Почему снятся кошмары перед месячными

Такова женская доля — нам чаще снятся кошмары, нежели представителям сильного пола. Наши сны более эмоциональны и ярки, а кошмары страшнее. В чем проблема? В особенностях женского организма.

Британские ученые из Университета Западной Англии выяснили, что женщинам страшные сны по ночам снятся гораздо чаще, чем мужчинам. По словам психологов, изменение температуры тела, которое происходит у женщин в ходе месячного цикла, увеличивает число ярких и тревожных снов.

Некоторые эксперты в области сновидений отрицают, что женщинам кошмары снятся чаще. По мнению таких специалистов, женщины просто лучше запоминают их и способны лучше о них рассказать.

Первый вариант — сон о том, как человека преследуют или за ним охотятся. В другом фигурирует потеря кого-то из родителей, ребенка или партнера. Третий связан со странным или непривычным окружением. Ранее ученые уже связывали содержание снов с температурой тела. Температура женского тела обычно повышается после овуляции — в середине месячного цикла — и вновь падает перед началом нового цикла.

Такие результаты были получены после обследования 170 добровольцев в Университете Западной Англии. «Мы обнаружили, что женщины значительно чаще жалуются на кошмары, чем мужчины», – рассказывает доктор Дженни Паркер, проводившая исследование. В ответ на просьбу описать свой последний сон 19% студентов мужского пола сообщили, что он был кошмарным, в то время как среди студенток эта доля составила 30%.

Исследование, отчет о котором будет опубликован в одном из научных журналов, также показало, что женские сны более эмоциональны. Доктор Паркер считает, что кошмары помогают мозгу «отрепетировать» тревожные или неприятные ситуации, которые вероятны в будущем. «Людям свойственно объединять все эти сны под одним понятием – ночные кошмары», – говорит она. «Но существуют различные типы ночных кошмаров, и женщины сообщают о большем их числе».

В ходе работы доктор Паркер установила по меньшей мере три различных типа кошмаров. Все они, вероятно, позволяют мозгу отрепетировать свою реакцию на неприятную или опасную ситуацию. Первый вариант – сон о том, как человека преследуют или за ним охотятся. В другом фигурирует потеря кого-то из родителей, ребенка или партнера. Третий связан со странным или непривычным окружением. Ранее ученые уже связывали содержание снов с температурой тела. Температура женского тела обычно повышается после овуляции – в середине месячного цикла – и вновь падает перед началом нового цикла.

По словам Дженни Паркер, существуют доказательства, что сны связаны с изменением температуры в ходе менструального цикла. «Перед менструацией женщинам снятся более агрессивные сны, и они с большей вероятностью запоминаются», – поясняет она. Некоторые эксперты в области сновидений отрицают, что женщинам кошмары снятся чаще. По мнению таких специалистов, женщины просто лучше запоминают их и способны лучше о них рассказать. Однако в ходе нынешнего исследования ученые попросили испытуемых записывать все свои сны после пробуждения.

«Складывается впечатление, что женщины чаще переживают кошмары», – рассказывает доктор Паркер. Доктор Крис Идиковски, директор Эдинбургского центра сна, говорит, что сны у мужчин и женщин в значительной степени отличаются. «Женщины всегда лучше помнят сны, чем мужчины», – заявил он на фестивале Британской ассоциации по распространению научных знаний в Ливерпуле. «Они больше говорят о своей ментальной жизни, чем мужчины, у них лучше развита способность к запоминанию».

Сновидения – обязательная составляющая здорового сна, отмечает издание. Они происходят каждую ночь, даже если сам человек считает, что ему ничего не снилось. Люди лучше запоминают кошмары и плохие сны, если просыпаются во время них.

Источник

Бессонница перед месячными — частое явление. С таким неприятным симптомом сталкиваются многие женщины разного возраста. Этому специфическому состоянию способствует множество причин, каждая из которых должна быть рассмотрена подробно для определения эффективных методов лечения.

Предменструальный синдром — признаки и причины

Приблизительно за неделю или за несколько дней до начала менструации многие женщины наблюдают некоторые изменения в своем организме, что совершенно нормально. Одни из них испытывают сильную слабость, сонливость, апатичность, депрессивные мысли. У других набухает и становится более чувствительной грудь, появляются отеки, головокружение, головные боли.

