Почему кто то видит сны а кто то нет
Почему одни люди постоянно видят сны, а другие – нет? В чем разница между ними и как ночные грезы влияют на мозг человека? На самом деле, частота сновидений зависит от некоторых факторов, которыми человек вполне может управлять – поговорим о них далее.
Что такое сон
Для начала давайте определимся, что же такое сон. Сновидение – это субъективный образ, который возникает в подсознании человека в моменты его ночного отдыха. Даже когда человек спит, он пребывает в полном сознании, не теряя связи с окружающим миром.
Учеными даже было установлено, что во время сна активность мозга человека снижается всего лишь на 10-15 %, по сравнению с тем, как он работает в состоянии бодрствования. Этого вполне достаточно для полноценного восстановления не только мозга, но и всего организма, а также для настройки всех его систем.
Откуда же берутся сны? На этот вопрос пока никто не может дать один ответ, но точно известно, что сновидения генерируются мозгом человека. Во время сна, когда его работа перестраивается в другой режим, нейроны начинают “вспоминать” все события, которые происходили с мозгом в течение дня, анализировать полученную информацию – именно в результате такой деятельности и случаются сновидения.
Лечение боли
Помните выражение о том, что время лечит раны? На самом деле, любые психологические раны способны лечить простые сны – негативные последствия сложных эмоциональных эпизодов со временем действительно стираются, а способствуют этому ночные грезы. Они же успокаивают мозг после пережитых в течение дня потрясений, даже самых малых.
Поэтому если вы видите сны по ночам – хорошо. Это означает, что вы будете спокойны утром, ведь ваш мозг успеет отдохнуть за ночь и “излечиться” от стресса. Сны помогают извлечь жизненные уроки из сложных ситуаций, чтобы жить дальше.
Стимулирование творческих способностей
Когда человек часто видит сны, он становится более творческой личностью. Все дело в том, что сновидения способны развивать в человеке умение находить неординарный выход из любой сложной ситуации. Кстати, учеными было установлено, что процесс развития творческих способностей стимулируют именно систематические сновидения, а не разовые сны.
Почему спать нужно много
Польза от наблюдения систематических сновидений очевидна, но необходимо понимать, что увидеть их можно только в том случае, если мозг получает возможность отдыхать полноценно каждую ночь, не менее 8 часов подряд, иначе вреда для здоровья не избежать.
Регулярные сны способствуют укреплению нервной системы человека. С наступлением ночи мозг приступает к активной переработке информации, полученной в течение дня: все впечатления, полученные за день, структурируются, отчего память не переполняется. Если человек не будет видеть сны, его память попросту бы переполнилась, отчего нервная система постепенно истончилась бы.
За всю продолжительность ночного отдыха около трети всего времени человек видит сны, полагая, что продолжительность сновидений на самом деле гораздо короче.
Почему нет сновидений
Узнав о пользе сновидений, многие люди начинают задаваться вопросом о том, почему им не снятся сны. На самом деле, это не так, ведь сновидения сопровождают сон абсолютно каждого человека, просто он их может банальным образом не запомнить.
Учеными было установлено, что человек, с которым случается спокойный, размеренный сон, во время которого мозг действительно отдыхает, видит яркие и запоминающиеся сновидения. Если вы долгое время не знали, что такое яркие сны, а потом в один момент стали наблюдать их каждый день – обратите на это внимание, так как данный признак указывает на то, что вы наконец-то стали спать правильно и теперь ваш организм действительно отдыхает и восстанавливается по ночам.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Почему не снятся сны человеку? Причины могут быть разными, попробуем в них разобраться.
Механизм сновидений
На самом деле сны снятся каждому человеку еженощно, но не все их запоминают. Каждую ночь вы видите 4-5 сновидений, в зависимости от продолжительности сна.
По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро – пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)
Это работает следующим образом: сон состоит из нескольких сменяющих друг друга фаз:
- Медленная — это глубокий сон. Фаза длится от сорока минут до нескольких часов. Если посмотреть на спящего человека в медленном цикле сна, то можно отметить, что его дыхание глубокое, поза неподвижна. В это время сновидений нет.
