Почему кто то помнит сны а кто то нет
Сны переносят нас в сюрреалистичный мир, где не властвуют логика и разум. Но все ли совершают это ночное путешествие в страну грез? Большинство людей запоминают около одного или двух снов в неделю, а некоторые говорят, что им и вовсе не снятся сны. Как показало исследование, проведенное в 2015 году, небольшая часть населения — примерно один человек из 250 сообщает, что не запомнил ни одного сна за всю свою жизнь. Но что отличает людей, которые не помнят свои сны от тех, кто помнит? Может ли мозг перестать создавать сны и как устроена работа мозга у тех, кому сны никогда не снятся? Давайте разбираться.
Во сне можно погрузиться в странный, сюрреалистичный мир
Почему нам снятся сны?
Автор исследования 2015 года, Рафаэль Валлат, нейробиолог, специализирующийся на исследованиях сна и сновидений в Калифорнийском университете, считает, что сновидения «являются одним из последних рубежей в нашем понимании человеческого разума». А изучение воспоминаний о снах — какие участки мозга задействованы при этом — может помочь ученым разгадать некоторые тайны разума. Работа Валлата и других специалистов в этой области раскрыла ряд интересных деталей, которые, кажется, отделяют тех, кто видит сны от тех, кто нет. Но сначала нам, вероятно, следует уточнить: сны снятся практически всем. На самом деле, сновидения могут способствовать решению проблем, укреплению памяти и контролю над эмоциями.
Вероятно, творческие люди чаще запоминают свои сны
При этом специалисты отмечают, что забывать сны — абсолютно нормально с точки зрения здоровья и функционирования мозга. Как правило, воспоминания о снах быстро исчезают. Когда мы просыпаемся, наша память особенно хрупкая. Резкого звука будильника порой достаточно для того, чтобы отвлечь нас, не давая мимолетным воспоминаниям о снах быть записанными в долговременную память. Однако по неизвестным причинам некоторые люди запоминают свои сны лучше других. И хотя науке еще предстоит пройти долгий путь в понимании воспоминаний о сновидениях, похоже, что различия в мозге, индивидуальные характеристики и аспекты, связанные с самим сном играют в этих процессах определенную роль.
Еще больше новостей из мира популярной науки читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен
Тип личности влияет на способность запоминать сны
В 2017 году в журнале Американской ассоциации психологов (АРА) было опубликовано исследование, согласно результатам которого существуют некоторые личностные различия между теми, кому снятся и не снятся сны. В основу работы легли методы личностного тестирования, такие как концепция Большой Пятерки. Тестирование необходимо для понимания того, какие черты личности влияют на воспоминание о сне.
Согласно иерархической модели личности в «Большую пятерку» входят пять основных черт: экстраверсия, невротизм, уживчивость, добросовестность и открытость новому опыту.
Идея заключается в том, что некоторые аспекты жизни могут влиять на некоторые аспекты сновидений. И тип личности, вероятно, влияет на отношение человека к сновидению в целом. Те, кто склонны к логическому и аналитическому мышлению с меньшей вероятностью будут обращать внимание на сны. Таким образом по мнению исследователей, индивидуальные различия между теми кому снятся и не снятся сны также могут быть связаны с различиями в работе мозга. И, следовательно, то, как работает мозг, может влиять на способность человека запоминать сны.
Ученые не исключают, что тип личности влияет на нашу способность к запоминанию снов
Область мозга, ответственная за сновидения также задействована когда мы думаем о себе или о других в прошлом или будущем. По словам Рафаэля Валлата, во сне эта область также активна как и в момент бодрствования у тех, кому сны снятся регулярно. Возможно, именно по этой причине одни люди лучше запоминают свои сны, чем другие. Однако это также может сделать таких людей более склонными к полетам фантазии в целом. Также, согласно результатам еще одного исследования 2017 года, мозг тех, кому снятся сны больше реагирует на звуки во время сна, что указывает на различия в активности так называемой височно-теменной доле — центре обработки информации в мозге. Таким образом, неудивительно, что такие люди более склонны просыпаться ночью и имеют более длительные периоды бодрствования, что подтвердило еще одно исследования Валлата.
Это интересно: Что такое сонный паралич?
