Релаксация и медитация от стресса и бессонницы слушать и скачать бесплатно
7:03
Медитация с хатха-йоги – Расслабление,…
25:25
Ведич (Nikosho) – Медитация на…
20:56
Медитация – Вечернее расслабление и…
164:39
Музыка для медитации – расслабления 2
17:12
дмитрий домбровский – медитация Расслабление
20:00
Медитация – Расслабление
90:32
Медитация – Расслабление
10:03
Медитация – Для глубокого…
13:21
Евгений Ермолаев – Медитация Расслабления
12:26
Tanya Summer – медитация расслабление
10:20
Музыка для медитации – Спокойная мелодия для…
12:47
Ирина Карачурина – Медитация Расслабление
11:41
Медитация – Расслабление
3:30
Kathy Bundock Moore, harp – The Wisdom of Isaiah, Nature of the World ,…
20:04
Ольга Зеленко – Медитация на…
17:18
Медитация – Глубокое расслабление
11:33
медитация – 11 минут расслабления…
4:16
Медитация для исцеления – Расслабление
6:26
Йога – музыка для расслабления и медитации – Без названия
11:35
Асадова Вероника – Медитация для…
15:00
Звуки расслабления – Медитация – 02 Тета
5:29
Татьяна Дзуцева – Медитация Расслабление
7:18
Симфония мозга 1. Расслабление и медитация (Альфа-волны) – Дорожка 4
11:22
Анастасия Ян – Медитация Глубокое…
9:56
Таласса – InWinter (расслабление,…
15:47
Расслабление – Медитация
38:36
Медитация – Упражнение для долгого…
7:03
Медитация – Расслабление
3:34
Trouble Sleeping Music Universe – Медитация и…
14:20
Maneesh De Moor – Mindfulness (Музыка для…
25:33
Медитации для женщин – целебное расслабление
34:26
Неизвестен – Медитация на…
10:19
Maneesh De Moor – Compassion (Музыка для…
23:18
МЕДИТАЦИЯ – ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
45:28
Steven Halpern – Симфония мозга CD-1 -…
21:21
108 имен Деви – Женское расслабление и…
13:18
Наталья Винниченко – Медитация-расслабление
33:30
Симфония мозга 1. Расслабление и медитация (Альфа-волны) – Дорожка 1
18:48
Неизвестен – Медитация расслабления
16:44
Симфония мозга (Альфа-волны) Расслабление и медитация CD1 – Дорожка 1
18:48
Неизвестен – Медитация на…
7:50
Медитация – Расслабление перед сном
20:18
медитация на расслабление – (длинная)
10:43
AfreakANO wellness studio – relax,релакс,…
13:13
медитация – полное расслабление
6:54
Медитации Оазис – Глубокое расслабление
45:29
Симфония мозга – Диск 1 (Альфа-волны)…
18:48
Константин Довлатов – Медитация на…
33:30
Медитация – Расслабление
13:47
Медитация от Валерии Гориной – Релаксация.…
13:20
Медитация – Шавасана расслабление
15:20
Медитация – Для расслабления
5:54
Harmony of Senses – 50. Guitar Magic Relaxation Music Sounds of…
45:28
Неизвестен – Альфа волны – медитация…
21:18
Медитация – для расслабления ума и…
21:11
Наталья Маслова – Медитация Расслабление
20:44
Расслабление тренинг – (медитация)
4:23
Академия глубокой релаксации – Управляемая медитация и…
4:35
Медитации Чакры – Для глубокого…
9:43
Владислав Артемьев – Медитация Расслабления
18:40
D.Meleshko – Generative Breath (Медитация для…
7:13
Karunesh(http //vkontakte.ru/club21147884) – Breathing Silence – только…
61:36
Медитация – Музыка для глубокого…
7:08
Юлия Мурачёва – Медитация расслабления
18:48
Довлатов Константин – Медитация на…
5:25
Медитация – Расслабление
