Релакс для сна и исполнения желания для мужчин
В чем польза релаксации? Она помогает нам исполнять желания!
Что дает релаксация для исполнения желаний? Ответ: всё.
Этот ответ дал американский исследователь подсознания Хосе Сильва в своей книге «Получение помощи от другой стороны». Она заслужено занимает свое место в моем топе книг о силе мысли.
Хосе Сильва является разработчиком одной из самых сильных и эффективных систем по изменению жизни и исполнению желаний под названием Метод Сильва.
Что такое Метод Сильва? Не буду ничего придумать и писать от себя, а лучше приведу определение самого автора:
Метод Сильва — это способ расслабления тела и разума, чтобы затем, используя замедление частоты мозговых волн и активизацию правой половины головного мозга, приходить к какому-то позитивному результату.
Важно! Метод рассказывает не только о способе расслабления, но и о том, как это состояние потом использовать, чтобы подталкивать наши желания к реализации.
Ведь это напрямую взаимосвязано >>>
В чем польза релаксации для меня
Почему я решила написать статью о расслаблении и затронуть эту тему? Да просто потому, что Метод Сильва я уже испытала на себе, и он действительно помог мне исполнять мои желания. На данный момент могу заявить с полной уверенностью, что до тех пор, пока я не попробовала расслабляться по данной системе, я понятия не имела, что же такое истинное расслабление, а слово медитация было для меня лишь словом.
Но и это еще не все. Каково же было мое удивление, когда скорость исполнения моих желаний увеличилась в разы!
С тех пор я всегда визуализирую свои желания только на альфа-уровне. Именно так другими словами называется эта система релаксации, описанная Хосе Сильва.
Метод Хосе Сильва… — это больше похоже на динамическую медитацию. Сперва вы расслабляетесь, после показываете своему подсознанию, что вы хотите иметь. Это самая сильная действующая медитация на исполнение желаний!
Как научиться расслабляться?
Теперь самое сложное: научиться расслабляться.
Я приведу инструкцию самого Хосе Сильва, описанную в первоисточнике, в его книге «Получение помощи от другой стороны».
Ваша задача следовать по плану.
Как работает Метод Сильва
- Релаксация тела позволяет вам расслабить разум
- Релаксация разума замедляет частоту мозговых волн
- Замедление частоты мозговых волн позволяет правому полушарию мозга функционировать более активно
- Правое полушарие обеспечивает вам связь с нематериальным, созидательным царством — другой стороной
Релаксация настолько же необходима для исполнения ваших желаний, как для того, чтобы позвонить по телефону, нужно снять трубку и набрать номер!
Если управление своей реальностью важно для вас, тогда чем быстрее вы приобретете навыки, необходимые для релаксации, тем лучше.
Сейчас я попрошу вас отложить статью и насладиться несколькими минутами отдыха от стресса. Вы закроете глаза, сделаете глубокий вдох и визуализируете пассивную сцену. Тем самым вы активизируете правое полушарие головного мозга. Ваша связь с другой стороной — царством созидания и жизненной силы — станет крепче. Когда вы откроете глаза, то почувствуете себя лучше, чем сейчас. Вы ощутите, что тело наполнилось новыми силами и свежестью.
Шесть необходимых действий
Вот перечень необходимых действий. Сначала прочитайте его.
- Сядьте поудобнее.
- Закройте глаза.
- Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, расслабьте тело.
- Вообразите мирную сцену, являющуюся для вас идеалом покоя и красоты — берег, луг, дерево, — и визуализируйте себя там в течение одной или двух минут.
- Скажите себе, что, когда вы откроете глаза, вы будете чувствовать себя прекрасно, бодро и лучше, чем прежде.
- Откройте глаза.
Перечитайте эти шесть шагов еще раз; заметьте, насколько они просты и естественны. Первые три — это то, что делает большинство людей, возвратившись домой после тяжелого рабочего дня. Последние три — типичная форма мечтания.
Готовы? Теперь сделайте это.
Вы только что сделали первый шаг навстречу новой жизни, где исполняются ваши мечты.
Как применять релаксацию в повседневной жизни?
Хосе Сильва предлагает входить на альфа-уровень до трех раз в день:
- Первая медитация утром сразу после пробуждения.
