Стрессы и молочница бессонница
Данное заболевании вызывает грибок – нормальный компонент микрофлоры на определенных участках тела. Молочница на нервной почве – явление редкое по сравнению с суперинфекцией другим видом того же грибка, но не исключительное.
Стресс как особое состояние нервной системы сопровождается изменениями гормонального фона. И в зависимости от особенностей работы системы нейрогуморальной регуляции, кандидоз бывает не только вызванным антибиотиками или новым заражением.
Нервы и кандидоз
Жизнь бактерий в теории не должна зависеть от поведения центральной нервной системы организма, где они размножаются. На практике же гормональный фон отвечает за т.н. гомеостаз – постоянство внутренних сред.
В него входят:
- температура тела;
- скорость и сила сокращения сердца с сосудами;
- тонус мышц;
- скорость пищеварения, выделения желчи и инсулина;
- активность почек, определяющая накопление/выведение воды и продуктов распада;
- свертываемость, электролитный баланс кислотности крови;
и масса процессов, обеспечивающих относительную независимость состояния тела от внешних факторов. Среды ушных раковин, в подмышечных впадинах, на входе в анальное отверстие, гладкой коже или половых путях относятся к пограничным между внешней и внутренней. И их основные параметры существования/работы тоже управляются гормонами:
- местный кислотно-щелочной баланс, где смещение в любую сторону всегда благоприятно для возбудителей-симбиотиков различных типов, но не бывает положительным для всех одновременно;
- интенсивность потоотделения – обычно кислого и включающего продукты распада, включая сами гормоны, регулирующего активность микрофлоры в сторону снижения;
- интенсивность выделения кожного жира – питательной и одновременно вяжущей среды для обитающих на коже бактерий с грибками, не пускающей их внутрь пор и способствующей их комфортному размножению на поверхности.
По степени влияния на состав микрофлоры и баланс ее компонентов такие изменения в «ареале» обитания равноценны климатическим изменениям на планете для человеческой цивилизации – или динозавров, вымерших в результате аналогичного по масштабам катаклизма.
Может ли быть молочница на нервной почве?
«Первую скрипку» при стрессе играют кортизол, адреналин и норадреналин. Первый обычно «подсказывает» пациенту бежать, а второй – нападать. Оба мобилизуют сердечно-сосудистую, иммунную, дыхательную систему и мышцы, вынуждают их «забыть» об устранимых небольших нарушениях в организме ради решения основной задачи.
Они меняют баланс пота и кожного жира в кислую сторону, что способствует размножению грибка рода Кандида. Зато уже имеющийся кандидоз под их действием полностью перестает ощущаться симптоматически.
Задача кортизола состоит в добыче энергии, необходимой организму для работы на пике напряжения в течение какого-то периода времени. Он ускоряет выработку инсулина в островковых клетках поджелудочной и расщепление углеводов из пищи в желудке, а при ее отсутствии – из мышц. Это дает глюкозу напряженно ищущему выход из положения головному мозгу и готовым действовать мышцам.
Длительное повышение уровня кортизола при затянувшейся неприятной ситуации заставляет находящегося под «прессингом» обстоятельств пациента переедать, набирать вес, провоцирует у него устойчивую гипертонию (кора должна хорошо снабжаться кровью, ведь сахар поступает только с нею) и быстрый износ островков Лангерганса, что ведет к сахарному диабету II типа. Если глюкозы недостает в пище, он «спускает» на ее источник мышечные и кровяные клетки, включая иммунные.
Затянувшийся стресс снижает сопротивляемость, ведет к быстрому старению сердца, сосудов и системы обмена веществ. В таких условиях молочница может начаться даже у не страдавшего ею прежде пациента, а уже имеющийся возбудитель – активизироваться и расширить свой «ареал».
