Сон это чудо матери природы вкуснейшее из блюд в земном пиру

Ñîí, ýòî ÷óäî ìàòåðè-ïðèðîäû,
Âêóñíåéøåå èç áëþä â çåìíîì ïèðó.
Øåêñïèð
Ñîí êàê õóäîæåñòâåííûé ýëåìåíò ïðîèçâåäåíèÿ ìîæåò ïðèñóòñòâîâàòü êàê êîìïîçèöèîííûé ïðèåì, ìåòàôîðà, ýëåìåíò ñþæåòà, ñïîñîá èçîáðàæåíèÿ âíóòðåííåãî ìèðà ÷åëîâåêà è ò.ä.
Ðàññìîòðèì, êàêèå ôóíêöèè âûïîëíÿåò ñîí â ïüåñå Øåêñïèðà «Ñîí â ëåòíþþ íî÷ü». “Ñîí â ëåòíþþ íî÷ü” – îäíî èç ñàìûõ ïîýòè÷åñêèõ ïðîèçâåäåíèé Øåêñïèðà. “Êîãäà ÿ ñòàðàþñü îïðåäåëèòü, ÷òî òàêîå ïîýçèÿ, ÿ âñïîìèíàþ Òèòàíèþ è Îáåðîíà”, – ãîâîðèë àìåðèêàíñêèé ïîýò Ýäãàð Ïî[Ì.Ìîðîçîâ «Øåêñïèð»]. Ïüåñà î÷åíü ïîõîæà íà ñêàçêó. Ýòî ñêàçêà î ñ÷àñòüå, î ëþáâè, î êðàñîòå ëåñà, â êîòîðîì ïðîèñõîäÿò ÷óäåñíûå è íåîáûêíîâåííûå èñòîðèè. Â êîìåäèè íåñêîëüêî ñþæåòíûõ ëèíèé, êàæäàÿ èç êîòîðûõ íåñåò ñâîþ ñìûñëîâóþ íàãðóçêó.
Ìîòèâ ñíà ïîÿâëÿåòñÿ óæå â íàçâàíèè. Îíî êàê áû ãîâîðèò î òîì, ÷òî ýòîé ëåòíåé íî÷üþ âàæíàÿ ðîëü îòâîäèòñÿ ñíó. Êàêèå æå ðîëè îí èãðàåò?
Ñîí ýòî ñîñòàâëÿþùàÿ ñþæåòà. Ãåðîè çàñûïàþò è ïîïàäàþò â äðóãîé ìèð, öàðñòâî âîëøåáñòâà è ôàíòàçèé. Çäåñü ñáûâàþòñÿ èõ ìå÷òû, çäåñü îíè ðàçðóøàþòñÿ. Ïðàâèò â ýòîì öàðñòâå Îáåðîí, êîòîðûé îäíîâðåìåííî ñòîèò íàä âñåì ôàíòàñòè÷åñêèì è ÿâëÿåòñÿ ÷àñòüþ ýòîãî. Îí çàñòàâëÿåò Ãåðìèþ, Ëèçàíäðà, Åëåíó è Äåìåòðèÿ òî çàñûïàòü, òî ïðîñûïàòüñÿ. Åñëè ñîí ÿâëÿåòñÿ ãðàíèöåé ìåæäó ìèðîì ðåàëüíûì è ìèðîì ñíîâèäåíèé, òî Îáåðîí åå ñòðàæ, èáî Øåêñïèð ÿñíî ïîêàçûâàåò, íàñêîëüêî õðóïêà ýòà ÷åðòà ìåæäó ðåàëüíîñòüþ è ôàíòàçèåé.
