Сколько по времени снятся сны

Сколько по времени снятся сны thumbnail

Тема, сколько длится сновидение, и какова его структура интересовала людей на протяжении многих веков. Сейчас у человечества есть точные данные об анатомических и физиологических особенностях мозга, способствующих возникновению образов.

История исследования сна

Сон, как явление и его структура интересовали человечество еще со времен древних цивилизаций. В период расцвета Вавилона, Ассирии, Египта сновидениям придавали магическое значение, трактовали их вещий смысл.

Научное обоснование впервые начинается в античной культуре. Философы Древней Греции хоть и не могли установить взаимосвязь между мозгом и сновидениями, но уже отвергали взаимосвязь явления с вмешательством божественной сущности в сознание человека. В средние века изучение сна остановилось, а в эпоху Возрождения его лишь мимолетно упоминал Кант в своих философских рассуждениях.

Первый значимый прорыв в изучении сновидений произошел благодаря работе Зигмунда Фрейда под названием «Толкование Снов».

Обсуждение книги в научных кругах привело к тому, что медленную и быструю фазу начали исследовать по физиологическому и психологическому варианту соответственно.

Практическое изучение с использованием диагностических приборов началось со второй половины 20 века. Выявление электрической активности мозга (электроэнцефалограмма), мышц (электромиограмма), глаз (электромиограмма) позволило окончательно установить взаимосвязь между абстрактными сновидениями и физиологической работой ЦНС.

Структура ночного сна

Сон человека и млекопитающих является циклическим процессом в сознании. При адекватном режиме дня он состоит из нескольких закономерных стадий, проходящих в ночное время. Сложное взаимодействие участков мозга поддерживает физиологическую последовательность в структуре и обеспечивает 5 полноценных циклов.

  1. Возникновение сновидений начинается с первой фазы медленного сна. В эту стадию длится сон у человека в течение 10 минут.
  2. На смену первой приходит 2-я стадия продолжительностью 15-20 минут.
  3. Примерно 1/2 часа уходит на 3-4 стадию.
  4. После этого последовательного процесса мозг человека снова запускает 2-ю стадию медленного сна.
  5. Сразу же после ее окончания в структуру включается быстрый сон, длящийся 5 минут. На этом этапе происходит замыкание первого цикла продолжительностью 90-100 минут.

Последующие циклы будут продолжаться аналогично, однако доля медленной фазы начнет прогрессивно уменьшаться, за счет увеличения парадоксального этапа. Последний эпизод может длиться в течение часа – это самый долгий REM-сон.

Медленный сон

Эта фаза продолжительностью 90 минут начинается одномоментном с отключением сознания и засыпанием. Медленный период условно разделяется на 4 последовательные стадии, которые регистрируются на ЭЭГ:

  1. Сон в первой стадии характеризуется дремотой с полусонными грезами, нелепыми мыслями и искаженным восприятием действительности. Другие системы организма также реагируют на изменение сознания, снижается тонус скелетной мускулатуры, замедляется метаболизм и частота дыхательных движений. Глаза закрыты, но совершают движения. Человека посещают мысли помогающие решить текущие проблемы. На ЭЭГ отмечается уменьшение ритма Альфа и возникновение тета-ритмов.
  2. Вторая стадия характеризуется значительным замедлением обмена веществ – снижение температуры, частоты сокращений сердца, количества дыхательных движений. Длительность сновидения этого периода составляет 50-55% от общей продолжительности. На ЭЭГ отмечается доминирование тета-волн с последующим появлением сигма-ритмов, представленных ускоренными альфа-ритмами, во время которых происходит переход в бессознательное состояние. Глаза в эту стадию неподвижны, человек поддается пробуждению без особых трудностей.
  3. Непосредственно медленная стадия является третьей в структуре. Определить ее можно на ЭЭГ по дельта-колебаниям. Их количество на этой стадии составляет менее 50%.
  4. Четвертая стадия представлена наиболее глубоким сном с преобладанием дельта-колебаний более 50%. Совместно с третьей стадией они образуют дельта-сон.  Он характеризуется проявлениями лунатизма, энуреза, бессознательного болтания, людям могут сниться кошмары.  Это самый богатый на сновидения период, но человек не помнит их содержание после пробуждения.

