Подушка для между ног для сна

7 причин, почему вам нужно спать с подушкой между ног Невероятные факты

Смотреть видео, если лень читать

Почему во сне важно подкладывать подушку между ног? Какие преимущества есть у этой привычки?

Известно, что хорошая осанка играет большую роль в повседневной жизни, однако не все знают, что это касается не только положения сидя и стоя. Когда вы спите, мышцы спины расслабляются и восстанавливаются, поэтому очень важно поддерживать хорошую осанку во сне.

Наш позвоночник содержит три основных изгиба: в шейной части, в грудном отделе и в поясничном. Сохранение всех естественных изгибов во сне – это то, что нам необходимо, но об этом мало кто задумывается.

Читайте также: 7 причин спать на левом боку

Иногда боль в спине мешает нам спать, но если вы при этом спите в неправильном положении, самочувствие может только ухудшиться.

Как исправить положение с помощью подушки

В постели мы, как правило, принимаем любимое положение, не подозревая о том, вредно ли оно. Однако не все, что комфортно, приносит нам пользу.

Перекосы во сне — довольно распространенная проблема, которая перегружает наш позвоночник.

И хотя мы привыкли спать на подушке, многие эксперты считают, что мы должны использовать подушки не только под голову, но и между коленей.

Преимущества сна с подушкой между ног

подушка между ног

1. Придает комфорт и уменьшает давление и мышечное напряжение

Когда вы ложитесь спать, колени, как правило, смыкаются. Но такое положение создает мышечное напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги тянутся от позвоночника.

Поместив подушечку между ног, вы устраняете тянущее положение, разгружается нижняя часть позвоночника, вы крепко спите и просыпаетесь отдохнувшим по утрам.

2. Уменьшает боль в пояснице, мышечные судороги, варикозное расширение вен и невралгию седалищного нерва

Боль в пояснице — это проблема, с которой сталкивается практически каждый, и с ней бывает сложно найти удобное положение во сне. Попытки уснуть с мышечными судорогами, спазмами во время менструации, варикозным расширением вен и невралгией седалищного нерва могут закончиться неприятными ощущениями и в результате – потерянным сном.

Подушечка или две между коленей помогает решить эту проблему, снижая давление на поясницу и на бедра. Это в свою очередь уменьшает воспаление и дарит спокойный сон.

3. Это выравнивает боковое положение во сне

Сон с больной спиной вызывает неудобство и муки, особенно если вы пытаетесь сохранить спину ровной.

Вы можете исправить ситуацию с помощью подушки между коленей. Спина оказывается в нейтральном положеним, при котором она не полностью прямая, но и не чрезмерно изогнута, так как верхняя нога не заваливается на нижнюю.

4. Предотвращает вращение бедер

Когда происходит вращение бедер, позвоночник искривляется, что происходит естественным образом в течение дня. Однако во время сна вы должны убедиться в том, что позвоночник находится в правильном положении, чтобы избежать боли утром.

Если вы будете спать на боку с подушкой между ног, это обеспечит ровное положение ног и таза. В противном случае одна нога будет падать на другую и будет происходить вращение таза и бедер. С выровненным позвоночником на нервы не оказывается давление, и это способствует здоровому и крепкому сну.

5. Улучшает циркуляцию крови

Просыпались ли в когда-нибудь с ощущением судорог или покалыванием в конечностях? Эти ощущения связаны с плохой циркуляцией крови во время сна.

Часто это явление возникает, когда во сне происходит давление на полую вену — главную вену, переносящую кровь к сердцу и обратно.

Если вы положите подушку между ног, ноги будут слегка приподняты, что будет способствовать лучшему кровообращению к нижним конечностям.

6. Идеально для беременных женщин

подушка во время беременности

Попытки удобно устроиться в кровати у беременных женщин часто заканчиваются настоящим кошмаром. Большинство поз для сна крайне некомфортны, особенно на последнем триместре.

Подушка между коленей не только обеспечивает правильное положение и крепкий сон, но и поддерживает мышцы и связки беременной женщины.

7. Предотвращает синдром апноэ сна

Положение на боку очень полезно тем, у кого возникают трудности с дыханием во время сна. При апноэ сна язык и мышцы гортани расслабляются, что затрудняет дыхание. Самым частым симптомом этого нарушения является сильный храп.

В позе с подушкой между ног дыхательные пути находятся в более стабильном положении, и ничего не сдавливает воздух. Позвоночник расположен правильно, нет боли в шее или спине, что снижает риск возникновения апноэ сна.

