Снова ночь и подруга бессонница не могу

Снова ночь и подруга бессонница не могу

Бессонница, не сомкнуть глаза.
Туда-сюда ворочусь я, всё вокруг меня против сна.
Мешает фонарь, что светит прям у окна.
Луна в зеркале мельком, за стенкой телик соседей, бля.
Пить хочется,
Заебался я ворочаться.
Три часа ночи, надеваю слаксы,
На раз-два беру последний четвертак баксов.
Смачно курю заначку,
Сматываюсь прочь на убитой тачке.
Источник https://alllyr.ru/lyrics/song/555-ntl-bessonnica/
Машет шлюха на обочине, как, целя озабоченных,
Тех, кто хочет рот рабочий срочно.
Точно так же мусора дела строчат,
Как гиены необученные, крысы каналов сточных.
У них это в генах,
Как героин у наркоманов в венах.
Бесценных красавиц не встретишь на тротуарах.
Несомненно, без базара, одни шмары.
Что мы видим по ночным каналам в кошмарах,
Проезжая клубы, рестораны.
Люди напоминают просто из воска фигуры.
Барбитуры коммерса, пьяный в доску в шкуре
Богатых, которые плачут.
Еду прямо, как странно, пустые улицы.
Колдуны тусуются в подземельях храма.
Искусственного рая шрамах.
Другие в канавах, ямах.
Ищут кусок хлеба, мечтая о ста граммах
В своих домах и мягких диванах
Мартини в гранённых стаканах,
Машинах иностранных, в пузырьках джакузи в ваннах.
Но каждому своя карма.
Я не могу сомкнуть глаза мои стеклянные.
Убаюкивает «Nevery Games`а» килобит с Wu-Tang`а.
Сколько времени, сколько времени?

припев:
Сколько времени я не буду спать?
Я не буду спать сколько времени?
Сколько времени я не буду спать?
Бессонница опять, бессонница опять.
Сколько времени я не буду спать?
Я не буду спать сколько времени?
Сколько времени? Бессонница опять.
Бессонница опять.

Бензы пять литров.
На пьяном пятаке кино без титров.
Купил ноль-пять слабоалкогольного напитка.
За углом бои без правил — street style.
Нет арбитра. Правила? Никаких правил.
Беспредел с бейсбольной битой по мозгам.
Бритвой между сном и бодростью граница.
Ощущения, что я тупею, не пойму, чё мне не спится?
Обкуриться три девятки, потом обожраться пиццы,
И смотреть, как на рассвет слетаются птицы.
Может мне это всё снится, и я сплю на самом деле?
Чё мне делать? Еле-еле душа в теле.
И так проходят дни, недели.
Сколько времени, сколько времени?

Прошлое не отпускает, давит настоящее.
Уверенность всё выше в том, что будущего нет.
Всё дальше лезу в дебри сущности,
Хочу найти ответ не существующий.
Спать не могу, мешают чьи-то духи сна
О жизни повествующие. Кошмары? Нет.
Но надоели мне ведения вещие
О том, что людские души покалечены.
Есть ещё ли в мире человеческое?
Запиваю самогон фужером вина греческого.
Но есть оттенков масса
Между чёрно-белыми цветами вечности.
Вновь из-за какой-то мелочи
Все мои планы пошли насмарку.
В панике утопаю я в воспоминаниях
Пришедших вдруг о том, что я отвергнутая
И нахожусь в изгнании.
Они дремали в подсознании,
Но ворвались потом в реальность мироздания,
Пробудив моё сознание.

припев:
Сколько времени я не буду спать?
Я не буду спать сколько времени?
Сколько времени я не буду спать?
Бессонница опять, бессонница опять.
Сколько времени я не буду спать?
Я не буду спать сколько времени?
Сколько времени? Бессонница опять.
Бессонница опять.

Доброй ночи, полуночники! Как заснуть ночью если не спится? Вы знакомы с человеком, который умеет крепко засыпать, сладко посапывая и пуская на подушку тонкую слюнку, едва приняв горизонтальное положение? Можете назвать его фамилию и точный адрес? Мне такие счастливцы также неизвестны. Всё потому, что бессонница – не прихоть, а неприятность, которая без разбора приходит к людям любого возраста (даже детям), социального положения и достатка.Бессоница — расплата и за злоупотребление алкоголем. «Не могу уснуть ночью что делать?» — такой вопрос часто задают мои пациенты. Итак, как уснуть быстро?

