Посоветуйте что то от бессонницы

Бессонница наносит ущерб всему организму. Здоровый сон важен для поддержания хорошего физической формы и психического здоровья. Если вы не можете время от времени спать из-за волнения или других причин, то это может нанести ущерб вашему образу жизни. Вместо того чтобы употреблять снотворное, попробуйте эти домашние средства для лечения бессонницы.

Банан

Вы можете съесть спелый банан перед сном. Делайте это каждый раз, когда вы испытываете трудности с засыпанием.

Банан и его кожура богаты калием, магнием, триптофаном и витаминами. Эти необходимые питательные вещества, которые регулируют работу мозга и организма. Они также генерируют оптимальный уровень гормонов, таких как мелатонин и серотонин, таким образом, расслабляя мозг и вызывая сон.

Молоко

Стакан молока разогреть и выпить его за 10-15 минут до сна. Делайте это каждую ночь.

Молоко содержит триптофан, который является успокаивающим средством и поможет вам заснуть.

Масло лаванды

1-2 капли лавандового масла или пакетик лаванды. Поместите капли лавандового масла на подушку или держите пакетик под подушкой каждую ночь.

Она обладает приятным ароматом, который нравится большинству из нас. Это мягкое успокаивающее средство, а также стабилизатор настроения. Его нейропротекторные свойства уменьшают беспокойство и помогают вам лучше спать.

Касторовое масло

Необходимо взять 1-2 капли касторового масла. Просто капните его на веки и втирайте. Будьте осторожны, чтобы масло не попало в глаза. Делайте это перед сном каждую ночь.

Это одно из тех средств, которые передавались из поколения в поколение. Было доказано, что касторовое масло вызывает долгий и продолжительный сон, хотя его точный механизм действия до сих пор не известен.

Рыбий жир

Принимайте капсулу один раз в течение дня с едой. Включите их в свой ежедневный рацион.

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты. Они высвобождают мелатонин в мозге. Таким образом, включение рыбьего жира в рацион в качестве добавки поможет в лечении бессонницы.

Мед

1-2 столовые ложки меда. Съешьте их перед сном. Делайте это каждый день.Мед перед сном обеспечивает печень достаточным количеством гликогена, который используется в течение ночи. Когда его уровень в организме снизится, вырабатываются гормоны стресса (кортизол). Это нарушает ваш сон и приводит к бессоннице. Это можно предотвратить с помощью меда. Кроме этого, продукт богат антиоксидантами, которые уменьшают стресс в организме.

Вишневый сок

Пейте по полстакана вишневого сока два раза в день. Продолжайте употреблять его ежедневно.

Он содержит большое количество антоцианов (антиоксидантов) и противовоспалительных веществ. Помимо этого, он также содержит высокий уровень мелатонина. Таким образом, это помогает в регулировании цикла сна. Ученые показали, что пациенты с бессонницей спали почти на 90 минут дольше, когда пили кислый вишневый сок.

Валериана

Вам понадобится 1 чайная ложка сушеного корня валерианы и чашка горячей воды. Погрузите траву в воду на 5-10 минут. Процедите и пейте этот травяной чай за два часа до сна. Это мягкое успокоительное средство сократит время в течение, которого вы уснете.

Чеснок

Вам понадобится:

· 1 стакан молока;

· зубчик чеснока;

· ¼ стакан воды.

Рецепт приготовления:

1. Нарезать чеснок и добавить его в молоко.

2. Добавьте к нему воду и варите, пока не останется чашка чесночного молока.

3. Пейте это теплое молоко за пару минут до сна каждый день.

Благодаря антиоксидантным и антимикробным свойствам чеснока, организм остается здоровым и в нем отсутствуют инфекции. Это способствует здоровому функционированию сердца и мозга, что помогает регулировать сон.

Ромашковый чай

Вам необходимо взять:

· 2-3 столовые ложки цветков ромашки;

· 150 мл горячей воды.

