Скачать книгу здоровый сон здоровый ребенок

Отзывы о книге «Здоровый сон – счастливый ребенок»

Оглавление

• Предисловие
• Как пользоваться этой книгой
• Введение
• Часть I
  Как спят дети
•   Глава 1
  Почему так важен здоровый сон
•   Глава 2
  Здоровый сон и стратегии сна
•     Здоровый сон
•     Продолжительность дневного и ночного сна
•       Новорожденные и грудные дети первых месяцев жизни
•       Дети более старшего возраста
•     Дневной сон
•       Инерция сна
•     Консолидированный сон
•       Защитные пробуждения
•       Фрагментация сна
•     Сон по графику и время засыпания
•       Организация ночного сна
•       Организация дневного сна
•     Регулярность сна
•       Биологические ритмы
•       Кумулятивный эффект недосыпания
•       25-часовой цикл
•     Положения для сна, СВДС
•     Преимущества здорового сна: режим, мышление, обучение и успеваемость в школе
•       Грудные дети
•       Дошкольники
•       Школьники
•     Стратегии сна
  Признаки сонливости
•       Роль отца: наше секретное успокаивающие оружие
•       Сосание успокаивает
•       Ритмичное укачивание
•       Пеленание
•       Массаж
•       Уважайте потребность ребенка во сне: одно– или двухчасовое «окно» для бодрствования
•       Другие методы успокаивания
•       Все работает… до поры до времени
•     Что нужно для утешения
•     Процесс отхода ко сну
•     Грудное вскармливание против искусственного и родительская постель против детской кроватки
•       Грудное вскармливание против искусственного
•       Родительская постель против детской кроватки
•       Разные решения для разных детей
•       Нормальный уровень нервозности
•       Повышенная нервозность / колики
•     Твердая пища и режим питания
•     Как помочь ребенку спать лучше: «без плача», «допустимый плач» или «пусть поплачет»
•     Профилактика в противовес лечению нарушений сна
•     План действий для измученных родителей
•       Здоровый сон
•       Возможности для успокаивания
•       Ритуалы отхода ко сну
•       Грудное вскармливание против искусственного и общая постель против детской кроватки
•       Способы, помогающие ребенку спать лучше: «без плача», «допустимый плач» или «пусть поплачет»
•   Глава 3
  Нарушения сна и борьба с ними
•     Что мешает сну
•       Настроение и активность
•     Журнал учета сна
•       Чрезмерная сонливость в дневное время
•     Слишком раннее утреннее пробуждение
•     Сон в первой половине дня отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время
•     Сон в послеобеденное время отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время
•     Третий дневной сон отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время
•     Необходимо два, но возможен только один
•     Когда дневной сон нужен, но ребенок от него отказывается
•     Слишком поздний отход ко сну: с периодическими или постоянными скандалами
•     Ночные пробуждения, трудности с засыпанием
•     Проблемы, возникающие в семьях, где больше одного ребенка
•     Неспособность заснуть
•     Боязнь темноты или одиночества
•     Ребенок не желает оставаться в кровати
•     Ребенок отказывается спать не в своей кровати
•     Единственная спальня в доме
•     Смена родительской постели на детскую кроватку
•     План действий для измученных родителей
•   Глава 4
  Сон, повышенная нервозность / колики и темперамент
•     Как пользоваться этой главой
•     Введение
•     Сон и повышенная нервозность/колики
•       Что такое повышенная нервозность/колики?
•       Что вызывает чрезмерную нервозность/колики?
