Розовое масло при бессонницы

Розовое масло при бессонницы thumbnail

масла для сна

www.bigstockphoto.com

Во время сна организм восстанавливает силы и внутренние резервы, отдыхает и расслабляется. Без полноценного высыпания невозможно сохранить здоровье, молодость, позитивный настрой, работоспособность. Однако крепкий и глубокий сон для многих – редкое удовольствие. Причины – в частых стрессах, депрессиях, переживаниях, больших нагрузках, ускоренном ритме современной жизни. Если сладкие объятия Морфея труднодостижимы или сон прерывист, неглубок, наполнен страхами, кошмарами, стоит обратиться к проверенному тысячелетиями способу – ароматерапии. Многие эфирные масла для сна буквально незаменимы, поскольку мягко и ненавязчиво расслабляют нервную систему, успокаивают, снимают нервозность, раздражительность. Кроме того, натуральные средства безопасны, не формируют зависимости, «работают» деликатно и естественно. Разумеется, выбирать следует эфиры растений, характеризующиеся наиболее сильным седативным, расслабляющим, антидепрессивным действием.

Лучшие эфирные масла для сна

Аромамасла не только приятно пахнут, но и обладают научно подтвержденным влиянием на психо-эмоциональную сферу:

  • уменьшают уровень тревоги;
  • сглаживают проявления нервозности, беспокойства, раздражительности;
  • расслабляют нервную систему;
  • нормализуют сердечный ритм и давление;
  • восстанавливают эмоциональный баланс, настраивают на позитив.

Лучшими антистрессовыми, успокаивающими и восстанавливающими аромамаслами зарекомендовали себя лавандовое, ромашковое, кедровое, ветивера, мелиссы, иланг—иланга, бергамота.

1. Масло лаванды

Душистое лавандовое масло в восточных духовных практиках частенько рекомендуется для медитаций. Давно замечено, что оно:

  • содействует внутреннему покою и гармонии;
  • избавляет от агрессии, стресса, раздражительности;
  • «прогоняет» плохие мысли, чувства зависти, обиды;
  • помогает саморазвитию и самопознанию;
  • раскрывает творческие задатки;
  • просветляет ум и чувства.

С научной точки зрения такое действие объясняется тем, что комплекс биоактивных веществ лавандового масла нормализует функции нервной, кровеносной систем, гормональный фон, стимулирует выработку серотонина («гормона счастья»). Седативный эффект лаванды обусловлен в том числе валериановой кислотой, входящей в состав эфира, усилен терпеном миценом. Эффективность лавандового масла относительно легких форм бессонницы была подтверждена в ходе практических исследований.

Примечательно, что масло лаванды спосморфеобно подарить не только расслабление и успокоение перед сном, а еще и унять головную боль, очистить воздух от вирусов, микробов, укрепить иммунитет.

Более подробно: Лавандовое царство Морфея: использование масла лаванды для сна

2. Эфир ромашки

В ароматерапии этот скромный цветок прозвали хранителем снов за релаксирующее воздействие на центральную нервную систему. Кроме того, это «женское» масло, бесценное при климактерических состояниях, менструальном синдроме и неврозах, связанных с дисбалансом гормонов.

Ароматизация спальни перед отдыхом (3-5 капель ромашкового масла в аромалампу) в течение 15-20 минут обеспечит более глубокий и продолжительный сон, полностью восстановит силы и бодрость к утру. Этот аромат хорош перед важными событиями и принятием сложных решений, поскольку помогает отбросить лишнее, сфокусироваться на главном, четче увидеть перспективы, сконцентрировать внутренние резервы.

Вместо аромалампы ромашку можно применять в составе расслабляющей ванны перед сном: вода не горячая (37-39 градусов), пропитать соль 5-7 каплями масла для сна, растворить в воде, время – 15 минут. Кроме релакса, ромашка очистит и тонизирует кожу, придаст ей мягкость и шелковистость.

Если зелено-травянистый ромашковый аромат не очень нравится в соло-исполнении, его можно сочетать с бергамотом, розой, лавандой, апельсином.

