Причины бессонницы и лечение ее народными методами

Бессонница – это народное название медицинского диагноза инсомния. Характеризуется состояние расстройствами сна, которые могут иметь различный характер: долгое засыпание, невозможность заснуть, неудовлетворительное качество ночного отдыха – постоянные пробуждения, недостаточная продолжительность сна.

Бессонница негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии, значительно ухудшает качество жизни. Выяснив причины бессонницы, можно вернуть здоровый сон и эмоциональный комфорт.

Не всегда при временном отсутствии сна ставится диагноз – инсомния. Характеризуют состояние следующие признаки:

• трудности с сохранением сна;
• плохое качество сна фиксируется более месяца и повторяется не менее 3 раз в неделю;
• постоянно взвинченное состояние, или – медицинским языком – дистресс;
• в течение дня постоянно помнят о ночных проблемах и боятся их повторений.

Только выяснив причины, начинают лечение бессонницы. Они могут вызываться внутренними и внешними факторами:

1. Стрессы, как разовые, так и постоянные;
2. Нарушение режима дня;
3. Неудобство, нарушение гигиены сна;
4. Нарушение пищевого режима, употребление продуктов и лекарств, от которых нервная система приходит в состояние возбуждения;
5. Соматические, физиологические, органические, неврологические и инфекционные болезни.

Терапия бессонницы состоит из выявления причин вызывающих данное состояние и их устранения. Для снятия отрицательных эмоций и сглаживания эмоционального фона назначают медицинские седативные препараты и средства по рецептам народной медицины.

Благодаря успокаивающему действию травяного сырья, его вводят в состав медицинских средств.

Врачи редко назначают сильнодействующие средства от бессонницы. Они нужны в особых случаях – при сильных нервных расстройствах. Транквилизаторы вызывают привыкание, и их прием сопряжен с довольно часто встречающимися побочными эффектами.

Если причина бессонницы – болезнь или инфекция, то основное терапевтическое действие направлено на снятие болезненного эффекта, а для снижения нервного напряжения применяются седативные препараты, которые можно приобрести без рецепта в любой аптеке.

Этими же препаратами убирают нервное возбуждение, если оно не вызвано дисфункцией нервной системы. В большинство современных антидепрессантов включаются компоненты народных средств.

Как пример можно привести:

• деприм – он в своем составе имеет зверобой;
• нотту – в нее входит валериана, экстракт овса, ромашка…
• новопассит – зверобой, боярышник, хмель, бузина…
• валокормид – валериана, настойка ландыша, настойка красавки…
• валокордин – экстракт валерианы, хмелевое и мятное масло…
• фито-новосед – эхинацея пурпурная, мелиса, пустырник, плоды шиповника.

В состав успокаивающих медицинских препаратов входит одновременно несколько компонентов с разным действием. Если есть риск возникновения аллергических реакций, лучше сделать лекарство самостоятельно.

Народная медицина в своем арсенале имеет столько успокаивающих препаратов, что выбрать для себя подходящий имеет возможность даже аллергик.

Лечение бессонницы простыми народными средствами имеет противопоказанием индивидуальную непереносимость и, в некоторых случаях, особые состояния – беременность и лактацию.

Несмотря на то, что народные средства изготавливаются из натурального сырья, при их применении в особых ситуациях необходимо посоветоваться с врачом:

