Ромашка и мята при бессоннице

Ромашка от бессонницы – это один из действенных методов по улучшению засыпания. Растение быстро успокаивает возбужденную нервную систему, снимает напряжение и утомляемость.

В поисках лучшего и в тоже время безопасного средства для нормального сна, мы часто прибегает к аптечным препаратам, забывая про природные методы лечения. Давайте узнаем всю пользу, которую может оказать ромашка для человеческого организма.

Польза ромашки при бессоннице

Растение популярно тем, что практически не имеет противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости). Это натуральное природное средство, которое оказывает для нашего организма массу благотворных воздействий.

Ромашка имеет приятный мягкий запах. Кроме этого в своем составе содержит сильный антиоксидант – апигенин, который способствует расслаблению всего организма и наступлению сна.

Как помогает ромашка при бессоннице:

успокаивает;
расслабляет;
снимает напряжение.

Является отличным средством от бессонницы в случае детей. Ромашковые чаи абсолютно безопасны даже для детского организма.

Достаточно часто бессонницу вызывают зубные боли, метеоризм, нарушения пищеварения (метеоризм, понос, боль в животе и спазмы в кишечнике). Со всеми этими проблемами справятся настои.

Ромашка от бессонницы – помогает ли? 5 рецептов

Рецепт настоя из ромашки

Ромашковый настой поможет улучшить качество сна, ускорить засыпания и устранить бессонницу. Готовится просто: в небольшую мисочку или кастрюлю положите 3 ст.л. цветков ромашки (засушенных). Добавьте 500 мл кипящей воды. Доведите до полного кипения и сразу снимите с огня.

Накройте крышкой и укутайте одеялом. Дайте настояться 30-40 минут. Процедите. Принимайте по 100 мл перед сном. По желанию можно добавить 0,5 ч.л. натурального меда.

Рецепты ромашкового чая

Для того чтобы нормализовать сон и ускорить засыпание, перед сном рекомендуется выпивать успокаивающий ромашковый чай. Готовить его нужно из сушеных цветков ромашки, которые можно приобрести в аптеке, на рынке у травников или же сделать заготовки самостоятельно.

По желанию можно добавлять немного меда и других лекарственных трав, которые также имеют успокаивающие и расслабляющее воздействие на организм (мелиса, мята, чабрец).

Ромашковый чай

Это самый простой способ приготовления травяного напитка, который успокоит и расслабит. Нужно лишь залить стаканом кипятка 1 ст.л. цветков ромашки. Накрыть крышкой или блюдцем и дать настояться 15 минут. Выпить перед сном.

Ромашка от бессонницы – помогает ли? 5 рецептов

Чай с добавлением чабреца

Возьмите заварочный чайник и насыпьте в него 1 ст.л. ромашки и 1 ч.л. сухого чабреца. Залейте 250 мл кипятка и оставьте настаиваться 10-15 минут. Выпить теплым перед ночным сном.

Чай с добавлением мелиссы

Это очень вкусный и полезный напиток. Для его приготовления в заварочный чайник с ромашкой нужно добавить 0,5 ч.л. свежих или сухих листьев мелиссы. Дать настояться 10 минут и выпить перед сном.

Чай с добавлением перечной мяты

В стакане смешать 1 ч.л. цветков ромашки лекарственной, 0,5 ч.л. тмина и 1 ч.л. измельченной мяты. Залить кипятком доверху, дать немного постоять, а после процедить. Выпить перед ночным сном.

Ромашковый чай можно пить и днем, однако, не стоит ним злоупотреблять. Две чашки в день будет достаточно.

Ромашка от бессонницы – помогает ли? 5 рецептов

Ромашковая подушка

Ромашка далеко не всем нравится на вкус. Поэтому есть еще один способ, который также сможет помочь быстро уснуть и проспать до самого утра. Назвать его можно «Лекарственная подушка». Такой вариант набирает всю большую популярность.