28:40
На расслабление тела – МЕДИТАЦИЯ ОТКРЫТИЕ…
7:22
Медитация – Для расслабления
45:29
Симфония мозга – CD1 (Альфа-волны)…
11:23
Медитация – Глубокое расслабление
22:53
Голос – Лучшая медитация на…
23:19
Светлана Меркулова – Медитация Расслабление
3:28
Путь к Самоисцелению – Расслабление и…
41:39
Медитация – изобилие, расслабление
27:01
Медитация Шри Шри Рави Шанкар – Расслабление
17:07
Симфония мозга (Альфа-волны) Расслабление и медитация CD1 – Дорожка 3
27:01
Медитация – Расслабление
4:18
AfreakANO wellness studio – гармонизация,…
20:04
Неизвестен – Медитация на…
15:13
Иван Мелехов – Медитация расслабления
7:18
Симфония мозга (Альфа-волны) Расслабление и медитация CD1 – Дорожка 4
19:27
Медитация – Расслабление
3:30
Медитация – Расслабления
4:16
Симфония мозга (Альфа-волны) Расслабление и медитация CD1 – Дорожка 2
4:39
Релаксация при свечах – Расслабление
4:16
Симфония мозга 1. Расслабление и медитация (Альфа-волны) – Дорожка 2
10:53
Медитация – Расслабление
18:48
Константин – Медитация-расслабление
5:01
Медитации Мастер, Nature Sounds Nature Music – Расслабление
72:12
Китаро – Расслабление, медитация
3:51
Группа большего спокойствия – Глубокая медитация…
12:22
Юлия Кулясова – Медитация Глубокое…
18:48
Константин Довлатов – Медитация для…
34:26
Неизвестен – (…
11:01
Психолог Анастасия Корепанова – Медитация расслабление
20:14
Олег Руснак – Медитация на…
3:32
Музыка для расслабления – Медитация
18:48
Довлатов – Медитация Расслабление…
9:15
Медитация – Расслабление
22:55
Юлия Жукова – Медитация Расслабления
Источник
Бесплатно скачать Релаксация С Голосом Аутотренинг Для Успокоения Нервной Системы в mp3. Мы нашли 19 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы.mp3 размером 35.10 MB
Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы.mp3
26:40
35.10 MB
358.4K
Аутотренинг для успокоения нервнои системы.mp3
10:01
13.18 MB
81.3K
Аутотренинг при неврозе панических атаках и ВСД.mp3
23:58
31.54 MB
146.6K
Глубокое расслабление перед сном Релаксация в лесу.mp3
30:06
39.61 MB
81.6K
Гипноз для сна и успокоения нервной системы Глубокий сон.mp3
30:01
39.50 MB
775.2K
Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики Очищение и Восстановление Лечение Нервов.mp3
54:26
71.64 MB
2.3M
Аутотренинг расслабление Для женщин.mp3
18:16
24.04 MB
82.8K
Релаксация перед сном со словами Фортепиано и шум волн.mp3
20:22
26.80 MB
45.3K
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ.mp3
50:12
66.07 MB
5.9M
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel.mp3
14:51
19.54 MB
715.9K
Укрепление нервной системы Аутотренинг для женщин.mp3
06:37
8.71 MB
21.4K
УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ Релаксация Созерцание цветов Текст настрой.mp3
02:29
3.27 MB
1.4K
Экспресс медитация и релаксация Быстрое успокоение нервов за 8 минут.mp3
08:07
10.68 MB
178.4K
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света.mp3
48:00
63.17 MB
7.3M
Прогрессивная релаксация Джекобсона для успокоения нервной системы в положении лежа Шавасана.mp3
34:58
46.02 MB
3.4K
Слушать аутотренинг с женским голосом для успокоения нервной системы и тела с музыкой бесплатно.mp3
