Скачать фильм лекарство от бессонницы
Сон – такая же потребность человека, как еда и вода. Если полностью отказаться от него или сократить продолжительность до нескольких часов, то уже через 4-5 суток появятся серьезные проблемы со здоровьем. Вредит даже замена ночного сна на дневной у тех, кому приходится работать сутками. Отсутствие полноценного сна приводит к эндокринным расстройствам, болезням сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нервным и психическим заболеваниям. Поэтому здоровью вредит и бессонница, или инсомния – заболевание, при котором нарушается процесс засыпания или сам сон.
Причины бессонницы
Бессонница чаще встречается у женщин, чем у мужчин. А у беременных она наблюдается в 75% случаев. Женщины подвержены заболеванию в период климакса, когда гормональные изменения вызывают всплеск активности щитовидной железы в вечернее и ночное время. Это сопровождается тахикардией, потливостью и невозможностью заснуть.
У бессонницы большое количество причин, некоторые из них связаны с образом жизни человека:
- нарушения гигиены сна – посторонний шум, яркий свет, постоянная вибрация или неудобная постель;
- стрессовые состояния – перенесенные тяжелые психотравмирующие ситуации, непривычная обстановка для сна, нервное перенапряжение;
- смена часовых поясов, работа ночью;
- психические заболевания – депрессия, тревожные расстройства;
- действие психоактивных веществ – злоупотребление алкоголем, курение, большое количество напитков с кофеином, лекарственные препараты из группы ноотропов, нейролептиков, антидепрессантов;
- беременность – бессонница связана с изменениями в работе нервной системы, дискомфортом и затруднением дыхания из-за большого живота.
Нарушения ночного сна могут быть вызваны соматическими заболеваниями. К бессоннице приводят проблемы с пищеварением, болезни сердца и сосудов, повышенная активность щитовидной железы. Боль и ломота в суставах при артрите или ОРВИ тоже не позволит заснуть.
В старшем возрасте бессонница связана с возрастными изменениями в головном мозге, развитием болезни Паркинсона, деменцией и другими неврологическими причинами. Но вне зависимости от факторов, из-за которых человек не может уснуть, проблема требует лечения.
Как быстро уснуть при бессоннице
Ученые считают, что здоровый сон – это рефлекторный механизм. Если человек лег в постель и через 15-20 минут не заснул, не стоит лежать в ней дальше. Иначе это приведет к формированию нового рефлекса: постель-бессонница.
Самостоятельно можно бороться с острой бессонницей, которая возникала впервые. Сначала нужно избавиться от факторов, которые мешают уснуть. Для этого нужно выключить телевизор или монитор компьютера, завесить окна, если в окно пробивается свет фонарей или луны.
Плохо засыпать в душной и жаркой комнате. Поэтому если встал вопрос, как уснуть при бессоннице, нужно открыть окно на проветривание, уменьшить подачу тепла в отопительных батареях. На это время можно выйти на неспешную прогулку на свежем воздухе. После возвращения домой выпить стакан теплого молока, травяного чая. Это старый способ, который доказал свою эффективность при легких нарушениях.
Молоко содержит вещества, которые помогают вырабатывать мелатонин. Это гормон эпифиза, который регулирует циркадные ритмы, смену состояния сна и бодрствования, контролирует работу иммунной и эндокринной систем. Поэтому при бессоннице увеличивается риск инфекционных заболеваний и метаболических нарушений, проблем в мужской половой сфере.
Быстро уснуть помогает чтение. Но для этого нужно выбрать не захватывающий детектив, а литературу спокойной направленности, которая обычно вызывает сонливость. Если эти методы не помогли уснуть, нарушения сохраняются и беспокоят регулярно, необходимо обследование и консультация врача.
Профилактика бессонницы
Чтобы не пришлось искать способы лечения бессонницы, необходимо принять меры профилактики:
- ложиться спать не позднее 23 часов;
- отказаться от просмотра телевизора, использования смартфона за 2 часа до сна;
- не употреблять на ночь большое количество пищи, не есть тяжелые блюда;
- не ложиться отдыхать с чувством голода;
- проветривать спальню перед сном;
- не употреблять спиртное, кофе, крепкий чай.
- траву пустырника;
- корень валерианы;
- листья мяты.
Дневной сон не помешает уснуть вечером, если на него выделить 1-2 часа. Но если им заменять ночной отдых, это спровоцирует развитие инсомнии.
