Случаи смерти от бессонницы

Надвигаются холода и слякоть, а с ними осенняя хандра и непреодолимое желание спать весь день. Сезонное явление со временем, под воздействием разных факторов, может превратиться в хроническую проблему и даже вызвать тяжелую болезнь. О том, почему мы не высыпаемся зимними ночами, полезно ли прикорнуть днем в офисе, что делать, чтобы вечером поскорее оказаться в объятиях Морфея, и как обуздать гормон ночи, — в материале «Известий».

Сбой внутренних курантов

Осенне-зимний период является негативным фоном для развития многих заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистых. В это время начинаются перебои в работе внутренних биологических часов, что приводит к сезонной депрессии. Об этом «Известиям» рассказал Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова и эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS). По специальности он кардиолог, но изучает проблемы нарушения сна и избавляет от них людей уже 27 лет.

Фото: РИА Новости/Алексей Мальгавко

Ученый пояснил, что сонливость в осенне-зимний период имеет конкретную причину, связанную с недостатком солнца в северных широтах. Солнечный свет — это главный регулятор выработки гормона ночи — мелатонина. Вечером, с наступлением темноты, его концентрация резко увеличивается, он дает сигнал всем органам перестраиваться на ночной режим работы. Как только утром свет попадает на сетчатку глаза, концентрация мелатонина резко падает до минимального значения.

«Выработка мелатонина происходит в шишковидной железе, небольшом отростке в центральной части головного мозга. Сигнал о наличии света к шишковидной железе поступает через так называемые супрахиазматические ядра — это такие центральные часы, мы их называем курантами. Но каждая клетка в организме содержит свои собственные часы, которые работают по совершенно разным циферблатам, где-то может быть шесть часов, где-то 12 часов и так далее. И даже активность генома в ночное время, во время сна, отличается от активности генома в период бодрствования», — рассказал Калинкин. Когда начинаются сезонные изменения в природе, этому сложному механизму приходится под них подстраиваться.

Смерть от недосыпа

Организм городского жителя, и так страдающий от сезонного недостатка солнечного света, испытывает дополнительную нагрузку из-за нехватки времени на полноценный сон — долгая дорога на работу и обратно, пробки, домашние дела…

Считается, что за последние сто лет средняя продолжительность сна человека сократилась с восьми часов до шести, а в некоторых мегаполисах уже составляет меньше шести часов, и это очень большая проблема, отмечает врач-сомнолог. Дело в том, что во время сна кора головного мозга обрабатывает информацию, поступающую от внутренних органов, запускаются восстановительные процессы. Если сон нарушается, то тут же разлаживается работа внутренних органов и резко падает иммунитет. Поэтому если человек не досыпает свою норму, то риск заболеть гриппом либо любым вирусным заболеванием увеличивается в разы.

Фото: ТАСС/Артем Коротаев

«Это действительно глобальнейшая проблема, потому что мы, с одной стороны, лечим, снижаем давление таблетками, используем высокотехнологичные методы лечения ишемической болезни сердца, онкологии и прочих болезней, а за счет сокращения сна и ухудшения его качества мы распространенность этих заболеваний увеличиваем, и в значительной степени. Поэтому мы гонимся здесь за морковкой, а она привязана впереди нас, и мы ее не можем догнать», — пояснил ученый.

Если оставить без сна любой живой организм на семь суток, то он погибнет, утверждает Александр Калинкин: «Если мы лишим человека воды, он проживет 18 суток, без еды 72 суток, а без сна всего неделю. Конечно, за неделю не возникает ни инфарктов, ни инсультов, ни онкологических заболеваний, ни атеросклероза, ни каких-то других значимых морфологических изменений, но происходит резкое снижение иммунитета. Так как мы окружены микробами, и на коже, и в желудочно-кишечном тракте, то наступает инвазия микробной флоры, и человек погибает от интоксикации».

Офисные страсти

Чтобы избежать сезонных проблем со сном, главным условием для офисных работников является максимальное нахождение в месте с дневным освещением. По словам ученого, продвинутые компании, которые заботятся о здоровье своих сотрудников, даже используют специальные световые лампы, имитирующие солнечный свет на рабочем месте.

Сомнолог пояснил, что обычное искусственное освещение таким эффектом не обладает, потому что оно имеет спектр, отличный от спектра солнечного света. Наоборот, оно усиливает негативный эффект от дискоординации в природе, так как избыточное количество световых приборов, любых гаджетов, компьютеров, особенно в вечернее время, нарушает выработку мелатонина.

