Почему во сне снятся кошмары

Добрый день, дорогие домоседы. Если вам снятся кошмары, то мы постараемся помочь вам. Страшные сны выводят нас из сна среди ночи в холодном поту. Каждый согласиться, что это явление крайне неприятное.

Ночные кошмары негативно сказываются на нашей психике, физическом здоровье, нервах и качестве жизни. Регулярные кошмары – это одна из причин бессонницы и прочих нарушений сна.

Каждый человек может дать свое определение кошмарным снам. Кто-то в ужасе просыпается среди ночи от того, что ему приснилось опоздание на работу или прилюдное осмеяние. Некоторые скажут, что эти сны нестрашны и просто неприятны.

Содержание статьи:

Снятся кошмары и страшные сны – причины и что делать
Причины плохих снов
Как бороться с кошмарами
Почему снятся кошмары видео

Как бы там ни было, просыпаясь от ужасающего нас ночного марева, мы испытываем страх и тревогу, навеянные сновидением, и еще долго помним его мельчайшие детали.

Но почему нам время от времени снятся кошмары и кошмарные сны, можно ли бороться с их негативным влиянием или избавиться от них?

Причины плохих снов

Ночные кошмары (в том числе в мягкой форме) ведомы многим. В среднем же они снятся далеко не единожды – иногда на утро мы просто забываем о плохих сновидениях и ломаем голову над причинами мрачного настроения и раздражительности.

Один из наиболее часто встречающихся сюжетов – преследование. Зачастую спящий человек даже не видит своих преследователей, однако чувствует, что за ним гонятся. По наполнению и ощущению тревоги и страха близки к ним сюжеты нападения – такие сны, как правило, очень быстрые и оканчиваются поражением спящего, если ему не удалось проснуться.

В число наиболее распространенных вариаций входит и кошмар с замкнутым пространством, попаданием в какую-либо ловушку, например, тюрьму, застрявший лифт…

Мнение психологов: эти сновидения свойственны больным клаустрофобией либо людям, у которых имеется склонность к ней.

Падение с большой высоты – не менее распространенный сюжет. Его разновидность – падение в бездну или темную яму. Нередки случаи, когда люди и наяву помнят ощущение полета. Как правило, перед самым падением наступает пробуждение.

Частый отпечаток подсознательного страха – сон о потере близкого человека. Нередко людям снятся стихийные бедствия, масштаб которых зависит от воображения спящего.

В отдельных случаях доходит до полномасштабных апокалипсисов – падение астероида, например.

В число одиннадцати распространенных сюжетов включают сновидения о мертвецах.

Также человек может увидеть себя обнаженным в общественном месте, полном людей. Или – опоздавшим на работу… Как правило, с последующим осмеянием или порицанием.

В психологии причинами кошмаров считают подсознательные страхи, опасения и тревоги. В мифологии – разнообразных бесов. Толкователи снов винят во всем летунов и энергетических паразитов, постоянно живущих среди нас и пытающихся обратить внимание на себя поломкой или кражей вещей. Если и это не помогает – они проникают в сны.

Наши предки относили подобные явления к проделкам потусторонних сил: некоторых – из необъяснимого и почти безвредного стремления напакостить, прочих – из злых побуждений.

Считалось, что, если снятся кошмары, то такие сновидения могут присниться из-за недовольства домового – важного в славянской мифологии персонажа для спокойной жизни и крепкого очага.

Как бы то ни было, все – психологи, толкователи, мистики – сходятся в одном: кошмар – это канал связи с какими-то неприятностями. Настойчивое побуждение к действию, при правильном подходе заключающее в себе разгадку проблемы.

Снятся кошмары или просто снится плохой сон – значит, пора что-то предпринимать.

Как бороться с кошмарами

Дождавшись дня, попытайтесь вспомнить собственный сон. Детализируйте причину тревоги и страха и мысленно уничтожьте ее. Победите нападающего, уничтожьте преследователей. Если вы оказались в замкнутом пространстве – проломите стену, выбейте дверь. Помните, что единственный закон физики в ваших мыслях – это сила воображения. И чем ярче вы представите себе проблему – тем больший эффект получится на выходе.