Ñîí ôàíòàçèÿ. Êàê óæå áûëî ñêàçàíî ñîí ýòî öåíòðàëüíàÿ òåìà êîìåäèè. Òàéíûå æåëàíèÿ ïåðñîíàæåé ñòàíîâÿòñÿ ÿâíûìè. Ãåðîè òåðÿþòñÿ â ïðîñòðàíñòâå, ó íèõ ñïóòûâàåòñÿ ïðåäñòàâëåíèå î òîì, ÷òî åñòü ñîí, à ÷òî ðåàëüíîñòü. Òàêèì ñïîñîáîì Øåêñïèð ïîêàçûâàåò, ÷òî âñå æåëàíèÿ îñóùåñòâèìû. Êîìåäèÿ íàïîëíåíà íåïðèâû÷íûìè äëÿ Øåêñïèðà ñêàçî÷íî-ôàíòàñòè÷åñêèìè ýëåìåíòàìè, íî, äàæå, ðàáîòàÿ íàä ñòîëü íåîáû÷íûì äëÿ ñåáÿ ïðîèçâåäåíèåì, îí îïèðàåòñÿ íà ðåàëüíîñòü. Ìèð ïðèðîäû ïîýòè÷åñêè îäóõîòâîðåí Øåêñïèðîì. Â ëåñó ñðåäè öâåòîâ æèâóò ôåè è ýëüôû. Îáåðîí öàðü ýëüôîâ, ñâåðõúåñòåñòâåííîå ñóùåñòâî, êîòîðîå â ñðåäíåâåêîâîì çàïàäíîåâðîïåéñêîì ýïîñå ïîìîãàëî ïîñðåäñòâîì âîëøåáñòâà â äîáûâàíèè íåâåñòû. Ïàê – â àíãëèéñêîì ôîëüêëîðå ýòî øóòíèê ýëüô. Òàêèì îáðàçîì, ìû âèäèì, ÷òî àâòîð ïðè íàïèñàíèè êîìåäèè îïèðàåòñÿ íà ìèôîëîãèþ, èñïîëüçóåò ñêàçî÷íûå è ôàíòàñòè÷åñêèå ýëåìåíòû, êîòîðûå çàñòàâëÿþò íàñ, ÷èòàòåëåé, âîñïðèíèìàòü âñþ ïüåñó êàê ñíîâèäåíèå.
Ñîí ïðåâðàùåíèå. Åùå â íà÷àëå ïðîèçâåäåíèÿ, êîãäà Îáåðîí çàõîòåë, ÷òîáû åãî æåíà âëþáèëàñü â êàêîå-íèáóäü æèâîòíîå, Ïàê ïðåâðàùàåò ðåìåñëåííèêà Îñíîâó â ïîëó÷åëîâåêà-ïîëóîñëà. Òàêîé ïîâîðîò ñþæåòà äàåò âîçìîæíîñòü àâòîðó ñîçäàòü ðàçëè÷íûå ôàðñîâûå ñèòóàöèè. Íàïðèìåð, Òèòàíèÿ âëþáëÿåòñÿ â Îñíîâó ñ îñëèíîé ãîëîâîé. Ýòî ïðåâðàùåíèå ïîçâîëÿåò âçãëÿíóòü íà ãåðîåâ ñ äðóãîé ñòîðîíû. Òàê, âìåñòî ñïîðÿùåé ñ ìóæåì, Òèòàíèè ìû âèäèì Òèòàíèþ âëþáëåííóþ. À âìåñòî, ñòðåìÿùåãîñÿ ïîêàçàòü ñåáÿ Îñíîâû ïåðåä íàìè ïðåäñòàåò Îñíîâà, ñ íåêîòîðîé ñòîðîíû ýãîèñòè÷íûé. Òàêèì îáðàçîì Øåêñïèð ïîêàçûâàåò âíóòðåííåå «ÿ» ãåðîåâ, êîòîðîå ðàñêðûâàåòñÿ ëèøü âî ñíå. Ïðîñíóâøèñü, âñå âîçâðàùàåòñÿ íà ñâîè ìåñòà.
Òèòàíèÿ
Ìîé Îáåðîí! Î, ÷òî çà íåáûëèöà!
Ìíå ñíèëñÿ ñîí, ÷òî ÿ ëþáëþ îñëà. [äåéñòâèå 4, ÿâëåíèå 1]

Îñíîâà
Íó è ÷óäíîé æå ìíå ñîí ïðèñíèëñÿ! Òàêîé ñîí ìíå ïðèñíèëñÿ, ÷òî íå õâàòèò óìà ÷åëîâå÷åñêîãî îáúÿñíèòü åãî! Îñëîì áóäåò òîò, êòî ñòàíåò ðàññêàçûâàòü ýòîò ñîí. Ìíå ñíèëîñü, ÷òî ÿ áûë÷òî ó ìåíÿ áûëàÊðóãëûì äóðàêîì áóäåò òîò, êòî âçäóìàåò ñêàçàòü, ÷òî ó ìåíÿ áûëî. Ãëàç ÷åëîâå÷åñêèé íå ñëûõàë, óõî ÷åëîâå÷åñêîå íå âèäàëî, ðóêà ÷åëîâå÷åñêàÿ íå îñèëèëà, ñåðäöå áû ëîïíóëî, åñëè áû ðàññêàçàòü, êàêîé ìíå ñîí ñíèëñÿ[àêò IV, ñöåíà 1]
Ñîí êàê ïðåäñêàçàíèå. Ìû óæå ãîâîðèëè, ÷òî ñîí ó Øåêñïèðà, êàê è ôàíòàçèÿ âîîáùå, íå áûâàåò îòîðâàí îò ðåàëüíîñòè. Òàê àâòîð ñ ïîìîùüþ ñíîâèäåíèé ïîñûëàåò ïðåäóïðåäèòåëüíûå ñèãíàëû è ïîêàçûâàåò òåì ñàìûì, ÷òî åñòü ñâÿçü ìåæäó äâóìÿ ýòèìè ìèðàìè. Íàïðèìåð, ñîí Ãåðìèè:
Ëèçàíäð ìîé, ïîìîãè! Ñêîðåé ïðèäè,
Ïîëçó÷óþ çìåþ ñîðâè ñ ãðóäè!..
Î ñòðàøíûé ñîí!.. Äðîæó îò ñòðàõà ÿ.
Ìíå ñíèëîñü, ÷òî óæàñíàÿ çìåÿ
Ìíå ãðûçëà ñåðäöå. Áûëî òÿæêî, äóøíî,
À òû ñìîòðåë ñ óëûáêîé ðàâíîäóøíî.[àêò II, ñöåíà 2]
È, äåéñòâèòåëüíî, ïîñëå òîãî êàê Ïàê êàïíóë ñîêîì öâåòêà íà ãëàçà åå âîçëþáëåííîãî, òîò íå ìîã íå ñìîòðåòü íà íåå ñ îòâðàùåíèåì. Òàê Øåêñïèð ãîâîðèò, ÷òî íå ñòîèò íåäîîöåíèâàòü ñíû, ê íèì íàäî ïðèñëóøèâàòüñÿ.
Òàêèì îáðàçîì, ñ ïîìîùüþ ðàçëè÷íûõ ôóíêöèé, êîòîðûå âûïîëíÿåò ñîí â êîìåäèè, àâòîð ñîçäàåò èëëþçèþ ñíîâèäåíèÿ, â êîòîðîå ïîãðóæåí ÷èòàòåëü. Ñîí â êîìåäèè ýòî ñêàçêà, îáðåòàþùàÿ ñ÷àñòëèâûé êîíåö.
Ñîâñåì äðóãîé õàðàêòåð èìååò ìîòèâ ñíà â òðàãåäèÿõ.
Íàïðèìåð, òðàãåäèÿ «Ìàêáåò» – ñàìàÿ ìðà÷íàÿ òðàãåäèÿ Øåêñïèðà. Ñàìî ïî ñåáå ïðîèçâåäåíèå íàïîìèíàåò íî÷íîé êîøìàð: øàáàø âåäüì, âîéíà, óáèéñòâà