- Быстрая фаза длится от двадцати до сорока минут, и именно в это время человек видит сновидения. Если взглянуть на спящего, можно заметить, что он шевелит руками или ногами, дыхание становится прерывистым, он меняет позы.
Запомните вы сон или нет, зависит от того, во время какой фазы вас разбудили. Если в быстрой, вы сможете рассказать, что вам приснилось.
Причины отсутствия сновидений
Почему не снятся сны и что это значит, с точки зрения психологии? Есть несколько причин, почему вы не запоминаете, что происходило с вами во время пребывания в царстве Морфея.
Причины могут быть следующими:
- Вы очень сильно устаете, испытываете хроническую усталость. Тогда ваш мозг во время сна пытается освободиться от умственного или физического перенапряжения, вы впадаете в глубокий сон. Это нужно, чтобы максимально разгрузить сознание и отдохнуть. Просыпаться будете именно в медленной фазе.
- Сны могут перестать снится, если вы засыпаете в неудобной позиции, у вас слишком жесткая или чересчур мягкая кровать. В таких условиях полностью расслабиться не получится, поэтому ваше подсознание просто не может трансформировать накопленные за день эмоции в красочные картины сна.
- Практически никогда не снятся сны после употребления снотворных препаратов. Их механизм действия направлен на то, чтобы полностью отключить мозг. Блокируются нервные импульсы, из-за которых вы не попадаете в «быстрый цикл».
- Не возникает сновидений и в том случае, если вы сильно понервничали, испытали полный спектр негативных эмоций. Сильные стрессы лишают человека быстрой фазы сна и ухудшают его качество.
- Иногда причина отсутствия снов кроется в проблемах со здоровьем. Чаще всего это заболевания сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем.
Важно: если у человека выключается фаза быстрого сна, он не сможет полноценно отдохнуть и восстановить силы. Посредством сновидений мозг старается максимально разгрузить организм и психику от переживаемых эмоций. Поэтому очень важно исправлять ситуацию, иначе хроническое переутомление неизбежно.
Как научиться видеть сны?
Если вас беспокоит проблема отсутствия сновидений, вы можете их вернуть, пользуясь простыми способами.
Что можно сделать:
- Развивайте воображение, занимаясь творчеством. Рисуйте, вышивайте, пойте, танцуйте, делайте что-то своими руками. Творчество «включает» нужный для формирования сновидений участок мозга.
- Работайте с позитивными аффирмациями после того, как укладываетесь в постель. Можно повторять следующие установки: «Я вижу красочные и приятные сны», «Я запоминаю все свои сновидения утром». Попробуйте сформулировать свое желание и самостоятельно.
- Не переедайте на ночь, избегайте употребления алкоголя перед сном. Так вы не только решите проблему отсутствия снов, но и исключите ночные кошмары, которые тоже малоприятны.
- Ведите «утренний дневник». Как только проснулись, берите в руки тетрадь, ручку и пишите три страницы рукописного текста. Пишите все, что только придет в голову, даже если ваши мысли покажутся вам бредовыми. Этот прием развивает воображение и включает нужные участки мозга.
- Практикуйте осознанные сновидения. О том, как это сделать, мы писали в этой статье.
- Ведите дневник сновидений. Если удалось запомнить какой-то сон, опишите его сюжет на бумаге, поделитесь своими эмоциями и впечатлениями о пережитом в царстве Морфея.
- Занимайтесь медитациями и другими духовными практиками. Они помогают научиться расслаблять сознание, концентрироваться и высвобождают лишние эмоции.
- Следите за тем, чтобы продолжительность сна составляла не менее шести часов. В идеале нужно спать не менее восьми часов в сутки. Тогда циклы сновидения не будут нарушаться.
- Занимайтесь спокойными видами спорта. Хорошо подходят йога, пилатес, стретчинг. Выбирайте то, что вам по душе и нравится.