Утренний подъем тоже входит в профилактику бессонницы. Нужно стараться вставать в одно и то же время, для повышения тонуса – сделать зарядку. Чтобы не нарушать рефлекс засыпания, существует рекомендация не использовать постель не по назначению. В нее нужно ложиться только при появлении сонливости и не оставаться надолго, чтобы поесть, почитать или посмотреть кино.
Как избавиться от бессонницы в домашних условиях
Бороться с плохим засыпанием можно самостоятельно. При легких формах инсомнии можно использовать народные методы лечения. В домашних условиях делают ванночки для ног с укропом, после которой принимают стакан теплого молока с медом и быстро ложатся спать. В случае повышенной нервной возбудимости помогают сборные настои лекарственных трав, для которых используют:
Если причина нарушений – перенесенный стресс, необходимо использовать способы борьбы, которые успокаивают нервную систему. Дома можно применять различные способы релаксации, освоить медитацию. Дополняют их действие аромотерапией. Быстро снимают нервное напряжение эфирное масло мяты, мелиссы, ромашки.
Эффективно засыпать помогают ритуалы сна. Если выбрать для этого одно и то же время, совершать определенный перечень действий (ужин, проветривание комнаты, гигиена перед сном и другие варианты), то при каждой такой подготовке организм будет настраиваться на быстрое засыпание.
Людям, которые в течение дня заняты умственным трудом, вылечить бессонницу помогает тяжелая физическая работа. Это называют «эффектом крестьянской жизни». После большой нагрузки у человека возрастает выработка гормона аденозина. Это вещество вызывает чувство усталости, тормозит мозговую активность, что ведет к скорому засыпанию.
Тяжело бороться с инсомнией во время беременности. На поздних сроках ухудшение засыпания связано с ухудшением вентиляции легких и возбудимостью нервной системы. Большинство препаратов запрещены для применения у беременных. Поэтому выбирают простые способы улучшить сон: удобное положение на кровати на боку с приподнятым краем, использование специальной подушки для беременных, проветривание комнаты и таблетки валерианы.
Лекарства от бессонницы
Если домашние средства не вылечивают бессонницу, необходимо обратиться к врачу. Чтобы восстановить нормальный режим сна, необходимо устранить причину нарушений. Поэтому первые препараты будут использоваться против основного заболевания.
Лекарственную терапию начинают с безопасных средств. Врач может назначить таблетки мелатонина, который является аналогом собственного гормона. Они лечат нарушения сна и не имеют большого количества побочных эффектов. Развитие привыкания практически не случается. Но при неправильном использовании могут появиться ночные кошмары, головные боли. Поэтому препарат нужно применять после консультации врача.
По рецепту при тяжелых нарушениях сна врач может выписать таблетки. Но они не вылечивают болезнь, если она связана со стрессами, нарушениями гигиены сна. Поэтому любое лечение должно сопровождаться профилактическими мерами. Излечивают нарушения сна препараты на основе доксиламина. Они выпускаются в виде таблеток, капель для приема внутрь. Но продолжительное использование снотворных средств не рекомендуется из-за риска развития привыкания.
Врачи рассматривают инсомнию и как психологическую проблему, с которой помогают бороться тренинги, когнитивно-поведенческая психотерапия. Вылечивать бессонницу можно при использовании групповой психотерапии и гипноза. Эти методики помогают устранить нарушения даже при затянувшейся хронической болезни.
 
Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6
 
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Источник
Рассказываем, как убить все свое время.
В 2012 году ноунеймы из Швеции сняли «Логистику» – фильм длиною в 35 суток. Достижение никто не повторил: людям, кажется, наскучила нелепая погоня за рекордами. А ведь когда-то слава, деньги и жажда экспериментов мотивировали режиссеров на создание многочасового бреда. Получалось всякое, и об этом – прямо сейчас.
«Спи» и «Эмпайр» Энди Уорхола
Энди Уорхол
Энди опередил время и предсказал формат унылых влогов. Он пять часов снимал своего спящего парня на камеру, а после организовал полноценный кинопоказ для девяти зрителей. Двое не выдержали и ушли, не дожидаясь финала.