3. Масло ветивера

В переводе с хинди ветиверовый эфир означает «масло спокойствия», что подчеркивает его успокаивающие свойства. Помимо этого, ветивер хорошо снимает напряжение и боли в мышцах, активизирует обменные процессы, благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат. Поэтому теплая 20-минутная ванна с несколькими каплями ветиверового масла (не больше 4-х) – «то, что доктор прописал» после напряженного, сложного трудового дня. Отличный результат также даст расслабляющий массаж незадолго до сна: 5 капель ветивера на 15 мл массажного крема или любого базового масла.

К слову, при массаже с эфирным маслом его компоненты попадают в кровоток уже через 5 минут и достигают максимума концентрации через 20. Спустя полтора часа активные эфирные ингредиенты уже полностью выводятся из организма. Не лишним будет учитывать эту информацию при выборе времени процедуры.

На эмоциональную сферу масло ветивера влияет комплексно:

  • стабилизирует и успокаивает;
  • устраняет депрессивные проявления;
  • помогает справиться с астеническим синдромом, паническими приступами, неуверенностью, подавленностью;
  • создает оптимистичные установки;
  • улучшает настроение;
  • формирует позитивное отношение к окружающему.

Бессонницу, хроническую усталость, депрессию, мигрени, неуверенность в себе удастся купировать, если носить аромакулон с парой капель ветиверового эфира. Аромат ветивера считается «мужским», поэтому если есть желание сгладить его выраженные древесно-дымные ноты, можно приготовить аромасмесь: ветивер (2 капли), мандарин (3 капли), роза (1 капля). Этот антистрессовый купаж используют в аромакамнях, саше, медальонах, холодных ингаляциях, аромалампах.

4. Мелиссовое масло

Использование мелиссового масла для сна показано в случаях, когда трудно достичь полного расслабления. Оно нормализует сердечный ритм и в общем функции сердечно-сосудистой и нервной систем, благоприятно влияет на работу мозга, снимает эмоциональное и физическое напряжение. Чтобы унять головную боль и снизить напряжение, достаточно капнуть по одной капле эфира на каждый висок и слегка помассировать 5-10 минут (если нет аллергии на это масло). С этой же целью накладывают холодный компресс на лоб – салфетку, смоченную в воде с парой-тройкой капель эфироля.

Мелисса – один из лучших адаптогенов, поэтому ее применяют при переменах в жизни, важных изменениях, сложных ситуациях. Свежий аромат активизирует внутренние резервы, укрепляет защитные механизмы, сглаживает перепады настроения, настраивает на позитив.

Добавление мелиссового масла в гели для душа, шампуни (3-5 капель на каждые 15 мл средства) поможет расслабиться после тренировок, спортивных игр, плавания. Также можно ароматизировать чай (строго при отсутствии аллергии на мелиссу): 3 капли масла на 200 г травяной или чайной смеси.

5. Масло иланг—иланга

В аюрведе считается, что эфир иланг—иланга дарит радость и гармонию между разумом и эмоциями. Этот известный афродизиак хорош также для нормализации нарушений сна самого различного рода, так как влияет на нервную систему успокаивающе, регулирует выделение адреналина, понижает тонус мышц, регулирует частоту сердечных сокращений и дыхания, эффективно расслабляет.

Если сон прерывист, ночью часты пробуждения и трудности с засыпанием вновь, попробуйте ароматизировать перед отдыхом воздух в спальне пульверизатором с несколькими каплями иланг—иланга или положить у изголовья аромасаше с этим запахом. Хороша смесь иланг—иланга с лемонграссом и лавандой (2:2:3), ее используют для пульверизатора, аромаламп.

6. Кедровое масло

Упадок сил и депрессии зачастую бывают сезонными, проявляясь поздней осенью и в преддверии весны. В это же время организм атакуют вирусы и инфекции, подстерегают простуды и обострения хронических недугов. Есть эфирное масло, которым «убивают» сразу двух зайцев – и нормализуют сон и эмоциональную сферу, и защищают иммунитет от опасных микроорганизмов. Это чудодейственное средство – масло кедра.

Все наслышаны о его антисептических свойствах и пользе для органов дыхания, а то, что это хороший седативный и антистрессовый препарат, не так широко известно. Тем не менее, благотворное воздействие эфира на нервную систему, головной мозг и психо-эмоциональный настрой бесспорно. Свежий древесный аромат кедрового масла для сна хорош для использования в аромакурительнице, к тому же такая процедура, проведенная в спальне перед отдыхом, поможет восстановиться иммунным силам организма.