Правильное положение во сне на боку

сон на боку

Сон на боку является самым популярным положением во сне. По оценкам экспертов, больше 74 процентов людей любят спать именно в такой позе. Если вы к ним относитесь, важно позаботиться о хорошем матрасе.

При боковом положении лучше выбирать более мягкий матрас, так как бедра и плечи будут упираться в потенциально болевые точки.

Матрас считается подходящим, если вы просыпаетесь отдохнувшим, не испытывая никаких болей и раздражительности.

Вот, как правильно лежать на боку во время сна:

Подушка под голову должна быть достаточно полная, чтобы шея располагалась на одном уровне с позвоночником.
Поместите упругую подушку между коленей, согнув ноги для поддержки поясницы. В идеале подушечка должна идти от колен до лодыжек, так чтобы колени и лодыжки располагались на одном уровне.
Ваши бедренные кости находятся друг над другом, чтобы позвоночник сохранял нейтральное положение. Представьте себе, что ваши бедренные кости – это фары, которые должны быть направлены вперед.
Для большего комфорта вы также можете подкладывать маленькую подушечку под поясницу. Если вы любите спать на животе, то подушечку можно помещать под нижнюю часть живота.

Почему женщинам нравится спать с подушкой между ног?

положение во сне

Существует несколько версий, почему некоторым женщинам нравится спать с подушкой или даже одеялом между ног.

Это положение способствует лучшей терморегуляции. Например, если в комнате жарко, то подушечка мешает соприкосновению бедер, температура тела не так сильно повышается,и вы меньше потеете.
Причина также может быть психологической, когда женщина подсознательно нуждается в тепле и защите. Если рядом нет любимого человека, мы обнимаем подушку или одеяло, чтобы ощутить спокойствие и уют.
Физиологически, некоторым представительницам прекрасного пола намного удобнее, когда между ног есть какая-то прослойка, например, чтобы коленные суставы не давили друг на друга и не возникало трения.

Читайте также: Вот, почему никогда не нужно СПАТЬ головой на СЕВЕР

Также такая поза значительно уменьшает проблемы со спиной, так как ноги не трутся друг о друга, позвоночник выровнен, и вы просыпаетесь на утро свежим и отдохнувшим.

Источник

Фото для ЯндексДзен

Продолжая тему “Старость начинается с ног” , я вспомнила, что не рассказывала, зачем сплю с подушкой между ног. Да еще я вязала их из шерсти тем, кому надо дополнительно ее

лечебный,
массажный и
греющий эффект!

На фото – мужской дизайн, подушка для мужа, про узор если надо – расскажу отдельно: его в инстаграме спрашивали 🙂

Подушка для мужа, полухлопок

Вы знали, что в Древней Руси уровень достатка измерялся и количеством подушек в доме – чем больше, тем зажиточнее хозяева?

У нас их, оказывается, 13 штук + два валика под шею и поясницу (один ортопедический, из гречишной лузги, второй лечебно-греющий из 100% шерсти верблюда).

Вот что бы сказали предки? “Хорошо живёшь, потомок, одобряем”? ????

Ой, вернемся к мини-подушкам между ног.

Я заинтересовалась методами улучшения здоровья спины, когда на мужа напали вечером около казино (до запрета) и избили, в том числе кастетом. В итоге в травматологии и неврологии ему поставили диагноз “остеохондроз позвоночника”, регулярно по ночам немели ноги и руки.

И вот так узнала про сон с подушкой между колен. Оказалось, они помогают не только спине или пояснице!

Я-то интуитивно ее клала в время беременности на последних сроках, когда там все тянуло 🙂

Польза подушки между ног:

для осанки – позвоночник вытягивается, и сама осанка поддерживается в правильном положении
для поясницы – особенно помогает при невралгии седалищного нерва, до чего же пакостная боль!
напряжение мышечное в бедрах и пояснице уходит, раз колени не сомкнуты. В итоге утром встанете отдохнувшими, бодрыми, не раздраженными!
в ногах тоже уходит мышечное напряжение, улучшается циркуляция крови (а это первейшее для отличного самочувствия!), уменьшаются отеки, спазмы! Главное, чтобы подушка была большая, от лодыжек до бедер
жарчайшим влажным летом спим с хлопковыми и полухлопковыми подушками между ног (я про чехол или наволочку), так гораздо комфортнее: не только не потеют колени, но и бедра, увеличивается вентиляция там 🙂
муж с армии мучается проблемами с желудком, когда поест не домашней еды. И вот, он заметил, что в такие дни при сне с подушкой между ног, он спит лучше, забывая о желудке. Дочь при отравлениях, желудочном гриппе со школы неоднократно, когда так спала, с подушкой-то, – тоже это отметила. Оказывается, что не только у них так!
муж храпит во сне и часто спит на спине, что не раз приводило к синдрому апноэ (остановке дыхания), а это равно недостаточности кислорода в мозг, и для работы сердца. А это, кроме того, повышает риски инфаркта, инсульта. Так вот, сон с подушкой между согнутых ног как на заглавном фото, прилично сократили такие периоды “удушья” как и “приступы” бессонницы.
про беременность уже рассказывала, реально супертема облегчить состояние!
подушка в ногах придает чувство защиты, особенно женщинам, что дополнительно уравновешивает и расслабляет. И если человек нервно спит, мечется, то подушка как бы фиксирует его спать спокойно (и детей тоже)
у меня судороги ног были довольно регулярны, так вот, поза с подушкой в ногах сильно помогла уменьшить частоту судорог!

Помоги себе сам: все статьи на канале о здоровье

Подушки в коленки у нас разные: и мини, и прямоугольные, и квадратные. Тут посоветовать универсальный вариант никак 🙂 Надеюсь, была полезна!

Источник

Как улучшить ночной сон? Что сделать для спокойного сна? Зачем нужна вторая подушка?

С возрастом сон становится не таким глубоким. Не всегда утром возникает ощущение, что хорошо отдохнул за ночь. Часто даже после долгого сна возникает ощущение, что не выспался.

Зачем нужна вторая подушка?

Как улучшить ночной отдых? Может быть взять ещё одну подушку?

На этот вопрос, однозначный ответ — Да!

Не удивляйтесь! Вторая подушка точно нужна! Но класть ее следует не под голову, а между ног. Такое положение во сне с подушкой между ног улучшит качество сна и утром каждый будет ощущать себя отдохнувшим и посвежевшим.

В чем же секрет такой позы. Позы, когда подушка одна под головой, а другая между ног.

Как лучше расслабить мышцы и позвоночник?

Именно в таком положении, находясь на боку и зажимая коленями подушку, оптимально расслабляется позвоночник. Отмечается увеличение межпозвонковых промежутков, и исключается ущемление исходящих нервов. После того, как поспал с подушкой между ног никогда не встанешь с болью в позвоночнике.

Канал носит исключительно информационный характер! Мы никого не побуждаем к действиям. Мнение редакции канала может не совпадать с вашим. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!

При такой позе во время сна наиболее удобно размещаются суставы нижних конечностей. Угол соприкосновения поверхностей в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах будет примерно одинаковым и это позволит разгрузить, уставшие за день конечности.

Данное положение ног расслабит мышцы после дневной ходьбы и беготни, максимально быстро даст восстановиться клеткам мышечных волокон, и запастись им энергией на следующий день.

Как улучшить кровоснабжение и терморегуляцию?

Части тела не будут соприкасаться между собой, что позволит наладить микроциркуляцию и кровоснабжение как ног, так и органов малого таза. Во время месячных у женщин не будет обильных выделений. А у мужчин на утро не станет проблем с мочеиспусканием.

Поможет ли против храпа?

Положение тела на боку, а именно так располагается человек с подушкой между ног, не позволит отекать носоглотке. Значит уменьшится возможность храпа, а следовательно и угроза остановки дыхания (ночного апное), которое может быть при выраженном отеке носоглотки и западании мягкого неба.

Оценивайте материал, всегда рады вашим комментариям с конструктивной критикой. Также открыты личные сообщения, ждем вас.

Как помогает беременным и пожилым?

В таком положении удобно спать беременным женщинам после 35 недель. Подушка снизу поддержит тонус мышц промежности и позволит раньше времени начаться родовой деятельности.

Пожилым людям подушка между коленей позволит улучшить трофику кожи нижних конечностей, уменьшит возможность развития отеков и других нарушений.

Теперь понятно, зачем нужна вторая подушка?

Коротко повторимся, какую благоприятную роль играет наличие ее между колен.

Подушка между ног позволяет:

1. Оптимизировать положение позвоночника.

2. Разгрузить суставы нижних конечностей.

3. Расслабить мышцы.

4. Улучшить кровоток в ногах.

5. Потенцировать спокойный сон.

6. Регулировать теплообмен.

7. Является профилактикой храпа и ночного апное.

8. Позволяет избежать преждевременных родов.

9. Улучшает трофику у пожилых людей.