«Спи» и «Эмпайр»
Но Уорхол не отчаялся. В 1964-м художник провернул очередной эксперимент. Направил камеру на верхушку «Эмпайр-стейт-билдинга» и не выключал на протяжении шести часов. Из ярких моментов только потускневшее небо и пролетевший в середине фильма самолет. Сам Уорхол придумал сразу несколько красивых трактовок (лучшая – про очень долгую эрекцию), но очевидно, что вся крутость киноленты в ее новаторстве.
«Самый длинный и бессмысленный фильм в мире»
Кадр из «Самого длинного и бессмысленного фильма в мире»
Экспериментальная дичь от Винсента Патуйара оправдывает свое название. В 1968-м фильм установил рекорд по продолжительности (аж 48 часов), но режиссер пошел по самому простому пути. Если тот же Уорхол действительно снимал Эмпайр-стейт-билдинг на камеру, то Патуйар всего лишь склеил рекламные ролики и куски из других картин в одно целое. Он хоть и побил никому не нужный рекорд, но так и остался ноунеймом. Благо, хотя бы честным.
«Лекарство от бессонницы»
Одна из песен Тиммиса
Здесь важны предпосылки. В юности Джон Хенри Тиммис IV воровал, занимался проституцией и сбегал из дома. Недовольная мамаша отправила сыночка в психушку. Но Тиммис пережил занудные сеансы групповой терапии и преисполнился желанием творить. Сначала стал невоспетой легендой глэм-панка, а после снял фильм. На 87 часов.
Портрет Л.Д. Гробана
Все это время в кадре находился кореш режиссера – художник, поэт и хиппарь Л.Д. Гробан. Он читал «Лекарство от бессонницы» – 4080-страничную поэму собственного сочинения. А чтобы зрителям было сложнее уснуть, повествование прерывалось сочным хэви-металом и странными порнороликами. Посмотреть эту дичь, к сожалению, не удастся: все копии шедевра были утеряны.
«Синематон»
Жерар Куран
Документалист Жерар Куран потратил на съемки около сорока лет и закончил фильм только в 2018 году. Зато снял 201 час не самого бессмысленного контента. Формат проекта максимально прост: «Синематон» состоит из беззвучных эпизодов, в каждом из которых появляется знакомый автора, либо какая-нибудь знаменитость. Поведение в кадре ограничивается только фантазией. Режиссер Терри Гиллиам, например, съел денежную купюру.
Гиллиам ест купюру
Получается громадное собрание человеческих лиц. Если нечего делать, можно включать и угадывать знакомые физиономии. Где-то в середине фильма есть эпизоды с нашими: актрисой Чуриковой и режиссером Параджановым. По отдельности все это можно посмотреть на ютуб-канале Курана.
Лав Диас и филиппинское уныние
Лав Диас
Длинными фильмами увлекаются не только любители экспериментов, но и великие режиссеры. Если вы любите авторское кино, все это можно смотреть. В конце концов, никто не запрещает прерываться или делить картину на серии. У Беллы Тарра, например, есть шикарное «Сатанинское танго» (7 часов), а французский классик Жак Риветт снял драму «Не прикасайся ко мне». Там – двенадцать часов актерских импровизаций.
Кадр из восьмичасовой «Меланхолии»
Но есть особенный мальчик – филиппинец Лав Диас. Его обожает Антон Долин и экспертное жюри крупных фестивалей, но для всех остальных Лав – синоним скукоты. Сейчас он чуть подостыл, но в середине карьеры (это были нулевые) с завидной регулярностью клепал неприлично длинные ленты о филиппинской революции. В большинстве, еще и черно-белые.
Диас уверяет: он не привлекал внимание, а отходил от голливудских условностей, чтобы создавать свободные от ограничений картины. Похоже, дяде плевать на личную жизнь своих зрителей. Да что уж там, им всем плевать.
Телеграм-канал автора. Молюсь за российский телик
Подписывайтесь на наш Telegram-канал – точно не пропустите крутые новости и тексты
У нас есть топовый канал со скидками. Смартфоны, ноутбуки и аксессуары – на всём можно сэкономить
«Палач» во «ВКонтакте» – все посты, комменты и даже лайки
Источник
Проблемы со сном негативным образом сказываются не только на настроении человека, но и общем состоянии его организма. При первых же признаках бессонницы следует установить причины явления, устранить их воздействие, пересмотреть подход к организации отдыха. Народная медицина предлагает множество народных способов борьбы с тревожным симптомом. Разработаны специальные техники быстрого засыпания, расслабляющие физические упражнения. Врачи предупреждают, что таблетки от бессонницы – это метод лечения на крайний случай, когда менее агрессивные подходы не дают желаемого результата. Потенциальный вред компонентов, входящих в состав такой продукции, зачастую превышает ожидаемый положительный эффект.