Холодные ингаляции кедровым эфиром полезны и дома, и на работе: пара капель на носовой платок или салфетку, вдыхать по несколько минут в течение дня.

7. Масло бергамота

Сильный природный антидепрессант, масло бергамота хорошо прежде всего для устранения таких проявлений, как постоянная усталость, отсутствие интереса к жизни, подавленность и уныние. Попадая в организм, летучие соединения бергамота активизируют выделение дофамина и серотонина, «отвечающих» за ощущение удовольствия, спокойствия, уверенности.

Ароматерапия бергамотом выглядит так: утром – душ с обогащенными этим эфиром гелем и шампунем (2-3 капли в разовую порцию средства), на протяжении дня – периодические холодные ингаляции (аромасаше или медальон) и ароматизированный бергамотом чай, а вечером – теплая ванна и аромасеанс (3-5 капель в аромалампу). Дополнить терапию можно аромарасчесыванием: несколько капель нанести на зубчики деревянной расчески, расчесывать волосы минут пять в разных направлениях. Утром такая процедура обеспечит волосы дополнительной защитой от повреждений и выпадения, а на ночь – расслабит организм, укрепит шевелюру, сделает ее более сильной и густой.

Лучшие смеси от бессонницы, стрессов, усталости, перенапряжения (в каплях)

  • Лаванда – 3, ромашка – 2, иланг—иланг – 1.
  • Лаванда – 5, сосна – 4, бергамот – 2.
  • Мелисса – 4, сосна – 4, орегано – 4, корица – 1.
  • Грейпфрут – 3, пачули – 2.
  • Ромашка – 2, шалфей – 2, роза – 1.
  • Сандал – 2, ветивер – 1.
  • Лаванда – 4, ромашка – 3, мелисса – 1.
  • Иланг—иланг – 2, роза – 2, лаванда – 2.
  • Бергамот – 3, сандал – 2, кедр — 3.

Эфирные масла для детей

Повышенная активность и возбудимость, волнение перед выступлениями или контрольной в школе иногда вызывают расстройства сна и у детворы. Какие эфирные масла можно применить для ароматерапии детей? Прежде всего – цитрусовые. Мандарин, лимон, апельсин приглушат тревожность, успокоят, придадут уверенность. Для лучшего засыпания спальню ароматизируют лавандой, мелиссой, бергамотом (количество капель – вдвое меньше, чем для взрослых). В ванну имеет смысл добавить 2 капли ромашкового и 1 – лавандового масел. Этот же купаж подойдет для массажной процедуры.

Противопоказанием для использования эфиролей служат острые и хронические болезни, индивидуальная чувствительность, неуверенность в высоком качестве масла.

Наиболее безопасны в детском возрасте эфиры лаванды, розы, ромашки, сандала. Они расслабляют, успокаивают, способствуют равновесию и покою.

Как применять

Аромалампа, аромакамень

Ароматизация помещения с помощью аромалампы или диффузора – самый традиционный способ использования эфирных масел. Стандартные правила проведения процедуры просты: в лампу наливают воду, добавляют несколько капель масла (или аромасмеси), зажигают свечу и наслаждаются благоуханием 15-20 минут. Разумеется, при использовании масла для сна после аромасеанса исключается активность, физические и эмоциональные нагрузки – лучше проводить его непосредственно перед отходом ко сну.

Аромакамень воздействует на меньшее пространство, чем аромалампа, поэтому алгоритм его применения немного другой: капнуть несколько капель эфира на камень и установить его на прикроватную тумбочку. Контролировать время не нужно – эфир сам испарится спустя час-два. Аромакамень дает более слабый, почти неслышимый запах, поэтому эффект может быть не сразу заметен.

Важно! Один аромат или смесь рекомендуют применять не дольше 2 недель, затем следует сменить масло на другое.