И все же, для большинства людей большая часть воспоминаний о снах сводится к индивидуальным характеристикам — некоторые находятся под нашим контролем, а некоторые нет. Ученым также известно о том, что женщины в среднем чаще запоминают свои сны, чем мужчины. Кстати, с участниками нашего Telegram-чата можно обсудить запоминаете ли вы свои сны и почему.
Качество сна — основная причина того, почему мы помним свои сны
Хороший ночной сон полезен не только для вашего здоровья, но и для сохранения воспоминаний о снах. Люди, которые «лишены сновидений», как правило, плохо спят. Ученые считают, что полноценный сон помогает нам лучше запоминать сновидения.
А какой сон вы запомнили больше других? Расскажите о нем в комментариях к данной статье
По словам Валлата, люди, употребляющие алкоголь и марихуану, также склонны забывать свои сны, поскольку алкоголь и ТГК негативно сказываются на фазе быстрого сна. И все же, Михаэль Шредл, исследователь из Центрального института психического здоровья в Германии, который изучил широкий спектр факторов, которые могут повлиять на запоминание сновидений считает, что лучший способ запоминать свои сны — это ведение дневника сновидений непосредственно сразу после пробуждения. Однако если вы не уверены, снятся ли вам сны, есть один действенный способ это проверить. Необходимо установить будильник на каждый час в течение ночи. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, спросите себя, не спали ли вы, а затем запишите это. Скорее всего, вы поймаете себя на том, что хотя бы половину ночи вам что-то снилось.
Источник
Многие люди, просыпаясь, не могут вспомнить ни один из снов, увиденных за ночь. Почему мы не можем запомнить сны и как научиться это делать, рассказываем в материале FoxTime.
Бывает, что мы отлично помним свой детский кошмар или странный сон, но не можем вспомнить, что видели сегодня ночью. Ответ на вопрос, почему мы видим сны и как их запоминаем, кроется (разумеется) в биологии нашего тела и подсознания.
Фаза быстрого сна
Фото / Pixabay / pixels.com
На самом деле сон – явление куда более сложное, чем мы привыкли думать. Мы не просто путешествуем по бескрайнему пространству своего подсознания: наш мозг проходит настоящие американские горки различных состояний, часть которых – всплески умственной активности.
Сновидения тесно связаны с фазой быстрого сна (БДГ-фазой), которая характеризуется повышенной активностью головного мозга и даже имеет некоторые признаки бодрствования. Во время этой фазы глаза быстро двигаются, происходят изменения в дыхании и кровообращении, а мозг видит сны в среднем 90-120 минут за ночь.
В связи с этим происходит дополнительный приток крови к коре головного мозга, которая наполняет сны содержанием, и лимбической системе, которая обрабатывает наше эмоциональное состояние, в то время как лобные доли, отвечающие за критическое мышление, остаются в состоянии покоя. Это означает, что мы слепо принимаем то, что происходит в часто бессмысленном повествовании снов, пока не настанет время просыпаться.
Химия сна
Фото / geekinsider.com
Проблема в том, что чем запутаннее образы мы видим, тем труднее нам их запомнить. Мы запоминаем сны с простой структурой, объясняет профессор психологии Дейдре Барретт. Однако здесь вмешивается химия: уровень гормона норадреналина, который подготавливает наше тело и разум к действию, оказывается очень низок в этой фазе сна.
Франческа Сиклари, исследователь сна в Лозаннской университетской больнице, говорит, что есть четкая разница между состояниями бодрствования и сна – и это не случайно. Ведь если бы мы помнили каждую деталь своих снов как реальную жизнь, мы начали бы путать то, что происходит во сне с тем, что наяву.
Людям, страдающим расстройствами сна, такими как нарколепсия, может быть трудно отличить свою жизнь наяву от жизни во сне: они слишком хорошо помнят свои сны и начинают их переносить на реальную жизнь как произошедшие события.
Сон VS пробуждение
Фото/ Мpho Мojapelo / unsplash.com
Именно поэтому яркие сновидения, которые мы запоминаем, снятся в то время, когда уровень норадреналина в мозгу наиболее низкий. Проснувшись, мы можем помнить свой сон, но процесс просыпания и вставания сильно мешает его запомнить. Кроме того, как правило, мы просыпаемся по звонку будильника, что вызывает всплеск норадреналина – и сон буквально тает.