Простой способ восстановить свой сон! Надо взять вторую подушку и спать с ней, положив ее между ног! Это позволит отдохнуть за ночь и мозгу и телу!

Источник

Поза для сна во многом определяет качество отдыха и самочувствие после пробуждения. Многие люди не могут спокойно уснуть, не положив между ногами подушку или свернутое одеяло. Ортопеды и неврологи утверждают, что такое положение тела – наиболее комфортное и физиологическое для нашего

Подушка под бедро во время сна избавит от многих проблем со здоровьем

Ежедневно на разные отделы позвоночного столба приходится колоссальная нагрузка во время ходьбы, сидения на рабочем месте или передвижения в автомобиле. Процесс восстановления и расслабления происходит во сне, поэтому удобная поза важна для здоровья нервных окончаний и спинного мозга. Узнайте, почему полезно спать с подушкой под бедром и избавьтесь от многих проблем со спиной.

Почему нужно спать с подушкой?

Уменьшение напряжения

Если вы любите спать на боку, колени соединяются в одной точке. Это добавляет тонус мышцам поясничного отдела, не дает бедрам расслабиться, нагружает седалищный нерв. Подушка между ног снимает лишнее напряжение и уменьшает давление, улучшая кровоток в голенях и ступнях.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Выравнивает тело в положении на боку

Для уменьшения боли в пояснице и спине важно сохранять ровное положение тела на одном боку. С помощью подушки или валика удается перераспределить давление и убрать нагрузку с бедра. Это важно при воспалении и артрозе тазобедренного сустава, сколиозе и грыжах.

Снятие судорог и повышенного тонуса

С помощью небольшой подушки можно значительно улучшить кровоснабжение крупных сосудов. Попробуйте положить ее между бедер при частых судорогах в икрах, «синдроме беспокойных ног», варикозном расширении вен. Обеспечив свободный кровоток, вы проспите целую ночь без неприятных ощущений и дискомфорта.

Восстановление физиологического положения таза

Одной из причин болей в спине является смещение тазовых костей и суставов. Подушка фиксирует тело в определенном положении, при котором позвоночный столб выравнивается, позвонки не сдавливают нервные окончания. Нога не смещается вперед, не происходит скручивания.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Поддержка при беременности

На поздних сроках женщина не может спать на спине: единственной доступной позой остается положение лежа на боку. Большую подушку или валик из одеяла лучше поместить между бедер и под растущий живот. Это снимает тонус в матке, улучшает кровообращение в органах малого таза, уменьшает боли при расхождении лобковых костей и низком предлежании плода.

Улучшение кровообращения в малом тазу

При смещении бедра и смыкании коленей в области мочевого пузыря и простаты снижается кровоток. Органы хуже снабжаются кислородом, не получают питание, что заканчивается воспалением. С помощью маленькой подушки можно перераспределить нагрузку, избавиться от частых ночных походов в туалет. Освобождается тазобедренная артерия, поставляющая вещества спинному и головному мозгу.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Предотвращает апноэ

Кратковременная задержка дыхания во сне очень опасна для здоровья. При апноэ человек храпит, а организм не получает достаточно кислорода, возникает гипоксия мозга. Поза с подушкой между бедер помогает контролировать тело в идеальном положении: гортань освобождена, легко дышать во время отдыха.

Правильное положение тела во сне: советы врачей

Подушка под бедро во время сна избавит от многих проблем со здоровьем

Сон на боку снижает давление на внутренние органы, улучшает пищеварительный процесс, обеспечивает раскрытие легких. Но для большего комфорта важно принять правильную позу:

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Положить под голову подушку, которая будет поддерживать шею на уровне с тазом. Так позвоночник расправится, исчезнет защемление и смещение.
Используйте для ног подушку продолговатой формы длиной 70 см. Колени и ступни, расположенные на одной линии, – лучший способ избавиться от судорог при варикозе.
Перед засыпанием положите подушку так, чтобы тазобедренные суставы расположились параллельно друг другу, как в положении стоя.
Некоторые психологи утверждают, что привычка спать с подушкой между бедер может уходить в подсознание. Она появляется у людей, которые сильно нуждаются в защите и поддержке близкого человека. Обнимая ее, можно снизить уровень стресса и тревожности, обрести спокойное состояние.

Положение на боку – физиологически удобная и правильная поза для любого человека. При заболеваниях суставов и сосудов положите между ног подушку. Это уменьшит напряжение и дискомфорт, позволит выспаться без судорог и проснуться без тянущей боли в спине.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник