медикаменты нарушают баланс минералов в организме. Длительное применение мочегонных препаратов приводит к дефициту калия и магния. Это является причиной нарушения нервно-мышечной передачи импульсов, в результате чего происходит сокращение мышцы ног.
Другой препарат, повинный в развитии судорог ног – статины. При длительном применении они способствуют отложению кальция на внутренней стенке сосудов и ее уплотнению. Отсутствие эластичности сосудов со временем приводит к сосудистой недостаточности нижних конечностей, которое и проявляется судорогой мышцы ног. В инструкции к применению Аторвастатина отмечено побочное действие со стороны опорно-двигательного аппарата – судороги ног.
Одно из возможных побочных действий статинов — судороги мышц ног
Первая помощь при судороге ноги
В случае судороги во сне человек просыпается от такой боли, поэтому должен сам себе помочь снять приступ. Надо только знать, как это сделать. При судороге помогают простые меры:
- Если ногу свело судорогой ночью, надо сесть в постели, опустить ноги и поставить их на холодный пол. Затем подняться и постоять прямо. В таком положении восстанавливается кровообращение и судорога проходит.
- Сидя в постели, глубоко вдохнуть, обхватить рукой пальцы ног и потянуть их на себя, превозмогая боль. Одновременно можно раскачивать ногу направо и налево. Благодаря растянувшейся икроножной мышце восстанавливается кровообращение икры и судорога прекращается.
«Разблокировка» мышцы
- Встать лицом к стене на расстоянии 40–50 см от неё. Ноги поставить на ширине плеч. Руками опереться о стену и, не отрывая пятки от пола, медленно наклоняться вперёд и назад несколько раз. Это упражнение очень действенно.
Небольшие судороги ног ночью можно устранить растиранием согревающими мазями или яблочным уксусом. Подойдёт для растираний и компрессов водка.
В заключение подчеркнём, причины судорог ног многочисленны. Чаще всего судороги возникают по причине дефицита магния, кальция и калия. Судороги, возникающие по ночам и продолжающиеся длительный период, требуют консультации сосудистого хирурга.
Источник
У вас сводит икры ног по ночам судорогой и это мешает спать? А между прочим, это симптомы патологии позвоночного столба. Узнайте – каких в статье.
Ноги и позвоночник связаны между собой не только как две сопряженные части опорно-двигательного аппарата. Поэтому, если сводит по ночам судорогами икры ног, то стоит в первую очередь искать возможные патологии позвоночного столба.
Именно об этом в нашей сегодняшней статье рассказывает врач невролог. Давайте дадим ему слово.
В первую очередь хочу обратить внимание всех читателей – не стоит эту информацию использовать в качестве руководства для проведения самостоятельной диагностики, а уж тем более лечения своих болячек. Эта статья – исключительно информационного ознакомительного характера. Поэтому, если у вас бывают судороги – как можно быстрее обратитесь к врачу.
Это могут быть не только заболевания позвоночного столба. Очень часто подобным образом проявляется нарушение ионного кальциевого обмена, дефицит магния и витаминов группы В, железодефицитная анемия, остеопороз, гормональная дисфункция и многие другие серьезные состояния, требующие незамедлительной коррекции. Ни одно из них вы не сможете диагностировать без клинического анализа крови. Поэтому не затягивайте с визитом к доктору.
Вы можете прямо сейчас записаться на бесплатный прием к неврологу, вертебрологу или ортопеду в нашей клинике мануальной терапии «Свободное движение». В ходе первичной консультации врач на основании данных, полученных в ходе осмотра и сбора анамнеза, сможет поставить предварительный диагноз. Это позволит ему разработать для вас индивидуальный план обследования и дать рекомендации относительно прохождения курса лечения.
Судороги в икрах и позвоночник – какая взаимосвязь?
Какая существует взаимосвязь между позвоночным столбом и судорогами в икроножных мышцах? Самая непосредственная.
Вот только несколько фактов из анатомии и физиологии:
- в спинномозговом канале позвончого столба располагается спинной мозг, от которого отходят корешковые нервы;
- посредством этой структуры происходит передача нервного импульса от тканей нижних конечностей к структурам головного мозга и обратно;
- по моторному типу аксонов проходят сигналы сократиться или расслабиться миоцитам (это клетки, из которых состоят мышцы);
- таким же образом осуществляется иннервация мышечной стенки кровеносного русла.
А теперь представьте себе, что в определённый момент передача нервного импульса прерывается. Вот в это время и начинается судорога той мышцы, иннервация которой нарушена. Например, если был передан импульс сократиться всем миоцитам, но следующего сигнала о расслаблении не прошло, то непроизводный спазм мышцы перейдет в судорогу. Появится острая боль и ощущение сильного натяжения.