Роберт Стикголд, ученый из Гарвардской Медицинской школы, объясняет, что люди не помнят сны, потому что засыпают слишком быстро, спят слишком крепко и просыпаются по будильнику. Он добавляет, что мы помним сны с самого начала, когда ум входит в процесс «гипнагогического сновидения», то есть плавного перехода из одного сна в другой.
Три способа запомнить сон
Фото / Alexandra Gorn / unsplash.com
Так как все-таки научится запоминать свои сны?
Стикголд объясняет, что сны – чрезвычайно хрупкая материя в момент просыпания, и пока у ученых нет ответа, почему это так. Так что медленный подъем по выходным – отличный шанс запомнить ночные сновидения. Ученый предлагает такой лайфхак: проснувшись, не торопитесь открывать глаза. Постарайтесь сохранить полусонное состояние и вспомнить, что вы только что видели во сне.
Другой способ: выпить перед сном три больших стакана воды. Не три стакана пива, а именно воды, поскольку алкоголь подавляет фазу быстрого сна. Из-за выпитого объема вам придется встать 3-4 раза за ночь, то есть просыпаться в конце БДГ-фаз, что будет естественным пробуждением и поспособствует запоминанию снов.
Наконец, попробуете самовнушение. Запрограммируйте себя на то, что хотите запомнить сон – как ни странно, это правда работает.
Текст/ FoxTime Анастасия Дорогова
Фото превью/ Bruce Christianson unsplash.com
Источник
Сны видят все люди, но не все могут их вспомнить – научно доказанный факт! ⠀
Зачем вообще их запоминать ?
Вопрос спорный. Вместе с тем, ряд экспериментов, исследований, опыт психологов, психоаналитиков и врачей доказывают, что сновидения часто отражают наше психологическое состояние и могут помочь диагностировать физиологические проблемы со здоровьем ещё до появления их телесных проявлений. Это ли не повод внимательнее отнестись к своим снам ?
⠀
Почему же кто-то запоминает сны , а кто-то уверен, что вообще их не видит?
На основании ряда экспериментов, было выявлено, что люди, не запоминающие сны, имеют ряд индивидуально-психологических особенностей.
Оказалось, что реже запоминают сновидения мужчины. Те, кто не помнит ночные сюжеты, менее склонны к обсуждению переживаний, обладают пониженной чувствительностью, повышенным самоконтролем, высоким уровнем психологических зашит и рядом других особенностей – это относится и к мужчинам, и к женщинам.
⠀
Действительно, не все хотят помнить то, что им снилось – часто это неприятные, очень тревожные сюжеты. И в таком случае, забывание снов является защитным механизмом от сознательного понимания неприемлемых мыслей, чувств, желаний…
Мы сами выбираем запомнить или забыть. Для тех, кто хочет все же чаще запоминать сновидения, есть несколько рекомендаций:
-после пробуждения, не вставая с кровати, ещё раз прокрутите в голове сюжет – это поможет не потерять детали;
– записывайте сны сразу, как только окончательно проснетесь и встанете с постели; вследствие некоторых механизмов нашего мозга, сны действительно очень быстро улетучиваются из памяти;
– ведите дневник сновидений – для вспоминания снов полезными будут сознательные усилия, направленные на то, чтобы запомнить и рассказать сон.
Дневник сновидений нужен тем, кто:
– хочет лучше себя «слышать»: что происходит там внутри, когда снятся непонятные образы и различные сюжеты, которые вспоминаются потом еще в течение дня или помнятся годами…
– хочет воспользоваться подсказками в решении актуальных проблем и вопросов: в символической форме их подкидывает нам в сновидениях мозг – а он обладает прогностической функцией, анализируя всю информацию, которую иногда мы даже не успеваем осознать…
– по повторяющимся сюжетам и образам хочет понимать свое душевное состояние, прогнозировать состояние своего физического здоровья…
ИТАК:
1. Запишите свое сновидение (кому-то удобен блокнот, кому-то – заметки в телефоне, а кто-то использует диктофон)
2. Запишите, с какими эмоциями вы проснулись (тревога, страх, радость, недоумение)
3. Опишите события дня накануне или более ранние (до недели) в том порядке, как они приходят в голову и с той степенью детализации, которая позволит установить связь этих событий и элементов сюжета сновидения
4. Выделите и пронумеруйте фрагменты сновидения
5. Запишите все приходящие в голову мысли или воспоминания, какими бы отвлеченными они не казались, относящиеся к каждому фрагменту сна
6. Выделите наиболее эмоционально значимый для вас фрагмент, который наиболее ярко запечатлелся в памяти или вызывает самые сильные чувства
7. Поставьте себе задачу, например в форме одного из вопросов :
– ПОЧЕМУ я увидел(а) это сновидение? (вопрос «в прошлое»; что послужило толчком к тому, чтобы приснился именно такой сон? Что меня тревожит? Чего я жду? Чего боюсь? Какую ситуацию напоминает этот сюжет?)
