Поза эмбриона во сне что значит
Сон влияет на самочувствие человека. Чаще взрослые и дети спят, свернувшись калачиком. Такое положение тела имитирует ребёнка в утробе матери. Спящий лежит на боку, прижав руки к груди, опустив голову. Нижние конечности согнуты в коленях. Итог работы мозга на подсознательном уровне ‒ вот что значит поза эмбриона во сне. Также её связывают с болями в животе, холодом, ознобом, некоторыми заболеваниями.
Особенности расположения человека в утробе матери
Эмбриональный зародыш, находясь в животе женщины, занимает следующую позицию: он лежит, подогнув ноги, обняв себя ручками. На раннем этапе развития он очень маленький, а внутреннего маточного пространства ему достаточно. К концу беременности плод уже большой и он может располагаться только в одном положении, согнув головку вниз, как бы сворачиваясь клубком. В это время возможно манипулирование верхними и нижними конечностями.
Важно знать! Длительное нахождение в такой позе запоминается подсознанием, поэтому многие люди инстинктивно принимают положение эмбриона во сне, чувствуя себя в нем максимально комфортно.
Что надо знать о позе эмбриона, выбираемой для ночного отдыха
Позиция зародыша, которую занял спящий новорожденный или взрослый, считается комфортной. Специалисты считают, что такое расположение во сне указывает на некоторые черты характера. Сомнологи говорят: эти люди добросовестны, замкнуты, нелюдимы, подозрительны, склоны к консерватизму, они долго обдумывают свои действия.
Современная психология поясняет, что прирожденные лидеры не засыпают в этом положении. Поза зародыша во сне свойственна «исполнителям». Одновременно рассматриваемая позиция показывает: спящий нуждается в поддержке. Значение близко согнутых коленей к груди ‒ попытка сохранить спокойствие и безопасность. Чаще подобное положение занимают во сне люди, которые испытывают трудности. Если сложные обстоятельства будут разрешены, такие мужчины и женщины станут засыпать по-другому.
Поза эмбриона: плюсы и минусы
Тибетские ученые считают, что спать в позах эмбриона и на левом боку – означает продлить жизнь. Такое положение воспринимается как максимально естественное. Для него характерны следующие плюсы:
- отдых для спины;
- польза для живота при изжоге;
- предупреждение храпа.
Нейробиологи провели исследования с помощью МРТ. По его результатам ученые пришли к выводу, что сон на боку ‒ значимая позиция для мозга. В процессе ночного отдыха наблюдается максимально эффективная очистка тканей головы от продуктов обмена. Одновременно такое положение обеспечивает распрямление позвоночника и правильное дыхание.
Но положение калачика отрицательно сказывается на состоянии шейного отдела позвоночного столба. Гипертоникам вредно отдыхать на левом боку из-за оказания высокой нагрузки на сердце. После такого сна вскоре появятся морщины на той части лица, которая соприкасается с подушкой.
Приверженцы йоги считают, что для отдыха на левом боку характерно согревающее воздействие, а если лечь на правый ‒ произойдет охлаждающий эффект.
Сон в позиции зародыша как признак проблем со здоровьем
Особое внимание необходимо уделить пациентам, которые не только спят калачиком, но и жалуются на иные симптомы. Возможно, у спящего есть проблемы со здоровьем, и его мучают боли.
Важно знать! Рассматриваемая поза может указывать на течение серьезных болезней. К ним относят патологии брюшной полости, включая панкреатит с аппендицитом.
Сон в позе эмбрионов указывает на развитие следующих недугов:
- Кататония.
- Мышечный тонус ног.
- Деменция.
Позиция считается полезной, когда она помогает уменьшить сильную боль при патологиях ЖКТ. Если человек привык спать в ином положении, периодическое сворачивание в калачик указывает на попытку устранить временно возникающие неприятные ощущения. Иногда такую позу можно видеть у женщин в первую неделю менструального цикла.