Лечение
Осложнение нередко удается купировать на местном уровне, если:
- спринцеваться утром и вечером, 3-7 суток, противовоспалительными и общеукрепляющими травами – отваром/настоем календулы, шалфея, ромашки, тысячелистника. Сумма за все лечение не превысит 40-100 руб.;
- вводить до 2 недель кряду, 1 раз в сутки ректально-вагинальные (в зависимости от пола) свечи с иммунными белками на замену «съеденным» кортизолом – как «Кипферон», содержащие иммуноглобулины с интерферонами (дают общую и только противовирусную активность соответственно). Стоимость их курса составит 400-800 руб.;
- женщинам показано вводить курсами 3/3 суток, по 1 шт. в день вагинальные свечи с культурами молочнокислых бактерий – «Ацилакт» (74-135 руб. за упаковку) или «Бифидумбактерин» (30-70 руб. за 10 шт.). Мужчинам удобнее лечить обострения кандидоза лиофилизатом указанных средств (проводить спринцевания/обмывания).
Профилактика
Но оптимальное решение здесь – научиться устранять последствия стресса. Исход кризисов не всегда зависит от воли индивида. Плюс, он может быть положительным или отрицательным, нанести его психике «добивающий» удар с риском нервного срыва.
Да и при благоприятном исходе предыдущей ситуации новая не заставит себя ждать – такова структура жизни. В качестве способа успокоиться подойдут:
- натуральные успокоительные из трав – валериана и пустырник. Знатоки рекомендуют микс их аптечных настоек в пропорции 50:50. Начинать стоит с 20 капель (по 10 каждой) за 1 прием, 2-3 раза в сутки, независимо от графика употребления пищи. Раз в 3 суток дозу повышать на 10 капель (по 5 капель одного и второго препарата), остановиться на 40 каплях суммарно в 1 приеме, и пить эту смесь еще 30 суток;
- предпочитаемая музыка – для прослушивания по 1 ч, ежевечерне, перед сном;
- стакан теплого молока с медом – на ночь;
- медитация – средство не для каждого европейца, но отличное успокоительное для всех, кому удается им овладеть;
- физические нагрузки – от вечерней пробежки до зала восточных единоборств, где удобно «отвести душу» на груше-мешке.
Если не научиться эффективному обращению с перечисленными инструментами, молочница может появиться на нервной почве и в будущем, участиться вплоть до 1-2 обострений в мес.
Отзывы
Страдающие «нервным» кандидозом соглашаются с необходимостью начинать его терапию с успокоительных практик. А локальное применение лекарств использовать как вспомогательный вариант.
Любомир, 27 лет: «Одно время всерьез думал, что шеф меня до самоубийства доведет… Когда увольнялся, уже и кандидозом переболел, и тик был на левый глаз, и с потенцией пошли первые недоразумения. Из-за них и решился променять хорошую зарплату на похуже, зато с обстановкой поспокойнее. Потом еще месяц на валерьянке в таблетках, сейчас с половой сферой вроде все наладилось».
Анна, 34 года: «Пока не научишься стрессы «отпускать», эти все спринцевания да свечи до лампочки. У меня нервный кандидоз был только раз, когда первый самостоятельный проект получила. Но я месяц, до самого дедлайна с ним боролась, пока работу не сдала благополучно. А потом за 3 дня он сам прошел».
Гаянэ, 45 лет: «Самой смешно, но у меня молочница в первый раз возникла, когда после зачистки зубной кисты 2 недели пила амоксициллин. И с тех пор как штык, обостряется перед каждым походом к стоматологу, неважно, пью я антибиотики или нет, и что за процедура предстоит. Явно что-то нервное. Но мне хорошо помогает кипферон – заодно и с моим хроническим бронхитом получше становится».
Источник
Часто у женщин может появляться молочница на фоне стресса или нервного перенапряжения. Это происходит из-за отрицательного влияния стресса на организм. Лечение молочницы психосоматической практически ничем не отличается от «обычной», а ее главный способ профилактики состоит в избегании стрессов.