1. Сухой измельченный корень валерианы в количестве 2 столовых ложек заливают кипятком – воды должно быть не более 500 мл, кипятят около 15 минут, процеживают, отжимают растительное сырье, доводят объем до полулитра чистой водой и принимают ежедневно. Перед едой по столовой ложке, перед отходом ко сну – 100 мл;
2. 5% столовый уксус в количестве 1,5 – 2 чайных ложек добавляют в половину стакана жидкого натурального меда, перемешивают до однородной консистенции и по чайной ложке пьют перед тем, как перейти к ночному отдыху. Седативный эффект дает и обычный мед в том же количестве, если его запивать теплым молоком;
3. Эффективно действует на восстановление сна двукратный курс лечения отваром зеленого укропа. Лекарство требуется подготовить заранее. Вечером измельченный зеленый укроп – 15 г – заливают 500 мл кипятка, закрывают крышкой и настаивают до утра. Выпивают за день в течение 5 приемов. Последний прием – за час до сна, во время него не менее полстакана настоя. 4 дня пьют – 2 отдыхают, снова повторяют. Расстройство сна отступает;
4. Если установлено, что умственное переутомление – причина долгого засыпания, лечение бессонницы эффективно проводить с помощью овсяного чая. Заваривается он так – столовая ложка верхушек цветущего овса на стакан кипятка. За день выпить нужно 400 мл за 4-5 раз.

Для тех, кто не имеет в анамнезе аллергических проявлений, допустимо заваривать несколько компонентов одновременно.

Рецепты успокаивающего чая:

• мелисса – 20 г;
• валериана, корень – 30 г;
• пустырник – 30 г.

Заливают стаканом кипятка, процеживают, настаивают, выпивают в течение дня.

Эти ингредиенты для чая от бессонницы берут в равных количествах:

1. пустырник;
2. вереск;
3. валериану;
4. сушеницу топяную;
5. мяту.

Травяной сбор настаивается 10-15 минут. Пить можно как курсом – неделю по стакану в течение дня, так и симптоматически, если сон никак не приходит. В этом случае нужно выпить не менее 100 мг седативного средства.

Чтобы было удобнее заваривать чай, заварку для него составляют заранее. Хранится она в сухом месте в закрытой жестяной или стеклянной посуде около года.

• Перед сном помещение спальни следует проветривать, повесить в ней плотные шторы, чтобы свет с улицы не отвлекал от засыпания. Если нет возможности лежать в тишине, желательно приобрести беруши;
• По возможности нужно постараться избегать дневного сна, приучить организм восстанавливаться только в ночное время;
• Перед сном нельзя заниматься чем-то, возбуждающим нервную систему. Компьютер, громкая музыка, оживленные разговоры – за час до сна требуется создать спокойную обстановку;
• Нельзя перед сном пить кофе или крепкий чай, много курить;
• Не нужно постоянно смотреть на часы. Это только нервирует. Все, что связано со временем, из поля зрения нужно удалить;
• Требуется постараться ложиться спать в одно время каждый день;
• Ароматы эфирных масел, воздействуя на нервные центры головного мозга, помогают расслабиться. Если выбрать свой «убаюкивающий запах», сон будет приходить мгновенно;
• Лежа в постели, следует думать не о том, как прошел день и что предстоит сделать завтра, а о чем-то приятном. Можно сосредоточиться на своем дыхании, постараться дышать глубоко, заняться релаксацией;
• Кровать должна ассоциироваться только со сном, в крайнем случае – с сексом. Смотреть телевизор и работать требуется сидя.

Если уснуть долго не получается, не стоит ворочаться и нервничать. Нужно включить ночник, поставить настаиваться успокаивающий чай, а в это время почитать книжку или сделать что-то бытовое-монотонное, и – успокоившись – снова лечь спать. Сон обязательно придет!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Бессонница не является самостоятельным заболеванием. В большинстве случаев, это проявление невроза. При появлении данного патологического состояния его не стоит игнорировать. Идеальным вариантом в его лечении являются средства народной медицины.

Причины и симптоматика бессонницы

При появлении патологии наблюдается раннее пробуждение, позднее засыпание, прерывание сна и т.д.. Бессонница может характеризоваться как полным, так и частичным отсутствием сна. Причиной данного патологического состояния очень часто является переутомление или психическое перевозбуждение.

Если человек постоянно переживает стрессовые ситуации, то это может приводить к появлению патологии. Также бессонница появляется в результате:

• курения;
• нарушений в работе пищеварительного тракта;
• регулярного употребления алкоголя;
• постоянного шума и т.д..

Патологическое состояние может развиваться на фоне других заболеваний – астмы, болезней сердца, нарушений кровообращения, бронхитов. У мужчин причиной бессонницы может быть увеличение простаты. При ревматизме также наблюдается данная патология.

Если человек занимается умственным трудом, то у него может наблюдаться бессонница, что объясняется нерациональным расходованием сил и перенапряжением. При чрезмерном употреблении таких напитков, как чай и кофе, также может возникать патология.

При бессоннице человеку очень трудно уснуть. Утром он просыпается намного раньше, чем положено. Несмотря на упадок сил, но не может нормально спать. Часто случается такое, что пациенты просыпаются среди ночи  и подолгу не могут уснуть.

Бессонница является особым патологическим состоянием, которое может возникать по разнообразным причинам. Симптомы болезни ярко выражены, что позволяет человеку определить ее самостоятельно.

Основы самолечения

Перед тем, как начать лечить бессонницу самостоятельно, необходимо определить, что причина ее появления не заключается в заболевании. Лечение патологического состояния должно быть направлено на устранение причины его появления. Если бессонница возникает в результате стрессовых ситуаций, тогда необходимо принимать успокаивающие лекарственные средства.

Человек в обязательном порядке должен придерживаться режима сна. Даже если он не может уснуть или ему не хочется спать, ложится необходимо в одно и то же время. На начальной стадии бессонницы рекомендуется изменить рацион питания. Этот способ в большинстве случаев характеризуется эффективностью. Если он не помогает, тогда необходимо использовать более радикальные методы лечения.

Народная медицина является достаточно эффективной в лечении патологического состояния. Перед использованием определенного лекарственного средства пациенту рекомендуется определить, нет ли у него аллергической реакции. В противном случае будут наблюдаться плачевные последствия. Перед использованием народных лекарств необходимо проконсультироваться с доктором, что обеспечит безопасность их применения.

Лечение бессонницы должно выполняться по правилам, что обеспечит его высокую эффективность.

Бессонница и головная боль

Очень часто патологическое состояние сопровождается головной болью. На нее наиболее часто жалуются пациенты. Периодическая головная боль наблюдается практически в ста процентах населения. В четверти из них снижается трудовая и социальная активность. Именно поэтому возникает необходимость в квалифицированном лечении. Определить причину головной боли зачастую бывает достаточно сложно. От этого напрямую зависит качество терапии.

Высокая температура может стать причиной бессонницы. Узнайте, как понизить температуру в домашних условиях.

При запоре зачастую не хочется спать. Как его лечить — вот здесь.

Мучает постоянная боль в горле? Лечим ангину народными средствами, все рецепты есть в этой статье.

На появление головной боли зачастую влияет сон. В то же время при головных болях у человека может возникать бессонница. При головной боли треть населения жалуется на неполноценный сон. Именно поэтому при выборе методики лечения отдается предпочтение медикаментозным препаратам, которые влияют на сон.

Вегетоневрозы – это достаточно сложное заболевание нервной системы, которое сопровождается бессонницей. Именно поэтому лечение направляется на устранение не только бессонницы, но и данного заболевания.

Бессонница у многих пациентов осложняется дополнительными симптомами. В этом случае необходимо использовать комплексное лечение.

Лечение народными средствами

Существует огромное количество средств народной медицины, с помощью которых осуществляется борьба с бессонницей. К наиболее эффективным из них относят мед, сборы, травы, ванны, жиры и растительные масла и т.д..
На основе меда можно приготовить высокоэффективного лекарственного средства. С этой целью используется мед (2 ст.л.), измельченный грецкий орех и лимонный сок (200 мл). все ингредиенты тщательно перемешиваются. Принимать народное лекарство необходимо перед сном по столовой ложке.

Для приготовления сбора необходимо взять пустырник, боярышник, омелу белую, мяту перечную, валериану и смешать в равных количествах. Столовая ложка полученного сырья заливается стаканом кипятка и настаивается в течение получаса. Прием лекарственного средства осуществляется два раза в день. Одноразовая доза препарата составляет 200 миллилитров.