– ДЛЯ ЧЕГО мне приснилось это сновидение? (вопрос «в будущее»; что меня не устраивает? Что я хочу изменить? Что мне нужно сделать ? или Чего мне не нужно делать?)
На самом деле, возможно множество вариаций.
Но даже такая регулярная работа с сюжетами ваших сновидений со временем даст ощутимые плоды.
Только ВЫ знаете, о чем ВАШИ сны! Свободные ассоциации вам с помощь!
Будьте внимательнее к своим снам – они многое могут рассказать!
Источник
Каждое утро одно и то же: стоит только открыть глаза, как ночные грёзы исчезают бесследно, оставляя лишь сладкий вкус воспоминаний об иных мирах. Почему же это происходит?
Все спят одинаково
Все люди спят абсолютно одинаково, и абсолютно одинаково не могут существовать без сна. Мы забываем сны, потому что наш мозг как компьютер, у которого возникает несовместимость с теми или иными файлами – проблема кодирования.
По последним исследованиям, все наши сны, даже если мы ощущаем их как очень долгие или их несколько за ночь, – длятся очень короткий срок в реальности – несколько секунд до пробуждения (не обязательно утреннего, проснуться вы можете и посреди ночи). То есть все наши полёты во сне, невероятные путешествия проносятся в настоящем времени со страшной скоростью. Это обстоятельство мешает нам помнить наши сновидения во всех подробностях, а иногда и вовсе стирает картинку из памяти. Наш мозг в состоянии запомнить максимум три сна в неделю и то – совсем нечётко.
Две фазы сна
Во сне наш организм, как глобальная машина, начинает работать в совершенно ином режиме. Так, например, состояние сна делится на две фазы: медленная и быстрая. Медленная составляет от 75 до 80% от всего времени нашего отдыха, в этот период обычно активные во время бодрствования процессы замедляются, сердце бьётся реже, становится более редким дыхание, уменьшается активность пищеварительной системы, снижается температура тела. Более того, предельно расслабляются и мышцы – этот процесс, кстати, можно заметить ещё перед погружением в сон – наверняка вы замечали, как время от времени подёргиваются наши конечности. В основном, рефлекторным движениям подвержены спортсмены и танцоры – их мышцы днём претерпевают гораздо большую нагрузку, нежели у других, “обычных” людей.
Что касается быстрой фазы, то здесь всё случается наоборот: биение сердца учащается, поднимается давление. Многие учёные уверены – именно в период быстрой фазы, в нашем мозгу происходит переработка информации, поступившей за минувший день. Сны, надо сказать, могут сниться нам и в быстрой и в медленной фазе, правда, они очень отличаются друг от друга. В быстрой мы видим яркие, эмоционально окрашенные сновидения, порой не поддающиеся расшифровке – иными словами, набор картинок. А вот в медленной фазе сны становятся куда более осмысленными, реалистичными, максимально приближенными по содержанию к периоду бодрствования, именно поэтому, в медленном сне порой бывает невозможно отличить сновидения от яви. Зато, если разбудить человека на стадии быстрого сна – он, вне всяких сомнений, в мельчайших подробностях запомнит свой сон. А в медленной – нет.