Врач, который лечит проблемы со сном — сомнолог.

Мы «разучиваемся» спать, когда сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Дома, на работе, в отношениях таковых, согласитесь, хватает с избытком. Приём сильнодействующих медикаментов также способен отогнать здоровый сон куда подальше. Заботы, страхи, круговорот будничных дел, навязчивые мысли, вихрем проносящиеся в голове – всё это способно лишить человека нормального ночного отдыха.

И если с причинами мы ещё хоть как-то можем определиться, то последствия хронических недосыпаний могут оказаться непредсказуемыми. Самое безобидное, что ожидает полуночников – тёмные круги под глазами и уставший внешний вид. А вот более серьёзные симптомы – рассеянность, заторможенность, внезапная и плохо контролируемая агрессивность, расстройство памяти – могут выбросить беднягу с проложенной колеи на обочину социальной жизни.

Есть и другая тревожная статистика, согласно которой ежегодно только в автомобильных авариях погибают до 12 тысяч человек. Спросите, причём здесь бессонница? Всё просто! Постоянные недосыпания в нормальных домашних условиях «убаюкивают» водителей прямо за рулём.

Итак, перед нами есть проблема. После недолгих рассуждений мы даже пришли к общему знаменателю – её нужно решать. Наверняка у каждого полуночника найдётся своя маленькая хитрость по «укладыванию» себя в постель.

Приведу пример из прошлого: в нестабильные годы после распада Союза одна моя подруга была вынуждена кроме основной работы подрабатывать ещё на двух службах. Чтобы прокормить семью, крутиться приходилось как курица-гриль. После работ – дом, за домашними делами оставались ещё уроки со старшим сыном. На сон в лучшем случае выкраивалось в плотном графике 3 часа.

В таком темпе подруга прожила без малого год, причём, практически не жалуясь на жизнь. Просто однажды её сморило прямо в лифте офисного здания, когда тот по привычке остановился благодаря веерному отключению электричества. Прижавшись носом к стенке, она в несгибаемом положении ломовой лошади проспала до обеда, даже не пытаясь звать на помощь.

После происшествия она приняла, пожалуй, самое верное решение в своей жизни: сбросить с себя несколько мешков чужих обязанностей, зачем-то взваленных на собственные плечи. В результате, сын стал делать уроки сам, домашняя работа была разделена между всеми домочадцами поровну, подработки канула в Лету. И, разгрузив себя, подруга научилась спать столько, сколько положено нормальному взрослому человеку.

В моём хит-параде такой метод борьбы с бессонницей занимает верхнюю позицию.

Помните профессора Преображенского с его аргументированным: «Не читайте после обеда советских (зачеркнуть) газет»? Сейчас газеты сменились телевидением, «разумное, доброе, вечное» сеющим, увы, редко. Хотите высыпаться? Не смотрите телевизор. Поток негативной информации осядет в голове, начнёт в ней перекручиваться и пережёвываться, пока вы не накрутите себя окончательно, прогнав Морфея вместе с его кубком.

А вот сказка на ночь действительно поможет расслабиться. Если бы взрослые так же часто смотрели мультфильмы и слушали сказки, как дети, они бы также крепко спали.

Кровать придумана для сна. Не надо в ней страдать, разговаривать по телефону с подружками, вязать, читать книги и прочее. Всем своё место.

Вы сможете расслабиться, если будете насильно заставлять себя отдохнуть? Нет. К докучным мыслям прибавиться ещё что-то из разряда: «Что я делаю? У меня столько работы! Мужу тапочки купить нужно, Ванечке пижаму подлатать, Машеньке блузочку нагладить…» и прочее в том же духе. С ночным отдыхом ситуация аналогичная: нельзя заставлять себя спать.

Не получается «выключить» мозг – включите свет, походите по комнате, выпейте тёплое молоко с мёдом, выгляньте в окошко, займитесь вышивкой или рисованием пейзажей, примите горячую ванну с морской солью. Отведите этим занятиям 30-40 минут, проводя их в полной тишине. Затем, погасите свет, плотнее задвиньте шторы и спите спокойно!

Даже если перед сном вас кто-то обидел или вывел из себя – не принимайте поспешных решений!

