Расслабляющая и успокаивающая музыка для релаксации и сна

Расслабляющая музыка

Спокойная расслабляющая музыка — это первое самое привычное средство, к которому человек интуитивно прибегает, чтобы снять напряжение или отвлечься. Уже один только этот факт, что миллионы людей знают о чудесных свойствах звуков восстанавливать равновесие организма на физическом и психическом уровнях доказывает нам практическую пользу прослушивания музыки после напряженного дня. Но давайте углубимся в изучение этого вопроса и посмотрим на него с позиции музыкальной терапии.

Музыка и ее влияние на человека

С давних времен известно, что функция музыки не только развлекательная, а также расслабляющая и терапевтическая. Как следствие слушать музыку спокойную расслабляющую очень полезно тем людям, которые по каким-то причинам постоянно испытывают стресс на работе и дома. Для того, чтобы снять напряжение и тем самым снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем нужно устранить сам корень отравляющего воздействия стресса на организм в самом начале.

Современный человек постоянно подвержен неприятным ситуациям, они в свою очередь приводят к стрессовым состояниям психики, а последние, в случае их игнорирования или “гашения” химическими антидепрессантами приводят к разбалансировке в работе всех систем организма, начиная с тонких тел и чакр, что в конце концов приводит к дисбалансу, проявленному на физическом уровне, а сигнализирует об этом человеку болезнь, выражающаяся в проявлении симптомов.

Для того, чтобы предупреждать развитие психо-соматических расстройств ( как известно более 70% заболеваний, развивающихся в организме и тормозящих его нормальную жизнедеятельность имеют психо-соматическую природу) музыкальная терапия использует метод воздействия на человека различных типов звуков и музыки в качестве профилактики по предотвращению серьезного дисбаланса в организме или же как средство исцеления.

Какие типы звуков и музыки слушать

Все в нашем мире — энергетические вибрации, включая само тело человека, каждый орган имеет свою частоту вибрации. А что такое музыка, если не вибрация в чистом её виде — звуки + ритм?

Первоначально единственной музыкой на земле была музыка природы. Люди, слушая пение птиц, журчание ручейка, шум прибоя, жужжание пчёл и пение цикад, сами того не зная подвергаются воздействию естественной звукотерапии от самой матушки-природы.

Звуки дождя и треск костра — вот еще парочка натуральных антидепрессантов, благодаря своей частоте естественно выводящих организм из состояния повышенной напряженности и переводящих в более размеренный ритм функционирования, при этом волновая активность работы мозга меняется, что благоприятно отражается на общем самочувствии и эмоциональном состоянии человека.

В процессе развития человеческой культуры музыка стала дополнять, а порой и заменять естественные звуки природы, и мы знаем, что люди добились большого успеха в сочинении различных типов музыки.

Спокойная расслабляющая музыка способна избавить вас от стресса и даже развернуть в обратную сторону некоторые виды деструктивных процессов в организме на их начальной стадии развития. В первую очередь это относится к психическим расстройствам.

В нашей теме мы подробней разберем те типы музыки, которые помогут нам расслабиться.

Индивидуальные предпочтения

Как ни странно, но подбор музыки, способной помочь человеку расслабиться очень индивидуален. Для одних расслабляющая музыка для души будет прослушивание старых шлягеров, народных песен или грегорианского хорала, для других это романсы Чайковского и Мендельсона, а для третьих – это и вовсе буги-вуги. Да, именно так — это не шутка. Воздействие музыки на психику каждого человека очень индивидуально и определяется в большей мере вкусом человека, сформированным в детстве.

Ничего тут не поделаешь. Даже если исследования в области силы воздействия музыки на организм человека сообщат о том, что прослушивание музыки Моцарта является наиболее эффективным для снижения уровня стресса, а человек совсем не расположен к её прослушиванию и не привык к ней, поскольку она ему чужда и не отвечает его уникальным понятиям о музыке для релакса, то и не надо настаивать. В пользу пойдет только то, что приятно человеку. Такова уж музыка, её нельзя навязать.

Расслабляющая музыка. Слушать Жанры

Ну, а для тех, кто все же склонен поэкспериментировать, попробовать что-то новое можно посоветовать следующие стили и жанры: музыка стиля Барокко, сочиненная в 17 веке (главным образом медленные части сочинений И.С.Баха, Генделя, Вивальди, Корелли) благодаря своим темповым и жанровым характеристикам оказывает очень мощное терапевтическое влияние на организм главным образом потому, что темп ее размеренный, часто соответствующий частоте сердцебиения человека в спокойном состоянии — около 60 ударов в минуту.

