Полная бессонница при нарушении нервной системы

Сложный ритм жизни приводит к тому, что невроз и бессонница встречаются почти у каждого жителя мегаполисов. Болезнь не считается органическим поражением деятельности мозга, поэтому при своевременном лечении и устранении причины пациент может вернуться к нормальной жизни. Главное условие – не затягивая проблему, обратиться к доктору. В противном случае у человека возникают множественные негативные последствия, отражающиеся как на общем восприятии жизни, так и на здоровье внутренних органов и систем.

Невроз: характеристика состояния

Болезнь определяется как психологическая патология, вызываемая воздействием психотравмирующих факторов, обстоятельств. В зависимости от этого различается одномоментный и длительный невроз. Первый провоцируют сиюминутные конфликты, нервные потрясения, а второй – затяжные стрессы, неудачи на работе, в семье и множество других факторов.

Важно знать! Общая характеристика невроза – это принципиально обратимые состояния, не вызывающие поражения мозга. Особенности течения заболевания определяются характером человека, отношением к создавшейся ситуации, внутренней системой психологической защиты.

Одной из главных проблем является бессонница при неврозе – отсутствие нормального отдыха отягощает течение патологии, усугубляя видимые проявления раздражительности и увеличивая риск внутренних поражений.

Бессонница, возникающая при неврозе

Нарушения ночного отдыха проявляются из-за сбоев в работе центральной нервной системы человека. Бессонница приводит к тому, что организм не может полноценно восстановиться, что снова провоцирует невроз. Замкнутый круг будет продолжаться до того, времени, пока пациент не осознает причину, последствия и не избавится от недуга.

Признаки патологии

Состояние бывает временным на почве единичного фактора и затяжным с тяжелейшими последствиями. Возможные симптомы заболевания:

продолжительные головные боли, мигрени;
частые болевые ощущения в спине, шее;
сонное состояние днем;
разбитость по утрам;
обильное потоотделение;
головокружения;
частый пульс.

Последние три признака чаще всего говорят о временном стрессовом состоянии, сильном возбуждении от страха, неприятных известий. А вот проявления, стоящие в списке первыми пунктами, – это уже затяжная проблема, которую нужно лечить.

Описание основных причин

Даже малого негативного возбуждения достаточно, чтобы человек стал чутко реагировать на любые раздражители. Гиперчувствительность вызывает бурную реакцию, превращаясь в огромную психологическую проблему.

Возникает бессонница, как от стресса, так и по целому ряду прочих причин:

Общая болезненность состояния. При обострении патологий, физических недомоганиях уровень эмоционального напряжения достигает пика, не спадая одномоментно.
Злоупотребление алкоголем, энергетиками. Распитие спиртного считается фактором, возбуждающим ЦНС. Состояние приводит к нарушению способности сохранять внутреннее равновесие и, как следствие, к неврозу. В список бодрящих средств также включены кофе, крепкий чай, отвары, препараты для повышения либидо.
Проблемы на работе, неуспеваемость, невыполнение обязательств. Нервозность может возникнуть как ответ на негативную реакцию сотрудников, поджимающие сроки сдачи отчетов, проектов.

Виды инсомнии

Инсомнией по другому называется бессоница, которая возникает вследствие сильного нервного возбуждения.

Различается несколько видов патологии:

Ситуативная инсомния. Возникает в период сильных стрессовых ситуаций, характерна сложностью при засыпании. Длится не более 7 суток и не требует особого лечения.
Краткосрочная инсомния может продолжаться до 30 суток. Причиной выступает психологическое напряжение, травма. Характеризуется беспокойством в период отдыха. Сон поверхностный, легко нарушаемый. Глубокая фаза сна полностью отсутствует.
Хроническая бессонница длится долго, более 1-1,5 месяцев. Причина лежит в физиологических, психологических проблемах затяжного характера. Справиться с состоянием сам пациент не сможет, требуется лечение.

Также выделяют постсомностические нарушения сна. Состояние характерно ранними пробуждениями с невозможностью снова уснуть. Чаще всего патология наблюдается у пожилых людей.

Внимание! Заболевание нужно лечить, иначе недостаток сна плохо скажется на здоровье, в первую очередь на ЦНС, а нервные расстройства повлекут проблемы с костным аппаратом, вызовут миалгии, мигрени.

Виды неврозов

Доктора определяют несколько видов патологии. Причем каждый тип возникает вследствие особенных обстоятельств, обладает характерными чертами. Перечислим самые распространенные:

Неврастения. Считается самым распространенным видом, делится на гипер-, гипостенический подвиды. Гиперстеники – люди с чрезмерной раздражительностью, эмоциональной лабильностью, истощаемым вниманием и бессонницей. Гипостеники – пациенты с общей вялостью, слабостью, испытывают чувство постоянной усталости, сонливости. В обоих случаях высок риск соматовегетативных нарушений, неврастения чаще всего появляется у людей активных, ответственных.
Невроз навязчивых состояний или обсессивно-фобический синдром характеризуется постоянными мыслями, преследующими страхами. Человек вступает в конфликт с собственными убеждениями и окружением из-за невозможности различать навязанные и реальные страхи. Длительное заболевание может перейти в депрессию. Патология поражает пациентов, воспитанных в условиях жестких рамок, завышенных требований.
Истерический невроз – болезнь людей со склонностью к эмоциональным взрывам. У таких пациентов развита внушаемость, яркая визуализация последствий. Человек выбирает из двух вариантов: решить конфликт и преодолеть тяжелые обстоятельства или «уйти в болезнь», вызывая к себе жалость. Пациенты часто симулируют признаки патологий, о которых имеют представление, пытаясь манипулировать окружением. Внешние проявления болезни различны: от затруднения дыхания до развития истерических парезов с параличом, немотой. При обследовании признаков поражения не обнаруживается.

Крайне важно вовремя обнаружить любые неврозы и найти варианты лечения. Затянувшийся стресс, эмоциональный срыв на нервной почве может стать смыслом жизни.

Последствия длительного нарушения сна при неврозе

Если бессонница затянулась, с нею нужно бороться. Иначе обострятся все заболевания, появится синдром хронической усталости.

Характерными последствиям являются следующие состояния:

снижение концентрации внимания;
ухудшение памяти;
невозможность сосредоточиться;
замедление реакции;
повышенная утомляемость;
сонливость днем;
резкие перепады настроения;
склонность к депрессиям.

В отдельных случаях состояние приводит к когнитивным нарушениям психики, потере интеллектуальных способностей, поражениям мозга, эндокринной системы.

Важность диагностики

Если все же развилась бессонница на нервной почве, что делать? Обратиться к доктору. Диагностика включает ряд исследований, на основании которых врач выявит причину заболевания и определит лечение в каждом индивидуальном случае.

Обследование проходит в несколько этапов:

Сбор анамнеза, беседа. После выявления воздействия внешних/внутренних факторов, доктор отправляет пациента к узкопрофильному специалисту.
Тестирование. Это субъективные методики, применяемые для подростков, замкнутых людей, которые не могут сами внятно объяснить причину возникновения невроза.
Аппаратная диагностика. Применяется в случаях затяжных явлений, отягощенных негативными последствиями.
Сомнография. Информативный метод, суть которого заключается в выявлении причины расстройства сна. С помощью приборов определяется, от чего у пациента недосыпание, наличие психоневрозов, а также последствий в виде изменений частоты сердечного ритма, активности мозговых отделов и прочего.

В качестве дополнительных мер доктор может отправить пациента на МРТ, ЭКГ и назначить другие методы обследования.

Лечение бессонницы на фоне нервных расстройств

Комплекс лечебных мероприятий не ограничивается выявлением провоцирующих факторов. Рекомендации врача могут коснуться режима питания, физических нагрузок. Если причина невроза и нарушения сна вызваны беременностью, хроническими недомоганиями, ситуативными факторами, достаточно беседы с опытным психологом, но чаще всего требуется медикаментозная терапия и профессиональная помощь психотерапевта.

Медикаментозная терапия

Чтобы убрать волнение, напряжение, доктор назначает дозы антидепрессантов («Азафен», «Инказан»), слабые нейролептики («Сонапакс»). Лекарства следует применять только в указанной дозировке, не нарушая режим. В индивидуальных случаях назначаются снотворные составы с эффектом быстрого засыпания.