Медленно, считая до 10, наберите полную грудь воздуха, так же медленно выдохните, затем взвешенно и спокойно отвечайте обидчику. То же самое можно повторить с подъёмом рук «к солнышку». К руки будут высоко подняты над головой – представьте, что в них вы держите чемоданчик с обидами и резко «бросьте» его на пол.
Полегчало? Хорошо. «Минус» одна бессонная ночь.

Лишние слова здесь ни к чему. Налаженная половая жизнь, как минимум, говорит о хороших отношениях с партнёром. Частые постельные утехи расслабляют, приносят удовольствие и отлично способствуют крепкому сну.

Наши предки подмечали: «Держи ноги сухими, грудь – в тепле, живот в – голоде, голову – в холоде». Применимо к нашей проблеме подытожим: ужинайте скромно, одевайтесь тепло, принимайте решения с холодной головой. Добавьте к этому ещё грелку для ножек, ночью она будет очень кстати тем, кто долго не может сомкнуть глаз.

Не нагрузки, а именно культура! Грузчики тоже заняты физическим трудом, но чаще вместо похрапывания на луну постанывают от боли в спине. Уделите время грамотным тренировкам, на которых усилиями опытного мастера ваше тело будет приведено в тонус, улучшится самочувствие, взлетит самооценка и мозг отвлечётся от всего на свете, кроме здорового спорта.

Начните с пробежки (по магазинам не считается), посещения курсов йоги или выжимайте штангу в 100 кг – дело ваше, но делайте это регулярно часа за 3-4 до отхода ко сну.

Уснуть быстро если не хочется спать, мне помогает этот простой коплекс расслабляющих упражнений:

Бессонница – не только отсутствие сна, но и его нарушения: прерывистость, тревожность, частые кошмары…

Чтобы исключить подобные её проявления, нужно полностью оградить себя от любого шума. Жужжание электроприборов, вибрация мобильного телефона, проезжающая за окном машина и прочие факторы нужно по возможности исключить. Кстати, перед тем, как закрыть на ночь окно, не забудьте хорошенько проветрить помещение. Свежий воздух гораздо более способствует отдыху, чем застоявшийся.

Американский комик Уильям Филдс мучился бессонницей так же, как люди без чувства юмора. Этому джентльмену удавалось отдохнуть только в весьма странных местах. Одром мог послужить бильярдный стол, парикмахерское кресло или маленький участок земли под пляжным зонтиком, по которому тарабанила вода из садового шланга, имитируя дождь.

Если причиной бессонницы становится неудобная кровать – найдите другое место, где вам будет комфортней.

Познакомьтесь с этим видео о том, как уснуть быстро, если не хочется спать:

Высыпайтесь, друзья! Делитесь своими секретами, как заснуть ночью если не спится.

источник

Снова ночь и подруга бессонница не могу

Äîáðîãî âðåìåíè ñóòîê, ÷èòàòåëü! Íåäàâíî ïèêàáóøíèê AgnesGlosharev âûëîæèë ìíîãîîáåùàþùèé àíîíñ ñâîåé èñòîðèè î ñåáå è ëè÷íîñòè, äåëÿùåé ñ íèì òåëî. È òî ëè «Ìàéê» çàõâàòèë åãî ðàçóì è íå ñòàë äåëèòüñÿ ñ ïèêàáóøíèêàìè ïëàíîì ïî çàõâàòîì âñåëåííîé, òî ëè êàðìîäðî÷åð ïîíÿë, ÷òî ïåðåîöåíèë ñâîè ïèñàòåëüñêèå ñïîñîáíîñòè è ðåøèë íå ïðîäîëæàòü. Êàê áû òî íè áûëî, íà÷àëî äàííîé èñòîðèè ñïîäâèãëî ïîäåëèòüñÿ èñòîðèåé, ïðîèçîøåäøåé ñî ìíîé, ïîêà âîñïîìèíàíèÿ ñâåæè. [Âû æå ëþáèòå èñòîðèè î ïñèõè÷åñêèõ ðàññòðîéñòâàõ, âåðíî?]

Ðå÷ü ïîéä¸ò î áåññîííèöå. Äà-äà, î òàêîì ïóñòÿ÷êå, êàê ìíîãèì ìîæåò ïîêàçàòüñÿ. Íî ýòî ëèøü íà ïåðâûé âçãëÿä, ïîêà íå ïîÿâèòüñÿ âîçìîæíîñòü óçíàòü å¸ ïîëó÷øå.

