Помог ли алкоголь при бессоннице
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru
Алкоголь действительно помогает многим людям уснуть. К сожалению, есть весомые ограничения для его приема в качестве снотворного.
Алкоголь ускоряет наступление сна, однако делает его более поверхностным и прерывистым, нарушает его структуру. Есть даже такое выражение: «Сон алкоголика краток и тревожен».
Помогая наступлению сна, спиртное вредит многим органам и системам: мозгу, сердцу, сосудам, печени. Для кого-то это средство, может, и эффективно, но оно точно небезопасно.
При регулярном приеме формируется зависимость от алкоголя.
Со временем возникает эффект привыкания: для того, чтобы «снотворное» подействовало, начинают требоваться все большие и большие его дозы.
Спиртное не лечит сон, это просто одноразовое средство. При отмене «лекарства» бессонница снова возвращается, а зачастую и ухудшается, потому что формируется психологическая боязнь уснуть без приема алкоголя.
Таким образом, рассматривать алкоголь как средство помощи для сна – весьма нежелательно.
Ваш вопрос звучал так: «Что выпить перед сном?» Вероятно, имеет смысл коснуться успокоительных и снотворных средств в жидкой форме.
Принципиально их можно разделить на 2 группы:
· Комплексные препараты (валокордин, корвалол) с добавлением фенобарбитала;
· Растительные настойки и сиропы успокоительного действия.
Если у человека острая, кратковременная бессонница, то короткий курс их приема до 2 недель допустим. Как правило, такое расстройство сна – это непосредственная реакция на стресс. Препараты помогают нервной системе быстрее «успокоиться» и вернуть здоровый сон.
Когда же расстройство сна продолжается более 3 месяцев, прием препаратов не показан – особенно длительное применение средств с фенобарбиталом в составе.
Как правило, бессонница продолжает существовать длительное время, если у человека есть «сильные» причины сохранения расстройства сна: существенные проблемы с физическим здоровьем, психологическим состоянием. Иногда бессонница также закрепляется на уровне рефлексов: нарушенная модель сна постепенно становится привычной.
В таких случаях необходимо обратиться к врачу-сомнологу на очную или удаленную (онлайн) консультацию. Врач выслушает жалобы, задаст вопросы о развитии заболевания и состоянии здоровья, попросит заполнить несколько анкет, при необходимости запланирует индивидуальный план дополнительных обследований (если он, к примеру, подозревает заболевание, способное быть причиной бессонницы). На этом основании сомнолог сможет поставить точный диагноз, определить у конкретного человека причины и механизмы поддержания его бессонницы. Исходя из них он и будет планировать лечение.
Вы можете больше узнать о сне, бессоннице и снотворных в книге «Советы по здоровому сну 2.0». Скачивайте ее бесплатно здесь https://buzunov.ru/books/sovetyi-po-zdorovomu-snu-2/.
О лечении бессонницы читайте в книге «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель». https://buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/
Получить больше информации о бессоннице можно на сайте www.sonzdrav.ru
Можно ли умереть от обычной бессонницы?
Да, можно. Существует неврологическое заболенивание, при котором человек теряет способность спать. В течение нескольких недель, он превращается в ходячий овощ, и в течение нескольких месяцев умирает в ужасных мучениях.
По счастью, заболевание это довольно редкое, и по всей видимости, сугубо наследственное.
Прочитать ещё 2 ответа
Что будет если выпить много снотворного и запить большим количеством энергетика?
Программист, десятиклассник 179 школы, не дотягиваю до эрудита совсем много
В нашем мозге есть какое-то вещество, при накоплении которого нам хочется спать. Энергетики маскируют это вещество, а не убирают. Снотворное же вводит новое вещество, из-за которого вас клонит в сон. То есть, у нас есть некоторое количество первого вещества для сна, которое будет замаскировано энергетиком и второе вещество, которое ничем замаскировано не будет. В итоге вы уснете (на самом деле умрете)
Прочитать ещё 1 ответ
Какое есть снотворное для сна?
Люблю машины, развлечения и себя! Разбираюсь в моде и еде)
Многие мечтают хорошо выспаться, чтоб сон был полноценным, здоровым, а не прерывистым и мучительным. Есть много лекарств для сна, но в силу их побочных действий, употреблять их можно только с разрешения доктора. Если у Вас это редкое явление, то можно воспользоваться безопасными z-препаратами нового поколения – Тазепам, Нозепам, Сигнопам. Если Вы постоянно не можете уснуть, то лучше всего получить квалифицированную помощь врача.
Прочитать ещё 4 ответа
Вредно ли пить нечасто снотворное? И много получится проспать сразу?
Смотря какое снотворное. Вообще, часто в инструкции к препарату пишут сколько дней можно пить без особой опаски.