Посмотрите видео о том, как сделать, чтобы приснился сон:
Как проснуться во время быстрой фазы?
Специалисты, которые изучают сновидения, проводят опыты. Они наблюдают за спящим человеком, а затем будят его, когда наступает быстрая фаза. Тогда испытуемый запоминает и может рассказать о том, что видел.
Вы можете поступить также:
- Экспериментируйте, ставьте будильник на разное время. Ложитесь спать в строго определенный час, а утром отслеживайте, в какое время вы запомнили свой сон, а в какое нет.
- Если кто-то из домочадцев согласится на эксперимент, попросите его проследить за вами. Как только он заметит, что ваше сонное дыхание стало прерывистым, вы зашевелились или начали что-то бормотать, пусть сразу вас разбудит. Тогда вы запомните, что вам снилось.
- Если есть желание, можно отследить, как внешние факторы влияют на сны. Вот несколько примеров:
- Испытуемому связывали ноги в области лодыжки, и ему снилось, что он едет на велосипеде.
- Меняли температуру воздуха в помещении на более прохладную, и человек видел во сне себя в окружении снега, льда или плывущим в холодной воде по реке.
Вспомните — снилось ли вам когда-нибудь, что вы падаете в пропасть, а затем, проснувшись, вы обнаруживали себя упавшим с кровати? Такие воспоминания чаще всего возникают в детстве.
Источник
Здравствуйте дорогие читатели!
Сложно встретить человека ,которому никогда не снились сны, в мир сновидений отправляются и взрослые и маленькие дети. Почему же иногда нам сны не снятся , давайте разберемся в этом вопросе.
Изучением сновидений занимаются во многих странах, но считается что за последние десятилетия наибольший научный вклад в их изучение внес американский психофизиолог Стивен Лаберж. Изучение снов и осознанных сновидений он начал еще в Стенфордском университете для докторской степени которую получил в 1980 году. Позже в 1987 году был основан Институт осознанных сновидений (Lucidity Institute). Осознанные сновидения – это сны в которых человек осознает себя , и может по своему усмотрению менять сюжет . В исследованиях Лабержа приняли участие несколько тысяч человек , на данный момент это самые масштабные исследования в этой области. Давайте посмотрим что же удалось выяснить.
Стивен Лаберж
Когда мы спим , наш мозг продолжает работать . Существуют две фазы сна которые поочередно сменяют друг друга. Засыпая человек попадает в медленную фазу после чего наступает быстрая и так 4-6 раз за ночь , в зависимости от продолжительности сна.
Считается что во время медленной фазы сна происходит обработка информации полученной в течении дня . В этой фазе расслабляются мышцы тела, выравнивается дыхание , успокаивается пульс. Раньше считалось что в фазе медленного сна не бывает сновидений , но недавние исследования показали что это не так , наоборот сны очень реалистичны но имеют небольшую продолжительность, из за чего их очень сложно запомнить.
Во второй фазе – фазе медленного сна начинает быстрее биться сердце, дыхание учащается . Сны имеют большую продолжительность, эмоционально окрашенный сюжет и лучше запоминаются.
Исследования проводились с помощью энцефалографов для изучения активности мозга и специальных приборов регистрирующих движение глаз во время сна.
Зачем же наблюдать за движением глаз ? Вот здесь и начинается самое интересное . Оказывается во время сна , когда тело неподвижно и веки закрыты , глаза человека продолжают двигаться. Электроэнцефалограмма мозга показала , что в фазе быстрого сна нейроны проявляют активность свойственную для бодрствования когда человек видит что то новое , глаза при этом совершают быстрые движения . Нервные клетки при этом “срабатывали” сразу после движения глаз как если бы человек наблюдал за чем то в реальности. Лаберж во время своих экспериментов проводил интересный опыт. В осознанном сне испытуемый перемещал палец вниз и вверх, влево и вправо и следил глазами за этими перемещениями, в реальности глаза в точности повторяли эти движения. Исследования показали что фазы сна сменяют друг друга непрерывно , за ночь нам снится 4-6 снов . Ответ на вопрос почему нам не снятся сны очень прост- сна без сновидений не бывает, просто мы их не помним.
