Помогает ли иглоукалывание при бессоннице

Во сне мы проводим почти треть своей жизни. И очень важно, чтобы мы проводили это время правильно — то есть глубоко и полноценно отдыхали, потому что от этого зависят наше здоровье, работоспособность,  настроение и даже наши отношения с близкими. Любой, кто страдал от бессонницы, подтвердит это.

Что же такое бессонница и как с ней справиться?

Почему мы не можем уснуть?

Чтобы лучше понять причины бессонницы, нужно знать, что происходит в теле, когда мы спим.

Энергия Вей Ци (защитные силы нашего организма) днем циркулирует по поверхности тела, а вечером проникает внутрь тела и «проходит» через весь организм, выполняя 25 циклов. В это время идет активная защита и восстановление внутренних органов.

То есть, если вы не спите ночами, то внутренние органы не восстанавливаются так, как нужно, а иммунитет не получает необходимой подпитки.

Проследим весь путь перемещения энергии Вей Ци по нашему организму. Когда мы закрываем глаза и засыпаем, Вей Ци движется внутрь и идет к первому «пункту назначения» — сердцу.

???? Сердце. Чтобы позволить энергии дальше спускаться к органам, сердце должно расслабиться. А поскольку сердце тесно связано с эмоциями, то сильный стресс, переживания блокируют «выход» для Вей Ци. Энергия не может циркулировать дальше, а человек не может заснуть. Если и заснет, то постоянно просыпается в поту и не чувствует себя отдохнувшим.

???? Диафрагма. Частая причина, по которой диафрагма не может расслабиться, — заложенный нос. Массаж точки Инь-тан помогает расслабить глаза и нос, а также поддерживает дыхание.

???? Брюшная полость. Из груди Вэй Ци перемещается в брюшную полость. Любой застой в органах пищеварения (вздутие живота, колики, ночной голод) затрудняет сон. Поэтому важно не переедать на ночь: желудок, печень, селезенка и почки должны иметь возможность расслабиться и отдохнуть.

???? Почки. Ночью Вэй Ци должна вернуться к источнику своей силы — почкам, чтобы подзарядиться и возобновить силы. Если в почках есть застой, и энергия не может туда «пробиться», человек будет плохо спать, ему будут постоянно сниться кошмары и т.д.

По тому, во сколько часов ночи человек просыпается, можно диагностировать, в каком органе проблема. Я составил для вас небольшую табличку:

Самыми главными виновниками бессонницы считаются печень и желчный пузырь. Если они в дисбалансе, то человек может просыпаться рано и будет испытывать трудности с дальнейшим сном.

Вэй ци также отвечает за температуру тела. Современные исследования доказали, что температура тела также представляет собой 25-часовой цикл, и есть прямая закономерность между ритмами сна и температурой тела.

Засыпание и глубокий сон происходят во время самого низкого падения температуры тела. Поэтому если в комнате слишком тепло, заснуть будет сложно.

Советы для лучшего сна

Вот несколько советов, как улучшить качество своего ночного отдыха.

???? Ложитесь до 22.00. Есть такая медицинская шутка: «Дети анестезиолога засыпают ровно в 22.00» ???? Конечно, это анекдот — но если оставить в стороне шуточную сторону, то дети очень правильно делают. Мои дети, как и моя жена, и я сам, тоже засыпаем в 22.00.

С этого часа начинается период активности меридиана тройного обогревателя. Это время, чтобы успокоиться, подготовиться ко сну и уснуть. А вот с 23 часов начинается самое важное: с этого часа и до 5 часов утра активны меридианы желчного пузыря, печени и легких.

Именно в это время идет естественная детоксикация организма. Чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, полностью восстановиться, важно в это время спать.

???? Не переедайте перед сном. Об этом я уже сказал. Переполненный желудок и нагруженный ЖКТ не дадут энергии Вей Ци нормально циркулировать, а вам — отдыхать.

???? В течение дня бывайте на улице. Солнечный свет в синем спектре в сто раз ярче, чем традиционный искусственный свет и наиболее эффективен для синхронизации нашего циркадного ритма. Когда солнечный свет вступает в контакт с сетчаткой, он стимулирует определенную область мозга, которая  регулирует наши внутренние часы и выработку мелатонина (гормон сна).