Смотрим варианты успокоительных товаров для сна без кошмаров:

Если страх поверхностный – вам наверняка удастся перебороть его. Для более сложных ситуаций предусмотрены другие способы. Например, метод перекрестков.

Найдите оживленный перекресток (для городских жителей поиски труда не составят) и положите там несколько монет, вслух попросив избавления от кошмаров. Чем больше монеты и их номинал – тем действеннее просьба.

Верующие могут попытаться разобраться с собственными тревогами при помощи церкви. Наведайтесь в ближайший храм, поставьте три свечи за упокой ваших кошмаров и три свечи – за хорошие сны.

Если плохие сновидения связаны с негативной энергетикой – нужно передвинуть кровать или, еще лучше – изменить место сна. Вплоть до того, чтобы спать в другой комнате. Впрочем, иногда может помочь даже банальное изменение положения спящего. Известно, что спать головой на Запад ни в коем случае нельзя.

Если полоса плохих снов длится несколько дней – оставляйте у изголовья стакан воды. Утром эту воду выливайте. Таким образом вы избавитесь от накопленной за ночь негативной энергии. Можете попробовать после кошмарного сна сменить постельное белье, затем принять контрастный душ и при этом проговорить свое сновидение. Вода унесет негативную информацию.

На ночь следует оставлять под подушкой мешочек из натуральной ткани, в котором в равных пропорциях должны содержаться шалфей, хвойные иголки и соль. Амулет станет надежной защитой вашего энергетического поля во время сна.

Перед тем как заснуть, попробуйте настроить себя на хороший лад. Послушайте успокаивающую и приятную для вас музыку, просмотрите приятные глазу объекты. Для защиты от негативного влияния кошмаров держите при кровати пирамиду из нефрита, зеленой яшмы или змеевика. Ее форма помогает рассеять вредоносную энергию.

Смотрим лучшие натуральные сборы для спокойного сна:

Еще один действенный способ схож с психологическим приемом визуализации. Детально опишите ваш сон на бумаге, передайте собственные ощущения и страхи. В течение дня просматривайте листок и перечитывайте написанное, мысленно представляя другие сюжеты и исходы этого сна. Во время захода Солнца сожгите бумагу.

Есть и другие методы, переносящие нас из области эзотерики в сферу применения белой магии. Один из наиболее популярных и простых приемов, если снятся кошмары – бросить в стакан воды щепотку соли.

Спокойного сна вам!

Почему снятся кошмары видео

Источник

Многих людей мучают по ночам кошмары. Они пугают, выматывают, снижают качество сна. Хотя и при бодрствовании человек может потом в течение дня вспоминать свой кошмарный сон и долго пребывать в дурном настроении.

Как практикующий психолог я часто сталкиваюсь с таким запросом: “Помогите мне избавиться от кошмаров. Я от них очень устал(а)!”.

Конечно же нам всем хочется хорошо высыпаться и видеть приятные, разноцветные сны. Но первое, что я предлагаю сделать клиентам – изменить отношение к своим ночным кошмарам. Они не просто так появились в ваших снах, это не какое-то нелепое недоразумение, которое мешает спать и портит настроение…

https://unsplash.com

Почему снятся кошмары?

Важно понимать, что наши сны – это голос нашего подсознания (или правильнее сказать “бессознательного”). Пока мы спим, наше сознание отключено и наш мозг обрабатывает полученную за день информацию и объединяет ее с уже имеющейся. Частично мы наблюдаем этот процесс обработки, просматривая свой сон.

Наиболее яркие и запоминающиеся фрагменты сна – это то, что мозг выделяет, как наиболее важное, оказывающее на нас сильное влияние. Проблема заключается в том, что наше бессознательное не может разговаривать с нами голосом или обрабатывать информацию текстом. Оно работает с образами, с картинками. И порой эти картинки нам кажутся слишком причудливыми и пугающими.

Но если понимать, что это всего лишь информация, которая непосредственно связана с нами и может нам дать какое-то важное знание о себе – само это понимание уже не редко позволяет нам легче относиться к этим картинкам.