Заключение
- Молочница очень часто возникает в результате стресса и перенапряжения, потому что это физиологическая реакция;
- Вагинальный кандидоз развивается и по гормональным причинам;
- Патогенные микроорганизмы почти не развиваются в нормальных условиях, то есть когда больная не испытывает стресс;
- Эффективное лечение вагинального кандидоза невозможно без нормализации психического состояния;
- Профилактика вагинального кандидоза заключается в эффективной контрацепции, ведении здорового способа жизни, исключении любых стрессовых ситуаций, соблюдении всех требований личной гигиены.
Кандидоз и психосоматика
Развитие кандидоза неразрывно связано с особенностями психологического состояния больной:
- резком и жестком контролировании всех жизненных ситуаций;
- неприятия жизненных советов;
- ощущением неуверенности в себе;
- отсутствием жизненного плана;
- подавления гнева, агрессии, неспособности выразить свои эмоции.
Доказано, что хроническая молочница у женщин появляется в случае, если они постоянно отвергают мужское внимание.
Может ли быть молочница на нервной почве
Нервные потрясения — одна из главных причин развития вагинального кандидоза у женщин. Появление этого заболевания связано с тем, что стресс провоцирует выработку кортизола. Этот же гормон способствует усиленной активности патогенной микрофлоры.
Если пациентка переживает хронические стрессы, то у нее часто возникает хронический вагинальный кандидоз.
Психосоматические причины и симптомы
Особенности поведения женщины, отношение ее к жизни, мужчинам, половой жизни и другим сторонам человеческих отношений прямо влияют на количество и активность дрожжевых грибков и способность иммунной системы бороться с воспалительным процессов. Довольно часто иммунитет в таких случаях подавлен, что является дополнительной причиной прогрессирования патологического состояния.
Отношения с партнером
Бывают женщины, которые считают, что секс — это грязное, постыдное и не приемлемое дело. Даже будучи замужем, женщина, конечно, занимается сексом, но считает это как одной из форм насилия, с которым она согласилась, чтобы иметь детей. Медиками доказано, что эти женщины чаще других страдают нарушениями нормальной микрофлоры вагины.
Показательно, что выделения из влагалища имеют резкий и неприятный запах, отталкивая тем самым мужчин. Возникает замкнутый болезненный круг: отсутствие секса порождает дальнейшее обострение вагинального кандидоза.
Отношения с внутренним и внешним миром
Способствуют появлению молочницы отрицательные эмоции и нервные реакции. Бывает, что из-за нервной почвы женщины не могут строить контакты с другими людьми. В этом случае они становятся замкнутыми, что только усугубляет проблему.
Неадекватные реакции на нервные переживания, процессы, происходящие во внутреннем мире также отрицательно сказываются на активности кандид. Вот почему молочницей чаще всего страдают одинокие, неуверенные в себе, стеснительные и закомплексованные люди.
Способы лечения
Для лечения молочницы применяют медикаменты, диетическое питания. Важное значение имеет восстановление психологического здоровья.
Основные трудности
Молочница, возникшая в результате психических нарушений, трудно поддается лечения. Это объясняется тем, что из-за ухудшения психического состояния и из-за непринятия женщиной проблемы она углубляется.
Из-за нарушения иммунной защиты многие формы дрожжевых грибков являются устойчивыми к лечению.
Медикаментозные методики
Применяются такие препараты против «нервного» кандидоза:
- Ливарол;
- Клотримазол;
- Пимафуцин;
- Нистатин;
- Полижинакс;
- Тержинан;
- Низорал;
- Флюконазол.
Большинство этих медикаментов выпускаются в виде свечей, что очень удобно для лечения молочницы. Показаны препараты для устранения нервных расстройств.
Коррекция образа жизни
Лечение заболевания невозможно без нормализации физической активности. Упражнения должны быть умеренными. Рекомендуется бросить курить и употреблять алкоголь.
