Сколько нужно проветривать комнату перед сном

Естественная вентиляция играет важную роль в создании комфортного и здорового микроклимата в доме или квартире. Самый распространенный, а заодно и простой в организации, вид такой вентиляции — проветривание комнаты.

Недостаток свежего воздуха приводит к повышенной концентрации углекислого газа, размножению вредных микроорганизмов (бактерий), «цветению» плесени, накапливанию пыли. Воздух в комнате кажется «спертым», удушливым. Жильцы дома испытывают дефицит кислорода: появляется головная боль, бессонница, быстрая утомляемость, обостряются хронические заболевания органов дыхательной системы.

Что такое проветривание

Приоткрытая форточка или фрамуга, а также пластиковая створка, открытая в режиме микропроветривания — это не полноценное проветривание квартиры или дома. Конечно, часть несвежего воздуха выходит из помещения, но из-за отсутствия циркуляции приток кислорода извне минимален. К тому же, в холодное время года нагретый воздух попросту «вытягивается» из помещения, но свежий не попадает внутрь.

Микровентиляция не является полноценным проветриванием, особенно зимой

Проветривать комнату нужно при полностью открытом окне — только в этом случае можно добиться нужного эффекта.

Как часто проветривать комнату

Проветривайте жилые помещения не реже трех раз в день (а не только раз в неделю, во время уборки, чем «грешат» многие неопытные хозяйки):

утром, чтобы избавиться от застоявшегося за ночь воздуха, насыщенного углекислым газом;
в течение дня (особое внимание уделите комнатам, где постоянно находятся люди);
вечером, за полчаса до сна.

Сколько проветривать комнату

Оптимальное время для «летнего» проветривания — от 5 до 10 минут (в зависимости от площади помещения). Как показывает практика, этого вполне достаточно, чтобы свежий воздух заменил застоявшийся.

Зимой практикуется так называемое интенсивное проветривание — хватит 2-3 минут.

Почему перед сном нужно проветривать комнату

Здоровый сон необходим и взрослым, и детям. Пока вы спите, комнату никто проветривать не будет — за это время воздух успеет «застояться». Чтобы не просыпаться каждое утро с головной болью, не ворочаться полночи без сна и не страдать от кошмарных сновидений, обязательно открывайте окна в спальне на 15-20 минут за полчаса до того, как лечь спать.

Не забывайте о том, что на время проветривания в комнате не должно быть людей (особенно, если открываете не только окна, но и двери, провоцируя сквозняк).

Как сохранить воздух в помещении свежим

В сильный зной не проветривайте комнату днем (температура на улице достигает максимального значения). Наоборот, закройте окна, задерните шторы или опустите жалюзи.
Не отменяйте ежедневное проветривание из-за сильных морозов (студеный воздух очень быстро нагревается, попадая в комнату).
Не забывайте проветривать нежилые помещения. Те, где возможно возникновение сырости, проветривайте в вечернее/ночное время (чтобы не было перепадов температур и, как следствие, появления конденсата).
Следите за относительной влажностью воздуха (оптимальный показатель — 40-60%): не сушите в комнате белье, проверяйте, на заболочена ли почва в горшках.
Обратите внимание, что влажность в помещении напрямую зависит от проветривания. Чтобы снизить влажность, открывайте окна в сухую погоду, для повышения — наоборот, в сырую.
Если живете в «загазованном» районе, открывайте окна ранним утром и поздним вечером, когда машин на дорогах не так много.
Регулярно проводите влажную уборку, пользуйтесь вытяжкой во время приготовления пищи.
Чаще проветривайте помещения, где влажность повышена (ванную комнату, туалет, кухню).
Не курите в квартире или доме.

Больше о проветривании комнаты на ЧистоДаре.