Ñîí â õóäîæåñòâåííîì ïðîèçâåäåíèè ïñèõîëîãè÷åñêîå èçìåíåíèå âíóòðåííåãî ìèðà ÷åëîâåêà. Òàê, ñíà÷àëà Ìàêáåò ïðîèçíîñèò: «Ñîí, ñìåðòü äíåâíûõ òðåâîã, êóïåëü òðóäîâ, Áàëüçàì áîëüíîé äóøè, íà ïèðå æèçíè Âòîðîå è ñûòíåéøåå èç áëþä»[àêò II, ñöåíà 2], à ïîçæå, êîãäà íî÷íûå êîøìàðû ëèøèëè åãî âîçìîæíîñòè óêðûòüñÿ â ìèðå ñëàäêèõ ãðåç îò «äíåâíûõ òðåâîã», îí ãîâîðèò:
..Íåò, ñêîðåå ñâÿçü
Âåùåé ïîðâåòñÿ, ðóõíóò îáà ìèðà.
×åì åñòü ÿ áóäó ñ òðåïåòîì ñâîé õëåá
È íî÷üþ ñïàòü, äðîæà îò ãðåç óæàñíûõ.
Íåò, ëó÷øå áûòü â ãðîáó, êàê òîò, êòî ñòàë
Ïîêîéíèêîì, ÷òîá ìû ïîêîé âêóñèëè,
×åì áåçûñõîäíî êîð÷èòüñÿ íà äûáå
Äóøåâíûõ ìóê[Àêò III, ñöåíà 2]
Òàêèì îáðàçîì Ìàêáåò èñïûòûâàåò ðàññòðîéñòâî ñíà, âûçâàííîå ïðîñíóâøåéñÿ âíóòðåííåé òðåâîãîé. Ïîñëå óáèéñòâà ñîí äëÿ íåãî – ýòî ñòðàõ, áîëåå òîãî, ýòî ïîñòîÿííûé ñòðàõ çà ñâîþ âëàñòü è ñâîþ æèçíü. Îí è ïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî Ìàêáåò òåðÿåò ïîêîé. Èç-çà ñòðàõà, ÷òî ïðèáëèæåííûå óçíàþò, êàêèì ñïîñîáîì îí äîñòèã òðîíà, îí âûíóæäåí ñîâåðøàòü óáèéñòâà âíîâü è âíîâü. Ìû âèäèì, ÷òî îí ñòðàäàåò, êàê íàÿâó, òàê è âî ñíå.
Ïî-äðóãîìó ïðîÿâëÿþòñÿ ñòðàäàíèÿ Ëåäè Ìàêáåò. Â òî âðåìÿ êàê åå ìóæ, êîðîëü, ìó÷àåòñÿ îò íî÷íûõ êîøìàðîâ, îíà ñàìà íàì êàæåòñÿ àáñîëþòíî ñïîêîéíîé è õëàäíîêðîâíîé. Îäíàêî, íàõîäÿñü â îäèíî÷åñòâå, Ëåäè Ìàêáåò ãîâîðèò:
Ïîáåäå ãðîø öåíà,
Êîëü íå äàåò íàì ðàäîñòè îíà.
Ìèëåé ñóäüáîé ñ óáèòûì ïîìåíÿòüñÿ,
×åì ñòðàõàìè, óáèâ åãî, òåðçàòüñÿ. [àêò III, ñöåíà 2]
