Помогает ли алкоголь от бессонницы

Все знают о вредном воздействии алкоголя на организм. Но разве вы не слышали рассказы людей о «пару капель на сон грядущий»? Помогает ли хмель улучшить засыпание и качество сна или это распространенное заблуждение? Как на самом деле связан хмель и сон? Давайте разберемся.

Нужна неотложная помощь – обращайтесь в «Алко-Центр»

Звоните по телефону горячей линии +7 (495) 773-03-43 и наши врачи проведут курс экстренной помощи при интоксикации организма продуктами распада алкоголя и наркотических веществ.

Влияние алкоголя на сон человека

Что развеять все сомнения, скажем сразу — не пейте перед сном, если хотите выспаться. Исследование ученых давно доказало, что зелье зеленого змия — не помощник в улучшении качества сна. При приеме спиртосодержащих продуктов и правда ускоряется процесс засыпания, но качество при этом очень страдает — ресурсы не восстанавливаются. Отсюда утренняя головная боль, слабость во всем теле, чувство разбитости. Все это происходит из-за ухудшения качества фазы быстрого сна — это тот период, когда организм активно восстанавливается.

Следующий негативный момент связан с тем, что спиртные напитки имеют массу других эффектов. Один из них — мочегонный эффект, заставляющий вас постоянно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. Есть ли польза в таком прерывистом сне? Конечно, нет!

Употребляя алкогольные напитки, чтобы побыстрее и покрепче заснуть вы рискуете попасть в замкнутый круг — выпили алкогольные напитки, не выспались. Потом вечером валитесь от усталости. Затем снова употребили спиртное, заснули, снова не высыпаетесь и так далее в том же духе.

Теперь конкретно обозначим, как употребление спиртного влияет на вас, при систематическом употреблении на ночь:

Появление раздражительности;
Постоянное чувство беспокойства;
Снижение концентрации внимания;
Появление галлюцинаций;
Переедание и увеличение массы тела;
Ухудшение работы иммунитета.

Что произойдет после пары бокалов на ночь

Человек, страдающий бессонницей задается вопросом — что происходит с моим организмом после употребления нескольких бокалов вина перед сном? Давайте разбираться вместе.

Попав в организм, крепкий напиток начинает свое седативное действие на мозг, помогая заснуть. Спасение для людей, страдающих бессонницей? Как бы не так! Да, этот волшебный эликсир и правда поможет вам быстрее заснуть и крепче спать, но это только верхушка айсберга. Большое значение для людей представляет ФБС — фаза быстрого сна. Во время ее человек видит сны и его организм восстанавливает свои ресурсы. Спиртное укорачивает эту фазу, снижая ее благотворное действие на внутренние органы и психическое состояние. Сны превращаются в тревожные кошмары, а процесс восстановления сводится к минимуму. Исследование ученых показало, что чем больше выпито на ночь, тем короче ФБС. Было ли такое, что после пробуждения вы уже чувствуете себя уставшим? Знайте — виноват зеленый змий.

Теперь сами себе ответьте на вопрос — что произойдет после пары бокалов на ночь? Раздражительность, утренняя усталость, беспокойство, снижение концентрации внимания — это то, что вы приобретете вместе с выпитыми бокалами.

Не мешайте алкоголь со снотворным

Иногда бессонница настолько выматывает, что он готов пойти на меры, которые бы в здравом уме не применил. К приему хмельного он добавляет снотворные препараты. Не делайте этого! Воздействие такого коктейля опасно для человека. Такую адскую смесь употребляют люди, которые хотят покончить жизнь самоубийством. И не зря. Снотворное и алкогольный продукт усиливают действие друг друга и их совместный прием приводит к таким последствиям:

Желудочные кровотечения;
Острая головная боль после пробуждения;
Тошнота и рвота;
Общие признаки отравления;
Кома;
Смертельный исход.

Страшное в приеме горячительного совместно с транквилизаторами — то, что вы, после засыпания, уже не сможете принять мер по своему спасению. Спать вы будете «без задних ног», и не сможете отреагировать ни на какие нарушения в теле. Откажитесь от этого способа избавиться от бессонницы, не наносите непоправимый вред организму.

Как справиться с бессонницей

Если не рекомендуется принимать спиртное и категорически запрещено смешивать его со снотворными препаратами — как мне заснуть? Такой вопрос возникает у всех людей, которые давно забыли, что такое крепко спать всю ночь. Существует масса приемов и решений, которые помогут вам, не прибегая к этому губящему напитку. Вот несколько советов, которые помогут вернуть ночной покой:

Не употребляйте тонизирующие продукты во второй половине дня. К ним относятся кофе, крепкий чай, шоколад, какао, синтетические энергетики. Старайтесь употреблять такие продукты до обеда.
Курение препятствует сну. Бросайте эту нездоровую привычку. Или, хотя бы, оградите себя от сигарет перед сном.
Четкий распорядок дня положительно влияет на сон. Определите себе время, когда вы ложитесь спать и следуйте ему. Результатом будет засыпание в течение нескольких минут.
Кто не мечтает о горячей ванне после продолжительного трудового дня? Горячая вода помогает расслабиться. Принимайте ванну за полтора часа до отправления в царство Морфея, и в постель вы отправитесь в полусонном состоянии. Ароматные травы, эфирные масла, обладающие успокоительными свойствами, усилят этот эффект.