Рецепт приготовления:

1. Засыпьте ромашку в емкость и добавьте воды.

2. Настаивайте в течение 10 минут.

3. Процедите и выпейте чашку этого полезного травяного чая.

Принимайте до двух чашек ромашкового чая в день. Этот напиток часто называют “чай для сна”.

Зеленый чай

Вам необходимы следующие компоненты:

· 1-2 столовые ложки листьев зеленого чая;

· чашка горячей воды;

· мед (по желанию).

Рецепт приготовления:

1. Заварите листья зеленого чая в течение нескольких минут.

2. Процедите отвар и добавьте немного меда для вкуса.

3. Пейте чай, пока он теплый.

Делайте это перед сном. Напиток – отличное средство от бессонницы. Он содержит аминокислоту L-теанин, которая способствует лучшему засыпанию.

Чай ройбуш

Вам нужно взять следующие компоненты:

· 1-1½ чайной ложки чая ройбуш;

· стакан кипятка;

· молоко (по желанию);

· сахар или мед (по желанию).

Рецепт приготовления:

Заварите чай в горячей воде в течение 5-10 минут. Процедите, добавьте молоко, сахар или мед по вкусу. Это не обязательно. Пейте теплый чай и наслаждайтесь его прекрасным вкусом.

Заварите напиток каждый раз, когда у вас возникают проблемы с засыпанием.

Напиток используется во всем мире от бессонницы. Он имеет высокое содержание антиоксидантов и не содержит кофеина. Уменьшает стресс и оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.

Выберите из всего списка наиболее приятное для вас средство и используйте его при возникновении проблем, связанных со сном.

Автор: Татьяна Лебедева

Источник

Люди добрые, подскажите что делать! Может кто-то сталкивался с такой проблемой? Дело в том что год назад начались проблемы со сном из-за стресса на работе. Мой график работы был с 8:00 до 22:00, так лечь спать удавалось только после 00:30 или 1:00. Из-за этого начались проблемы с метаболизмом и здоровьем. Болела голова, вес начал быстро расти, хотя ела очень мало и два раза за день, а иногда всего один раз. Муж заставил уволиться, но проблема не решилась, сон так и остался нарушен, засыпаю только после2:00 и то с трудом, а вес не уходит хотя ем мало, бывают диеты, разгрузочные дни и хотя-бы два раза в неделю занимаюсь дома. Обращались к врачам, она выписала пустырник и чаи разные. Ничего не помогло.

Мира

[1863315029] – 11 октября 2019, 14:06

Злючка

[1897349278] – 11 октября 2019, 14:14

Идите к неврологу.Пропишет лечение.Сама маюсь.Мне помогали уже с такой проблемой…Сейчас снова пойду…спасаюсь димедролом (тоже не дело)

Гость

[3346746595] – 11 октября 2019, 14:17

Гость

[2770694709] – 11 октября 2019, 14:23

Мира

Гость

[3376137288] – 11 октября 2019, 14:45

Я тоже с вами девочки, мучаюсь, со сном проблемы , но у меня из-за нервозности , я принимаю глицин форте

Мира

[1863315029] – 11 октября 2019, 14:53

Гость

Я тоже с вами девочки, мучаюсь, со сном проблемы , но у меня из-за нервозности , я принимаю глицин форте

Мира

[1863315029] – 11 октября 2019, 15:00

Злючка

[1897349278] – 11 октября 2019, 15:11

Мира

У нас город небольшой и врачи такие что не в сказке сказать ни матом сформулировать. Сказала пей чай какой нибудь, ну и пустырник. Вот жду когда с области доктора приедут.