Ароматические ванны

После аромаванны не моются и даже не вытираются досуха, поэтому гигиенический душ лучше принять перед ней. А чтобы сделать ванну ароматерапевтической, нужно выбранное масло или аромакомпозицию сначала смешать с эмульгатором:

  • медом;
  • сливками (йогуртом, кефиром);
  • красным вином;
  • пропитать соль (морскую или обычную поваренную).

Главное условие – комфортная температура: слишком горячая ванна не расслабит, а наоборот, возбудит. Ароматические ванны можно принимать ежедневно, через день или раз в неделю – по желанию.

Массаж с эфирными маслами

Регулярный массаж с маслом (и даже самомассаж) дает чудодейственный результат: мышцы расслабляются, мысли и заботы «выветриваются» из головы, эмоции сменяются умиротворением и спокойствием. Добавление в массажные средства эфирных масел в разы усиливает эффект и содействует быстрому наступлению глубокого и ровного сна.

Массаж, при отсутствии специалиста, можно делать самостоятельно, разминая напряженные мышцы, суставы, голову и лицо. Но особенного внимания заслуживает массаж стоп, ведь там сосредоточены тысячи нервных окончаний, связанных со всеми органами и системами. Предварительно не помешает принять горячие ножные ванночки, чтобы распарить и расслабить стопы (5-6 капель любого расслабляющего масла в воду, время – 10-15 минут). Затем походить по массажному коврику или поразминать стопы руками: сперва легкие поглаживающие движения, затем — массирующие круговые с нажатиями на некоторые точки, потом – снижая давление, в обратном порядке.

Домашний рецепт расслабляющей массажной смеси:

  • 15 мл базы (масло миндальное, абрикосовое, персиковое или виноградных косточек);
  • 2-3 мл масла пшеничных ростков;
  • по 3 капли эфиров иланг—иланга, ромашки и лаванды.

Смесь лучше хранить в холодильнике, а перед применением – нагревать.

Аромаподушки

Самый распространенный наполнитель ароматических (их еще называют лечебными) подушечек – лаванда. Саше, наполненное этим высушенным растением, кладут рядом с головой перед сном. Чтобы усилить аромат, можно нанести на саше каплю эфира. А можно изготовить такую подушечку самостоятельно (дозировка – в столовых ложках):

  • лаванда – 4;
  • шишки хмеля – 2;
  • лепестки розы – 2;
  • ромашка – 1;
  • мелисса – 1.

Сырье должно быть высушенным и измельченным, чехол – из натуральной ткани. Срок службы саше – около года, два-три раза в неделю его рекомендуется освежать 3-4 каплями расслабляющего эфира или аромасмеси.

Другие эффективные варианты наполнения аромасаше от бессонницы:

  • мята;
  • розмарин;
  • мелисса;
  • тысячелистник;
  • герань;
  • пижма.

Ароматерапевтические методы действенны в сочетании с грамотной подготовкой ко сну, включающей:

  • не поздний ужин без алкоголя;
  • ежевечернее проветривание спальни;
  • спокойную прогулку перед сном;
  • ограничение эмоциональных и физических нагрузок накануне отдыха.

В целом, при легких расстройствах сна эфирные масла могут справиться с проблемой в одиночку, а вот в более сложных ситуациях понадобится комплекс терапевтических мер.

Источник

Розовое масло при бессонницыПорой нам приходится сдерживать себя (и не всегда успешно), чтобы не накричать на ребенка, не пнуть кота, не устроить истерику на пустом месте.

Накопившееся напряжение от постоянных стрессов, переживаний, переутомления, недосыпания чаще всего выплескивается на близких людей.

Сожалей-не сожалей, а сделанного не вернешь. Зато можно предотвратить такое поведение. И помогут в этом определенные эфирные масла для расслабления и успокоения нервной системы, а также для здорового и крепкого сна.

Ведь согласно исследованиям, ароматерапия является эффективным методом контроля над стрессом и может использоваться для снижения чувства тревоги и беспокойства.

8 самых эффективных вариантов

Некоторые эфирные масла помогают расслабиться и снять стресс, избавляют от психосоматических проблем, успокаивают нервы. Постоянное применение таких веществ способствует более спокойному восприятию окружающего мира, различных жизненных и стрессовых ситуаций. Что это за масла, и какое из них лучше использовать?