È ìû ïîíèìàåì, ÷òî, íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî îíà ïûòàåòñÿ êàçàòüñÿ ðàâíîäóøíîé, ñòðàäàíèÿ íå îáîøëè è åå ñòîðîíîé. Òóò óæå ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî ñîí âûïîëíÿåò ôóíêöèþ íàêàçàíèÿ. Ñ âèäó ñèëüíàÿ, ìóæåñòâåííàÿ æåíùèíà ïîñòåïåííî ñõîäèò ñ óìà. Óæå íå â ïåðâûé ðàç ïðèäâîðíàÿ äàìà çàìå÷àåò, ÷òî Ëåäè Ìàêáåò õîäèò âî ñíå, ïðè ýòîì ïðîèçíîñÿ íå ñâÿçíûå ðå÷è, ðàíåå àäðåñîâàííûå ìóæó: «Âûìîé ðóêè, íàäåíü õàëàò è íå áóäü òàê áëåäåí. Ïîâòîðÿþ; Áàíêî ïîõîðîíåí, åìó íå âñòàòü èç ìîãèëû», «Ëîæèñü, ëîæèñü, â âîðîòà ñòó÷àò. Èäåì, èäåì, èäåì. Äàé ðóêó. ×òî ñâåðøåíî, òî ñâåðøåíî. Ëîæèñü, ëîæèñü, ëîæèñü». Ê òîìó æå ïðè ýòîì ñîìíàìáóëèçìå îíà òî è äåëî ìîåò ðóêè, è íå ìîæåò ñìûòü ñ íèõ êðîâü, âåäü ýòó êðîâü è íå ñìûòü:
Ëåäè Ìàêáåò
Ýòà ìàëåíüêàÿ ðó÷êà âñå åùå ïàõíåò êðîâüþ. Âñåì áëàãîâîíèÿì Àðàâèè íå îòáèòü ýòîãî çàïàõà. [Àêò V, ñöåíà 1]
Ëåäè Ìàêáåò ñòðàäàåò áåññîçíàòåëüíî. Çíàÿ òåïåðü, ÷òî òâîðèòñÿ íà äóøå ó êîðîëåâû, ïðèäâîðíàÿ äàìà çàìå÷àåò, ÷òî «íå ñîãëàñèëàñü áû òàèòü â ãðóäè òàêîå ñåðäöå, åñëè áû äàæå çà ýòî <åå> òåëî îáëåêëè êîðîëåâñêîé ìàíòèåé». ×åðåç òàêîãî ðîäà ïîìåøàòåëüñòâî Øåêñïèð ïîêàçûâàåò, ÷òî âñÿêèé ïðåñòóïíèê äîëæåí áûòü íàêàçàí.
Òàêèì îáðàçîì, ó Øåêñïèðà ñîí ýòî íå ïðîñòî ñîñòîÿíèå, â êîòîðîì ìû íàõîäèìñÿ íî÷üþ, ñîí ýòî îòðàæåíèå âíóòðåííåãî «ÿ» ãåðîåâ, èõ ïåðåæèâàíèé, æåëàíèé, ñòðàõîâ. Îí èñïîëüçóåò ïðèåì ñíà âî ìíîãèõ ñâîèõ ïðîèçâåäåíèÿõ («Áóðÿ», «Ðè÷àðä III», «Ðîìåî è Äæóëüåòòà» è ò.ä.), â êàæäîì èç êîòîðûõ ñíîâèäåíèå âûïîëíÿåò ñâîþ ôóíêöèþ, ïðè÷åì â êîìåäèÿõ è òðàãåäèÿõ îíè èìåþò ñîâåðøåííî ïðîòèâîïîëîæíûå îòòåíêè. Àâòîð óäåëÿåò âíèìàíèå è ñîñòîÿíèþ ÷åëîâåêà âî âðåìÿ ñíà, ÷òî äåëàåò åãî íåïðåâçîéäåííûì ïñèõîëîãîì äóøè. Ìû ìîæåì ñìåëî íàçâàòü ñîí îäíèì èç îñíîâíûõ ëèòåðàòóðíûõ ïðèåìîâ â òâîð÷åñòâå Ó.Øåêñïèðà.