Причинами развития слабости и сонливости чаще всего называют:

Существенное изменение уровня женских половых гормонов в крови. Особое влияние на самочувствие производят прогестерон и эстроген. Они способствуют овуляции и созреванию яйцеклетки. Во время месячных и непосредственно перед их наступлением уровень прогестерона резко падает, что может негативным образом сказаться на самочувствии женщины.
Усталость и вялость во время менструации и перед ней объясняют недостатком в организме некоторых минералов, например, кальция. Это приводит к нарушению деятельности нервной системы, к судорогам, тяжелым психоэмоциональным состояниям.
Снижение уровня глюкозы в крови, что объясняется дисбалансом гормонов.
Уменьшение выработки серотонина, что приводит к плохому настроению и снижению работоспособности.
Повышенная концентрация в крови альдостерона, который вырабатывается надпочечниками. Это вызывает отеки, нарушение деятельности сердца и изменение показателей давления.

Связь ПМС и бессонницы

Очень часто бессонница возникает при месячных примерно за 5—8 дней. Это связывают с изменениями гормонального фона, что влияет на деятельность всего организма. Особенно сильно это негативное воздействие сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Подобные нарушения проявляются ухудшением самочувствия, тяжелым психоэмоциональным состоянием и проблемами со сном.

Постоянные недосыпы в период ПМС усугубляют нервозность и становятся причиной снижения работоспособности.

Еще одним вредным фактором, приводящим к хронической бессоннице, является недостаток полезных веществ. Организм женщины особенно остро реагирует на дефицит серотонина, кальция, глюкозы, различных аминокислот и витаминов. Такое состояние нарушает нормальную передачу нервных импульсов в головной мозг, что негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека и нарушает его сон.

Как вернуть крепкий сон

Лечение бессонницы, вызванной ПМС, может происходить разными способами. Все зависит от самочувствия и общего состояния женщины, присутствия у нее сопутствующих заболеваний.

Традиционная медицина

Существует много эффективных медикаментозных средств, которые помогают нормализовать сон и избавиться от неврозов:

Седативные препараты (настойка валерианы, пустырника, Седасен, Новопассит). Успокаивающе действуют на нервную систему, что помогает уснуть без проблем и избавляет от психологического напряжения.
Транквилизаторы, антидепрессанты. Это очень мощные средства, которые назначаются в крайних случаях, когда более легкие препараты не дают положительного результата. Подобное лечение может рекомендовать только врач, поскольку оно сопровождается значительными рисками из-за высокой вероятности развития побочных эффектов. Длительность курса и допустимые дозировки определяет только специалист, основываясь на состоянии пациента.
НПС (Ибупрофен). Назначают с целью борьбы с головными болями, мигренями, которые часто становятся причиной плохого сна.
Диуретики. Предназначены для удаления лишней жидкости из организма, что часто создает проблемы с засыпанием.
Гормональная терапия. При выявлении серьезных нарушений в функционировании нервной системы назначают искусственные заменители женских гормонов. К подобной терапии прибегают редко из-за большого количества побочных явлений.

Народное лечение

Существует много эффективных рецептов народной медицины, которые положительно сказываются на самочувствии женщины перед наступлением менструации и нормализуют сон.

Самые популярные из них:

Ароматерапия. На столик около кровати рекомендуется уложить салфетку, куда нужно капнуть немножко лавандового масла. Оно успокаивает нервную систему, что поможет легче уснуть.
Травяные чаи. Особенно полезны напитки на основе мяты, мелисы, ромашки. К ним не желательно добавлять сахар. Лучше всего использовать натуральный мед. Для приготовления чая подойдут одноразовые аптечные фильтр-пакеты.
Молоко с медом. Перед сном рекомендуется выпить стаканчик такого напитка.
Травяной сбор. Положительно на состоянии женщины при наступлении ПМС влияет настой из смеси таких компонентов, как корень валерианы, листья омелы, одуванчика и душицы. Их используют в пропорции 1:3:4:5. Чайную ложку сбора заливают 210 мл кипятка. Через 15 минут выпивают настой, добавив немного меда.