Помню как в детстве, когда я не могла уснуть после просмотра ужасов, или мне было страшно смотреть какой-то неприятный фрагмент фильма, я говорила себе: “Это все лишь кино. Это не кровь – это просто краска. А это не настоящий человек умер – это актер притворяется, играет роль”. И мне сразу становилось легче от понимания, что ничего ужасного не произошло – все это постановка.

Так же я помогаю клиентам изменить свое отношение к кошмарам: “С вами не произошло ничего ужасного. Вы живы и здоровы. Война не началась. Никто не умер. Просто ваше бессознательное вам что-то пытается сказать. Давайте попробуем узнать, расшифровать, что это за информация.”

Когда человек начинает понимать, что кошмар – это всего лишь специфический язык его собственного бессознательного, который он пока еще просто не научился понимать, а не нечто чуждое, случайно ворвавшееся в его сны ночью, ему постепенно становится легче реагировать на это явление.

Я прошу клиентов обязательно записывать своим сны максимально подробно, чтобы не забыть. Особенно интересны сны повторяющиеся. Они, как наиболее важные задачки, требующие срочного решения. Бессознательное говорит человеку: “Ну посмотри, вот это вот очень важно, эту проблему уже надо решать. Почему ты ничего не делаешь?”.

Случай из практики:

Клиентка (назовем ее Катерина), очень милая, добрая, приятная женщина, рассказывает мне следующее: “Ирина, мне стыдно признаться, но мне часто во сне снится, что я убиваю маму… Меня пугает этот сон. Я не хочу убивать маму, я ее очень люблю. Я не понимаю, почему мне это снится”

Я спросила: А какие у вас отношения с мамой?

Она: Хорошие.

Потом, немного помолчав, добавила: Ну у нас не простые отношения. Она меня часто не понимает.

Выяснилось, что в их отношениях часто возникают ситуации, когда моей клиентке нужна поддержка близкого человека, мама не просто не поддерживает ее, но и выворачивает ситуацию против нее. В такие моменты Катерина слышит: “А я тебе говорила не лезть туда” или “Сама виновата, головой надо было думать”.

Катерина обижалась на маму и переводила разговор на другую тему.

А вы знаете, что означает обида? Как она возникает? Обида – это трансформированная агрессия. Или ее еще называют – остановленная злость. Когда один человек разозлился на другого, но не позволил себе разместить эту эмоцию в контакте, он ее сдерживает, останавливает и таким образом в нас появляется обида. Чтобы от нее избавиться, надо понять свое истинное чувство и дать себе возможность реагировать, а не сдерживаться.

Я порекомендовала клиентке поговорить с мамой. Рассказать про свои чувства. Про то, что ей обидно слышать обвинения вместо слов поддержки. Про то, что ей хочется от мамы в такие моменты понимания и помощи, а не критики. Она не сразу решилась на этот откровенный разговор. Но после того, как они поговорили и она взяла себе в привычку не сдерживаться, не копить обиды на маму, а сразу давать ей обратную связь, ей перестали сниться эти кошмары.

Вы уже поняли, что означали ее повторяющиеся сны, в которых она убивала маму? Эти картинки показывали ей ее истинные чувства. Они показывали, что она очень сильно злится на нее. И обид накопилось уже столько, что во снах она не просто ругается с ней, а уже дело дошло до убийства.

Через кошмары наше бессознательное упорно пытается нам сообщить то, что во время бодрствования мы никак не можем осознать. Мы подавляем, блокируем свои чувства, но они никуда не исчезают. Они мучают нас изнутри, заставляя страдать. Если научиться интерпретировать свои сны, можно перестать бояться их и узнать о себе много важного и интересного!

Если данная статья вам понравилась, пожалуйста, поставьте лайк????
Если вас интересует психология, ✔️ подпишитесь на мой канал . У меня много опыта и историй, которыми я буду делиться с вами здесь.

Вам так же может понравиться:
✔️ В Америке тоже плачут! Иллюзия заграничного счастья.
✔️ Социофобия. Как перестать бояться людей?
✔️ Застряла в “золотой клетке”. Как страдают жены миллионеров

Copyright © Ирина Шевцова 2019. Все права защищены.
При копировании статьи или части статьи ссылка на первоисточник обязательна.