В последнее время у клерков появляется возможность поспать прямо в офисе — в мире набирают популярность специальные капсулы для дневного отдыха. На Западе эта тенденция широко распространена, отечественные работодатели пока в большинстве своем не готовы к подобному шагу. Однако в некоторых крупных компаниях капсулы стоят уже несколько лет.

Фото: Global Look Press/Jenny Acheson

Корреспонденту «Известий» посчастливилось опробовать это чудо техники на себе, но заснуть там так и не удалось. Возможно, свою роль сыграло то, что дело происходило утром, после полноценного ночного сна и большого стакана кофе.

Прилечь в чужом офисе отдохнуть оказалось делом несложным и не требующим какой-то особой раскрепощенности — ложишься в кресло, сверху тебя накрывает большая полусфера, на ноги — плед, на голову — наушники. В начале сеанса по креслу пробегает волна вибраций, звучит расслабляющая музыка — пора спать. Но почему-то не спится — в голове начинают роиться мысли о прошедших переговорах и предстоящих делах, очень удобно, никто не мешает. Попытки погрузить себя в нирвану насильно вызывают обратный эффект. Оставшееся время проходит в борьбе с собой, наконец музыка звучит громче, кресло снова вибрирует — пора на работу.

Читайте также:  Курпатов лекарство от бессонницы

«Когда у человека пик активности, то ему незачем туда идти. Если же он обрабатывает большой массив данных и реакция замедляется, или была какая-то важная встреча и необходимо расслабление, или он не может в высоком темпе работать, откладывает важные дела на завтра и начинает стратегию доживания до конца рабочего дня, то капсула продлит период активности примерно на 3–4 часа», — рассказал «Известиям» Виктор Ходанов, управляющий партнер компании EnergyPoint — российского разработчика и производителя капсул для восстановления сна.

Над постоянным совершенствованием гаджета трудится целая команда российских специалистов самого разного профиля — от ученых до музыкантов. «У нас в лаборатории частота засыпания порядка 70–80%. Мы смотрим на энцефалограмму, и появление на ней определенных ритмов говорит о том, что мозг впал в состояние поверхностного сна и начались необходимые процессы восстановления когнитивных способностей — памяти, внимания, концентрации, усвоения информации. Это как перезагрузка, она не заменяет ночной сон, потому что здесь нет глубокой фазы, но дает возможность продлить рабочий день».

Фото: Getty Images/ Todd Warnock

Некоторые считают, что дневной сон вреден, так как, выспавшись, человек ухудшает качество ночного сна. «Короткий 20–30-минутный сон, не более, действительно увеличивает работоспособность, внимательность и когнитивные функции у человека, — подтверждает сомнолог Александр Калинкин. — Поэтому с точки зрения работоспособности он полезен. Он может ухудшить вероятность ночного засыпания, уменьшить так называемое давление сна в вечерние часы, но только при более продолжительном времени».

По словам ученого, важно понять, почему у человека возникает сонливость: он мало спит ночью или у него имеется какая-то патология. Как отличить временные трудности от хроники? Острая бессонница бывает у любого человека и связана со стрессовыми ситуациями, причем это могут быть как отрицательные, так и положительные эмоции. Если после исчезновения стрессового фактора эта ситуация не восстанавливается и продолжается более трех месяцев, пора идти ко врачу.

Бессонница по расписанию

В некоторых случаях решить проблему поможет простое соблюдение режима дня, увеличение двигательной активности — зарядка, бассейн, правильное питание. Но не во всех, так как причин нарушения сна выявлено уже более 80.

«У меня была пациентка с очень интересным случаем, — вспоминает Александр Калинкин, — у нее возникала бессонница ровно 15 октября, и ровно 15 апреля она заканчивалась. Мы с ней стали разбираться, и оказалось, что у нее очень темная радужка глаза, которая уменьшает вероятность проникновения солнечных лучей. Мы ей назначили использование специальной световой лампы утром, в течение 30–40 минут. Причем смотреть на нее постоянно она не должна была, достаточно было просто находиться рядом — завтракать, наносить макияж. И в итоге сон у нее полностью восстановился — этого света с утра оказалось достаточно для подавления выработки мелатонина в дневные часы и восстановления его репродукции в ночные часы».

Фото: Getty Images/sturti

Самое популярное в народе средство для борьбы с бессонницей, снотворное, специалисты Центра медицины сна МГУ используют только в исключительных случаях — чтобы снять острое состояние. «Раньше была надежда, что будет создан идеальный гипнотик (снотворное), но пока такого не существует, потому что механизмы, отвечающие за бодрствование, слишком сложны, а в головном мозге нет единого центра сна, их несколько. И, может быть, он никогда и не будет создан», — полагает Калинкин.