38:34
50.76 MB
7
УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ САМОРЕГУЛЯЦИЯ Релаксация размышление Ресурсы.mp3
02:27
3.22 MB
1.1K
Исцеляющая медитация Восстановление нервной системы.mp3
31:41
41.70 MB
134.7K
Медитация релаксация Полное расслабление и релакс всего тела.mp3
14:29
19.06 MB
9.6K
Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов.mp3
31:06
40.93 MB
521.5K
Аутотренинг для здоровья Фортепиано и шум волн.mp3
25:40
33.78 MB
21.5K
Укрепление нервной системы Аутотренинг для мужчин.mp3
06:33
8.62 MB
4.5K
Медитация успокоение нервной системы Как перестать нервничать снять стресс и исцелить себя.mp3
23:00
30.27 MB
1.5K
Аутогенная тренировка 1.mp3
37:50
49.79 MB
431.1K
музыка для массажа глубокий релакс и успокоение нервной системы.mp3
02:38:56
209.17 MB
20.5K
Глубокий сон Аутогенная тренировка для сна женщины.mp3
06:17
8.27 MB
38.7K
Медитация на сон Медитация для сна и релаксация с голосом Музыка дзен.mp3
27:06
35.67 MB
25.8K
Гипноз от страха тревог фобий Избавься от невроза.mp3
30:00
39.48 MB
428.4K
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете.mp3
26:19
34.63 MB
4.8M
Эффективная медитация для глубокого успокоения Медитация для начинающих.mp3
20:12
26.58 MB
7.6K
Исцеление нервной системы.mp3
17:21
22.83 MB
227.3K
ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА Практика релаксации.mp3
15:04
19.83 MB
47.6K
релакс для успокоения нервной системы.mp3
01:08:59
90.79 MB
307.7K
Медитация лечение ВСД невроза и депрессии известный психолог Сумарин Олег Юрьевич Владивосток.mp3
31:12
41.06 MB
576.6K
Лечебный успокаивающий аутотренинг Врач психотерапевт А И Фролов Www Ozdorov Ru.mp3
30:47
40.51 MB
266.1K
Лечебная Медитация Перед Сном Энергетический Белый Шар Снятие Стресса Исцеление Тела и Ауры.mp3
55:58
73.66 MB
1.8M
Медитация Исцеление Нервной Системы Антистресс за 5 минут.mp3
06:11
8.14 MB
2.6K
Медитация перед сном полное расслабление Очищение.mp3
44:45
58.89 MB
1M
Лечебная Музыка Лечение ВСД нервной системы лечение бессонницы паники.mp3
04:57:37
391.68 MB
3.5K
Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы.mp3
29:20
38.60 MB
4.9M
Осенняя прогулка УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ РЕЛАКСАЦИЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ.mp3
01:36
2.11 MB
1K
От РЕЛАКСАЦИИ к ЭНЕРГИИ и действиям Аутотренинг Мотивация.mp3
02:33
3.36 MB
1.5K
Медитация для глубокой релаксации 2.mp3
01:02:01
81.62 MB
3.3K
Медитативный аутотренинг Релакс.mp3
12:47
16.82 MB
13.5K
Расслабление тела и релаксация Транс и медитация в аудио Медитация для начинающих.mp3
21:24
28.16 MB
9.7K
Аутотренинг упражнение на релаксацию.mp3
37:43
49.64 MB
13.9K
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть.mp3
55:29
73.02 MB
758.6K
Успокоить нервную систему расслабиться Тихая спокойная музыка для сна.mp3
02:12:42
174.64 MB
10.1K
Быстрое снятие невроза страха стресса агрессии.mp3
15:01
19.76 MB
3M
Психосоматика Лечебный аутотренинг Врач психотерапевт А И Фролов Http Www Ozdorov Ru.mp3
20:45
27.31 MB
82.6K
Источник
Вы можете бесплатно прослушать песню Релаксация – Для сна, либо скачать mp3 на звонок своего телефона или компьютер.