Для современных людей этот способ является новинкой, но на самом деле еще наши прабабушки использовали этот вариант для нормализации сна. Ромашковая подушка может включать не только цветки этого растения. Можно добавлять и другие лекарственные травы, которые благоприятно воздействуют на засыпание.

Мешочек изготавливается из натуральной ткани, набивается травами и красиво оформляется съемной наволочкой (по желанию). Форма зависит от ваших предпочтений и назначения изделия (в форме валика делается под шею, традиционная квадратная – для сна).

Итак, основная цель травяной подушки:

успокоить нервную систему;
снять напряжение;
навеять сон;
«прогнать» кошмары.

Во многих случаях самых обычный храп может привести к нарушению сна у второй половинки. Если добавить в подушку измельченные шишки хмеля, можно победить не только храп, но и дать выспаться всем членам семьи.

Важно! На травяной подушке спать можно не более недели. После можно сделать перерыв в 7-8 дней и продолжить лечение.

Итак, что нужно для наполнения подушки:

цветки ромашки (успокаивает) – 300 г;
валериана лекарственная (снимает напряжение) – 50 г;
зверобой (снимает депрессию и облегчает дыхание) – 50 г;
лавр (подарит приятные сны) – 10 г;
мелиса и мята (освежают, снимают головную боль) – 50-70 г;
роза (восстановит силы, принесет спокойные сны) – 30 г.

Наполняете подушку травами и сшиваете. Помните, что запахи любого растения должны вам нравиться. Если какой-либо аромат раздражает, тогда замените его аналогичным или не используйте вовсе.

Лечебные подушки могут быть как поликомпонентными (как в нашем случае), так и монокомпонентными (например, содержать одну лишь ромашку или любое другое растение).

Ромашка от бессонницы – помогает ли? 5 рецептов

Какие могут быть противопоказания к применению ромашки

В некоторых случаях растение может вызвать аллергическую реакцию, хотя и имеет антиаллергические свойства. Поэтому перед тем, как лечить бессонницу именно ромашкой, нужно убедиться, что организм не отреагирует негативно.

Злоупотреблять напитками также не стоит, ведь передозировка может вызвать тошноту, рвоту, слабость, учащенное сердцебиение и головную боль. Без консультации со специалистом не рекомендуется сочетать ромашковую терапию с седативными средствами, диуретиками и препаратами, которые направлены на разжижение крови (например, аспирин).

Беременным женщинам разрешено немного успокоиться ромашковым чаем, но не более двух чашек в день. Известно, что в третьем триместре из-за большого живота, толчков ребенка, частых позывов в туалет очень сложно уснуть. Бессонница сильно выматывает будущую маму.

Стоит помнить! Злоупотребление ромашкой во время беременности может спровоцировать ранние роды, так как подобные напитки могут спровоцировать выработку эстрогенов, а это приводит матку в тонус, что грозит выкидышем.

Источник

Инсомния – это патологическое состояние, сопровождающееся нарушением сна. Чаще всего она возникает в результате нервных расстройств и излишних эмоциональных переживаний. Одним из вариантов борьбы с патологией является прием натуральных травяных чаев. Ромашка от бессонницы используется чаще остальных трав. Это обусловлено её успокаивающим эффектом.

чай с ромашкой

Польза ромашки при бессоннице

Ромашковый отвар имеет приятный, чуть терпковатый вкус. Благодаря отсутствию кофеина его разрешено употреблять перед сном. Цветок славится противомикробными, мочегонными и успокаивающими свойствами. К его полезным свойствам также относят:

устранение зубного налета и снижение кровоточивости десен;
снижение сахара и холестерина в крови;
снижение спазмов в области матки у женщин;
профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
укрепление иммунитета.
устранение головных болей.

Чай с ромашкой помогает при стрессах и усталости. Он устраняет не только последствия, но и причины недосыпания. Несмотря на седативный эффект, от употребления напитка у человека не возникает привыкания, а также не нарушается скорость реакции и координация движений.