Гомеопатические средства

При легких состояниях, не отягощенных патологиями, назначаются травяные сборы. Природный препарат не оказывает негативного влияния на организм, не имеет противопоказаний, поэтому может иметь длительный курс и пролонгированное воздействие. От чрезмерной возбудимости хорошо зарекомендовал себя «Сонилюкс». В составе множество натуральных компонентов, снимающих симптом нервозности, помогающих уснуть.

Сбор № 32, являющийся основой препарата – это травы, оказывающие мягкое седативное воздействие и позволяющие справляться с депрессиями, успокаивать нервы. Принимать средство можно взрослым и детям, предварительно ознакомившись с инструкцией.

Народные лекарства

Как правило, к альтернативной медицине прибегают родители гиперактивных детей. Подобные способы актуальны при легких расстройствах психики у взрослых.

Целебных составов немало, вот некоторые из них:

На 1 ст. меда взять 3 ч. л. уксуса столового или яблочного. Промешать, пить по 2 ч. л. перед тем, как ложиться спать. Если есть частые ночные просыпания, можно съесть еще одну ложку лекарства.
Взять сок 1 лимона, 0,5 ст. меда, горсть очищенных грецких орехов и перемешать. При употреблении по 1 ст. л. такого лекарства на ночь уснет и самый закоренелый мужчина невротик. Для удобства кормления деток от 6 лет орехи можно перемолоть в крупку.

Совет! Очень хорошо поможет быстро уснуть старое средство – стакан теплого молока на ночь. А если добавить ложку меда и пить напиток в течение 7-10 дней, недосыпание пройдет, даже если днем одолевают стрессы.

Советы психотерапевта

К специалистам такого плана у нас обращаются редко, но именно психотерапевт выявит род заболевания, причины и следствия патологии.

В легких случаях достаточно беседы, а в крайних помогает гипноз, аутогенные тренировки, особенно полезные, по отзывам пациентов, при обильных вегетативных проявлениях.

Предупреждающие меры

В качестве профилактики доктора советуют избегать факторов, способных послужить причиной невроза, а также упорядочить режим дня. Помогут простые советы: ложиться спать в одно время, убрать из вечернего рациона кофе, уметь отстраняться от рабочих проблем.

И не надо пытаться заставить себя заснуть, лучше проветрить комнату, постоять под холодным душем и улечься под теплое тяжелое одеяло.

Как ни странно, этот способ помогает быстро уснуть даже в самых сложных случаях.

Заключение

Останется ли человек под властью внешних обстоятельств или справиться с ними – зависит только от пациента. Стоит пересмотреть свое отношение к ситуации, снизить степень ответственности, загруженность делами, поговорить с окружением.

Иногда этого достаточно, чтобы избавиться от неврозов. А иначе визиты к психологам, докторам станут постоянными спутниками, как и вечная напряженность и отсутствие вкуса к жизни.

Источник

Худший враг человека – он сам. И бессонница, которая, как показывает медицинская и психиатрическая практика, – самое страшное орудие человека против себя самого. Когда и почему она возникает, как побороть бессонницу и как спать, чтобы высыпаться, рассказываем в этой статье.

Что такое бессонница

Бессонницей или на медицинском языке – инсомнией – принято считать любое отклонение от нормы сна. Частые пробуждения среди ночи, длительные (до нескольких часов) засыпания и тяжелые пробуждения, длительное ночное отсутствие сна, поверхностный сон – всё это принято считать проявлениями бессонницы. У каждого в жизни бывали периоды, когда он испытывал действие бессонницы на себе. Особенно она любит приходить перед важным событием, накануне торжества или экзамена, в процессе принятия человеком важного в жизни решения, молодым мамочкам, которые слышат малейший шорох малыша.

Чаще всего бессонница – побочный продукт нашей нервной системы, которая известна своей нестабильностью, особенно в современном темпе и образе жизни. Недуг может иметь несколько типов проявления.

Пресомнический тип расстройства

Характеризуется длительным засыпанием. В это время человек испытывает физическую потребность в отдыхе, испытывает желание уснуть, но сделать этого не может. Нормой засыпания считаются 5-15 минут. Если по истечении этого времени сон не наступил, можно говорить о проявлениях инсомнии. Обычно это связано с нервно-психологическими расстройствами, происходит накануне волнительных событий или по прошествии важных мероприятий. Встречается очень часто и обычно проходит сама по мере того, как налаживается эмоциональное состояние.