Все 4 стадии характеризуют самый длинный сон, который составляет 80% всего цикла. Физиологическая функция этого этапа заключается в восстановлении утраченной в процессе жизнедеятельности энергии, регенерации поврежденных тканей и фиксации воспринятой информации.

Быстрый сон

Парадоксальный сон условно является пятой стадией цикла. На данном этапе человек способен увидеть сновидения, содержание которых он помнит и способен воспроизвести. Длится сон, который мы видим в среднем 10 или 15 минут.

Первый эпизод проявляется после 85-95 минут, когда заканчивается самый длительный период, состоящий из 4 стадий, и происходит переход к быстрой фазе. Его продолжительность составляет 5 минут, однако с каждым последующим циклом время увеличивается, занимая 20% от общей структуры.

В стадию быстрых сновидений глаза под закрытыми веками совершают ускоренные движения. Отмечается полная неподвижность тела, и полное отсутствие мышечного тонуса.

На ЭЭГ можно заметить колебания в виде пил, похожих на бета-волны. Электрическая активность мозга в пятую стадию подобна периоду бодрствования.

Биологическое значение заключается в психологической защите нервной системы при пробуждении и освоении информации, её благоприятном обмене между сознанием и подсознанием. Непосредственно перед переходом к бодрствованию происходит активация витальных функций.

Продолжительность сновидений

Видимые сновидения происходят только во время быстрого сна. При пробуждении только они остаются в памяти человека и воспроизводятся полностью или частично. Однако длится сновидение намного дольше, чем 15 минут.

Регистрация биопотенциалов с ЦНС показывает, что в медленную фазу электрическая активность мозга создает картину из образов. Человек может видеть их, но не способен запомнить и воспроизвести. Именно этот факт позволяет утверждать, что реальная продолжительность сновидений намного больше, чем мнимая.

Физиология снов

Функция сна зависима от уровня освещения и включена в цикл, называемый циркадным ритмом. Это явление настроено на продолжительность светового дня. Когда человек засыпает, изменения происходят во всем организме. В этот период процессы распада веществ снижаются, а регенерация усиливается.

Непосредственно перед началом сна снижается внимание и частота сердечных сокращений, появляется зевота, уменьшается секреция слюнных и слезных желез.

Эти изменения возникают из-за снижения импульсов в мозге с активацией блуждающего нерва, не зря появилось выражение «ночь – царство вагуса».

Нейроанатомия сна

Сновидения неразрывно связаны со структурами ЦНС. В мозге существует сложная взаимосвязь нейронов из разных отделов между собой. Нейроанатомия гипногенных центров разделяется на 3 взаимодействующих образований нервной ткани.

Структуры, регулирующие медленную фазу, расположены в стволе мозга. К ним относятся:

  • Преоптические скопления нейронов в гипоталамусе.
  • Неспецифические ядра таламуса.
  • Темное, мостовое, верхнее центральное ядро шва.
  • Центр Моруции в центральном участке моста.

К центрам парадоксальных сновидений относят:

  • Ретикулярная формация, которая проходит через весь средний мозг одна из важнейших структур ответственных за центральное торможение и бодрствование.
  • К прочим образованиям из нейронов, связанных с ретикулярной формацией, относятся вестибулярные ядра, верхнее двухолмие и голубое пятно.

За правильную последовательность стадий и полноценность цикла ответственны такие структуры:

  • Голубое пятно (при электрической стимуляции человек просыпается).
  • Отдельные нейроны из корковых участков мозга.

Гармоничное взаимодействие структур мозга способствует хорошему отдыху для всего организма.

Возникновение образов во сне

Яркие и красочные сновидения обусловлены многими факторами. На содержание картины отображаемой в сознании может повлиять текущее эмоциональное состояние, негативные или хорошие события, произошедшие перед сном или во время него.

Возникновение образов в сновидениях также зависит от движения и звуков окружающих объектов. Это обусловлено неполным отключением органов чувств, при усыпленном сознании. Например, спящий человек, рядом с которым бросают камешки в воду может увидеть сновидение о войне и стрельбе вокруг него. Кошмарные сны часто возникают при боли с внутренних органов, которая передается в мозг и проходит через своеобразную призму.

В любом случае картины, возникающие в сознании заснувшего человека, несут в себе информацию, а их правильная расшифровка поможет выявить и предупредить развитие тяжелых болезней.