Таблетки это метод лечения на крайний случай.
Гигиена сна, как метод борьбы с бессонницей
В ситуациях, когда проблемы со сном вызваны особенностями образа жизни, а не соматическими или психическими патологиями, лечение можно провести без таблеток.
Практика показывает, что достаточно скорректировать режим, подобрать оптимальный распорядок дня и избавиться от ряда вредных привычек.
Соблюдение простых рекомендаций гарантирует положительный эффект, независимо от возраста пациента.
Лучшее средство от бессонницы – это правильная организация отдыха:
- отход в постель и подъем в одни и те же часы, в том числе, в выходные дни;
- продолжительность отдыха в ночное время суток не менее 7-8 часов, отказ от дневного сна;
- исключение влияния стрессовых факторов на организм после 18 часов – тревожные мысли, деловые встречи, серьезные разговоры, выяснение отношений, работа с документами и все то, что заставляет напрягаться;
- обеспечение организму комфортных условий – прохладная температура и достаточный уровень влажности в комнате, тишина, отсутствие яркого или мигающего света, удобные постельные принадлежности;
- пересмотр принципов питания – отказ от переедания во время ужина, последний прием пищи не позднее, чем за 2-3 часа до отхода в постель, исключение из вечернего рациона стимуляторов (кофе, алкоголь, шоколад);
- использование постели строго по назначению – это не место для приема пищи, работы, просмотра телевизора, использования гаджетов и даже чтения.
Перед сном лучше не есть шоколад.
Соблюдение таких правил в большинстве случаев обеспечивает засыпание в течение 10-15 минут после укладывания в постель. Сон при этом отмечается крепкий, нужной продолжительности. Если ночные пробуждения и наступают, человек после них опять быстро засыпает. Утром он чувствует себя свежим, отдохнувшим, восстановившимся.
Как действуют снотворные препараты
Вопреки распространенному мнению, аптечные средства от бессонницы при проблемах с ночным сном врачи назначают редко. Все эти продукты различаются по интенсивности действия, но обладают схожим механизмом влияния на организм. Они тормозят течение реакций в головном мозге, борясь с повышенной нервной возбудимостью. Дополнительно отмечается снижение мышечного и/или нервного напряжения, которое способствует общему расслаблению. Такие свойства способны оказывать на организм и негативное влияние, угнетая работу центральной нервной системы.
Прием большинства традиционных медикаментов грозит развитием побочных эффектов, снижением качества жизни пациента.
Лекарства от бессонницы можно условно разделить на несколько групп в зависимости от состава. Таблетки бывают синтетического, натурального и комбинированного типа. В зависимости от набора составляющих они отпускаются свободно или только по рецепту врача. Отдельную группу представляют растительные сборы седативного и снотворного действия, а также пока не признанные традиционной медициной гомеопатические составы.
В лечении можно применять гомеопатические средства.
Виды препаратов для лечения расстройств сна
Собираясь покупать в аптеке средства от бессонницы, надо учитывать все особенности клинической картины.
Лучше не надеяться на советы фармацевта, а согласовать принципы лечения с врачом.
Терапевт или невролог подберет таблетки с учетом симптоматики и специфики нарушения цикла сна и бодрствования. В частности, важным моментом является то, на каком этапе происходит сбой.
По типу действия препараты от бессонницы бывают:
- короткие – устраняют сложности с засыпанием, не внося ненужных изменений в структуру сна. Обычно они просто снимают повышенную возбудимость нервной системы, расслабляют мышцы, отвлекают от негативных мыслей;
- средние – обладают более выраженным тормозящим действием. Это проявляется в облегчении засыпания и повышении глубины сна. Такие таблетки помогут пациентам, часто просыпающимся в ночное время или страдающим от недостаточно выраженного отключения сознания;
- длительные – препараты от бессонницы, которые ко всем перечисленным действиям дополняют борьбу с ранним пробуждением. Обычно это самые агрессивные лекарства, в значительной мере влияющие на состояние и работу центральной нервной системы.
Лекарства длительного действия агрессивно действуют на ЦНС.