Поэтому, если вы весь день находились в помещении (еще и слабо освещенном), можно ожидать проблем с засыпанием.

???? Уменьшите количество информации. Вечером лучше не смотреть телевизор, не сидеть за компьютером или в телефоне. Всё это большая нагрузка на организм, психическая и эмоциональная. Перед сном погуляйте или послушайте спокойную музыку.

???? Спите в тихой темной комнате. Внешняя обстановка очень помогает настроиться на сон. Когда все органы чувств отдыхают, организму легче расслабиться.

???? «Вечерний ритуал» для засыпания

• Сначала попарьте ноги в теплой воде в течение 10 минут. По желанию можно добавить несколько капель масла лаванды.
• Сядьте удобно и массируйте каждую ногу пару минут, особенно нижнюю часть стопы и между пальцами. При этом не только ваши ноги получают специальное лечение, но и все тело — ведь определенные области стоп соответствуют разным органам.
• Затем найдите уютное место возле стены, лягте на спину, поднимите ноги и положите их на стену. Ваше тело должно быть в форме латинской буквы L. Затем вытяните руки по бокам, на уровне плеч. Побудьте в этой позе в течение 3–4 минут. Это снимет напряжение с большинства мышц и расслабит их.
• Ложась спать, возьмите с собой в постель бутылку с теплой водой или грелку. Устройтесь уютно и положите грелку на живот, это также поможет вам расслабиться.

Почему иглоукалывание лучше снотворного

Как видите, бессонница может быть вызвана тысячью причин, общее название которым — дисгармония внутри тела. Чтобы наладить сон, надо найти и исправить причину. Делают ли это снотворные? Конечно, нет.

Снотворные как бы заставляют организм спать. Но бессонница возвращается, как только вы прекращаете прием препаратов — а длительно их принимать нельзя, у них серьезные побочные действия.

Такой неестественный сон не дает организму полноценного отдыха, а самое главное — не устраняет настоящую причину бессонницы. Я сейчас не говорю уже о том, что сами эти препараты небезвредны для организма.

Акупунктура же помогает устранить симптомы, которые не дают вам спать по ночам. Она запускает естественный процесс самовосстановления организма, при котором многие проблемы решаются как бы сами собой. Укрепляются все системы организма: нервная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, эндокринная, иммунная. Естественным образом налаживается сон.

Эффективность иглоукалывания подтверждает и западная медицина. Доказано, что иглоукалывание высвобождает пептиды, которые обезболивают и расслабляют. Кроме того, иглы стимулируют нейрогормональные пути, выпуская бета-эндорфиновые гормоны счастья. Также акупунктура увеличивает уровень аминокислоты ГАМК, которая действует как нейромедиатор и способствует релаксации.

Ну, а с точки зрения китайской медицины всё проще ???? Иглоукалывание просто восстанавливает в организме плавное течение энергии Ци, а дальше всё происходит само собой. Организм умеет прекрасно восстанавливаться — надо только ему в этом немного помочь.

Поэтому, если вас мучает бессонница, приходите на курс лечения иглоукалыванием. Иглоукалывание успокаивает нервную систему, лечит саму причину бессонницы, а также улучшает общее самочувствие.

Практика «Костное дыхание» для сна

Костное дыхание предназначено не только для тех, кто восстанавливает кости. Эта практика приносит глубокое чувство расслабления, которое помогает при мышечном напряжении, стрессе и бессоннице.

???? Для начала примите удобное положение, сидя или лежа. Пальцы вытянуты и расслаблены. Вдохните через нос и сделайте несколько глубоких вдохов.

???? Представьте, что в вашем окружении есть энергия, и ее можно почувствовать.

???? Затем обратите внимание на кончики пальцев на левой руке. Почувствуйте, как энергия вокруг вас движется через кожу и в кости. Вы должны испытывать чувство тепла / тяжести / покалывания. Держите дыхание ритмичным и глубоким. Продолжайте втягивать энергию во все кости руки и вверх в запястья, предплечья, плечи и плечи. Повторите с правой рукой.

???? Продолжайте, втягивая энергию в лопатки, ключицу, грудину и ребра обеих рук.

