Приходит на смену сну сканворд 3 буквы
В силу разных обстоятельств многим людям ночью не до сна – кто-то работает, кто-то ухаживает за ребенком, кто-то пытается срочно подготовиться к экзамену.
Сегодня поговорим именно о работниках ночной смены.
Помимо того, что нужно всю ночь продержаться на ногах, надо еще и сохранять концентрацию и умственные способности на высоком уровне, например медицинским работникам, авиадиспетчерам или работникам спасательных служб. Ибо как мы все понимаем – ошибка может стоить по истине дорого.
Так и каким образом справляться с таким стилем жизни, когда стабильный сон попросту невозможен?
Немного теории.
Все мы знаем, что взрослому, здоровому человеку требуется от 7 до 9 часов сна в среднем. И эволюцией было задумано, что спать человек будет ночью, в темноте с минимальным количеством звуков и другими отвлекающими факторами. На этом завязано выработка специальных гормонов отвечающих за сон и мозговую активность. Концентрация внимания, когнитивные функции, психомоторная координация и настроение достигают своего минимума между 3 и 5 часами утра. То есть в это время человек будет вообще не в состоянии что-либо делать. Что касаемо ночной смены, даже если получится привить организму стиль жизни с периодическим отсутствием сна и ночной активной работы, отрицательные эффекты никуда не денутся.
А это риск:
- бессонницы
- несчастных случаев на производстве
- ожирения и набора веса
- сахарного диабета 2 типа
- ишемической болезни сердца
- рака
- увеличения хронических заболеваний и их обострения
Имеются надежные доказательства, что недостаток сна вызывает неблагоприятные иммунологические и метаболические изменения и приводит к когнитивным нарушениям. Эффективность работы в ночную смену с возрастом снижается, а время восстановления увеличивается.
Что делать?
Работоспособность ухудшается с каждым фактом недосыпа, поэтому
До смены.
Первым шагом станет минимизация недосыпания – спать столько, сколько требует организм до ночной смены (не использовать будильники) и увеличить количество сна за счет дневного – лучше всего между 14 и 18 часами. По исследованиям, кратковременный дневной сон уменьшал объективные и субъективные показатели сонливости в ночную смену.
Между и после смен.
Между сменами важно оптимизировать свой сон и подводить его к какой-то стабильности. Но иногда дневной сон становится невозможным: если человек никак не может уснуть днем или его слишком отвлекает окружающая среда – дети, родственники, шум стройки и прочее. Так же из-за постоянных сдвигов смен адаптация к какому-то графику становится невозможной. И чтобы компенсировать неизбежное нарастание недосыпания понадобится:
- Устранять факторы, которые могут нарушить сон (избегать яркого солнечного света, носить солнцезащитные очки, ставить фильтр синего цвета на гаджеты, использование маски для сна и беруши, закрывать окна плотными шторами, поддерживать относительно низкую температуру воздуха в спальне)
- Создать ритуалы перед сном (повтор действий – ванна, чтение, растяжка – тогда тело будет знать, что вот-вот пойдет спать и начнет готовиться к этому на внутреннем уровне)
- Стоит так же избегать любых стимуляторов за 6 часов до сна – кофе, энергетики, сигареты.
- Незадолго до сна нужно поесть что-то легкое, чтобы не проснуться от голода и головной боли.
- После возвращения домой не стоит сразу падать в кровать на 8 часов, чтобы отоспаться – ночью уснуть будет невозможно. Лучше раздробить это время на части: Поспать 4-5 часов, а вечером лечь в пределах “стандартного времени” отхода ко сну.
- Если заснуть просто невозможно – лучше просто полежать в кровати, в темноте, чтобы дать телу, глазам и разуму немного покоя и отдыха.
Во время ночной смены.
- Питание. Идеальный перекус до и во время ночной смены – молоко, куриная грудка, нежирная рыба. Для того чтобы сохранять бодрость, организму требуется белок. А вот углеводы – картофель, макароны, выпечка, – напротив, вгоняют в сон. Наблюдайте за своим состоянием после определенных продуктов. И, определенно – фастфуд ночью лучше вообще исключить из рациона.
- Свет. Все вокруг вас должно быть ярко освещено – полутьма будет вгонять в вас в сонливость.
- Распределение дел. Если ваша профессия позволяет, лучше сделать все важные и срочные задачи в начале смены. А дальше поддерживать общий рабочий настрой.
- Кофе. Логично было бы подумать, что перед сменой надо выпить большую кружку американо. Но нет. Исследования показывают, что люди, которые употребляют кофе маленькими порциями (четверть чашки кофе), но часто, бодрствуют дольше, улучшают свои когнитивные способности и уменьшают сонливость, нежели те, кто не пьет кофе вообще или пьет 1 большую порцию в день.
- Дремота. Если есть возможность, надо постараться поспать. Но тут нужно попасть в нужное количество – или 25 минут подремать или даже просто полежать с закрытыми глазами в тишине, либо поспать 1.5 часа, если это возможно в условиях работы.
Из личного опыта работы в сутки или ночной смен могу сказать, что все эти советы работают. Ела в ночное время я относительно часто, но по чуть-чуть, если приходилось находится в неспокойных местах, где некогда присесть. Пила много воды и горячего чая. В свободное время просто садилась и “замирала” или как иногда говорят – спишь с открытыми глазами. По сути такое замирание и есть своеобразная “дремота” и минуты, в которые мозг отдыхает. Если окружение позволяло, когда находилась в спокойных отделениях, то обязательно ложилась спать – иногда получалось проспать 4 часа за ночь, что на следующий день дает фору не сразу падать спать и принципе в адекватном состоянии продержаться день.
У меня есть знакомые, которые привыкли работать сутки через сутки, и знакомые, организм которых “собирается” вечером, перед ночной сменой. Есть те, кто ночные до сих пор переносит с трудом и старается избегать их по возможностям. По большому счету – все индивидуально и зависит от каждого конкретного человека.
Пробуйте, экспериментируйте, следите за своим самочувствием – и вы найдете свой собственный рецепт ночной работы и восстановления, после неё.
В комментариях буду очень благодарна обратной связи и вашим советам или личному опыту в этом вопросе!
