Релаксация для сна от бессонницы

Засыпайте под успокаивающую музыку для сна на сайте Звуки природы. Лёгкий гипноз от прослушивания! Музыка для сна для Вас и Ваших детей – наслаждайтесь!

Под звуки музыки – спокойствие души

Музыка сопровождала человека во все времена, являясь неотъемлемым атрибутом праздников, медитации и творчества. Рассматривая музыку, как элемент творчества, то ее создатели вкладывают в звуки свое мироощущение, эмоциональные состояния и чувства. В Японии музыка – это целая философия. Каждая композиция несет в себе определенное содержание, может быть предназначена для конкретной церемонии или танца.

В зависимости от темпа, она дает определенный настрой: может способствовать расслаблению, например, успокаивающая музыка для сна, бодрить, вызывать радость и возбуждение. Таким образом, музыка – это уникальный инструмент, способный управлять эмоциональными состояниями и настроениями человека. В свободном доступе сегодня музыка для сна онлайн, позволяющая забыть о трудностях дня и прийти к внутренней гармонии.

Медитативные композиции: их виды и особенности

Медитация – это техника приведения своего эмоционального фона к определенному состоянию. Определенные звуки и музыкальные композиции ускоряют процесс вхождения в состояния спокойствия и даже транса. Музыка позволяет абстрагироваться от окружающей реальности и прийти к состоянию внутренней гармонии. Сегодня такие мелодии очень популярны, их предпочитают слушать онлайн, где звуки сопровождают виды природы или абстрактные образы.

Медитация призвана давать отдых, прежде всего, головному мозгу. В течение дня мы получаем массу информации, а мозгу необходимо обработать ее в короткие сроки. Дополнительную нагрузку дают городские шумы. Они способны вызвать сильный стресс или затяжное депрессивное состояние.

В ходе медитации наш мозг освобождает себя от лишней, не нужной информации. Для медитации важно выбирать спокойные звуки, музыку на ночь для сна. Прекрасно помогают расслабиться природные шумы: звуки природа, шум моря и дождя. Такой релакс перед сном позволяет прекрасно расслабиться и получить максимальную пользу от царства Морфея.

Íàøëà â èíòåðíåòå ôîðóì, ãäå ëþäè äåëÿòñÿ ñîâåòàìè î òîì, êàêàÿ ìóçûêà ïîìîãàåò èì çàñûïàòü.

Ïîñìîòðåëà è ïðîñëóøàëà ïî÷òè âñå ïðåäëîæåííûå âàðèàíòû (íó, ïî ïàðå ìèíóò), è òåïåðü õî÷ó ñêàçàòü: íå äåëàéòå êàê ÿ, íå ïðîáóéòå ýòî ñëóøàòü â ñåðåäèíå äíÿ. Ïîòîìó, ÷òî ýòî äåéñòâèòåëüíî óñïîêàèâàåò è óñûïëÿåò, è ïîòîì ðàáîòàòü áóäåò çàòðóäíèòåëüíî. Òàê ÷òî – òîëüêî ïåðåä óêëàäûâàíèåì â ïîñòåëü 🙂

Èòàê, íåáîëüøîé îáçîð ñàéòîâ, ãäå ñîáðàíû çâóêè îò áåññîííèöû:

Çâóêè ïðèðîäû: øóì äîæäÿ, ãðîìà, çâóê íàêàòûâàþùåé íà áåðåã âîëíû, ïîòðåñêèâàíèå êîñòðà, ñâåð÷êè, áåëûé øóì – ìîæíî âûáðàòü ëþáîé çâóê äëÿ çàñûïàíèÿ https://asoftmurmur.com/

Ñàéò ñî çâóêîì äîæäÿ è òîëüêî ñ íèì. Îäíîîáðàçíî, íî äåéñòâèòåëüíî óñïîêàèâàåò https://www.rainymood.com/

Ïîäáîðêè óñïîêàèâàþùèõ ìåëîäèé https://ambientsleepingpill.com/ . Ðåãóëÿðíî îáíîâëÿþòñÿ, âûïóñêàþòñÿ íîâûå ñåòû ìåëîäèé. Ìîæíî êóïèòü êîìïàêò-äèñê, à ìîæíî ïðîñòî ñêà÷àòü.