Âñåãäà, ñêîëüêî ñåáÿ ïîìíþ, âðåìÿ îò âðåìåíè ìåíÿ ïîñåùàëà áåññîííèöà. Êàê ïðàâèëî, îíà øëà ðÿäîì ñ îñîçíàííûìè ñíîâåäåíèÿìè (ÿ íà÷èíàëà ïåðåäåëûâàòü âñ¸, çàòåì ïîíèìàëà, ÷òî ñïëþ è íåèçáåæíî ïðîñûïàëàñü, áîëüøå â òå íî÷è ÿ íå ñïàëà) è óæå ñâûêëàñü ñ íèìè. Ïðèìåðíî â äâàäöàòûõ ÷èñëàõ íîÿáðÿ, ìåíÿ ïîñåòèëà ïîëíîñòüþ áåññîííàÿ íî÷êà. ß íå ïðåäàëà ýòîìó îñîáîãî çíà÷åíèÿ, ïîäóìàâ, ÷òî ýòî èç-çà äóõîòû â êâàðòèðå. Ïîñëåäóþùàÿ íî÷êà áûëà òàêîé æå áåññîííîé, ïðîìàÿâøèñü äî 3 óòðà ÿ æäàëà ðàññâåòà çàâåðíóâøèñü â îäåÿëî. Áåçðåçóëüòàòíûå ïîïûòêè îòêëþ÷èòü ìîçã è óñíóòü âûçûâàëè ïðèñòóïû äèêîé çëîñòè. Âû æå ïîíèìàåòå, ÷òî òàêîå äâîå ñóòîê áåç ñíà. Íà ó÷åáå ÿ íå ïîíèìàëà óæå íè÷åãîøåíüêè, ñìîòðÿ íà âñ¸ è íà âñåõ êðàñíþùèìè ãëàçàìè. Ìàìà ñîâåòîâàëà ïèòü óñïîêîèòåëüíîå (íîâîïàññèòû âñÿêèå) è ïñèõîâàòü ïîìåíüøå. Òðåòüåé áåññîíîé íî÷üþ ìåíÿ îõâàòèëà ïàíèêà. Íàâåðíîå ýòî áûëà ïàíè÷åñêàÿ àòàêà, âî âñÿêîì ñëó÷àå ñèìïòîìû ïîõîæè. Ìåíÿ ñíà÷àëà îò çëîñòè, ïîòîì îò ñòðàõà, ÿ ðûäàëà îñòàòîê íî÷è êóñàÿ ïîäóøêó. Õîòåëîñü âûòü. Óòðîì òâ¸ðäî ðåøèëà åõàòü â áîëüíèöó.

 áîëüíèöå äîáðàÿ ò¸òåíüêà âðà÷ ðåøèëà, ÷òî ýòî âñ¸ îò êàêèõ-òî ñòðåññîâ è ïðîïèñàëà êîêòåéëü èç óñïîêîèòåëüíûõ òðàâîê. Íó ëàäíî, ÷Î. «Ïîïðîáóåì» — ðåøèëà ÿ. Êàïëè äåéñòâîâàëè ñòðàííî, ìîçã êàê-áóäòî òîðìîçèë, ÿ çàêðûâàëà ãëàçà è ñðàçó âèäåëà ñíû, ïðè òîì, ÷òî íå ñïàëà. Ýòî áûë áðåä, òî÷íî òàêîé æå, êàê è ïðè âûñîêîé òåìïåðàòóðå. ×åðåç ÷àñ îí îòïóñòèë è ÿ ñíîâà ïàíèêîâàëà äî óòðà. Ìàìó âñòðå÷àëà êàæäîå óòðî â 6 óòðà ìîÿ çàð¸âàííàÿ ðîæà íà êóõíå è ñîîáùàëà «Îïÿòü. ». Íà ïÿòóþ íî÷ü ó ìåíÿ íî÷üþ ñòàëè äðîæàòü ïàëüöû íà ðóêàõ, äâèæåíèÿ ñòàëè ä¸ðãàííûìè, ñëîâíî ðâàíûìè. Ïîä óòðî ñòàëè ìåðåùèòñÿ òåíè è êàêîé-òî áûñòðûé ø¸ïîò. Ïîñëå òàêîé âåñ¸ëóõè óòðîì ðåøèëà ñíîâà ïîñåòèòü âðà÷à.