Интрасомнические расстройства

При таком типе инсомнии происходят внезапные ночные пробуждения, с тяжким последующим засыпанием или же полным отсутствием дальнейшего сна. Этот тип расстройства делает сон поверхностным, напоминающим обычную дремоту и чутким, когда спящий способен проснуться от малейшего шороха. К бессоннице в этом случае приводят эмоциональные перепады, переживание неприятных событий, психические расстройства, остановка дыхания во сне и собственный храп, системные заболевания (щитовидная железа, сахарный диабет).

Постсомнические расстройства

Этот тип встречается даже чаще, чем первый. Основной его признак – отсутствие сил и желания открывать глаза, долгое пробуждение, слабость и усталость даже после целой ночи спокойного сна. Человек, страдающий этим типом бессонницы чувствует сонливость на протяжении дня и при попытках восполнить силы и уснуть терпит поражение. Кроме психологических причин, в этом случае может наблюдаться дефицит витаминов и минералов, поздний отход ко сну, хандра и эмоциональное перенапряжение. Обычно при таком расстройстве человек с легкостью засыпает, крепко спит ночью, но утреннее пробуждение вызывает негативные эмоции и физическое бессилие.

Но прежде, чем диагностировать у себя бессонницу, стоит оценить свои привычки, текущее положение дел, эмоциональное состояние. Часто причина может лежать на поверхности.

Причины бессонницы

Психо-социальные стрессы. Например такое происходит из-за чрезмерной тревожности на предмет денег и работы, болезни детей и близких. Когда случаются кризисы в личной жизни и вы ведете внутренний диалог, доводя до совершенства то, что не сделали в реальности.

Депрессии разного характера, состояние хандры и тревоги;

Повышенная мозговая деятельность и эмоциональное перевозбуждение, как позитивное, так и негативное. Так часто происходит в период сессий, перед важными деловыми встречами и после них, перед поездками и отпуском, в период напряженной деятельности и многозадачности. пожилой возраст;

Дискомфорт как психический так и физический, влияние посторонних звуков, света, шума. Темнота – одно из основных условий, при которых в достаточном количестве вырабатывается гормон сна мелатонин. Малейшее освещение, работа телевизора или монитор телефона перед сном способны повлиять на качество выработки мелатонина и нарушить сон. Часто причиной плохого сна может быть и дискомфорт вызванный постельными принадлежностями – неудобной подушкой, слишком жестким, слишком мягким, неровным матрасом. В данном случае решить проблему становится менее проблематично;

Несоблюдение режима дня и биоритмов. Например сменный график работы, частые смены часовых поясов. Такое часто случается и с простыми полуночниками, так называемыми “совами”, пик активности у которых приходится на послеобеденное и вечернее время. Им сложно отправиться в кровать вовремя, сложно уснуть и проснуться в назначенный ранний час, потому что много времени, энергии и сил было потрачено в попытках уснуть;

Алкоголь и кофеиносодержащие напитки. Тоже становятся причиной нарушений со сном. Особенно, если распитие таких напитков пришлось на вечернее время. Стоит ли говорить о том, насколько они вредны для здорового сна. Алкоголь напрасно некоторые считают успокоительным и снотворным средством. Несмотря на то, что он действительно может облегчить засыпание, качество сна при этом существенно пострадает. А всё потому, что алкоголь угнетает фазу быстрого сна. Ту самую, во время которой идет восстановление сил организма, когда мы видим сны и наш мозг упорядочивает полученную информацию. Кроме того, алкоголь и кофеин способны оказывать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, спровоцировать храп и остановку дыхания во сне (апноэ), которые действуют подобно бомбе замедленного действия на организм, провоцируя как психические, так и функциональные нарушения;