Правильное питание
Для избавления от молочницы необходимо обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, содержащими витамины. Следует ограничить или исключить:
- сахар и кондитерские изделия;
- маринады и соления;
- копчености;
- выпечку;
- острые блюда.
Восстановление психического здоровья
Лечение нервных и психических нарушений — важнейшая составляющая избавления от кандидоза. Для обретения психического здоровья показано применение успокоительных препаратов.
Если женщина не может справиться с нервными и психическими нарушения самостоятельно, ей показана помощь психолога.
Стресс и его последствия для организма женщины
В состоянии постоянного напряжения надпочечники вырабатывают большое количество кортизола. Это способствует:
- постоянному повышению уровня сахара крови;
- повышению аппетита;
- ухудшению работы мозга;
- нарушению работы нервной системы.
Все это изнашивает организм
Молочница на фоне стресса очень трудно поддается лечению. Современные методы лечения способствуют избавлению от проблемы благодаря применению медикаментов и квалифицированной психологической помощи.
Юлия Олеговна
Здравствуйте! Меня зовут Юлия Олеговна. Я — руководитель проекта endometriy.com.
Окончила факультет “Лечебное дело” (Нижегородская государственная медицинская академия (НижГМА), окончила интернатуру, занимаюсь научной деятельностью. Буду рада если наши материалы помогут вам разобраться в своих недугах. Помните, что все статьи на проекте предназначены только для ознакомления (в информационных целях), при возникновении подозрений или признаков болезни необходимо немедленно обратиться к Вашему лечащему врачу.
Оценка статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Часто у женщин появляется молочница на фоне стресса. Нервная система является такой же частью организма, как и сердечно-сосудистая, пищеварительная, половая и другие. Переживания и тревожность неизбежно понижают локальный иммунитет разных органов, это подтверждено множеством психосоматических исследований. Поэтому среди причин появления симптомов кандидоза целесообразно рассматривать негативные эмоции.
Может ли быть молочница на нервной почве
Молочница на нервной почве бывает хоть раз в жизни у каждой представительницы слабого пола. Особенно она беспокоит неудовлетворенных качеством своей жизни женщин, склонных к тотальному контролю себя и близких. Могут появиться главные симптомы грибковой инфекции – зуд и жжение в интимной зоне, характерные выделения из влагалища с запахом.
Это явление обосновано физиологически. Стрессовые ситуации сопровождаются усиленным выделением гормона кортизола надпочечниками. Его чрезмерное количество вызывает повышение уровня сахара в крови и артериального давления, а также понижает общий иммунитет.
Все эти последствия переживаний считаются благоприятными условиями для размножения грибков candida albicans, что и провоцирует появление кандидоза у женщин. В нормальных комфортных условиях жизни эти микроорганизмы обитают на всех слизистых оболочках органов, не причиняя дискомфорт.
Стресс и его последствия для организма женщины
Молочница от стресса может создать много проблем. Кроме неприятных проявлений, она вызывает подозрения в неверности сексуального партнера. Но если знать процессы, которые происходят в организме под воздействием негативных эмоций, трудностей в отношениях можно избежать.
В напряженной ситуации надпочечники выбрасывают большое количество гормона страха – кортизола. Благодаря этому повышается уровень сахара в крови и активизируется работа мышц. Так задумано природой, чтобы человек легче справлялся со сложностями. Но хронические стрессы приводят к постоянной выработке кортизола. Это изнашивает организм, проявляясь сонливостью, повышенным аппетитом, ухудшением мозговой деятельности. Кроме того, регулярный избыток этого гормона в крови может значительно ухудшить состояние женского здоровья и привести к различным заболеваниям:
- пищеварительной системы: чаще всего возникают проблемы со стулом, повышается аппетит, хочется вредной калорийной еды, чтобы «заесть» стресс, а если это сладкое, то оно дополнительно повышает уровень сахара и нарушает микрофлору кишечника, и это считается благоприятным условием для размножение грибов кандида;
- сердечно-сосудистой системы, проявляясь повышенным артериальным давлением;
- половой системы: из-за гормональных скачков чаще всего появляется молочница.
