Презентация на тему сон и его значение для здоровья человека
Инфоурок
›
ОБЖ
›Презентации›Презентация по ОБЖ на тему “Сон и здоровье”
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
«Здоровье – залог успеха» Сон и здоровье: влияние сна на здоровье человека Подготовила: студентка II курса группы №19 Маврина Оксана Сергеевна Руководитель Карасев С.П.
2 слайд
Описание слайда:
Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний. Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Это состояние характеризуется относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры. Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня. Введение
3 слайд
Описание слайда:
Обеспечивает отдых организму; Способствует переработке и хранению информации; Это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь); Восстанавливает иммунитет. Функции сна:
4 слайд
Описание слайда:
Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна. Важно знать!
5 слайд
Описание слайда:
Советы для обеспечения полноценного и здорового сна Полезно Результат Забыть о существовании в доме компьютера и телевизора. Особенно это касается детей и подростков. Лучше послушать какую-нибудь спокойную музыку. Врачи утверждают, что телевидение и Интернет являются самыми главными нарушителями сна в наше время. Если даже сократить вдвое ночные бдения перед монитором, то о бессоннице можно забыть. Спать на хорошем матрасе и правильной подушке, а не на мягком диване. Правильно подобранные подушки и матрас сделают ваш сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. Детям особенно важно подобрать хороший матрас, так как правильная осанка формируется именно в раннем возрасте. Гулять на свежем воздухе перед сном. Даже небольшая легкая прогулка на свежем воздухе перед сном способна снять стресс, который накопился за день.
6 слайд
Описание слайда:
Советы для обеспечения полноценного и здорового сна Полезно Результат Принимать пищу не менее чем за 4 часа перед сном. Ночью вас не будут мучить кошмары. Ведь именно переедание на ночь является причиной тяжелых сновидений. Проветрить спальню, зажечь ненадолгоаромалампуили положить рядом с изголовьем ароматические подушечки с полезными травами (хмель), выключить яркий свет. Организм настроиться на спокойный и здоровый ритм, значит за сон можно не беспокоиться. Не употреблять на ночь кофе, черный чай, газированные напитки, алкоголь. Можно бороться с бессонницей, если отказаться вечером от бодрящих напитков, а употреблять травяной чай.
7 слайд
Описание слайда:
человек засыпает незаметно для себя, быстро; сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения; продолжительность сна не является слишком короткой; сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители. Признаки здорового сна:
8 слайд
Описание слайда:
Во время сна: Понижается обмен веществ; Частота сокращений сердца падает; Дыхание становится редким и поверхностным; Температура тела снижается; Совершаются активные жизненно важные процессы. Сон и его значения
9 слайд
Описание слайда:
Здоровый сон – это спокойный, глубокий и непрерываемый процесс. Естественно для человека, когда он спит, потому что спать хочется, а не потому, что пора. И также естественно, что он просыпается когда выспался, а не потому, что так надо. Но образ жизни работающего человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие страдают недосыпанием, расстройствами сна. Здоровый сон
10 слайд
Описание слайда:
Нарушение качества сна или дефицит его количества приводят к сонливости в дневное время, нарушениям памяти, трудностям с концентрацией внимания и т.д. То есть ухудшается дневное физиологическое и психическое состояние человека, что приводит к снижению его работоспособности. Помните, что во сне мы проводим треть жизни. Поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм. К чему приводит нарушение сна?
11 слайд
Описание слайда:
https://www. bydzdorov.ru/03zdson.html https://ru-kartinki.com/otdyh-organizma Список источников основного содержания:
12 слайд
Описание слайда:
https://mixstuff.ru/archives/9840/2-198 https://photo-bazar.ru/?p=7623 https://pryanik-app.ru/posts/92326/ https://postila.ru/post/31004898 https://s3.proxypy.org https://news.meta.ua/metka:уголочки/pictures/ Список источников иллюстраций:
Выберите книгу со скидкой:
БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА
Инфолавка – книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель, преподаватель основ безопасности жизнедеятельности
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала:
ДВ-284824
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Источник
Инфоурок
›
Биология
›Презентации›Презентация по биологии на тему “Сон и его значение”(8 класс)
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
Сон и его значение.
2 слайд
Описание слайда:
Сон (лат. somnus) — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам).
3 слайд
Описание слайда:
Во время сна работа мозга перестраивается, возобновляется ритмичная работа нейронов, восстанавливаются силы. СОН Медленная фаза Быстрая фаза Заполните таблицу (учебник, стр.222) Медленный сон Быстрый сон Сердце бьётся медленнее; Обмен веществ понижен; Глазные яблоки под веками неподвижны. Усиливается работа сердца; Глазные яблоки начинают двигаться под веками; Руки сжимаются в кулаки; Иногда спящий меняет позу. В этой фазе приходят сновидения.