- Вторая медитация после обеда, дома или на работе.
- Третья медитация перед сном.
Каждая из этих медитаций или по-другому сеансов расслабления состоит из таких шагов:
- Сесть или лечь в удобном месте
- Расслабить тело и закрыть глаза
- Осуществить отсчет от 100 до 1 (или от 50 до 1, от 25 до 1)
- Вообразить образ из вашего желания (1-30 мин.) — визуализация.
- Сказать себе, что, когда вы откроете глаза, вы будете чувствовать себя прекрасно, бодро и лучше, чем прежде. Отсчитать от 1 до 5 и открыть глаза.
Особенности утренней медитации
Утром вы просыпаетесь уже на альфа-уровне. Поэтому вам нужно встать, сходить в туалет и вернуться в кровать. Сесть, подложив под спину подушку. Далее сделать 5 пунктов, указанных выше.
Обязательно соблюдайте правильную последовательность, это напрямую влияет на результат >>>
Особенности вечерней медитации
Вечером вы сильно напряжены, поэтому вам требуется дополнительная релаксация.
Ниже инструкция так называемой прогрессивной релаксации.
Инструкции по прогрессивной релаксации
Концентрируйте свое сознание на каждой части тела по очереди, расслабляя их и прислушиваясь к реакции.
Начинайте с головы и двигайтесь к пальцам ног. Действуйте медленно и обдуманно, убеждаясь, что каждая часть тела отреагировала, прежде чем приступить к следующей. Сначала расслабьте кожу головы. Потом лоб. Глаза.
Лицо, шею, плечи и руки. Не переходите к спине, пока не почувствуете, что руки и плечи отреагировали и вы почувствовали приятное ощущение. Далее следуют грудь, живот, нижняя часть спины, бедра, колени, голени, лодыжки, ступни и пальцы ног.
Нет нужды запоминать данный порядок, так как это естественная последовательность движений от головы до пальцев ног. В первый вечер перечитайте эти инструкции и выполняйте каждый шаг по релаксации медленно и тщательно.
Лично мне в этом деле очень помогают аудио-медитации на расслабление. Из испробованных, могу посоветовать медитацию на расслабления авторства Виталия Гиберта, можно приобрести диск или бесплатно прослушивать он-лайн.
Прослушайте аудио: Практика на расслаблениe Виталия Гиберта
После релаксации начинайте отсчет от 100 до одного и идите до 5 пункта по методике Хосе Сильва.
Как релаксация поможет вам исполнять желания?
Давайте теперь изучим релаксационную связь. Каким образом такое простое действие, как релаксация, позволяет нам преуспеть в столь важном вопросе, как исполнение наших желаний?
Мозг среднего человека функционирует в частотном диапазоне от 1 до 20 циклов в секунду: 20 циклов в бодром состоянии, от 1 до 4 циклов во сне и крайне редко на промежуточных частотах, только при засыпании и пробуждении.
Однако именно промежуточные частоты обеспечивают сознательное использование правого полушария мозга, нашей духовной связи. Идеальная для мышления частота находится в центре частотного спектра и составляет 10 циклов в секунду. Именно эту величину ученые именуют альфа-уровнем или альфа-состоянием.
Люди, которые мыслят и анализируют свои проблемы, центрируясь на альфа-уровне, получают помощь с другой стороны — из подсознания.
Их сознание связывается с Высшим разумом.
Когда они получают ответ, даже если он приходит в форме догадки, вероятность того, что они правы, многократно превышает вероятность ошибки. Вы можете сказать, что эти люди получают божественное вдохновение или, если угодно, действуют инстинктивно или интуитивно. Они работают в пользу созидания, а не против него.
Они получают помощь с другой стороны уже только потому, что находятся в альфа-уровне. Многие из вас могут оказаться разочарованы простотой контакта ????
А вот и главный секрет Метода Сильва и пользы релаксации:
Релаксация + Визуализация = Результаты
Вот так просто. И вы знали эту формулу всегда, вы применяли ее в повседневной жизни.
Как?
Ну что ж, вы приходите вечером домой после тяжелого трудового дня, расслабляетесь в удобном кресле и рисуете свои проблемы: как плохо идут дела, как все дорого стоит, какой маленький у вас дом, какая старая у вас мебель, какой больной ваш ребенок и так далее. И вы беспокоитесь.
Когда вы расслабляетесь и рисуете такие образы, вы творите. Но что именно? Вы творите то, чего вам не хотелось бы. Вы снабжаете свои проблемы дополнительной энергией. И стоит ли удивляться тому, что ваши заботы лишь усиливаются.
Теперь все это меняется. Вы будете пользоваться формулой для создания решений, а не проблем. И перемены к лучшему обязательно произойдут в вашей жизни!
Релаксация, которую вы практикуете утром, и создание мысленных образов, которым вы занимаетесь днем, сойдутся вместе в ваших вечерних упражнениях.
За те несколько минут релаксации и создания образов перед сном вы не только в большей степени овладеете обоими шагами, но скоро начнете инициировать важные перемены в своей жизни.
Успехов вам! И присоединяйтесь к моему бесплатному вебинару. Я расскажу и о других потрясающе эффективных методиках исполнения желаний. Регистрируйтесь прямо сейчас! >>>
Статья подготовлена по материалам книги Хосе Сильва «Получение помощи от другой стороны». Теперь вы знаете о пользе релаксации и готовы применять эти знания в жизни.
Источник
В 21 в. люди часто испытывают стресс, что отрицательно сказывается на их нервной системе и вызывает бессонницу. Уделяя несколько минут медитации перед сном, можно изменить жизнь к лучшему. Медитативные приемы позволяют укрепить волю, улучшить настроение, снизить тревогу, повысить интеллектуальные способности.
Медитация — это эффективная практика.
Что такое медитация
Медитация — это несколько психологических упражнений для расслабления и снятия напряжения или особое психическое состояние, для достижения которого применяют ряд специальных упражнений или практик. Медитативные методы основаны на управлении психикой человека с помощью концентрации внимания или воли.
Приемы медитации пришли из восточной религиозной культуры. Слово происходит от латинского meditatio — «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи».
Освоив практику медитации, человек настраивается позитивно и ничто не может негативно повлиять на его настроение.
Причины проблем со сном
Нарушение сна у взрослых людей возникает по разным причинам. Это заболевания сердечно-сосудистой системы, расстройства пищеварения.
Проблемы со сном у женщин.
Чаще человек лишен полноценного отдыха из-за:
- психоэмоционального перенапряжения;
- конфликтов в быту, на работе;
- беспокойства по поводу прошедших событий;
- отсутствия режима дня;
- переедания, низкой физической активности.
Медитативная техника избавит от лечения бессонницы снотворными препаратами, принесет успокоение и придаст жизненной энергии.
Что дает медитация перед сном
Сеанс вечерней медитации перед отходом ко сну помогает расслабиться, настроиться на крепкий и спокойный сон, освободиться от негативных и тревожных мыслей, быстро заснуть и видеть хорошие сны.
Спокойствие
Человек становится спокойным, избавляется от плохих мыслей. Это позволяет отвлечься и не думать о событиях дня — поисках выхода, составлении планов, своих неудачах.
Восстанавливает дыхание
Мышцы при медитации расслабляются, дыхание становится равномерным, глубоким. Легкие и кровеносная система насыщаются кислородом.
Дыхание после медитации восстанавливается.
Прилив сил утром
Вечерний сеанс медитации позволяет чувствовать себя с утра в прекрасном настроении, придает сил и энергии.
Польза медитативных техник для женщин и мужчин
Женщинам расслабляющая практика помогает при тревоге, стрессе, депрессии, нарушениях менструального цикла, проблемах в общении с окружающими.
Мужчины, регулярно занимаясь медитацией, могут снимать напряжение, сдерживать эмоции, повысить выносливость.
Этапы медитации перед сном
Накануне закончить все дела, поужинать в 7 часов. Пища должна быть легкой.
Перед медитацией приготовить все для сна: принять душ, почистить зубы, расстелить постель, отключить телевизор, телефон, радио.
Лучшее время для медитации — с 21 до 22 часов.
Медитация — приготовление ко сну.
Для этого необходимо:
- выбрать место, где бы никто не мешал и не заходил в комнату;
- принять соответствующую позу;
- закрыть глаза;
- выполнить несколько вдохов и выдохов;
- прислушаться к звукам вокруг;
- сосредоточиться на сеансе.