В каждом случае специалисты выявляют конкретную причину нарушения сна, которых к настоящему моменту известно более 80, и воздействуют именно на нее. Сомнологи опрашивают пациента, проводят так называемое полисомнографическое исследование, которое дает объективную информацию о состоянии сна, назначают анализы, объясняют, что он неправильно делает, а затем назначают лечение.

Когда овцы бессильны

Что же делать, если вечером не спится? Для начала создать условия, необходимые для нормального ночного отдыха:

1. Безопасность. Если человек спит в безопасном месте, уровень стресса снижается и заснуть проще.

2. Температура. При ее понижении и в еще большей степени при повышении качество сна будет ухудшаться.

3. Влажность воздуха, световая и шумовая загрязненность.

4. Питание. Необходимо помнить о том, что недоедание, так же как и переедание, на ночь ухудшают качество сна.

5. Алкоголь и курение. Употребление алкоголя, с одной стороны, способствует засыпанию, но, с другой стороны, вызывает раннее пробуждение и дефрагментацию сна.

6. Злоупотребление кофеиносодержащими продуктами. Это не только кофе-чай, но и все газированные напитки, зачастую содержащие очень высокие дозы кофеина, а также шоколад.

7. Лекарства. Многие препараты, начиная от тех, что снижают давление или уровень холестерина, заканчивая теми, что назначают при патологиях сна, могут ухудшать качество сна.

Источник

Валера К.

21 июня  · 13,8 K

Моя жизнь это боль и страдания
Людям меня не понять,
Колесом быть мучительно…

На первый взгляд кажется, что бессонница – это временное явление, которое при правильном лечении успешно проходит. Конечно, такое состояние приносит дискомфорт. Оно вызывает постоянную усталость, упадок сил, ухудшение работы головного мозга, снижение работоспособности и прочие неприятности. Но в некоторых случаях инсомния может привести к летальному исходу.

Помогаю купить авиабилеты за 2 доллара.   · in-jap.com

Да, причем довольно скоро. Отсутствие нормального сна очень плохо сказывается на работе сердца.

Случаи преждевременной смерти чаще встречаются среди тех, кто регулярно недосыпает.

Читайте также:  Бессонница у мужчин молодых

Ответы на похожие вопросы

Можно ли умереть от обычной бессонницы? — 5 ответов, задан 25 октября 2019

Gerald, в Средние века была популярна пытка бессонницей – она убивала людей. И когда некоторые добровольцы решили испытать на себе последствия бессонницы, то смогли выдержать максимум 4-5 суток.

Их состояние стало ухудшаться после первой бессонной ночи, затем постепенно стали появляться слуховые, следом – зрительные галлюцинации, менялся гормональный фон, ухудшалась память. Их раздражали яркие цвета, речь становилась невнятной, появлялось ощущение сильной слабости.

И когда на 4-5-е  сутки стали разрушаться клетки головного мозга, исследования на добровольцах прекратили.

Впервые в Книгу рекордов Гиннесса попал американец, продержавшийся без сна 11 суток. Затем его превзошёл другой американец, которому удалось не спать 19 суток. Но такие эксперименты вскоре прекратились во избежание неоправданных рисков для здоровья.

Можно ли умереть от обычной бессонницы? — 5 ответов, задан 25 октября 2019

Да, можно. Существует неврологическое заболенивание, при котором человек теряет способность спать. В течение нескольких недель, он превращается в ходячий овощ, и в течение нескольких месяцев умирает в ужасных мучениях.

По счастью, заболевание это довольно редкое, и по всей видимости, сугубо наследственное.

Можно ли умереть от обычной бессонницы? — 5 ответов, задан 25 октября 2019

Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по…  · buzunov.ru

От обычной бессонницы люди не умирают. Расстройство сна снижает качество жизни и портит настроение, но не убивает. С ума от бессонницы сойти тоже невозможно. Что касается последствий для физического здоровья, то они вероятны, однако наступят они не раньше, чем через 10-15 лет от начала бессонницы. Не скоро.

Конечно, все это не значит, что надо просто позволять бессоннице быть. Психологический ущерб, плохое самочувствие на фоне постоянного недосыпа и другие проявления бессонницы могут украсть, фигурально выражаясь, несколько лет качественной жизни, а это дорогого стоит.