Апноэ – нарушения дыхания, которые могут случаться под воздействием веществ, или вследствие особенностей строения носоглотки, когда на пути воздуха появляются преграды ввиде слипшегося нёба и язычка, искривленной носовой перегородки, аденоидов, кист, аллергии или насморка.
Прием лекарственных средств (симпатомиметики, аноректические средства), наркотики. Внимательно изучайте инструкцию к любым лекарствам, которые принимаете. Одним из побочных эффектов может стать повышенная возбудимость. Именно по этой причине, такие препараты, как эхинацея, женьшень и многие другие адаптогены не рекомендуют употреблять во второй половине дня, а делать это с утра и до обеда.
Болезни и расстройства. Инфекционные и простудные заболевания, лихорадка, зуд кожи и боли различной локации и происхождения;

Эндокринные заболевания, сопровождающиеся гипогликемией, частым мочеиспусканием, сухостью во рту. Ставите стакан воды перед сном? Просыпаетесь чтобы попить или от чувства голода? Пора что-то менять;

Неврологические заболевания такие как деменция, болезнь Паркинсона, черепно-мозговые травмы, неврозы или шизофрения.

Последствия бессонницы

Прежде, чем начать действовать, важно оценить масштабы бедствия. Отсутствие качественного сна и малейшие нарушения с ним длящиеся от недели до 10 дней – не повод для паники. Эпизодический характер расстройств разной продолжительности сна встречается у всех. А вот серьезные расстройства, которые мучают месяцами приобретают уже хроническую форму и имеют последствия.

Нарушения концентрации внимания,
Трудности с запоминанием и обучаемостью,
Снижение работоспособности
Апатия или навязчивые состояния
Развитие депрессивных состояний
Потеря интереса к жизни
Раздражительность и агрессия
Проявление соматических заболеваний
Хроническая усталость
Артериальное давление
Головные боли
Нарушение работы сердечно-сосудистой системы
Лишний вес
Отеки
Ухудшение качества кожи и внешнего вида в целом

И это лишь малая часть последствий инсомнии, избежать которые можно вовремя начав терапию бессонницы или её профилактику.
Лучшие средства от бессонницы

Лучшие средства от бессонницы

Лекарственные средства

Мелаксен

Синтетический аналог гормона мелатонина, ответственного за сон. Препарат быстро нормализует и правильно регулирует биоритмы. Повышает глубину и качество сна, устраняет периодические ночные пробуждения. После ночи с мелаксеном исчезает чувство разбитости, пропадает вялость и чувство усталости, сны становятся яркими и насыщенными. Подходит и в качестве адаптогена при смене часовых поясов. Снижает негативные реакции на стресс.
Не вызывает зависимости и привыкания.

Рекомендованный курс в качестве снотворного: по 1 таблетке 1 раз в день перед сном. В качестве адаптогена: за день до предполагаемого вылета и в течение 2-3 дня после смены часового пояса перед сном.

Меларена

Препарат является аналогом Мелаксена. Также показан при нарушениях циркадного ритма: перелеты со сменой часовых поясов, нарушение суточного режима дня, в том числе сменный график работы. Помогает устранить синдром метеозависимости, утомляемость, инсомния у пожилых людей, уменьшает депрессивный синдром.

Рекомендованный курс: При бессоннице и расстройствах сна 1 таблетка 1 раз в сутки за 30 минут до сна. Продолжительность приёма препарата от 1,5 до 2 месяцев. При сменах часовых поясов за сутки до отлета и в течение 2-5 дней после по 1 таблетке 1 раз в сутки перед сном.

Меларитм

По действию на организм схож с предыдущими препаратами. Нормализует циркадные ритмы; делает сон глубоким и качественным, избавляет от ночных пробуждений и способствует быстрому засыпани. Но кроме регуляции сна, меларитм способствует улучшению самочувствия, настроения, устраняет вялость и утреннюю сонливость. Обладает выраженным иммуностимулирующим и антиоксидантным действием.

Рекомендованный курс: по 1,5–3 мг за 30 минут до сна 1 раз в день. Продолжительность приема не более 7 дней.

Растительные препараты

Нервохель

Гомеопатический препарат, призванный снижать повышенную нервную возбудимость, нормализовать сон. Применяется при неврозах и климаксе у женщин. Устраняет симптомы депрессивных состояний и хандры, ВСД.

Рекомендованный курс: 2-3 недели

рассасывать под языком по 1 таблетке 3 раза в день за 30 мин до еды или спустя 1 час после приема пищи.