Входить в состояние медленно и плавно, выходить желательно быстрее.
Видео-медитация (дневная)
Видео-медитация (ночная)
Рекомендации для подготовки
Занятия проводить со специалистом или в домашних условиях. Войти в медитативное состояние сразу новичку не удастся. Через несколько уроков он сможет не отвлекаться на посторонние мысли и сосредоточиться на главном.
Положение
Для медитации лечь или принять позу лотоса, сесть по-турецки. Позвоночник и плечи держать прямо, ладони раскрыть. Можно опереться на стену.
Дыхание
Дышать равномерно, чтобы вдох и выдох были одинаковой продолжительности. Между ними делать паузы по 2 секунды.
Дышать нужно равномерно.
Внимание
Не думать о плохом, сконцентрироваться на чем-нибудь приятном.
Окружение
Окружать человека должны любимые предметы интерьера — текстиль, картины, цветы.
Обстановка
Комнату перед медитацией проветрить, приглушить свет: зажечь свечи, включить торшер. Громкие звуки исключить.
Расслабление перед сном с помощью ароматерапии
Эфирные масла бергамота, сандала, ромашки, кедра, мелиссы, лаванды наполнят воздух приятными ароматами и помогут заснуть. Используются также аромалампы, палочки, подушки, наполненные травами от бессонницы.
Стимуляция зевоты
Добиться засыпания советуют с помощью зевоты, даже если не хочется спать. Этот метод поможет устранить чрезмерное напряжение, успокоит перед сеансом медитации.
Зевота — рефлекторный дыхательный акт.
Виды медитативных техник для сна
Для спокойного и здорового сна можно выбрать одну из нескольких эффективных техник.
Умиротворяющая музыка
Включить негромкую музыку восточных мотивов или звуки — шум водопада, щебет птиц, шелест листьев, журчание воды. При этом не надевать наушники, иначе расслабиться не удастся.
Лодка
Достичь релаксации легко, если представить себя в лодке, плывущей по течению. Процедуру проводят с открытым окном или на свежем воздухе.
После принятия позы лежа закрыть глаза. Затем вообразить пребывание в лодке, которая идет по волнам реки или моря, окруженная легким туманом. Рядом слышатся пение птиц, плеск воды, чувствуются брызги волн.
Представьте себя в лодке.
Когда придет состояние сонливости, проделать все в обратном порядке, открыть глаза и отправиться в кровать.
Мантры
Принять позу лотоса и негромко читать про себя выбранную мантру. Допускается слушать аудиозапись для первых тренировок.
Мысленная телепортация
Для этого представить себе приятное, умиротворяющее место — звездное небо, закат на берегу моря, лес, загородный дом, пляж, кресло у камина, вершину горы. Помогут аудиозаписи природных звуков.
Представьте красоту звездного неба.
Развитие концентрации
Техника заключается в том, чтобы вспомнить события прошедшего дня и оставить в нем завершенные дела. Те, которые нужно закончить, перенести на следующий день. Конфликты с окружающими необходимо как будто вытащить из себя, стереть из памяти. Дверь в прошедший день закрыть навсегда и приготовиться к встрече нового.
Быстрое засыпание
Сначала лечь на спину, под голову положить подушку, расслабиться и оставаться в таком положении несколько минут. Затем напрячь мышцы на 15 секунд и резко расслабить. Если результата нет, напрягать и расслаблять мышцы по очереди.
Положите под голову подушку.
Аутотренинг
Внушить себе, что находишься на пляже и кончики пальцев лежат в теплой, морской воде. С приливом вода достигает лодыжек, икр, коленей, бедер, живота и всего тела. Потом она уходит и забирает усталость и пережитые за день волнения. Можно слушать приятную, расслабляющую музыку.
Перед сеансом написать на бумаге текст из нескольких пунктов:
- Мое тело расслаблено, я чувствую, что усталость уходит и оставляет приятное тепло.
- Негативные мысли, волнения покидают меня.
- Мысли движутся медленно, они погружаются в сон.
Слова могут быть какие угодно. Следует исключить из текста приставку «не».