Поэтому при первых проявлениях бессонницы лучше начать с нею бороться:

  • Организовать сон по строгому режиму

  • Не лежать в постели, если не спится

  • Не пересыпать в выходные, соблюдать свой режим одинаково во все дни недели

  • Отказаться от кофеина, алкоголя

  • Каждый день заниматься спортом.

Если эти меры уже не помогают, то потребуется более глубокий подход к восстановлению сна. Настроены на самопомощь – может помочь книга Р.В. Бузунова, С.А. Черкасовой «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Не справляетесь сами – обратитесь к сомнологу, чтобы вернуть себе сон.

Можно ли умереть от обычной бессонницы? — 5 ответов, задан 25 октября 2019

Несколько месяцев, о которых рассказал Артем, – слишком оптимистичный прогноз. Спустя две-три сутки без сна вы уже в зоне риска смерти. И уже нужно срочно обращаться за помощью. И тут не важно по своей воле вы не спали или из-за бессоницы эффект один и тот же.

Я могу вам скинуть статью, в которой по неделям рассказывается, что происходит с организмом без сна. Приятного там мало.

Максимум, сколько человек смог продержаться без сна и не умереть – 11 дней. Это сделал Тони Райт в 2007 году. Но этот случай – редчайшее исключение. 99,9% людей закончили бы такой эксперимент в морге. Поэтому бессонница очень опасна.

Можно ли умереть от бессонницы? — 1 ответ, задан 12 февраля 2016

Врач травматолог-ортопед, аспирант, Главный редактор медицинского проекта…

От обычной бессоницы – маловероятно. Во-первых, мало когда бессоница действительно полностью лишает сна, во-вторых, рано или поздно мозг слишком устанет и все-таки уснет.

Но есть заболевание, вызываемое прионами (патологическими белками), которое называется “семейная фатальная инсомния”. Она известна еще со времен Возрождения, однако причину удалось установить только в XX веке. Инсомния наследственная, проявляется в возрасте около 50-ти лет, и основной ее симптом в том, что человек не может заснуть. Никогда. Неврологическая симптоматика на фоне бессоницы прогрессирует – нарушается походка, движения, речь. В таком состоянии больной проводит около трех недель, во время которых остается в полном сознании. В конце концов наступает кома и человек умирает. Можно ли это назвать смертью от бессоницы? Отчасти да.

Как именно умирают от передозировки снотворным? Какие процессы происходят в теле и в голове? Похоже ли это на очень глубокий сон без пробуждения?

Реакция на передозировку бывает разной. Бывает сон (при употреблении снотворных сон может быть чрезвычайно длительным), бывает что-то посередине (сопор), может быть даже период возбуждения, (парадоксальная реакция). В любом случае вероятна амнезия на эти события.
Дальше про потерю сознания. Со стороны нужно уже дифференцировать простой сон и кому: смотрите признаки комы. Параллельно с этим начинаются  другие вещи:
1) падение АД вследствие дисфункции симпатической  (возбуждающей) нервной системы. Приводит к нарушению кровоснабжения  органов, в первую очередь в головной мозг
2) снижение частоты дыхания из-за угнетения центра дыхания в продолговатом мозге. Редкое дыхание снижает содежание кислорода в крови, что усугубляет бедственное положение органов (мозга)
3) Снижение температуры тела. до 35 и ниже. В какой то мере можно рассматривать как компенсаторную реакцию при недостатке кислорода, поскольку при низкой температуре замедляется обмен веществ следовательно кислорода организму требуется меньше, но с другой стороны излишне низкая температура может усугубить падение АД, ЧСС, ЧДД.
4) Частота сердечных  сокращений. Насколько я понимаю, в начале ЧСС может повышаться  компенсируя падение АД и недостаток дыхания и вообще ЧСС падает в последнюю очередь, поскольку водитель сердечного ритма (можно сказать что это пучок нервов пронизывающий сердце) относительно автономен по отношению к мозгу, но падение ЧСС из всех пунктов хуже всего поскольку ухудшает прогноз.
Лечение: в зависимости от ситуации: кофеин внутривенно, катехоламины/эфедрин, они же симпатомиметики-поднимут давление, могут и разбудить, но если нет то дальше в реанимацию: искуственная вентиляция лёгких, диализ крови, детокс капельницы
практически в любой момент оказания помощи возможна оксигенотерапия
Флумазенил-специфический антидот бензодиазепинов, в случае отравления бензодиазепинами способен “разбудить” пациента, но действует в соло не долго и помогает не всегда! используется скорее для определения причины отравления
Ответ писался из головы, а не интернета и тем более стандартов оказания помощи СМП, поэтому в каких то (возможно многих) моментах может не соответствовать действительности.