Источник

Состояние страха и тревоги во время сна, а также резкое пробуждение ранним утром знакомо многим. Неприятные и пугающие картинки нередко появляются в наших снах, вселяя настоящий ужас. С чем же это может быть связано?

Кошмаром называют страшный и тревожный сон. Обычно он возникает, когда спящий находится в фазе быстрого сна, длящейся от минуты до получаса. Согласно наблюдениям исследователей из Монреаля, самыми распространенными ситуациями в кошмарных снах являются любые формы физической агрессии. Сновидения также отличаются у представителей разных полов: женщинам чаще снятся конфликтные ситуации, а мужчинам – различные глобальные катастрофы.

Интересно, что с точки зрения мистики кошмары — это следствие активного воздействия потусторонних сил. На Руси плохие сны связывали с проделками домового, а германские народы считали, что за них отвечают эльфы.

Как связаны кошмары и здоровье человека

Специалисты считают, что видеть во сне неприятные явления и ситуации — это вполне нормально, с этим периодически сталкивается каждый. Однако если дурные сны становятся неотъемлемой частью ночного отдыха, это может стать настоящей проблемой.

О кошмарах психологам и психиатрам известно очень мало, но тем не менее можно сказать точно, что на здоровье они все-таки влияют. Некрепкий и плохой сон отражается на степени бодрости человека на протяжении всего дня, становится причиной проблем с сердцем и головных болей. Развитие какой-либо болезни, жар или грипп, проблемы с дыханием во время сна могут запустить механизм кошмарных сновидений. Если неприятные сновидения посещают человека часто, то ему необходимо проконсультироваться со специалистом по своей проблеме.

Следует также отметить, что плохим сновидениям подвержены в том числе и слепые люди. Недавний анализ датских исследователей показал, что незрячий человек гораздо чаще сталкивается с кошмарами, чем тот, чьи глаза видят хорошо. В среднем на тревожные сны у слепого приходится до 25% от общего количества сновидений. Специалисты связывают это со стрессом, который такие люди испытывают ежедневно, с высоким рисками и опасностями, которые постоянно присутствуют в их жизни.

Влияние кошмаров на психологическое состояние человека

Некоторые ученые придерживаются мнения, что кошмары — это своего рода репетиция стрессовых ситуаций в реальной жизни. Таким образом, они скорее оказывают благоприятное воздействие на человека, помогая ему не растеряться в похожей ситуации наяву. По мнению некоторых исследователей, неприятные ночные сновидения делают людей более склонными к сочувствию. Причем это проявляется даже в мелочах — страдающие от неприятных снов чаще начинают зевать, если зевота появляется у кого-то из окружающих.

Также существует гипотеза, что кошмары связаны с креативностью человека: те, кто часто их видит, якобы могут мыслить нестандартно и находить необычные способы решения проблем. По мнению психологов, такие люди обычно обладают высокой эмоциональностью, они восприимчивы к целому спектру чувств и ощущений. Они склонны уходить в себя и нередко пребывают в задумчивом и мечтательном состоянии в реальной жизни.

Почему человеку снятся кошмары?

Причины кошмарных сновидений могут быть чисто физиологическими: на нездоровый сон влияет поздний ужин, ускоряющий метаболизм и заставляющий наш мозг работать быстрее. Кошмары может спровоцировать принятие определенных препаратов, которые влияют на активность мозга или регулируют давление крови. Недосып может также быть одним из факторов, которые приводят к появлению тревожных снов.

Доктор Кэрол Вассерман отмечает, что иногда поводом для возникновения дурных сновидений может стать аллергическая реакция, о существовании которой человеку неизвестно. Сама Вассерман попала в такую ситуацию, когда не знала о своей аллергии на креветок. После употребления этого продукта ей всегда снилось что-то неприятное, а сон был некрепким. Плохое питание и недостаточное количество витаминов в организме также провоцируют нарушение сна и появление кошмаров.

Среди психологических факторов появления кошмарных сновидений можно назвать излишнюю тревожность, а также депрессивное состояние, синдром беспокойных ног и другие нарушения сна. Иногда это может быть просто следствием характера человека, склонного к волнениям по мелочам, чувствительности и впечатлительности.