Стоит заметить, часто у снотворных есть неприятное побочное действие – психическая зависимость, но это надо долго принимать препарат. Зависимость из-за того, что вы привыкли пить снотворное и сразу засыпать (некий “ритуал” перед сном).
Когда необходимо уснуть… Ну а почему бы и не выпить? Если нет противопоказаний, конечно.
Источник
Многие говорят, что если не спится, то выпей рюмочку на ночь.Так ли оно на самом деле?
Помогает ли алкоголь быстрее заснуть и лучше выспаться. В этой на удивление короткой статье даются все ответы.
Многие из вас замечали, что пьяные люди спят непробудным сном. Сильно выпившего человека порой просто невозможно разбудить.
Возможно, именно из этих наблюдений и родилось поверье, будто бы выпитый на ночь алкоголь помогает заснуть, способен побороть бессонницу. Но так ли это?
В данной статье мы не будем вести разговор о людях страдающих алкоголизм. Их нарушения сна очевидны и имеют уже несколько иную природу. Речь мы будем вести о людях, не имеющих подобной зависимости, однако, страдающих расстройствами сна и пытающихся с помощью алкоголя эти расстройства загасить.
Алкогольный эксперимент
Однажды японские специалисты провели масштабный эксперимент на тему сна и употребления на ночь алкоголя. В исследовании были заняты специалисты медицинской школы Университета Акита, госпиталя Сайсейкай в Нагасаки и госпиталя Кайсейкай в Акита.
Суть эксперимента заключалась в том, что исследуемые были разделены на три равные группы. Первая группа не употребляла алкоголя на ночь, вторая группа употребляла в малых количествах, а третья группа – в больших. Эксперимент проводили неоднократно, с интервалом в 3 недели.
В ходе исследований была зафиксировано, что количество алкоголя обратно пропорционально продолжительности фазы быстрого сна. Проще говоря, чем больше алкоголя употребил перед сном человек, тем сильнее сокращается у него фаза быстрого сна, тем более поверхностным и прерывистым становится сон.
Соответственно, люди из 3-й группы (употреблявшие больше всех спиртного на ночь) по факту имели самые неглубокий и потому непродолжительный сон. Они легко просыпались от любого шума, а часто, проснувшись, не могли заснуть снова.
Взгляд изнутри
Давайте взглянем на все это с физиологической точки зрения. Организм, получивший дозу алкоголя на ночь, получил и алкогольное отравление как следствие. Это не имеет никакого отношения к некачественному спиртному. Речь идет об алкоголе и токсинах. Сколько бы алкоголя вы ни выпили, токсины все равно получили, потому смело можно говорить о разной степени отравления организма.
Так вот отравленный организм всеми силами старается восстановить свой баланс и максимально быстро вывести токсины. Если человек выпил на ночь, его организм не способен полноценно отдохнуть, не способен восстановить силы и регенерироваться, поскольку он занят важной и отнимающей силы работой – очищением.
Мертвецки пьяный сон
Вспомните упомянутых в самом начале статьи мертвецки спящих пьяных людей. Их сон не является здоровым, наверно, это всем очевидно. Их состояние больше похоже на забытье или потерю сознания. Крепко спящий пьяный человек демонстрирует следующие показатели:
- учащенный пульс
- учащенное дыхание
- повышение температуры
- повышенная потливость
- нарушение артериального давления
Стоит ли говорить о том, что по пробуждении такой человек не чувствует ни легкости, ни бодрости? Ровно то же самое, но не в такой тяжелой форме происходит с теми, кто выпил на ночь, чтобы лучше уснуть. Алкоголь отключает сознание, позволяя быстрее провалиться в сон.
Однако, сам сон в этом случае оказывается нездоровым, поверхностным, не приносящим отдыха. Те, кто привык пить спиртное вместо снотворного, по утрам чувствуют слабость, недомогания, неспособность бодро и легко начать день. Они всегда чувствуют себя невыспавшимися, даже если проспали достаточное количество часов.
Замкнутый круг
Здесь, конечно, кроется и другая темная сторона: часто те, кто начинает выпивать, чтобы уснуть, попадают в замкнутый круг. Алкоголь помогает усыпить сознание, но не переводит тело в здоровый сон. Потому раз за разом (при систематическом употреблении спиртного на ночь) сон становится хуже и хуже.
Накопленные токсины приводят к хронической усталости. Человеку начинает казаться, что следует выпить чуть больше, чтобы спалось лучше. Дозы алкоголя увеличиваются — качество сна продолжает ухудшаться. Именно так очень многие зарабатывают себе алкоголизм. Многие алкоголики со стажем признаются, что в свое время начали выпивать именно для того, чтобы лучше заснуть.
Запомните: алкоголь в качество снотворного — это не выход. Займитесь с собой, проанализируйте свой график, оцените свое душевное состояние — любым способом выясните. что приводит к нарушению сна. Избавляйтесь от причины, а не следствий.