•       Плач
•       Нервозность
•       Колики и сон
•       Колики и бодрствование
•       Повышенная нервозность/колики и темперамент
•       Темперамент и сон
•       Сон у детей, ранее страдавших коликами
•       Итоги
•     Темперамент у четырехмесячных детей
•       Характеристики детского темперамента
•         Активность (общая подвижность, энергичность)
•         Ритмичность (регулярность функций организма)
•         Открытость/замкнутость (первая реакция)
•         Адаптивность (гибкость)
•         Напряженность
•         Настрой
•         Постоянство
•         Отвлекаемость
•         Порог (чувствительность)
•       «Трудный» темперамент
•     Связь между сном, повышенной нервозностью / коликами и темпераментом
•       Разные подходы для разных детей
•       «Никакого плача» или «пусть поплачет»
•       Обычный уровень нервозности: пониженный риск развития нарушений сна после четырех месяцев
•       Повышенная нервозность / колики: повышенный риск развития нарушений сна после четырех месяцев
•     Период после коликов: предотвращение нарушений сна в возрасте старше четырех месяцев
•       Смена общей постели на детскую кроватку
•     Итоги и план действий для измученных родителей
•       Сон и повышенная нервозность / колики
•       Темперамент в четыре месяца
•       Связь между сном, повышенной нервозностью и темпераментом: разные подходы для разных детей
•       Период после коликов: предотвращение нарушений сна в возрасте старше четырех месяцев
•       Различные группы детей после периода коликов
• Часть II
  Как родители могут помочь своим детям приобрести привычки здорового сна
  Вы можете предотвратить нарушения сна с младенчества до юности
•   Глава 5
  1–4-й месяцы
•     Новорожденный: первая неделя жизни
•     2–4-я недели: усиление беспокойства
•     5–6-я недели: максимум беспокойства и плача
•       1. «Пусть поплачет», игнорирование, исключение
•       2. Контролируемый плач, частичное игнорирование, постепенное исключение
•       3. Проверка и утешение
•       4. Пробуждения по расписанию
•     7–8-я недели: развитие более раннего начала ночного сна и более продолжительных периодов сна
•       Дети с нормальным уровнем нервозности
•       Журнал учета сна
•       Дети с повышенным уровнем нервозности / коликами
•       Полезные подсказки для родителей детей с коликами
•       Как успокоить ребенка с коликами и без
•     3–4-й месяцы: окончание периода повышенной нервозности / коликов. Развитие утреннего сна в 9:00–10:00
•       Станьте хронометристом для вашего ребенка: развитие утреннего сна в 9:00–10:00
•     Предупреждение и устранение проблем со сном
•       Правильный выбор времени
•       Сон без движения
•       Постоянство методов успокаивания для засыпания днем
•     План действий для измученных родителей
•       Обзор
•   Глава 6
  5–12-й месяцы
•     5–8-й месяцы: развитие послеполуденного сна в 12:00–14:00. Непостоянный сон во второй половине дня в 15:00–17:00
•       Как научить ребенка спать и защитить его режим сна
•       Время пробуждения
•       Время утреннего бодрствования
•       Первый дневной сон: в середине утра
•       Бодрствование в середине дня
•       Второй дневной сон: послеобеденное время
•       Третий дневной сон: 16 % детей спят днем три раза
•       Послеобеденный период бодрствования
•       Продолжительность дневного сна
•       Начало ночного сна
•       Ночные пробуждения для кормлений
•       Итоги: ваш ребенок в возрасте от пяти до восьми месяцев
•     9-й месяц: исчезновение третьего периода дневного сна. Прекращение ночных кормлений при искусственном вскармливании
•     10–12-й месяцы: утренний сон исчезает, но в основном двухразовый дневной сон еще сохраняется
•       Недостаток дневного сна
•       Нормальный дневной сон
•       Привычки, позволяющие успокоить ребенка
•       Засыпание при кормлении?
•     Предотвращение и решение проблем со сном: 5–12-й месяцы
•       Помогая ребенку правильно спать, вы помогаете и матери
•       Важность раннего опыта: теория против фактов
•       Точка контроля
•       «Пусть поплачет»: разногласия в общественном мнении
•       «Пусть поплачет»: согласие среди экспертов
•       Аномальный режим сна
•       Нехватка дневного сна
•       Недостаточная продолжительность сна
•       Ранние утренние пробуждения
•       Различные режимы сна: нет проблем – до поры до времени
•       Ночные пробуждения
•       Угасание
•       Исключение (чистая правда)
•       Итоги
•       Пройдемся по суткам
•     План действий для измученных родителей
•   Глава 7
  13–36-й месяцы
•     13–15-й месяцы: один или два дневных сна
•     16–21-й месяцы: исчезновение утреннего сна
•     22–36-й месяцы: один дневной сон во второй половине дня
•       Дневной сон
•       Страхи
•       Ритуалы и режим
•       Обычная кровать и появление еще одного ребенка
•     Предупреждение и устранение проблем со сном
•       Ребенок выбирается из кроватки или кровати: синдром «чертик из табакерки»
•       Полог для кроватки и запертые двери
•       Правила сна
•       Отказ от дневного сна
•       Слишком раннее пробуждение
•       Нежелание засыпать / ночные пробуждения
•       Итоги
•     План действий для измученных родителей
•   Глава 8
  Дошкольники
•     От трех до шести лет: исчезновение дневного сна
•       Связь между сном и темпераментом
•       Связь между сном и поведением
•       Предупреждение и устранение проблем со сном
•       Ночной сон
•       Дневная коррекция проблем со сном[8]
•       Дневной сон
•       Отсутствие очевидного решения
•     План действий для измученных родителей
•   Глава 9
  Школьники и подростки
•     7–12 лет: более позднее укладывание
•       Трудности с засыпанием
•       Периодические жалобы
•     Подростки: не хватает времени на сон, особенно по утрам
•       Синдром отсроченной фазы сна
•       Синдром Клейне – Левина
•       Синдром фибромиалгии
•       Хронический мононуклеоз
•     Предупреждение и устранение проблем со сном
•       Проблемы с засыпанием
•       Регуляция поведения стимулами и контроль за временем
•       Поддержание здорового режима сна
•       Лекарства и продукты, которые способствуют сну
• Часть III
  Другие проблемы и нарушения сна
•   Глава 10
  Особые проблемы со сном
•     Лунатизм
•     Разговоры во сне
•     Ночные страхи
•     Кошмары
•     Удары головой и раскачивание всем телом
•       Бруксизм
•       Нарколепсия
•     Затруднение дыхания (аллергия и храп)
•       Аллергия
•       Храп
•       Определение проблемы
•       Поиск ответов
•       Результаты лечения
•     Гиперактивное поведение
•     Сезонное аффективное расстройство
•     Ночное недержание мочи
•   Глава 11
  Особые события и поводы для беспокойства
•     Переход на зимнее и летнее время
•     Новый брат или сестра
•     Двойняшки, тройняшки и т. д.
•     Переезд
•     Отпуск и смена часовых поясов
•     Частые болезни
•     Возвращение матери на работу
•     Домашний офис
•     Оба родителя делают карьеру
•     Приемные дети
•     Травмы
•     Лишний вес, физкультура и диета
•     Жестокое обращение с детьми
•     Атопический дерматит и экзема
•   Глава 12
  Уверенные родители – уверенный ребенок
•     Чувство самоуважения
•     Достаточно хорошее воспитание
•     Развитие внутреннего контроля
•     Говорить «нет» ребенку полезно для него
•     У моего ребенка проблемы со сном. Что делать?
•     Когда вам мешают другие проблемы
•       Проблемы детей
•       Проблемы родителей
•       Проблемы брака
•     Итоги
•   Глава 13
  За и против других подходов к нарушениям сна
•     Правильные ассоциации с засыпанием
•       Теория Ричарда Фербера
•       Мой комментарий
•     Неограниченное кормление грудью и родительская постель
•       Теория Уильяма Сирса
•       Мой комментарий
•     Итоги
• Литература
• Примечания