Кошмары часто являются результатом реакции на потерю близкого человека или на другой эмоциональный и психологический удар. Согласно теории Зигмунда Фрейда, кошмаром считается проявление каких-либо подавленных стремлений или желаний, чаще всего чувственного характера.

Нил Гринберг, профессор Королевского колледжа Лондона, связывает появление частых ночных кошмаров с посттравматическим стрессовым расстройством. Вполне логично, что после пережитых ярких негативных эмоций психика человека может быть сильно уязвлена. Нередко жертвы землетрясений, наводнений, терактов или войн еще долго возвращаются к страшной ситуации в своих снах.

Чтобы справиться с кошмарными сновидениями, необходимо проконсультироваться с врачом, а также обратить внимание на свой образ жизни. Если ваши будни насыщены стрессом, который вы часто заедаете перед сном, то следует срочно изменить ситуацию. Психологи советуют концентрировать внимание на позитивных мыслях, чаще проводить время с родными и любимыми людьми, тогда вероятность кошмаров может значительно снизиться.

Источник

Многим людям хорошо знакомо тягостное ощущение тревоги, возникающее после страшного сна. Причин, почему снятся кошмары, очень много. В сновидениях отражаются различные образы, формирующиеся в сознании спящего человека. Их появление зависит от физического и психологического состояния.

Кошмары: польза или вред

Кошмары — это вид снов, вызывающих чувство тревоги и страха. Обычно они имеют яркую окраску и запоминаются надолго. Психологи, вплотную изучающие этот феномен, считают, что иногда он приносит пользу человеку, нейтрализуя негатив, накапливающийся в реальной жизни.

Ночной кошмар похож на просмотр фильма ужасов. Ученые заявляют, что всплеск отрицательных эмоций расслабляет, нормализует баланс чувств. Нередко тревожные сны — следствие расставаний, смены работы, переезда на новое место жительства. Таким образом, происходит перезагрузка нервной системы.
Эзотерики утверждают, что сновидения, в которых люди преодолевают препятствия, находят выход из сложной ситуации, побеждают монстра, свидетельствуют о личностном росте и говорят о внутренней силе, способной решить любые неурядицы в реальности.
Иногда кошмар указывает на скрытую проблему, о которой человек не задумывается, и является своеобразным предупреждением, подсказкой обратить внимание на то, что происходит в обычной жизни.

Несмотря на полезные стороны кошмаров, которые видят ученые, сложно поверить, что они несут позитивную динамику. Мистические сюжеты, погони, падение с высоты навевают ужас, заставляют просыпаться ночью в холодном поту, провоцируют головную боль и упадок сил. Страшный сон портит настроение на целый день, заставляя нервничать и ожидать неприятностей.

Если страшно становится каждой ночью, человек боится засыпать. У него развивается бессонница, а иногда и нервный срыв.

Причины возникновения

Чтобы понять, почему преследуют кошмары, нужно выяснить причину неприятного явления. Расстройства сна изучает специальная наука — сомнология. Доказано, что кошмары периодически возникают у всех людей независимости от возраста, места проживания или материального достатка.

Ученые систематизировали причины, провоцирующие ночные страхи, включив в классификацию общие предпосылки, характерные для каждого человека.

Детский возраст

Дети более эмоциональны, чем взрослые, поэтому чаще видят кошмары. Это нормальная тенденция, не имеющая ничего общего с психологическим расстройством.

Мучить малыша во сне могут:

страшный мультик;
ссора родителей;
одиночество.

Иногда ребенок чувствует вину за совершенный проступок, страдает от конфликта со сверстниками, страшится физического наказания или боится оставаться один дома. Нервное напряжение провоцирует тревогу и способствует появлению кошмаров.

Психологические травмы, причиненные в детстве, преследуют и во взрослой жизни. Они становятся причиной кошмаров на протяжении долгих лет. Таким людям необходима помощь профессионального психолога, так как самостоятельно избавиться от проблемы сложно.