Настойка пустырника — ваш помощник при нарушениях сна. Принимайте ее перед сном, она помогает заснуть. Помните, настойка противопоказана беременным и людям, страдающим брадикардией.

Итак, вы теперь знаете, что спиртосодержащие продукты — не принесут вам помощи для восстановления сна. Они приносят больше вреда, чем пользы. Помните об этом, когда в очередной раз услышите совет «выпей рюмку вечером, будешь спать как младенец». Пара стаканов пива, бокал вина, стопка водки — это то, что усугубит проблему. Откажитесь от этих методов лечения. При тяжелых формах нарушения — обратитесь к дипломированному психотерапевту. Помощь профессионала окажет благотворный эффект на протяжении десятка лет, ночи станут приносить радость. Не рискуйте, не занимайтесь самолечением. Тем более не прибегайте к помощи хмельных напитков. Забота о здоровье и здоровье близких — задача первой необходимости каждого.

Яковлев Евгений Анатольевич

Автор статьи: Яковлев Евгений Анатольевич

Врач нарколог, Кандидат медицинских наук.

Образование:

Российский Государственный медицинский университет (1990-1996), Российская академия последипломного образования (1996-1998, ординатура).

Источник

Стоит ли употреблять алкоголь против бессонницы Многие говорят, что если не спится, то выпей рюмочку на ночь.Так ли оно на самом деле?

Помогает ли алкоголь быстрее заснуть и лучше выспаться. В этой на удивление короткой статье даются все ответы.

Многие из вас замечали, что пьяные люди спят непробудным сном. Сильно выпившего человека порой просто невозможно разбудить.

Возможно, именно из этих наблюдений и родилось поверье, будто бы выпитый на ночь алкоголь помогает заснуть, способен побороть бессонницу. Но так ли это?

В данной статье мы не будем вести разговор о людях страдающих алкоголизм. Их нарушения сна очевидны и имеют уже несколько иную природу. Речь мы будем вести о людях, не имеющих подобной зависимости, однако, страдающих расстройствами сна и пытающихся с помощью алкоголя эти расстройства загасить.

Алкогольный эксперимент

Однажды японские специалисты провели масштабный эксперимент на тему сна и употребления на ночь алкоголя. В исследовании были заняты специалисты медицинской школы Университета Акита, госпиталя Сайсейкай в Нагасаки и госпиталя Кайсейкай в Акита.

Суть эксперимента заключалась в том, что исследуемые были разделены на три равные группы. Первая группа не употребляла алкоголя на ночь, вторая группа употребляла в малых количествах, а третья группа – в больших. Эксперимент проводили неоднократно, с интервалом в 3 недели.

В ходе исследований была зафиксировано, что количество алкоголя обратно пропорционально продолжительности фазы быстрого сна. Проще говоря, чем больше алкоголя употребил перед сном человек, тем сильнее сокращается у него фаза быстрого сна, тем более поверхностным и прерывистым становится сон.

Соответственно, люди из 3-й группы (употреблявшие больше всех спиртного на ночь) по факту имели самые неглубокий и потому непродолжительный сон. Они легко просыпались от любого шума, а часто, проснувшись, не могли заснуть снова.

Взгляд изнутри

Давайте взглянем на все это с физиологической точки зрения. Организм, получивший дозу алкоголя на ночь, получил и алкогольное отравление как следствие. Это не имеет никакого отношения к некачественному спиртному. Речь идет об алкоголе и токсинах. Сколько бы алкоголя вы ни выпили, токсины все равно получили, потому смело можно говорить о разной степени отравления организма.

Так вот отравленный организм всеми силами старается восстановить свой баланс и максимально быстро вывести токсины. Если человек выпил на ночь, его организм не способен полноценно отдохнуть, не способен восстановить силы и регенерироваться, поскольку он занят важной и отнимающей силы работой – очищением.