Профилактика

Чтобы предотвратить развитие бессонницы перед наступлением месячных, необходимо придерживаться простых правил:

Регулярная физическая активность. В зависимости от состояния здоровья и желания, можно записаться в спортзал, бассейн, на аэробику или просто ежедневно выполнять пробежки, пешие прогулки. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение и предотвращает развитие стресса.
Режим дня и достаточное количество сна. Весь месяц необходимо высыпаться, что позволяет всегда чувствовать себя бодро. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время. В таком случае организм выработает собственные биоритмы.
Правильное питание. Чтобы нормализовать деятельность нервной системы, незадолго до месячных желательно отказаться от чрезмерно жирной, сладкой пищи, от алкоголя, кофе и чая. Рекомендуется питаться часто, но небольшими порциями, употреблять много овощей и фруктов.
В период обострения всех симптомов ПМС рекомендуется обогатить свой рацион витаминами и минералами. Желательно употреблять средства, содержащие магний, кальций, железо, витамины В6 и С.

Соблюдение достаточно простых рекомендаций поможет сохранить хорошее самочувствие и нормализовать сон в любой период менструального цикла. Но при появлении патологий необходимо обратиться к врачу, который назначит оптимальное лечение.

Источник

Одним из признаком ПМС у женщин является бессонница перед месячными. Медики связывают данный недуг с резким изменением гормонального фона в завершающем периоде цикла и во время менструации. Бессонницей страдают далеко все все представительницы прекрасного пола, но некоторым она приносит немалы дискомфорт.

Почему перед месячными бывает бессонница

Под бессонницей принято понимать нарушение в работе человеческого организма, проявляющееся в невозможности заснуть, а также в отсутствии здорового крепкого сна. Случается, что человек с трудом, но всё же проваливается в сон, но этот сон настолько поверхностный, что все системы организма работают в прежнем режиме, и организм не получает необходимого отдыха.

Перед началом менструации во многих системах женского организма происходит нарушение баланса. Всплеск гормонов,отвечающих за созревание яйцеклетки, приводит к гормональному сбою. Основными виновниками здесь выступают – эстроген и прогестерон.

Читайте также: Тест: “Насколько вы подвержены стрессу в данный момент”?

Помимо гормональных перестроек в организме женщины происходит дисбаланс микроэлементов. Снижения уровня кальция негативно сказывается на функционировании нервной системы, отражается на мышечной ткани. Отсюда могут наблюдаться судороги ног в ночное время.

Нередко перед менструацией и с началом критических дней понижается сахар в крови, в связи с чем проникновение прогестерона в клетки затрудняется. Половой гормон начинает возрастать, что заметно отражается на работе ЦНС. И одно из проявлений ненормальной работы нервной системы – бессонница.

Причины бессонницы при ПМС

Несмотря на то, что состояние бессонницы пред менструации носит временный и непродолжительный характер, как правило, от двух до пяти дней, необходимо принимать меры, чтобы свести это состояние к нулю. Ведь даже кратковременные бессонницы чреваты последствиями, такими как:

• Нарушения эмоционального состояния, способные привести к апатии, подавленности, тревожности и депрессии.
• Общая слабость всего организма, и как следствие, понижение работоспособности.
• Нарушение полноценной работы головного мозга.

Бессонница перед месячными. Что делать?

Если проблема недостаточно серьёзна, и её можно решить своими силами, не прибегая к помощи врачей, следует учесть ряд рекомендаций:

1. Организовать сбалансированный режим дня.
2. Ввести умеренные физические нагрузки.
3. Больше времени проводить на свежем воздухе.
4. За несколько дней до прихода месячных исключить употребление кофеина.
5. Не употреблять жирную и высококалорийную пищу.
6. Отдать предпочтение пище, богатой витаминами и микроэлементами (в частности кальцием).
7. Максимально избегать стрессовых ситуаций.
8. Исключить использование гаджетов за 2 часа до сна.
9. Практиковать медитации.

Данные рекомендации будут актуальны в том случае, если бессонница действительно связана с менструациями и не имеет хронический характер. В иных случаях лучше незамедлительно сообщить о проблеме врачу.

Еще больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте или подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе последних новостей и трендов.

Спасибо, что прочитали нас до конца! Ставьте лайки и пишите комментарии:)

Источник

Ученые предполагают, что причиной этого могут быть изменения гормонального фона в женском организме. Так, отмечается, что самые эмоциональные и страшные сны женщины видят незадолго до начала менструации.

Мнение ученых

Некоторые исследователи считают, что основная причина ярких снов у женщин — изменение температуры тела, происходящее в ходе менструального цикла Менструальный цикл — что происходит в разных фазах?

: сразу после овуляции температура повышается, а непосредственно перед месячными — снижается. Как раз перед менструациями женщинами видят самые насыщенные событиями сны, и чаще всего их запоминают. Неудивительно, что беременные женщины тоже видят очень яркие сны. В период вынашивания ребенка женщины за счет повышения уровня сразу нескольких гормонов проводят больше времени в фазе быстрого сна — именно в этой мы и видим сны. На поздних сроках беременности у многих женщин появляются проблемы со сном, и они чаще запоминают сновидения, поскольку нередко просыпаются во время фазы быстрого сна.

В ходе опросов, посвященных сновидениям у представителей обоих полов, 30% женщин и только 19% мужчин говорили, что в последние несколько недель им снились кошмары. Опросы также показали, что женщины намного чаще мужчин запоминают свои сны — возможно, дело в том, что они придают им большее значение, чем мужчины: известно, что мозг лучше запоминает ту информацию, которую он считает важной. И, конечно, чем более яркими являются сны, тем больше вероятность, что человек их запомнит. Кроме того, опросы показали, что, хотя днем мужчины чаще женщин думают о сексе, и тем, и другим, секс снится с одинаковой частотой. Однако тут есть существенные различия: если мужчинам обычно снится непосредственно половой акт, то женщины видят в своих сновидениях поцелуи, объятия и ласки, предшествующие сексу.

Женщины, в отличие от мужчин, с почти одинаковой частотой видят в своих снах представителей обоих полов: 48% персонажей женских снов — женщины, а 67% персонажей в мужских снах — мужчины.

Женщинам, которых часто мучают кошмары, рекомендуется внести некоторые изменения в свой образ жизни. В частности, следует отказаться от курения, а также от употребления алкоголя, шоколада, кофеина Кофеин — враг или друг?

, сыра поздно вечером. Сами по себе содержащиеся в этих продуктах вещества не приводят к тому, что человек начинает видеть больше снов, однако организму довольно трудно их перерабатывать, и поэтому структура сна может меняться, в результате чего женщина может видеть — и запоминать — больше кошмаров. Кроме этого, перед сном рекомендуется принять ванну, а за час до сна не следует смотреть телевизор и проверять электронную почту. Вместо этого лучше послушать расслабляющую музыку или почитать. Однако даже если эти меры не помогают вам избавиться от кошмаров и просто ярких, тревожных снов, не стоит беспокоиться: вероятность того, что они сбудутся, ничтожно мала, зато точно известно, что сновидения приносят большую пользу. В ходе одного исследования испытуемых разделили на две группы: членов первой группы будили во время фазы быстрого сна, а испытуемым из второй, контрольной, группы давали спать всю ночь без помех. У испытуемых из первой группы резко снижалась способность к обучению, они становились вялыми, рассеянными и даже агрессивными, а члены второй группы, как и следовало ожидать, продолжали успешно работать и учиться.

Значение самых распространенных женских снов

Появления на публике без одежды. Если вам часто снится, что вы оказываетесь обнаженной в общественном месте, возможно, вы чувствуете себя уязвимой, и боитесь, что кто-то раскроет ваши слабые места или секреты. Это может означать и страх перед ситуациями, к которым вы не готовы.
Погоня. Как правило, погоня во сне означает избегание каких-либо проблем, желание убежать и спрятаться от сложностей, с которыми вы не хотите сталкиваться лицом к лицу. Тот, кто (или что) за вами гонится, также может представлять какие-либо аспекты вашей личности, которые приносят вам много проблем, и от которых вы хотели бы избавиться. Наконец, в сновидениях могут проигрываться реально пережитые события, и если кто-то когда-то за вами гнался, возможно, в снах вы просто возвращаетесь в ту ситуацию.
Падение во сне может говорить о том, что во время бодрствования вы чувствуете, что не справляетесь со всеми своими проблемами и задачами, и недостаточно хорошо контролируете свою жизнь. Оно также может означать сильное переживание по поводу собственных неудач, или чувство неполноценности.
Полет. Часто женщины летают во время осознанных сновидений. Наслаждение полетом обычно означает, что вы уверены в себе, и чувствуете, что контролируете происходящие в вашей жизни события. Страх перед полетом может говорить о страхе перед трудностями.
Выпадение зубов. Шатающиеся, крошащиеся и выпадающие зубы во сне обычно считаются признаком проблем с самооценкой. Многие психоаналитики считают, что такие сны отражают тревогу относительно собственной внешности, и того, как вас воспринимают окружающие люди.

Источник