P.S. Далее напишу статьи про сон у молодых родителей и как пережить одну ночь без сна, если обстоятельства вынуждают.
P.S.S. Вся информация бралась с медицинских сайтов, из статей по исследованию сна у медицинских работников и соответствующей периодической литературы.
Источник
21398
21400
- Ïðåäìåò äëÿ áðèòüÿ èç 6 áóêâ: ÑÒÀÍÎÊ
- “Ïîïóëÿðíàÿ” ïòèöà èç 6 áóêâ: ÒÊÀ×ÈÊ
- íà ôîòî èç 7 áóêâ: ÊÀÐÀÎÊÅ
- íà ôîòî èç 6 áóêâ: ÊÎËÅÑÎ
- Ñîçäàòåëü âåðòîë¸òîâ èç 5 áóêâ: ÊÀÌÎÂ
- “Âêóñ õëåáà” (àêò¸ð) èç 3 áóêâ: ÀÇÎ
- Îíåæñêîå îçåðî (ñòàð.) èç 5 áóêâ: ÎÍÅÃÎ
- Âðàçâàëî÷êó ñîø¸ë íà áåðåã èç 5 áóêâ: ÌÎÐßÊ
- íà ôîòî èç 6 áóêâ: ÌÀÊÎÌÀ
- Ãîðîä â Èçðàèëå èç 4 áóêâ: ÀÊÊÎ
- Ñîñåäêà Òóëû è Âëàäèìèðà èç 6 áóêâ: ÐßÇÀÍÜ
- Äðåâíåå íàçâàíèå ðåêè Áåðäà èç 5 áóêâ: ÀÃÀÐÀ
- Âîäêà èç ñîêà ïàëüìû èç 5 áóêâ: ÀÐÀÊÀ
- Ðàéîí â Ãåðìàíèè èç 3 áóêâ: ÊÀÌ
- Ëå÷åáíàÿ áåðåãîâàÿ òðàâêà òàòàðíèê èç 3 áóêâ: ÀÈÐ
- Áðýä èç “Áîéöîâñêîãî êëóáà” èç 4 áóêâ: ÏÈÒÒ
- “Äàâàéòå ïîòàíöóåì, àêò¸ð èç 3 áóêâ: ÃÈÐ
- Èóäåéñêèé öàðü èç 3 áóêâ: ÀÑÀ
- Êóðòèçàíêà Ýìèëÿ Çîëÿ èç 4 áóêâ: ÍÀÍÀ
- Áðàê íà ñòàðèííûé ëàä èç 5 áóêâ: ÎÃÐÅÕ
- Òîò åù¸ õàðàêòåð èç 4 áóêâ: ÍÐÀÂ
- Àðìåéñêèå ñïîðòñìåíû èç 3 áóêâ: ÑÊÀ
- Ïðååìíèöà Ëèãè Íàöèé èç 3 áóêâ: ÎÎÍ
- Ãîðîä â Ãåðìàíèè èç 4 áóêâ: ÒÐÈÐ
- Ïðè÷¸ñêà ïàíêà èç 4 áóêâ: ÕÀÅÐ
- Èíäåéöû â Þæíîé Àìåðèêå èç 7 áóêâ: ÀÐÀÂÀÊÈ
- Ïîëîñà â ëåñó èç 7 áóêâ: ÏÐÎÑÅÊÀ
- Ïëàòàí, ïåðååõàâøèé íà Âîñòîê èç 6 áóêâ: ×ÈÍÀÐÀ
- Ãîðíûé êóðîðò â Èòàëèè èç 5 áóêâ: ÀÎÑÒÀ
- Ðîìàí Íàáîêîâà èç 3 áóêâ: ÄÀÐ
- Ãëàâà ïëåìåíè, ñàíîâíèê â Èðàíå èç 6 áóêâ: ÑÀÐÄÀÐ
- íà ôîòî èç 8 áóêâ: ÐÀÄÈÀÒÎÐ
- Âåíãåðñêèé ïîýò èç 3 áóêâ: ÀÄÈ
- Îðåõ ñ ìîëîêîì èç 5 áóêâ: ÊÎÊÎÑ
- “Áàíäû Íüþ-Éîðêà” (àêò¸ð) èç 6 áóêâ: ÊÀÏÐÈÎ
- Ìóëüòôèëüì ïðî ïîïóãàÿ èç 3 áóêâ: ÐÈÎ
êîììåíòàðèè, âîïðîñû è îòâåòû ê ñêàíâîðäó äíÿ:
ÑÒÀÍÎÊ [1] ì. 1. Ìàøèíà äëÿ îáðàáîòêè êàêèõ-ë. ìàòåðèàëîâ (ìåòàëëà, äåðåâà è ò.ï.) èëè äëÿ èçãîòîâëåíèÿ, ïðîèçâîäñòâà ÷åãî-ë. 2. Ìåòàëëè÷åñêîå îñíîâàíèå, íà êîòîðîì óêðåïëÿåòñÿ îãíåñòðåëüíîå îðóäèå è ðàçìåùàþòñÿ ïðèöåëüíûå, ïîâîðîòíûå è ò.ï. ìåõàíèçìû. // Îïîðà äëÿ êàêèõ-ë. ìåõàíèçìîâ, îñíîâà, ê êîòîðîé ïðèêðåïëÿþòñÿ ÷àñòè ìàøèí, ìåõàíèçìîâ. 3. Ïîäñòàâêà, íà êîòîðîé ïîìåùàåòñÿ êàðòèíà, ãðàâþðà èëè óêðåïëÿåòñÿ ñêóëüïòóðà ïðè ðàáîòå íàä íèìè õóäîæíèêà, ñêóëüïòîðà. 4. Ïðèñïîñîáëåíèå, ñëóæàùåå îïîðîé ïðè íåêîòîðûõ ó÷åáíî-òðåíèðîâî÷íûõ çàíÿòèÿõ. 5. ×àñòü äåêîðàöèîííîé óñòàíîâêè, ñëóæàùàÿ äëÿ ñîçäàíèÿ íà ñöåíå âîçâûøåíèé, ïëîùàäîê è ò.ï. 6. Ïðèñïîñîáëåíèå, â êîòîðîå ñòàâÿò æèâîòíîå (ïðè êîâêå, ëå÷åíèè è ò.ï.), ÷òîáû ëèøèòü åãî ñâîáîäû äâèæåíèé. 7. Îòãîðîæåííîå ïîìåùåíèå äëÿ æèâîòíîãî â êîíþøíå, êîðîâíèêå è ò.ï.; ñòîéëî. 8. Îñòîâ òåëåãè, íà êîòîðîì óêðåïëÿåòñÿ êóçîâ.
ÑÒÀÍÎÊ [2] ì. óñòàð. 1. Ïî÷òîâàÿ èëè ÿìñêàÿ ñòàíöèÿ â Ñèáèðè. 2. Íåáîëüøîé ïîñåëîê â Ñèáèðè.
ÊÎËÅÑÎ ñð. 1. Êðóã ñî ñïèöàìè èëè ñïëîøíîé, âðàùàþùèéñÿ íà îñè è ñëóæàùèé äëÿ ïðèâåäåíèÿ â äâèæåíèå ñðåäñòâ ïåðåäâèæåíèÿ. 2. ïåðåí. Àêðîáàòè÷åñêèé òðþê, ïðè êîòîðîì àêðîáàò ïåðåâîðà÷èâàåòñÿ áîêîì èëè ÷åðåç ãîëîâó, ñ êðàòêîé îïîðîé òî íà ðóêè, òî íà íîãè. 3. Äåòàëü ìåõàíèçìà èëè ìàøèíû â âèäå êðóãà, ñëóæàùàÿ äëÿ ïåðåäà÷è èëè ðåãóëèðîâàíèÿ äâèæåíèÿ. 4. ïåðåí. ðàçã. Çàêîíîìåðíîñòü, ïîñëåäîâàòåëüíîñòü èëè ïðèâû÷íîå ÷åðåäîâàíèå äåë, ñîáûòèé è ò.ï.
ÌÎÐßÊ [1] ì. 1. Òîò, êòî ñëóæèò âî ôëîòå. 2. Òîò, êòî ñâÿçàí ñ ìîðåì, õîðîøî çíàåò åãî. // Òîò, êòî ïëàâàåò, ïóòåøåñòâóåò ïî ìîðþ.
ÌÎÐßÊ [2] ì. ðàçã. 1. Òî æå, ÷òî: ìîðÿíà.
ÀÈÐ ì. ñì. àèð.
ÀÈÐ è ÀÈÐ ì. Ìíîãîëåòíåå òðàâÿíèñòîå ðàñòåíèå ñåìåéñòâà àðîèäíûõ, êîðíåâèùå êîòîðîãî – àèðíûé êîðåíü – ñîäåðæèò ýôèðíîå ìàñëî, èñïîëüçóåìîå â ôàðìàêîëîãèè, â ïàðôþìåðíîé è êîíäèòåðñêîé ïðîìûøëåííîñòè.
ÎÃÐÅÕ ì. 1. Ïðîïóùåííîå èëè ïëîõî îáðàáîòàííîå ìåñòî â ïîëå ïðè ïàõîòå, ïîñåâå, óáîðêå è ò.ï. 2. ïåðåí. Íåäîñòàòîê, èçúÿí â ðàáîòå.
ÍÐÀ ì. Õàðàêòåð, ñîâîêóïíîñòü ïñèõè÷åñêèõ ñâîéñòâ.
ÏÐÎÑÅÊÀ æ. Î÷èùåííàÿ îò äåðåâüåâ óçêàÿ ïîëîñà çåìëè â ëåñó.
×ÈÍÀÐÀ æ. è ×ÈÍÀÐ ì. 1. Äåðåâî ñåìåéñòâà ïëàòàíîâûõ; ïëàòàí âîñòî÷íûé. 2. Äðåâåñèíà òàêîãî äåðåâà.
ÄÀÐ ì. 1. Òî, ÷òî äàåòñÿ áåçâîçìåçäíî; ïîäàðîê, ïîäíîøåíèå. // ×òî-ë. î÷åíü öåííîå, âàæíîå, ÷åì ÷åëîâåê íàäåëåí îò ïðèðîäû. // Áëàãî, äàííîå ÷åëîâåêó ñóäüáîé, âðåìåíåì è ò.ï. 2. Âûñîêàÿ ñòåïåíü îäàðåííîñòè; òàëàíò, äàðîâàíèå. // Óìåíèå, ñïîñîáíîñòü ê ÷åìó-ë.
ÑÀÐÄÀÐ ì. Òî æå, ÷òî: ñåðäàð.
ÐÀÄÈÀÒÎÐ ì. 1. Óñòðîéñòâî äëÿ îõëàæäåíèÿ â äâèãàòåëÿõ âíóòðåííåãî ñãîðàíèÿ, â õîëîäèëüíûõ óñòàíîâêàõ è ò.ï. 2. Íàãðåâàòåëüíûé ïðèáîð öåíòðàëüíîãî îòîïëåíèÿ.
ÊÎÊÎÑ ì. 1. Êîêîñîâàÿ ïàëüìà. 2. Êîêîñîâûé îðåõ.
Источник
21400 21402
- Ïàñòîð Øëàã â ìèðó èç 5 áóêâ: ÏËßÒÒ
- Äåðåâî, èñòî÷íèê êàó÷óêà èç 5 áóêâ: ÃÅÂÅß
- íà ôîòî èç 7 áóêâ: ÂÛÏÅ×ÊÀ
- Òå÷¸ò â Òáèëèñè èç 4 áóêâ: ÊÓÐÀ
- Íàïàäåíèå ôóòáîëèñòà èç 5 áóêâ: ÀÒÀÊÀ
- Áåçîáðàçíàÿ æåíùèíà èç 6 áóêâ: ÓÐÎÄÊÀ
- Ïîä íåãî êàòÿòñÿ èç 5 áóêâ: ÓÊËÎÍ
- Øâåäñêèé òåííèñèñò èç 4 áóêâ: ÁÎÐÃ
- íà ôîòî èç 5 áóêâ: ÈÃÐÓÍ
- íà ôîòî èç 5 áóêâ: ÈÑÀÅÂ
- Ïàðà ê Ðóæ â Ïàðèæå èç 5 áóêâ: ÌÓËÅÍ
- Èãîðü èç ôèëüìà “Åãåðü” èç 7 áóêâ: ËÈÔÀÍÎÂ
- Êíÿæåñòâî â Åâðîïå èç 6 áóêâ: ÌÎÍÀÊÎ
- Ïðîðîê, ïîáûâàâøèé â ÷ðåâå êèòà èç 4 áóêâ: ÈÎÍÀ
- … ñ óñàìè èç 4 áóêâ: ÑÀÌÈ
- Ëîäêà ýñêèìîñîâ èç 4 áóêâ: ÊÀßÊ
- Ðûáíûé äåëèêàòåñ èç 4 áóêâ: ÈÊÐÀ
- Èìÿ àêò¸ðà Ðåéíî èç 4 áóêâ: ÀÐÅÍ
- Îäèí èç êâà ÿçûêîâ èç 4 áóêâ: ÀÊÀÍ
- Ðàíüøå çâàëñÿ Ïåðñèåé èç 4 áóêâ: ÈÐÀÍ
- íà ôîòî èç 5 áóêâ: ÃËßÑÅ
- Ðûáà, ìîðñêîé ïåòóõ èç 6 áóêâ: ÒÐÈÃËÀ
- Âîñòî÷íûé äèêèé áûê èç 4 áóêâ: ÃÀÓÐ
- Þæíîå ñîçâåçäèå èç 6 áóêâ: ÏÀÐÓÑÀ
- Ïîäøèâêà (óñòàð.) èç 4 áóêâ: ÑØÈÂ
- Òêàíü èç Èíäîíåçèè èç 4 áóêâ: ÒÀÏÀ
- Ãîðîä â Êîìè èç 4 áóêâ: ÈÍÒÀ
- Ïðîñòåöêîå íàçâàíèå âîðîòíèêà èç 6 áóêâ: ØÊÈÐÊÀ
- Äëèíà þáêè äëÿ èäåàëüíûõ íîã èç 4 áóêâ: ÌÈÍÈ
- Ïèðàò ñ ïëàíåòû Êàòðóê èç 4 áóêâ: ÃËÎÒ
- Èçâåñòíûé ïåâåö èç 5 áóêâ: ÑÒÈÍÃ
- Ñïàðòàíñêèé öàðü èç 4 áóêâ: ÀÃÈÑ
- Ýòèì ñòèëåì ïëàâàþò ëÿãóøêè èç 5 áóêâ: ÁÐÀÑÑ
- Ãîðîä – ñâèäåòåëü 1-é ãàçîâîé àòàêè èç 3 áóêâ: ÈÏÐ
- Ñîëü îëåèíîâîé êèñëîòû èç 5 áóêâ: ÎËÅÀÒ
êîììåíòàðèè, âîïðîñû è îòâåòû ê ñêàíâîðäó äíÿ:
ÂÛÏÅ×ÊÀ æ. 1. Äåéñòâèå ïî çíà÷. ãëàã.: âûïåêàòü, âûïå÷ü, âûïåêàòüñÿ, âûïå÷üñÿ. 2. ðàçã. Âûïå÷åííûå èçäåëèÿ.
ÊÓÐÀ æ. ðàçã.-ñíèæ. Òî æå, ÷òî: êóðèöà.
ÊÓÐÀ æ. ìåñòí. Âüþãà, ìåòåëü, ïîçåìêà.
ÀÒÀÊÀ æ. 1. Ñòðåìèòåëüíîå íàñòóïëåíèå âîéñê íà ïðîòèâíèêà. // Áûñòðîå, ðåøèòåëüíîå èëè íåîæèäàííîå íàñòóïëåíèå íà ñîïåðíèêà (â îòäåëüíûõ âèäàõ ñïîðòà: áîðüáå, ôåõòîâàíèè, ôóòáîëå, õîêêåå è ò.ï.). 2. ïåðåí. Ðåøèòåëüíûå äåéñòâèÿ ñ öåëüþ äîáèòüñÿ ÷åãî-ë. 3. ïåðåí. ðàçã. Îñòðûé ïðèñòóï áîëåçíè.
ÓÐÎÄÊÀ æ. ðàçã. Æåíñê. ê ñóù.: óðîä.
ÓÊËÎÍ ì. 1. Îòêëîíåíèå îò ïåðâîíà÷àëüíîãî íàïðàâëåíèÿ äâèæåíèÿ, ðàñïîëîæåíèÿ ÷åãî-ë. // ïåðåí. Âíåçàïíàÿ ïåðåìåíà â ÷üåì-ë. ïîâåäåíèè, â ÷üèõ-ë. âçãëÿäàõ, ñóæäåíèÿõ. 2. Íàêëîííàÿ ïîâåðõíîñòü; ñêëîí. // Ïîêàòàÿ, íàêëîííàÿ ãîðíàÿ âûðàáîòêà â øàõòå. 3. ïåðåí. Îïðåäåëåííàÿ íàïðàâëåííîñòü äåÿòåëüíîñòè, èíòåðåñîâ; ñïåöèàëèçàöèÿ. // Ñêëîííîñòü ê ÷åìó-ë. 4. ïåðåí. Îòõîä, îòêëîíåíèå îò îñíîâíîé ëèíèè, ãëàâíîé ïàðòèè âî âçãëÿäàõ, â ïîëèòèêå, êîòîðîå ìîæåò âûëèòüñÿ â îïðåäåëåííîå òå÷åíèå, íàïðàâëåíèå.
ÈÃÐÓÍ ì. ðàçã. Òîò, êòî ëþáèò èãðàòü, ðåçâèòüñÿ (îáû÷íî î äåòÿõ è æèâîòíûõ).
ÊÀßÊ ì. Íåáîëüøàÿ ëîäêà ñ äâóìÿ âåñëàìè, èñïîëüçóþùàÿñÿ íàðîäàìè, æèâóùèìè ïî ïîáåðåæüþ Ñåâåðíîãî Ëåäîâèòîãî îêåàíà.
ÈÊÐÀ [1] æ. 1. Ìåëêèå çåðíîâèäíûå ÿéöà ñàìîê ðûá. // ßè÷êè, êîòîðûå ìå÷óò ëÿãóøêè è íåêîòîðûå äðóãèå çåìíîâîäíûå. 2. Ïðîäóêò ïèòàíèÿ, ïðåäñòàâëÿþùèé ñîáîþ ÿéöà ðûá, îáðàáîòàííûå îñîáûì îáðàçîì. 3. Êóøàíüå, ïðèãîòîâëåííîå èç ìåëêî èçðóáëåííûõ ãðèáîâ èëè îâîùåé.
ÈÊÐÀ [2] æ. óñòàð. 1. Ìåñòà â ãàçåòíîì òåêñòå, çàìàçàííûå â ðåçóëüòàòå öåíçóðû ÷åðíîé òèïîãðàôñêîé êðàñêîé.
ÈÊÐÀ [3] æ. 1. ñì. èêðû.
ÃËßÑÅ [1] ñð. íåñêë. ×åðíûé êîôå ñ ìîðîæåíûì.
ÃËßÑÅ [2] ñð. íåñêë. Ñòàðèííàÿ øåëêîâàÿ áëåñòÿùàÿ òêàíü.
ÌÈÍÈ [1] ñð. íåñêë. ðàçã. Þáêà, ïëàòüå, ïàëüòî, äëèíîé âûøå êîëåíà.
ÃËÎÒ ì. ðàçã.-ñíèæ. 1. Îáæîðà; ïüÿíèöà. 2. Æåñòîêèé, áåçæàëîñòíûé ÷åëîâåê, ìó÷èòåëü.
ÁÐÀÑÑ ì. Ñòèëü ñïîðòèâíîãî ïëàâàíèÿ, ïðè êîòîðîì îäíîâðåìåííàÿ ðàáîòà ðóê è íîã íàïîìèíàåò äâèæåíèÿ ïëûâóùåé ëÿãóøêè.
Источник
21401 21403
- Æèòåëü “äåëà òîíêîãî” èç 5 áóêâ: ÀÇÈÀÒ
- íà ôîòî èç 10 áóêâ: ÌÈÀÍÑÀÐÎÂÀ
- íà ôîòî èç 4 áóêâ: ÀÍÈÑ
- íà ôîòî èç 9 áóêâ: ÑÒÀÒÓÝÒÊÀ
- Çàâåäóåò ëþáîâüþ íà Îëèìïå èç 4 áóêâ: ÝÐÎÒ
- Îçåðî â Èòàëèè èç 4 áóêâ: ÈÇÅÎ
- Ãîðîä íà Þãå Íèãåðèè èç 3 áóêâ: ÀÁÀ
- Ðåêà â Õàêàñèè èç 6 áóêâ: ÀÁÀÊÀÍ
- Áîëãàðñêàÿ ÿñíîâèäÿùàÿ èç 5 áóêâ: ÂÀÍÃÀ
- Ðåá¸íîê èç 4 áóêâ: ×ÀÄÎ
- Îäíà èç ñòóïåíåé ãàììû èç 4 áóêâ: ÍÎÍÀ
- Ïëåííèê íà ïëàíòàöèè èç 3 áóêâ: ÐÀÁ
- íà ôîòî èç 5 áóêâ: ÀÌÅÊÀ
- Èñõîäíàÿ òî÷êà èç 5 áóêâ: ÍÀ×ÈÍ
- Èìÿ ïîýòà Õàìçàõà èç 4 áóêâ: ÀÌÈÐ
- Ñëèçü èç íîñà èç 5 áóêâ: ÑÎÏËÈ
- Îõîòíè÷üÿ çàñàäà èç 7 áóêâ: ÑÊÐÀÄÎÊ
- Ïàðà ê ÈÒÀÐó â íàçâàíèè àãåíòñòâà èç 4 áóêâ: ÒÀÑÑ
- Èñòîð. ãîðîä â Ãåðìàíèè èç 6 áóêâ: ÀÐÊÎÍÀ
- Çèíî÷êàçíàòîê èç 6 áóêâ: ÊÈÁÐÈÒ
- Ïîáåäîíîñíàÿ áîãèíÿ ãðåêîâ èç 4 áóêâ: ÍÈÊÀ
- Âàëþòà ãðóçèíà èç 4 áóêâ: ËÀÐÈ
- Ðóññêèé çåìëåïðîõîäåö èç 7 áóêâ: ÀÒËÀÑÎÂ
- Åâðîàìåðèê. “áîðöû çà äåìîêðàò.” èç 4 áóêâ: ÍÀÒÎ
- Ìàìà ÿãí¸íêà èç 4 áóêâ: ÎÂÖÀ
- Ìóñóëüìàíñêèé ñóäüÿ èç 4 áóêâ: ÊÀÇÈ
- ×ëåí ÑÑÑÐ ïî õîêêåþ èç 6 áóêâ: ÀÍÈÑÈÍ
- Êåäðîâàÿ ñòðàíà àðàáîâ èç 5 áóêâ: ËÈÂÀÍ
- Õèùíûé çâåðü ðîäà êóíüèõ èç 6 áóêâ: ÃÐÈÇÎÍ
- Ôðàíöóçñêèé ñêðèïà÷ èç 4 áóêâ: ÀËÀÐ
- Áåé â ðåøåòî, êîëè â … íå ïîøëî! èç 4 áóêâ: ÑÈÒÎ
- Âçë¸òíî-ïîñàäî÷íàÿ … èç 6 áóêâ: ÏÎËÎÑÀ
- Àíàãðàììà ê ñëîâó Àëàí èç 4 áóêâ: ËÀÍÀ
- Íàðîñò íà äåðåâå – ñûðüå äëÿ øêàòóëîê èç 3 áóêâ: ÊÀÏ
êîììåíòàðèè, âîïðîñû è îòâåòû ê ñêàíâîðäó äíÿ:
ÀÇÈÀÒ ì. ñì. àçèàòû.
ÀÍÈÑ [1] ì. 1. Âûñîêîå òðàâÿíèñòîå îäíîëåòíåå ðàñòåíèå ñåìåéñòâà çîíòè÷íûõ, ñëàäêîâàòî-ïðÿíûå ïëîäû êîòîðîãî ñîäåðæàò ìàñëÿíèñòûå âåùåñòâà. 2. Ñåìåíà òàêîãî ðàñòåíèÿ, óïîòðåáëÿåìûå â ïèùó êàê ïðÿíàÿ ïðèïðàâà, à òàêæå èñïîëüçóåìûå â ôàðìàêîëîãèè è ïàðôþìåðèè.
ÀÍÈÑ [2] ì. 1. Îñåííèé ñîðò ÿáëîíè ñ êèñëî-ñëàäêèìè ïëîäàìè. 2. Ïëîä òàêîé ÿáëîíè.
ÑÒÀÒÓÝÒÊÀ æ. Ìàëåíüêàÿ ñêóëüïòóðíàÿ ôèãóðêà.
×ÀÄÎ ñð. óñòàð. 1. Äèòÿ, ðåáåíîê, ñûí èëè äî÷ü. // ïåðåí. Ïîðîæäåíèå ÷åãî-ë. (ýïîõè, ñðåäû è ò.ï.). 2. Äóõîâíûé ñûí èëè äóõîâíàÿ äî÷ü. // Óïîòð. ïðè îáðàùåíèè äóõîâíîãî ëèöà ê ìëàäøåìó ïî çâàíèþ èëè ê ìèðÿíàì.
ÍÎÍÀ æ. 1. Äåâÿòàÿ ñòóïåíü äèàòîíè÷åñêîé ãàììû (â ìóçûêå). // Èíòåðâàë øèðèíîé â äåâÿòü ñòóïåíåé çâóêîðÿäà. 2. Ñòðîôà èç äåâÿòè ñòðîê (â ñòèõîñëîæåíèè).
ÐÀÁ ì. 1. Ïðåäñòàâèòåëü ýêñïëóàòèðóåìîãî êëàññà â ðàáîâëàäåëü÷åñêîì îáùåñòâå, ëèøåííûé âñåõ ïðàâ è ñðåäñòâ ïðîèçâîäñòâà è ÿâëÿþùèéñÿ ñîáñòâåííîñòüþ õîçÿèíà-ðàáîâëàäåëüöà. 2. Êðåïîñòíîé êðåñòüÿíèí. 3. ïåðåí. Áåñïðàâíûé ÷åëîâåê, íàõîäÿùèéñÿ â ïîëíîé çàâèñèìîñòè îò êîãî-ë. // Òîò, êòî ïîäîáîñòðàñòíî èñïîëíÿåò âîëþ äðóãîãî, êòî íèçêîïîêëîíñòâóåò è ëüñòèò. // Òîò, êòî öåëèêîì ïîä÷èíèë ñâîþ âîëþ, ñâîè ïîñòóïêè êîìó-ë., ÷åìó-ë.
ÍÀ×ÈÍ ì. íàð.-ïîýò. Íà÷àëî ÷åãî-ë., ïðèñòóï ê ÷åìó-ë.; ïî÷èí.
ÑÎÏËÈ ìí. ðàçã.-ñíèæ. Ñëèçü, âûòåêàþùàÿ èç íîñà.
ÎÂÖÀ [1] æ. Ñàìêà áàðàíà.
ÎÂÖÀ [2] ì. è æ. ðàçã.-ñíèæ. Ðîáêèé, áåçîòâåòíûé ÷åëîâåê.
ËÈÂÀÍ ì. óñòàð. Òî æå, ÷òî: ëàäàí.
ÑÈÒÎ ñð. 1. Ðîä ðåøåòà ñ ÷àñòîé ñåòêîé, ñëóæàùåãî äëÿ ïðîñåèâàíèÿ ìóêè è äðóãèõ ñûïó÷èõ âåùåñòâ, äëÿ ïðîöåæèâàíèÿ ÷åãî-ë. è ò.ï. // Óñòðîéñòâî â âèäå ìåòàëëè÷åñêîãî ëèñòà ñ ìåëêèìè îòâåðñòèÿìè äëÿ ïðîñåèâàíèÿ è ñîðòèðîâêè ñûïó÷èõ âåùåñòâ. 2. Ïðèáîð äëÿ îïðåäåëåíèÿ òîíêîñòè ïîìîëà.
ÏÎËÎÑÀ æ. 1. Äëèííàÿ è óçêàÿ ÷àñòü êàêîé-ë. ïîâåðõíîñòè, âûäåëÿþùàÿñÿ ñâîèì âèäîì, öâåòîì è ò.ï. // ×òî-ë. äëèííîå, òÿíóùååñÿ ïî ÷åìó-ë. èëè âäîëü ÷åãî-ë. // ×òî-ë. âûòÿíóòîé, ïðîäîëãîâàòîé ôîðìû. // Ëèíèÿ, ðÿä. 2. Óçêèé äëèííûé êóñîê êàêîãî-ë. ìàòåðèàëà (ìåòàëëà, òêàíè, áóìàãè è ò.ï.). 3. Ðàéîí, ïîÿñ, çîíà, ÷åì-ë. îòëè÷àþùèåñÿ îò ñîñåäíèõ ñ íèìè ðàéîíîâ, ïîÿñîâ, çîí (êëèìàòîì, ðàñòèòåëüíîñòüþ èëè õàðàêòåðîì çàíÿòèé íàñåëåíèÿ è ò.ï.). // Ìåñòíîñòü, çàíèìàþùàÿ îïðåäåëåííîå ãåîãðàôè÷åñêîå ïîëîæåíèå. 4. Ó÷àñòîê îáðàáàòûâàåìîé çåìëè ïðè èíäèâèäóàëüíîì çåìëåïîëüçîâàíèè, îòäåëåííûé ìåæîé îò ñîñåäíåãî ñ íèì ó÷àñòêà. 5. Íàáðàííàÿ èëè îòïå÷àòàííàÿ ñòðàíèöà êíèãè, æóðíàëà, ãàçåòû. 6. ïåðåí. Ïðîìåæóòîê âðåìåíè, ïåðèîä, ÷åì-ë. îòëè÷àþùèéñÿ îò ïðåäøåñòâóþùåãî è îò ïîñëåäóþùåãî. // Âðåìåííîå íàñòðîåíèå, ñîñòîÿíèå ÷åëîâåêà.
ÊÀÏ [1] ì. Íàïëûâ íà ñòâîëå, âåòâÿõ èëè êîðíÿõ äåðåâà, èñïîëüçóåìûé êàê ìàòåðèàë äëÿ ñòîëÿðíûõ, ðåçíûõ è òîêàðíûõ èçäåëèé.
Источник
21396 21398
- íà ôîòî èç 5 áóêâ: ÐÀÄÆÀ
- Ñòîëèöà ñ êðåïîñòüþ Ëàë-Êèëà èç 4 áóêâ: ÄÅËÈ
- ×òî òàêîå ïîæíÿ? èç 3 áóêâ: ËÓÃ
- Ïðåññà, ðàäèî è ÒÂ (îáùåå) èç 3 áóêâ: ÑÌÈ
- ×èëèéñêèé òåííèñèñò èç 4 áóêâ: ÐÈÎÑ
- Áðýä èç ôèëüìà “Ìåêñèêàíåö” èç 4 áóêâ: ÏÈÒÒ
- Ïðèòîê Àðàêñà èç 4 áóêâ: ÀÐÏÀ
- Ïîðò â Èçðàèëå èç 4 áóêâ: ÀÊÊÎ
- Íåâîä èç 6 áóêâ: ×ÀÑÒÈÊ
- Äðóã Ëèëî èç 4 áóêâ: ÑÒÈ×
- Áûâøèé ëèäåð Óãàíäû èç 4 áóêâ: ÀÌÈÍ
- Êîíòðîëü íà ïðîèçâîäñòâå èç 3 áóêâ: ÎÒÊ
- Ïåñåííàÿ ïîëóíäðà Ðàñòîðãóåâà èç 4 áóêâ: ÀÒÀÑ
- Ãîðîä âî Ôðàíöèè èç 5 áóêâ: ÎÐÀÍÆ
- Ïåâåö Êóòóíüî èç 4 áóêâ: ÒÎÒÎ
- Ïèòåð èç ôèëüìà “Êðàñíûé äðàêîí” èç 6 áóêâ: ÍÎÐÒÎÍ
- íà ôîòî èç 5 áóêâ: ÌÀÍÒÎ
- Çåë¸íûé ìàññèâ â ÷åðòå ãîðîäà èç 8 áóêâ: ËÅÑÎÏÀÐÊ
- Ïåâèöà ãðóïïû èç 10 áóêâ: ÂÎÊÀËÈÑÒÊÀ
- Âåðòëÿâîå äèòÿ èç 5 áóêâ: ÅÃÎÇÀ
- Ñòèõîòâîðåíèå Ïóøêèíà èç 5 áóêâ: ÀÍÃÅË
- Çâåçäà óêðàèíñê. ýñòðàäû … Ëîðàê èç 3 áóêâ: ÀÍÈ
- Ïåñíÿ Âûñîöêîãî èç 4 áóêâ: ÉÎÃÈ
- Íåîïàñíàÿ îïóõîëü èç 5 áóêâ: ÌÈÎÌÀ
- Àíàãðàììà ê ñëîâó “îíà” èç 3 áóêâ: ÀÎÍ
- Ìåæäó ïðîøëûì è áóäóùèì èç 9 áóêâ: ÍÀÑÒÎßÙÅÅ
- íà ôîòî èç 3 áóêâ: ËÅÙ
- Èìÿ ôàíòàñòà ×àïåêà èç 5 áóêâ: ÊÀÐÅË
- Äðåâíèé ÿïîíñêèé ãîðîä èç 4 áóêâ: ÍÀÐÀ
- Äðåâíèé ãîðîä  Ìåæäóðå÷üå èç 3 áóêâ: ÅÍÀ
- Áîãèíÿ îõîòû è âîéíû ó ñåìèòîâ èç 4 áóêâ: ÀÍÀÒ
- 0,001 êã èëè 1% ñòîïêè èç 5 áóêâ: ÃÐÀÌÌ
- íà ôîòî èç 7 áóêâ: ÏËÎÌÁÈÐ
- Èãðà … ïîíã èç 4 áóêâ: ÏÈÍÃ
- Àâòîð ïüåñû “Æàëîáà Èíãðèä” èç 4 áóêâ: ÃÐÈÃ
- íà ôîòî èç 6 áóêâ: ÊÓÒÎÐÀ
- “Ôåíÿ” äëÿ ïðîôè èç 4 áóêâ: ÀÐÃÎ
- Õàêàñêàÿ ðåêà èç 6 áóêâ: ÀÁÀÊÀÍ
- Ïðî¸ì â Åâðîïó èç 4 áóêâ: ÎÊÍÎ
- Ïðèòîê Åíèñåÿ èç 4 áóêâ: ÌÀÍÀ
- Ïåòëÿ íà ðåå èç 3 áóêâ: ÍÎÊ
- “… ãðóäü â êðåñòàõ, … ãîëîâà â êóñòàõ” èç 3 áóêâ: ÈËÈ
- “Èâàí Ñóñàíèí” (àâòîð) èç 6 áóêâ: ÃËÈÍÊÀ
- Öàðü Ñïàðòû èç 4 áóêâ: ÀÃÈÑ
- Èñòîð. ãîðîä â Ãåðìàíèè èç 6 áóêâ: ÀÐÊÎÍÀ
- Ñëåïàÿ áîëãàðñê. ïðîðèöàòåëüíèöà èç 5 áóêâ: ÂÀÍÃÀ
- Èãðà ñ êóáèêàìè èç 5 áóêâ: ÊÎÑÒÈ
êîììåíòàðèè, âîïðîñû è îòâåòû ê ñêàíâîðäó äíÿ:
ÐÀÄÆÀ ì. 1. Êíÿæåñêèé òèòóë â Èíäèè. 2. Ëèöî, èìåþùåå òàêîé òèòóë.
ËÓÃ ì. Ïðîñòðàíñòâî çåìëè, ïîêðûòîå òðàâÿíèñòîé ðàñòèòåëüíîñòüþ; ñåíîêîñíîå, ïàñòáèùíîå óãîäüå.
×ÀÑÒÈÊ [1] ì. 1. ×àñòûé íåâîä.
×ÀÑÒÈÊ [2] ì. 1. Âñÿ ðûáà ïî ïðîìûñëîâîé êëàññèôèêàöèè, êðîìå îñåòðîâûõ, ëîñîñåâûõ, ñåëüäåé è íåêîòîðûõ äðóãèõ ñåìåéñòâ.