Мертвецки пьяный сон

Вспомните упомянутых в самом начале статьи мертвецки спящих пьяных людей. Их сон не является здоровым, наверно, это всем очевидно. Их состояние больше похоже на забытье или потерю сознания. Крепко спящий пьяный человек демонстрирует следующие показатели:

учащенный пульс
учащенное дыхание
повышение температуры
повышенная потливость
нарушение артериального давления

Стоит ли говорить о том, что по пробуждении такой человек не чувствует ни легкости, ни бодрости? Ровно то же самое, но не в такой тяжелой форме происходит с теми, кто выпил на ночь, чтобы лучше уснуть. Алкоголь отключает сознание, позволяя быстрее провалиться в сон.

Однако, сам сон в этом случае оказывается нездоровым, поверхностным, не приносящим отдыха. Те, кто привык пить спиртное вместо снотворного, по утрам чувствуют слабость, недомогания, неспособность бодро и легко начать день. Они всегда чувствуют себя невыспавшимися, даже если проспали достаточное количество часов.

Замкнутый круг

Здесь, конечно, кроется и другая темная сторона: часто те, кто начинает выпивать, чтобы уснуть, попадают в замкнутый круг. Алкоголь помогает усыпить сознание, но не переводит тело в здоровый сон. Потому раз за разом (при систематическом употреблении спиртного на ночь) сон становится хуже и хуже.

Накопленные токсины приводят к хронической усталости. Человеку начинает казаться, что следует выпить чуть больше, чтобы спалось лучше. Дозы алкоголя увеличиваются — качество сна продолжает ухудшаться. Именно так очень многие зарабатывают себе алкоголизм. Многие алкоголики со стажем признаются, что в свое время начали выпивать именно для того, чтобы лучше заснуть.

Запомните: алкоголь в качество снотворного — это не выход. Займитесь с собой, проанализируйте свой график, оцените свое душевное состояние — любым способом выясните. что приводит к нарушению сна. Избавляйтесь от причины, а не следствий.

Источник

«Спиртное помогает заснуть» — это один из самых опасных мифов об алкоголе. Этанол действительно ускоряет засыпание, но качество сна снижается. Использовать спиртное как снотворное нельзя сразу по нескольким причинам.

Другие системы в мозге также приспосабливаются к алкоголю. Одна из таких систем — гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Это важнейший тормозной медиатор коры и лимбической системы мозга. Алкоголь в целом подавляет активность нейронов, а также попадает в мембраны ГАМК. Таким образом он стимулирует рецепторы и имитирует действие гормонов-нейростероидов. Именно по этой причине алкоголь является мышечным релаксантом, анксиолитическим и седативным веществом. В особо высоких дозах алкоголь может подавлять дыхание, что является одной из причин, по которой передозировка может быть опасной для жизни.

Алкоголь – ужасное снотворное. Довольно большое количество людей верит в то, что алкоголь является прекрасным снотворным. На самом деле все совсем не так. Употребление алкоголя может привести к нарушению быстрой фазы сна, и в итоге вы либо будете постоянно просыпаться, либо вообще не сможете заснуть. Ваш мозг не сможет погрузиться в глубокий сон и нормально отдохнуть. По мере увеличения дозы принятого алкоголя и содержания этанола в крови выше 1.5 г/кг развивается процесс угнетения работы мозга, который является по своей сути наркозом, а не сном, и человек «отключается» вплоть до развития комы.

Циклы сна сбиваются. Нарушается глубокий сон — самый продуктивный и полезный. В норме во время него активность головного мозга минимальна, и организм полноценно отдыхает. Употребление спиртного делает сон поверхностным, тревожным. Даже если человеку удастся проспать несколько часов, утром он будет чувствовать себя уставшим и разбитым.

Ночные пробуждения. Появляются, если использовать спиртное вместо снотворного регулярно. Человек просыпается ночью, а после подолгу не может заснуть. «Рваный» режим отдыха только усиливает усталость.

Работа мозга ухудшается. Замедляется мышление, нарушается память, могут появляться головные боли, настроение становится подавленным. Это происходит из-за некачественного отдыха с одной стороны, и из-за токсического действия этанола на нейроны головного мозга — с другой.

Нарушается дыхание. В лучшем случае это провоцирует храп. В худшем — опасно апноэ, короткими остановками дыхания. Это — опасное состояние, при котором развивается гипоксия (кислородное голодание), повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Уровень стресса растет. Бессонница часто возникает на фоне нервного напряжения. Спиртное не снимает, а только усиливает его — особенно, если употреблять его регулярно. Эффект от такого «снотворного» оказывается обратным: качество сна продолжает ухудшаться, повышается утомляемость. Человек чувствует себя разбитым, уставшим, еще хуже справляется со стрессом. Это опасно серьезными нарушениями: неврозами, депрессией.

Врачи медицинского центра «НаркоДок» не рекомендуют употреблять алкоголь при проблемах со сном: он только усилит их, особенно, если бессонница сохраняется долго. Лучше стараться вести здоровый образ жизни, исключить стрессы, увеличить объем физической активности днем — это поможет нормализовать сон.