Источник

Сон чрезвычайно важен для полноценной жизни человека. Постоянное недосыпание, невозможность расслабиться и отдохнуть, отражаются на здоровье — ухудшаются умственные способности, скорость реакции, организм становится слабым.

Время, которое надо тратить на сон в разные периоды жизни

Наверняка все слышали, что спать нужно не менее 8 часов. Однако для людей разных возрастов норма продолжительности ночного отдыха может отличаться.

ВозрастСколько нужно спать ночью
Новорожденные до 3 месяцев14-17 часов
Младенцы от 3-х до 12-ти месяцев01.12.2015
Дети от года до двух лет;01.11.2014
Дети от трёх до пяти лет;01.10.2013
Дети от 5 до 13 лет;09.11.2018
Дети от 14 до 18 лет.08.10.2018
Взрослые (18-64 года)07.09.2018
Пожилые (старше 64 лет)07.08.2018

Действительно, 8 часов — нормальная длительность ночного сна для людей от 14 лет. А вот детям младше 14 лет — ученикам средних классов, восьмичасового отрезка явно недостаточно.

Важно знать! Давно замечено, что школьники, которые спят всего по 7-8 часов, хуже успевают в учёбе, они более раздражительные, не собранные. Причина недостатка отдыха — неправильный режим дня, отсутствие планирования дел, неблагоприятные жилищные условия.

Малышу, который ходит в детский сад, ложиться нужно не позже 21 часа, такие нормы были рекомендованы ещё в СССР. Если детсадовец лёг в девять вечера, то к моменту пробуждения (допустим в 6:30) он проспит 9,5 часов, а оставшееся время компенсирует послеобеденным отдыхом.

Однако в Европе удивились бы такому подходу. Оказывается, в Западных странах детей до 5 лет укладывают ещё раньше — от 18:00 до 20:30. Считается, что биологические часы ребёнка дошкольного возраста настроены на данное время отхода ко сну.

Самый долгий период сна у новорожденного малыша. В это время он растёт и развивается. Следует помнить, что организм месячного крохи очень зависим от матери. Главное правило для здорового и глубокого сна ребёнка до трёх месяцев — он не должен засыпать один, так как это причиняет ему беспокойство, вследствие чего малыш будет часто просыпаться и плакать.

Пожилым людям следует внимательно проследить, сколько по времени длится их сон. Когда человек спит более 10 часов, по пробуждению не помнит, как заснул (и не может контролировать такие «провалы»), испытывает дневную сонливость, видит галлюцинации — не редко это признаки нарушений; инсульта, ишемической атаки, опухоли в головном мозге.

Важно знать! Если длительный (более 8 часов) сон у пожилого человека связан с нарушением режима дня, следует исправлять эту ситуацию. Долго спать в таком возрасте вредно — это вызывает сбои в работе разных органов.

Продолжительность ночного сна

Головной мозг контролирует деятельность всего организма. Его работа не останавливается ни на минуту, даже когда мы спим. Благодаря возможности снятия энцефалограмм, стало понятно, сколько длится сон человека за ночь.

Медленная фаза

Мозг спящего организма работает в разном ритме, в зависимости от того в какой фазе находится — быстрой или медленной. Фазы чередуются между собой — сначала наступает медленный сон, затем быстрый. Вместе они образуют один цикл, средней продолжительностью от 1,5 до 2-х часов. Для полноценного ночного отдыха необходимо 4-6 циклов.

Медленная фаза характеризуется следующими признаками:

  • глубокое дыхание;
  • очень медленные движения глаз, постоянно замирающие;
  • снижение температуры тела;
  • ослабление мышечного тонуса;
  • отсутствие сновидений.

В этот период организм создаёт новые клетки, регенерирует ткани. Активна эндокринная система: вырабатываются инсулин, гормон роста и стероиды. Всё эти процессы ведут к накоплению энергии для жизнедеятельности — анаболизму.

Сколько по времени может продолжаться фаза медленного сна, сказать трудно. В первых трёх циклах этот период составляет около 60 минут, а в последующих сокращается, отдавая преимущество фазе быстрого сна, которая ещё носит названия БДГ или парадоксальная.

Быстрая фаза

Эта стадия характеризуется усилением умственной активности при снижении двигательной, когда импульсы от спинного мозга полностью блокируются. Кроме этого, отмечаются другие признаки:

  • повышение температуры тела по сравнению с фазой медленного сна;
  • БДГ — быстрые движения глаз под закрытыми веками;
  • сердечная деятельность становится более активной;
  • неспокойное дыхание.

Именно в стадии быстрого сна человек видит реалистичные сны, которые запоминаются, благодаря активной мозговой деятельности в этот период. Энергия, синтезированная в медленной фазе, распределяется по организму (называется данные процесс катаболизмом), а мозг обрабатывает полученную информацию.

Важно знать! Быстрый период считается еще более важным, чем первая фаза: опыты на лабораторных мышах показали, что мышь, лишённая парадоксальной стадии сна, погибает в течение полутора месяца, а при нарушении медленного периода животное выживает.

Количество снов и длительность одного сновидения

В среднем, за ночь человек может увидеть от 5 до 20 снов, но запомнит он только 1 или 2, в основном те, которые приснились под утро.

Самый длинный сон, который мы видим, длится около 15 минут. Эта та часть, которую мы помним.

У детей в утробе матери и у младенцев преобладает БДГ стадия. Считается, что детский мозг развивается таким образом (поэтому и говорят, что дети растут, когда спят).

Сны, предсказывающие будущее

Так как в период быстрой фазы мозговая деятельность активна, к сновидцу может прийти решение трудной проблемы, либо вариант развития будущих событий. То, что человек способен видеть вещий сон, подтверждено фактами. Однако, увидев сюжет, не стоит ждать его полного воплощения в жизнь.

Чаще всего, сбываются сновидения либо частично, либо сообразно толкованиям, при которых ассоциации могут подменить предмет или образ. Так, если человеку снится кровь, это может означать приход к нему в гости родственников («кровная связь»).

Интересный факт — беременным женщинам часто снятся сны, оказывающиеся впоследствии реальностью. Скорее всего, это связано с обострённым восприятием в это ответственное время.

Как правило, мысли будущей матери занимают предстоящие хлопоты, посвящённые рождению ребёнка, а мозг считывает информацию из подсознания и выдаёт её в виде образов.

Ответить на вопрос, сколько идет по времени вещий сон, легко — его длительность такая же, как и у обычного сновидения, то есть около 15 минут.

Отмечается зависимость от Луны сюжетов, предсказывающих будущее. Спутник Земли влияет на нашу планету и на всё живое. Считается, что наше подсознание обостряется в полнолуние — в 15, 16 лунные сутки. Узнать, какой сейчас период Луны, можно, заглянув в лунный календарь.

Сон без сновидений

Ночные грёзы — продукт фазы быстрого сна. В медленную стадию сновидения или не сняться вовсе, либо они кратковременны и человек их не запоминает. При высоком уровне усталости, физических нагрузках в период бодрствования, можно проспать всю ночь и не увидеть ни одного сна. Это не означает, что фаза быстрого сна отсутствовала, она была, но длилась короткое время.

Последствия недостаточной продолжительности ночного отдыха

Для полноценной жизни человеку необходимо спать ночью, так изначально настроен биоритм людей. Поэтому к вечеру начинает синтезироваться гормон сна — мелатонин. Если в это время не лечь отдыхать, вскоре начнёт образовываться стрессовый секрет — кортизол. Как известно — стресс вреден для жизнедеятельности. Перекосы в режиме сна и отдыха могут привести к следующим последствиям:

  • снижение умственной и физической работоспособности;
  • плохое настроение, вялость, подавленность;
  • замедленная реакция (что особенно опасно для водителей, пилотов, машинистов);
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • неправильный обмен веществ;
  • снижение иммунитета;
  • психологические проблемы, при продолжительных периодах нарушений ночного отдыха — галлюцинации, бред.

Важно знать! Поставленные эксперименты показали, что за одну ночь без сна человек чувствует себя усталым, разбитым. Он невнимателен и хуже запоминает информацию. Три бессонные ночи сказываются в виде нарушений координации движений, замедленной речи, тремором конечностей. После пяти суток без отдыха появляются галлюцинации.

Для того чтобы организм долгое время оставался здоровым, необходимо должным образом относится к гигиене сна:

  • Ложиться и вставать в одно и то же время. Врачи рекомендуют отходить ко сну не позднее одиннадцати вечера, а продлиться ночной отдых должен не менее 8 часов.
  • Слишком длинный сон также вреден — пересыпание может привести к плохому настроению, нарушениям обмена веществ, ожирению.
  • Не употреблять кофеинсодержащие и алкогольные напитки на ночь — они могут спровоцировать трудности с засыпанием, а также повысить артериальное давление.
  • Полезно погулять вечером, подышать свежим воздухом.
  • Температура в спальне не должна быть выше 21 градуса Цельсия.
  • Спать лучше на спине или на боку, ночной отдых на животе вреден.
  • Утром полезно выполнить несложные физические упражнения, а при возможности — заняться плаванием. Эти действия настраивают человеческий организм на режим бодрствования, заставляя его проснуться.

Сон должен протекать ночью. Так заложено природой. Гормон мелатонин образуется только в тёмное время суток, поэтому важно наладить ночной отдых, если имеются его нарушения. В этом случае все процессы в организме нормализуются, и человек сам заметит изменения самочувствия в лучшую сторону.

Источник

Сон — отдых, восстановление сил и своеобразная перезагрузка для организма. Ученые давно заинтересовались природой сновидений и обнаружили немало интересных фактов. Чтобы высыпаться качественно, стоит узнать, из чего состоит сон человека и как его правильно использовать. А помогут в этом исследования ученых, изложенные простым языком.

Почему человек видит абсурдные сновидения

Сновидения в прошлом

Люди издавна пытаются разгадать секреты сновидений. Древние верили, что ночью душа человека отправляется в другие миры и путешествует.

Медленный этап сна

Вплоть до ХХ века ученые подтверждали эту теорию! И отчасти были правы. Именно во сне человеческий мозг учится решать проблемы и справляться с трудностями. Он строит новые цепочки событий. А сам сновидец наблюдает за этим процессом, становясь участником истории, которую предложил его собственный мозг.

Чтобы не мешать человеку бороздить миры, европейцы долгое время придерживались одной приятной традиции. Будить спящих было запрещено. Считалось, что резкое пробуждение лишит человека души. Также дремлющему ребенку следовало прикрывать рот, дабы через него не вышла та самая душа. Выходить ей было положено только через темечко, поскольку так она сможет найти дорогу назад.

Столь темные верования были развенчаны не так давно. В начале ХХ века начались активные исследования оболочки головного мозга. Тогда же ученые и обнаружили, что ночью тело человека не остается без присмотра. Извилины продолжают работать круглосуточно, а само тело лишь переходит из одной фазы в другую. Всего их три:

  • Бодрствование,
  • Дрема со сновидениями.
  • Фаза без видений.

Фазы сна

Существование «быстрого» и «медленного» сна доказано, и поверхностно знакомы с ним даже школьники. Но чтобы понять, сколько длятся сны, важно углубиться в теорию.

Медленный этап

 Зарождение сна внутри подсознания

Фаза медленного сна занимает 75% всего времени, проведенного с закрытыми глазами. Как только человек начинает проваливаться в дремоту, этот период активизируется. Мозг транслирует длинные дельта-волны, а сам человек начинает «видеть» картинки. Это путаные отрывистые образы, звуки, силуэты и световые вспышки. Видения не связаны между собой и несут хаотичный характер. Каждая вспышка длится не больше доли секунды, а запомнить такие картинки практически невозможно.

Ученые полагают, что на этапе медленного сна мозг занимается «перевариванием» информации. Он анализирует все увиденное за день и формирует новые нейронные связи. Также укрепляются эмоциональные навыки. В научной среде этот сон называется ортодоксальным и медленным, поскольку глаза под веками не двигаются.

Именно с медленного сна человек начинает погружаться в объятия Морфея. Поэтому фазу делят на несколько этапов:

  • Дремота — человек проваливается, но фактически находится в сознании.
  • Легкий сон — первые минуты процесса.
  • Умеренно глубокий сон — в это время разбудить человека уже сложнее.
  • Глубокий — самый крепкий период, течению которого не мешают ни громкие звуки, ни яркий свет.

Быстрый период

 Польза сонных фаз

Примерно через 50 минут медленная фаза перетекает в быструю. Мозг все еще работает, а человек начинает видеть настоящие сны. Теперь это не хаотичные пятна и эмоции, а связанные картинки.

Наблюдать такое «кино» организму позволяет недремлющий мозг. На быстрой фазе активно работает участок, отвечающий за зрение — спящему кажется, что он буквально видит сюжет. Также задействованы эмоциональные центры, поэтому сны такие впечатляющие.

Благодаря сотрудничеству этих зон спящий наблюдает цельную картину с логичной или сюрреалистичной историей, а также обдумывает ее и эмоционально реагирует на нее. Особенностью быстрого сна человека является активное движение глаз под закрытыми веками, словно они действительно наблюдают за чем-то.

Мозг настолько сильно увлечен происходящим, что не реагирует на внешние раздражители. Чтобы поднять с постели спящего быстрым сном, его придется трясти за плечи не менее минуты.

Использование сна в реальной жизни

Продолжается быстрая часть всего 25% времени. Но поскольку она наступает не сразу после засыпания, то и сны люди видят не всегда. К примеру, укутавшись днем и вздремнув часок, можно не увидеть ни одного связного сна.

К слову, младенческий сон, именуемый сладким, имеет объяснение. Детский мозг проводит целых 50% времени в быстрой фазе. Это необходимо для ускоренного создания нейронных связей.

Окончание цикла

Длительность сюжета и причина странных картинок

Каким бы остросюжетным ни был сон, быстрая фаза заканчивается. После нее наступает естественное пробуждение. Чтобы очнуться, человеку не нужен раздражитель. Спящий приходит в себя на несколько минут, после чего опять погружается в дрему, и цикл повторяется.

Ночные смены фаз человек не помнит. Они протекают «по умолчанию» и часто остаются незамеченными. Такой механизм развился в ходе эволюции. Предки современного человека спали в небезопасной среде, поэтому периодически срывались, чтобы проверить ситуацию.

Весь цикл от погружения в сон до естественного просыпания длится 1,5 часа. То есть за ночь можно пережить до 5 таких циклов.

Целостность отдыха

Фазы сна

Ученые скрупулезно изучают необходимость каждой фазы сна. Так, было выяснено, что быстрый период связан с депрессивными состояниями. Эксперименты показали, что человек, на некоторое время лишенный быстрой фазы, избавляется от депрессивных состояний.

Сегодня этот феномен активно используют в медицине. Так, в Дании практикуется помещение больного депрессией в палату, где ночью его периодически будят, не давая перейти к быстрой фазе. Результатом такой терапии становится выздоровление.

Но не все так радужно. Эксперименты на животных показали, что длительное отсутствие этой фазы опасно и может привести к смерти. Подопытными стали крысы, которых поселили на специальную карусель. Пребывание в движении позволяло зверькам уснуть, но тревога не «пускала» их в быструю фазу. Подопытные были счастливы. Но через месяц обнаружилось, что в организме каждой крысы развилось аутоиммунное заболевание. Простыми словами, организм начал уничтожать сам себя.

К счастью, подобные опыты на людях не проводились. Однако судьба бедных крыс с карусели доказывает, что полноценный отдых для человека жизненно необходим.

Практические советы

Организм устроен непросто. Но зная некоторые его секреты, можно существенно улучшить качество собственной жизни.

Зачем понимать фазы:

Особенностью быстрого сна человека

  1. На протяжении дня у любого человека открываются так называемые ворота сна. Это момент, когда среди бела дня непреодолимо хочется вздремнуть. Если сразу же лечь, можно уснуть за считаные минуты. Такой сон будет полезным и качественным. Если же этот момент пропустить, ждать следующих ворот придется полтора часа.
  2. Тот же принцип применим к детскому организму. Но длительность фазы у малышей короче. Ворота наступают раз в 50−60 минут. Если укладывать чадо в эти заветные минуты, оно уснет гораздо быстрее. Важно уловить момент, иначе придется играть с ребенком еще час.
  3. Первый быстрый период длится примерно 10 минут. Каждая следующая фаза немного растягивается, поэтому под утро быстрый отрезок занимает уже 40 минут. В конце каждой быстрой фазы человек пробуждается, поэтому такие утренние подъемы стоит использовать, чтобы прийти в себя без долгой раскачки. Если поддаться искушению и окунуться в сон вновь, то будильник прозвонит на медленной фазе, когда просыпаться будет неприятно. День окажется вялым, а все благодаря излюбленным «еще пять минуточек».
  4. Сразу после пробуждения мозг работает медленно. Он неспособен быстро соображать и решать сложные задачи. Опыты показали, что IQ в это время существенно понижен. Только 65% людей справляются с несложными математическими примерами сразу после постели. Важно дать извилинам время взбодриться, например, полистав журнал за чашечкой чая.