Из-за того что стресс неблагоприятно сказывается на иммунной системе, во время него обостряются хронические болезни, и организм становится гораздо чувствительнее к инфекциям.
Кроме этого, постоянное пребывание в нервном напряжении имеет такие последствия:
- нервозность, раздражительность, агрессия;
- резкие перепады настроения, плаксивость;
- нарушение режима сна: даже при частой сонливости женщине непросто уснуть вовремя;
- снижение либидо, интимная близость не приносит удовольствия.
Лечение и профилактика
Как правило, врач назначает лечение обоих партнеров от молочницы. Оно сводится к применению местных или внутренних препаратов, которые назначает исключительно врач. Медикаментозные средства локального действия выпускаются в формах мазей, кремов, спреев, свечей и быстро устраняют симптоматику. Пероральные необходимы, если местные препараты не помогли.
Профилактика молочницы заключается в:
- надежной контрацепции;
- ведении здорового образа жизни;
- исключении стрессовых ситуаций и укреплении общего здоровья;
- соблюдении правил личной гигиены.
Главной проблемой молочницы на нервной почве является то, что она приобретает хроническую форму. Поэтому важно уделять должное внимание психическому здоровью. Отказ от алкоголя, сигарет, чрезмерного употребления кофе, здоровый сон, процедуры для релаксации и положительные эмоции – главные факторы, способствующие восстановлению и укреплению центральной нервной системы.
Оценка статьи:
Загрузка…
Источник
Худший враг человека – он сам. И бессонница, которая, как показывает медицинская и психиатрическая практика, – самое страшное орудие человека против себя самого. Когда и почему она возникает, как побороть бессонницу и как спать, чтобы высыпаться, рассказываем в этой статье.
Что такое бессонница
Бессонницей или на медицинском языке – инсомнией – принято считать любое отклонение от нормы сна. Частые пробуждения среди ночи, длительные (до нескольких часов) засыпания и тяжелые пробуждения, длительное ночное отсутствие сна, поверхностный сон – всё это принято считать проявлениями бессонницы. У каждого в жизни бывали периоды, когда он испытывал действие бессонницы на себе. Особенно она любит приходить перед важным событием, накануне торжества или экзамена, в процессе принятия человеком важного в жизни решения, молодым мамочкам, которые слышат малейший шорох малыша.
Чаще всего бессонница – побочный продукт нашей нервной системы, которая известна своей нестабильностью, особенно в современном темпе и образе жизни. Недуг может иметь несколько типов проявления.
Пресомнический тип расстройства
Характеризуется длительным засыпанием. В это время человек испытывает физическую потребность в отдыхе, испытывает желание уснуть, но сделать этого не может. Нормой засыпания считаются 5-15 минут. Если по истечении этого времени сон не наступил, можно говорить о проявлениях инсомнии. Обычно это связано с нервно-психологическими расстройствами, происходит накануне волнительных событий или по прошествии важных мероприятий. Встречается очень часто и обычно проходит сама по мере того, как налаживается эмоциональное состояние.
Интрасомнические расстройства
При таком типе инсомнии происходят внезапные ночные пробуждения, с тяжким последующим засыпанием или же полным отсутствием дальнейшего сна. Этот тип расстройства делает сон поверхностным, напоминающим обычную дремоту и чутким, когда спящий способен проснуться от малейшего шороха. К бессоннице в этом случае приводят эмоциональные перепады, переживание неприятных событий, психические расстройства, остановка дыхания во сне и собственный храп, системные заболевания (щитовидная железа, сахарный диабет).