Если понравилась статья, подписывайтесь ✔ на наш канал, ставьте лайки ????!

Вам могут понравиться другие наши публикации:

Источник

Наталья Стилсон о влиянии алкоголя на режим сна

Многие полагают, что пропустить рюмочку или даже бутылочку спиртного на ночь — дело полезное. Существует точка зрения, что алкоголь не только «успокаивает нервы», но и улучшает сон. В действительности вечерняя алкодоза оказывает совершенно противоположное действие.

Сон — очень важная составляющая жизни, поскольку во многом определяет наше самочувствие. Цикл сна-бодрствования довольно сложен. Несмотря на активный ликбез в интернете, немало людей до сих пор считает, что когда мы спим, мозг просто отключается. Однако это совсем не так. Просто меняется его активность: зоны мозга, работающие в состоянии бодрствования, уступают дорогу «сонным» зонам.

Смена активности разных частей головного мозга и определяет качество и глубину сна. Для того чтобы человек нормально засыпал и просыпался отдохнувшим, важен баланс мозговых ритмов.

Архитектура сна

Существуют несколько стадий сна, следующих друг за другом по известной схеме. Стадии должны сменять друг друга строго по очереди, иметь достаточную глубину и длительность. Если всё проходит в правильном порядке, то после 8–9 часов сна человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Если что-то в этом механизме дает сбой, после ночи люди чувствуют себя сонным и «разбитыми».

Алкоголь ломает правильный ритм. После его употребления человек проваливается в глубокий сон, а затем раньше времени переходит в более поверхностную стадию, после чего следует пробуждение. Итог — наутро никакой бодрости и легкости бытия, а тяжелая голова и слипающиеся глаза.

Генерал аденозин

В процессах засыпания и пробуждения задействовано очень много веществ. Каждое из них отвечает за свой участок цикла сна-бодрствования. Одним из ведущих «игроков» здесь является вещество аденозин. Его задача — перевести нас в режим ночного отдыха после дневной активности.

Смена нашего состояния зависит от концентрации аденозина в тканях мозга. Во время бодрствования его количество вокруг нервных клеток постепенно повышается. Достигнув определенного уровня, аденозин дает команду зонам бодрствования «сдать пост» зонам сна, и тогда человек засыпает. Концентрация вещества во время сна падает до некоторых величин, а затем его уровень снова начинает подниматься — мы просыпаемся.

Спиртное запускает быстрое и значительное снижение количества аденозина в тканях мозга вне зависимости от того, как долго человек бодрствовал.

Но уже через 4–5 часов алкоголь выводится из крови, и концентрация аденозина вновь начинает повышаться. И тут человек просыпается.

…и его команда

Однако аденозин не один в поле воин, и другие вещества, задействованные в цикле сна и бодрствования, вынуждены подстраиваться под новый режим работы. Иногда они не успевают перестроиться и выполнить свои функции. С каждым новым случаем ночных алкогольных пробуждений в ранее слаженной команде наступает разброд и шатание. Концентрация одних веществ растет, а другие выпадают из зоны активных действий.

Кто рискует больше

Насколько тот или иной человек подвержен влиянию алкоголя на сон, зависит от разных факторов. Например, люди, употребляющие спиртное редко, могут не испытывать проблем со сном. Для них влияние алкоголя на уровень аденозина — случайное явление, и механизм нарушения сна не успевает закрепиться. А вот выпивающие чаще и больше начинают испытывать выраженные проблемы со сном.

Женщины более чувствительны к сбоям в системе сна, чем мужчины. Пробуждение у женщин наступает раньше, и для развития нарушения сна у них проходит меньше времени. Предполагается, что это связано с особенностями женского метаболизма.

Онкологическая угроза

До сих пор не установлены совершенно безопасные дозы алкоголя. Существует множество работ, доказывающих благотворное влияние малых доз спиртных напитков. Однако есть исследования, которые говорят о том, что даже в малых количествах алкоголь увеличивает риск некоторых заболеваний. Это в первую очередь злокачественные опухоли. В этом смысле безопасных доз на существует.

Было замечено, что люди, страдающие нарушением сна, чаще заболевают онкологическими заболеваниями и шансов на излечение у них меньше. Оказалось, что некоторые вещества, связанные со сном и бодрствованием, работают рука об руку с противоопухолевой системой организма. Снижение «сонных» белков приводит к снижению способности нашего тела противостоять развитию рака.

Если вы не готовы совсем отказаться от алкоголя, считая рассказы о его вреде преувеличенными, по крайней мере есть смысл употреблять спиртное за 4–5 часов до сна.

К этому времени концентрация алкоголя в крови снизится до уровня, который не влияет на содержание аденозина в тканях мозга.

Наталья Стилсон специально для Apteka.RU

Источник