Какие факторы влияют на запоминание снов?
Если человек просыпается во время фазы медленного сна ,вспомнить сновидения труднее чем во время фазы быстрого , поэтому человеку может показаться что снов не было. Значительную роль так же играют другие факторы, например резкое пробуждение по будильнику, депрессия , сильная усталость, употребление спиртного и тд.
Что если хочется видеть больше снов?
Когда только начинал интересоваться снами в том числе осознанными я пользовался одним очень простым и как оказалось действенным способом- завел дневник куда записывал свои сны.Поначалу сны запоминались небольшими фрагментами, это было окончание сна и некоторые “значимые” события. Вечером перед сном я перечитывал свои записи, иногда во время чтения удавалось вспомнить не записанные фрагменты которые вносил в дневник.
Небольшой совет – если надумаете вести дневник сновидений оставляйте место на полях куда можно было бы дописывать вспомнившиеся фрагменты снов.
Со временем сны стали запоминаться значительно лучше. Если первые записи снов занимали абзац то уже через несколько недель запись одного сна могла занимать две страницы настолько хорошо я их помнил. Сны стали ярче а сюжеты гораздо интереснее. Как я понял позже , больше всего помогло именно дописывание вспомнившихся фрагментов, иногда какие то детали я вспоминал и дописывал через дни и даже недели. Со временем у меня получалось запоминать уже по 4-5 снов за ночь, и большинство снов стали очень реалистичными.
Во сне мы проводим почти треть жизни, это в среднем 20-30 лет жизни и так жаль тратить это время впустую . Можно например использовать это время с пользой и освоить осознанные сновидения . Как показали исследования Лабержа они доступны всем. Если интересна тема осознанных сновидений пишите в комментариях сделаю обзор самых лучших техник .
Спасибо за внимание , надеюсь мой опыт кому то пригодится.Если понравилась статья подписывайтесь и ставьте лайк !
Источник
Автор:
18 октября 2019 13:12
Если не каждый день, то через день нам есть что рассказать домашним или коллегам. Мозг анализирует и обрабатывает полученную за день информацию и генерирует ночью картинки-сновидения. Но есть счастливцы (или несчастливцы), которым сны не снятся. Почему разум так играет со своим владельцем, и есть ли способы повлиять на этот процесс?
Быстро-медленно: механизм сна
Источник:
Издревле человечество наделяло сновидения сакральным смыслом. А сильные мира сего даже держали при себе толкователей, задача которых заключалась в расшифровывании сигналов сновидения правителя, чтобы определить, повлияет ли пригрезившееся царственной особе на реальные события в стране.
Во сне человек в среднем проводит треть своей жизни. Существуют фазы медленного и быстрого сна, каждая из которых состоит из определенных циклов. При засыпании замедляется пульс, движения зрачка, сердцебиение, расслабляются мышцы. Человек погружается в фазу медленного сна, на которую приходится порядка 75% всего времени ночного отдыха.
Сновидения можно видеть в основном в фазе быстрого сна, которая бывает несколько раз за ночь и длится около 15 минут. После пробуждения может показаться, что увлекательная греза длилась всю ночь без перерыва. Удивительной особенностью быстрого сна является достижение пика активности мозга при одновременном максимальном расслаблении организма. Если человека разбудить на этой стадии, то с большой долей вероятности он опишет сон как яркое, четкое, увлекательное действо. Зачастую людям кажется, что все, что снилось – кромешная ерунда. Но это не так: сны довольно точно характеризуют текущее внутреннее состояние человека.
Симфония сновидений
Источник:
Исследователи Иллинойского университета подобрали для механизма развития сновидений поэтическое, но довольно точное сравнение – симфонию:
- Увертюра. Первая ступенька перед входом в театр грез, тональность которой задают события прошедшего дня.
- Два последующих сновидения – это отражение недавних и давних событий, пропущенных через призму текущего настроения.
