Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев скачать бесплатно

Большинство малышей после достижения трехмесячного возраста спят до 15 часов в день, из которых 10 часов выпадает на ночное время.  А это говорит о том, что родители теперь должны вставать по ночам гораздо реже. Остальные 5 часов должны быть поделены на три сна в дневное время.  В первое время ребенок будет вставать  в ночное время 2-3 раза, чтобы покушать.  Но ближе к шестимесячному возрасту малыш будет спать всю ночь, не беспокоя родителей.

Здоровый сон: как приучить?

Для малышей от 3 до 6 месяцев существует общая рекомендация:  родители должны четко разграничивать время дневного и ночного сна.  Важно, чтобы малыш придерживался определенного режима. После рождения мамы и папы укладывали младенца спать, ориентируясь на признаки сонливости. Теперь следует выбрать точное время для сна. Для ночного сна наилучшим периодом укладывания будет период  с 19:00 и 20:30.  Не следует переносить этот процесс на другое время, даже если ребенок выглядит бодро, поскольку это может негативно отразиться на режиме сна.  Стремитесь к тому, чтобы ребенок ложился в кровать в одно и  то же время, благодаря этому карапуз будет лучше высыпаться.  Также следует поступить и с дневным временем, отведенным на сон.  В первую очередь прислушивайтесь к ребенку, а затем исходя из интуиции, выбирайте правильный временной отрезок сна.  При этом важно учитывать тот факт, что  малыш должен спать необходимое количество времени.

Как уложить?

Если малыш нехотя ложится спать, то именно период с 3 до 6 месяцев – идеальное время, чтобы наладить этот процесс.  В основном, родители начинают подготовку ко сну с купания малыша, надевания пижамки, чтения книги, многие мамы поют колыбельные, а после поцелуя, желают « спокойной ночи».  Каждый родитель подбирает составляющие этого процесса под себя и малыша.  При этом следует обратить внимание на обязательное соблюдение последовательности и количества времени, затрачиваемого на данные компоненты отхождения ко сну.  Именно этот «ритуал» будет означать для малыша, что пора засыпать.

Пробуждение.

Иногда детки могут спать больше положенных 10 часов.  Чтобы этого не происходило, обязательно будите ребенка по утрам. Это будет способствовать привыканию к установленному режиму.  Дневной сон отменять не стоит ни в коем случае. Не забывайте, что  установленный режим сна играет особую роль в развитии и отдыхе ребенка.

Трудности засыпания.

Иногда процесс самостоятельного засыпания может быть сложным по причине ассоциаций, связанных со сном: укачивание, кормление и так далее.  Ребенок привыкает к этим составляющим сна и без них уже не может уснуть.  Помимо этого, как уже было сказано выше, не следует затягивать время бодрствования, поскольку уставший малыш засыпает труднее и может даже просыпаться.  Приучайте малыша засыпать без укачивания, соски или груди. Постарайтесь подобрать тот режим сна, который будет соответствовать индивидуальности вашего малыша.  Только так ребенок будет высыпаться, и накапливать во время сна жизненную энергию на следующий день.  Спокойного вам сна!

От 0 до 3 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

В этом возрасте новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 часов в день к трем месяцам.

Дети почти никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. В то время как некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, многие малыши не достигают этого показателя, пока им не исполнится 5 или 6 месяцев. Вы поможете своему ребенку скорее достичь этого результата, с самого начала прививая ему хорошие навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Какие сложности могут возникнуть?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

От 3 до 6 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Поздравляем! Сейчас все ваши ночные подъемы каждые два или три часа позади (мы надеемся). К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 часов в день, 10 из них ночью, а остальное время разделено между тремя дневными снами (их число уменьшится до двух, когда ваш ребенок достигнет 6 месяцев).

В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него здоровые навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

Вечером хорошее время для ребенка — между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером — напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это — верный признак, что ребенку пора спать.

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна — планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Будите вашего ребенка утром

Если ваш ребенок часто спит больше 10-ти часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

Какие сложности могут возникнуть?

Две проблемы — ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема — трудности с засыпанием.

Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, а не успокоившись, благодаря вашим рукам, груди, или пустышке.

Какаую тактику избавления от ассоциаций выбрать – решать вам. Самый простой вариант – подождать пока ребенок «выкричится и уснет», подходит не всем.