Ñàéò, ïîëíîñòüþ ïîñâÿùåííûé ðåëàêñàöèè https://www.calm.com/ – íà í¸ì âîîáùå íè÷åãî íåò, êðîìå ïðåêðàñíûõ óñïîêàèâàþùèõ êàðòèíîê è îäíîîáðàçíûõ òèõèõ çâóêîâ. Ìîæíî óñòàíîâèòü ñðîê ðåëàêñàöèè íà 2, 5, 30 ìèíóò, è âû áóäåòå èìåííî ýòîò ñðîê íàáëþäàòü óñïîêàèâàþùóþ êàðòèíêó è ñëóøàòü çâóêè, îò êîòîðûõ ïðîñòî òàåøü. Íà ìîé âçãëÿä, óäîáíåå óñòàíàâëèâàòü òàéìåð êíîïêîé èç âòîðîãî ðÿäà (ãäå áóäèëüíè÷åê íàðèñîâàí), à òî åñëè óñòàíîâèòü êíîïêîé èç âåðõíåãî ðÿäà, òî ñïåðâà ìåäèòàöèîííûå ñëîâà áóäåò ãîâîðèòü äèêòîð (ïî-àíãëèéñêè), à ýòî îòâëåêàåò.

Ãåíåðàòîð øóìà äîæäÿ: https://rain.simplynoise.com/ . Íåäîðîãî ìîæíî ñêà÷àòü íà ìîáèëüíîå óñòðîéñòâî (Àíäðîèä, Apple) è ñëóøàòü àâòîíîìíî, áåç êîìïüþòåðà.

Ñàéò, ãäå ìîæíî óñòàíîâèòü çâóê äîæäÿ ïàðàëëåëüíî èíñòðóìåíòàëüíîé ìóçûêå. https://www.jazzandrain.com/ . Íà ìîé âçãëÿä, çàñûïàòü ïîä ýòî – íå ñàìàÿ ëó÷øàÿ èäåÿ, íî äëÿ ñîçäàíèÿ íàñòðîåíèÿ óþòà è ñïîêîéñòâèÿ – ñàìîå îíî. Ìîæíî âêëþ÷èòü ðàçëè÷íûå äæàçîâûå ìåëîäèè (ïåðåêëþ÷àþòñÿ êíîïêàìè «âïåðåä-íàçàä» íà ïðîèãðûâàòåëå), ñâèíã, ìåëîäè÷íûå âîêàëüíûå êîìïîçèöèè è äàæå ðîæäåñòâåíñêèå ìåëîäèè! (Íó, ýòî, äóìàþ, ñåçîííîå, âðåìåííîå; â îñíîâíîì ìåíþ èõ íåò).

Àíàëîãè÷íûé ïðîèãðûâàòåëü èñïîëüçóåòñÿ íà https://relaxingbeats.com/ – ìîæíî âûáðàòü ðàçëè÷íûå ñïîêîéíûå ìåëîäèè, êîòîðûå áóäóò çâó÷àòü íà ôîíå âåëè÷åñòâåííûõ êàðòèí ïðèðîäû.

Ñàéò-ãåíåðàòîð øóìîâ https://mynoise.net/noiseMachines.php . Óõ òû, ïðîñòî èãðóøêà! Ìîæíî âûáðàòü ðàçíûå òèïû øóìà, à ïîòîì ïîèãðàòüñÿ ñ ýêâàëàéçåðîì, íàñòðàèâàÿ ðàçíûå êàíàëû. Êàê èçâåñòíî, áåëûé øóì îòëè÷íî «çàáèâàåò» ïîñòîðîííèå øóìû, òàê ÷òî äëÿ çàñûïàíèÿ ìîæíî âûáðàòü è óñòàíîâèòü íàèáîëåå óìèðîòâîðÿþùèé çâóê. ×àñòü øóìîâ äîñòóïíû òîëüêî çà ïëàòó, íî áîëüøèíñòâî âïîëíå áåñïëàòíû.