Любой эфир следует использовать с осторожностью. Хорошо, если есть возможность протестировать его, капнув каплю на внутренний сгиб локтя и оценив реакцию через сутки.

1. Лавандовое

Розовое масло при бессонницы Используется для релаксации, а его целебные свойства способствуют улучшению здоровья.

При применении лавандового масла перед сном лповышается качество ночного сна, исчезают перевозбуждение и плаксивость, снимаются мышечные спазмы, ум приходит в состояние покоя.

Также лаванда улучшает память.

К тому же лаванда прекрасно нейтрализует такие последствия стресса как высокое давление или мигрень.

2. Кедровое

Розовое масло при бессонницы Помимо лечебных и косметических целей, масло кедрового ореха успокаивает при стрессах и уменьшает психологические расстройства, расслабляет и упорядочивает мысли, гармонизирует состояние головного мозга.

Не рекомендуется детям (до 12 лет), беременным и кормящим матерям.

3. Черного тмина

Этот эфир превосходно борется проявлениями перенапряжения, такими как мигрень, головная боль и головокружение, бессонница и истерия, хроническая усталость.

Это успокаивающее масло идеально подойдет для сна.

Также масло черного тмина помогает облегчить неврозы и другие невротические расстройства.

4. Апельсиновое

Розовое масло при бессонницыЭто проверенное веками эфирное масло может применяться и взрослыми, и детьми.

Его аромат и натуральные компоненты великолепно расслабляют, успокаивают, избавляют от разочарования и восстанавливают жизненные силы организма.

К тому же масло апельсина обладает другими целебными свойствами: оно ухаживает за кожей, снимает воспаление, используется для стимулирования кровотока и витаминизирует организм.

5. Иланг-иланга

Розовое масло при бессонницы Это эфирное масло полезно «сердечникам». Оно успокаивает нервы, нормализуя высокое артериальное давление и сердцебиение.

Применение иланг-иланга помогает хорошо выспаться, сбалансировать гормональный фон, избавиться от ночных страхов у детей. Его успокаивающее действие уменьшает проявления хронической усталости.

Интересно. Иланг-иланг считается афродизиаком.

6. Ладана

Розовое масло при бессонницы Не зря церковные службы ассоциируются с запахом ладана. Дым ладана содержит ацетат инценсола, ценящийся за антидепрессивный эффект.

Масло ладана обладает многими положительными свойствами: успокаивает тело и душу, расслабляет, снимает перенапряжение, избавляет от стресса, прогоняет бессонницу и ночные страхи.

7. Бергамота

Розовое масло при бессонницы Этот природный антидепрессант нередко называют маслом счастья.

Массаж с бергамотом снимает усталость кожи, аромат позволяет победить эмоциональные проблемы, снижает симптомы депрессии, избавляет от избыточного напряжения и беспокойства.

Также бергамот улучшает когнитивные функции.

Его советуют применять пессимистам, причем оно замечательно сочетается и с другими маслами.

Это интересно! Масло бергамота – один из основных ингредиентов при изготовлении одеколонов.

8. Мятное

Розовое масло при бессонницы Мята – классический способ успокоить расшалившиеся нервы. Она поддерживает психическое здоровье, приводит в норму эмоциональное состояние.

Благодаря бодрящему свежему ментоловому аромату восстанавливаются силы и уходит депрессия.

Этот эфир прекрасно подходит для использования после тренировок или любой другой физической активности. Он не только успокаивающе действует на человека, но и уничтожает следы внешней усталости: кожа выглядит свежее, на лице пропадают следы усталости и недосыпа.

Другие эфиры

Розовое масло при бессонницы Чтобы масло справилось со стрессом, оно обязательно должно нравиться по запаху. Если ни одно из перечисленных не пришлось вам по вкусу, можно использовать и другие, не менее эффективные.

Это масло ромашки, розы, мирры, мандарина, сандала, грейпфрута, майорана, мелиссы, жасмина, пачули, валерианы, нероли, лимона, льняное масло и другие.