Источник

Автор vseosne.ru На чтение 4 мин. Просмотров 236 Опубликовано 11.04.2019 Обновлено 31.03.2020

Спокойный и крепкий сон – это залог здоровья и полноценного восстановления жизненных сил. Однако многие люди даже не задумываются, почему нужно проветривать комнату перед сном. В течение дня, микроклимат в спальне ухудшается, уровень кислорода снижается, а воздух загрязняется химическими примесями.

Почему нужно проветривать комнату перед сном

Существует ряд факторов, которые ухудшают качество в комнате или квартире, где отсутствует проветривание.

К факторам ухудшающим микроклимат относят:

Углекислый и угарный газы. Взрослый человек вдыхает в легкие 400 – 500 мл. воздуха, а его выдох насыщен углекислым и, в малой степени, угарным газами. Повторное вдыхание воздуха, обогащенного этими газами, угнетающе действует на организм человека.
Изменение уровня влажности. На организм спящего человека большое влияние оказывает количество влаги, содержащейся в воздухе спальни. Днем, воздух в квартире сильно иссушается и для его увлажнения необходимо проветривать помещение или применять специальные увлажнители. Но и большая влажность тоже вредна человеку. Оптимальным содержанием влаги в воздухе, принято считать 40-60%.
Вирусы и бактерии. В выдохе человека содержится большое количество различных болезнетворных вирусов и бактерий, достаточно простывшему человеку чихнуть, и воздух в помещении заражен, а организм в режиме сна, особенно уязвим для вирусных заболеваний.
Химические примеси. В современной квартире используется большое количество бытовой техники облегчающей ведение домохозяйства. В процессе работы, все эти устройства нагревают воздух в помещении, снижая уровень влажности, и выделяют химические вещества, отрицательно воздействующие на человека.
Температурный режим. Днем и в режиме бодрствования человека, температура воздуха в квартире существенно повышается. Однако, для здорового сна, оптимальной считается температура в диапазоне 20 -22 0С.
Бытовая пыль. Накопившаяся в воздухе спальни за день бытовая пыль, вызывает раздражение в легких и препятствует полноценному дыханию человека.

Как нужно проветривать комнату перед сном

Проветривание спальни, не такой простой процесс, как может показаться вначале. Для эффективного восстановления микроклимата в помещении, необходимо следовать определенным правилам.

Периодическое проветривание. В течение дня, рекомендуется периодически обновлять воздух в помещении, создавая сильный сквозняк. Для этого, откройте по одному окну в каждой комнате. Для эффективного замещения загрязненного воздуха – достаточно 10 минут, а в холода, это время можно уменьшить до 3-х минут.
Продолжительность проветривания. В зависимости от температуры на улице, проветривать спальню следует от 10 до 30 минут. В летние месяцы, рекомендуется оставлять форточку или фрамугу открытыми на всю ночь.
Перестилание постели. Проветрив спальню, следует перестелить постель. Простыню и пододеяльник необходимо хорошенько встряхнуть. Таким образом, вы проветрите постельное белье, уменьшив на нем содержание бактерий и кожных выделений, скопившихся за предыдущую ночь.
Ограничение количества растений. Бытует ошибочное мнение, что большое количество растений в спальне, приводит к очищению воздуха от углекислого газа. Действительно, в результате фотосинтеза растения выделяют кислород, однако у этого действия есть и отрицательная сторона. В процессе своего существования, лиственные растения выделяют большое количество влаги. Влажный воздух в спальне, приводит к активизации болезнетворных бактерий, появлению плесени и пагубно сказывается на микроклимате в помещении. Для предотвращения этих явлений, следует ограничить количество растений в спальне, одним – двумя горшками.
Домашние питомцы. Кошки, собаки, хомячки и прочие животные, не должны находиться в спальне после ее проветривания. Причиной такого ограничения становиться шерсть животных, способная вызывать аллергические реакции, грязь – принесенная на лапах и микроскопические паразиты – клещи. Кроме того, кошка или собака – это дополнительный источник влажности, существенно ухудшающий микроклимат в помещении.