Позвоночный столб состоит не только из тел позвонков и их отростков. Между позвонками располагаются хрящевые диски. Они состоят из плотной оболочки (фиброзного кольца) и внутреннего студенистого тела (пульпозного ядра). Эта конструкция обладает великолепной возможностью за счет изменения своей высоты в разных частях быстро купировать амортизационные колебания и не допускать компрессии корешковых нервов.
Но есть один существенный недостаток – у межпозвоночного диска нет собственной кровеносной сети. Он может получать питание и жидкость только в тот момент, когда мышцы, окружающие позвоночник, работают. Если человек ведет малоподвижный сидячий образ жизни, курит, употребляет алкоголь, не занимается физкультурой и имеет избыточную массу тела, то у него процесс диффузного питания межпозвоночных дисков нарушается. Это становится причиной развития остеохондроза – дегенеративного дистрофического заболевания хрящевых дисков.
Чем это опасно?
На фоне остеохондроза происходит неизбежное снижение высоты межпозвоночных дисков. Это 2-ая стадия заболевания или протрузия. При проведении МРТ обследования обнаруживается примерно у каждого второго взрослого человека, достигшего возраста 28 лет.
Протрузия опасна тем, что возникает нестабильность положения тел позвонков. Они поддерживаются паравертебральными мышцами и связочным аппаратом. Однако во время ночного сна происходит тотальное расслабление мышечного волокна. При этом наблюдается изменение положения тех тел позвонков, между которыми располагаются диски с протрузией. Даже небольшое смещение тела позвонка влечет за собой компрессию твердых оболочек спинного мозга. В ответ на это возникает судорога одновременно в обеих икроножных мышцах.
Если за счет смещения тела позвонка давление оказывается на корешковый нерв, то судороги возникают только на одной ноге. Это дифференциальный клинический признак, который позволяет поставить предварительный диагноз.
Чем это состояние может быть опасно в будущем? Ну в первую очередь тем, что без правильного лечения остеохондроз будет продолжать развиваться. И неизбежно наступит тот момент, когда при значительном физическом усилии (например, при попытке поднять тяжелую сумку) произойдет разрыв фиброзного кольца. Это станет причиной выпадения межпозвоночной грыжи. А это уже очень серьезное состояние. В ряде случаев оно может потребовать экстренного хирургического вмешательства. Поэтому не стоит доводить себя до такого положения. Лучше начинать лечение заранее.
Также у пациентов с судорогами икроножных мышц высока вероятность развития сосудистых патологий. Это атеросклероз и варикозное расширение вен нижних конечностей. Лечить эти патологии будет очень сложно, поскольку они провоцируются нарушением иннервации и тонуса сосудистой стенки. Поэтому стандартные фармаколочгеиские препараты помогают очень плохо.
Что делать и куда обращаться
Первое, что делать при появлении судорог в икроножных мышцах – купировать их как можно быстрее. Не допускает длительного течения этого состояния. Стремитесь к тому, чтобы теплом, массажными движениями как можно быстрее расслабить мышцу. В противном случае возможен инфаркт мышцы и развитие очага некроза на фоне ишемии. Это не угрожающее жизни состояние, но в очаге некроза может сформироваться триггерная точка. Впоследствии это станет причиной фибромиалгического синдрома. Лечится очень трудно и долго.
Второе – обратитесь на прием к ортопеду, неврологу или вертебрологу. Предлагаю записаться на бесплатный прием к этим специалистам в нашей клинике мануальной терапии «Свободное движение» прямо сейчас. Врач поставит диагноз и расскажет о том, как проводить безопасное и эффективное лечение выявленного заболевания.
Если Вам была полезна статья, пожалуйста – поставьте лайк, поделитесь в соц сетях и подпишитесь на канал.
Источник
Статья представляет собой текстовую расшифровку интервью Эфира на Радио Маяк “Почему сводит ночью икроножные мышцы”, проходившего в июле 2018 года.
Маяк Про
– «Спи! Ночь в Июле только 6 часов». Была такая нежная красивая песня. Уже наступил август, темнеет раньше, но иногда ночами не до сна.
Кто-то гуляет, а кто-то стоически пытается выспаться. Тем более обидно просыпаться ночью от того, что громко заведён, например, мотор автомобиля, или кто-то хлопнул дверью.
Но гораздо досаднее, внезапно проснуться от того, что свело ногу. Представляете? Бывает и такое!
С ночными судорогами сталкиваются одинаково часто как мужчины, так и женщины.
Они могут проходить практически незаметно. Человек порой может и не проснуться.
Но иногда судороги доставляют серьёзный дискомфорт.
Давайте разберёмся, в сём причины такого явления.