Если хотите раскрепоститься – вдыхайте аромат базилика, оптимизм повысит апельсин, горе и скорбь уменьшит бэй, найти выход из неприятной ситуации поможет вербена, с истериками справится гвоздика, повысит самооценку герань, кипарис нейтрализует недоброжелательность окружающих, о собственном обаянии напомнит иланг-иланг, гармонизирует отношения противоположных полов корица, медитировать поможет ладан, левзея сконцентрирует мысли на экзамене, ромашка избавит от озлобленности.

А вы это знали? Производство 1 литра эфирного масла требует более 100 кг свежих растений.

7 основных способов применения

С древних времен эфирные масла применяются в разных сферах жизни: косметологии, медицине, кулинарии. Для расслабления нервной системы используются разные способы применения эфирных масел. Тяжелый рабочий день, нервные ситуации, стресс сглаживаются принятием ванны или использованием аромалампы.

Нужно быстро прийти в себя, срочно успокоиться – достаточно каплю масла капнуть на область пульса или в течение 1-2 минут вдыхать его аромат от смазанного маслом носового платка. С хронической усталостью и постоянными стрессами эффективно справляется расслабляющий массаж.

1. Ароматерапия

Розовое масло при бессонницы Запах – это сильное средство, влияющее на наше настроение. Ароматизацию закрытых помещений много веков проводят при помощи аромаламп и аромакамней, делают саше.

Аромалампа – это чаша для воды, в которую добавляют эфирное масло. При нагревании эфир испаряется, пропитывая помещение приятным ароматом и изгоняя болезни и напряжение. Перед использованием аромалампы рекомендуется проветрить помещение.

Количество масла зависит от размеров комнаты. На каждые 2,5-3 кв.м капается по 1 капле. Потребуется не менее 50 мл теплой (50-55 градусов) воды, иначе она будет слишком быстро испаряться. Воду чаще всего приходится время от времени добавлять. Расстояние от пламени свечи до чаши должно составлять минимум 10 см. Длительность процедуры – от 20 минут до 2 часов.

Аромакамень – еще один способ ароматизации помещения. Его пористая структура позволяет долго удерживать запахи. Однако в отличие от аромалампы, камень распространяет аромат на небольшое расстояние. Поэтому избавляться от стресса можно прямо на работе, разместив аромакамень на рабочем столе или в кармане, и нанеся на него 2-4 капли масла.

Саше представляет собой ароматический мешочек, который часто кладут в шкаф или на прикроватный столик. В первом случае одежда приобретает приятный аромат, во втором – например, если саше содержит масло лаванды, наступает крепкий сон.

2. Ароматическая ванна

Розовое масло при бессонницы Один из лучших способов расслабиться после тяжелого трудового дня или снять мышечное напряжение после усиленных тренировок. Перед аромаванной необходимо вымыться, чтобы масла впитывались в чистую кожу. Не рекомендуется использовать никаких косметических средств – шампуней, мыла, гелей и других.

Температура воды для достижения максимального эффекта — 36-38 градусов. Более высокие температуры вызовут пот, который закупорит поры и не даст полноценно впитаться маслу в кожу. Время купания – от 5 до 25 минут. После ванны не нужно ополаскиваться и насухо вытираться.

При купании пожилых людей концентрация масла уменьшается в 2-3 раза.

3. Втирание в кожу

Втирание в кожу позволяет быстро «доставить» вещество в нужное место.

Однако в чистом виде не рекомендуется это делать. Масло, за редким исключением, стоит разбавить.

4. Массаж

Розовое масло при бессонницы Массаж полезен и сам по себе, а добавление определенных эфирных масел усиливает его целебные свойства. В массажную смесь обычно добавляют 3-5 капель эфирного масла на 10-15 мл базисного.

Причем базисное масло для лица и тела используется разное. Для тела, например, используется персиковое, миндальное, оливковое; для лица больше подходят авокадо, жожоба и др.

После массажа с ароматическими маслами нельзя сразу бежать по своим делам: рекомендуется 10-20 минут полежать, а выходить на улицу стоит не раньше, чем через час.

5. Компресс

Розовое масло при бессонницы Аромакомпрессами снимается боль в суставах, спине и мягких тканях, успокаиваются нервы, снимается стресс, а также улучшается мозговая активность.

Но при хронических заболеваниях применение аромакомпрессов должно согласовываться с врачом.