Фэн-шуй о проветривании комнаты перед сном

В китайской культуре, даосской практике – фэн-шуе, проветривание спальни перед сном, называется Ци, что означает циркуляцию жизненной энергии. Наличие этой энергии в доме, делает его обитателей более здоровыми и счастливыми, дарит уют и гармонию. Таким образом, все медицинские факты, гласящие о пользе проветривания, подтверждаются мудростью древнего народа.

Источник

В помещении, где находятся люди, должен быть свежий воздух. Но стоит знать, как проветривать комнату зимой и летом, чтобы избежать простуд у детей и взрослых. Об этом – текст на сайте sympaty.net.

Способы проветривания в разные времена года

Как часто и сколько нужно проветривать помещение? Это зависит от времени года, но минимум раз в день нужно устраивать сквозное проветривание – открыв все окна в доме. Также обязательно нужно проветривать дом после сна, утром, и перед сном, ночью. Почему перед сном проветривают комнату? Во сне частота дыхания становится реже, а вдохи глубже, и недостаток кислорода при избытке углекислого газа влияет на работу мозга спящего человека, нарушая нормальный сон, иногда даже вызывая головную боль.

Жарким летом проветривать имеет смысл только тогда, когда уличная температура сравняется с внутридомовой – обычно ближе к закату или после захода солнца.

Тогда, конечно, можно нараспашку открыть все окна. Но удержитесь от искушения лечь спать на сквозняке, даже при безветрии и в теплую ночь – это все равно чревато простудой.

Зимой тоже нужно проветривать. Но сильно охлаждать помещение в мороз не хочется. Выход – открыть окно нараспашку, но на короткий промежуток времени – 5-10 минут. Если же открыть металлопластиковое окно на «микропроветривание», скажем, на полчаса – свежего воздуха вместо внутрикомнатного зайдет мало, а теплопотери будут почти столь же существенны, как и при полностью открытых ставнях окна.

Осенью и весной в сильно сырую, туманную или дождливую, погоду также не стоит надолго открывать окно – так как цель не впустить в жилье сырость, а лишь свежий воздух. Поэтому лучше проветривать в «зимнем» режиме – 10-15 минут с окнами настежь.

Регулярно нужно проветривать помещение, где постоянно находится много людей – офис, учебную аудиторию, общественную приемную, залы и коридоры для ожидания, и т.д.

Обязательно нужен свежий воздух, когда болеешь передающимися воздушно-капельным путем заболеваниями, а также заболеваниями дыхательных путей. В этих случаях уместны короткие проветривания каждые 2-3 часа. И конечно, никто не возбраняет проветривать по необходимости – если в комнате плохо пахнет, душно, жарко и т.д.

Как проветривать детскую?

Комната, в которой постоянно находится ребенок, нуждается в проветривании примерно так же, как и комната взрослого человека. Единственное отличие – в холодную или сильно влажную погоду ребенка на время проветривания стоит вывести из проветриваемой комнаты, и предложить ему зайти обратно через 10-15 минут после того, как окно будет закрыто, и температура в комнате станет прежней.

Как проветривать комнату с новорожденным? Можно устроить «домашнюю прогулку» — укутать кроху так, как вы делали бы это ради прогулки на улице в коляске, и на 15-20 минут открыть окно в детской. Разумеется, это вариант не для сильного мороза. И конечно, нельзя раскутывать малыша до тех пор, пока комната полностью не нагреется.

Второй вариант – вынести ребенка из детской и на 5-10 минут настежь открыть окно, после чего также подождать.

Если в помещении нет окон…

либо же они есть, но держать их открытыми и все время проветривать за счет естественной циркуляции воздуха не представляется возможным, нужно установить специальное оборудование.

Как проветривать комнату без окон? С помощью бытового рекуператора или же приточно-вытяжного прибора для квартиры (то есть вытяжки).

Кроме того, в комнатах без окон (санузлах, подвальных и полуподвальных помещениях) должны быть вытяжные отверстия.