Êîòèêè! Äëÿ âñåõ, êòî ëþáèò êîòèêîâ è õî÷åò íàñëàæäàòüñÿ èõ ìóð÷àíèåì – ñàéò https://purrli.com. Íåâèäèìûé êîòèê, êîòîðûé áóäåò âå÷íî ìóð÷àòü. Íàñòðîåíèåì êîòèêà ìîæíî óïðàâëÿòü ïðè ïîìîùè ñëàéäåðîâ: ìîæíî ñäåëàòü âèðòóàëüíîãî êîòà áîëåå ñîííûì, èëè ðàññëàáëåííûì, èëè ñ÷àñòëèâûì; óâåëè÷èòü ëèáî óìåíüøèòü ÷àñòîòó ïîìÿâêèâàíèé.

Íî ëó÷øå âñåãî, êàê ìíå êàæåòñÿ, ïîìîãàþò óñíóòü ìåëîäèè íà youtube-êàíàëàõ, ãäå ìîæíî ïðîñëóøàòü ðåëàêñàöèîííûå çâóêè è ìåëîäèè äëÿ çàñûïàíèÿ. Ëó÷øå ìåíÿòü çàïèñè âèäåî, íå ñëóøàòü ïîñòîÿííî îäíî è òî æå – òàê çàñûïàíèå áóäåò ïðîèñõîäèòü áûñòðåå, ìîçã íå ïðèñïîñîáèòñÿ ê îïðåäåë¸ííîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè çâóêîâ, áûñòðåå óòîìèòñÿ îò íåïðåäñêàçóåìîñòè øóìà è «îòêëþ÷èòñÿ».

×åñòíî ñîçíàþñü: ýòèìè êàíàëàìè ÿ è ñàìà ïîëüçîâàëàñü (âûáèðàëà òå, êîòîðûå ÷àñà íà 3, ïîòîìó ÷òî áîÿëàñü, ÷òî âîñüìè÷àñîâîé êàíàë “íå îòïóñòèò” è ÿ íå ñìîãó ïðîñíóòüñÿ äî êîíöà òðåêà). Âêëþ÷àëà íà íî÷ü íà íîóòáóêå. Ñïåðâà ëåæèøü è äóìàåøü: õì, ÷òî çà åðóíäà, êàêîå-òî ãóäåíèå íà íèçêèõ ÷àñòîòàõ, íó íåóæåëè òàêîå êîìó-òî ïîìîãàåò…. Îïà! È óæå óòðî! Çàñûïàíèå ïðîèñõîäèò ñîâåðøåííî íåçàìåòíî è, ïî îùóùåíèþ, äëÿ íåãî íå òðåáóåòñÿ áîëåå 15 ìèíóò.

Èòàê, íåêîòîðûå ìåëîäèè íà êàíàëàõ youtube äëÿ çàñûïàíèÿ

Lucid Dreaming Travel Through the Cosmos (äëèòåëüíîñòü 8 ÷àñîâ)

Harnessing the Power of the Elements (8 ÷àñîâ)

City Scape (6 ÷àñîâ)

Dreamland at the Countryside (8 ÷àñîâ)

Ïðîñòî çâóê äîæäÿ (1 ÷àñ)

Äîæäü ïîä ôîðòåïèàííóþ ìóçûêó (1 ÷àñ)

Äîæäü â ëåñó (íà çàäíåì ïëàíå ïîïèñêèâàþò ïòè÷êè)(10 ÷àñîâ)

Ìåäèòàöèîííàÿ ìóçûêà äëÿ éîãè è ðàññëàáëåíèÿ (3 ÷àñà)

Ðåëàêñ-ìóçûêà: ñòðóííûé èíñòðóìåíòàë íà ôîíå çâóêîâ òåêóùåé âîäû (8 ÷àñîâ)

Ôîðòåïüÿííûé èíñòðóìåíòàë íà ôîíå çâóêîâ òåêóùåé âîäû (3 ÷àñà), ïðè÷¸ì ìîæíî âûáðàòü òîëüêî èíñòðóìåíòàë èëè òîëüêî çâóê âîäû

Ìóçûêà íà ôîíå îêåàíà ñî çâóêàìè â äåëüòà-äèàïàçîíå äëÿ ëó÷øåãî çàñûïàíèÿ (1 ÷àñ)

Åù¸ îäèí òðåê ñ êîëåáàíèÿìè â äåëüòà-äèàïàçîíå

Ìóçûêà äëÿ çàíÿòèé ðåéêè(6 ÷àñîâ)

Åù¸ ìíîãî âèäåî è ìóçûêè ïîäîáíîãî òèïà ìîæíî íàéòè íà youtube êàíàëàõ:

BodyMindZone

YellowBrickCinema

Brainwave Power Music

The Honest Guys (íî ýòè ïîñòîÿííî íàêëàäûâàþò íà çâóêîðÿä àíãëîÿçû÷íûé òåêñò ñ àóòîòðåíèíãîì, ÷òî íå âñåãäà óäîáíî è îòâëåêàåò)

È íàïîñëåäîê: íå òàê äàâíî ÿ ïðî÷èòàëà êíèãó î çäîðîâîì îáðàçå æèçíè: «Åøü, äâèãàéñÿ, ñïè». Êðîìå âïîëíå òðèâèàëüíûõ ñîâåòîâ î òîì, ÷òî, äåéñòâèòåëüíî, ñòîèò ðåãóëÿðíî äâèãàòüñÿ ñ óìåðåííîé àêòèâíîñòüþ è õîðîøî âûñûïàòüñÿ, òàì áûëà ðåêîìåíäàöèÿ: åñëè ó âàñ ïîä îêíîì øóìÿò ïðîõîæèå èëè âñÿêèå ãóëÿíêè âå÷åðàìè, ñêà÷àéòå íà ìîáèëüíûé òåëåôîí çâóêè «áåëîãî øóìà», ïîëîæèòå íà ïîäóøêó – îíè «çàáüþò» çâóêè ñ óëèöû, è âû ëåã÷å óñí¸òå. Ïîëàãàþ, îñîáåííî àêòóàëåí ýòîò ñîâåò áóäåò íà ëåòî, êîãäà è íà äâîðå âñþ íî÷ü êèïèò æèçíü, à îêíà îò äóõîòû ðàñêðûòû. À êàêóþ ìåëîäèþ áåëîãî øóìà óñòàíîâèòü – âûáèðàéòå, íà ïðåäëîæåííûõ ñàéòàõ èõ ìíîæåñòâî, è ïî÷òè âñå áåñïëàòíû.

À, äà, è åù¸ ñîâåò. Ñâåòÿùèéñÿ ýêðàí êîìïüþòåðà ìîæåò ìåøàòü óñíóòü (òàê íàçûâàåìîå «ñâåòîâîå çàãðÿçíåíèå»), òàê ÷òî ïðèãëóøàéòå ÿðêîñòü ìîíèòîðà.

Ñëàäêèõ ñíîâ!  èñòî÷íèê

(íåêîòîðûå ñàéòû èç ïîäáîðêè óæå óïîìèíàëèñü íà ïèêàáó, íî çäåñü ëè÷íî ïðîâåðåííûå ðåñóðñû èìåííî äëÿ çàñûïàíèÿ, à íå òîëüêî ðåëàêñà)

ôîòî êîòèêà äëÿ ïóùåé ìèëîòû è ñîííîñòè