???? Теперь перенесите свое внимание на пальцы ног, направляя энергию вверх через обе ступни к лодыжкам, икрам, коленям, бедрам, тазу и крестцу. Затем вдыхайте энергию вверх по позвоночнику и в череп.

???? Наконец, вдохните энергию во все тело минимум на девять полных вдохов. В завершение потяните всю энергию в пупочный центр и представьте, как «закрываете» его.

Смотрите еще видео про сон, записал его специально для вас.

Я надеюсь, эти советы помогут улучшить ваш сон и в целом сделают мир добрее, потому что выспавшийся человек — это более радостный, мирный и добрый человек ????

Бессонница – это обобщающее понятие, означающее любые расстройства ночного сна, включая его наступление, продолжительность и качество. Медицинское название бессонницы – инсомния.

Инсомния может быть самостоятельным неврологическим расстройством или сопутствующим симптомом других заболеваний. В частности, нарушения сна нередко возникают по причине болевых синдромов при болезнях позвоночника и суставов – остеохондроза, межпозвонковой грыжи, радикулита, артрита и других.

Бессонница – одно из наиболее распространенных неврологических расстройств. По статистике им страдает до 30% взрослого населения экономически развитых стран, включая Россию. Женщины страдают хронической бессонницей чаще мужчин, жители мегаполисов чаще, чем деревенские жители. Большую распространенность имеет инсомния среди пожилых людей.

Хроническая бессонница: лечение

Во врачебном кабинете китайской медицины накоплен большой опыт успешного лечения всех видов бессонницы с помощью методов китайской медицины. Высокая эффективность лечения обеспечивается индивидуальным подходом и комплексным применением рефлексо-, физиотерапии и фитопрепаратов. В результате лечения бессонницы:

• нормализуется продолжительность ночного сна,
• исчезают трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью,
• улучшается качество сна, сон становится более спокойным, глубоким,
• утреннее пробуждение становится более легким,
• исчезает утренняя разбитость, сонливость в течение дня, повышается физическая и умственная работоспособность,
• проходит хроническая усталость,
• улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость,
• предотвращаются неврологические и другие заболевания, связанные с бессонницей.

Методы рефлексотерапии – точечный массаж, иглоукалывание, моксотерапия – при бессоннице применяются по биоактивным точкам нервной системы. В комплексе с релаксирующим массажем, стоун-терапией и другими процедурами они помогают устранить психологическое напряжение, хаотичность мышления, последствия стрессов и переутомления, восстановить баланс нервной системы и эмоциональную стабильность.

Применение лечебных процедур при бессоннице приносит особенно высокие результаты в сочетании с приемом фитопрепаратов, гармонизирующих нервную систему и улучшающих психоэмоциональное состояние.

В каждом конкретном случае хронической бессонницы лечение проводится индивидуально с тем, чтобы достичь максимального и стойкого улучшения.

В случаях если причиной нарушения сна стал болевой синдром, лечение бессонницы будет направлено на облегчение болей и создание условий для нормального сна.

Преимущества лечения бессонницы методами китайской медицины

1. Отсутствие побочных эффектов

Восстановление качества сна и устранение проблем с засыпанием достигается в китайской медицине без использования снотворных, психотропных средств, с помощью безопасных методов рефлексо- и физиотерапии и фитопрепаратов. Такое лечение не оказывает негативных побочных эффектов, не вызывает сонливости и заторможенности и не приводит к снижению концентрации и внимания.

2. Высокая эффективность.

Методы, применяемые для лечения бессонницы во врачебном кабинете китайской медицины, показывают высокую эффективность при самых различных сценариях, причинах и факторах нарушений сна. Это позволяет достигать высоких результатов лечения бессонницы в любом возрасте.

3. Надежное восстановление сна

Лечение бессонницы методами китайской медицины не просто устраняет симптомы инсомнии, а воздействует на причину их возникновения. Благодаря восстановлению баланса нервной системы повышается стрессоустойчивость и эмоциональная стабильность, что снижает риск повторного возникновения бессонницы в будущем.