Мира

[1863315029] – 11 октября 2019, 16:17

Злючка

Просто вам тут кроме новопасситов,пустырников,глицинов ничего не посоветуют…Потому,что все остальное по рецепту строго…А если проблема запущенная(как у меня),то эти лекарства вряд ли помогут…Мне выписывали донормил (снотворное)и атаракс(транквилизатор легкий)А эти травы,настойки,успокоительные мне вообще никак не помогают

Гость

[3459811482] – 11 октября 2019, 16:37

Было дело когда-то после стресса. Пришлось идти к врачу – сначала к неврологу, потом психотерапевту. Атаракс курсом помог, но он рецептурный. А сейчас в случае эпизодической бессонницы закидываюсь обычным новопасситом.

10.

Гость

[2405362913] – 11 октября 2019, 19:42

Глицин нужно в течение дня рассасывать и на ночь большую дозировку. Плюс травы – хмель. пассифлора, пустырник. Можно ново-пассит. Магний обязательно, в больших дозировках. И фенибут ещё. Длительно. Чтение книг помогает. Сама борюсь с этой проблемой. Всё вместе принимаю. И фенибут курсами чередую с адаптолом. Сейчас невролог советует тенотен или “успокой”. Эти препараты гомеопатия отзывы хорошие.

11.

Злючка

[1897349278] – 11 октября 2019, 19:47

Гость

12.

Гость

[2405362913] – 11 октября 2019, 21:18

Девочки. будьте осторожны с Соннатом (зопиклоном) и его аналогами. Сама не принимала, но читала раньше много отзывов, что побочек много. от депрессии до психоза. Отзывы эти сейчас не нашла. Мой знакомый меня не послушал и принял таблетку. Состояние двое суток было страшное. Он уже согласен был ехать в психушку, но постепенно прошло. Но, если препарат этот кому-то подходит. то страшная зависимость. Мне его выписали, но я – никогда.

13.

Ирина

[3318000062] – 12 октября 2019, 00:17

Гость

В этой ситуации в первую очередь надо избавиться от стресса, тогда и сон улучшится, и вообще эмоциональное состояние. Я тоже раньше страдала от стрессов, врач мне прописала такой препарат как Глиатилин, я заметила, что появилась энергия, увлеченность, улучшилась запоминаемость и концентрация. В первую очередь надо себя приводить в порядок, тогда и ситуация вокруг изменится, вот увидите))) Когда все хорошо в голове, то и сон улучшается заметно.

15.

Людмила

[3546452268] – 16 октября 2019, 14:13

Мира

Глицин вообще не помогает, пила пол года толку ноль.

16.

Лида

[2360030127] – 20 октября 2019, 18:37

Все равно старайтесь спать ложиться с 22.00 до 23.00. Вы же приучили свой организм засыпать в час ночи, теперь потихоньку переучивайте обратно. А из лекарственных препаратов можно пропить Пассамбру Эдас 306. Средство натуральное, нормализует сон и выравнивает эмоциональное состояние, но принимать нужно курсом, так как эффект накопительный.

17.

Марина

[2613030571] – 07 ноября 2019, 18:21

Лида

Все равно старайтесь спать ложиться с 22.00 до 23.00.

18.

Olkyn

[1434471581] – 17 ноября 2019, 17:01

Марина

Плюс к этому идете в аптеку и покупаете мелаксен, он режим сна и бодрствования восстанавливает на раз-два.

19.

Марина

[2936843877] – 17 ноября 2019, 19:14

Olkyn

режим быстрее чем за неделю не настроится, по себе знаю.

20.

Вика

[3692263742] – 19 ноября 2019, 22:08

Марина

Для меня это на раз-два) Я полгода мучилась с этой бессонницей из-за сломанного режима, снотворные пробовала пить, кучу народных всяких средств и советов из инета и от знакомых перепробовала. А с мелаксеном за каких-то несколько дней засыпать стала как мне надо, а не как привыкла, поэтому и говорю на раз-два.

21.

Марина

[2625599323] – 19 ноября 2019, 22:23

22.