×ÀÑÒÈÊ [3] ì. ìåñòí. 1. ×àñòûé ëåñ. 2. ×àñòîêîë.
ÀÒÀÑ [1] ì. ðàçã. Îõðàíà, ñòðàæà, âûñòàâëÿåìûå äëÿ ïðåäóïðåæäåíèÿ îá îïàñíîñòè.
ÌÀÍÒÎ ñð. íåñêë. Æåíñêîå ïàëüòî ñâîáîäíîãî ïîêðîÿ (îáû÷íî ìåõîâîå).
ËÅÑÎÏÀÐÊ ì. Ïðèãîðîäíûé ëåñ, ðàñ÷èùåííûé è èñïîëüçóåìûé êàê ïàðê.
ÂÎÊÀËÈÑÒÊÀ æ. Æåíñê. ê ñóù.: âîêàëèñò.
ÅÃÎÇÀ ì. è æ. ðàçã. Ñëèøêîì ïîäâèæíûé ÷åëîâåê; íåïîñåäà (îáû÷íî î äåòÿõ èëè î ìîëîäûõ äåâóøêàõ).
ÀÍÃÅË ì. 1. Ñâåðõúåñòåñòâåííîå – ïî ðåëèãèîçíûì ïðåäñòàâëåíèÿì – ñóùåñòâî, âåñòíèê è èñïîëíèòåëü âîëè Áîãà íà Çåìëå (èçîáðàæàåìûé îáû÷íî â âèäå êðûëàòîãî þíîøè). 2. ïåðåí. Òîò, êòî ÿâëÿåòñÿ èäåàëîì, âîïëîùåíèåì, îëèöåòâîðåíèåì ÷åãî-ë. ïîëîæèòåëüíîãî. 3. Óïîòð. êàê ïîýòè÷åñêèé ñèìâîë áëàãîé âåñòè.
ÌÈÎÌÀ æ. Äîáðîêà÷åñòâåííàÿ îïóõîëü èç ìûøå÷íîé òêàíè.
ÍÀÑÒÎßÙÅÅ [1] ñð. Äàííîå, òåïåðåøíåå âðåìÿ.
ÍÀÑÒÎßÙÅÅ [2] ñð. ðàçã. Òî, ÷òî ÿâëÿåòñÿ íàòóðàëüíûì, íåïîääåëüíûì.
ËÅÙ ì. Ïðåñíîâîäíàÿ ðûáà ñåìåéñòâà êàðïîâûõ ñ ïëîñêèì òåëîì.
ÊÀÐÅË ì. ñì. êàðåëû.
ÃÐÀÌÌ ì. Åäèíèöà ìàññû â ìåòðè÷åñêîé ñèñòåìå ìåð, ðàâíàÿ âåñó îäíîãî êóáè÷åñêîãî ñàíòèìåòðà âîäû ïðè +4 ãðàäóñàõ ïî Öåëüñèþ è ñîñòàâëÿþùàÿ îäíó òûñÿ÷íóþ äîëþ êèëîãðàììà. Êîíå÷íàÿ ÷àñòü ñëîæíûõ ñóùåñòâèòåëüíûõ, âíîñÿùàÿ çíà÷åíèå: çàïèñü òîãî èëè îñóùåñòâëåííàÿ òàêèì ñïîñîáîì, êàê óêàçàíî â ïåðâîé ÷àñòè ñëîâà (êàðòîãðàììà, ìîíîãðàììà, ðàäèîãðàììà, ðåíòãåíîãðàììà, òåëåôîíîãðàììà, ôîíîãðàììà è ò.ï.).
ÏËÎÌÁÈÐ [1] ì. Ñëèâî÷íîå ìîðîæåíîå (îáû÷íî ñ ðàçëè÷íûìè âêóñîâûìè äîáàâêàìè: øîêîëàäîì, îðåõàìè, ÿãîäàìè è ò.ï.).
ÏËÎÌÁÈÐ [2] ì. Ïðèñïîñîáëåíèå â âèäå ùèïöîâ äëÿ íàêëàäûâàíèÿ ïëîìáû.
ÊÓÒÎÐÀ æ. Íåáîëüøîå ìëåêîïèòàþùåå ñåìåéñòâà çåìëåðîåê, æèâóùåå ïî áåðåãàì ðåê è îçåð.
ÀÐÃÎ ñð. íåñêë. ßçûê êàêîé-ë. ñîöèàëüíî çàìêíóòîé ãðóïïû ëèö, õàðàêòåðèçóþùèéñÿ ñïåöèôè÷íîñòüþ èñïîëüçóåìîé ëåêñèêè, ñâîåîáðàçèåì åå óïîòðåáëåíèÿ, íî íå èìåþùèé ñîáñòâåííîé ôîíåòè÷åñêîé è ãðàììàòè÷åñêîé ñèñòåìû.
ÎÊÍÎ ñð. 1. Îòâåðñòèå â ñòåíå çäàíèÿ èëè ñòåíêå êàêîãî-ë. òðàíñïîðòíîãî ñðåäñòâà, ïðåäíàçíà÷åííîå äëÿ ñâåòà è âîçäóõà. // ðàçã. Ïîäîêîííèê. // ðàçã. Îêîííàÿ ðàìà. 2. Îòâåðñòèå äëÿ âûõîäà èëè äîñòóïà ÷åãî-ë. 3. Ïðîìåæóòîê ìåæäó ÷åì-ë., ïðîñâåò â ÷åì-ë. èëè ñâîáîäíîå îò ÷åãî-ë. âðåìÿ. 4. Îñòàòîê âîäîåìà â áîëîòå, òðÿñèíå è ò.ï. â âèäå îòêðûòîãî óãëóáëåíèÿ.
ÍÎÊ ì. Îêîíå÷íîñòü âñÿêîãî ãîðèçîíòàëüíîãî èëè íàêëîííîãî ðàíãîóòíîãî äåðåâà íà ñóäíå.
ÊÎÑÒÈ [1] ìí. ðàçã. Òåëî èëè ÷àñòè òåëà ÷åëîâåêà èëè æèâîòíîãî.
ÊÎÑÒÈ [2] ìí. ðàçã. Îñòàíêè, ïðàõ óìåðøåãî.
Источник