У нас на связи врач хирург, травматолог-ортопед, мануальный терапевт, – Михаил Юрьевич Шилов. Здравствуйте, Михаил Юрьевич!
Михаил Шилов
– Добрый день!
Маяк Про
– От чего может ночью свести ногу? Вроде лежишь и не шевелишься…
Михаил Шилов
– Да. Вот такая тема. Вроде бы ничего не делал, и вдруг такой резкий спазм.
Ну, спазм икроножных мышц – это наиболее частый спазм, который бывает ночью. Даже есть специальный термин – называется «КРАМПИ».
А причин, на самом деле, много может быть, и они зачастую парадоксальны.
Я бы разбил их на 2 группы. Это условно физиологические причины, с ними легко бороться, и условно патологические.
Давайте разберёмся с первой группой. Она наиболее частая.
Причины могут быть самые разные. Это как отсутствие физической нагрузки, что часто бывает у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Это дальнобойщики, офисные сотрудники и пр.
Из-за того, что у них атрофированы эти мышцы, они (мышцы) и не скоординированы.
Поэтому, любая какая-то вегетативная реакция во время сна (приснился какой-то «активный» сон), мелкие подёргивания и сокращения мышц могут перерасти в спастическое сокращение.
Это потому, что мышцы не привычны к частой скоординированной работе.
А может быть всё совершенно наоборот.
Спазм может быть и у того, кто очень много занимается, и получает избыточную физическую нагрузку.
У него мышцы не расслабляются, находясь постоянно в повышенном тонусе, что тоже может привести к спазму.
И ту, и другу причину легко устранить, просто немного изменив образ жизни. Тем, кто мало ходит, мало двигается, надо двигаться больше.
Тем, кто сильно перетренировывается, нужно внимательнее последить за графиком занятий, а после тренировок можно делать самомассаж, чтобы расслабить мышцы и улучшить микроциркуляцию.
Есть и другие причины. Например, недостаточное количество жидкости. Это часто бывает у спортсменов, но не только.
В жаркий период такому риску подвержены и обычные люди. Они много потеют, происходит потеря жидкости и солей.
И, если в должной степени не восполнять эти потери, то это может привести к судорогам, в том числе ночным, и икроножных мышц, в частности.
Но, в самом начале я говорил, что причины могут быть парадоксальными. Как ни странно, но излишнее потребление жидкости, например, при избыточной компенсации (человек много потеет, хочет пить и выпивает больше, чем потерял), тоже может вызывать судороги.
Это происходит потому, что если пить только воду, но не восполнять потерянные соли, то нарушается водо-солевой баланс.
А он важен для правильной нервной проводимости. И если возникает такие нарушения, то это тоже может стать причиной судорог.
Поэтому тем, кто занимается спортом или просто много потеет в жаркую погоду, я рекомендую использовать витаминно-минеральные комплексы.
Лучше пить не только воду, но и приобрести в аптеке, например, уже готовые витаминно-минеральные комплексы в виде драже или порошков.
Маяк Про
– Михаил Юрьевич, это очень любопытно. А вот наши слушали интересуются…
Кто-то привык, вот как и я делать зарядку по утрам. А может быть вечерняя какая-то разминка мышц даже не спортсменам, а обычным людям тоже поможет?
Или наоборот – перевозбуждаешься, если вечером начинаешь делать упражнения? Не уснёшь…
Михаил Шилов
Смотрите в чём дело. Если человек совершенно не подготовленный, т.е. только принял решение заниматься спортом и приступил к тренировкам, чтобы прийти в форму, то ему не стОит заниматься вечерними пробежками и нагрузками в тренажёрном зале, и на ноги, в том числе. Потому что мышцы не скоординированы, они неправильно работают.
И они не расслабятся за ночь, а это может спровоцировать спазмы.
А если человек подготовленный, занимающийся регулярно, но без экстремальных нагрузок, то просто разминание мышц, самомассаж, тёплая ванна, различного рода массажёры могут поспособствовать тому, чтобы мышцы расслабились. И тогда всё будет хорошо.
Более того, если человек перевозбуждён, то это тоже может быть провоцирующим фактором для ночных спазмов мышц ног.
Тут в помощь пустырник, «валерьянка», глицин перед сном после хорошей физической нагрузки на ночь глядя.
Всё это относится к физиологическим причинам.
Но есть причины патологические. Например, атеросклероз артерий ног, варикозное расширение вен, сахарный диабет, гормональные расстройства, влияющие на водо-солевой обмен и пр.
Маяк Про
– Я думаю, что сами люди, страдающие этими заболеваниями, знают об этих проблемах, а потому обязательно посоветуются с врачом.
——————–
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Мой канал на youtube.com www.youtube.com/shiloffm
Мой канал на instagram.com https://www.instagram.com/shiloffm
Источник