- Следующее – это обращение к глубинам памяти и сознания, сортировка, упорядочивание и архивирование событий.
- Апогей всего увиденного во сне, во время которого мозг завершает анализ информации.
Основные причины отсутствия снов
Источник:
Сны не снятся по вполне реальным причинам, наиболее распространенными среди которых являются следующие:
Отсутствие снов с точки зрения биологии и эзотерики
Источник:
Как уже упоминалось, с позиции физиологии сон разделяется на медленную и быструю фазу. Запоминаются сновидения, увиденные в быструю. Если человек просыпается в медленную фазу, то увиденное моментально забывается. И кажется, что сны вообще не снятся.
У приверженцев эзотерических течений свой взгляд на природу сна. Они считают, что он представляет собой проекцию-воспоминание души о ее путешествиях по вселенной. Эзотерики уверены, что сны не снятся, если нарушена связь между сознанием и душой. В этом случае проснувшийся наутро не будет ничего помнить.
Почему сны не снятся: позиция психологов
Источник:
Психологи считают, что отсутствие сновидений напрямую связано с дневными перегрузками. Чтобы дать отдых организму, мозг проявляет милосердие и не генерирует сны, дабы не создавать новые впечатления. Можно заметить, что после ярких и насыщенных событиями дней – поездок, праздников, походов на природу и других сны практически не снятся. Так организм защищается во избежание эмоционального перегорания.
Еще одно объяснение отсутствия сновидений с позиции психологии – это запоминание взрослыми только тяжелых и тревожных сновидений, тогда как легкие, светлые или нейтральные сны сразу же вылетают из головы. Мозг полагает, что если на текущий момент все хорошо, то перегружаться лишней информацией не нужно. А в напряженные и сложные периоды сны наоборот запоминаются очень хорошо и отчетливо.
Способы управления сновидениями
Источник:
Если отсутствие, а, точнее, незапоминание сновидений стало проблемой, то для их возврата можно воспользоваться одним или несколькими способами из приведенных ниже:
- Развитие воображения и талантов. Любые творческие начинания, будь то фотография, танцы, живопись, плетение из бисера благотворно влияют на сны, «включая» отвечающий за них участок мозга.
- Использование аффирмаций. Они представляют собой коротенькие фразы-установки, включающие особый вербальный посыл, который при многократном повторении закрепляет в подсознании нужный образ. Начать можно с чего-то вроде: «Мне снятся яркие и красочные сны», «Я помню утром все свои сновидения», постепенно переходя к созданию собственных уникальный аффирмаций.
- Отказ от переедания и алкоголя. Кстати, эта «парочка» провоцирует и ночные кошмары, которые еще менее приятны, чем полное отсутствие сновидений.
- Ведение дневника сновидений. Проснувшись, надо сразу же записать все, что приснилось, даже если идеи кажутся полным бредом. Такое упражнение помогает развитию воображения и стимулирует работу нужных участков мозга.
- Практика осознанных сновидений. На эту тему есть специальные книги.
- Использование духовных практик. Они способствуют расслаблению, устранению лишних эмоций и развивают умение концентрироваться на действительно важных вещах.
- Достаточное количество времени на отдых. Чтобы полноценно высыпаться и видеть сны, человеку требуется как минимум 6-8 часов в сутки.
- Неагрессивные виды спорта. Йога, пилатес, капоэйра, стретчинг и даже простая разминка помогут гармонизировать тело и сознание.
Источник:
Сновидения – это благодатная тема для изучения, поскольку мир снов еще только приоткрыл двери для интересантов. Возможно, причина их отсутствия в одном или нескольких из перечисленных факторов, но не исключено, что корень проблемы совсем в другом. И человечеству пока еще недоступны знания, позволяющие понять, почему не снятся сны. Позитивный настрой, достаточное количество времени для ночного отдыха, размышление перед сном об интересующей теме помогут не просто снова начать видеть сны, но и сделать их более яркими, красочными и интересными.
Источник:
Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
Источник