Если пить ромашковый чай с медом, перечень его полезных свойств увеличится. Такой напиток эффективно справляется с симптомами простуды и помогает быстро встать на ноги после болезни.

Рецепт настоя из ромашки

В народной медицине настой из ромашки применяют повсеместно. Сухую смесь для приготовления напитка приобретают в аптеке. Также возможен самостоятельный сбор соцветий за пределами города. Сбор растения осуществляется в июне. Стебли для сушки не используются, необходимо собирать только соцветия. Цветы раскладывают на чистой бумаге в один слой в проветриваемой комнате. Через неделю их убирают в емкость с крышкой. При соблюдении правил сбора и хранения растение сохраняет свои полезные свойства на протяжении года.

При бессоннице настой готовят по стандартной схеме. 2 ч. л. сухой смеси заливают 300 мл горячей воды. Напитку дают настояться 15-20 минут. Принимать его следует дважды в день по 100 мл. Второй прием осуществляется непосредственно перед отходом ко сну.

Готовую травяную смесь можно приобрести в порционных пакетиках. На один стакан напитка требуется 2 пакета. Такой настой получается более концентрированным, поэтому его принимают 1 раз в день, в вечернее время.

Рецепты ромашкового чая

Помимо стандартного чая от бессонницы с ромашкой, существуют и другие вариации. Каждая из них предназначена для решения определенной проблемы.

Имбирно-лимонный ромашковый чай. Для его приготовления необходимо засыпать в емкость корень имбиря нарезанного кружочками, цедру одного лимона и 100 грамм меда. Полученная смесь заливается литром воды. После закипания в напиток нужно добавить несколько капель лимонного сока и 4 ч. л. ромашки. Затем емкость накрывается крышкой и настаивается в течение 20 минут.
Ромашко-гранатовый чай. Для изготовления чая потребуется 1 ст. гранатового сока, 3 ст. л. сахарного песка и 4 ч. л. ромашки. Ромашку заливают крутым кипятком в объеме 1 литра, затем – дают настояться 20 минут. После процеживания в готовый настой добавляется сахар и гранатовый сок. В качестве украшения можно использовать листья мяты.
Ромашковый напиток с мелиссой. Измельченная мелисса и ромашка берутся в соотношении 1:1. На одну порцию потребуется по 1 ч. л. каждого компонента. Растительную смесь заливают стаканом горячей воды. Через 15 минут напиток процеживается, после чего он становится готовым к употреблению. Такой чай необходим для нормализации сна и восстановления эмоционального равновесия.

Как пить чай и сколько

Специалисты рекомендуют употреблять ромашку на ночь, желательно за 30-40 минут до отхода ко сну. Нельзя пить больше 2 чашек в день. Для достижения необходимого эффекта травяной напиток принимают курсами с периодическими перерывами. Длительность лечения ромашковым чаем составляет 1-2 месяца. Перед использованием необходимо исключить вероятность развития аллергической реакции.

пьет чай с ромашкой

Ромашковая подушка

При аллергии или в том случае, если ромашковый чай не нравится на вкус, с бессонницей помогает справиться лечебная подушка. Изделие изготавливается из натуральной ткани (лен или хлопок). В качестве набивки используют не только соцветия, но и стебли растения. Дополнительно на подушку надевается декоративная наволочка. Форма изделия выбирается по желанию. Кому-то больше подходит подушка в виде валика, а кто-то любит объемные изделия квадратной формы.

Лечебная подушка помогает справляться с нарушениями сна. Она избавляет от храпа, спровоцированного нервным напряжением, и снижает частоту ночных кошмаров. Эффект достигается благодаря расслабляющему травяному аромату, который человек вдыхает во время сна.

Противопоказания

Лечение травами не всегда настолько безопасное, как может показаться на первый взгляд. Главное противопоказание к приему – аллергическая реакция. Она проявляется кожным зудом и высыпаниями по всему телу, приносящими дискомфорт физиологического и психологического характера.

Передозировка травяным чаем приводит к головной боли, тошноте и учащению сердцебиения.

Особенно не рекомендуется злоупотреблять напитком беременным женщинам, так как в чрезмерном количестве ромашка способна вызывать тонус матки. Крайне нежелательно совмещать ромашковый чай с Аспирином, седативными препаратами и диуретиками.

Ромашка — ценнейшее природное средство, справляющееся с бессонницей и другими патологическими состояниями. Но использовать её следует с осторожностью, соблюдая дозировку. Уже через 1-2 недели приема чая появляются заметные результаты.

Источник

Фото с сайта – https://ru.freepik.com/, автор @katemangostar

Какие масла и способы помогут наладить хороший сон? Ведь приём снотворных крайне не желателен, при возникновении привязанности к ним – ситуация только усугубится.

Сон крайне необходим нашему организму для нормального функционирования, но в наше время расстройством сна страдает чуть ли не каждый второй в стране. В чем же причина? И как себе помочь?

Бессонница – это расстройство сна, причем проявляется она не только тогда, когда вы не можете долго заснуть, для нее характерны внезапные пробуждения по ночам, после чего “сна ни в одном глазу”, и все попытки уснуть бесполезны.

Последствия бессонной ночи сказываются на всем организме, днем вы никак не можете сосредоточиться на важных делах, забываете куда положили свои вещи, во всем теле присутствует слабость, вялость и апатия ко всему, ещё бы, ведь вместо того, чтобы восстанавливаться во время сна, ваш организм бодрствовал.

Причины появления бессонницы могут быть различными, вот основные из них:

• заболевания организма;

• расстройство нервной системы;

• гормональный дисбаланс;

• сильный стресс, волнение;

• переутомление, перенапряжение;

• смена режима дня;

• недостаток физической активности;

• пожилой возраст;

• чрезмерное употребление кофе, алкоголя и других возбуждающих средств.

Опыт наших предков в борьбе с бессонницей

Фото с сайта – https://www.livemaster.ru

Все таки наши прабабушки и прадедушки больше времени проводили на свежем воздухе, скорее всего, именно поэтому бессонница так редко давала о себе знать. Прогулки в смешанном или лиственном лесу полезны не только при расстройстве сна, это благоприятно для нервной системы в целом.

Но, если бессонница все же одолевала, то наши предки справлялись с этим недугом при помощи трав, заваривая успокаивающие травяные чаи на ночь. Они использовали для этого те растения, которые обладают расслабляющими свойствами, например:

ромашка, зверобой, валериана, пустырник, мята, хмель, шалфей и другие растения

То есть они применяли целительную силу растений. Мы в современном мире можем воспользоваться эфирными маслами, потому что в них заключена сила этих же растений, только в более концентрированном виде.

Ароматерапия при стрессе и бессоннице

Фото с сайта – https://www.pexels.com

Эфирные масла сегодня с успехом используются для снятия напряжения и головной боли после тяжелого дня, устранения депрессии, стресса и других расстройств нервной системы. Причем, натуральные масла действуют лучше химических препаратов, маслам под силу изменить настроение человека в лучшую сторону и подавить депрессию.

Главное подобрать для нормализации сна такие масла, которые способны создать особую атмосферу спокойствия и умиротворения, к таким маслам относятся:

Лаванда, ромашка римская, мелисса, шалфей, душица, роза, сандаловое дерево, нероли, бергамот, лимон, мандарин, майоран, кипарис, можжевельник.

При подборе подходящего масла важно знать, что некоторые масла могут успокаивать нервную систему, подобно снотворному, и в то же время оказывать бодрящее воздействие на мозг, к таким маслам относятся: ромашка, валериана, сандаловое дерево, лаванда, майоран, лимон и бергамот. Их хорошо применять при бессоннице и нервном перенапряжении. Сочетание лаванды и ромашки применяется для лечения тревоги и бессонницы, лаванда сама по себе действует как антидепрессант, снижая гормон стресса.

Масла перечной мяты, базилика, розмарина, гвоздики, иланг-иланга, нероли и жасмина действуют наоборот – стимулируют нервную систему и расслабляют эмоционально. Такие масла благоприятно воздействуют при общем упадке сил. Аромат жасмина заставляет вырабатывать наш организм гормоны радости, мята понижает уровень гормона страха и агрессии. Масло мяты активно используют даже для лечения людей от игровой зависимости, потому что она понижает уровень адреналина.

Но есть и такие масла, которые помогают достичь внутреннего равновесия и самоконтроля, это герань и розовое дерево.

Для укрепления нервной системы используйте масла можжевельника, мускатного шалфея, розмарина и лаванды.

При панической атаке хороши масла апельсина, нероли и сандала.

Как ещё можно улучшить свой сон

Фото с сайта – https://www.pexels.com/

Старайтесь соблюдать режим дня. Для этого желательно просыпаться и ложиться в одно и тоже время, таким образом, вы запускаете в работу ваши биологические часы. Наверняка многим знакомо это чувство, когда ещё бы спать и спать в выходной день, но вы просыпаетесь раньше, по своим биологическим часам, по привычке, проще говоря.
Зашторивайте на ночь окна плотными шторами. Солнечный свет стимулирует выработку гормонов бодрствования и активизирует наш мозг, поэтому мы просыпаемся. После пробуждения не подрывайтесь с кровати сразу же после того, как прозвонил будильник, настройтесь на приятную волну, прокручивая в голове хорошие мысли и планы на этот день.
Обеспечьте себе достаточную физическую нагрузку с утра и днём, физические упражнения благоприятно скажутся не только на общем самочувствии, вы заметите, что день пройдёт продуктивнее и легче, а вечером будет проще заснуть.
Дневной сон. Если у вас есть такая возможность, то не пренебрегайте ею, позвольте себе хотя бы 30 – 40 минут дневного сна с 13:00 до 16:00.
Спокойная обстановка перед сном. Старайтесь избегать излишней физической и эмоциональной активности за 2 часа до сна. Выделите себе час времени перед сном для спокойных занятий – почитайте книгу, займитесь медитацией, послушайте спокойную музыку, наверняка у каждого есть свой способ расслабиться. Это необходимо ещё и для того, чтобы освободить свою голову от мыслей, связанных с работой или личными переживаниями. По этой же причине не общайтесь с людьми, которые вам не приятны или вызываю в вас негативные эмоции.
Современные гаджеты. Не засиживайтесь в интернете допоздна и избегайте просмотра телевизора. Можете даже попробовать отключить с вечера на время отдыха и сна мобильный телефон – это очень благоприятно скажется на качестве сна. Вместо гаджетов лучше уделите время своей второй половине.
Питание и напитки. Старайтесь не наедаться на ночь “до отвала”, воздержитесь от кофе, чая и алкоголя во второй половине дня, чтобы не просыпаться посреди ночи от любого шороха.
Свежий воздух и теплая ванна. Получасовая спокойная прогулка на свежем воздухе помогает наладить сон, если нет возможности, то хорошо проветривайте спальню перед сном.
Смените кровать и постельное белье. Если позволяют финансы в данный момент, то почему бы и нет))) вполне возможно, что после этого сон наладится сам собой.

Соблюдайте рекомендации и ваш сон наладится.

Важно

Перед использованием эфирных масел проконсультируйтесь с врачом о возможных противопоказаниях для применения, во избежании причинения вреда своему здоровью.

Помните, что важно использовать натуральные эфирные масла и соблюдать правила пользования эфирными маслами. Всю эту информацию вы можете найти на канале.

Дочитали статью до конца? Ставьте ❤ и подписывайтесь на канал)

Источник