Список композиций
| Название и исполнитель | Поделиться | Длина | Скачать |
59:40
Неизвестен – Для сна и релаксации Шум…
3:37
Музыка для сна – Релаксация
26:39
Для сна – Релаксация с голосом.…
49:04
Неизвестен – Для сна и релаксации…
120:00
Неизвестен – Для сна и релаксации Шум…
4:52
Chillout Ambient Music, Relaxing Piano Club & Baby Bedtime – Deep Sleep Relax (Music for Meditation, Yoga)
3:57
Исцеляющая Музыка Мастер – Релаксация музыка для…
3:28
Академия глубокой релаксации – Фортепиано для сна
4:44
Музыка Релакс Коллекция – Релаксация музыка для…
3:30
Белый Шум Релаксации – Белыи шум для сна
3:24
Baby Radio & Soft Lullaby – Baby Mood (Lullaby)
6:29
Спящий мальчик Игорь & Песни для релаксации и медитации – Успокаивающая музыка…
11:15
Mahanta Das – Om Sai Ram-мантра глубокой…
6:03
Релаксация – Для сна 2
40:48
МУЗЫКА ДЛЯ СНА и релаксации. – Звуки природы, дождя,…
3:44
Baby Radio & Soft Lullaby – Blue (Sleep, Relaxation, Meditation)
11:15
muzmo.ru Mahanta Das – Om Sai Ram (Мантра глубокой…
83:12
Неизвестен – Для сна и релаксации Шум…
15:00
Релаксация – Релаксация для сна
3:59
Релаксация для сна – Спокойная музыка для…
122:05
Cirralisis 2 час Piano Jam и Synth – Компиляция для сна…
181:41
Неизвестен – Японская Музыка Для Сна,…
6:29
Спящий мальчик Игорь & Песни для релаксации и медитации – Успокаивающая музыка…
4:47
Азиатский Музыка, Релаксация Гостиная Unlimited – Музыка для сна
180:39
Музыка для сна.3 часа релаксации. 5.1 – 4
1:00
Неизвестен – Музыка релаксация для…
11:15
Mahanta Das – Om Sai Ram (Мантра глубокой…
4:08
Baby Radio & Soft Lullaby – Background Music (Relax)
124:28
Неизвестен – Для сна и релаксации Шум…
3:24
Музыка Для Детей & Музыка для релаксации – Йога Малыш (Музыка для…
5:19
Релаксация – Для сна 1
4:56
Музыка для Сна Звезда – Релаксация музыка
11:15
Музыка на ночь – Релаксация для сна
60:00
Шум дождя и тибетские чаши Целительная музыка для глубокой релаксации и медитации – oum.ru – музыка для глубокой…
603:39
Неизвестен – Для сна и релаксации…
11:15
Неизвестен – Релаксация для сна
5:54
Релаксация Гостиная Unlimited, Детские сна Звезда – Музыка для сна
6:01
Релаксации Музыка Мастер – Звуки природы для сна
3:38
Baby Radio & Soft Lullaby – Sleeping Music (Soft Lullaby)
0:23
релаксация для сна – Без названия
5:11
Академия глубокой релаксации – Фон для сна
Скачали за сегодня:
Dorohedoro end
Весенний лес (BASSBOOSTED) МС ПОХ
бони м бахама
GHOST hydro
Бабочки В Животе
Смерть джихангира
Situation
Hijo de la Luna
-rawston_нарезка
Леваши
ZelENAgrad – С ДР Кароч!!!
Хюррем смерть джихангира
figure if it bleeds
Feint & Andromedik – I’ll Be There
бублик
Хюррем смерть джихангир
GHOST hidro
Фарид Низамиев
LIGHTWEIGHT BREAK REMIX
future tone this is the night
Кока мне пох
Шамилкала
не надо забывать солдата
Young Thug,
Клубные ремиксы Кредо
Антам атол шыв херне
Lil pump
Чеченская песня дуьне хаздеш бӀаьсте йолу
ВЛАД ПОРФИРОВ – ОДИНОКИЙ ВОЛК
Корепанов К.В. Читаем Ветхий Завет Эсхатология Исаии. Часть 2
Audio-vk.ru – Только лучшие хиты для твоего телефона!
Новинки 2019-года в лучшем качестве.