Пустырник форте Эвалар

Пустырник обладает выраженным успокоительным эффектом, укрепляет нервы, приводит в порядок сердечно-сосудистую систему. Плюс препарата в том, что он дополнительно содержит магний, а как известно, этот микроэлемент играет ключевую роль в работе нервной системы, устраняет мышечную возбудимость. В сочетании с витамином В6, который является главным звеном в работе нервной системы, магний лучше усваивается организмом. Препарат выполняет комплексное действие – нормализует эмоциональное состояние, избавляя от тревожности и агрессии и одновременно налаживает сон.

Рекомендованный курс: 3-4 раз в день по 1 таблетке 3-6 недель.

Ново-пассит

Полностью растительный препарат. Рекомендован при неврастении, повышенной тревожности, эмоциональной нестабильности, агрессивности и раздражении. Помогает преодолеть страхи, устранить рассеянность, усталость. Помогает справляться с головными болями и легкой формой бессонницы и периодическими расстройствами сна, связанными с психологическим напряжением и стрессами. Плюс в том, что допустим приём у детей старше 12 лет.

Рекомендованный курс: 5 мл 3 раза в день до еды с перспективой увеличения дозы до 10 мл за прием. При появлении сильной усталости или подавленности необходимо уменьшить утреннюю и дневную дозу в 2 раза и принимать по 2,5 мл утром и днем и 5 мл вечером. Промежуток между приемами лекарства должен составлять 4-6 часов.

Найтвелл

Отличный и эффективный препарат, со множеством положительных отзывов. Состав на травах усилен Магнием и витамином В6. Включает механизмы, которые отвечают за поддержание нормального засыпания и глубокого сна. Утренние просыпания становятся комфортными, легкими, без чувства разбитости и усталости. Кроме того, Найтвел способствует лучшей концентрации внимания, памяти и работоспособности, потому как Магний в сочетании с витамином В6 благотворно действуют на нервную систему.

Рекомендованный курс:всего 1 капсула перед сном. Продолжительность приёма 3 недели.

Как избавиться от бессонницы

Любые изменения в жизни требуют времени и усилий. Внутренних усилий и действительно желание изменить ситуацию к лучшему. В избавлении от бессонницы придется пересмотреть свой образ жизни прежде всего, уделяя особое внимание четырем китам:

Гигиена сна. Это не только водные процедуры и ритуальная чистка зубов. Гигиена сна – обширное понятие. Прекратите приём пищи и жидкости минимум за 3 часа до сна; в вечернее время старайтесь использовать приглушенный свет; исключите чтение книг, листание лент в социальных сетях непосредственно перед сном, не засыпайте со включенным телевизором; на ночь отключайте электроприборы в спальне, если таковые имеются, отключайте звук и интернет на смартфоне;
Контроль эмоций. Нервы – основная причина всех бед и радостей человека. Как любой инструмент, нервы нуждаются в настройке, профилактике, чистке и укреплении. Важно не только ежедневно прикладывать усилия для сохранения своего эмоционального состояния, но и регулярно поддерживать нервную систему витаминами. Более того, изменить отношение к себе тем, что начать соблюдать гигиену сна – во время отправляться в кровать, проветривать спальню, уметь расслабляться перед сном, так, чтобы внутренние диалоги не возникали в голове, как следствие пройденного дня.
Рацион питания. Мы – то, что мы едим. Утверждение абсолютно справедливое и в вопросах борьбы с бессонницей. Жирная, острая, соленая пища, фастфуд и злоупотребление сахаром, сладкими и алкогольными напитками способны настолько сильно влиять на организм, что на такие праздники живота очень быстро приходит бессонница. Лучше включайте в рацион тыкву и тыквенные семечки, кунжут, шпинат, творог – такая еда содержит аминокислоты и микроэлементы, которые благотворно сказываются на нервной системе, а значит и на качестве сна.
Забота о здоровье. Физические нагрузки, занятия спортом и вообще активность помогают организму быть в тонусе, а значит поддерживать уровень серотонина и эндорфинов в достаточном количестве, чтобы нервной системе было хорошо. А значит и сон будет качественным, спокойным и полноценным. Но, заниматься физкультурой перед сном не самая лучшая идея, ведь в этот момент нервная система приходит в состояние возбуждения. В вечернее время лучше всего подойдут дыхательные практики, йога.

Источник