Человеку не свойственно ощущать время во сне. Каждому знакома ситуация, когда дневной сон затягивался на 5 часов. А иногда случается проснуться отдохнувшим и обнаружить, что на часах лишь полночь.

Картинки и сюжеты

Почему спящий видит сны

Итак, ученые доказали, что во время сна душа никуда не уплывает. Более того, иногда мозг работает активнее, чем днем, формируя новые связи.

Человеческий сон уникален. Ни одно животное не спит именно так, как это делает гомо сапиенс. Всему этому люди обязаны эволюции. Именно она сотворила оптимальное соотношение фаз, подходящее образу жизни человека. Например, рыбам приходится спать каждым полушарием мозга отдельно. У хорьков быстрая фаза длится 40% от общего времени отдыха и, скорее всего, переполнена сновидениями.

Длительность сновидения

Сновидения в прошлом

За одну ночь человек видит множество картинок и образов. В медленной фазе это бессвязная каша, а в быстрый период — остросюжетные триллеры, порожденные мозгом.

Помнить абсолютно все истории мозгу нет необходимости — они записываются в подсознание. Поэтому при пробуждении человек вспоминает лишь яркие отрывки своего «кино». При этом он не помнит, как сюжет начинался и как он закончился.

За всю ночь сновидец наблюдает от 5 до 20 сложных сюжетных снов. Помнить человек привык 1−2 самых ярких из них. И независимо от того, сколько длится в сновидении человека сюжетная линия, в реальности одна «серия» занимает не больше 15 минут. Даже если спящему приснилась целая неделя, переполненная событиями.

Поэтому ответа на вопрос, сколько длится самый длинный сон, не существует. Даже переполненное происшествиями видение может промчаться в мозгу за минуту. Сюжет настолько спрессован, что сновидец помнит лишь последние приснившиеся картинки. Увиденное в начале ночи он не может вспомнить.

Иногда сновидение растягивается на длительное время. Человек видит картинку, просыпается, а затем «досматривает» похожий сюжет. Тогда можно говорить о видении в реальном времени. Перерывы между «актами» могут длиться до часа. Но спящий не замечает переходов к медленной фазе и при возвращении в быструю вновь погружается в продолжение увиденного.

Трактовка и вещие видения

Сколько длится самый длинный сон

Сны приходят не просто так. Для построения нейронных связей мозг использует уже знакомую ему информацию, связывая ее между собой. Для этого он выбирает факты, которые ранее не были связаны. Отсюда и абсурдность некоторых сновидений. Мозгу неважно, что в жизни курица не может управлять поездом. Он желает подготовиться к такому развитию событий, поэтому «показывает» хозяину этот сюрреалистичный сюжет. Он, как обезумевший бармен, неистово смешивает ингредиенты и сам же пробует созданные коктейли.

Нередко происходящее наяву вплетается в сюжет сновидения. Звук дождя становится инструментом сознания, который оно использует для создания еще больше запутанных нейронных связей. Вливаться в увиденное могут запахи, звуки, ощущения и температура окружающей среды.

То же объяснение некоторые ученые дают эффекту дежавю. Возможно, ситуация кажется человеку знакомой, поскольку его мозг уже предположил подобное стечение обстоятельств однажды во сне.

По той же причине трактовка снов теряет свою целесообразность. Человеку, не наделенному даром ясновиденья, вряд ли приснятся некие пророчества. Сбыться сновидения могут благодаря ассоциациям, которые служат инструментом подсознания для формирования связей.

Обострение восприятия происходит в период полнолуния. Поэтому сны на 15−16 лунные сутки могут оказаться вещими.

Сон — загадка человеческого организма. Разгадать ее пока не получилось, но ученым удалось узнать некоторые секреты этого таинственного процесса. Например, сколько снится сон по времени.

Источник