Также прибор-вытяжку стоит установить в кухне, так как зимой держать окно открытым во время готовки чревато простудами, а летом одного окна может быть недостаточно, чтобы быстро устранить гарь и запахи.

Нужен этот прибор и тем жителям, чьи окна выходят на территорию завода, оживленную транспортную магистраль или другой источник плохих запахов, газов, гари, пыли и т.д. Спасает мощная вытяжка и от запаха сигарет, так что в комнате-курилке она нужна наряду с регулярным проветриванием.

10 вредных продуктов, которые маскируются под полезные

Почему мужья изменяют: 2 главных причины

Что такое Биполярное расстройство простым языком?

Не забудьте поставить ????, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с Красивой и Успешной ????

Оригинал https://www.sympaty.net/20200319/skolko-nuzhno-provetrivat-pomeshhenie/

Источник

Советы профи

Рейтинг: 4.8 из 5. Отзывов: 5. Просмотров:

Дмитрий Викторов

Хирург

Хирург, медицинский консультант в области полостной хирургии и послеоперационной реабилитации

Как и сколько нужно проветривать комнату в разное время года и почему так важно проветривать комнату перед сном? На эти вопросы мы дадим исчерпывающий ответ!

Как правильно проветривать комнату
Как часто проветривать комнату зимой
Когда нужно проветривать помещение
Что нужно для здорового сна
Как проветривать помещение летом
Интересно знать

В любое время года в помещении должен быть свежий воздух. Особенно это касается зимы, когда в непроветренной комнате включенное отопление настолько пересушивает воздух, что болезни сами собой накладываются друг на друга. А мы начинаем удивляться, почему в комнатах тепло, а простуда и вирусы не уходят.

Чтобы ваш микроклимат всегда был здоровым, давайте учиться насыщать помещение кислородом в грамотном режиме.

Как проветривать квартиру зимой

Как правильно проветривать комнату

Чтобы не допускать духоту и дышать свежим и чистым воздухом, лучше всего открывать окна настежь.
Форточка или наклон окна на 30 градусов ситуацию не решат. Эффект от таких процедур по насыщению помещения кислородом практически нулевой: циркуляции нет, а все тепло уходит на улицу.
На вопрос: сколько проветривать помещение по времени, правильный ответ таков! Нужно ЧАСА 2 – НЕ МЕНЬШЕ, чтобы воздух в комнате стал по-настоящему свежим.

НO… теплопотери в таком случае будут весьма существенны. Охладятся не только стены, но и предметы. А это уже не комфорт, согласитесь.

Поэтому для холодного времени года соблюдаем другое правило: Сквозное проветривание длительностью 10 минут полностью меняет воздух в помещении.

⇒ Закажи: Дизайни

Возьмите за правило каждое утро после просыпания проветривать свою спальню дважды с периодичностью в один час.
В любую погоду зимой, невзирая на метели и дожди, ваше окно должно периодически быть готово к тому, чтобы открыться и запустить порцию полезного воздуха внутрь.

Правильное проветривание

Лучше меньше, но чаще

Проветривание в зимний период не может быть длительным. Но частота должна быть регулярной. Не бойтесь переохладить помещение. Свежий и чистый воздух вбирает тепло гораздо активнее, чем спертый. Поэтому ваша квартира вновь наполнится уютом, как только вы закроете все окна.

Не лишним будет периодически устраивать сквозное проветривание. Таким образом произойдет смешение воздуха и выветривание из него всего пагубного и гнилостного, что может вызвать ОРВИ и грипп. Ответ на вопрос “сколько проветривать комнату” звучит так: понадобится всего 4–8 минут таких манипуляций, чтобы в вашем помещении стало свежо без потери тепла.

✏ Интересно: Как быстро избавиться от целлюлита

Для человека, постоянно находящегося в комнате, проветривание необходимо устраивать каждый час. Часто и длительно открытая форточка зимой – признак того, что в ваш дом может просочиться плесень. Ведь тепло уходит, а переохлаждение помещения в сочетании с влагой как раз и приведут к ее образованию.