Гость

[2643324979] – 20 ноября 2019, 18:40

Марина

Да, я тоже пила мелаксен курсом месяц. Про аналоги знала, но желание экономить вот так у меня отпало еще лет пять назад, когда мужу купила вместо того лекарства что врач прописал дженерик. Такой же один в один по словам фармацевта, а потом антигистаминными мужа еще несколько недель пичкала из-за этого один в один.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

23.

Марина

[20296071] – 20 ноября 2019, 21:25

Гость

непонятно одно, все пишут что мелаксен помогает почти спервых дней, то какой резон его пить целый месяц?

Источник

“Почти каждую ночь я просыпаюсь несколько раз за ночь. Как вернуть полноценный сон?”

«Здравствуй, Яга! У меня проблема со сном. Не могу нормально спать уже в течение нескольких месяцев. Это началось полгода назад, когда мне исполнилось 53 года. Гинеколог связывает это с менопаузой. Но климакс у меня прошел уже несколько лет назад. Я постоянно просыпаюсь несколько раз за ночь, иногда хожу в туалет. Но просыпания не всегда связаны с туалетом. Наутро состояние неплохое, но в течение дня чувствую себя уставшей без всякой причины. Я стала плохо выглядеть, мешки под глазами, серый оттенок кожи, слабость, беспокойство, тревожность. Чувствую, что за этот год я постарела лет на пять, даже после климакса со мной такого не было. Посоветуйте, что делать? Расскажите о разных снотворных средствах. В интернете много всего есть, но иногда это не точная или не достоверная информация. Хочется знать мнение специалиста».

С уважением, Анна Сергеевна, Подмосковье.

Отвечает на письмо Сапоркова Надежда Васильевна, врач-терапевт, эксперт клуба ЯГА.

– Здоровый крепкий сон имеет огромное значение для хорошего самочувствия, сохранения молодости и здоровья женщины в любом возрасте. Но после пятидесяти лет, этот вопрос стоит особенно остро. После бессонной ночи женщина чувствует себя разбитой и быстро теряет силы. Обычно врачи редко назначают сильнодействующие препараты. Я расскажу, почему. А также я расскажу о том, какие снотворные бывают, и в чем их особенности.

Снотворные препараты

Бензодиазепиновые снотворные препараты, это: Феназепам, Диазепам, Клозепид, Мезапам и др. Кроме бензодиазепиновых, есть транквилизаторы: Ксанакс, Лоразепам, Элениум, Диазепам, Тенотен, Реланиум, обычно их выписывает врач-невропатолог по рецепту от тревоги, стресса, депрессии. Они помогают быстро уснуть. Также есть наркотические анальгетики, такие как Трамал, Промедол и др. Они тоже обладают снотворным эффектом.

Почему я обычно не рекомендую их употреблять без экстренной необходимости?

Побочные эффекты.
Вызывают привыкание.
Угнетают нервную систему.
Вызывают плохое самочувствие на следующий день.
Много противопоказаний.
Могут привести к смерти из-за угнетения дыхания.
Их применение нецелесообразно, если человек, в целом, здоров.

Помимо сильнодействующих, наркотических и других препаратов, есть промежуточные варианты.

Донормил применение

Из современных, наиболее популярным сегодня является французское средство Донормил. Его продают без рецепта. Он известен в Европе с 1948 года. Плюсы и минусы: цена приемлемая, способствует глубокому сну без частых ночных пробуждений, улучшает глубину и качество сна. В то же время у Донормила есть противопоказания, наутро он может вызывать спутанность сознания и сонливость в течение дня.

Мелатонин помогает уснуть?

Второй по популярности препарат – Мелаксен. Он привлекателен тем, что является аналогом естественного гормона эпифиза – мелатонина. Не вызывает привыкания, противопоказаний немного, не вызывает сонливости на следующий день. Минус его в том, что он подходит не всем, а лишь тем, у кого причина бессонницы связана с недостатком мелатонина в организме.