Гипноз
В медитации используют гипнотические элементы внушения: онлайн-практику или самогипноз.
Техника:
- сосредоточиться, включить воображение, произнести тихо специальный текст;
- слыша собственный голос, погрузиться в транс.
Самогипноз — это особое состояние.
Освоить гипноз начинающим поможет специалист.
Мысленное перевоплощение
Во время сеанса постараться представить себя любимым животным, природным явлением, водным потоком. Делать это постепенно, мысленно воплощая себя в другом образе и погружаясь внутрь своего сознания.
Образное расслабление
Техника требует плавности. Здесь можно пофантазировать: представить себе струи воды или волны океана, которые способны снять напряжение. Поток может быть воздушным, рассеянным, цветным или прозрачным.
Представьте волны океана.
Затем вообразить мягкое тепло, приятную прохладу, легкое покалывание или щекотку. Следующий шаг: волны постепенно окутывают все тело, которое сливается с ними. После появления сонливости представить, что поток быстро уходит.
Разговор на чужом языке
Разговаривать 15 минут на любом языке. Произносимые слова могут не иметь смысла. Понимать услышанное не нужно, таким образом сознание быстрее отключится. Сон будет глубоким и эффективным.
Мечтатель
Для этого вытянуться на кровати и помечтать о чем-нибудь приятном. Можно представить себя на зеленой траве: солнце близится к закату, тело обдувает легкий ветер. Спустя время получается расслабиться и заснуть.
Представьте себя на зеленой траве.
Брюшной тип дыхания
Лежа в постели, положить руки на живот. В процессе дыхания животом ладони должны двигаться. Следить за руками и постараться ни о чем не думать. При регулярных сеансах получится достичь медитативного состояния.
Спускающееся дыхание
В кровати при выключенном свете сделать вдох животом, задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть. Повторить 2-3 раза. Потом представить себя наверху лестницы. Делая выдох, опускаться на 1 ступеньку вниз. Можно сочетать спускающееся и брюшное дыхание.
Представьте себя наверху лестницы.
Цветное дыхание
Для этого вообразить, что воздух имеет цвет. Вдохнуть желтый поток и выдохнуть, затем проделать то же с сиреневым и продолжить с другими любимыми цветами.
Сознательная медитация
Сеанс советуют проводить в постели при выключенном свете.
Для достижения результата следует:
- Вдохнуть через нос, выдохнуть через рот 5 раз. Представить, что воздух проходит через легкие и дыхательные пути. В момент выдоха мысленно отбросить заботы, тревоги.
- Продолжать неторопливо дышать. При появлении негативных мыслей, раздражающих факторов, звуков сначала впускать их, затем выдыхать.
- Когда волнения уйдут, сосредоточиться на своем теле, проанализировать ощущения вдоль тела — от макушки до кончиков пальцев.
- Вновь вернуться к дыханию, циркуляции воздуха по телу.
- Вспомнить и проанализировать события прошедшего дня в течение 3 минут.
- Вернуться к телу и постараться «отключиться», начиная от мизинца левой ноги. Сначала расслабить левую половину тела, затем правую.
Такая медитативная техника сложна для новичков, но эффективна.
Аудио-медитация
[button align=»center» link=»https://yadi.sk/d/YqyihUMsFHbxB» linkTarget=»_blank» color=»orange» textColor=»#FFFFFF» nofollow=»true»]СКАЧАТЬ>>
Ведение дневника, чтобы получилась сознательная медитация
Чтобы техника сработала, поможет ведение дневника. Перед сном нужно записывать мысли, которые мешают расслабиться, затем — возможные решения проблем. После того как «вопрос решен», постараться выбросить его из головы.
Причины медитировать каждый день
Медитация перед сном принесет пользу, если проводить сеансы каждый день. Нерегулярные занятия не будут эффективными.
В результате применения медитативных техник пройдет бессонница, исчезнут ночные кошмары, повысится стрессоустойчивость, уйдет тревога, нервная система придет в норму. Сеансы помогут повысить иммунитет, улучшить память и концентрацию.
Артур Головин — эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта»
Интересное по теме:
- Видео-медитация для женщин
- Медитация на исполнение желания
- Медитация для привлечения любви
ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!
Источник