Для холодных компрессов хлопчатобумажная ткань (часто фланелевая) смачивается холодной водой с добавлением 3-5 капель масла. Либо же ткань может пропитываться смесью базисного и эфирного масел (на один компресс 30 мл базисного с 15 каплями эфирного). Затем ее прикладывают на нужный участок тела и закрепляют эластичным бинтом.

При согревающих компрессах используется теплая вода и укутывание.

6. Ингаляции

Розовое масло при бессонницы Чаще всего ингаляции с эфирами используются для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей. Однако и для снятия стресса тоже можно применять.

При холодных ингаляциях несколько капель масла наносится на ткань или салфетку и вдыхается в течение 5-10 минут.

При горячих – либо используется специальный ингалятор, либо 2-4 капли масла капаются в горячую воду и вдыхаются все те же 5-10 минут, но под полотенцем. Рекомендуется при этом глаза держать закрытыми.

7. Аромакулоны

Розовое масло при бессонницыЭтот аксессуар обычно делают из пористой глины, которая легко впитывает и долго сохраняет запах.

Подобрав приятный и желаемый по свойствам аромат, нужно капнуть в аромакулон 2-3 капли нужного масла и носить его на себе. Этих капелек хватает на 3 дня, потом нужно снова его «заправить».

Другие способы

Помимо вышеперечисленных, можно пользоваться полосканием рта и горла с эфирами, добавлять масло в пищу, капнуть в ковшик в бане, сделать ванночку для рук и ног, маски для лица…

Что можно использовать детям?

Дети более восприимчивы к любым веществам, в том числе к ароматам эфирных масел, по сравнению со взрослыми.

Эфиры позволяют эффективно бороться с болезнями, регулировать настроение, повышать уверенность в собственных силах. Они подавляют страхи, помогают засыпать.

Розовое масло при бессонницыЛучше всего использовать смеси эфиров:

  1. С боязнью сцены справится смесь из розы, вербены и грейпфрута.
  2. Праздничное настроение создаст аромат цитрусовых смесей.
  3. Веселье поддержат, а заодно и продезинфицируют помещение аромат мандарина с лимоном.
  4. Для сна и успокоения нервов ребенку подойдет масло черного тмина с лавандой.

Чаще всего эфиры применяются для того, чтобы ребенок хорошо засыпал или при перевозбуждении от гостей, шумных игр. Перед их применением стоит убедиться, что капризы или плохое настроение не связаны с серьезными заболеваниями.

Не все эфиры могут применяться в детском возрасте. Например, с 2-8 недель жизни разрешены масла ромашки, лаванды, укропа. Чуть позже можно использовать бергамот, валериану, мелиссу. Только с 12 месяцев допускается применение чайного дерева. С 12 лет ограничение накладывают индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.

Нельзя оставлять ребенка без присмотра при аромалечении.

Советы по применению

Розовое масло при бессонницы Любое эфирное масло требует осторожности в применении и хранении. Чтобы оно было действительно безопасным, полезным и эффективным, нужно соблюдать несложные правила.

  1. Хранить в плотно закрытой стеклянной посуде. Из-за легковоспламеняющихся свойств стеклянную бутылку нужно держать в прохладном темном месте, недоступном для детей.
  2. Избегать контакта с глазами. Можно просто их закрыть или надевать повязку на глаза.
  3. Соблюдать дозировку и способ применения. Не игнорировать противопоказания. Иначе вместо пользы эфиры станут опасными.
  4. Проверять на чувствительность кожи и аллергические реакции. Концентрация вещества в эфирных маслах высокая.
  5. Избегать воздействия прямых солнечных лучей. После массажа или ванны с цитрусовыми маслами в течение суток лучше избегать появления на солнце.
  6. Менять аромамасла. Постоянное использование одного и того же ароматизатора может спровоцировать аллергию.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Стрессы и усталость омрачают нашу жизнь, заставляют проявлять самые плохие качества, провоцируют конфликты и ссоры. Ароматические масла помогут в борьбе с депрессией и перенапряжением, привнесут положительный настрой в повседневную жизнь. Однако это не панацея от проблем, а только приятный и эффективный помощник. Выбирайте масло и способ его применения, и пусть ваши нервы будут спокойными, а настроение безмятежным.

Источник