Источник
«Спиртное помогает заснуть» — это один из самых опасных мифов об алкоголе. Этанол действительно ускоряет засыпание, но качество сна снижается. Использовать спиртное как снотворное нельзя сразу по нескольким причинам.
Другие системы в мозге также приспосабливаются к алкоголю. Одна из таких систем — гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Это важнейший тормозной медиатор коры и лимбической системы мозга. Алкоголь в целом подавляет активность нейронов, а также попадает в мембраны ГАМК. Таким образом он стимулирует рецепторы и имитирует действие гормонов-нейростероидов. Именно по этой причине алкоголь является мышечным релаксантом, анксиолитическим и седативным веществом. В особо высоких дозах алкоголь может подавлять дыхание, что является одной из причин, по которой передозировка может быть опасной для жизни.
Алкоголь – ужасное снотворное. Довольно большое количество людей верит в то, что алкоголь является прекрасным снотворным. На самом деле все совсем не так. Употребление алкоголя может привести к нарушению быстрой фазы сна, и в итоге вы либо будете постоянно просыпаться, либо вообще не сможете заснуть. Ваш мозг не сможет погрузиться в глубокий сон и нормально отдохнуть. По мере увеличения дозы принятого алкоголя и содержания этанола в крови выше 1.5 г/кг развивается процесс угнетения работы мозга, который является по своей сути наркозом, а не сном, и человек «отключается» вплоть до развития комы.
Циклы сна сбиваются. Нарушается глубокий сон — самый продуктивный и полезный. В норме во время него активность головного мозга минимальна, и организм полноценно отдыхает. Употребление спиртного делает сон поверхностным, тревожным. Даже если человеку удастся проспать несколько часов, утром он будет чувствовать себя уставшим и разбитым.
Ночные пробуждения. Появляются, если использовать спиртное вместо снотворного регулярно. Человек просыпается ночью, а после подолгу не может заснуть. «Рваный» режим отдыха только усиливает усталость.
Работа мозга ухудшается. Замедляется мышление, нарушается память, могут появляться головные боли, настроение становится подавленным. Это происходит из-за некачественного отдыха с одной стороны, и из-за токсического действия этанола на нейроны головного мозга — с другой.
Нарушается дыхание. В лучшем случае это провоцирует храп. В худшем — опасно апноэ, короткими остановками дыхания. Это — опасное состояние, при котором развивается гипоксия (кислородное голодание), повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Уровень стресса растет. Бессонница часто возникает на фоне нервного напряжения. Спиртное не снимает, а только усиливает его — особенно, если употреблять его регулярно. Эффект от такого «снотворного» оказывается обратным: качество сна продолжает ухудшаться, повышается утомляемость. Человек чувствует себя разбитым, уставшим, еще хуже справляется со стрессом. Это опасно серьезными нарушениями: неврозами, депрессией.
Врачи медицинского центра «НаркоДок» не рекомендуют употреблять алкоголь при проблемах со сном: он только усилит их, особенно, если бессонница сохраняется долго. Лучше стараться вести здоровый образ жизни, исключить стрессы, увеличить объем физической активности днем — это поможет нормализовать сон.
Если понравилась статья, подписывайтесь ✔ на наш канал, ставьте лайки ????!
Вам могут понравиться другие наши публикации:
Источник
Алкогольная бессонница – это изменение качества и длительности сна, возникающее вследствие долгого или систематического употребления напитков, содержащих спирт. Пагубное пристрастие раздражает волокна нервной системы, негативно воздействует на состояние и функцию центров головного мозга. Решая, как избавиться от бессонницы, вызванной употреблением алкоголя, возможно, придется посетить врача – специалист учтет многие критерии и даст полезные рекомендации.
Алкоголь и нарушения сна
Попадая в организм, этиловый спирт приводит к нарушению функции нервной системы, печени. Сбивает циркадные ритмы. Полноценное восстановление организма возможно лишь тогда, когда на протяжении ночи процесс сна из медленной фазы переходит в быструю не менее 3 раз. Выработка энергии, восстановление функциональной способности органов осуществляется в процессе медленной фазы сна. Тогда же вырабатывается мелатонин и синтезируется ликвор – спинномозговая жидкость.
У людей, злоупотребляющих алкоголем, продолжительность этих фаз существенно сокращается. Сон характеризуется прерывистым течением, а потому организм не успевает выполнять все функциональные предназначения, направленные на восстановление. Пробуждению человека способствует даже малейший шум или шорох. Кроме того, алкогольная интоксикация вызывает следующие патологические явления:
- изнуряющие приступы головной боли;
- стойкое повышение уровня артериального давления;
- расстройство зрения и слуха;
- ощущение разбитости, утомленности.