Êñòàòè, íàäî ñêàçàòü, ÷òî óòðîì ìåíÿ êàê áóäòî îòïóñêàëî, èíîãäà äàæå íàñòðîåíèå ñòàíîâèëîñü ïðèïîäíÿòûì, ñîçíàíèå áûëî ÿñíûì. Âðà÷, ïîêà÷àâ ãîëîâîé âûïèñàë ìíå «Ìåêñèäîë» è åùå îäèí êîêòåéëü èç êàïåëåê. Øåñòàÿ íî÷ü ìíå ïîäàðèëà ïàðó ÷àñîâ ñíà, íåêðåïêîãî, íî âñ¸ æå ÿ ñïàëà. Íà ñåäüìóþ âåðíóëñÿ ñîí.

Òîãäà ÿ ïîñ÷èòàëà, ÷òî ìíå òàáëåòêè ïîìîãëè è çàæèëà ñíîâà îáû÷íîé æèçíüþ, ñ ó÷åáîé, ñâîáîäíûì âðåìåíåì è, ñàìîå ãëàâíîå, íî÷íûì ñíîì.

Ïî ïðîøåñòâèè ÷åòûð¸õ äíåé ÿ îáíàðóæèëà, ÷òî ñíîâà íå ìîãó óñíóòü. Çëîñòü è ïàíèêà îõâàòèëè ñ íîâîé ñèëîé, ÿ òðÿñëàñü âñÿ. Òàáëåòêè íå ïîìîãëè. Áåññîííèöà ñòàëà ìîèì êîøìàðîâ íàÿâó. 5 äíåé (áëàãî áûëè êàíèêóëû) ÿ æäàëà è âåðèëà, ÷òî òàáëåòêè íà÷íóò ïîìîãàòü (íàèâíî, äà). ß ðûäàëà óæå è íî÷üþ è äí¸ì, ïðàêòè÷åñêè ïîñòîÿííî. Ïàíè÷åñêèå àòàêè óñèëèëèñü, èíîãäà îò ÷óâñòâà ñòðàõà ÿ íå ìîãëà ñ ìåñòà ñäâèíóòüñÿ, êàçàëîñü ÷òî âíóòðè âñ¸ ñæàòî. À ïî óòðàì êàçàëîñü, ÷òî ýòî âñ¸ åðóíäà. Íà 6 äåíü ñíîâà ïîøëà ê âðà÷ó. È…ìíå íå ïîâåðèëè. Ñêàçàëè, ÷òî íåâîçìîæíî ñòîëüêî íå ñïàòü. ×òî ÿ âñ¸ ïðèäóìàëà. Ñêàçàëè, ÷òî ìîãó ïîïðîáîâàòü «Ìåëàêñåí» — ìÿãêîå ñíîòâîðíîå, ïðîäà¸òñÿ áåç ðåöåïòà. Íàäî ëè ãîâîðèòü, ÷òî îíî íå ïîìîãëî. À ïîòîì ÿ óñíóëà.

Âñ¸ ñíîâà ñòàëà íà êðóãè ñâîÿ, à ÷åðåç íåñêîëüêî äíåé ìîÿ ìó÷èòåëüíèöà — áåññîííèöà âåðíóëàñü. ß ñíîâà áûëà â áîëüíèöå. Ìíå òàì ñêàçàëè, ÷òî åñëè åùå ðàç ïðèäó — ïîëîæàò â ïñèõäèñïàíñåð)).  òîò ìîìåíò ÿ ðåøèëà, ÷òî ñ ìîèì íåäóãîì ÿ áîëüøå â èõ êàáèíåò íè íîãîé.

 îáùåé ñëîæíîñòè òàêèõ ïðèñòóïîâ ó ìåíÿ áûëî 6. Ïî 5-8 äíåé êàæäûé. À ïîòîì âñ¸ ïðîøëî. ß ñíîâà ñïëþ. À áåññîííèöà ñòàëà ìîåé ôîáèåé.

Íå çíàþ, çà÷åì ñþäà ïèøó, íàâåðíîå õî÷ó, ÷òîá ïðî÷èòàëè. Èçâèíèòå çà îøèáêè è ñïàñèáî, ÷òî óäåëèëè âðåìÿ. Êðåïêîãî âàì ñíà!

источник