Постсомнические расстройства
Этот тип встречается даже чаще, чем первый. Основной его признак – отсутствие сил и желания открывать глаза, долгое пробуждение, слабость и усталость даже после целой ночи спокойного сна. Человек, страдающий этим типом бессонницы чувствует сонливость на протяжении дня и при попытках восполнить силы и уснуть терпит поражение. Кроме психологических причин, в этом случае может наблюдаться дефицит витаминов и минералов, поздний отход ко сну, хандра и эмоциональное перенапряжение. Обычно при таком расстройстве человек с легкостью засыпает, крепко спит ночью, но утреннее пробуждение вызывает негативные эмоции и физическое бессилие.
Но прежде, чем диагностировать у себя бессонницу, стоит оценить свои привычки, текущее положение дел, эмоциональное состояние. Часто причина может лежать на поверхности.
Причины бессонницы
Психо-социальные стрессы. Например такое происходит из-за чрезмерной тревожности на предмет денег и работы, болезни детей и близких. Когда случаются кризисы в личной жизни и вы ведете внутренний диалог, доводя до совершенства то, что не сделали в реальности.
Депрессии разного характера, состояние хандры и тревоги;
Повышенная мозговая деятельность и эмоциональное перевозбуждение, как позитивное, так и негативное. Так часто происходит в период сессий, перед важными деловыми встречами и после них, перед поездками и отпуском, в период напряженной деятельности и многозадачности. пожилой возраст;
Дискомфорт как психический так и физический, влияние посторонних звуков, света, шума. Темнота – одно из основных условий, при которых в достаточном количестве вырабатывается гормон сна мелатонин. Малейшее освещение, работа телевизора или монитор телефона перед сном способны повлиять на качество выработки мелатонина и нарушить сон. Часто причиной плохого сна может быть и дискомфорт вызванный постельными принадлежностями – неудобной подушкой, слишком жестким, слишком мягким, неровным матрасом. В данном случае решить проблему становится менее проблематично;
Несоблюдение режима дня и биоритмов. Например сменный график работы, частые смены часовых поясов. Такое часто случается и с простыми полуночниками, так называемыми “совами”, пик активности у которых приходится на послеобеденное и вечернее время. Им сложно отправиться в кровать вовремя, сложно уснуть и проснуться в назначенный ранний час, потому что много времени, энергии и сил было потрачено в попытках уснуть;
Алкоголь и кофеиносодержащие напитки. Тоже становятся причиной нарушений со сном. Особенно, если распитие таких напитков пришлось на вечернее время. Стоит ли говорить о том, насколько они вредны для здорового сна. Алкоголь напрасно некоторые считают успокоительным и снотворным средством. Несмотря на то, что он действительно может облегчить засыпание, качество сна при этом существенно пострадает. А всё потому, что алкоголь угнетает фазу быстрого сна. Ту самую, во время которой идет восстановление сил организма, когда мы видим сны и наш мозг упорядочивает полученную информацию. Кроме того, алкоголь и кофеин способны оказывать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, спровоцировать храп и остановку дыхания во сне (апноэ), которые действуют подобно бомбе замедленного действия на организм, провоцируя как психические, так и функциональные нарушения;
Апноэ – нарушения дыхания, которые могут случаться под воздействием веществ, или вследствие особенностей строения носоглотки, когда на пути воздуха появляются преграды ввиде слипшегося нёба и язычка, искривленной носовой перегородки, аденоидов, кист, аллергии или насморка.
Прием лекарственных средств (симпатомиметики, аноректические средства), наркотики. Внимательно изучайте инструкцию к любым лекарствам, которые принимаете. Одним из побочных эффектов может стать повышенная возбудимость. Именно по этой причине, такие препараты, как эхинацея, женьшень и многие другие адаптогены не рекомендуют употреблять во второй половине дня, а делать это с утра и до обеда.
Болезни и расстройства. Инфекционные и простудные заболевания, лихорадка, зуд кожи и боли различной локации и происхождения;
Эндокринные заболевания, сопровождающиеся гипогликемией, частым мочеиспусканием, сухостью во рту. Ставите стакан воды перед сном? Просыпаетесь чтобы попить или от чувства голода? Пора что-то менять;
Неврологические заболевания такие как деменция, болезнь Паркинсона, черепно-мозговые травмы, неврозы или шизофрения.
Последствия бессонницы
Прежде, чем начать действовать, важно оценить масштабы бедствия. Отсутствие качественного сна и малейшие нарушения с ним длящиеся от недели до 10 дней – не повод для паники. Эпизодический характер расстройств разной продолжительности сна встречается у всех. А вот серьезные расстройства, которые мучают месяцами приобретают уже хроническую форму и имеют последствия.
- Нарушения концентрации внимания,
- Трудности с запоминанием и обучаемостью,
- Снижение работоспособности
- Апатия или навязчивые состояния
- Развитие депрессивных состояний
- Потеря интереса к жизни
- Раздражительность и агрессия
- Проявление соматических заболеваний
- Хроническая усталость
- Артериальное давление
- Головные боли
- Нарушение работы сердечно-сосудистой системы
- Лишний вес
- Отеки
- Ухудшение качества кожи и внешнего вида в целом
И это лишь малая часть последствий инсомнии, избежать которые можно вовремя начав терапию бессонницы или её профилактику.
Лучшие средства от бессонницы
Лучшие средства от бессонницы
Лекарственные средства
Мелаксен
Синтетический аналог гормона мелатонина, ответственного за сон. Препарат быстро нормализует и правильно регулирует биоритмы. Повышает глубину и качество сна, устраняет периодические ночные пробуждения. После ночи с мелаксеном исчезает чувство разбитости, пропадает вялость и чувство усталости, сны становятся яркими и насыщенными. Подходит и в качестве адаптогена при смене часовых поясов. Снижает негативные реакции на стресс.
Не вызывает зависимости и привыкания.
Рекомендованный курс в качестве снотворного: по 1 таблетке 1 раз в день перед сном. В качестве адаптогена: за день до предполагаемого вылета и в течение 2-3 дня после смены часового пояса перед сном.
Меларена
Препарат является аналогом Мелаксена. Также показан при нарушениях циркадного ритма: перелеты со сменой часовых поясов, нарушение суточного режима дня, в том числе сменный график работы. Помогает устранить синдром метеозависимости, утомляемость, инсомния у пожилых людей, уменьшает депрессивный синдром.
Рекомендованный курс: При бессоннице и расстройствах сна 1 таблетка 1 раз в сутки за 30 минут до сна. Продолжительность приёма препарата от 1,5 до 2 месяцев. При сменах часовых поясов за сутки до отлета и в течение 2-5 дней после по 1 таблетке 1 раз в сутки перед сном.
Меларитм
По действию на организм схож с предыдущими препаратами. Нормализует циркадные ритмы; делает сон глубоким и качественным, избавляет от ночных пробуждений и способствует быстрому засыпани. Но кроме регуляции сна, меларитм способствует улучшению самочувствия, настроения, устраняет вялость и утреннюю сонливость. Обладает выраженным иммуностимулирующим и антиоксидантным действием.
Рекомендованный курс: по 1,5–3 мг за 30 минут до сна 1 раз в день. Продолжительность приема не более 7 дней.
Растительные препараты
Нервохель
Гомеопатический препарат, призванный снижать повышенную нервную возбудимость, нормализовать сон. Применяется при неврозах и климаксе у женщин. Устраняет симптомы депрессивных состояний и хандры, ВСД.
Рекомендованный курс: 2-3 недели
рассасывать под языком по 1 таблетке 3 раза в день за 30 мин до еды или спустя 1 час после приема пищи.
Пустырник форте Эвалар
Пустырник обладает выраженным успокоительным эффектом, укрепляет нервы, приводит в порядок сердечно-сосудистую систему. Плюс препарата в том, что он дополнительно содержит магний, а как известно, этот микроэлемент играет ключевую роль в работе нервной системы, устраняет мышечную возбудимость. В сочетании с витамином В6, который является главным звеном в работе нервной системы, магний лучше усваивается организмом. Препарат выполняет комплексное действие – нормализует эмоциональное состояние, избавляя от тревожности и агрессии и одновременно налаживает сон.