Таблетки и лекарства на травах, помогающие уснуть

Афобазол Персен Новопассит

Есть еще огромное количество разрекламированных препаратов, таких как Ново Пассит, Персен, Афабазол, и др., которые также обладают седативным и небольшим снотворным эффектом. Не буду на этом останавливаться, поскольку эти препараты широко рекламируют. Отмечу лишь, что именно снотворный эффект часто бывает незначительным. Как правило, их действие очень индивидуально, некоторым людям они очень хорошо помогают быстро заснуть, как, в сущности, и те натуральные средства, которые входят в их состав. На этих растительных веществах остановимся подробнее.

Лучшие природные средства для сна

Помогает ли валерьянка уснуть?

Валериана – натуральное травяное растение. Название происходит от лат. valere — быть здоровым. В первую очередь, валериана – это седативное, успокаивающее средство, применяется чаще всего при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Хороший снотворный эффект достижим в большинстве случаев только при курсовом приеме.

Пустырник помогает уснуть

Пустырник во многом действует аналогично валериане. Русские названия растения — серде́чная трава́, серде́чник. Седативное средство можно применять для улучшения сна курсовым приемом.

Мелисса – средство для сна?

Мелисса также применяется обычно при заболеваниях нервной системы, сердечно-сосудистых заболеваниях, для нормализации ЖКТ, влияет на менструальный цикл. Для достижения снотворного эффекта нужно принимать несколько раз в день, также желателен курсовой прием.

Корвалол помогает уснуть?

Кроме трав, есть и комбинированные препараты. Например, Корвалол хорошо помогает быстро уснуть. Это комбинированный препарат, содержащий этиловый эфир, α-бромизовалериановой кислоту (это компонент валерианы) около 2 %, а также фенобарбитал 1,82 %, едкий натр 3 %, масло мяты перечной 0,14 %, этиловый спирт 96%. Корвалол действительно помогает быстро уснуть, но не способствует длительному, глубокому сну без частых просыпаний.

Совет врача автору письма при хронической бессоннице:

– Анна Сергеевна, ваш случай не индивидуальный. Женщины зрелого возраста часто сталкиваются с этой проблемой. Если последняя менструация была несколько лет назад, вы сейчас находитесь в постменопаузе. Это тоже климактерический период. Нарушения сна при климаксе случаются на протяжении всех трех фаз: пременопауза, менопауза и постменопауза. Расстройство сна характерно для этого периода. Многие женщины об этом не знают, и, к сожалению, иногда остаются с этой проблемой один на один. Надеюсь, что информация о снотворных препаратах будет вам полезна. Для улучшения сна вы уже сейчас вы можете попробовать принимать травы и растительные чаи. От однократного приема чая или заваренной травы вреда не будет, а затем, путем проб и ошибок вы сможете выбрать то, что вам подойдет больше. Но все же, в первую очередь, я бы порекомендовала вам комплексное обследование в поликлинике. Необходимо видеть общую картину, чтобы назначить курсовое лечение. Это необходимо, чтобы исключить те вещества, которые могут быть вам противопоказаны.

С уважением, Сапоркова Надежда Васильевна, врач-терапевт, эксперт клуба ЯГА.

_________________________________________

P.S. Согласно исследованиям ученых, бессонницей страдают более 59% женщин старше 45-50 лет. Подробно о причинах бессонницы у женщин старше 50 лет, симптомах и методах терапии на сайте 45+.рф.

Это также может быть вам интересно:

Цигун для женского здоровья

Видео-тренинг Поток силы. ПЕРЕЗАГРУЗКА с комплексом дыхательных упражнений для обновления и увеличения энергетического потенциала УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.

Дыхательный тренинг для женщин «Я возвращаю себе свою силу». (Работа с травмами прошлого + Пробуждение силы рода + Рост энергии) УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.

История создания тренингов

Это также может быть тебе интересно: Вступи в клуб ЯГА, авторизуйся на сайте и получай первым все новости клуба, узнавай о конкурсах и розыгрышах!

Источник