Если причиной бессонницы являются стрессы или нервные перенапряжения, то их можно устранить с помощью валерианы. Для приготовления народного лекарства берутся корни валерианы и измельчаются. Одну ложку сырья необходимо поместить в стакан воды и проварить 15 минут. После того как препарат настоится 30 минут его необходимо процедить. Принимать лекарственное средство необходимо 2-3 раза в сутки. За один прием разрешается не более столовой ложки лекарства.

Эффективной в лечении бессонницы будет ванна на основе душистого сена. Его предварительно заваривают в кипятке и добавляют в воду, температура которой составляет не более 38 градусов. Принимать ванну необходимо в течение часа перед сном.

Нелекарственные методы лечения

Для лечения патологического состояния очень часто используют:

• энцефалофонию;
• массаж;
• фототерапию;
• металлы;
• психотерапию;
• глину;
• эфирные масла;
• пиявки и т.д..

Эфирные масла обладают успокаивающим действием. Именно поэтому их применяют в аромалампах перед сном. Энцефалофонией называют универсальную методику лечения бессонницы, которая заключается в прослушивании музыки. С помощью данного метода удалось излечиться 80 процентам больных бессонницей.

Достаточно распространенным методом лечения является психотерапия, при которой корректируют существующие психопатологические синдромы и симптомы. Данный метод направляет лечение на то, чтобы уменьшить тревожность пациента.

Нелекарственные методы лечения являются достаточно эффективными в терапии бессонницы только при их правильном подборе.

Фототерапия также широко применяется в лечении патологического состояния. В период применения данного метода лечения влияют ярким светом на нейротрансмиттерные системы мозга. Управление циркодианными ритмами осуществляется через эпифиз, глаза, гипоталамус. Очень часто бессонницу устраняют с помощью пиявок, которые благотворно воздействуют на нервную систему человека.

Диета

На начальных стадиях бессонницы ее можно устранить с помощью малосолевой диеты. Это объясняется тем, что при чрезмерном употреблении соли, сон у человека наступает намного позже или может вообще отсутствовать. В период лечения бессонницы твердый сыр и кофе можно употреблять только в первой половине дня. Это объясняется наличием в данных продуктов веществ, которые характеризуются бодрящим действием. Категорически запрещается употребление:

• сладостей;
• чая;
• специй;
• жирной и жареной пищи;
• алкоголя.

Пациентам рекомендуется употреблять продукты, в состав которых входит витамин В в больших количествах. Это вещество положительно влияет на деятельность нервной системы. Больному необходимо питаться часто, но при этом его порции должны быть небольшими.

Ужинать человеку рекомендуется как можно раньше. При этом необходимо употреблять легкие продукты – каши, фрукты, овощи. Для устранения голода перед сном рекомендуется пить молоко с медом.

Диета играет достаточно важную роль в лечении бессонницы. Именно поэтому независимо от выбранной терапии ее необходимо применять в обязательном порядке.

Профилактические меры

Для устранения возможности появления бессонницы необходимо придерживаться определенных правил ее профилактики. В данном случае пациент должен строго придерживаться режима дня. Физические нагрузки рекомендуется чередовать с умственной работой. Для устранения проблем со сном необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе.

Питание человека должно быть полноценным и умеренным. При отсутствии заболеваний пищеварительного тракта пациенту необходимо принимать острые и соленые блюда в небольших количествах. Прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за два часа перед сном. В вечернее время не стоит заниматься умственным трудом.

Также не рекомендуется воспринимать чрезмерно много информации. Именно поэтому необходимо исключить разговоры по телефону, просмотр новостей и т.д. Гигиена сна должна соблюдаться. С этой целью осуществляется ежедневное проветривание помещения, а также обеспечение температуры в 80-20 градусов.

Лечение бессонницы можно провести с применением средств народной медицины. Также эффективными являются нелекарственные методики. Для устранения возможности появления заболевания необходимо своевременно проводить его профилактику.

Советы врача помогут в лечении бессонницы.