Читайте также:  Помогает ли цикорий при бессоннице

Можно ли избавиться от бессонницы?

Мне помог Реслип, врач мне его назначал курсом принимать. Пила по одной таблетке перед сном и за время его приема, видимо организм выработал привычку. Потом после его отмены сон стабилизировался. Естественно все мы люди и бывает такое, что перенервничаем или какие-то мысли не отпускают и из-за этого не спиться. Если такое происходит, то пью Реслип, но однократно, не курсом, помогает быстро уснуть и выспаться.

Прочитать ещё 3 ответа

Желательно ли при бессоннице употреблять снотворное, или это чревато проблемами со здоровьем?

Врач психиатр, психотерапевт

Бессонница никогда не возникает сама по себе и поэтому важно установить и устранить ее причину, и не всегда снотворные являются лучшим решением.

Нарушения сна бывают разными по структуре (трудности при засыпании, регулярные пробуждения посреди ночи, неспособность снова заснуть, тревожный и поверхностный сон) и имеет разные причины возникновения. Это может быть и как следствие перевозбуждения в течение дня (яркие, эмоционально насыщенные события), так и следствие имеющихся проблем со здоровьем.

В некоторых случаях, например при депрессии, тревожном расстройстве или других проблемах психоэмоционального характера, улучшат сон не столько снотворные, сколько специальные препараты, помогающие при этих заболеваниях.

Некоторые лекарства, использующиеся для облегчения засыпания, могут вызвать привыкание, поэтому любой прием препаратов для улучшения сна должен проходить под контролем врача невролога или психотерапевта. Иногда приходится направлять пациентов сразу к психиатру.

В идеале с нарушениями сна работает врач сомнолог, но это редкие специалисты которых найти не просто .

Таким образом, в первую очередь желательно разобраться с причинами бессонницы, подобрать подходящую вам комплексную терапию нарушений сна, а если это лечение не помогает в должном объеме, тогда присоединять снотворные

Прочитать ещё 1 ответ

У меня панические атаки перед сном и гипнагогия, которая адски пугает. Боюсь умереть от бессоницы и боюсь спать. Что делать?

Онлайн терапия по WhatsApp, Telegram, Skype –
Вегетососудистой дистонии.
Панических атака…  · vsd.one

Уважаемый аноним у вас два варианта, как следует перерыть интернет и найти решения самостоятельно, потратив много времени но сэкономив деньги, либо обратиться к умному психологу который за пару консультаций уберет все ваши атаки раз и навсегда, в этом варианте вы потратите деньги но сэкономите уйму времени.

Паническая атака это лишь следствие, а бороться со следствием глупо, это как ходить в минус 10 по улице в одной футболке лечить простуду и снова выходить в футболке а после удивляется почему вновь заболел. Так же и с атаками, надо устранить причину.

Причина атак в 90% случаев сильно эмоционально насыщенное событие чаще связанное со страхом, которое ваша психика не смогла переварить и оно застряло в вас. Увольнение, развод, суды, потеря близких, что угодно. Представим это событие в виде семя которое попало в землю. У него выросли корни, куда они проросли в вашем организме там будет правая рука панических атак физическая боль. Листья, которые выросли это есть сами атаки. Дак вот бороться с листьями нет смысла, атаки это как хрен очень живучий сорняк и пока вы боретесь со следствием корни растут полным ходом.

Но всё это не важно, важно то что есть современные техники которые позволяют за одну две консультации взять и даже не зная как выглядело семя выдернуть из вас листья в месте с корнями. Говоря простым языком убрать и физическую боль и сами атаки. Пить таблетки тут вообще не при чём, они тупо замыливают вам взгляд, чтоб вы не видели не каких сорняков в своём огороде и не борются не с листьями не с корнями.

Если ваше подсознание подсказывает вам что я говорю правду, обращайтесь я уверен, что помогу вам.

Да и когда мы с вами выдернем этот сорняк, в вас как бы освободится место на которое можно посадить красивые цветы, или поставить солнечную батарею в общем сделать что то полезное, что будет помогать вам жить.

И ещё, не важно верите вы в это или нет, это сработает. Когда я после трёх лет постоянных панических атак попал как оказалось к очень умному психологу, я вышел от него с ощущением что большего бездарного идиота в своей жизни я не видел, но после на пол года забыл о панических атаках!

Напишите мне, я обязательно помогу.

Прочитать ещё 8 ответов

Источник