Источник
Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы
35.10 MB
00:26:40
4K
Аутотренинг для успокоения нервнои системы
13.18 MB
00:10:01
1K
Аутотренинг при неврозе панических атаках и ВСД
31.54 MB
00:23:58
3K
Глубокое расслабление перед сном Релаксация в лесу
39.61 MB
00:30:06
1K
Гипноз для сна и успокоения нервной системы Глубокий сон
39.50 MB
00:30:01
8K
Аутотренинг расслабление Для женщин
24.04 MB
00:18:16
747
Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики Очищение и Восстановление Лечение Нервов
71.64 MB
00:54:26
29K
Релаксация перед сном со словами Фортепиано и шум волн
26.80 MB
00:20:22
239
Слушать аутотренинг с женским голосом для успокоения нервной системы и тела с музыкой бесплатно
50.76 MB
00:38:34
0
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel
19.54 MB
00:14:51
14K
Укрепление нервной системы Аутотренинг для женщин
8.71 MB
00:06:37
227
Экспресс медитация и релаксация Быстрое успокоение нервов за 8 минут
10.68 MB
00:08:07
4K
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ
66.07 MB
00:50:12
81K
УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ Релаксация Созерцание цветов Текст настрой
3.27 MB
00:02:29
38
Прогрессивная релаксация Джекобсона для успокоения нервной системы в положении лежа Шавасана
46.02 MB
00:34:58
103
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
63.17 MB
00:48:00
88K
УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ САМОРЕГУЛЯЦИЯ Релаксация размышление Ресурсы
3.22 MB
00:02:27
42
Медитация релаксация Полное расслабление и релакс всего тела
19.06 MB
00:14:29
310
Исцеляющая медитация Восстановление нервной системы
41.70 MB
00:31:41
996
Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов
40.93 MB
00:31:06
11K
Аутотренинг для здоровья Фортепиано и шум волн
33.78 MB
00:25:40
287
Укрепление нервной системы Аутотренинг для мужчин
8.62 MB
00:06:33
66
Медитация успокоение нервной системы Как перестать нервничать снять стресс и исцелить себя
30.27 MB
00:23:00
44
Глубокий сон Аутогенная тренировка для сна женщины
8.27 MB
00:06:17
246
Медитация на сон Медитация для сна и релаксация с голосом Музыка дзен
35.67 MB
00:27:06
156
музыка для массажа глубокий релакс и успокоение нервной системы
209.17 MB
02:38:56
126
Нервно мышечная релаксация
28.03 MB
00:21:18
1K
Гипноз от страха тревог фобий Избавься от невроза
39.48 MB
00:30:00
7K
Аутогенная тренировка 1
49.79 MB
00:37:50
2K
Эффективная медитация для глубокого успокоения Медитация для начинающих
26.58 MB
00:20:12
278
Исцеление нервной системы
22.83 MB
00:17:21
4K
Осенняя прогулка УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ РЕЛАКСАЦИЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ
2.11 MB
00:01:36
30
релакс для успокоения нервной системы
90.79 MB
01:08:59
3K
От РЕЛАКСАЦИИ к ЭНЕРГИИ и действиям Аутотренинг Мотивация
3.36 MB
00:02:33
34
Медитация Исцеление Нервной Системы Антистресс за 5 минут
8.14 MB
00:06:11
106
Лечебный успокаивающий аутотренинг Врач психотерапевт А И Фролов Www Ozdorov Ru
40.51 MB
00:30:47
594
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете
34.63 MB
00:26:19
55K
Лечебная Музыка Лечение ВСД нервной системы лечение бессонницы паники
391.68 MB
04:57:37
38
Медитация лечение ВСД невроза и депрессии известный психолог Сумарин Олег Юрьевич Владивосток
41.06 MB
00:31:12
6K
Успокоить нервную систему расслабиться Тихая спокойная музыка для сна
174.64 MB
02:12:42
80
Психосоматика Лечебный аутотренинг Врач психотерапевт А И Фролов Http Www Ozdorov Ru
27.31 MB
00:20:45
462
Лечебная Медитация Перед Сном Энергетический Белый Шар Снятие Стресса Исцеление Тела и Ауры
73.66 MB
00:55:58
20K
Быстрое снятие невроза страха стресса агрессии
19.76 MB
00:15:01
21K
Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы
38.60 MB
00:29:20
40K
Исцеление нервной системы
3.79 MB
00:02:53
83
Прогулка под дождем САМОРЕГУЛЯЦИЯ УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ РЕЛАКСАЦИЯ РАЗМЫШЛЕНИЕ
1.56 MB
00:01:11
35
Занятия со школьниками Киева релаксацией и пранаямой
2.15 MB
00:01:38
15
Медитативный аутотренинг Релакс
16.82 MB
00:12:47
239
Расслабление тела и релаксация Транс и медитация в аудио Медитация для начинающих
28.16 MB
00:21:24
76
Медитация перед сном полное расслабление Очищение
58.89 MB
00:44:45
8K
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Релаксация С Голосом Аутотренинг Для Успокоения Нервной Системы в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы длительностью
26 мин и 40 сек, размер файла 35.10 MB.