Аналогичная картина наблюдается при синдроме хронической усталости. Пациенты, страдающие от депрессии либо болезней сердца и сосудов, должны также отдыхать в позе зародыша.
Неожиданно изменившееся положение тела во сне и после пробуждения должно насторожить спящего человека и его близких. Такое явление может свидетельствовать о скрытых нарушениях здоровья.
Определяем характер человека по любимой позе для сна
Психологи, анализируя позу сна, могут описать внутреннее «Я» спящего и состояние его организма. Например, когда человек любит поспать, скрутившись, это обозначает, что у него непростой период в жизни, он пытается себя защитить, спрятаться от внешнего мира.
Отдых в рассматриваемой позиции (свернувшись клубком) указывает также на неуверенность в себе. Таким способом неосознанно люди пытаются найти безопасное положение для сна. Позиция тела спящего является хорошим показателем характера человека и его психологического фона. Если наблюдать во сне за ребенком, можно найти к нему индивидуальный подход. Малыш, уснувший на спине, раскинув руки, требует к себе равного отношения. Дети, которые спят в позе зародыша, должны быть приучены к самостоятельности.
Совет! Детские психологи советуют родителям подглядывать, как спят их дочери и сыновья. Это поможет им быстрее найти общий язык друг с другом.
Отдых, свернувшись калачиком
Если человек спит в позе эмбрионов постоянно, он подсознательно пытается закрыться от всех, страдает депрессией или другими нервными расстройствами. Современные психологи утверждают, рассматриваемую позицию могут занимать люди, которые все время находятся днем в напряжении. Ночной отдых для них ‒ возможность скрыться от проблем и внешних раздражителей. Поэтому часто спящие в позе эмбриона накрываются с головой одеялом.
Поза эмбриона в обнимку с предметами
Интересно объяснение ночного отдыха с каким-то предметом в обнимку. Чаще такая позиция указывает на то, что уснувший человек умеет расслабляться. Он уравновешен, правильно и своевременно решает свои проблемы.
Когда мужчина или женщина постоянно спит на боку, обняв одеяло либо игрушку, можно дать такое обозначение происходящему: в реальности этому человеку не хватает тепла и понимания, он одинок. Предмет, с которым обнимаются во сне, дарит иллюзию надежности. Такое положение указывает на временные личные проблемы.
Самое лучшее положение для сна, по мнению специалистов
Большинство медиков против сна в положении эмбриона, так как в такой позиции нарушается дыхание и работоспособность внутренних органов. Китайские ученые утверждают, что лучше спать на боку:
- на правом отдыхает нервная система;
- на левом облегчается пищеварение.
Многие позиции для сна считаются нормой, но некоторые из них могут спровоцировать отрицательную симптоматику. Например, женщинам рекомендуется воздержаться от позы зародыша, так как у них провиснет грудь. Людям с проблемами позвоночника не стоит спать на животе. Новорожденным малышам желательно не отдыхать в положении лицом вверх, чтобы предотвратить развитие апноэ или перекрытие дыхательных путей срыгиваемой во сне пищей.
Если у человека увеличена печень, ему нужно отдыхать на правом боку. Аналогичной позы должны придерживаться пациенты, страдающие от камней в желчном протоке.
Беременным только в первый триместр разрешено спать животом книзу. В последующие месяцы необходимо придерживаться сна на левом боку. Для улучшения кровообращения дополнительно рекомендуется согнуть в коленях ноги. Будущим мамам на позднем сроке нельзя лежать и на спине, такая позиция сдавливает нижнюю полую вену.
Совет! Нельзя выбрать лучшее положение для отдыха, которое было бы универсальным для всех, всегда надо учитывать индивидуальные особенности и конкретные обстоятельства жизни.