Инсомния нередко оказывается результатом шока, непродолжительного стресса, физического или эмоционального переутомления. В таких случаях нет смысла использовать таблетки даже самого мягкого действия, достаточно устранить раздражитель и расслабиться. Также можно прибегнуть к приему настоек или экстрактов лекарственных растений. Медикаментозное лечение любой формы бессонницы проводится строго под контролем врача.
Безрецептурные снотворные средства
В ситуациях, когда соблюдение гигиены сна не избавляет от бессонницы, используют аптечные лекарства, не вызывающие привыкания. Несмотря на мягкость действия, они тоже могут представлять определенную опасность для организма. Прием таких таблеток согласуется с врачом, ведется по подобранной доктором схеме или в соответствии с инструкцией.
Перечень лучших безрецептурных средств от бессонницы:
- растительного происхождения – самыми яркими представителями группы являются таблетки «Персен», «Пустырник Форте», «Ново-Пассит». Они не оказывают токсичного влияния на организм, но могут стать причиной аллергии. Медикаменты эффективны при легких формах бессонницы, их профилактике. Лечебное действие таблеток обеспечивается их способностью улучшать настроение, снимать напряжение, укреплять психику, устранять возбудимость;
- синтетические продукты – несмотря на искусственное происхождение, без рецептов отпускаются такие средства от бессонницы, как «Фенибут», «Реслип», «Мелаксен». Они не оказывают прямого влияния на психомоторные функции организма, поэтому допустимы к использованию во всех возрастных группах;
- комбинированные препараты – чаще остальных пациенты с бессонницей используют «Корвалол». Он сочетает в своем составе фенобарбитал и растительные экстракты, что обеспечивает быстрый и выраженный снотворный эффект. Максимальный лечебный результат лекарство дает при инсомнии на фоне раздражительности, повышенной возбудимости, невротического расстройства;
- гомеопатические средства – «Пассидорм», «Нотта» и их аналоги не выпускаются в форме таблеток, но активно применяются при бессоннице. За счет тщательно подобранного состава они способны избавлять от симптомов нарушения сна, не влияя при этом на биохимические процессы в тканях.
Ново-Пассит применяют при легких формах заболевания.
Доступность продуктов и хорошие отзывы не означают, что при первых же признаках проблем со сном надо начинать прием «Персена», «Ново-Пассита» и других таблеток. Сначала надо посетить врача и убедиться в том, что симптом не имеет патологического происхождения. Также не стоит рассчитывать на моментальный эффект от большинства подобных лекарств. Стойкие результаты они обычно дают при курсовом применении.
Снотворные, которые отпускаются по рецепту
Ситуации, когда таблетки мягкого действия не дают нужного результата, нуждаются во врачебной оценке.
Это объясняется обилием побочных реакций и противопоказаний у таких составов, риском развития привыкания, медикаментозной зависимости.
Если лекарства мягкого действия не дают результата, нужно обратиться к врачу.
Перечень таблеток от бессонницы, отпускаемых по рецепту врача:
- барбитураты – «Фенобарбитал» и его аналоги подавляют процессы возбуждения в ЦНС, действуя на клеточном уровне. Таблетки вызывают настолько глубокий сон, что по качеству он схож с наркозом или наркотическим опьянением;
- бензодиазепины – обладают более мягким и выборочным действием. Группа представлена такими препаратами, как «Феназепам», «Нитразепам» и их аналоги. В небольших объемах таблетки провоцируют анксиолитический и седативный ответ, что также может быть использовано при бессоннице. Увеличение дозы позволяет использовать их в качестве снотворного;
- продукты небензодиазепинового ряда – современные лекарственные средства «Залеплон», «Зопиклон», «Золпидем». В аптеках продаются под этими же и другими товарными названиями. Таблетки отличаются высокой эффективностью и минимальным перечнем минусов.
Зопиклон отпускается по рецепту.
Такие медикаменты обычно рекомендуют использовать разово, в качестве скорой помощи при полной невозможности заснуть. В крайних случаях допускается прохождение лечебного курса продолжительностью не более 2-3 недель под контролем врача.
Препараты для лечения бессонницы без снотворного действия
Применение безрецептурных снотворных таблеток обычно не оказывает негативного влияния на качество жизни пациента. Прием более агрессивных продуктов нередко сопровождается негативными симптомами – последствиями угнетающего воздействия на ЦНС. Проблемы проявляются в виде дневной сонливости, мышечной слабости, апатии. По этой причине к проведению такой терапии надо прибегать при отсутствии возможности добиться нужного эффекта другими способами.