Проведя исследования в этой области, ученые пришли к заключению, что данный метр настраивает мозг человека на работу в альфа-режиме, что способствует улучшению работы систем жизнедеятельности человека, памяти, повышает иммунитет и положительно влияет на уровень кровяного давления.

грегорианское пение бенедиктинских монахов имеет сходный эффект, обозначенный в вышеназванной категории с одним лишь плюсом, что переключение в альфа режим происходит быстрей и можно даже назвать слушание этого типа музыки одним из видов медитации, так как состояние “пустоты ума” достигается довольно быстро.

джаз — классические композиции Soft джаза. Благодаря сочетанию ударных – щёток, звучанию саксофона и ксилофона во многих композициях достигается нужный нам эффект релаксации

босса нова — этот жанр бразильской музыки, наиболее известны композиции Карлоса Жобима. Расслабление достигается за счет единообразного ритмического рисунка аккомпанирующей секции и успокаивающе-солирующей мелодии на его фоне.

Медитационный аспект музыки

Прослушивание спокойной расслабляющей музыки само по себе способно погрузить человека в состояние медитации. В данном случае не следует путать медитацию на музыку с имманентно присущей музыке возможностью введения человека в определенное состояние сознания. То есть в самом процессе слушания ваш мозг автоматически перейдёт в состояние медитации. Нет нужно искать специальные диски, составленные из треков, предназначенных для релаксации. Расслабляющая музыка слушать онлайн ее можно найти легко, и возможно она уже есть и в вашей фонотеке. Главное, чтобы она отвечала следующим условиям — темп умеренный , а метр, в котором она написана должен сохраняться в пределах 60-64 удара в минуту + жанр. Лучше всего удовлетворяет вышеизложенным требованиям жанры хоровой музыки — церковное пение, грегорианские хоралы, из светской музыки — та, что написана главным образом в эпоху Барокко, когда стандарты написания музыки ещё не изменились. Музыка призвана была служить Общему. Постепенно переходя в сферу Частного, все больше акцентируя личностный аспект – переживания отдельного индивида выходят на первый план — к началу 19 века музыка практически утратила эту способность погружения человека в состояние медитации.

В данной работе мы не исследуем причины этого перехода и его последствия, так как это не является темой статьи. Здесь лишь констатируются факты, подтверждённые исследованиями в данной области Георгием Лозановым, а также Милтоном Эриксоном.

Польза от прослушивания музыки эпохи Барокко

В своей книге “Настрой свой мозг” Элизабет Майлз предлагает список музыкальных произведений, способствующих скорейшему расслаблению, укрепляющих нервную систему, синхронизирующих работу правого и левого полушарий мозга, устраняющих головные боли и стабилизирующих кровяное давление. Также прослушивание данной музыки стимулирует выработку мозгом эндорфинов, что вернет вам радостно-приподнятое состояние духа и благоприятно скажется на вашей фигуре — позволит не переедать.

Вот лишь несколько примеров таких произведений:

• Вивальди. Концерт ре-мажор для гитары и струнных. Largo.
• Альбинони. Адажио соль-минор
• Марчелло. Концерт для гобоя ре-минор. 2-я часть.

Поэкспериментируйте и расширьте ваш слушательский репертуар новыми треками, и вы увидите как благодарен за это будет ваш организм.

Узнать о разных мантрах вы сможете  пройдя по ссылке

Медитация и релаксация: от общего к частному

Медитация – это достаточно сложная техника, освоить которую удается не каждому. Альтернативным решением является релаксация. Ключевое различие в этих понятиях заключается в их конечной цели или результате. Медитация – это часть восточных культур, призванная привести человека к просветлению, познанию. Релаксация же преследует цель расслабить человека, избавить его от тяжелых мыслей и настроить на позитив, определенный настрой дает музыка на ночь для сна.

Но и релаксации нужно научиться. Подчас сложно бывает отвлечь себя от любых мыслей, просто перестать думать и начать созерцать.

Учитывая то, что даже нашим детям приходится учиться в условиях многозадачности, дать навыки расслабления им нужно в раннем детстве. Иными словами, просто научить ребенка слушать музыку. В день необходимо минимум 2 часа музыки для сна для детей. Например, за час до обеденного сна и вечером. Примечательно, что различные композиции разных композиторов способствуют интеллектуальному или творческому развитию детей, а также формируют музыкальный слух. Разработаны специальные детские мелодии для сна. Факт влияния определенных звуков на мозг доказано психологами. Сегодня родителям доступна успокаивающая музыка для малышей, не очень активным детям можно включать бодрящую и заводную музыку.

Определенным эффектом обладают звуки природы. Полезна такая музыка детям на ночь. Музыка способствует и духовному очищению. Взрослый и ребенок иначе воспринимает мир, становится спокойным и рассудительным.