Источник

О_Николина обратиться по имени
Центр Мирославы Буш-Зодиак и ворожба !!! Пятница, 21 Октября 2016 г. 21:07 (ссылка)

***ЕСЛИ ваш избранник – Огонь
***Чувства Овна вспыхивают как разряд молнии, но так же быстро и угасают. Приворожить Овна несложно, вот удержать – куда труднее. Его энергии сильны и непокорны, в глобальном смысле справиться с этим знаком – околдовать всерьез и надолго – способен только очень сильный маг. Однако попытка, как говорится, не пытка.
***В делах сердечных Лев – неисправимый романтик. Приворожить его можно, но только в том случае, если у вас и у вашего Льва еще нет груза общего прошлого. Если представитель этого знака разочаровался в партнере, никакая магия уже не поможет. Тем более, что после разрыва с возлюбленной у Льва обычно мгновенно появляется новая зазноба.
***Очаровать Стрельца или вернуть ветреного избранника с помощью магии проще, чем кого-либо другого, – Стрелец легко поддается колдовским ритуалам. Но сделать так, чтобы вы остались для него одной-единственной… Увы, это невозможно. Вам придется смириться с тем, что он всегда будет рваться на свободу, – оковы любовного колдовства не спасут вас от его измен.
***Если ваш избранник – Воздух
Близнецы не очень-то поддаются магическим ритуалам. Здесь нужно потрудиться, проявить настойчивость и хитрость. Любовное колдовство, направленное на мужчину этого знака, разбивается о его сильную энергетику. Но, как говорится, упорство и труд все перетрут. Повторяйте свои колдовские действия снова и снова! Причем хорошо бы дополнять их правильным поведением во время встреч с предметом вашей страсти: например, попытайтесь вызвать в нем приступ ревности, пофлиртовав с кем-нибудь из его приятелей, – это усилит действие магии.
Водолей. Справиться с вашим возлюбленным при помощи одной только магии не удастся – все представители этого знака Зодиака и сами обладают недюжинными оккультными задатками, которыми их наградил Уран, а потому к колдовскому воздействию мало восприимчивы… Ваша главная задача – стать другом и единомышленником своего избранника, упрятать подальше свои собственные «хочу» и «не хочу» и разделять все его интересы. А без этого ничего не выйдет — ни на Ивана Купалу, ни на святки, ни на новый год…
Весы. Ваш избранник легко поддается магическим ритуалам. Представителя этого знака запросто можно привлечь к себе или рассорить с новой пассией при помощи колдовства. Но чтобы удержать мужчину, рожденного под знаком Весов, придется внушить ему, что вы для него – идеальная партнерша. Справитесь? Ведь тут уже все будет зависеть от вашей мудрости и умения манипулировать мужчиной.
***Если ваш избранник — Земля
—-Из всех земных знаков Тельца приворожить проще всего. Пылкой страсти в нем вы не вызовете, но на стабильное внимание рассчитывать можете. Телец, оставивший семью, вернется к вам после первых же магических ритуалов, другое дело, что удержать вашего мужчину можно, только сделав его быт максимально удобным и уютным. И желательно, чтобы впереди маячила перспектива еще большего комфорта…
***Дева – один из самых холостяцких знаков Зодиака. Проницательная, склонная критически оценивать любые явления Дева почти не поддается привороту. Но если вы будете настойчивы и последовательны в ворожбе, станете совершать магические действия регулярно – каждую пятницу, на которую придется полнолуние, – можете добиться желаемого.
***Козерог – самый бесчувственный из землян. Любовь он считает досадной помехой на пути к серьезным целям. Мужчину-Козерога приворожит лишь женщина, чья внутренняя сила и увлеченность своим делом покажутся ему сродни его собственным. Хотя помощь магии лишней, конечно, не будет.
***Если ваш избранник — Вода
—Рак, как и все представители водной стихии, поддается магическому воздействию. Но если вы не сумеете подчиниться его жизненным установкам, принять его систему ценностей, согласиться с его главенством, никакие любовные привороты вам будут не нужны.
***Применяя магию в отношениях со Скорпионом, вы рискуете разбудить дремлющий вулкан. Чувства Скорпиона по-настоящему глубоки и страстны. Его любовь потребует от вас такой отдачи, что не каждая женщина способна будет выдержать этот натиск. Трижды подумайте, стоит ли призывать на помощь сверхъестественные силы – не сгорите ли вы в пламени, которое пытаетесь разжечь?
***Рыбы — самый мистический и интуитивный знак. А потому не требуется особых усилий, чтобы приворожить его представителя. Любой колдовской ритуал принесет вам желанный результат, но это не значит, что вам обещаны эксклюзивные права на его любовь и верность.
<<< Портрет маслом >>>
***Возможно, вы этого не знали, но Весы, Водолеи, Близнецы, Козероги, Тельцы и Девы способны покончить с безответным чувством волевым усилием. Ведь в этих знаках силен Сатурн, который наделяет своих подопечной сильной волей и способностью противостоять любым, даже Шекспировским, страстям.
***А вот Овны, Львы и Стрельцы относятся к породе великомучеников. Да, да, зачастую они продолжают любить без взаимности, но из гордости не показывают чувств предмету своего обожания. Иной раз такая гордость до добра не доводит, и дело доходит до суицида…
***Рожденные под знаками Рака, Скорпиона и Рыб чаще всего пользуются услугами любовной магии. Во-первых, потому, что свято верят в волшебство. А во-вторых, не видят другого выхода – уж очень глубоки их чувства!

Источник

Сон один из самых важных компонентов здоровья человека. Как в своё время точно выразился Уильям Шекспир: «Сон – это чудо Матери-Природы, вкуснейшее из блюд на земном пиру!» С тобой не поспоришь, Вилли) Нельзя быть или считаться полноценно здоровым имея проблемы со сном. Даже больше, если существуют проблемы со сном, то ждите проблем и в других областях. Так чем же сон важен для организма? Рассмотрим по порядку.

Сон – это процесс консолидации энграмм. Своеобразных следов памяти на протоплазме, оставленных воздействием раздражителя. Всю информацию, которую мы получили за прошедший день: всё что прочитали, услышали, увидели, почувствовали, узнали и т.д. мозг складывает в единую кучу и сортирует «по полочкам», давая команду нервным клеткам (нейронам) образовать новую сеть и сформировать воспоминание. Именно сон создаёт условия для рождения памяти. Особенно велика заслуга при формировании третичной и четвертичной (долговременная память). Поэтому, если вы хотите усвоить для последующего воспроизведение огромный массив информации, то дополнив постоянную зубрёжку сном, до упора, вы добьётесь гораздо больших результатов в запоминании.