4 слайд
Описание слайда:
Названия фаз сна связаны с биотоками мозга, которые регистрируют на специальном приборе- электроэнцефалографе.
5 слайд
Описание слайда:
При медленном сне прибор отмечает редкие волны большой амплитуды В фазе быстрого сна кривая, вычерчиваемая прибором, регистрирует частые колебания небольшой амплитуды.
6 слайд
Описание слайда:
Сновидения.
7 слайд
Описание слайда:
Все люди видят сны, но не все их запоминают и могут о них рассказать. Это связано с тем, что работа головного мозга не прекращается. Во время сна информация, полученная в дневное время, упорядочивается. Этим объясняют факты, когда во сне решаются задачи, которые не удалось решить в состоянии бодрствования. Обычно человеку снится то, что его волнует, беспокоит, тревожит.Состояние тревоги накладывает свой отпечаток на сновидения: они могут вызвать кошмарные сновидения.
8 слайд
Описание слайда:
Иногда это связано с телесными и душевными заболеваниями. Обычно тревожные сны прекращаются после того, как человек выздоравливает или его переживания заканчиваются. У здоровых людей сновидения чаще носят успокаивающий характер.
9 слайд
10 слайд
11 слайд
Описание слайда:
Значение сна: сделайте вывод и запишите в тетрадь, Сон обеспечивает отдых организма. Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь). Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями. Во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов.
12 слайд
Описание слайда:
Потребность во сне так же естественна, как голод и жажда. Если ложиться спать в одно и то же время, повторять ритуал отхода ко сну, то вырабатывается условно-рефлекторная реакция и сон приходит очень быстро.
13 слайд
Описание слайда:
Нарушения режима сна и бодрствования могут иметь негативные последствия.
14 слайд
Описание слайда:
Перед сном полезно: *совершить прогулку на свежем воздухе; *ужинать за 1,5 ч до сна, употреблять лёгкую, хорошо усвояемую пищу; *постель должна быть удобной (вредно спать на слишком мягком матрасе и высокой подушке); *проветрить комнату, спать при открытой форточке; *чистить зубы и умываться непосредственно перед сном. Длительный сон так же вреден, как длительное бодрствование. Сном невозможно запастись впрок.
15 слайд
16 слайд
17 слайд
Описание слайда:
Домашнее задание параграф 59, выучить основные понятия, составить памятку «Правила здорового сна».
Выберите книгу со скидкой:
БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА
Инфолавка – книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель биологии
Курс профессиональной переподготовки
Учитель биологии и химии
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:
В презентации рассказывается о сне. Сон (лат. somnus) — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам). Идёт знакомство с фазами сна и его функциями:Сон обеспечивает отдых организма.
· Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
· Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).
· Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
Оставьте свой комментарий
Источник
Слайд 1
Описание слайда:
Презентация на тему»Сон и его влияние на здоровье человека»
Подготовила студентка группы М-11 Грязнова Лидия Андреевна.
Слайд 2
Описание слайда:
Цель:выяснить,насколько серьёзно влияет продолжительность сна на самочувствие и здоровье человека.
Задачи:выяснить,сколько часов необходимо спать для полноценного отдыха и какие условия необходимо создать для здорового сна.
Слайд 3
Описание слайда:
ЗНАЧЕНИЕ СНА
Сон-это естественный и физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир,присущий млекопитающим,птицам,рыбам и некоторым другим животным в том числе насекомым.
Слайд 4
Описание слайда:
Чтобы хорошо отдохнуть,набраться сил,необходимо каждую ночь спать определённое количество времени,которое положено именно вашему организму.Если же количество сна будет мало,это может неблагоприятно сказываться на вашем самочувствии.
Чтобы хорошо отдохнуть,набраться сил,необходимо каждую ночь спать определённое количество времени,которое положено именно вашему организму.Если же количество сна будет мало,это может неблагоприятно сказываться на вашем самочувствии.
Слайд 5
Описание слайда:
Cпрашивая людей о том,сколько они спят часов за ночь,я узнала,что спят они совершенно разное количество часов:начиная от 4 и заканчивая 9 часами.
Слайд 6
Описание слайда:
Все люди также чувствуют себя по-разному после ночного сна,так как организм у всех функционирует по-своему.Спрашивая людей о том,как они себя чувствуют после ночного отдыха,я узнала,что кому-то просто крайне необходимо спать не менее 8 часов.
Слайд 7
Слайд 8
Описание слайда:
Кому-то достаточно спать 7-6 часов за ночь.При этом человек чувствует себя вполне бодро.
Слайд 9
Описание слайда:
А кому-то для бодрости и активности хватает всего 3-4 часа отдыха за ночь.Но всё равно при этом они могут чувствовать усталость,слабость,вялость.И это неудивительно,ведь так мало отдыхать опасно для здоровья.
Слайд 10
Слайд 11
Описание слайда:
Часы здорового сна
Нужно стараться ложиться спать в одно и то же время каждый день(включая выходные),желательно не позднее 22 00-23 00 часов.Дело в том,что с 22 00 до 4 00-самый полезный,здоровый сон.В это время в организме происходят важные физиологические процессы,вырабатываются необходимые для жизнедеятельности гормоны,восстанавливается нервная система.Медики считают,что взрослым необходимо спать не менее 8 часов в сутки,но в действительности для того чтобы нормально выспаться,достаточно 5-6 часов(если,конечно,вовремя лечь).Не рекомендуется спать днём,иначе организму придётся резко снизить активность,а затем так же быстро её увеличить-от этого могут возникнуть проблемы с засыпанием.
Слайд 12
Описание слайда:
Здоровому сну нужны тишина и покой
Многие люди привыкли засыпать под работающий телевизор или музыку.Между тем такие «успокаивающие» звуки –самая распространённая причина плохого сна.Несмотря на то что селовек вроде бы спит,его слух продолжает работать,а глаза сквозь сомкнутые веки видят яркий свет.Мозг же воспринимает все внешние раздражители и «смешивает»их со сном.Так звуки проезжающих машин преобразуются в рычание страшного зверя,и как результат-снится кошмар.Сердце начинает бешено колотиться,мышцы сокращаются-о каком полноценном отдыхе можно говорить?Поэтому,укладываясь в постель,нужно позаботиться о создании в спальне атмосферы,располагающей ко сну:выключить свет и телевизор,зашторить окна.Лучше даже избавиться от светящихся или тикающих часов.При этом за полчаса до сна комнату неплохо бы проветрить.Можно даже оставить открытым окно на ночь,но сквозняков быть не должно-можно простыть.Лучше всего открыть форточку,но плотно закрыть дверь.Если от каких-то звуков избавиться невозможно(гул машин,поездов),стоит приобрести беруши.И пусть ваш сон будет здоровым!
Слайд 13
Описание слайда:
Подушка и матрас для здорового сна
Чтобы обеспечить здоровый сон,необходимо спальному месту уделить особое внимание.Особенно это касается матраса.По мнению медиков,для сна лучше выбирать твёрдый и ровный,можно ортопедический матрас.На таком ложе позвоночник не прогибается,как на мягкой перине,и кровообращение не нарушается.От подушки здоровому человеку лучше отказаться либо предпочесть тонкую и достаточно плотную.Это поддерживает шейный отдел позвоночника в нормальном состоянии ,улучшает мозговое кровообращение,стабилизирует внутричерепное давление ,а также предупреждает образование морщин на лице и шее.При этом людям,страдающим сердечной недостаточностью и бронхиальной астмой ,подушка необходима,а в периоды обострения заболевания могут понадобиться и 2-3 штуки(также лучше жёсткие).
Слайд 14
Описание слайда:
В чём спать
Вообще врачи считают,что спать лучше нагишом.Так и кожа дышит,и движения ничто не стесняет.Сон будет приятным и здоровым.Но если этот вариант вам не подходит,то следует выбрать свободную,удобную пижаму или ночную рубашку.Одежда должна быть из натуральной мягкой ткани.
Слайд 15
Описание слайда:
Здоровый сон и еда
Продолжительность и качество сна напрямую зависит от количества съеденного за день.Чем меньше еды вы поглотили,тем меньше времени на отдых потребуется организму.Разумеется,не стоит наедаться вечером,иначе пищеварительная система всю ночь будет активно»работать»,а вы-беспокойно спать.При этом ложиться на пустой желудок тоже не следует: во-первых,голод может помешать уснуть,во –вторых,желудок,»прося есть»,будет выделять сок,что приведёт к дискомфорту ,а то и к изжоге.Самое главное-выпить перед сном стакан кефира или молока с мёдом.молочные продукты известны своими седативными свойствами.Поможет уснуть чай с ромашкой,мелиссой или мятой.А вот от крепкого чая,алкоголя или кофе следует отказаться.Соблюдайте эти правила здорового сна!
Слайд