Дополнительные рекомендации
Перед сном можно подложить под шею с талией цилиндрики. Голову помещают на упругую, но низко опущенную подушку, чтобы не затекла шея. При отдыхе на боку рекомендуется покупать мягкий матрас. Можно спать с тонкой подушкой, подложенной между коленями. Она будет выполнять функции дополнительной опоры для ноги, находящейся сверху. При этом нижние конечности желательно слегка согнуть.
Чтобы ночной сон был полезным, помимо выбора правильной позы специалисты советуют соблюдать такие рекомендации:
- проветрить комнату;
- ужинать за 3 часа до отдыха;
- исключить из рациона кофе;
- спать на ортопедическом матрасе, отказаться от поролонового наполнителя.
Постоянное желание самоконтроля во время отдыха приводит к нарушению сна. Это отрицательно сказывается на общем состоянии спящего человека. Поэтому не стоит «зацикливаться» на той или иной позе, спать надо непринужденно, прислушиваясь к потребностям собственного организма.
Источник
Человек проводит время во сне в разных позах, которые он фактически не может контролировать. Одна из них называется поза эмбриона. То есть спящий может сворачиваться в калачик и проводить так большую часть ночи.
Что представляет собой поза эмбриона
Поза эмбриона во сне – это выбор 41 человека из 100. Положение тела соответствует тому, как проводит время зародыш в утробе матери. Если сравнить позу эмбриона на фото с положением зародыша, можно увидеть внешнее сходство. Исследования показывают, что засыпать, таким образом, предпочитают чаще девушки, чем мужчины. Спящий пытается полностью закрыть живот и центр тела – инстинктивно он ищет защиту. Он хочет свернуться и заснуть ближе к стене или к противоположному краю кровати.
Человек в позе эмбриона проводит ночное время по-разному. Это положение можно сравнить с подобными ему:
- Поза зародыша предполагает полное сворачивание, когда человек закрывает внутренние органы и лицо. По сути, это и означает «спать калачиком».
- Позицию полузародыша выбирает большинство людей. В таком положении спящий проводит ночь, тоже свернувшись калачиком, но не настолько сильно. Такое расположение приносит пользу, поскольку лежащий легко меняет положение и переворачивается сбоку на бок.
Таким образом, в положении зародыша люди спят по-разному – одни сворачиваются в клубочек полностью, другие лишь наполовину, третьи – незначительно. Позиции имеют собственные психологические обозначения и противопоказания.
Поза эмбриона и характер человека
Как правило, человек может сразу опознать по фото, в какой позе он предпочитает спать. При этом многие интересуются вопросом, что значит поза эмбриона во сне. Не секрет, что расположение тела не контролируется в течение большей части ночи. Поэтому язык тела рассказывает о характере спящего гораздо больше, чем даже его мимика, которую он может скрыть.
- Обнимая себя. Если спящий старается, как бы обнять себя, обхватить ноги руками, это говорит о том, что психологически старается полностью защититься от окружающих. Такие люди внешне охотно идут на контакт, но на самом деле стараются избегать знакомств с новыми людьми и не обращают внимание на себя в обществе.
- Обнимая предметы. Если человек обнимает подушку или другие мягкие предметы (например, плюшевого мишку), это говорит о застенчивом, эмоциональном характере. При этом человек стремится скрывать эмоции и погружен во внутренний мир. При знакомстве такие люди держатся замкнуто, предпочитают не вступать в контакт первыми. Однако со временем доверяют собеседнику все больше. Предпочитают круг знакомых, близких людей и избегают публичности.
- Забившись в угол кровати. Если человек старается забиться в угол кровати, это свидетельствует о неуверенности в собственных силах или конфликте с окружением. Спящий пытается отгородиться от всего мира, поскольку его не устраивает собственный статус и отношения. Нередко подобное расположение тела говорит о наличии внутреннего конфликта, связанного с неблагоприятными жизненными обстоятельствами.
Психология поз во сне у мужчин и женщин
Ученые установили интересный факт: позу зародыша чаще предпочитают выбирать именно женщины. Это связано с психологическими особенностями:
- Женский характер более подвержен эмоциональному влиянию, поэтому девушка ощущает неуверенность в собственных силах и ищет поддержки.
- Девушки также подсознательно стремятся к тому, чтобы быть любимыми. Они и сами демонстрируют заботу, и ищут от окружающих подобного отношения.
Поза эмбриона: психологические особенности взрослых и детей
Младенец продолжает спать в этом положении потому, что оно для него естественно. Однако когда проходит 4 недели, и малыш спит также, родители обращаются к врачу. Это не свидетельствует о заболевании, но приводит к излишнему напряжению мышц.
Когда ребенок вырастает, он может выбирать такое же положение, особенно в подростковом периоде. Наблюдаются перепады настроения, периоды спокойствия сменяются периодами неуверенности в собственных силах. Впоследствии ребенок привыкает к конкретному способу расположения тела.
Когда он становится взрослым, организм закрепляет за собой определенные позиции во сне и привыкает именно к ним. Формируется система «ритуалов»: например, взрослые нередко закрываются одеялом во сне, изолируют голову и уши, чтобы получить максимально комфортные ощущения.
Непроизвольный выбор позы в связи с заболеваниями
Организм всегда инстинктивно пытается занять такое расположение тела во время ночного отдыха, при котором болевые процессы не будут столь ощутимыми. Поэтому состояние человека влияет на то, как он отдыхает во сне. Соответственно, поза эмбриона и ее разновидности говорят о наличии того или иного заболевания, острого болевого процесса. Примеры:
- Боли в животе, острые, тянущие, ноющие. В этом случае заболевание связано с органами пищеварительной или мочеполовой системы. Требуется скорейшее обращение к врачу для прояснения ситуации. В этих случаях возникают подозрения на кишечную непроходимость, панкреатит, воспаление аппендикса, спазмы мышц брюшной полости, закрытую травму живота.
- Подобное расположение спящий выбирает в результате кататонического ступора. Возникает в результате длительного нервного расстройства, депрессивного состояния человека. Проявляется болями в мышцах, тяжестью в животе, затрудненными движениями.
- Закрытая травма живота, защемленная грыжа – возможные причины подобного состояния.
- Деменция – старческое слабоумие тоже приводит расположению тела на боку и в свернутом состоянии.
- Наступление месячных, осложнения менструального цикла приводят к коликам в животе и другим посторонним ощущениям.
Если обычно спящий проводит сон не в позе эмбриона и выбрал это положение, лучше обратить внимание на состояние здоровья. Возможно, организм интуитивно ищет подобное расположение потому, что уже начался патологический процесс.
Польза и вред
Устоялось мнение о том, что во сне тело интуитивно располагается на боку, поскольку она является естественной. Организм расслабляется, восстанавливает силы, а позвоночные кости принимают оптимальное положение.
Польза от такой позиции действительно отмечена:
- Позвоночные кости не сгибаются слишком сильно, поэтому они полноценно отдыхают во сне.
- Вместе с костями расслабляются и мышцы.
- Тело чувствует себя расслабленно, и наутро человек хорошо высыпается.
Интересно, что люди, спящие на боку, реже видят кошмарные сны. Им часто снятся позитивные сновидения, что способствует полноценному эмоциональному отдыху ночью.
С другой стороны, излишнее свертывание в калачик несет собственные риски:
- Кровоток затрудняется (особенно когда спящий обнимает подушку и другие предметы).
- Отдельные части тела затекают.
- Если в голову поступает мало крови, наутро она заболевает и становится тяжелой.
Таким образом, сон на боку не вредит организму, но излишний изгиб плохо сказывается на расслаблении тела и его кровоснабжении во время ночного отдыха.
Девушкам нежелательно сворачиваться калачиком, прижимать ноги к груди и обнимать их во сне. Со временем это приводит к тому, что на коже образуются глубокие морщины, грудь начинает провисать. Положение, когда человек свертывается полностью, не может быть полезно для здоровья.
Психологические аспекты
У каждой позы есть свои психологические аспекты. Существует большое количество разных положений, однако все их можно свести в 4 позы. Каждая может обозначать конкретные черты личности. Особенности характера в связи с выбором расположения тела во сне описаны в таблице:
| Эмбрион | Добросовестный, честный человек, склонный к излишним беспокойствам за будущее. |
|---|---|
| Бревно | Упрямый, неуступчивый, властный человек, умеющий добиваться своих целей. |
| Свободное падение | Нуждаются в моральной поддержке, нередко чувствуют себя беззащитными. |
| Жаждущий | Амбициозные, целеустремленные люди, которые не боятся поставить серьезную цель и добиться ее. |
Поза зародыша для большинства людей может означать желание хорошо отдохнуть, как бы закрыться от внешнего мира и почувствовать приятное ощущение расслабленности.
Интересные факты
Ученым известны довольно интересные факты о пользе эмбриона. Люди неслучайно располагаются во время ночного отдыха таким образом. Есть несколько причин:
- Благодаря позе зародыша удается избежать болезненные ощущения тем, кто болеет артритом, страдает коликами в животе, заболеваниями спины.
- Спящий стремится интуитивно занять положение на боку, поскольку желает показать, что нуждается в защите и моральной поддержке близких людей.
- Наконец, располагают тело подобным образом и уверенные в себе, смелые люди, когда проживают трудные жизненные обстоятельства.
Таким образом, поза эмбриона неслучайно является самой популярной позицией во сне. Спящий получает возможность хорошо отдохнуть и выспаться. Однако следует понимать, что злоупотреблять ей тоже не стоит: излишнее сворачивание негативно отражается на здоровье.
Источник
- 9 Ноября, 2018
- Психология личности
- Екатерина Ландарь
Сон – это важная составляющая ежедневного распорядка каждого человека. В целом он помогает предотвратить изнашивание тела и человеческих ресурсов. В ночное время организм восстанавливает силы, потраченные за день. Также мышцы и кости растут интенсивнее именно в период отдыха.
Необходимость
Сон – невероятно важный компонент для общего здоровья и благополучия. Среднестатистический человек проводит большую часть своей жизни во сне. Этот физиологический процесс влияет на настроение, ум и здоровье. Давно доказано, что положение, в котором человек спит ночью, оказывает воздействие на поведение и работоспособность в течение дня. Отсутствие крепкого сна может привести к проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек, диабет, ожирение и затрудненное дыхание.
Недостаток отдыха может также негативно сказаться на настроении, памяти, концентрации внимания и логическом мышлении. Стоит отметить, что сторона, на которой спит человек, тоже имеет большое значение. Сон на левой стороне может значительно увеличить вероятность кошмаров. Положение справа поможет облегчить изжогу. Отсюда следует, что хороший и полноценный сон, а также выбор правильной позы жизненно важны абсолютно для каждого.
Длительность сна
Большинство людей знают, что для полноценного отдыха продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов. Однако в современном мире мало кто соблюдает это правило. Большое количество кофеина, никотин, состояние тревоги, болезненные ощущения заставляют людей бодрствовать в то время, когда они должны отдыхать.
Позы для сна
Важным аспектом для полноценного отдыха в ночное время является не только продолжительность, но и качество сна. На этот факт непосредственно влияет поза, в которой человек спит. В современном мире компьютеров и различных гаджетов большое количество времени днем человек проводит сидя, чаще всего сгорбившись. Ночью же позвоночник должен обязательно отдыхать. Боли в шее, головные боли, нарушение кровообращения, затрудненное дыхание – это лишь ннекоторы проблемы, которые могут возникнуть из-за неудобной позы во время сна. Также плохой ночной сон в неправильном положении может привести к деформации осанки и, в некоторых случаях, хронической боли в спине. Поэтому крайне необходимо получать максимальную пользу для здоровья от времени, которое мы проводим в постели.
Положение на спине
По статистике, только 8 % людей спят на спине. Когда человек находится в такой позе, позвоночник выравнивается, голова и шея принимают правильное положение. Эта поза является самой правильной и удобной для костной и мышечной систем. Главное, не спать на куче подушек, это обуславливает дополнительное напряжение для шеи.
Положение на спине во время сна также поможет в борьбе с кислотным рефлюксом. В такой позе голова приподнята, желудок находится ниже пищевода. Таким образом предотвращается забрасывание переваренной пищи. Еще один дополнительный бонус положения на спине – сниженная вероятность появления морщин на лице. Стоит отметить, что сон на спине повышает риск возникновения апноэ (остановка дыхания во сне). Поэтому при наличии такого расстройства или склонности к нему, от данной позы стоит отказаться.
Сон на животе
Эта поза является одной из худших. В позиции на животе позвоночник принимает неестественное положение. Тем самым создается ненужное давление на суставы и мышцы, что приводит к появлению боли и даже повреждениям нерва. Также во время сна на животе человек вынужден поворачивать голову в разные стороны, так как она также находится в неудобном положении. Это может привести к проблемам с дыханием и ухудшению кровообращения. Если вы не можете спать по-другому, рекомендуется уменьшить нагрузку на спину, поместив под таз подушку.
Одним из плюсов такой позы является уменьшение проблем желудочно – кишечного тракта. Во время сна на животе улучшается пищеварение, снижается газообразование, исчезают болезненные ощущения.
Поза на боку
Сон в таком положении очень полезен для беременных женщин, храпящих людей, страдающих апноэ или хроническими болями в спине и шее. В позе лежа на боку позвоночник принимает оптимальное положение во время сна. Также можно попробовать положить подушку между коленями, чтобы снизить давление и уменьшить напряжение в тазовой области. Во время вынашивания ребенка врачи рекомендуют спать в таком положении на левой стороне. Таким образом повышается кровообращение, улучшается работа сердечной мышцы, нормализуется давление. Для других людей сон на левой стороне помогает облегчить приступы изжоги и кислотного рефлюкса. Согласно психологическим исследованиям, люди, которые спят на боку, спокойные, доверчивые и немного наивные.
Физиология
Самым популярным положением во время сна является поза эмбриона, во время которой человек спит на боку, свернувшись клубочком. Она является самой естественной. Ведь именно в этом положении малыш находится в утробе матери. Также существует и другое ее название – “поза зародыша”. Люди, которые спят в этом положении, часто подсознательно ощущают потребность быть защищенными, им необходимо понимание и сочувствие. Свернувшись таким образом, человек пытается отгородить себя от проблем, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. Идеальным решением для удовлетворения потребностей и раскрытия потенциала таких людей является рисование картин, написание книг или обучение танцам. Пример позы эмбриона – на фото ниже.
Фетальная поза
Во время сна сознание человека отключается. А то положение, которое он принимает, отражает его поведение в реальной повседневной жизни, характеризует внутренний мир, скрытый для окружающих. Психологи полагают: то как мы спим – результат работы подсознания. Поза эмбриона во сне характерна для чувствительных людей с развитой эмпатией. Они способны сочувствовать и поддерживать других словом и делом в трудную минуту.
Сон в позе эмбриона является довольно распространенным. Такое положение визуально напоминает младенца в утробе матери: колени подтянуты к груди, голова согнута вперед, руки часто обнимают подушку.
Не стоит скручиваться в клубок слишком интенсивно. В таком положении сильно сдавливается диафрагма. Это может привести к проблемам с дыханием. Для снижения нагрузки на спину и полного расслабления следует немного вытянуть нижние конечности.
Врачи часто рекомендуют спать лежа на боку и согнув ноги в коленях тем, кто страдает от храпа, и женщинам, находящимся в положении. Если беременная спит в позе эмбриона, к ребенку увеличивается приток крови. Также снижается давление растущего плода на матку и другие органы. Людям с проблемами спины или шейного отдела позвоночника рекомендуется выбрать для сна другое положение. Например, им больше подойдет спать на спине. В этом случае напряжение позвоночника гораздо меньше.
Сколько людей спят в позе младенца?
Такое положение тела во сне очень популярно. Эксперты отмечают, что около 41 % людей спят в фетальной позе. Причем женщины больше склонны спать в положении младенца, чем мужчины. Около 15 % людей спят с ногами под углом примерно 90 градусов. Такая поза напоминает по форме журнал или книгу. В это же время 13 % мужчин и женщин вытягивают ноги прямо.
Плюсы
Остеопаты рекомендуют лежать в позе эмбриона для хорошего ночного сна. Такое положение дает позвоночнику достаточную гибкость для движения в течение ночи. Если человек страдает гипертонией (повышенное кровяное давление), рекомендуется лечь на правый бок. В таком положении сердце не сдавливается, нагрузка на него уменьшается и сердечный ритм замедляется. Давление, таким образом, должно снизиться.
Спать на боку полезно для мозга. Считается, что у человека в позе эмбриона во время сна на левой или правой стороне улучшается очищение тканей головного и спинного мозга. Глимфатическая система, которая отвечает за вывод ненужных веществ, работает эффективнее именно в таком положении. Таким образом, у людей, спящих в позе эмбриона, снижен риск появления болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.
Отрицательные аспекты
Человек, спящий в позе эмбриона, похож на младенца, находящегося в утробе матери. Она самая естественная, так как в таком положении мы находимся еще до появления на свет. Однако несмотря на физиологию, в позе эмбриона есть и отрицательные стороны. Рассмотрим некоторые из них:
- Нагрузка на позвоночник. Человек находится в сгорбленном, неестественном для спины положении.
- Появление болей в спине и шее. Во время сна в позе эмбриона происходит сдавливание суставов у основания черепа.
- Сдавливание диафрагмы. Изогнутое состояние ограничивает нормальное диафрагмальное дыхание.
- Сдавливание внутренних органов происходит за счет поджимания колен к груди.
- Нарушение кровообращения конечностей из-за согнутых ног, находящихся длительное время в таком положении.
- Сон на боку может вызвать появление морщин на той стороне лица, которая лежит на подушке. Также у женщин из-за позы эмбриона быстрее появляются складки на груди.
Научная точка зрения
Если вы проводите большое количество времени в течение дня сидя за компьютером, в автомобильном кресле, то поза эмбриона для сна для вас не подходит. Ежедневно позвоночник подвергается повышенной нагрузке. И если еще и ночью вы не сможете расслабиться и будете спать, подогнув ноги и сгорбившись, проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать. В скором времени у вас появятся боль и дискомфорт в шее и позвоночнике.
Идеальная поза
К сожалению, изменить положение, в котором мы спим, может быть очень трудно. Некоторые позиции просто более удобны, чем другие. Обычно люди не могут заснуть по-другому. Многие даже если и пытаются спать иначе, утром просыпаются все равно в прежнем положении.
Врачей часто спрашивают, какая поза для сна идеальна. Специалисты утверждают, что лучшим положением является то, в котором человек может спать спокойно и просыпаться отдохнувшим. Это может быть сон на животе, на боку или спине. Независимо от того, какая поза для вас более удобна, существует несколько мер, выполнение которых поможет улучшить качество сна. Например:
- Рекомендуется выбирать твердые подушки с толстым валиком, жесткие матрасы. Это необходимо для поддержки шеи, плеч и спины. Подушка должна быть достаточно большой, чтобы ею можно было заполнить пространство между ухом и плечом. Если вы постоянно подкладываете руку под голову, значит, размер подушки подобран не верно.
- Необходимо подкладывать подушку или валик под ноги, чтобы снизить давление на тазовую область.
Источник