Таблетки не обязательно должны обладать снотворным действием для нормализации формулы сна. Нередко оказывается достаточно снять эмоциональное напряжение, устранить мышечный спазм, купировать боль или зуд. В таких случаях врачи назначают седативные, антигистаминные, обезболивающие препараты, миорелаксанты.
Чтобы уснуть, можно принять лекарство для снятия мышечного спазма.
Какое снотворное выбрать
Лицам со склонностью к нарушениям сна стоит задуматься о приобретении какого-либо из продуктов, умеренно воздействующих на ЦНС. Многие таблетки от бессонницы можно пить без риска привыкания, но и ими не стоит злоупотреблять.
Среди самых действенных лекарств значится «Мелаксен».
Это искусственный аналог гормона мелатонина, который принимает участие в процессе формирования сна. Его использование нормализует биоритмы, облегчает засыпание, не провоцирует негативной реакции организма.
Эффективные таблетки и средства от бессонницы, которые могут оказаться под рукой:
- «Глицин» – средство на основе естественной для организма аминокислоты стимулирует обменные процессы в тканях, успокаивает, улучшает настроение. Подъязычные таблетки можно систематически принимать курсами для борьбы с повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью;
- «Валорсердин» – еще один действенный продукт на основе фенобарбитала, снижающего возбуждение ЦНС. Снотворный эффект очень мягкий, но при длительном использовании может развиться своеобразная зависимость;
- «Атаракс» – устраняет бессонницу за счет купирования тревожности, расслабления гладкой мускулатуры. Прием таблеток увеличивает продолжительность сна, делает его более глубоким;
- экстракт валерианы – эффективное и безопасное средство от бессонницы в форме капель или таблеток. Оно облегчает засыпание, избавляя от перевозбуждения, эмоционального напряжения.
Глицин стимулирует обменные процессы в тканях и успокаивает.
Даже такие лекарства при бессоннице лучше использовать только после получения разрешения врача. Исключение составляют случаи, когда продукты применяются разово или в течение короткого курса.
Новинки
Еще несколько лет назад в качестве востребованных средств от бессонницы выступали барбитураты и бензодиазепины.
Это таблетки на основе таких компонентов, как зопиклон, золпидем, залеплон. В аптеках они представлены следующими продуктами: «Соннат», «Сонилюкс», «Сомнол», «Розерем». Активные вещества составов быстро проникают в кровь, оказывают свое действие и в течение нескольких часов выводятся из организма. За счет этого удается избежать передозировки, привыкания, развития лекарственной зависимости, негативных «утренних» проявлений.
Таблетки такого типа не только безопасны, но и эффективны. Они влияют на рецепторы головного мозга, не меняя структуру тканей. Положительный результат достигается за счет улучшения настроения пациента, облегчения его засыпания, увеличения глубины сна. Одновременно с этим отмечается благоприятное воздействие таблеток на состояние сердца, сосудов, эндокринной системы.
Действующее вещество Сонилюкса быстро проникает в кровь.
Витаминные комплексы от бессонницы
Восприимчивость организма к стрессу при дефиците ряда витаминов повышается. Прием биологически активных веществ хоть и не оказывает успокоительное или снотворное действие прямого типа, но способствует избавлению от бессонницы. Для достижения нужного эффекта пациенту прописывают витамины группы В, А и Е. Дополнительно рекомендуется прием магния, кальция и калия. Аптечные витаминно-минеральные комплексы назначаются только врачом после оценки общего состояния больного, проверки результатов базовых анализов.
Как побороть бессонницу без лекарств
Даже при выраженной клинической картине бессонницы от использования таблеток следует воздержаться, пока не испытаны все менее агрессивные методы. Этот момент особенно важен для лиц с заболеваниями печени, детей и пожилых людей, беременных женщин, Нормализации сна могут способствовать приемы физиотерапии, средства народной медицины, физические упражнения, диета, моцион.
Подход к избавлению от проблемы должен быть комплексным, обособленно такие методики не дадут стойкого положительного результата.
Аптеки предлагают разнообразные таблетки от бессонницы, многие из них можно приобрести без рецепта. При нарушении правил лечения инсомнии, игнорировании принципов гигиены сна такие средства не дадут желаемого эффекта. Врачи не рекомендуют рассчитывать только на них при появлении проблемы.
Загрузка…
Источник