Откуда берутся наши ночные кошмары
Ночной кошмар – это всегда плохо, иными словами, если вы слишком часто видите плохие сны, можете быть уверены, ваш организм подаёт вам тревожные сигналы. Как правило, систематические кошмары свидетельствуют о неврозе, повышенной эмоциональности и других расстройствах психики. “Случайные” кошмары – признак переутомления, стресса. Неприятные сны могут сниться как в быстрой, так и в медленной фазе. Дело лишь в том, что находясь в быстрой фазе, вы, как правило, можете отдавать себе отчёт в том, что вы спите, кошмар вам привиделся. Более того, осознаете вы это настолько, что усилием воли можете заставиться себя проснуться.
Что до медленной фазы, то здесь всё гораздо труднее. Поскольку сны наши в медленный период становятся более реалистичными, меняется и восприятие, а значит, уговорить себя проснуться не всегда получается.
Но условно хорошая новость заключается в том, что львиную долю своих ночных кошмаров вы уже просмотрели. Получается, дети подвержены страшным сновидениям куда сильнее, чем взрослые. Учёные доказали, что с 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь. И это повод относиться к нашим детям и их ночным случайным слезам еще чуточку внимательнее.
Чёрно-белые сны
Оказывается, не все люди могут видеть цветные сны. Однако, счастливчиков, у которых сновидения всегда монохромны, совсем немного. Исследования, проведённые с 1915 года до пятидесятых годов 20-го века, говорят, что среди зрячих людей 12% видят исключительно чёрно-белые сны. С 60-х годов картина изменилась. Сегодня чёрно-белые сны видят 4,4% людей.
Несколько интересных фактов
- Нам снится только то, что мы видели. Порой, в наших сновидениях возникают совсем незнакомые лица. На самом деле, как бы парадоксально это ни звучало – во сне мы видим исключительно то, что знаем. Только представьте – за день мимо нас проходят сотни людей, и каждое увиденное лицо отпечатывается в нашем подсознании – в реальности мы быстро забудем “ненужную” информацию, а вот во сне мозг вполне может услужливо подсунуть её нам.
- Сны видят все здоровые люди. Всем людям (кроме разве что людей с серьёзными изменениями психики) снятся сны, однако, согласно исследованиям, мужчины и женщины видят сны по-разному. Мужчинам в основном снятся представители своего пола, женщины же во снах видят представителей обоих полов в примерно одинаковой пропорции.
- Слепым тоже снятся сны. Если человек потерял зрение уже после рождения, на протяжении всей жизни ему могут сниться картинки “из прошлой жизни”, что же касается тех, кто страдает недугом с колыбели – то их сновидения наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.
- Сны предотвращают невроз. Сновидения являются отражением наших желаний – как сознательных, так и подсознательных. Именно сны помогают оберегать нашу нервную систему. Относительно недавно команда психологов провела эксперимент: группе добровольцев позволили спать по восемь часов в сутки, однако, будили их всякий раз, когда наступал период сновидений. Спустя непродолжительное время волонтеры начали галлюцинировать в обычное время суток, нервничать без причины, проявлять агрессию.
- Психические отклонения можно диагностировать с помощью снов. Несколько лет назад популярный журнал “Neurology” представил данные о том, что такие психические заболевания, как болезнь Паркинсона и шизофрения, ещё задолго до своего первого реального проявления дают о себе знать в снах. Дело в том, что больным с этими заболеваниями, причина которых кроется в нейродегенеративных расстройствах, постоянно снятся кошмары, для которых особенно характерны царящие в сновидении крики, удары, плач и стоны.
Ставьте лайк, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал )
Читайте также:
1. Самые ОПАСНЫЕ породы собак в мире https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/samye-opasnye-porody-sobak-v-mire-5da9b49fbc2514be06531953
2. Поцелуи в кино, которые дались актерам очень тяжело https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/pocelui-v-kino-kotorye-dalis-akteram-ochen-tiajelo-5da3c4e4ec575b696c7b3edd
3. 9 страшных экспериментов Северной Кореи https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/9-strashnyh-eksperimentov-severnoi-korei-5d94264492414d00ae292a66
4. ТОП-6 необычных случаев, произошедших с людьми в коме https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/top6-neobychnyh-sluchaev-proizoshedshih-s-liudmi-v-kome-5d880759e882c300ac2f94a2
5. 8 действий, которыми мужчина себя обесценивает https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/8-deistvii-kotorymi-mujchina-sebia-obescenivaet-5d723c2f92414d00adae782e
Источник