Источник
Побороть апатичное состояние, высокий уровень стресса и внутреннюю слабость поможет медитация «исцеления нервной системы и психики». Систематические медитации помогут восстановить эмоциональное состояние, избавят от депрессии, вернут уверенность в своих силах и доверие.
Влияние практики на нервную систему
От того, насколько эффективно работает нервная система, зависит эмоциональное состояние, функционирование внутренних органов. Когда вегетативная система работает с перебоями, это чревато развитием психосоматических расстройств, снижением качества жизни.
Находясь в таком состоянии, человек постоянно испытывает тревогу, чувство собственной беспомощности. Переживая это, люди не видят собственной ответственности за происходящее и не стремятся приложить усилия для исправления ситуации. Всю вину они возлагают на внешние обстоятельства или окружающих людей.
При некорректной работе нервной системы, людей мучают неврозы, депрессия, непреходящая усталость. Это вызывает нарушение работы сердечно-сосудистой системы и аутоиммунные заболевания. Для устранения этих недугов рекомендованы медитативные практики, которые способствуют устранению бессонницы, восстанавливают эмоциональный фон, снимают физическое напряжение.
Польза от практики медитации для снятия стресса и глубокого расслабления:
- восстановление ритма сердцебиения, нормализация артериального давления;
- кровь получает больше кислорода за счет специальной дыхательной техники;
- гормоны стресса в меньшем объеме попадают в организм, что положительно сказывается на работе нервной системы.
Три техники выполнения
Медитация не требует особого оснащения или усилий сосредоточения. Как правило, ее выполняют сидя, прикрыв глаза.
Дыхательная гимнастика
Мозг, который получает достаточное количество кислорода, работает эффективнее, а значит, решения, которые принимает практик, становятся взвешанными.
- Подготовьте место для практики.
- Займите комфортное положение, закройте глаза.
- Следите за каждым вдохом и выдохом, стараясь, чтобы они были плавные и глубокие.
- Расслабьте все мышцы тела.
- Когда уйдут все неприятные эмоции, медленно вдохните полной грудью и откройте глаза.
Завершив медитацию, не совершайте резких движений. Позвольте себе вливаться в текущие дела размеренно. Медитативная практика хороша для начинающих, так как она проста в исполнении, позволяет вернуть чувство умиротворения и гармонии. Функции дыхательной системы приходят в норму, что положительно влияет на работу мозга.
Аудиозаписи
Хорошим решением для тех, кто только пришел к практике будут аудиомедитации. Все что вам понадобится, это любое устройство, способное воспроизвести запись. Вы можете практиковать в транспорте, гуляя по парку, на работе или учебе, лежа в ванной. В общественном месте можно слушать записи в наушниках. Если они сопровождаются указаниями диктора к каким либо действиям, лучше делать это дома, чтобы не нарушать структуру практики.
Успокаивающая медитация:
Успокоение нервов за 8 минут:
Визуализация
Визуализация – очень сильный инструмент, который благотворно влияет на практикующего. Суть этого метода в том, чтобы представить некий объект, который зарождает в мозгу приятные переживания и переносит их в настоящую жизнь. Такая медитация позволяет исцелить нервную систему, возвращает гармонию, устраняет недуги, возвращает гармонию тела и разума.
Техника выполнения:
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
- Подготовьте помещение для практики.
- Расположите тело в удобной позиции.
- Расслабьте тело, сосредоточьтесь на дыхании.
- Четко визуализируйте то, к чему вы искренне стремитесь.
- Разрешите эмоциям радости, счастья, спокойствия вами завладеть.
- Завершая практику, вдохните полной грудью, откройте глаза.
Практикуя медитацию визуализации, постарайтесь увидеть не абстрактный образ, а реальную картину, к которой вы искренне стремитесь. Для того, чтобы достичь гармонии, представьте место, где вам хорошо и спокойно: морское побережье, вершины гор, лесная поляна. Ваше место должно