Переутомление

Беспокойный, тревожный сон может быть симптомом переутомления или чрезмерного нервного напряжения. Неполадки начинают проявляться у людей, занимающихся ответственной работой, в которую вовлечены физические и душевные силы. По статистике, от кошмаров чаще страдают:

полицейские;
врачи;
сотрудники спасательных служб;
пожарные.

В силу своей профессии эти люди регулярно попадают в стрессовые ситуации, которые отражаются на качестве сна.

Стресс, депрессия

Во время депрессии мозг человека находится в угнетенном состоянии. Подсознание ищет пути выхода из тупика даже во сне, поэтому полноценный отдых невозможен. Нервный стресс способен спровоцировать страшные сны с повторяющимся сюжетом. После них человек просыпается в холодном поту и не может сомкнуть глаза до утра.

Кошмары — защитная реакция нервной системы, проявляющаяся в ответ на трагические события. Они преследуют участников ДТП, свидетелей преступлений, солдат, вернувшихся из зоны боевых действий.

Впечатлительные натуры могут страдать от кошмаров, прочитав страшную книгу или просмотрев остросюжетный фильм. То, что негативные сны повторяются, свидетельствует о хроническом стрессе, вызванном нелюбимой работой, отсутствием ярких впечатлений.

Проблемы со здоровьем

Ночные страхи бывают признаком ухудшения здоровья. Распространенный кошмар, в котором человека душат, — частый симптом сердечно-сосудистых заболеваний. Беспокойные сновидения наблюдаются при развитии вирусной или бактериальной инфекции. Они повышают температуру тела, вызывают головную боль, озноб. Болезненное состояние становится предпосылкой ужасных снов.

Медики считают, что даже незначительные неполадки со здоровьем могут повлечь за собой кошмары. Нередко человек не ощущает других отрицательных симптомов, хотя в организме идет разрушающий процесс. Если трудности со сном возникают часто, нужно пройти обследование. Это поможет выявить патологию и вовремя начать лечение.

Переедание

Во сне работа всех органов и систем замедляется. Нарушить процесс может переедание. Съев вечером острую жирную пищу, легко обеспечить продолжительный кошмар и ухудшить функцию желудка.

Необходимо ужинать не позже, чем за 4 часа до сна, и не пить поздно вечером много воды.

Плохие условия сна

Человеку для полноценного отдыха нужна спокойная обстановка. Причиной кошмарных сновидений становятся:

шаги в комнате;
громкая музыка;
мерцание света;
работающий телевизор.

Большое значение имеет выбор спального места. Важно, чтобы помещение регулярно проветривалось, постельное белье было из натуральных материалов, подушка не сдавливала шею. Иногда избавиться от кошмара легко, развернув кровать в другую сторону. Некоторые специалисты связывают тенденцию с биополем, находящимся в квартире.

Замечено, что качество сна ухудшается, если спать на левом боку. Так происходит потому, что в этой позе на сердце оказывается сильное давление. Снижается поступление кислорода в мозг, и возникает страшный сон.

Нежелательно спать на спине. Во время такого отдыха напрягается спина, и могут появиться боли в пояснице. В ответ организм включает защиту — кошмар, вынуждая человека перевернуться на бок.

Вредные привычки и прием лекарств

Курение нарушает работу легких, приводит к постоянному кислородному голоданию и интоксикации, вызывающей негативные изменения в организме. Такие же последствия провоцирует алкоголизм. Вредные привычки становятся распространенной причиной беспокойных сновидений, так как не дают человеку расслабиться, вынуждая органы работать на износ, нейтрализуя токсичные вещества днем и ночью.

Использование транквилизаторов, антидепрессантов и снотворного воздействует на нервную систему. Вмешательство в ее работу может стать предпосылкой панических кошмаров, от которых холодеет спина и бросает в пот. Симптомы острее проявляются в случае привыкания к препарату и при его резкой отмене.

Почему после запоя снятся кошмары

Этиловый спирт негативно влияет на работу головного мозга. Поэтому пьяному человеку часто снятся кошмары. Он может кричать во сне и метаться по кровати. У хронических алкоголиков причиной страшных снов становятся:

снижение чувствительности нервных окончаний;
синдром апноэ — остановка дыхания во сне;
белая горячка.

Тайная сторона личности

Иногда сны приоткрывают тайные желания и страсти человека, которые не проявляются в обычной жизни, приглушенные нормами поведения.

Это может быть:

агрессия;
злоба;
нетрадиционная сексуальная ориентация.

Зигмунд Фрейд разработал метод свободных ассоциаций. Он говорил, что сновидение — невысказанное желание подсознания. Человек обычно не осознает или скрывает его от себя, считая опасным или непристойным.

Медики отмечают, что к появлению кошмаров склонны неуверенные в себе люди, которые находятся под давлением сильной личности.

Творческая натура

Считается, что творческие люди более чувствительны к эмоциональным переживаниям. Они могут не обращать внимания на бытовые неурядицы, но остро реагируют на все, что связано с духовным миром. Из-за этого их психологическое состояние неустойчиво и приводит к кошмарам во сне.

Зафиксированы случаи, когда талантливые поэты и художники видели вещие сны. Они предупреждали о негативных событиях, которые должны были произойти в ближайшем будущем.

Что делать, если кошмары приходят регулярно

Если кошмары не дают отдохнуть и преследуют систематически, нужно принимать меры. Предупредить их появление можно, взяв на вооружение простые правила.

Режим питания и сна

Человеку необходим спокойный здоровый сон. Доказано, что организм лучше всего отдыхает, если лечь спать не позже 22 часов. Желательно не бодрствовать дольше этого времени.
Хорошей профилактикой кошмаров является сбалансированный рацион. Следует отказаться от употребления жирных, острых блюд. Ограничить соль и сахар и не есть за несколько часов до сна.
Для бесперебойной работы органов нужно включить в питание свежую зелень, фрукты, отварное мясо, морскую рыбу.

Расслабление и здоровый образ жизни

Нервное напряжение и стресс возбуждают и мешают расслабиться. Чтобы успокоиться и проспать всю ночь без происшествий, полезны расслабляющие напитки. За полчаса до отхода ко сну можно выпить стакан теплого молока с медом или мятный чай.

Народная медицина предлагает хороший способ. Понадобится:

мелисса;
лаванда;
чабрец;
мята;
душица.

Надо смешать травы в одинаковой пропорции в холщевом мешочке. Заваривать по 1 чайной ложке в 250 мл кипятка, настаивать 15 минут и выпивать средство за 20 минут до сна.

Чтобы избавиться от ночных кошмаров, рекомендуются расслабляющие ванны. Их следует делать 3 раза в неделю по вечерам. Для сеанса полезно растворить в воде морскую соль, заварить в литре кипятка по 4 ложки шишек хмеля или сосновых иголок и вылить настой в наполненную ванну. Время процедуры — 20 минут.

Следует ежедневно проветривать спальню, отказаться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.

Для предупреждения кошмаров врачи советуют подобрать хобби. Хороших результатов легко добиться, занимаясь рисованием. Нужно перенести на холст элементы страшного сна и разбавить мрачную картину яркими красками. В некоторых случаях результат обеспечивают плавание, йога, бег, дыхательная гимнастика.

Поиск и решение проблем во время бодрствования

Частые кошмары свидетельствуют о стрессовой ситуации. Важно мобилизовать ресурсы организма и преодолеть нервное напряжение.

Следует целенаправленно избавляться от неуверенности. В этом могут помочь специальные тренинги и медитация.
При неполадках со сном не стоит скрывать свое состояние от родственников. Лучше обсудить с ними ситуацию и вместе попытаться справиться с проблемой.
Психологи советуют перед сном настраиваться на позитивный лад. Думать о хорошем, вспоминать счастливые эпизоды из жизни и блокировать любые негативные эмоции.

Существует такое понятие, как осознанное сновидение. Оно наблюдается при глубокой фазе сна. Человек понимает, что спит, и может попытаться влиять на происходящее. Во время такого сна нужно постараться исправить положение и нейтрализовать кошмар.

Если несмотря на все старания убрать тревожные сны не получается, следует обратиться за помощью к врачу. Специалист сможет выявить первопричину кошмаров и предложит действенные пути их устранения.

Источник