Перечисленные симптомы, вызванные попаданием этанола в кровь, также создают благоприятные условия для бессонницы. Если в организме присутствуют хронические патологии, под действием алкоголя, они обостряются.
Как бороться с бессонницей
В среднем, бессонница при алкоголизме длится до 10 дней. Состояние сопровождается тревогой, раздражительностью, страхом, паническими атаками, общей слабостью. Наибольшего обострения эти признаки достигают в первые несколько дней: в это время организм нуждается в восстановлении. Нормализовать сон поможет комплексный подход к решению проблемы – от улучшения условий сна до употребления полезных отваров и реализации методов народной медицины.
Советы по нормализации сна
Из того, что делать без обращения к специалисту:
- Отрегулировать водный баланс – ежедневно нужно употреблять не менее 1,5 л очищенной воды. Пользу окажут компоты, соки, квас, минеральная вода, рассол. Принимать кофе, энергетики, колу – категорически противопоказано. Употреблять чай – можно, но не перед сном и не заваривать его до крепкой концентрации. Также важно дополнять питье сахаром – тогда организм получит нужный объем глюкозы, быстрее справится с переработкой и выведением алкалоидов.
- Пересмотреть рацион в пользу растительной пищи. Овощи и фрукты усиленно выводят алкалоиды из организма. С этой задачей особенно хорошо справляются цитрусовые и яблоки, поскольку в них содержится высокая концентрация витамина C. Дополнить питание репчатым луком. Присутствующие в нем вещества обеспечивают антиоксидантное действие.
- Принимать вечером сидячие ванны из прохладной (не холодной!) воды. Оптимальная длительность процедуры – 6 минут.
- Баня – хороший метод быстрого выведения алкогольных соединений из организма, когда беспокоит бессонница с похмелья. Пар в сочетании с водными процедурами – благоприятные условия для нормализации сна. Важно отметить, что посещение бани, сауны – полезно, но при условии, что пациент не страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Ощущение затуманенности в голове устранит стакан кислого кефира с добавлением ложки меда.
Также нужно понимать, что температурный режим в помещении должен быть умеренным, обязательно проветривать комнату.
Безрецептурные препараты от бессонницы
Если возникла бессонница после алкоголя, помогут следующие средства:
-
Мелаксен. Содержит синтетический аналог гормона сна. Снимает тревожность, нормализует сон, биоритмы. Ускоряет процесс засыпания, а после пробуждения не возникает ощущения вялости, слабости. - Пустырник Форте. Успокаивает, устраняет тревожность, помогает добиться расслабления.
- Валериана в таблетках. Снимает волнение, страх; купирует приступы нервозности.
- Персен. Успокаивает, устраняет раздражительность, нормализует качество и продолжительность сна.
С особой осторожностью принимать снотворные нужно людям, у которых на фоне отказа от алкоголя возник абстинентный синдром.
Также на протяжении всего периода лечения целесообразно употреблять активированный уголь. Рекомендация особенно полезна для людей, у которых возникла бессонница после запоя, а не вследствие однократного употребления алкоголя. Молекулы препарата связывают этанол, присутствующий в крови, выводят его из организма, обеспечивая тем самым детоксикацию. После чего нормализуется деятельность головного мозга, улучшается сон. Сорбент принимают из расчета 1 табл. на 10 кг веса пациента, но при условии, что дозировка 1 табл. препарата составляет 250 мг.
Травы от бессонницы
Бессонница после запоя хорошо купируется следующими травами:
- Сочетание зверобоя, календулы и ромашки считается наиболее успешным для быстрого выведения пагубных веществ из организма. Кроме того, благодаря такому напитку, удастся восполнить недостающий объем энергии. Также ромашку можно заваривать отдельно от упомянутых трав – такое питье обеспечит успокаивающий эффект.
- Отвар боярышника существенно облегчает засыпание, улучшает функциональную способность органов и систем.
- Для ускоренного выведения алкоголя из организма требуется хорошая активность органов ЖКТ. Для улучшения пищеварения принимают теплую ванну с добавлением тимьяна.
- Отвар мяты – успокаивает, устраняет нервозность, устраняет головные боли, нормализует давление, улучшает работу кишечника.
Бессонница на фоне или вследствие алкоголизма – патология, способная возникнуть у людей вне зависимости от их пола, возраста и объема выпитых спиртных напитков. Этанол провоцирует интоксикацию всех тканей, нарушает биохимические процессы организма, изменяет метаболизм. Проходя лечение и принимая снотворные средства, употребление алкогольных напитков – категорически запрещено. Этанол усилит действие употребляемых препаратов, замедлит их эффект или повлияет совсем непредсказуемым образом – например, вызовет расстройство нервной системы, сбои в работе сердца, ухудшение памяти.
Источник