Рекомендованный курс: 3-4 раз в день по 1 таблетке 3-6 недель.
Ново-пассит
Полностью растительный препарат. Рекомендован при неврастении, повышенной тревожности, эмоциональной нестабильности, агрессивности и раздражении. Помогает преодолеть страхи, устранить рассеянность, усталость. Помогает справляться с головными болями и легкой формой бессонницы и периодическими расстройствами сна, связанными с психологическим напряжением и стрессами. Плюс в том, что допустим приём у детей старше 12 лет.
Рекомендованный курс: 5 мл 3 раза в день до еды с перспективой увеличения дозы до 10 мл за прием. При появлении сильной усталости или подавленности необходимо уменьшить утреннюю и дневную дозу в 2 раза и принимать по 2,5 мл утром и днем и 5 мл вечером. Промежуток между приемами лекарства должен составлять 4-6 часов.
Найтвелл
Отличный и эффективный препарат, со множеством положительных отзывов. Состав на травах усилен Магнием и витамином В6. Включает механизмы, которые отвечают за поддержание нормального засыпания и глубокого сна. Утренние просыпания становятся комфортными, легкими, без чувства разбитости и усталости. Кроме того, Найтвел способствует лучшей концентрации внимания, памяти и работоспособности, потому как Магний в сочетании с витамином В6 благотворно действуют на нервную систему.
Рекомендованный курс:всего 1 капсула перед сном. Продолжительность приёма 3 недели.
Как избавиться от бессонницы
Любые изменения в жизни требуют времени и усилий. Внутренних усилий и действительно желание изменить ситуацию к лучшему. В избавлении от бессонницы придется пересмотреть свой образ жизни прежде всего, уделяя особое внимание четырем китам:
- Гигиена сна. Это не только водные процедуры и ритуальная чистка зубов. Гигиена сна – обширное понятие. Прекратите приём пищи и жидкости минимум за 3 часа до сна; в вечернее время старайтесь использовать приглушенный свет; исключите чтение книг, листание лент в социальных сетях непосредственно перед сном, не засыпайте со включенным телевизором; на ночь отключайте электроприборы в спальне, если таковые имеются, отключайте звук и интернет на смартфоне;
- Контроль эмоций. Нервы – основная причина всех бед и радостей человека. Как любой инструмент, нервы нуждаются в настройке, профилактике, чистке и укреплении. Важно не только ежедневно прикладывать усилия для сохранения своего эмоционального состояния, но и регулярно поддерживать нервную систему витаминами. Более того, изменить отношение к себе тем, что начать соблюдать гигиену сна – во время отправляться в кровать, проветривать спальню, уметь расслабляться перед сном, так, чтобы внутренние диалоги не возникали в голове, как следствие пройденного дня.
- Рацион питания. Мы – то, что мы едим. Утверждение абсолютно справедливое и в вопросах борьбы с бессонницей. Жирная, острая, соленая пища, фастфуд и злоупотребление сахаром, сладкими и алкогольными напитками способны настолько сильно влиять на организм, что на такие праздники живота очень быстро приходит бессонница. Лучше включайте в рацион тыкву и тыквенные семечки, кунжут, шпинат, творог – такая еда содержит аминокислоты и микроэлементы, которые благотворно сказываются на нервной системе, а значит и на качестве сна.
- Забота о здоровье. Физические нагрузки, занятия спортом и вообще активность помогают организму быть в тонусе, а значит поддерживать уровень серотонина и эндорфинов в достаточном количестве, чтобы нервной системе было хорошо. А значит и сон будет качественным, спокойным и полноценным. Но, заниматься физкультурой перед сном не самая лучшая идея, ведь в этот момент нервная система приходит в состояние возбуждения. В вечернее время лучше всего подойдут дыхательные практики, йога.
Источник