Как правильно проветривать комнату

Когда пора бить тревогу

Сигналом к экстренному проветриванию может служить запотевшее стекло на окнах.

Особенно эта проблема ощутима на кухне, в ванной и спальне, где уровень влажности достаточно высок.

А если в ваших комнатах вставлены пластиковые окна, то проблема может быть усугублена еще и грибком с плесенью.

Поэтому не запускайте состояние воздуха внутренних помещений до режима аварийного, чтобы это не отразилось пагубно на вашем здоровье.

⇒ Закажи: Продаю новый стальной водогрейный котел АОТ-14.

Почему перед сном необходиом проветривать комнату?

Зима – прекрасная пора. Когда на улице метель и стужа, мы закрываемся в своем доме, укутываемся теплым пледом и начинаем листать страницы любимого романа или просматривать домашнее видео. Уют, тепло и мороз не щиплет за щечки.

ОДНАКО, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ:

Нужно понимать, что проветривание перед тем, как уложиться в постель, так же необходимо.
Для крепкого и здорового сна откройте окна настежь, чтобы струя свежего воздуха вошла в ваше жилище.
В зимний период достаточно нескольких минут, чтобы в помещение, где вы спите, поступил хороший свежий воздух.

Не давайте шанс вредным микроорганизмам проникать в ваш мир, не спите в душной обстановке. Всегда проветривайте комнату.

Здоровый сон с чистым воздухом

Как проветривать помещение летом?

Проветривание комнаты летом немного сложнее. продолжительность зимних проветриваний зависит в основномот того. насколько холодно вам становится в момещении. А вот летом свежий воздух радует нас только в темное время суток.

✏ Интересно: Кому, когда и как можно ходить в баню, а кому нельзя?

Ночная прохлада

Раскаленный за день асфальт и кирпич домов с наступлением вечера продолжает отдавать жар и эти горячие потоки поднимаются вверх. Проветривать помещение лучше через 2-3 часа после наступления темноты, когда температура снаружи станет такая, как в комнате. В противном случае не будет движения воздуха, вы просто впустите в квартиру жар с улицы.
Чтобы ночью наслаждаться свежим воздухом, а не открывать сезон охоты на ползающих, летающих и кусающих насекомых, поставьте на окно москитную сетку. Она немного ухудшит циркуляцию воздуха, зато вы сможете выспаться. Сделать это лучше еще до того, как вы включите свет в комнате.
Даже в тридцатиградусную жару можно заболеть, если спать на сквозняке. Сквозное протягивание делайте до сна, а на ночь просто закройте дверь в комнату и оставьте открытое окно.
Если надвигается непогода, проветривание лучше прекратить с первыми каплями дождя и ударом грома. Во время грозы сквозняки в квартире недопустимы. Дождитесь, пока гроза утихнет и впустите свежий воздух, пропитанный озоном и освежающей влагой.
Как только расветет, встаньте и закройте окна и балкон, завесьте шторами, роллетами или жалюзи. хорошо, если они будут светлых тонов, чтобы отражать солнечные лучи. Тогда прохлада в комнате сохранится до самого вечера.

Утро

А вы знали?

Двое взрослых людей в течение 45-ти минут потребляют около 48 куб.м. воздуха.
Много растений в вашем доме могут стать причиной для образования лишней влаги, которую выделяет земля.
Больше всего влаги концентрируется на кухне во время приготовления пищи или в ванной комнате после купания, стирки и сушки белья. Такие помещения должны быть отделены от других комнат плотно закрытой дверью.

Если вы научитесь следовать этим нехитрым советам по проветриванию комнаты, в вашем доме всегда будет уютно, а вы действительно будете дышать полной грудью!

⇒ Закажи: Установка сантехники.

Метки:

Источник