По поводу «хронической боли». Болевые ощущения неизвестной этимологии, которые не проходят на протяжении 3-4 месяцев. Первым вопросом такому человеку будет, а каков его сон? И не нарушено ли качество сна. Хорошо ли он засыпает? Как чувствует себя после пробуждения? Ответы на эти вопросы могут охарактеризовать качество сна и определить первопричину «хронических болей». Обычный здоровый сон делится на 2 фазы, которые чередуются за ночь несколько раз. Фаза быстрого сна – парадоксальная (фаза сновидений) и фаза медленного сна – ортодоксальная. Парадоксальная фаза очень важна. Во время её течения увеличивается уровень и выработка серотонина (гормона счастья), повышающего болевой порог. Повышается обмен веществ. В ортодоксальной фазе наоборот метаболизм понижается, снижается температура, пульс, кровяное давление и частота дыхательного ритма. В свою очередь в этой фазе активнее продуцируются половые гормоны и гормоны роста, на полную задействующие процессы роста тканей.

“Здоровый сон залог здоровой деятельности”.

Борьба с болезнями и их последствиями. Во время сна уменьшает количество интерлейкина 1 (ИЛ-1а и ИЛ-1b) принимающего регуляторное действие в иммунных и воспалительных реакциях. Чем меньше этого медиатора в организме, тем меньше проявление воспалительного синдрома.

Как же обеспечить здоровый сон. Ответ напрашивается сам собой – принимать препараты снотворного действия. А вот и нет! Исследования показали, что искусственно и медикаментозно вызванный сон не оказывает такого благотворного влияния как естественное засыпание. Но есть как всегда небольшой обходной путь. Мелатонин. Гормон, отвечающий за циркадные ритмы – циклические колебания биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. И конечно, раз речь пошла о здоровье, то упомяну не о медикаментозном употреблении мелатонина, а о естественных способах повышения его уровня в организме:

1) Любое наличие света (естественного или искусственного освещения) блокируют выработку мелатонина. Поэтому для сна использовать тёмное время суток, шторы на окнах, повязки на глаза и отключение любых посторонних источников света в помещении для сна.

2) Снизьте влияние синего цвета за 2-3 часа до сна. Хромотерапевтический эффект синего блокирует развитие седативных процессов. Экраны компьютеров, планшетов и смартфоном – вот оно зло мешающее выработке мелатонина.

3) Как бы в противовес предыдущим строкам, днём, наоборот старайтесь как можно больше находится при ярком естественном освещении. Особенно на открытом солнце (разумеется соблюдая нормы по дозам солнечной радиации). Насыщение светом днём, ведёт к большей стимуляции выработки мелатонина к ночи.

4) Самый приятный пункт для любителей поесть. Да, каждое растение содержит в себе некоторое количество мелатонина, как естественного регулятора их жизнедеятельности. Поэтому необходимо включить в собственное меню растение, содержание в которых данного гормона повышено. Сельдерей, ананасы, одуванчики!!!, салат, соя, печень цыплёнка, цветная капуста, молоко, хлеб с отрубями, морковный сок и т.д.

5) В качестве безобидных добавок можно принимать Ca, Mg, Zn и витамины группы B.

6) В противовес вышесказанному, не принимать или свести приём следующих веществ к минимуму, т.к. они снижают уровень мелатонина в организме и блокируют его выработку. Это: вещества, вызывающие наркотическое опьянение, алкоголь, никотин, медикаменты (аспирин, ибупрофен, снотворные), кофеин, сладости, продукты со специями, копчёности, жареное и жирное.

7) Целенаправленным приёмом горячей ванны перед сном. Расслабление от данной процедуры вызовет падение в крови кортизола, а это в свою очередь поднимет уровень мелатонина.

“Атпут-и-и!!!!!! У меня мелатонин и так в норме!!!!”

8) Снизить влияние электромагнитных полей на организм. Конечно в наш век — это почти невозможно. Но по возможности дистанцируйтесь от электроники и ваших мобильных устройств во время сна.

9) В завершении, опять для любителей поесть. Употребляйте в пищу продукты, содержащие триптофан. Триптофан – незаменимая аминокислота, активно участвующая в производстве мелатонина. Достаточно много триптофана в следующих продуктах: соевые орехи, спирулина (водоросль), творог, семена тыквы, крица, индейка, миндаль, арахис, семена тыквы и арбуза, тофу (соевый творог).

Соблюдайте данные рекомендации и крепкого вам здоровья через крепкий сон!

Возможно Вам будет интересно:

Советы новичкам. Эффективные методы восстановления

Важный элемент любого тренинга

Детекторы усталости или диагностика за 1 секунду

Источник