Симптомы бессоницы

При общем диагнозе бессонница характер проблем может быть различным: трудности с засыпанием (когда человек не может заснуть в течение 30 и более минут), поверхностный, беспокойный сон с частыми пробуждениями, раннее пробуждение и невозможность повторно заснуть, трудности с утренним пробуждением.

Достаточная продолжительность ночного сна и его качество имеют огромное значение не только для нервной системы, но и для работы всех органов и систем организма. Именно поэтому бессонница может сопровождаться множеством сопутствующих симптомов, таких как высокая утомляемость, головные боли, нервозность, раздражительность, сонливость, вялость, слабость, постоянное чувство усталости, депрессия, тревожность, страхи.

Более того, бессонница может спровоцировать ряд неврологических и соматических заболеваний.

Со временем бессонница приводит к устойчивому страху перед невозможностью заснуть или выспаться, усугубляющему развитие заболевания.

Для того чтобы избежать осложнений и не только повысить качество жизни и работоспособность, но и в целом улучшить здоровье, необходимо пройти квалифицированное лечение бессонницы методами рефлексо-, фито- и физиотерапии.

Причины бессонницы

В китайской медицине бессонница рассматривается как следствие дисбаланса регулирующей системы Рлунг (нервная система) в виде значительного преобладания процессов активизации над процессами торможения (Ян над Инь).

Наиболее частые причины бессонницы – нервные и психические перегрузки, хроническая усталость, нервные стрессы, эмоциональная нестабильность. Бессонница у женщин может быть связана с гормональными нарушениями, а в пожилом возрасте бессонница развивается на фоне общего истощения жизненных сил и дисбаланса нервной системы в целом.

В зависимости от характера проблем, бессонница, или инсомния, бывает трех типов:

1. Трудности с засыпанием, или пресомнические расстройства. Бессонница этого типа диагностируется в случае, если человек не может уснуть в течение 30 и более минут.

2. Частые ночные пробуждения, беспокойный, поверхностный сон относятся к инстрасомническим расстройствам. Бессонница диагностируется в случае, если продолжительность сна составляет менее 85% от общего времени нахождения в постели, или если ночные пробуждения длятся более 30 минут.

3. Затрудненное утреннее пробуждение называется постсомническим расстройством. Причиной этого типа бессонницы является низкое качество сна, тревожные сновидения, боли или проблемы с дыханием – сон не приносит отдыха, человек чувствует себя утомленным, разбитым, что приводит к сонливости в течение дня и низкой работоспособности.

Временная и хроническая бессонница

Бессонница может быть временной или хронической. В свою очередь временная бессонница разделяется на преходящую (длительностью менее одной недели) и кратковременную (длительностью от 1 до 4 недель).

Хроническая бессонница диагностируется в случаях, когда нарушения сна продолжаются более месяца и не реже трех раз в неделю. Применение успокаивающих, снотворных препаратов при хронической бессоннице в большинстве случаев оказывается неэффективным. При этом медикаментозное лечение бессонницы, как правило, оказывает побочные эффекты, вызывает привыкание, а его длительность не может превышать 10-14 дней.

Вот почему никакие снотворные препараты не могут заменить полноценного лечения бессонницы. Только воздействуя на причину нарушений сна, можно надежно устранить их и восстановить качество жизни.

Лечение бессонницы в китайской медицине основано на применении фитопрепаратов и воздействии на биоактивные точки энергетических меридианов нервной системы иглоукалыванием, точечным массажем, моксотерапией. Эффективность рефлексотерапии при бессоннице значительно повышается в сочетании с релаксирующим массажем, стоун-терапией, вакуум-терапией и другими процедурами, назначаемыми индивидуально. Такие комплексные лечебные сеансы позволяют максимально быстро и надежно восстановить нормальную продолжительность сна, сделать его более глубоким и качественным и устранить проблемы с засыпанием и утренним пробуждением

Наряду с восстановлением баланса нервной системы, фитопрепараты и процедуры при лечении бессонницы улучшают умственную работоспособность, память, способность концентрации, улучшают настроение, помогают победить депрессию, создать позитивный настрой.

Одновременно с восстановлением сна устраняются последствия хронической бессонницы – улучшается энергетический статус организма, устраняется хроническая усталость, неврологические и функциональные нарушения, повышается иммунитет, происходит улучшение обменных процессов.